19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя

Секс по ролям

Едва ли кто-то всерьез возьмется оспаривать важность таких физиологических процессов у человека, как пищеварение, дыхание, сон… Они необходимы для нормальной жизни. Для жизни в принципе. Есть, дышать, спать нужно, чтобы жить. Между тем, секс так же физиологичен, а отведенная ему роль не менее значима. Несмотря на то, что отказ от секса прямой угрозы для жизни отдельно взятого человека не несет, до недавних пор он был единственно возможным способом выживания человечества, как вида. Тут уж природа сама позаботилась о нас.

Но одно из принципиальных отличий человека от других живых существ на земле, в том, что роль сексуальных отношений выходит далеко за рамки биологической функции.

Как преодолеть страх перед сексом?

Эротофобия проявляется по-разному – от навязчивой боязни близости до отвращения к ней и невозможности совершить половой акт. У женщин данное заболевание встречается в виде вагинизма, а самый распространенный в этом случае мужской диагноз – психогенная импотенция.

Как ни странно, эротофобия встречается чаще у представителей сильного пола, что связано с устоявшимися стереотипами сексуального поведения. Женщина может пользоваться успехом у мужчин, оставаясь пассивной в постели, а мужчине нужно всегда быть на высоте, имея отличную эрекцию и способность блестяще довести до конца половой акт.

При подобных заболеваниях показано психотерапевтическое лечение, но в некоторых случаях врач-сексолог может посоветовать купить сиалис,

который не только снимает страх перед сексом, но и гарантирует стойкую половую активность на протяжении полутора суток. Подобные препараты эффективны, если причиной эротофобии является слабая эрекция и страх не удовлетворить партнершу. Обычно через некоторое время пациенту не требуется лекарственная поддержка для нормального протекания интимной жизни, так как преодолевается самое главное — неуверенность в себе

Мужчинам свойственно волноваться перед близостью с женщиной, и секс кажется для них экзаменом на неотразимость. Небрежно брошенное партнершей замечание о половой несостоятельности может навсегда лишить мужчину уверенности в своих силах, а страх перед неудачей, как известно, снижает потенцию. Возникает замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться, и порой партнеры смиряются с неизбежностью, отказываясь от близости, что, как правило, приводит к разрыву отношений.

Женский вагинизм проявляется в сокращениях мышц влагалища и матки, не «пускающих» половой член в «святая святых». Как правило, такие явления возникают у девушек с неудачным опытом дефлорации, вызывая панический ужас перед половым актом. В этом случае на помощь приходят мужское терпение, любовь, нежность и ласка, хотя в крайних случаях, если вагинизм является следствием изнасилования, требуется помощь психотерапевта.

Чтобы не превращать секс в экзамен, не нужно относиться к нему слишком серьезно – так считают практикующие сексологи, которые сумели помочь многим парам раскрепоститься в постели и тем самым сохранить отношения. Преодолеть эротофобию помогут доверительные отношения и открытость между партнерами, когда они не боятся рассказывать друг другу о проблемах и вместе ищут выход из сложных ситуаций.

Нацеленность на удовольствие без мыслей о результате – еще один способ преодолеть страх перед половой близостью. Нужно наслаждаться поцелуями, прикосновениями и объятиями, стараясь продлить каждое мгновение и не торопиться к финалу. Именно этот способ помог известному артисту Биллу Мариголду, виртуозу эротических фильмов, сняться в 500 постельных сценах, демонстрируя кинозрителям постоянную «боевую готовность». Секрет актера заключался в том, что он любил целоваться и делал это с удовольствием, а результат не заставлял себя долго ждать.

понедельник, 29 июля 2013 г., 17:55.

Постоянная ссылка Ответить Подписаться

Секреты женской психологии, которые обязательно нужно знать мужчинам

Поскольку мужчины и женщины часто воспринимают отношения по-разному, мужчине необходимы подсказки. Вот несколько секретов, которые помогут избежать ненужных ссор и расставаний:

• женщина никогда не захочет быть на втором плане, и именно поэтому, несмотря на тяжелую работу или большие компании друзей, своей возлюбленной всегда нужно уделять внимание;
• романтики много не бывает, и это главный дефис любой женщины, поэтому подарки и милые признания должны звучать постоянно;
• женщина, как и мужчина, может заскучать в отношениях, поэтому в них следует вносить предельное разнообразие;
• у любой дамы есть свои амбиции, которые нужно уважать. И даже если девушка сидит дома с ребенком, мужчина должен  подчеркивать, как здорово у нее получается вести домашнее хозяйство;
• женское настроение — штука переменчивая, и поэтому мужчина должен понимать, когда возлюбленной требуется внимание, а когда ее необходимо оставить в покое.

Те представители сильного пола, которые давно находятся в браке, умеют безошибочно определять, в каких ситуациях к жене можно подойти, а в каких лучше промолчать, дабы не нарываться на конфликт.

Психологи подчеркивают, что женская психика более неустойчивая, чем мужская. Постоянное влияние гормонов, овуляции, приближение менструального периода, и все это на фоне постоянной необходимости быть желанной — в такой ситуации недолго и с ума сойти. Именно поэтому с утра женщина может проклинать весь мир, а под вечер казаться невероятно умиротворенной. Чем быстрее мужчина научиться улавливать посыл женского настроения, тем проще ему будет жить.

Следующий важный нюанс дамской психологии — всегда быть в центре внимания. Женщины любят комплименты, они обожают, когда противоположный пол подмечает их красоту и ум. Именно поэтому в самом начале отношений мужчина должен быть красноречив. Со временем, романтика умирает, но ее можно хотя бы изредка воскрешать приятными сюрпризами.

Особенно в заботе женщины нуждаются в трудные периоды своей жизни. Беременность, чрезмерная усталость, стрессы на работе — если все это сваливается одновременно, а мужчина проявляет равнодушие, конфликтов избежать не удастся. Именно поэтому психологи рекомендуют противоположному полу демонстрировать свои качества защитника в такие минуты. Неспроста же девочки с юных лет мечтают о принце на белом коне, рядом с которым можно хоть иногда быть слабой или уязвимой.

Несмотря на эмансипацию и развитие движения феминизма, женщины все равно хотят хоть иногда быть слабыми. В своем партнере они видят защитника, надежное плечо, в которое можно уткнуться в сложных ситуациях. Именно поэтому, даже самой успешной и обеспеченной женщине нужна ласка. Достаточно дать ей немного тепла, и женское сердце ответит с троицей, принеся мужчине бесконечное счастье.

Ирина, г. Ростов-на-Дону

Как строить отношения с мужчиной

Чтобы партнеры жили долго и счастливо, им необходимо научиться выстраивать отношения. А для этого существуют определенные правила, которые нарушать нельзя.

Что же это за правила?

Если вы решили строить отношения с мужчиной, надо определиться со своей самооценкой. Заниженная или, наоборот, слишком завышенная, она будет мешать отношениям. Вы должны поставить перед собой четкую цель: какой человек вам нужен для совместной жизни и какими вы представляете ваши отношения со своим партнером.

Большое значение имеет первое впечатление, которое девушка произведет на парня. Вряд ли он захочет построить семью с легкомысленной особой. Следите за постановкой речи. Не пользуйтесь слишком яркой косметикой, выбирайте удобную и практичную одежду и обувь. Не вы девушка, поэтому первый шаг к знакомству должен сделать парень.

Отношения мужчины и женщины должны строиться на любви, доверии, уважении, честности. Крепкие отношения строятся на женской мудрости. Не обижайтесь по пустякам, не устраивайте скандалы, умейте промолчать там, где это нужно.

Не ждите, пока другие сами поймут, что вам нужно

Существует много причин, почему мы не просим других людей о том, что нам нужно. Например, мы не хотим ранить чьи-то чувства. Опасаемся отказа. Боимся проявить слабость. Или считаем, что близкий человек обязан сам догадаться о наших потребностях.

Однако молча ждать, пока вам дадут нужное, — верный рецепт не получить этого никогда. А еще за это время может возникнуть куча проблем. Нянча свою неудовлетворенную потребность, вы чувствуете себя обделенным, ваше раздражение растет. Вы становитесь капризным, холодным и угрюмым. При этом человек, на которого вы обижаетесь, скорее всего, не имеет ни малейшего представления, что с вами происходит.

Даже пустяковое желание, о котором вы не сказали прямо, может поставить под угрозу ваши отношения. Допустим, вы хотели, чтобы подруга отвезла вас в аэропорт, но ограничились туманным намеком. Ей не пришло в голову предложить помощь. И вот вы уже злитесь, вспоминаете все услуги, которые оказывали ей когда-то, и приходите к выводу, что она эгоистична и невнимательна.

Еще хуже, когда молчат о важных нуждах. К примеру, многие стареющие родители не хотят просить о помощи своих взрослых детей. Когда возникает чрезвычайная ситуация, сыну или дочери остается только недоумевать: «Почему вы не сказали мне об этом раньше?»

Помните: прямо просить о том, что вам нужно, — это не слабость и не эгоизм. Часто это единственный способ получить желаемое. Если же вы предпочли промолчать, то не стоит обижаться, что человек не прочитал ваши мысли.

Как правильно расставаться с психотерапевтом

Если в процессе работы вы понимаете, что психотерапевт вам не подходит, или вы считаете, что он нарушает правила, то в первую очередь следует это проговорить с ним, даже если вы полностью убеждены в своей правоте и не хотите продолжать работу. Во время длительных консультаций специалист сам может заранее предупредить о необходимости заключительной сессии или нескольких сессий, которые должны состояться при прекращении терапии по любой причине.

Даже если вы точно решили перестать ходить на психотерапию и не хотите идти на заключительную сессию — лучше сообщить об этом психотерапевту, а не исчезать молча. Не во всех школах психотерапии этика позволяет специалисту писать клиенту и спрашивать о причинах его отсутствия. Но лучше все же прийти на заключительную сессию.

Заключительные сессии оплачиваются так же, как и обычные. Они нужны для того, чтобы обозначить вашу позицию, опасения и прояснить со специалистом, как это выглядит для него. Обратная связь иногда помогает обнаружить, что во время работы вы столкнулись с сильными неконтролируемыми переживаниями, от которых хочется избавиться, совсем отказавшись от психотерапии. Иногда психотерапевт наделяется чем-то, ему не присущим, но без прояснения вашей позиций узнать это невозможно. Иногда такие «прощальные» разговоры помогают клиенту отделить свои фантазии и страхи от реальности и неожиданно для себя самого продолжить работу более эффективно.

Важно, что психотерапевт не должен настойчиво удерживать клиента в терапии, угрожать, манипулировать или оценивать само решение ухода. Вместе с тем специалист имеет право честно сказать вам о своих мыслях и чувствах по поводу остановки процесса, а также мягко и аргументированно порекомендовать продолжить совместную работу.

Заключительные сессии важны и для того, чтобы после продолжительной работы, если она была, бессознательная часть психики не подвергалась нагрузке из-за внезапного завершения. Эти ощущения часто нельзя осмыслить, но прощание с проговариванием позволяет снять напряжение, которое какое-то время копилось и привело к желанию закончить. Обсуждение поможет не испытывать дискомфорта, чувства вины или злости, которые могут появиться при замалчивании причин ухода. Еще заключительная сессия помогает отделить реальные отношения с конкретным специалистом от отношения к психотерапии вообще. Бывает так, что оборванная психотерапия не позволяет человеку в будущем обратиться к новому психотерапевту из-за слишком тяжелой эмоциональной нагрузки от предыдущего опыта.

Изредка некоторые психотерапевты предлагают так называемые катамнестические встречи через полгода после завершения терапии. На этих сессиях клиент просто рассказывает, как изменилась его жизнь за это время, в чем он видит полезность терапии, о дальнейших планах на жизнь. В глубинных подходах есть эффект длинного хвоста — когда после завершения психотерапии жизнь продолжает меняться, потому что человек на терапии получил новый опыт отношений, позволяющий и в дальнейшем жить по-другому.

Психотерапевт может и сам отказаться от работы с клиентом или даже перенаправить к своему коллеге через несколько сессий. Это не говорит о его некомпетентности, чаще, наоборот, подтверждает, что специалист четко понимает рамки своих компетенций и экономит ваше время и деньги.

Иногда так бывает, что работа завершается не из-за квалификации специалиста, а, например, из-за переезда или других объективных сложностей. Тогда на завершающей сессии можно спросить психотерапевта о том, может ли он порекомендовать кого-то из коллег. В разных психотерапевтических школах на такую рекомендацию смотрят по-разному: специалист может и не дать контакты коллег, но сам по себе открытый вопрос допустим в любом случае.

Как сделать психотерапию более эффективной

1. Заранее почитайте о разных направлениях психотерапии, чтобы понимать, что вам ближе, а что не подойдет совсем. Выбирайте специалистов из направлений, которые вам отзываются.
2. Уточните информацию о психотерапевте: его образование, длительность обучения и сертификаты, а также членство в ассоциациях. Эти вопросы можно задать на первой встрече или поискать заранее в интернете.
3. Осторожно относитесь к отзывам от незнакомых людей.
4. Узнайте, посещает ли психотерапевт супервизии и есть ли у него опыт личной психотерапии.
5. На первых сессиях договоритесь, как именно будет проходить ваша совместная работа и чего от нее можно ожидать.
6. Как бы вы ни выбрали специалиста, лучший способ понять, подходит ли он вам, — провести одну-две пробные сессии.
7. Прислушивайтесь к своим ощущениям при выборе и в процессе работы и обсуждайте все волнующие и не устраивающие вас вопросы с самим психотерапевтом.
8. Заканчивать психотерапию по своей инициативе — нормальная практика. Но если обстоятельства позволяют, договоритесь о завершающих сессиях в конце терапии.

Какую роль играет секс и его значение в семейной жизни

Семейная жизнь — это не только любовь (вначале), но и проза, причем довольно тяжелая и однообразная, когда из-за непонимания, в том числе низкой сексуальной культуры, происходят конфликты. Поэтому как мужчины, так и женщины ищут психологической и сексуальной разрядки на стороне. В эти моменты свою роль играют любовницы, которые как за деньги, так и без (потому что и мужчине, и женщине бывает просто тошно от житейских проблем) снимают стрессовые нагрузки. Но ведь это та же проституция, только в завуалированной форме. В том и другом случае происходит своего рода лечебный процесс, при котором снимаются стрессовые реакции, а опытные женщина, мужчина еще и научат искусству любви. Эти люди выступают здесь как психосексотерапевты и в ряде случаев лечат людей лучше, чем врачи.

Мы стесняемся говорить об этом, но хороших книг на эту тему также нет, в связи с чем наша сексуальная безграмотность в половом воспитании сказывается на благополучии, как отдельных личностей, так и семьи. Несмотря на то, что мужчины считаются сильным полом, на самом деле они гораздо слабее женщин: созревают позднее, живут меньше, заболевают быстрее, менее выносливы и т. п. Самыми рискованными считаются браки, заключаемые молодыми людьми до 18-20 лет, особенно те, причиной которых была беременность партнерши. Если будущие супруги одного возраста, то важно иметь сходство взглядов, интересов и, конечно, материальную независимость, которая закладывает прочный фундамент семьи. В мечтах девушки видят своих суженых более опытными, старше себя. Считается, что физиологическая разница между женихом и невестой должна быть в пределах 3-5 лет. Разница более 10 лет из-за различия в мировоззрении в большинстве случаев чревата своими последствиями.

Учитывая, какую роль играет секс в семейной жизни, необходимо помнить, что интимная близость — это межличностное общение на глубоком биополевом уровне, при котором эмоциональное состояние одного (раздражение, неуверенность, измена и т. п.) передается другому. Именно в этом лежит еще один аспект сексуальных взаимоотношений между супругами, когда они пытаются объяснить измену якобы из-за несоответствия в физиологическом плане. Некоторые мужчины приводят в оправдание встреч со многими женщинами именно такую причину. Вы помните, что, создавая женщину, Бог взял всего понемногу, в том числе и сахара. Так вот, поисками женщины, у которой есть побольше «сахара», и занимаются такие мужчины, забывая о том, что каждая женщина сладка по-своему, только надо к этому найти ключик. От женщины также многое зависит, ибо какова женщина, таков и ее мужчина. Природа не настолько расточительна, чтобы постоянно экспериментировать в поисках «достойного» партнера, мы мало живем.

Детство, отрочество, юность — до 20 лет, взросление, становление личности — до 30 лет, утверждение личности — до 40 лет, далее реализация полученных знаний — и жизнь прошла. За это время надо родить, воспитать потомство и увидеть то, что создано и сделано вами за свою жизнь. И размениваться на поиски рожденной для вас женщины (мужчины) — напрасные хлопоты. Начните делать и многие проблемы, в том числе сексуальные, будут решены, и вы поймете, что счастье не только в том, чтобы получать удовольствие самому, но и делать приятное другим.

Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.