20 повседневных привычек, которые помогут вам стать богатым

Комментарии

0 0 id19681463 [1663 дня назад] Как я сбросил 10 кг. и не заметил как это произошло))). Когда поженился, решили с женой вести здоровый образ жизни, пить воду 2 литра в день, не кушать колбасу, мука только первого сорта, и т.д. Плюс восполнять рацион Витаминно-минеральными комплексами. Примерно через 3 месяца, были в гостях у знакомого. Увидел у него весы, взвесился. Весы показали минус 10 кг. от моего привычного веса. Говорю знакомому, что у него весы не работаю. А он мне, что работают. И берет гантелю 10 кг. , ложит на весы и они показывают ровно 10 кг. В итоге мы с женой сошлись на том, что в результате ведения здорового образа, организм очистился от шлаков и переработал лишние килограммы.

перейти в обсуждение

Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению), медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума

Полезные привычки

Сколько раз вы давали себе обещание начать жизнь с чистого листа? А сколько раз пытались начать бегать с понедельника или питаться правильно? Но после первой недели или даже нескольких дней срывались или просто забывали.

Но вводить такие привычки необходимо только после того, как вы будете морально к этому готовы. Мозг не воспримет глобальные перемены мгновенно. Поэтому стоит создать благоприятную почву. В этом вам помогут 7 полезных еженедельных привычек.

1. Перепрограммируйте себя.

Звучит странно, правда? На самом деле, это касается вашего восприятия окружающего мира. Плохая погода, бытовые поломки, завал на работе, недосып — это всё не должно портить настроение, а уж тем более опускать вам руки.

Мелкие передряги случаются каждый день, от них не скрыться и не обойти стороной. Но можно запрограммировать себя на позитивное мышление и не отдаваться негативным мыслям. Научитесь их фильтровать.

В этом поможет дневник благодарности. Попробуйте в конце дня выписать всё, что происходило с вами за 24 часа: и хорошее, и плохое. Самое сложное — найти причину, почему стоит сказать «спасибо» неурядицам. Как только найдёте — отпустите. Такой практикой можно заниматься ежедневно. Но достаточно будет и одного дня в неделю, чтобы перепрограммировать мозг на позитивное мышление.

2. Ставьте маленькие цели.

Это одна из самых важных полезных привычек. Глобальные цели на всю жизнь или на год — это, конечно, хорошо. Однако про одни вы забудете, а другие будут казаться трудновыполнимыми. Не обещайте себе похудеть через месяц, накопить к концу года крупную сумму, купить машину мечты через 10 лет и так далее.

Начните с постановки цели на ближайшую неделю: одна или несколько мелких — неважно. Вы должны быть точно уверены, что способны это осуществить. Запишите в блокнот или создайте заметку на телефоне, а потом ставьте галочки по мере достижения. Это послужит мотивацией для глобальных свершений.

3. Позвольте себе спонтанность.

Возможно, вы привыкли жить по расписанию: вставать в одно и то же время, питаться однообразной едой, ходить по знакомому маршруту, вечерами после работы смотреть сериалы. А потом удивляетесь, почему ваша жизнь похожа на день сурка и ничего нового не происходит.

Разбавьте скучную рутину одной спонтанностью в неделю. Например, после работы сходите в кино. Да, придётся лечь спать позже, зато вы будете переполнены эмоциями.

На следующей неделе позвоните знакомому, с которым давно не виделись, пригласите прогуляться или посидеть за чашечкой кофе. Почему бы и нет? Ваша жизнь приобретёт краски и наполнится новыми впечатлениями от таких маленьких спонтанностей.

4. Научитесь расслабляться.

Просмотр фильмов, прослушивание музыки, чтение книг, видеоигры — это не способы расслабления. Возможно, это поможет снять стресс после работы, но ненадолго.

Выберите один день в неделю (лучше выходной), который сможете посвятить только себе. Встаньте пораньше, сделайте зарядку, выпишете все мысли на бумагу, попробуйте помедитировать, выбросив из головы мусор и прекратив внутренний монолог. Вечером можно выйти на прогулку, но без наушников: наблюдайте за людьми, проложите новый маршрут, сходите в парк, зайдите в кафе и поужинайте.

5. Найдите время для творчества.

У всех людей есть скрытые творческие способности. В детстве вы наверняка любили рисовать, лепить из пластилина, делать поделки, стучать по ксилофону или игрушечному пианино.

У кого-то с возрастом творчество становится основной деятельностью, кто-то это делает своим хобби, а кто-то думает, что у него руки растут из определённого места. Но это не так. Вы делаете это для себя, никто не будет вас критиковать или давать советы. Необязательно создавать шедевры.

Заведите себе альбом и краски или купите красивый набор для вышивания крестиком. Занимайтесь творчеством один раз в неделю, когда вам удобно или когда захочется. Возможно, эта полезная привычка так и останется всего лишь еженедельной, но, возможно, перерастёт в нечто большее. Кто знает? Однако она точно поможет расслабиться.

6. Выберете день «без мяса».

Ещё одна полезная привычка, только уже для вашего желудка. Если вы не мясоед, этот пункт можно пропустить или заменить его дополнительной диетой (обязательно проконсультируйтесь с врачом). А любителям мясных блюд будет полезно ненадолго отказаться от животных продуктов.

Это очистит ваш организм, улучшит микрофлору и даст желудку отдых. Чтобы белок по-прежнему поступал, запаситесь орехами, бобовыми, киноа.

7. Не забывайте про уборку.

Согласитесь, мыть полы, пылесосить, протирать пыль нравится далеко не всем. Но жить в грязи тоже не выход. Если прибирать каждый день — это не про вас, то необходимо найти в своём расписании свободный день (или полдня) и полностью отдаться наведению порядка и чистоты.

Чтобы уборка не была скучной, включите:

Ещё можно почистить почту, разобрать спам, распределить сообщения по папкам. Порядок в доме — гармония в душе.

Эти полезные привычки могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону

Статья обновлена

Отличная статья2

Чего-то не хватило

Плохо

Сидеть нога на ногу

Когда вы подолгу сидите, кровь застаивается в венах нижних конечностей, что может привести к варикозному расширению вен. Особенно опасна в этом плане поза «нога на ногу». Дело в том, что ножные мышцы, сжимаясь и разжимаясь, помогают крови двигаться по венам. Если мышцы теряют тонус из-за неудобной позы, стенки вен как бы провисают, что приводит к дополнительному застою. Так что не забывайте о разминке в течение рабочего дня и не пренебрегайте спортом.

Минутка для себя. Улучшить самочувствие можно прямо на рабочем месте Подробнее

Есть на ходу

Постоянно спешите, поэтому быстро проглатываете бутерброд прямо за рабочим столом? В этом случае вы рискуете поправиться. Японские учёные установили связь между спешкой во время еды и лишним весом. Вероятность набрать лишний вес для мужчин, привыкших быстро поглощать пищу, составляет 84% по сравнению с людьми, которые едят медленно. Для женщин этот риск в два раза больше. Причины кроются в сбое сигнальной системы, которая должна предупреждать о передаче мозгу сигнала о том, что желудок уже наполнился. Если вы едите быстро, сигналы просто не успевают доходить до мозга и вы съедаете больше, чем нужно.

Постоянно проверять почту

Оказывается, те, кто слишком часто заглядывает в электронную почту, вредят своему здоровью, так как постоянное ожидание писем повышает уровень стресса. К такому выводу пришли учёные из США после серии экспериментов. В ходе исследований также выяснилось, что электронная почта способна вызывать настоящую зависимость, и чем чаще добровольцы открывали е-mail, тем больше им хотелось делать это снова. Совет прост: ограничьте количество проверок.

Брать смартфон на обед

Учёные провели эксперимент на добро­вольцах. Половина участников во время обеда читала с экрана мобильного телефона, а остальные общались с коллегами. Выяснилось, что те, кто предпочёл смартфон во время обеда, в конце дня чаще жаловались на усталость и снижение работоспособности. Учёные дают этому такое объяснение: чтение с экрана мобильника даёт лишнюю нагрузку на мозг. Стоит отметить, что чтение книги или газеты таким эффектом не обладает.

Характер работы. Как бороться с профессиональной деформацией Подробнее

этапов формирования привычки

I этап. Сопротивление изменениям

На этом этапе люди пока еще не думают о каких-либо изменениях. Они часто даже не осознают, что у них вообще есть какая-либо проблема. Вы можете услышать, как человек на стадии сопротивления говорит:

«Я такой, какой я есть».

«У меня нет проблем».

«В чем смысл этого?»

Практические советы, если вы застряли на этапе сопротивления

Совет #1. Признайте, что на этом этапе жизни вы чувствуете себя не особо счастливым;

Совет #2. Развивайте понимание того, что проблема мешает вам жить той жизнью, о которой вы мечтаете;

Совет #3. Если вы уже пытались преодолеть свою проблему и в прошлом потерпели неудачу, не отчаивайтесь. Большинство успешных людей пытались преодолеть свою проблему или изменить поведение неоднократно, прежде чем добились успеха;

Совет #4. Не теряйте надежду. Помните, неудачи — это естественно, они случаются абсолютно со всеми. Не вешайте нос, не получилось один раз — пробуйте снова;

II этап. Осознание

На этой стадии люди уже готовы признать наличие проблемы. Но, они все еще не знают, что именно с этим делать. Вы можете услышать, как кто-то из окружающих говорит:

«Я хочу измениться, но не знаю как».

«Я не знаю, готов ли я к этому».

«Я чувствую, что застрял на одном месте».

Практические советы на этапе осознания проблемы:

Совет #5. Визуализируйте свою будущую жизнь. Представьте, как развиваете новую полезную привычку. Как будет выглядеть ваша жизнь через год,  если вы начнете действовать прямо сейчас?;

Совет #6. Постарайтесь изучить то, как ваша новая привычка поможет преодолеть существующую проблему;

Совет #7. Не нужно вникать в суть проблемы слишком глубоко, если в итоге вы так и не перейдете от мысли к действию.

III этап. Подготовка

На этом этапе человек уже принял решение изменится, но все еще не проработал все детали, план изменений и варианты на случай неудачи. Вы можете услышать, как кто-то на этой стадии говорит:

«Я больше не позволю этому (какому -то действию) управлять мной».

«Я собираюсь покончить с этой проблемой».

«Я знаю, что могу преодолеть это».

Советы на этапе подготовки:

Совет #8. Создайте список преимуществ, которые вам даст развитие той или иной полезной привычки. Носите этот список с собой, регулярно перечитывайте;

∇ Соедините новую привычку с приоритетными целями в жизни. Как расставить приоритеты и сфокусироваться на главном, читайте в моей статье ∇

Как расставить приоритеты и начать жить счастливо прямо сегодня

Совет #9. Будьте готовы к тому, что на выполнение поставленного плана потребуется куда больше времени и энергии, чем вы предполагаете. Поэтому, постарайтесь внести необходимые корректировки в свой повседневный график;

Совет #10. Установите точную дату с которой вы начнете прививать новую привычку. Желательно не откладывать, а начинать как можно раньше;

Совет #11. Запишите свой план. Но помните, он не должен быть слишком длинным или сложным.

IV этап. Действие

Любые изменения требуют действий.

Не стоит откладывать на потом, начните осваивать новую привычку прямо сегодня.

∇ Рекомендую прочитать полезную статью «5 советов, как успешно сформировать полезную привычку» ∇

5 советов коуча, как сформировать полезную привычку

 V этап. Поддержание и сохранение новой привычки

На этом этапе нужно постоянно следить за поддержанием новой привычки. Ведь если вы пару раз пропустите утреннюю зарядку, то на этом инициатива может закончится.

Двигайтесь маленькими шагами. Ваша цель не объем и количество, а сделать новое действие автоматическим.

Чтобы полезная привычка стала приятным автоматическим действием, процесс формирования должен быть последовательным и постепенным. Не наваливайте на себя сверх обязательства.

Совет #12. Не ругайте и не вините себя, если что-то не будет получаться сразу. Разрешите себе сорваться. Примите как данность ваш откат назад в процессе формирования привычки и просто начните снова.

VI этап. Завершение формирования привычки

На этапе завершения формирования привычки новые действия полностью интегрируются в вашу повседневную жизнь, становятся автоматическими и не вызывают отторжения. Но стоит понимать, что с некоторыми проблемами придется бороться всю жизнь. Например, многие психотерапевты в области лечения зависимостей от психоактивных веществ считают, что большинство людей никогда смогут полностью преодолеть тягу к алкоголю или марихуане.

Полезные советы по формированию привычек по всем этапам:

Совет #13. Не торопитесь, будьте терпеливы к себе. Если сильно торопится то, испуганная амбивалентная часть вас (извините за терминологию — второе Я), скорее всего, начнет бунтовать и саботировать все ваши усилия;

Совет #14. Нет правильного или неправильного расписания — нет идеального способа изменить свою жизнь и привычки;

Совет #15. Постарайтесь пройти все этапы в своем собственном темпе, не пытайтесь уложиться в пресловутый 21 день;

Совет #16. Поощряйте себя за проделанные шаги, независимо от уровня прогресса который они приносят.  Каждый шаг (даже самый маленький), приближает вас к заветной цели — развитию полезной привычки;

Совет #17. Не пытайся пройти этот путь самостоятельно. Заручись поддержкой друга. Либо как вариант психолога или коуча. Я помогу вам пройти все перечисленные этапы максимально просто, вместе мы сможем добиться большей эффективности в решении ваших проблем. Ознакомьтесь подробнее с моими услугами >>

Совет #18. Если на стадии действия, то есть освоения новой привычки вы достигли существенного прогресса, но стресс снова отбросил вас назад на стадию сопротивления — это нормально. Будет гораздо хуже, если вы просто сложите руки и перестанете предпринимать какие-либо действия.

Ваша Юлианна Плискина ©.

Какие утренние привычки успешных людей стоит использовать в жизни

Во многом течение всего дня определяют первые несколько часов после пробуждения. Эти утренние привычки успешных людей наверняка смогут помочь вам жить эффективнее, с большим комфортом, а также добиваться успеха в своих начинаниях:

1. Ранний подъем. Практически всегда успешные люди встают очень рано. Так, среднестатистический человек обычно поднимается так, чтобы у него было времени впритык на то, чтобы собраться на работу и добраться до нее. Успешные люди планируют утро таким образом, чтобы успеть заняться спортом, систематизировать дела и иметь определенный запас дополнительного времени. То есть — встают как минимум на час-два раньше, чем могли бы.

2. Правильный подбор одежды. У успешных людей обычно нет проблем с выбором подходящего предмета гардероба, и в целом гардероб подобран так, что можно просто одеться и выглядеть превосходно. Часто это происходит за счет подбора подходящего «универсального» имиджа и соответствующего наполнения гардероба, что можно в любой момент схватить любую вещь — и выглядеть не лучше, и не хуже, чем если бы это была какая-то другая одежда.
3. Сложные задачи — самые первые. С утра у большинства людей есть момент, называемый «пик продуктивности». Именно поэтому многие успешные люди предпочитают утром начинать решать какие-либо сложные задачи, которые можно успеть выполнить, находясь на пике продуктивности. Это позволит как справиться с проблемой на порядок быстрее, так и обеспечить себе превосходную мотивацию эффективно работать и в течение оставшегося дня.

Вопросы

Можно ли отказаться от тренинга на работе? 0ответов Организация бизнеса Руководство не хочет отпускать в отпуск на свадьбу, что делать? 0ответов Кадровый учет Когда можно выйти на пенсию работникам на Крайнем Севере? 0ответов Льготы и компенсации Входит ли поездка на транспорте во время командировки? 0ответов Оплата труда Как можно контролировать работу дистанционных работников? 0ответов Кадровый учет Как зафиксировать прогул работника? 3ответа Кадровый учет Подлежит ли больничное пособие налогообложению? 3ответа Оплата труда За какой месяц насчитывается аванс? 3ответа Оплата труда Можно ли платить зарплату без аванса? 3ответа Оплата труда Нужно ли проходить аккредитацию медсестре в 2021 году? 3ответа Организация бизнеса

Полезные привычки для детей

Человек очень многое берет из детства, поскольку в этот период неосознанно копирует поведение и реакции взрослых. Задача каждого родителя – внедрить правильные установки и привычки, которые помогут ребенку быть здоровым, счастливым и успешным в будущем.

Краткий список установок для детей выглядит следующим образом:

1. Соблюдение распорядка дня – ранний подъем и укладывание в одно и то же время.
2. Гигиенические процедуры – чистка зубов два раза в день, мытье рук после прогулки и перед едой.
3. Рациональное питание – полноценное меню из здоровых и правильно приготовленных продуктов.
4. Физкультура – зарядка в игровой форме по утрам, спортивная секция, которая нравится ребенку.
5. Регулярные прогулки в любую погоду.
6. Позитивное мышление – умение находить хорошее и легче переживать тяжелые времена.
7. Поддержание чистоты – убирать игрушки, заправлять свою постель.
8. Чтение – сначала вы читаете малышу, потом он будет делать это сам.

Эти детские правильные привычки почти полностью повторяют взрослые, о которых мы говорили выше. Кто-то мудрый сказал: “Не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя”. Очень точное выражение, на мой взгляд. Как бы вы ни старались привить отпрыску любовь к спорту, но если вы сами привыкли лежать на диване и ленитесь сделать даже зарядку, увы, усилия пойдут прахом.

Дети становятся отличным мотиватором для того, чтобы совершенствоваться и подавать своим поведением правильные примеры.

Заключение

Дорогие друзья, это основные важные и полезные привычки, которые помогут вам становиться организованнее, успешнее, счастливее. Здесь много вещей, которые я тоже практикую и которые еще нужно учиться применять в жизни.

Очень надеюсь, что эта подборка вас вдохновила посмотреть на свою жизнь по-другому, найти свои сильные и слабые стороны, чтобы продолжать изменяться и совершенствоваться. Именно это и является миссией блога – помогать становиться успешнее всем, кто сюда заглядывает!

А я вместе с вами буду развивать полезные привычки и важные навыки, о которых читайте в нашей статье по ссылке.

Контент будет постоянно обновляться – будем дописывать новые привычки, ведь их очень много. Хотим сделать эту статью огромной и максимально полезной, чтобы вы зашли → выбрали привычку, которую хотите прокачать, → перешли по ссылке на подробную статью → изучили руководство по развитию → освоили ее и стали применять в жизни.

И вы можете поучаствовать. Не стесняйтесь и предлагайте свои варианты в комментариях. Пишите привычку и ее описание. А мы отредактируем и опубликуем.

Если эта статья была для вас полезной, поделитесь ей в соцсетях со своими друзьями.

До новых встреч!

С Уважением, Людмила Редькина

Техники выработки полезных привычек

1. Создание триггеров

Триггер (англ. trigger – «спусковой крючок») – в данном случае это, образно говоря, кнопка, которая активирует какое-либо действие, в нашем случае – привычку. Мы неосознанно создаем в своей жизни множество подобных кнопок: пришли с улицы – помыли руки, готовимся идти спать – чистим зубы, сидим перед компьютером – тянемся за чем-нибудь пожевать. Такие действия уже стали частью устоявшегося поведения и выполняются автоматически. Можно использовать такие дела для вырабатывания привычек, связав рутинное действие с чем-то непривычным, но полезным и продуктивным.

К примеру, вы решили учить иностранные языки. Выберите уже привычный триггер (к примеру, поездку в общественном транспорте на работу или учебу) и привяжите к ней новую привычку: учить в дороге пять иностранных слов. Так ваша повседневность станет буксиром, который поможет привить желаемое действие.

Особенно эффективным этот метод может стать, если в привычном окружении произошли некоторые изменения – например, при смене места жительства. Когда вы едете куда-то в непривычной для себя обстановке, самое время воспользоваться ситуацией для выработки новой привычки.

2. «Метод 21 дня»

Корни этой техники растут из любопытного эксперимента, проведенного в США. Добровольцам были выданы очки, которые они должны были носить не снимая. У аксессуара была интересная особенность – линзы создавали эффект, благодаря которому подопытный видел мир вокруг себя перевернутым вверх ногами. В результате по истечении 21 дня мозг участников эксперимента окончательно привык к очкам и адаптировал изображение таким образом, что волонтеры видели привычную картинку, словно на них не было оптики. При этом стоило снять очки на сутки, как свойство подстраиваться к необычным линзам пропадало и снова требовалось 3 недели на его формирование.

Так авторы эксперимента доказали, что на воспитание привычки человеку нужен 21 день. На самом деле специалисты говорят, что конкретных сроков нет – все зависит от привычки, вашего характера и т.д. В среднем на формирование желаемого действия уходит от 7 до 40 дней, однако в рамках методики, выработанной после этого эксперимента, берется промежуток в 21 день, и в большинстве случаев этого действительно хватает. Если вам будет недостаточно, продлите этапы 5 и 6. Итак, для того чтобы применить данную теорию на практике, следуйте данным шагам:

1. Подумайте о том, что бы вы хотели изменить, и примите решение. Крайне важно грамотно начать формирование привычки, осознать, что вы хотите получить в результате, и как можно ярче представить лучшую, более совершенную картину самого себя. В этом вам помогут ответы на следующие вопросы:

   • К чему я стремлюсь?
   • Как мне этого добиться?
   • Какая привычка поможет мне достичь этого?

   Как только ответы получены, примите волевое решение, дайте себе обещание выйти из зоны комфорта и идти к своей цели.

2. Совершите продуктивное действие один раз. Как только вы дали себе обещание, нужно сдержать его хотя бы единожды. Это начальная точка отсчета.
3. Повторите действие в течение двух следующих дней. Задача усложняется, ведь для повторения необходимо усилие.
4. Совершайте действие ежедневно в течение недели. Сложность растет, но важно оставаться верным своему обещанию.
5. Следуйте продуктивной привычке 21 день подряд. Этот промежуток времени позволит закрепить желанное действие.
6. Продержитесь 40 дней подряд. Считается, что за данный срок привычка будет полностью закреплена и окончательно станет частью вашей жизни.

Данному плану нужно следовать ежедневно – любой срыв обнуляет отсчет. Помните и о том, что ошибка – повод попробовать еще раз, а не сдаться.

3. Ассоциируйте привычки с удовольствием

Абсолютно универсальный совет по формированию привычек звучит так: делайте это с удовольствием. Включите фантазию, превратите привычку в игру, заключите пари с товарищем. Так вы приобретете столь необходимую мотивацию, способную справиться с любой хандрой, которая мешает вам быть продуктивным.

Не стоит забывать и о наградах, которые вы будете вручать сами себе. Сидите на диете? Побалуйте себя комплектом одежды, как раз под новый размер. Изо дня в день усердно тренируетесь в спортзале? Устройте себе небольшой пир в кафе или ресторане. Также стоит задуматься о том, чтобы скрасить формирование привычки с помощью небольших радостей. К примеру, приобретите красивый дневник для записи своих мыслей и творческих идей, тетрадь для иностранных слов, стильную и удобную кухонную утварь, чтобы готовить дома.

Конечно, со временем необходимость в поощрении за полезное действие отпадет, ведь оно уже станет привычкой и ваш мозг будет воспринимать само это действие как награду.

Не оправдывайтесь

Если вы обвиняете других в ваших неудачах и постоянно придумываете причины для оправданий, вы определенно теряете себя. Жалобы никого не сделали богатым. Никогда не пытайтесь оправдываться, независимо от того, связано ли это с вашей личной или профессиональной жизнью. Не политики, родители, жена, дети, босс и не Путин с Трампом виноваты в том, что вы не успешны.

Привычки богатых таковы, что они всегда считают себя виноватым во всех происшествиях их собственной жизни. Ваша судьба в ваших руках, и никто ей не управляет кроме вас. Только 10% состоятельных людей и целый 90% бедных говорят, что верят в судьбу. Остальные полагаются только на себя, веру в свои способности и не пользуются жалобами, при накоплении богатства.

Питайтесь правильно

Согласитесь, правильное питание – это полезная и нужная всем привычка. Оно не только помогает сохранить фигуру в идеальном состоянии, но и оказывает положительное влияние на здоровье человека. Чистые сосуды, отсутствие холестериновых бляшек – все это результаты нормального питания.

Откажитесь от фастфуда и большого количества жирной пищи. Не стоит наивно полагать, что правильное питание невкусное и состоит из одной зелени. Познакомившись ближе с блюдами такой кухни, вы поймете, как она разнообразна и вкусна. И если вы решились начать питаться сбалансировано, то вот несколько привычек, без которых придерживаться такого типа питания будет сложно.

1. Составьте заранее меню правильного питания;
2. Откажитесь от быстрых перекусов на бегу, берите еду из дома;
3. Съедайте хотя бы один фрукт в сутки;
4. Откажитесь от полуфабрикатов;
5. Уменьшите свою порцию еды.

Питание необходимо разделить на 6 приемов пищи в день. Также вам потребуется отказаться от газированных напитков. Старайтесь пить воду с лимоном. Она не только вкусна, но и помогает очищать сосуды. Употребляйте сахар как можно меньше. Устраивайте дни «чистки». В такие дни старайтесь употреблять каши на воде или кефире, а из напитков выбирать зеленый чай.

Напоследок хотелось бы выделить, пожалуй, одну из главных привычек, о который мы, к сожалению, частенько забываем. Привычка под названием «уделять время своим близким». Каким бы ни был плотным ваш график, насколько сильно вы бы не устали на работе выделите 20 минут жизни и позвоните родителям, братьям, сестрам. Помните, они вас любят! И удачи вам в обретении новых полезных привычек!

Бонусная привычка — фиксация и анализ жизненного опыта

Как говорит наш коуч Виктория Петрук: «Когда вы начинаете фиксировать, что вы усвоили, разбирать и рефлексировать относительно прожитого, у вас растет финансовый потенциал, информация не уходит впустую«.

Поэтому я считаю, что для вас будет очень полезным поделиться здесь основными инсайтами и откровениями, которые появились во время чтения этой статьи.

Хотите приобрести эти привычки? Хотите развивать свою личность через повышение финансовой осознанности?