6 психологических проблем человека по Гайу Винчу

Комментарии (

Гость 23:28:17

Я долго решалась чтобы обратиться к психологу, думала поможет или нет. После долгих сомнений я пришла к психологу Виктории Соловьевой. Виктория — суперпрофессионал, она помогла многим людям разобраться в их проблемах. Виктория Соловьева работает по своей методике Кубики Solvik, это так необычно! Сначала я не понимала, зачем выбирать Кубики и что-то строить из них. Но потом почувствовала облегчение. Пусть я не знаю как, но Кубики Виктории Соловьевой очень классно работают!

Хорошая статья, запятых, правда, не хватает. Хочется бОльшей грамотности.

Чем опасно чувство сожаления

С чувством сожаления человек может испытывать эмоциональные, когнитивные и нейрофизиологические эффекты.

Это чувство нередко сопровождается другими негативными эмоциями, такими как вина, разочарование, ощущение собственной никчемности. Кроме того, люди часто зацикливаются на давно ушедших проблемах, пытаясь понять, почему они приняли плохое решение или поступили так, как поступили.

Постоянно прокручивают в голове сценарии, какие другие решения они могли принять, чтобы получить лучший результат. Но чувства разрядки так и не наступает, потому что невозможно вернуть ситуацию и воплотить иной ход событий.

Сожаление подсказывает нам о том, что могло бы сделать нас более счастливыми, поэтому очень важно внимательно к нему прислушиваться, и воспринимать его как сигнал тревоги. Но не стоит замыкаться на своих сожалениях, иначе они сожрут вас. Разумно обернуться назад, заглянуть в прошлое, дабы установить контакт с собой, но необходимо вовремя вернуться в настоящее, что бы ни упустить будущее.

Ученые, исследуя эмоцию, заметили, что чувство сожаления чаще встречается и становится более заметным в ситуациях, когда нет возможности исправить решение или действие. Люди могут годами ругать себя за то, что пропустили возможность, которую нельзя получить позже. Настоящая жизнь человека уходит незамеченной, в то время как он бесконечно пережевываете уже произошедшие события.

Кратковременное ощущение этого чувства не принесет серьезного вреда здоровью. Но многим не удается освободиться от негативной эмоции и она постепенно начинает разрушать их жизнь.

Слишком большое количество сожалений превращается в стойкое ощущение, что все в жизни идет не так: «Я не умею принимать правильные решения», «Мне нельзя доверять ничего важного» или «Я всегда выбираю для себя все самое плохое». Чем так опасно чувство сожаления:

• Порождает за собой другие деструктивные чувства (вина, обида, разочарование), которые в итоге приводят к неуверенности и низкой самооценки.
• Вызывает чувство нерешительности, иногда страха (не получилось в тот раз принять правильное решение, не получится и в этот).
• Заставляет человека застревать в прошлом, лишая его радости настоящего момента.
• Приводит к неудовлетворенности жизнью, иногда к депрессии.
• Постепенно расшатывает нервную систему, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Это лишь самые основные негативные факторы, которые неизбежно следуют за чувством сожаления.

Иногда сожаления буквально парализуют нас. Мы сокрушаемся по поводу того, что могли или должны были сделать в прошлом, и теряем способность двигаться дальше.

Психологи обнаружили интересный факт: люди, испытывающие сильные сожаления относительно прошлых ситуаций, не стремятся исправить ее, если выдается такая возможность. К примеру, если человек сожалеет, что не получил образования в юности, он не пытается его получить позже, даже если появляется такой шанс. Это говорит о том, что само чувство сожаления не меняет в человеке паттерны поведения и убеждения.

Что гарантированно приведёт к обострению конфликта с автором отзыва

Покупка автора

Может показаться, что удаление информации из интернета так или иначе сведётся к деньгам: например, переделать некачественную работу, дать скидку или даже задать вопрос в лоб: «Сколько будет стоить удалить отзыв?». Но это не решит вопрос.

Давайте посмотрим на ситуацию со стороны расстроенного клиента. Он испытал негативный опыт и мог бы просто поставить плохую оценку. Вместо этого клиент потратил время и силы, чтобы рассказать историю, — он хочет внимания со стороны компании и решения проблемы.

Предлагая деньги автору отзыва, компания даёт понять: «Нам не интересен твой опыт. Просто исчезни».

В лучшем случае человек заломит цену, в худшем — дополнит комментарий о попытке подкупа. Вряд ли компанию устроят эти варианты.

Судебный процесс

Если говорить о фальшивом отзыве, есть инструменты, которые помогут решить вопрос с юридической точки зрения.

Если же человек написал правду, то юридические разбирательства ни к чему не приведут. Скорее всего, дело закончится на лингвистической экспертизе.

Угрозы автору

Это однозначно усложнит удаление негативного отзыва. Клиент расскажет об угрозах в соцсетях, оттуда всё пойдёт по пабликам, потом по блогерам.

К примеру, университет «Синергия» угрожал судом блогеру «Сталингулаг» из-за критических роликов. Хотя можно было встретиться и спокойно обсудить ситуацию. Как поступил, например, руководитель «Додо Пиццы» Фёдор Овчинников после негативного разбора у блогера Олега Ассы.

В итоге «Синергия» добилась нежелательных упоминаний в ведущих медиа, а ролики никто удалять не стал.

Арсений Катков

Основатель компании «Репутация Москва»

Негативные отзывы сами по себе не вредят продажам в том или ином виде — вредит молчание компании. Вокруг нас достаточно компаний и персон, прекрасно чувствующих себя даже с негативными комментариями и публичными скандалами. Просто они умеют противопоставить положительные стороны, которые ценит целевая аудитория.

Негатив в интернете — зло, но зло неизбежное. Точно так же невозможно строить бизнес без ошибок и косяков. Возможно, поэтому никто не верит идеальным оценкам, ведь они подсознательно вызывают отторжение.

При этом нормально, когда бизнес берёт ответственность за свой информационный портрет и стремится нивелировать устаревшую информацию.

Экспрессивное письмо: выпустить пар

Эту технику придумал в 80-е годы XX века американский профессор-экспериментатор Джеймс Пеннебейкер. Больше всего его интересовало то, как влияют письменные практики на психологическое и — особенно — соматическое здоровье. Чтобы это проверить, он провел среди своих студентов эксперимент.

Он выглядел так. Студентов разделили на две группы: контрольную и экспериментальную. Каждой из групп дали задание: за 15 минут (по таймеру) написать тексты на заданную тему. У контрольной группы задания были попроще: «опишите свой обед», «расскажите о ботинках». Экспериментальной пришлось несладко: их заданием было за 15 минут написать о самом тяжелом, болезненном, трагическом переживании в их жизни, к которому они то и дело возвращаются мыслями. «Еще больше эта тема подойдет, если вы никому раньше о ней не говорили», — было также указано в задании. Ежедневно в течение четырех дней обе группы по 15 минут писали тексты согласно заданиям.

Результаты были поразительны. После эксперимента профессор собрал данные о посещаемости врачей: за 2,5 месяца до эксперимента и полгода после.

" Оказалось, что те, кто описывал тяжелейшие переживания, после эксперимента стали обращаться к врачам в среднем вдвое реже, чем до него.

Динамика контрольной группы не изменилась.

В ходе дальнейших экспериментов профессор установил, что подобные писательские практики укрепляют иммунную систему, имеют тенденцию к нормализации артериального давления, устранению бессонницы, снижение интенсивности боли при ряде заболеваний.

Почему техника помогает? Положительный эффект в этом случае создается благодаря десенсибилизации (то есть снижению чувствительности к травмирующему событию). Проще говоря, несколько раз рассказав о травме, человек постепенно привыкает к ней, переживает полагающиеся эмоции, адаптируется к ним и встраивает новый опыт в свою жизнь. Попутно снижается фоновая тревога, вызванная подавленными переживаниями, уходит психосоматический компонент заболеваний, субъективно улучшается самочувствие. И все это за 15-20 минут эмоциональных писательских практик в день. Неплохо!

Прелесть методики в том, что ее можно использовать не только в рамках терапии, но и для самостоятельных практик. При этом не обязательно (а иногда и противопоказано) писать о «самых болезненных и травмирующих переживаниях в жизни», по рецепту профессора Пеннебейкера. Порой достаточно выписывать на бумагу текущие «острые» эмоции.

Поссорились с мужем, завалила «город», дочь дерзит, а учитель сына вообще, кажется, обнаглел? Бумага не только все стерпит. Она еще и «вылечит», позволит «выпустить пар» и повысить «порог чувствительности» к описываемой неприятности. Важно писать искренне, эмоционально и «без купюр». Показывать кому-то – не обязательно.

И — сюрприз!

" Экспрессивное письмо работает таким образом, что, когда человек пишет о действительно ярких, искренних переживаниях – они почти всегда оказываются отражением глубинных, подавленных чувств и острых ситуаций прошлого.

Понимать и осознавать эту взаимосвязь не обязательно (хотя осознание, безусловно, пойдет на пользу). Техника текстовой десенсибилизации сама сделает свое дело.

Когда полезно: когда вы встречаетесь со сложными, трудновыносимыми эмоциями.

Методика психологической самопомощи, психологической разгрузки при неудачах

1. Поиск поддержки — важно иметь возможность заручиться поддержкой близких и друзей, они могут найти ободряющие слова, проявить участие и вселить веру в будущие достижения. Со стороны видно объективнее и часто находят положительные стороны, не замечаемые человеком.

2. Извлечь пользу из неудачи — часто провалы и неудачи предшествуют свершениям и открытиям. Так, для создания электрической лампочки понадобилось 10 тысяч проб и ошибок, однако Эдиссон не унывал и продолжал эксперименты. Чему учит ситуация, что стоит изменить для достижения успеха?

Важный момент — неудачи помогают найти возможности в сферах, о которых раньше не задумывались, любой негативный опыт является большим помощником в будущих свершениях. Неудача — должна быть стимулом к действию, а не разочарованием. Это как игра с жизнью, судьбой — кто сильнее и важнее, сильные люди всегда стремятся доказать свою правоту.

В каждой неудаче есть и победа, человек может не победить в конкурсе, но участие — уже достижение, опыт, честь. В любой ситуации со знаком минус есть и плюс, они взаимосвязаны, как инь и янь. Кроме того, чем дороже цена, тем ценнее достижение. Человек со временем понимает собственное счастье, доставшееся таким трудом, а сам процесс достижения целей тоже невероятно важен, и часто даже больше окончательного результата.

3. Вернуть контроль над жизнью — неудачи выбивают человека «из седла», пропадает желание идти вперёд, добиваться новых целей. Важно понять, что отношение к жизни и проблемам во многом является определяющим, помогающим или мешающим на жизненном пути. Ищите сферы, где более компетентны, можете влиять на ситуацию, займитесь поиском новых подходов, способов для существующей ситуации. Выход есть всегда — нужно искать, а дальше — планировать, воплощать идеи в жизнь.

Постановка жизненных задач должна быть конкретной (даты, объёмные показатели) и реальной. Постепенно возможно сделать большой прорыв в достижении цели. Важно понимать конечный пункт и важность стремления, иметь высокую мотивацию.

4. Будьте готовы брать ответственность за неудачи — пассивная жизненная позиция непродуктивна, если человек — жертва обстоятельств, то ничего не сможет изменить в собственной жизни. Активные личности не боятся ошибок, готовы их исправлять и двигаться дальше в нужном направлении. Да, страх неудачи ведёт к нарушению физического состояния здоровья в самые ответственные моменты, нужно брать жизнь под контроль.

5. Борьба с внутренним напряжением — существуют 3 способа для снятия напряжения, мешающего в ответственных ситуациях:

• напевать или насвистывать мелодию, желательно весёлую — отвлекает, снимает стресс;
• проговаривание мыслей вслух, контроль собственных действий, бормотание, помогает взять себя в руки, настроиться на нужную волну;
• размышление о качествах, которые помогают всегда в подобных ситуациях, возвращение к успешному опыту, наполняют уверенностью и успокаивают.

Важно понять: неудачи часто являются следствием негативного настроя, неуверенности в себе, бывает причиной и недостаточная подготовка, отсутствие необходимых знаний, информации. Будьте внимательны в анализе ситуаций, что поможет избежать ошибок, провалов в будущем, достичь невероятных высот в любом деле.

Методика психологической самопомощи — универсальные техники, доступные любому человеку, необходимые в повседневной, личной и общественной жизни. К сожалению, жизнь человека предполагает необходимость справляться с трудностями, тяготами, именно умение преодолевать сложности закаляет, делает сильнее. Ценность личности зависит от способности спокойно воспринимать падения, неудачи.

В статье рассмотрели, как решить психологические проблемы самостоятельно, что необходимо для сохранения душевного равновесия и счастливой жизни. Предупрежден — значит, вооружён, арсенал средств для преодоления психологических проблем всегда рядом.

Желаем легко справляться с жизненными трудностям и всегда сохранять оптимизм!

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Кадр из фильма «Дорога перемен» ©

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты?..» Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Подборка аргументов по направлению: «Я и другие»

При раскрытии тем, связанных с названным направлением, целесообразно обратиться к различным формам человеческого взаимодействия, вопросам взаимоотношений личности и общества, проблеме самоопределения человека в социальной среде. В основу сочинения могут лечь рассуждения о причинах возникновения и способах разрешения межличностных конфликтов, о путях достижения понимания и согласия между людьми. Собственный жизненный опыт, а также обращение к различным литературным источникам (в том числе к философской литературе и публицистике) дадут возможность глубокого отклика на предложенную тему.

Комментарии ФИПИ

Любовь — это…

В этой статье я представила вариант того, как должны выглядеть здоровые гармоничные отношения. Но я не рассказала о том, какими на самом деле являются большинство отношений, и как из них перейти в «здоровые». Отношения бывают созависимыми, в них могут случаться измены, предательства, обиды, скандалы. Некоторым приходится жить с родителями, а бывает и так, что целых три поколения живут в одной квартире. Многие неосознанно копируют модель поведения мамы или папы, тем самым разрушая свою семью. Проблемы могут быть совершенно разными, и каждая из них требует отдельной статьи. А еще лучше — отдельного разговора с психологом. Потому что ваша проблема не похожа ни на чью другую, и я не могу осветить и разобрать ее для всех в статье или видео.

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и провожу консультации по скайпу. Вместе с вами на консультации мы можем разобраться в вашей ситуации и решить, как ее можно изменить. Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или заполнив форму на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Я работаю с проблемами в отношениях, так же, как и с личными проблемами, которые их провоцируют. Я помогу вам разобраться с собой и с партнером, построить зрелые, теплые и счастливые отношения, которые продлятся долгие годы.

Что делать

Допустим, отношения на расстоянии зашли в тупик, но человек по-прежнему дорог и хочется попробовать вернуть всё как было, что делать в таком случае? Есть несколько способов:

1. Выведите человека на откровенный разговор, только правильно выберите момент. Если партнёр будет уставшим или ограничен во времени, то нормального разговора не получится. Расскажите второй половинке о своих страхах, ощущениях, переживаниях и, главное, чувствах.
2. Увеличьте частоту общения и улучшите его качество, то есть добавьте больше доверия, внимания и понимания, теплоты, эмоций, чувственности и страсти.
3. Проведите небольшую проверку: «исчезните» из жизни партнёра на некоторый срок (пусть поволнуется). Будет искать — не всё потеряно.
4. Устройте сюрприз: без предупреждения езжайте к нему, дабы провести вместе мегаромантичный и запоминающийся день.
5. Предложите перевести отношения на новый уровень – совместное проживание. Кому-то придётся пойти на уступки (переехать в другой город, сменить работу…), но без этого никак.

Если два человека любят друг друга, то с каждым днём (особенно в разлуке) они чувствуют всё большую потребность находиться рядом. Собственно поэтому люди сначала встречаются, потом женятся и съезжаются. Если в отношениях на расстоянии изначально нет определённости, то и начинать их не стоит. Когда расставание с любимым – это лишь временная мера, тогда бояться не стоит, ведь не зря говорят, что разлука лишь укрепляет настоящие чувства.

Советы психологов

Принимая решение жить вместе со стареющими родителями, отдавая им должное, как ребенок, нужно быть внутренне готовым к трудностям и проявлять терпение. С возрастом люди становятся все более похожими на малых детей, требуя к себе повышенного внимания, проявляя скрытые черты характера и негативные личностные стороны. Если раньше ваш папа отличался бережливостью, с наступлением старости, такая особенность может перерасти в паранойю с проявлением крайней степени жадности и подозрительности. Кокетливая капризность мама имеет все шансы переродиться в невыносимую сварливость, мириться с которой каждый день сложно.

Для комфортного совместного проживания, нужно проявлять терпимость, научив этому всех членов семьи, включая маленьких детей. В то же время не стоит впадать в крайности, потакая всем прихотям и закрывать внимание на острые выходки, нарушающие здоровую атмосферу в семье. Чтобы снизить проявления старческого эгоизма, необходимо стараться уделять внимание престарелым людям, не запрещать участвовать в общем деле — приготовлении обеда, сборе урожая или уборке квартиры. Придется проявить мудрость и терпение, не вступая в конфликты, отвечая на капризы и выпады непринужденной улыбкой и понимающим молчанием. В большинстве ситуаций, сгладить негативные эмоции помогает беседа по душам, совместное занятия, крепкие объятия или самое обычное чаепитие с пирожными, которые так любят ваши родители.

Общие рекомендации психологов сводятся к следующему:

• общение должно быть ласковым и одновременно твердым, что утвердит ваш авторитет и компетентность;
• не разрешайте пожилым людям манипулировать, пресекайте потакание со стороны других членов семьи;
• помните о том, что поведение людей в летах не всегда происходит на сознательном уровне, они не в состоянии изменить характер волевым решением;
• не утруждайте старую женщину заботой о маленьких детях, в преклонном возрасте сложно уследить за подвижным малышом, придумать ему развлечения и обеспечить безопасность.

Раздельное проживание в таком случае может только усугубить симптоматику и усилить проявления старческого эгоизма. Если это вынужденная мера, не забывайте регулярно звонить, навещайте родственника при первой возможности, не оставляйте одного в болезненном состоянии, не забывайте предлагать свою помощь в решении бытовых проблем. Категорически не допускается отказываться от собственной жизни и интересов в пользу одинокого члена семьи, равно как и разрешать отпускать обидные шутки, насмешки или оскорбления.

Если вы заметили в поведении старика следующие проявления, стоит немедленно обратиться к врачу-психиатру:

• частичная потеря памяти;
• нарушение ориентации;
• частые ночные кошмары;
• суицидальные мысли или попытки свести счеты с жизнью;
• неадекватное поведение;
• необоснованная агрессивность;
• неопрятный внешний вид или запущенная грязь в доме.

Это могут первые признаки деменции, которые в дальнейшем могут привести к плачевным последствиям — пожар, уход из дома и даже летальный исход. Такого человека ни в коем случае нельзя оставлять одного без посторонней помощи и присмотра, выходом может быть сиделка или помещение в специализированное учреждение, где ему будет оказана соответствующая помощь и поддержка.

Оптимизируйте передвижение с помощью транспорта

Конечно, самые экологичные (а также экономные и полезные для здоровья) способы добираться по своим делам – это пешие прогулки и велосипед. Но, увы, в отечественном климате это не всегда реализуемо.

Общественный транспорт в общем и целом (особенно троллейбусы) также считается более-менее приемлемым вариантом экологичной жизни.

А вот в случае с автомобилем рациональным решением могут стать совместные поездки и любого рода каршеринговые сервисы.

Есть поиск попутчиков, с которым можно разделить расходы на бензин, – вполне экономное решение. Сервисов для этого существует довольно много, самые популярные – BlaBlaCar и BeepCar.

В сервисах вроде BlaBlaCar есть масса дополнительных опций для более комфортной поездки, например, «Только для женщин» (это значит, что и водитель, и пассажир — женщины).

В отечественных столицах также набирает силу тренд отказа от личного автомобиля в пользу сервисов по краткосрочной аренде авто (с поминутной оплатой, в среднем около 7 руб/минута) – вы можете передвигаться на ближайшем автомобиле самостоятельно, вместо такси.