7 историй о ревности: взгляд психолога

Как бороться с ревностью

Каким бы не был повод, нужно отчетливо понимать, что ревность ни коим образом не выражает любовь. Напротив, такое явление показывает недоверие к партнеру и может сильно задеть его. Человек хочет сохранить семью и отношения, а из-за ревности может наоборот потерять ее.

Для того чтобы преодолеть ревность, для начала вам нужно отчетливо понять по какой причине такие эмоции вызваны в конкретной ситуации. Но для того, чтобы это понять и все проанализировать нужно успокоиться, иначе объективно мыслить, точно не получится.

Чтобы успокоится, нужно постараться не думать о том, что заставляет вас ревновать. Переключите свое внимание на что-либо другое, а потом когда сможете спокойнее рассмотреть ситуацию, подумайте, что именно привело вас к ревности, обоснованы ли ваши эмоции, вполне возможно, что большая часть ваших проблем просто надумана.

Конечно, может быть, что для ревности существуют и настоящие обстоятельства. В таком случае вам нужно просто постараться откровенно поговорить с партнером, рассказать о том, что вы чувствуете и испытываете. Только очень важно делать это без крика и истерик, иначе ваш партнер вряд ли сможет быть откровенным. При спокойном и честном разговоре, вполне возможно, что у вас получится разобраться во всех обстоятельствах, и может быть, вы поймете, что проблема, которая вызывала у вас переживания, на самом деле не имеет ни каких оснований.

Если проанализировав свои эмоции, вы пришли к выводу, что ваша ревность основана на неуверенности в себе, то нужно тогда бороться непосредственно с корнем проблемы. Например, если вам кажется, что ваш муж заглядывается на привлекательных девушек, которые могут похвастаться более симпатичной фигурой, то можете заняться фитнесом или каким-либо другим спортом. От этого вы начнете ощущать себя более уверенно. Да и вообще спорт, будет заряжать вас энергией, поддерживать ваш организм в тонусе и вы начнете более позитивно смотреть на мир.

Если у вас все в порядке с внешностью, но вы все же бесконечно ревнуете свою вторую половину, возможно, вам стоит обратиться к психологу. Специалист сможет научить вас лучше относиться к себе и понять, вы действительно достойны своего мужчины.

Как справиться с ревностью?

Всегда актуален совет посетить психолога, но в действительности помочь может только собственное желание разобраться с ревностью. Если вы осознаете свою проблему и серьезно настроены её решить, то обойдетесь и без похода к специалисту.

Вот несколько напутствий тем, кто хочет избавиться от ревности:

1. в самую первую очередь хорошенько подумайте, не сгущаете ли вы краски. Отставьте панику и взгляните на вещи здраво, попытайтесь найти весомые доводы за или против вашей теории.
2. пусть это и сложно, но старайтесь думать о своей тревоге как можно меньше, отвлекитесь от негативных мыслей любимым занятием, работой, общением с друзьями и т.д.
3. не исключайте вариант, что вы можете быть первоисточником проблемы — эгоизм порой мешает быть честным с самим собой.
4. поговорите со своей второй половинкой. Не скатывайтесь в необоснованные упреки, обвинения и истерики, просто будьте предельно спокойны и откровенны.

Подводя итог, сказать можно следующее: ни один совет, и тем более ни одно лекарство не станут панацеей от ревности. Пытаться с ней справиться или сдаться на её милость — личное решение каждого. Важно только не забывать, что жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить её на негативные эмоции.

Способы избавления

Осознание

Важно осознать, что если вам свойственны беспричинные подозрения и обвинения, то ответственность за неудавшиеся отношения вы в большей части несёте на себе. Потому что сложно находиться рядом с тем, кто не доверяет и постоянно сомневается, кому всё время приходится доказывать что-то и объясняться, оправдываться. Вот зачем мужчине такие сложности?

Даже если он сильно любит, когда-то настанет предел и терпение его лопнет. В лучшем случае – он наберётся смелости и заявит прямо о желании прекратить ваш союз. В худшем – будет искать укрытия в объятиях другой, чтоб иметь возможность восстановиться, выдохнуть и почувствовать, что его принимают и ценят.

Потребность

Учитесь отслеживать, как только в душе появляется тревога, что за потребность в данный момент оголена и не удовлетворена, чтобы говорить о ней прямо. Очень часто ведь за маской ревности скрывается желание быть любимой, чувство нежности или любви к избраннику, которое не выражают прямым способом.

Так что, вместо того, чтобы «пилить» и обвинять, может, целесообразнее будет сказать о том, как он вам дорог, ценен, и что вы до ужаса просто боитесь его потерять? Порой непросто заявить честно, потому, что это будет означать, что вы уязвлены и ранимы, что не столь неприступны, как хотелось бы казаться.

Но зато это поможет избавиться от тревоги. Ведь по факту вы действительно уязвимы, он действительно вам ценен и вам недостаточно того, что он вам даёт.

Самооценка

Неважно, какие у вас причины для беспокойств о верности милого. Нелишним будет повысить свою самооценку, поработать над идентичностью, женственностью и сексуальностью. Важно научиться себя принимать такой, какая есть, и ценить свои достоинства, преимущества, не забывая о недостатках, над которыми можно и нужно работать.

Даже у королевы красоты могут быть комплексы касательно внешности, как бы парадоксально и нелепо это не звучало, так что не будут лишними рекомендации из статьи о комплексах неполноценности.

Также я рекомендую посмотреть различные тренинги, для повышения женственности. К примеру тут, вы найдете большое колличество бесплатных занятий.

Любовь к себе

Как можно поверить в то, что вас действительно любят, если вы сами не испытываете к своей личности таких эмоций? И я не призываю становиться эгоистичной, как и играть роль несчастной жертвы, просто изучите статью про любовь к себе. Возможно, советы психолога, указанные в ней, помогут поменять отношения с собственной личностью, дабы наладить в дальнейшем их с близкими людьми.

Навязчивые мысли

Сложно в ситуациях, когда нет реального повода сомневаться в другом, когда душу терзают фантазии, вплоть до возникновения паранойи и бреда. Навязчивость мыслей – это уже диагноз, невротическое расстройство, и бороться с ним очень сложно. Так что ознакомьтесь с этой статьёй, там собраны ценные рекомендации, как победить это состояние.

Но если невозможно «включить» логику и здравый смысл, в таких ситуациях следует обратиться за помощью к специалисту. Особенно, когда не удаётся контролировать свои слова и поступки, и есть риск натворить массу проблем.

Мозговой штурм

Попробуйте добраться до глубин подсознания с помощью мозгового штурма. Возьмите лист бумаги, расслабьтесь и задайте вопрос: «Зачем мне ревновать, что мне это даёт?», и набрасывайте все варианты, которые приходят в голову. Правильных и не правильных ответов не будет, позвольте выписывать руке даже то, что кажется бредом.

Вот 10 минут абсолютного безмолвия и без оценочного суждения. После перечитайте что написали, если никаких идей или озарений не возникло, попробуйте на следующий день вернуться к списку, чтобы проанализировать его.

Самоконтроль

Избавиться от тревоги и подозрений поможет обычный самоконтроль. То есть, останавливайтесь каждый раз, когда возникает желание залезть на социальную страницу избранника в поисках новых лайков или комментариев, либо же заглянуть в телефон, планшет и даже ежедневник. Направьте вектор контроля с него на себя.

Истинность чувств

Так как фантазии и подозрения в основном являются маркером того, что что-то меня перестало устраивать, то каждый раз, отследив их, задумывайтесь над тем, что пошло не так. Может, муж вчера забыл купить огурцы? Вы немного разозлились, и вот теперь раздражение ищет выход с помощью придирок касательно его искренности и верности?

Не стоит сразу же устраивать скандал с выяснениями. Ищите первопричину, после чего, если ещё важно будет выразить негодование касательно того, что остались без огурцов, то попробуйте открыто заявить супругу о том, что происходит с вами.

Например: «Милый, ты вчера забыл купить то, что я просила. Я так расстроилась, что у меня возникли мысли о том, что ты разлюбил меня и что я тебе больше не важна. Мне очень не хватает твоего внимания. Если ты меня сейчас обнимешь, мне станет немного легче». Согласитесь, в этой форме маловероятен скандал, да и подозрениям нет места.

Личная свобода

Избавиться от патологической ревности поможет возвращение к собственной личности. Я имею в виду то, что когда человек от кого-то очень сильно зависит, он утрачивает свободу выбора. То есть, как бы не в состоянии быть счастливым без объекта обожания. Будто весь мир сошелся на нём клином, отчего он любит его и одновременно ненавидит, за то, что теперь несвободен и боится потерять.

Так что вспоминайте, от чего вы радуетесь, ощущаете гармонию и трепет, спокойствие и удовольствие. С одним условием – отдельно, без любимого. Отправляйтесь на курсы, в путешествия, отдых с друзьями, тренировки и прочее.

Патологическая ревность

Патологическая мужская ревность — это уже форма психического расстройства, причиной которого может быть как поведение женщины, так и особенности в психике самого мужчины. В этом случае он уже не может себя контролировать: приступы ревности начинаются с безосновательных обвинений и всегда заканчиваются настоящей истерикой с его стороны вплоть до рукоприкладства. Мужчина начинает жить своими подозрениями и уже не может адекватно реагировать на твои оправдания и желания поговорить по душам. К сожалению, с такой ревностью можно бороться только двумя способами:

• уйти от него;
• отправить его на лечение к психотерапевту.

Теперь тебе известно, как бороться с мужской ревностью в зависимости от сложности её проявлений. Готова ли ты вступить в этот бой и порой пожертвовать собственной свободой ради того, чтобы избавить своего мужчину от приступов ревности? Если ты сомневаешься, лучше сказать об этом ему прямо: неуверенность в отношениях может перерасти в будущем в ненависть, которая измучает вас обоих ещё хуже ревности.

Как проявляется ревность?

Оба пола одинаково ревнивы. И мужчинам, и женщинам свойственно обыскивать карманы, читать сообщения электронной почты, телефонные СМС-ки своих половин. Ревнивцы всегда напряжены и подозрительны.Ревность можно выразить другими способами. Тот, кто ревнует, хочет знать все о другом, постоянно следя за его жестами и действиями. При этом самые невинные действия партнера истолковываются как признак того, что что-то не так, что есть третий.Когда ревность становится заболеванием, совместная жизнь делается невыносимой. Если атаки ревности вспыхивают слишком часто, обратитесь к психологу. Крайне тяжелые случаи ревности могут перерасти в паранойю, даже привести к насилию.

Как бороться с ревностью друзей?

Ревность друзей обычно просыпается, когда появляется кто-то третий (новый друг или парень/девушка у одного из друзей) или количество совместного времени начинает сокращаться. В первом случае всё вращается вокруг страха остаться одному, потерять близкого человека. Во втором — вокруг скуки, нехватки внимания к себе, проблем с самооценкой у жертвы. Причем даже если люди видятся реже по объективным причинам (болезнь родственника, проблемы на работе, сессия в учёбе и т. п.), ревнивцу всё равно тяжело подключить логику для контроля эмоций.

О чем сказать?

• «Мы с тобой через многое прошли вместе. Я ценю тебя как друга, человека, не забуду всего, что ты для меня сделала. У меня есть и будут другие друзья, но они не влияют на моё отношение к тебе. Ты всегда будешь моей лучшей подругой».
• «Несмотря на редкость наших встреч, я всегда помню о тебе, стараюсь звонить или писать, если не получается встретиться. Если бы сейчас у меня было больше времени, я бы посвятил его укреплению нашей дружбы».
• «Ты — лучший друг, о котором только можно мечтать. Я ценю твою преданность, заботу. Если бы ты мог почувствовать, насколько ты важен для меня, то никогда бы не усомнился во мне или моём желании дружить с тобой».

О чем попросить?

• «У меня сейчас не самое простое время. Я прошу у тебя поддержки, так как мне тяжело. Я стану приходить на наши встречи с лучшим настроением, если буду знать, что меня ждет дружеское плечо, а не упрёки».
• «Дай мне шанс свободно общаться с другими людьми, не упрекая меня за это. Я понимаю, что ты видишь в них угрозу для нашей дружбы, но это не так. Они не заменяют мне тебя, они — другая часть моей жизни».
• «Давай попробуем меньше ссориться, а больше вести конструктивный диалог. Если тебе что-то не нравится, говори об этом прямо, я обязательно тебя выслушаю. Это поможет улучшить наши взаимоотношения».

Что сделать?

• Участить или хотя бы разнообразить совместное времяпрепровождение. Это позволит другу получить больше эмоциональных моментов, из-за чего он будет реже испытывать дефицит внимания.
• Если встречаться часто не получается, желательно наладить контакт в режиме звонков или переписок. Последние лучше вести в виде голосовых сообщений или обмена видеозаписями. Текстовые сообщения сильно снижают «эффект присутствия».
• Купить парные вещи для друзей (брелоки, браслеты, футболки), которых нет у других знакомых. Такой шаг повысит значимость, уникальность друга в его собственных глазах.

Как справиться с приступом?

Это сложно, но возможно.

Медленное дыхание помогает справиться с учащённым сердцебиением и поверхностным дыханием, которые являются и симптомами панической атаки, и её провокаторами. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться. Это один из самых эффективных способов остановить паническую атаку.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре.

Выберите один предмет, который находится близко, и направляйте всё внимание на него. Мысленно опишите цвет, размер, форму, как он на ощупь, как он движется или может двигаться. Например, можно наблюдать, как движется стрелка часов.

Также важно научиться «обесценивать свою панику». Когда вы почувствуете, как на вас волнами накатывает страх, расслабьтесь и примите это состояние. Не сопротивляйтесь. Встретьте панику словами «Ну и пусть!», «Да, я это чувствую, но меня это не волнует», «И вообще, почему так слабо?», «И это всё?». Воспримите начало паники спокойно. Этим вы не доведёте организм до выброса адреналина. И когда несколько раз таким образом вы приостановите приступы, они, в конце концов, исчезнут совсем.

Как избавиться от ревности и недоверия

Если вы задумались о том, как справиться с ревностью, не спешите за советами к подруге. Ни в коем случае нельзя «вышибать клин клином», как многие говорят, это только разрушит отношения в паре. При мучительном чувстве ревности психологи советуют начинать работу с себя.

1. Проанализируйте свои мысли. В самый пиковый момент эмоций не спешите их выражать. Остановитесь, сосчитайте до 10 и задумайтесь, что именно вы сейчас ощущаете. Мысли и реальность – разные вещи. Не спешите обвинять партнера, если подозрения только в вашей голове. Подумайте, о чем вам говорят ваши эмоции, что может скрываться за ними и поработайте с этим. Потребуется опыт саморефлексии.

2. Не подчиняйтесь разрушающему чувству. Чем больше вы сосредотачиваетесь на неприятных мыслях, тем значимее они становятся. Не накручивайте себя, отвлекайтесь, мыслите позитивно.

3. Примите, что неопределенность – это часть любых отношений. В жизни ничего нельзя полностью контролировать, неожиданные события часто происходят. Нельзя с уверенностью сказать, что партнер никогда вас не покинет, но в ваших силах сделать так, чтобы не разрушать отношения своим деструктивным поведением. Почитайте советы психологов, как избавиться от ревности, поработайте с собой.  

4. Займитесь собой. Помните. Уверенная женщина не следит за своим мужчиной, она следит за собой. В этой крылатой фразе есть доля истины. Найдите интересное хобби, приведите в порядок внешний вид. Вам должно быть интересно с самой собой, тогда и мужчинам будет интересно рядом.

5. Пересмотрите отношения, найдите скрытые причины недовольства. Постарайтесь улучшить ситуацию. Чаще хвалите партнера, ищите в нем положительные качества, вспоминайте приятные моменты. Это нужно не партнеру, это нужно вашим отношениям.

6. Поймите, чего вы добиваетесь своей ревностью. Если вы постоянно ищите доказательства измены, подумайте, зачем вам это нужно. Что вы будете делать, если обнаружите неопровержимые улики? Вы готовы разорвать эти отношения или нацелены их сохранить? Если вы ищите повод для разрыва, не стоит этого делать, будьте честны с самим собой и партнером. Если вы хотите сохранить отношения, не стоит проверять их на прочность разрушающим поведением.

Если вы задумались о том, как избавиться от ревности, стоит обратиться к психологу. Профессиональные советы помогут повысить самооценку и укрепить отношения.

Будьте счастливы!

Также вы можете обратиться за помощью в решении следующих психологических проблем:

• Лечение психосоматических заболеваний
• Решение проблем в отношениях
• Избавление от неуверенности в себе
• Лечение страхов и фобий
• Лечение панических атак

(Оценок пока нет)

Как справиться с ревностью

Займитесь делом

Отчего люди ревнуют? Оттого, что боятся остаться в одиночестве. Если вы сильно ревнуете, значит у вас есть на это время. Займите себя работой. Но не физической. Запишитесь на специальные курсы, на которых смогут уменьшить вашу ревность. Так вы убьете двух зайцев, во-первых, вы узнаете секреты психологов по уменьшению ревности, во-вторых, вы найдете друзей по интересам, а количество друзей обратно пропорционально количеству вашей ревности. Вы будете не в одиночестве, а значит ревновать будете меньше.

Проводите как можно больше времени друг с другом.

Если вы ревнуете, то постарайтесь проводить большую часть времени вместе вне дома. Это могут быть походы в театр, кино, кафе и др. Это, во-первых, отвлечет вас от ревности, а во-вторых, разнообразит ваши отношения. Когда вы будете ходить куда-то вместе, то вы увидите, как хорошо вашему партнеру с вами. А если все так хорошо, то это значит, что никуда ваш/ваша любимый/любимая от вас не денется. А значит, ваши подозрения необоснованны и напрасны.

Но только ходите по кафешкам и театрам в то время, когда вам обоим удобно. Если у мужа в пятницу запланирован спорт-бар с друзьями, не стоит отрывать его от этого. Это его друзья и он имеет право посидеть с ними вместе.

В свою очередь, если ваша дама уже давно собиралась сходить с подружками куда-нибудь, то вам не следует ее заставлять ее идти с вами. Перенесите на другой день. Особенно важно уважать интересы своей второй половинки, если они превратились в традицию. Например, если мужчина каждую пятницу ходит в тот же самый бар, чтобы посмотреть футбол.

Вот в этой статье мы рассказывали о том, как можно интересно и бюджетно провести время вместе с любимым человеком.

Обратитесь за помощью к семейному психологу.

Если вы попробовали все средства, но они не помогли и вы уже не знаете, как бороться с ревностью, то остается только одно решение – совет психолога. Но не путайте с предыдущим советом насчет курсов. Там собирается группа людей, которые делятся своими историями между собой и получают советы психологов в случае необходимости. Поход к семейному психологу будет другим. Там вы наедине с ним поговорите, расскажете о своей проблеме, и он вас научит быть сдержаннее.

Если вам удастся справиться со своей ревностью, то вы заживете счастливо вместе со своей второй половинкой.

Поделиться:

История №Ревность как признак измены

«У меня такой же муж был, прям патологическая ревность, кошмар. Началось всё в мою беременность. У меня пузо уже на нос лезло, а я всё, по его мнению, по мужикам скакала. Это я мягко пишу, говорил он иначе. В общем, 3 года в этом я варилась, а однажды он уехал “на встречу по работе” и оставил включённый мессенджер. И всплыло сообщение, что так мол и так, дорогой, я опаздываю на наше свидание, дождись. И выяснилось, что все эти годы он постоянно мне изменял, а началось всё как раз в мою беременность. Слов нет, какое лицемерие».

— Наталья, 26 лет

Конечно, не каждый ревнивец обязательно изменяет сам. Скорее всего, доля таких людей сравнительно небольшая. Но такой повод для сомнений в верности тоже есть. Человек, который знает, как легко можно изменять и не страдать от угрызений совести, начинает подозревать и других. Здесь сложно что-то советовать, потому что в первую очередь необходимо менять установку «измена — это норма». Грубо говоря, изменение установки на «изменять плохо», приведёт к выводам «я изменял — я поступал плохо». Нужна смелость, чтобы признать, что твоё поведение было неправильным и столкнуться с таким когнитивным диссонансом.

Как побороть чужое недоверие

1. Нельзя заставить человека перестать ревновать . Если бы он мог, он и так бы это сделал. Требовать этого так же бессмысленно, как требовать у слепого, чтобы он немедленно прозрел. Но можно медленно, шаг за шагом, помочь справиться с недугом.
2. Самое простое и очевидное – создать в отношениях атмосферу тепла и доверия. Неизвестность пугает. Побольше разговаривайте, делитесь своими мыслями и чувствами. Проводите больше времени вместе, познакомьте со своими друзьями.
3. Если партнера действительно задевают какие-то поступки и особенности поведения – возможно, лучше так не делать? Если, конечно, это не принципиальные моменты. И если партнер достаточно дорог. Но тут важен здравый смысл. Одно дело – считаться с разумными требованиями близкого человека и совсем другое – ломать себя в угоду чужой мнительности и агрессии.
4. Нужно хвалить партнера . Но делать это искренне, отмечать действительно существующие достоинства. Тогда человек поймет, что его ценят, им дорожат – а ведь именно сомнение в собственной значимости и провоцирует ревность.

1. Если ваш партнер – человек здравомыслящий , можно воспользоваться этим. Когда он начнет предъявлять претензии в мнимой неверности, нужно спокойно спросить: «Что ты делаешь? Ты понимаешь, что обижаешь меня?» Обычно такой подход сразу переключает разговор в другое русло, скандал умирает, так и не родившись. Но этот прием эффективен, только если вы действительно ни в чем не виноваты.
2. Ревность можно превратить в обязательную процедуру . Каждый вечер, с до мы выясняем отношения. В обязательном порядке, без прогулов и отлыниваний. С подробной аргументаций и детальным обсуждением каждого довода. Такие беседы очень быстро надоедают – как, впрочем,и сама ревность.
3. Можно составить список всего, что вызывает ревность . Лесь на диван, включить спокойную музыку, расслабиться – и представлять. Воображать самое ужасное, в деталях, пункт за пунктом. Сначала это очень больно и тяжело. Но скоро приходит понимание, что все это – только фантазия. Как только одна ситуация перестала беспокоить и вызывать панику – можно переходить к следующей.
4. Всегда можно обратиться к семейному психологу . Специалист поможет решить проблемы, с которыми нельзя справиться самостоятельно.

Видео: Как бороться с ревностью