Аэрофобия страх полетов: причины, симптомы и лечение

Аэрофобия страх полетов: причины, симптомы и лечение

Еще по теме Опасно ли летать на самолетах и как побороть аэрофобию:

Как побороть аэрофобию. К темам ниже…

Есть тест-шкала для определения степени аэрофобии, не летают в последне стадии уже. Экстренных случаев, которые требовали бы полетов на самолёте, у вас нет. Мне помогает смотреть флайрадар и около аэропорта смотреть как самолеты взлетают и садятся.

Опрос щитовидка / боязнь летать

Опрос щитовидка / боязнь летать. Простите, что не в медицину, но нужны не советы, а статистика. У меня примерно одновременно обнаружился гипотериоз и началась дикая аэрофобия, до этого летала почти спокойно и очень много.

Дачный участок

Ну наверное при полете из самолетов капает керосин. И как после такого на них летать, не представляю. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Опасно ли летать на самолетах ? Меня зовут Светлана. Не опасен ли для ее здоровья полет на …

Про перелеты, аэрофобное

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Девочки,кто летал с детками с эпи,поделитись пожалуйста,как перенес деть перелет ?Не было ли проблем с лекарствами 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Как побороть страх полета.

Про летать

Но и к тому израильскому самолету отношения не имеет. А летать над полем военных действий действительно неразумно. Летим на Крит — примерно 4 часа. Боитесь летать ? 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

я опять боюсь лететь:(

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Тем, кто боится летать : 11 упражнений против страха. Как избавиться от страха самолетов. Упражнения для тех, кто боится летать. я опять боюсь лететь 🙁 Я с мужем летать не боюсь нисколько, но в полетах…

Сос нужна крылатая фраза по авиации!!!

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. 5 мифов о самолетах и авиации Как подготовить к полету без страха своими силами Вовремя вспомнилась и успокоительная фраза из брошюрки для аэрофобов: «Каждый…

Боюсь истерики в самолете. Как помочь?

Истерика в самолете. В прошлом году летали, все нормально. А в этом такую истерику при посадке в самолет устроил, что и папа и бабушка были готовы выйти из самолета и остаться дома. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Аэрофобам посвящается

Неважно какое, ну например полет на самолете. Полет добавляет к нашему стандартному состоянию еще допустим 2 балла

то что летать опасно я и сейчас прекрасно осознаю. 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Как побороть страх полета.

Тем, кто боится летать

Тем, кто боится летать. Как вы со страхом полетов боретесь? выпить перед полетом не предлагать, я Факт остается фактом – в каждом самолете, мирно летящем в небе в эту самую секунду Именно симбиоз генетической тревожности, воспитания а-ля «туда не ходи – опасно …

про аэрофобии

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. Тем, кто боится летать. Первый человек, попав в самолет, испытает ужас от утраты контроля над ситуацией, второй — останется спокойным, понимая…

кто боится самолета

Я не просто не боюсь — люблю летать самолетом. Почему — знаю точно, ощущение возврата в детство. Родители из средней полосы, но 7 лет прожили в Хабаровске (мне было 1,5 — 8,5 лет). 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

маршрут самолета при параде

5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии. маршрут самолета при параде. схема пролёта авиации во время парада победы 9го мая. Удивительно..по этой схеме он должен был пролететь у меня над головой;)) Ничего не Сегодня чуть не упала, когда мимо…

Баротравма? Или лететь ли самолётом….

Или лететь ли самолётом ….. Отдых с детьми. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие Посмотрите другие обсуждения на тему «баротравма в самолете «: Боитесь летать ? 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Слушайте, что с самолетами творится, а?

Я люблю летать самолетами. Я думаю, что, наверное, существует какая-то статистика, сколько самолетов бьется, например, в год. Я понятия не имею, как устроен самолет и почему он летает. А мне 4-го мая лететь 5 мифов о самолетах и авиации и 7 симптомов аэрофобии.

Боюсь самолета

Можно ли беременной летать на самолете ? Боюсь летать 🙁 Я летаю на самолетах не слишком часто, несколько раз в год, но каждый раз При подозрении на внутричерепное давление делают УЗИ и (в сложных случаях) томограмму. Только тогда этот диагноз ставится.

Как преодолеть страх перед самолетами?

Что-то после рождения ребенка у меня какая-то паранойя — жутко боюсь летать на самолете. Раньше ничего такого не наблюдалось, я даже об этом не задумывалась. Сейчас думая о том, что надо бы ребенка к морю свозить, прям испариной покрываюсь.

21.12.2016Обновлено 06.04.2018

А ведь вы не сразу испугались самолётов

Проблему нельзя будет эффективно решить до тех пор, пока не будет выяснена причина страха полёта. Чаще всего их 4:

1. Неудачный перелет. Бывает, что человек в детстве несколько раз спокойно летал с родителями на море, а потом вдруг попал в зону турбулентности и решил, что самолёт падает. Да, бывает плохая погода или жёсткая посадка, ни один пилот не может быть от этого застрахован. Однако если в этот момент человек сильно перепугается, приняв воображаемое за действительное, страх летать на самолёте останется с ним навсегда, превратившись в фобию.
2. Щедрые СМИ. Почему раньше люди думали, что самолеты никогда не падают? Потому что советская власть держала эту информацию в тайне. Сейчас, благодаря возможностям телевидения и интернета, невозможно утаить от землян ни одно происшествие. А как много выпущено передач о крушении авиалайнеров с детальным разбором ситуаций и компьютерным моделированием трагедии! Человеческая психика устроена по-особому: она сохраняет в подсознании весь негатив, затем преобразуя его в фобии или психосоматические симптомы.
3. Недоверие к собственному организму. ВСДшники. Невротики, ипохондрики зациклены на своем здоровье. Иногда даже в магазин они ходят «по стеночке» (не дай бог что кольнет!). Такой человек прекрасно осознает, что на высоте что угодно может случиться с ним (паническая атака, тахикардия, скачок давления, головокружение), а воздушной скорой помощи в мире еще нет. И он останется со своими симптомами один на один на высоте в несколько тысяч метров. По этой причине люди часто испытывают страх лететь на самолёте.
4. Психология. Некоторым людям просто крайне необходимо держать всё под контролем, и их до невозможности пугает мысль о том, что нельзя контролировать полёт. Находясь на земной поверхности такие люди кажутся бесстрашными, и порой аэрофобия – единственное, от чего их трясёт.

Как перестать бояться летать на самолете

Если ваша жизнь тесно связана с авиацией, проблема как преодолеть аэрофобию является одной из основных задач, требующих решения. Психологи рекомендуют воспользоваться следующими советами.

Тщательная подготовка к полету

Борьба с аэрофобией начинается с этапа планирования к воздушному путешествию. Основная часть боязни самолетов вызваны предстоящей сменой обстановки. Если это первый перелет, человека пугает аэропорт, посадка, взлет, словом незнакомая ситуация, с которой еще не приходилось сталкиваться. Планирование и сбор вещей дают ощущение контроля над ситуацией, что в своем роде носит успокаивающий характер. Также можно составить список необходимых вещей и действий, которые нужно выполнить в день отлета. Такая дотошность позволяет преодолевать внутреннюю панику и успокоиться.

Переключить внимание с факта полета на более приятные вещи

Панический страх самолета заставляет мысли крутиться по кругу: «О, Господи, сейчас придется подниматься по трапу и садиться в эту громадину!!!», или «А вдруг мы разобьемся!!!» и так далее. Постоянно прокручивая подобные мысли в голове, можно запросто заработать нервный срыв, еще не отрываясь от земли. Попробуйте отвлечься, возможно, это будет интересная книга или смешной фильм. Нужно всеми способами избежать надвигающейся панической атаки, иначе истерики не избежать.

Только позитивные мысли

Отбросьте все негативные предчувствия и сосредоточьтесь на цели полета. Если это отдых в другой стране, представьте, что там вас ждет ласковое море и белоснежный песок. Ради этого стоит потерпеть несколько часов в небе. Нужно позитивно думать не только перед посадкой, но и во время перелета.

Не зацикливайтесь только на себе

Если оглянуться вокруг, страх самолетов испытывает большая часть пассажиров, но тем не менее они сидят в соседних креслах и пытаются не поддаваться панике. Соседний пассажир может дать дельный совет, как он переборол страх полета на самолете. Прислушайтесь к постороннему мнению, возможно, оно может вам пригодиться, как избавиться от аэрофобии.

Устройте себе маленький праздник

Страх перед полетом можно заглушить каким-то радостным событием. Возможно, вы давно мечтали купить себе духи в Duty free или что-то другое, не могли себе этого позволить? Порадуйте себя, и радость от покупки победит негативные эмоции, связанные с боязнью летать.

Несмотря на внутреннее напряжение, действуйте уверенно

Даже если вас от ужаса трясет – не показывайте этого окружающим. Подумайте, насколько бы изменилась ситуация, если бы вы не испытывали аэрофобии. При постоянном самоконтроле, вы перестанете бояться летать хотя бы на 50%.

7 способов преодолеть страх полёта

1

Первое и самое эффективное для меня средство — алкоголь. Причём для себя я открыла эту панацею совсем недавно. Раньше я никогда не пила алкоголь до/вовремя полёта, но когда мы летели в Индию авиакомпанией Emirates, на борту пассажирам бесплатно предлагали спиртные напитки. Две бутылочки по 50 мл. разбудили во мне бесстрашного путешественника. Страх полёта, как рукой сняло, я с интересом смотрела в окно иллюминатора, либо читала книгу без навязчивой мысли, что мы все умрём.

Достаточно выпить совсем немного, чтобы побороть чувство паники, напиваться «в хлам» нет никакой необходимости. Тем более, многие авиакомпании не допускают на рейс пассажиров в алкогольном опьянении. Многие говорят, что пить алкоголь во время полёта вредно, что алкоголь расширяет сосуды и ещё больше усиливает чувство страха. Возможно это и так, я ни в коем случае никого не агитирую, а лишь делюсь теми методами, которые помогают лично мне.

2

Я всегда беру с собой успокаивающие средства. Зачем советы, как не бояться летать на самолёте, если можно принять чудодейственную таблетку?! Как правило, меня спасает Новопассит. Кроме того, он обладает седативным действием и, возможно, удастся ещё и поспать. Но тут стоит помнить, если вы пили алкоголь, то таблетки принимать нельзя. Нужно выбрать что-то одно!

3

Отдавайте предпочтение надёжным авиакомпаниям. Сама мысль о том, что вы летите авиакомпанией, у которой минимальное количество катастроф и хорошее обслуживание на борту, повышает доверие к перевозчику и снижает стресс. С рейтингом самых безопасных авиакомпаний мира можно ознакомиться здесь. Также просите места в начале самолёта или хотя бы в середине. В хвостовой части турбулентность ощущается гораздо сильнее. Во многих авиакомпаниях есть возможность выбрать места при бронировании билетов, не пренебрегайте таким шансом.

4

Не пейте кофе или крепкий чай перед/во время полёта. Кофеин учащает сердцебиение и усиливает чувство паники. Я об этом раньше не знала, и всегда в аэропорту пила кофе, ожидая посадки.

5

Почитайте немного о самолётах: как такая огромная «птица» может парить в воздухе, почему бывает турбулентность и какие самые распространенные причины авиакатастроф. Понимание происходящего даст немного уверенности, и вы перестанете лишний раз себя накручивать. Как это поможет побороть страх летать на самолёте? Подумайте о том, сколько авиалайнеров ежедневно летает по всему миру и какой шанс, что в авиакатастрофу попадёте именно вы?!  Для пущей уверенности я захожу на этот сайт и смотрю сколько в небе самолётов в данную минуту.

6

Перед посадкой провожу дыхательные практики. Они позволяют мне расслабиться и немного отвлечься от дурных мыслей, включая страх полёта. Найдите дома несколько видео уроков (например, на YouTube), попробуйте их и выберите тот, который расслабляет вас больше всего. Пройдите практики несколько раз, запомните, а в аэропорту повторите.

7

Подготовьтесь к полёту и возьмите с собой вещи, которые способны вас отвлечь. Я всегда беру с собой книгу, скачиваю на телефон любимую музыку и игры, которые способны меня занять. Когда мы летели на Ямайку, наш полёт длился 11 часов, именно благодаря играм я смогла отвлечься от тревожных мыслей и погрузилась в мир бродилок. Также, в дорогу покупаю супермятные жвачки. Такие, чтоб аж ухххх! Они создают ощущение свежего воздуха, когда в очередной раз накрывает паническая волна.

В комплексе все эти методы помогают мне избавиться от чувства страха. Работая над собой, каждый мой новый полёт проходит всё легче и легче и я уже не так боюсь летать. А у вас есть страх полёта? Если да, то как боретесь с аэрофобией?

Это интересно

• Самостоятельный отдых в Грузии
• Авиабилет без оплаты до 10 дней
• Достопримечательноти Тбилиси
• Что посмотреть в Брюгге за 1 день
• Самые интересные места Вероны

Как победить аэрофобию

Есть несколько способов

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациентпод контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться. Но этот совет не работает, потому что аэрофобия может состоять из разных страхов, например клаустрофобии, считает клинический психолог Мартин Сейф. О том, чего нельзя говорить и делать, если ваш близкий боится летать, читайте в статье 11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу.

Как подготовиться

Есть масса книг и видеокурсов по аэрофобии, изучите их. Чем более вы информированы, тем легче справиться с паникой. Почитайте об устройстве самолетов, это поможет вам успокоиться.

Если вы владеете английским, помогут избавиться от страха специальные видеокурсы на YouTube от различных авиакомпаний или сайты типа fearofflyinghelp. На русском языке сейчас тоже есть подобные видеоуроки. Попросите своего врача выписать вам успокоительное.

И помните: 90% аэрофобов смогли победить свой страх. Значит, у вас есть все шансы.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

— Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

— Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

— Настройте себя на то приятное, что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

— Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

— Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Победить аэрофобию

Можно ли за три дня преодолеть внутренние барьеры и решиться на авиаперелет? Чтобы узнать, как такое возможно, редактор Psychologies приняла участие в программе «Летаем без страха». Помогают ли подобные курсы? Читайте в статье Победить аэрофобию.

Как перестать бояться летать?

В самолете многие чувствуют себя незащищенными, неспособными контролировать свою жизнь. Отсюда и чувство тревоги. У некоторых страх полетов превращается в фобию, что приводит к паническим атакам и тошноте. И хотя с клиническими случаями фобии смогут справиться только профессионалы, побороть обычную тревожность помогут пять простых советов. Каких? Читайте в статье Как перестать бояться летать?

Симптомы боязни авиаперелетов

Практически все люди, которые летали или собираются это сделать, ощущают тревогу и дискомфорт. Но это необязательно аэрофобия. Паническая боязнь самолетов (фобия) имеет ряд признаков:

• находясь в салоне, руки потеют и крепко сжимают подлокотник;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• в течение всего полета вслушиваетесь в звуки работы двигателя;
• боитесь посмотреть в иллюминатор;
• испытываете страх закрытого помещения;
• страх турбулентности;
• каждое движение стюардессы кажется подозрительным, пытаетесь расшифровать ее эмоции;
• перед полетом возникает желание выпить успокоительное или алкогольные напитки.

Корень проблемы

Чтобы побороть аэрофобию, важно обнаружить ее источник. Главной причиной этой болезни психологи называют страх, что самолет может разбиться

Достаточно часто мы слышим, как из-за технической неисправности, погодных условий или ошибки пилота гибнут сотни людей. И хотя по статистике на дорогах люди попадают в аварии гораздо чаще, чем в воздухе, именно полет у многих вызывает панику. Ведь шансы выжить в авиакатастрофе практически нулевые.

Интересно, что советские люди даже не задумывались о том, как перестать бояться летать на самолетах. В СССР было запрещено освещать в СМИ авиакатастрофы и рассказывать о гибели людей. Именно поэтому страх полета на самолете был чужд для большинства жителей советского государства.

Однако не только ожидание катастрофы провоцирует страх полетов. Боязнь летать на самолете преследует также людей, страдающих клаустрофобией и акрофобией. Опасаться за свою жизнь — нормальное состояние человека. Но когда эти опасения сопровождаются паникой, они становятся фобией. Различают следующие симптомы аэрофобии:

• у человека, не понимающего, как перестать бояться летать на самолете, задолго до полета возникает чувство тревоги, ухудшается настроение;
• человек становится нервным и рассеянным, ведет себя необычно;
• люди, страдающие аэрофобией, склонны тщательно изучать случаи авиакатастроф;
• непосредственно перед полетом у человека учащается пульс и сердцебиение, потеют ладони, сбивается дыхание.

Чаще всего страх самолетов, как и другие фобии, преследует людей с неустойчивой психикой, склонных к депрессивному состоянию. Однако боязнь перелетов может быть вызвана и другими причинами. Часто фобии людей связаны с несчастными случаями, которые бывали в жизни. Если человек однажды столкнулся с неприятностями во время полета, то травматический опыт в дальнейшем откладывается в сознании и вызывает боязнь самолетов.

Аэрофобия страх, противоречащий логике

Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается

Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

Как я преодолевала страх перед полётом

С первым пунктом решено было бороться, изучая вопрос. Конечно, не в подробностях. Но даже художественная литература о самолётах и чтение научно-популярных сайтов и блогов профессионалов в авиации дали неплохие результаты. Когда я начала, хоть и поверхностно, но всё же разбираться, что и как происходит в воздухе, летать стало уже не так страшно.

Преодолеть второй пункт помогла статистика. Оказалось, что катастрофы по сравнению с общим количеством полётов происходят не просто редко, а, можно сказать, исчезающе редко. Просто каждый такой случай — большая трагедия, поэтому они на слуху.

Что нужно знать о самолете

И взрослым, и детям, испытывающим страх перед перелетами, стоит получить представление об устройстве авиалайнера и особенностях самолетов:

• Воздушные суда оснащаются мощными двигателями, поднимающими их в воздух и удерживающими на высоте длительное время.
• У каждого авиалайнера есть как минимум два двигателя. Если одни из них откажет, второй возьмет его функции на себя.
• Крылья самолета прочно закреплены на корпусе и не могут отвалиться в полете.
• У каждой системы, которая используется в авиалайнере, есть дублирующая программа. В случае сбоя начинает работать запасной программный комплекс. В пассажирских самолетах таких «дублеров» не меньше четырех.
• Ухудшение самочувствия пилота не может стать причиной катастрофы, поскольку современный воздушный транспорт оборудован надежной системой автопилотирования.
• С земли все полеты контролируются диспетчерами, летчики постоянно держат с ними связь, сразу же узнают о неблагоприятных изменениях погоды и прочих нестандартных ситуациях.
• Аэродинамические параметры воздушного судна рассчитываются с учетом турбулентности.

К управлению самолетами допускаются только высококлассные профессионалы с достаточным опытом. Перед вылетом каждое судно тщательно проверяют сотрудники технических служб, использующие специальные диагностические устройства. Попадание на борт опасных предметов исключается за счет таможенного досмотра на терминалах.

Боязнь авиаперелетов является аэрофобией только при появлении серьезных симптомов. Но даже в этом случае есть возможности победить свой страх. Главный совет бывалых путешественников – максимально отвлечься от пугающих мыслей. Это правило действует и в отношении детей, которых пугают полеты. А вот с лекарственными средствами следует быть острожным. Таблетки не решают проблему, а лишь снимают симптоматику, причем некоторые из них довольно опасны.

Как летать без страха

Фобии проходят самостоятельно после удачного полета. Если страх преследует на протяжении 6 месяцев и тревожное расстройство усиливается, несмотря на борьбу с ним, необходимо обратиться за помощью специалиста. Обязательно проконсультируйтесь, если вы не знаете, как избавиться от страха летать на самолёте и в тех случаях, когда:

Фобия вызывает беспричинный, постоянный страх чувство опасности и усиливается вместе с приближением полета;Человек начинает осознанно избегать перелетов, пользуясь альтернативным транспортом. Некоторые увольняются с работы, которая сопровождается воздушными перелетами;Вы понимаете, что страх и тревога безосновательны, но ничего не можете изменить.

Для борьбы с аэрофобией направлены действенные методики, которые успешно применяются. Это метод нейролингвистического программирования, гипнотические воздействия, когнитивно-поведенческие терапии, лечение лекарственными препаратами.

В основном терапия проходит в виде разъяснительной беседы. Врач объясняет природу появления страхов и составляет индивидуальную программу для их преодоления

Важно:

Действия врача направлены на логическое объяснение проявляющихся симптомов, которые сопутствуют фобии.

Пациент должен понять, что тахикардия или резкие головные боли — не симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, а проявление реакции на стресс. Врач дает определение процессам, которые происходят с человеком и помогает составить план для снижения и преодоления тревожных симптомов.

Перед полетом

Снизить тревожность и преодолеть свой страх поможет заблаговременная подготовка

Когда мысли о предстоящем полете становятся неизбежны, важно направить их в мирное русло

• Необходимо осознать, что вы не сможете никак повлиять на ход полета. Вам не сидеть за штурвалом самолета, и воздушные ямы убрать из пространства вы тоже не можете. Осознание того, что переживание никак не отразится на ситуации, часто помогает воспринимать все намного легче;
• Постараться отвлечься, вместо того, чтобы считать время до вылета самолета. Займитесь любимым делом или сбросьте адреналин в занятиях спортом;
• Порой мешает невысказанность собственных страхов. Преодолеть их можно простым проговариванием. Надо рассказать о своих опасениях психологу или просто поговорить об этом с близким человеком;
• В ближайшие перед отлетом дни не смотрите новостные программы. Часто показывают сцены крушения самолетов или другого транспорта. Все это усугубляет нервозное состояние;

Удачный полет начинается еще на земле. Побороть свой страх самостоятельно и шагнуть на борт самолета дано не каждому. Зато, если ты это сделал, чувствуешь себя настоящим героем.

Аэрофобы часто любят себя мучить. После покупки билета они начинают искать информацию о модели самолета, смотреть статистику катастроф. При этом отсутствие крушений становится только знаком того, что именно теперь она должна обязательно произойти. Потребуется мощное волевое усилие, чтобы побороть себя и отключить монитор. Поток негативной информации очень сильно влияет на поведение в самолете.

Занять время

Часто причиной страха становится только то, что в самолете нечем заняться. Это приводит к излишней концентрации на самом процессе. Начинаешь невольно прислушиваться к шуму мотора самолета, вибрации и испытывать неприятные ощущения. Любое лишнее колебание может вызвать панику. Надо найти какое-то дело и сконцентрироваться на нем:

Хороший собеседник всегда поможет отвлечься от плохих мыслей

Время в компании всегда летит незаметно;
Возьмите с собой книгу, которую давно планировали прочитать;
Очень интересный фильм тоже легко отвлечет внимание от шума двигателя;
Громкая музыка может помочь уснуть в самолете, переключив внимание;
Сейчас многие авиакомпании организуют на борту WiFi – интернет, как известно, способен затягивать на несколько часов. Поток нескончаемой информации смоет все неприятные мысли;
Вкусная еда и напитки, которые часто входят в стоимость билета, прекрасно отвлекают от дурных мыслей

Очень помогает что-то сладкое.

Чтобы решить, как справиться с аэрофобией, достаточно понять основные принципы отвлечения внимания. Каждый выбирает способ, наиболее действенный для него. Но это поможет лишь тем, кто не испытывает панического страха при мыслях о полете.

Лекарственные средства

Стоит сразу отметить, что любые препараты не могут быть полностью безопасными. Назначать лекарства должен доктор, поэтому обязательно надо проконсультироваться со специалистом перед полетом. Таблетки от страха делятся на несколько групп:

1. Седативные успокаивающие препараты,
2. Противотревожные,
3. Снимающие спазмы в мышцах,
4. Противосудорожные,
5. Тормозящие нервные импульсы.

В зависимости от симптомов проявления авиафобии, врач подберет необходимые таблетки. Если есть время, подготовку можно начинать уже за 3 недели до полета. Для этого подойдет экстракт валерьяны или глицин.

Препараты, которые принимаются во время полета, можно разделить на 2 большие группы:

• Быстрого действия. Необходимая концентрация достигается за один прием. Одной таблетки хватает на несколько часов действия;
• Накопительные. Первую таблетку нужно принять перед полетом, к примеру, до регистрации, затем еще по одной каждые 1 – 0.5 часа, чтобы сохранить необходимую концентрацию средства.

Лекарственные средства лучше использовать только тем, кто редко летает самолетами. Постоянно применение может повлиять на нервную систему в целом, поэтому для постоянных перелетов, лучше поискать другие методы борьбы с .

Таблетки не лечат аэрофобию, они всего лишь блокируют реакцию организма.

Почему я не боюсь летать на самолёте

Расскажу свою давнюю историю. Перед первым полётом я тоже опасалась летать. Но обстоятельства напрочь заставили забыть мои страхи. Дело в том, что я проспала. Уже началась регистрация, а я только что вскочила с постели. Ужас! Можете представить, с какой скоростью я собирала вещи, схватила чемодан и выбежала на улицу ловить такси. И за 2 минуты до окончания регистрации я успела получить посадочный талон.Расслабилась только в самолёте. За всей суетой и беготней я совершенно забыла о своей боязни перед полётом. И поняла, что летать — это быстро, здорово и комфортно. Потом я прочитала, что страх можно вытеснить чем-то более важным на тот момент, тогда страх просто забывается. Именно желание не опоздать на рейс и сумасшедшая суета помогли мне. Полёт прошел благополучно, и страх не сформировался.Мой метод, возможно, чересчур экстремальный, и я не советую опаздывать, но есть другие методы.

Причины страха полетов на самолете

Каждый раз страх перед полётом разной степени выраженности испытывают около 70% сидящих на борту. Причины беспокойства у каждого пассажира свои.

Перед диагностированием у себя какого-либо страха важно понять: действительно ли это проявление фобии или всего лишь беспокойство, вызванное мнительностью или естественной реакцией организма. Фобия практически не поддаётся контролю без привлечения сторонних средств: других людей, психологов, медикаментов

Страх вполне можно контролировать силой мысли.

1. Клаустрофобия — страх замкнутого пространства. Большинство отмечает беспокойство, связанное с небольшим салоном лайнера: низкими потолками, узкими проходами, маленькими расстояниями между рядами сидений. Даже огромный аэробус может показаться крошечной коробочкой тем, кто знает о клаустрофобии не понаслышке.
2. Акрофобия — боязнь высоты и неба. Лиц, знакомых с проявлениями этой фобии, беспокоит новая для тела среда — воздух. Отсутствие под ногами твёрдой почвы, осознание расстояния в 10 тысяч метров над землёй и в особенности подъёмы и снижения лайнера, когда иллюминатор пестрит огоньками взлётно-посадочной полосы, вгоняют в ужас.
3. Аэрофобия — так называется сама боязнь самолетов, полётов и всего, что с ними связано. Кто-то не может понять принцип перемещения по воздуху самолёта, кто-то думает, что там не хватит кислорода и можно задохнуться. Бывает, пугает даже размер воздушного судна.
4. Дистихифобия — страх катастроф. Личности с этой фобией не могут спокойно передвигаться не только по воздуху: любой транспорт вызывает тревогу, стресс. Катастрофы, несчастные случаи происходят везде. Но при полётах всё сложнее, чем в других ситуациях: выживших в авиакатастрофах обычно не бывает. Осознание этого на высоте 10 км в кресле самолёта заставляет сердце биться чаще, а мозг — паниковать.
5. Страх потери контроля над ситуацией особенно часто сопровождает заядлых автомобилистов, машинистов и даже иногда самих пилотов, когда они в рядах пассажиров. Невозможность влиять на ситуацию может беспокоить, в общем-то, любого, кто привык руководить и точно контролировать всё вокруг.
6. Охлофобия часто наблюдается у тех, кто не любит толпу. Собственно, это и есть боязнь большого скопления народа, незнакомой компании. Чем больше лайнер, тем больше пассажиров в нём размещается. Тем, кто боится летать, кажется, что вся эта конструкция слишком шумная, неподъёмная, ненадёжная, и к охлофобии добавляются другие страхи.

Симптомы аэрофобии

Многочисленные исследования показали, что чаще всего страдают аэрофобией люди, обладающие незаурядными воображением и фантазией. Они могут рисовать в своем уме картины самых немыслимых ситуаций, которые лишь отдаленно связаны с настоящей опасностью, подстерегающей человека в полете. Например, в их сознании возникают чудовищные образы столкновения самолета с военной ракетой, случайно выпущенной системой противовоздушной обороны. Или они всерьез опасаются, что во время полета станут заложником у террористов, решивших захватить самолет. При этом данные образы сопровождаются симптомами тревожного невроза, напрямую связанными с работой вегетативной нервной системы, регулирующей функциональную деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов.

Основные симптомы, свидетельствующие о фобии:

частые перепады артериального давления. Многие пациенты, страдающие от аэрофобии, говорят о том, перед полетами их беспричинно бросает то в жар, то в холод. Причина резких колебаний артериального давления заключается в стрессовой ситуации, которая негативно отражается на самочувствии и общем здоровье;

• увеличение частоты сердечных сокращений. Страх перед полетом приводит к быстрому поступлению адреналина, который необходим для активации скрытых резервов организма. В результате этого частота сердечных сокращений резко увеличивается, а после приступа аэрофобии человек ощущает себя абсолютно подавленным и разбитым;

• дрожание конечностей или всего тела. У людей, страдающих аэрофобией, часто наблюдаются непроизвольные движения рук или ног, вызванные чередованием сокращения и расслабления мышц. Не стоит бороться с дрожанием при помощи медикаментозных средств, так как причиной его появления является перевозбуждение нервной системы;

• сильная бледность или покраснение кожных покровов. Острый приступ аэрофобии приводит к тому, что в кровь выделяется слишком много адреналина. Следствием этого является резкий спазм подкожных капилляров. В результате происходит изменение естественного цвета кожи. Больше всего нарушение кровоснабжения кожи заметно на лице;

• сильное головокружение и головные боли. При приступе аэрофобии у многих пациентов внезапно начинает кружиться голова. Это происходит из-за увеличения концентрации кислорода в крови мозговых сосудов. После того, как страх постепенно отступает, у человека возникают головные боли, которые могут сопровождаться утратой ясности сознания.