Как победить акрофобию или страх высоты

Как победить акрофобию или страх высоты

Способы борьбы с акрофобией

Перестать бояться высоты можно, но необходимо провести работу над собой. Если самостоятельно сделать это не получается, лучше обратиться к психологу. Представленные ниже советы рекомендуется использовать последовательно, а не выборочно. Лечить любую фобию нужно комплексно.

Речь идет о методах избавления от боязни высоты, а не о спасении человека от реальной опасности – падения вниз

Важно понять это, чтобы не относиться к предложенным советам легкомысленно. Дыхательная гимнастика не спасет вашу жизнь в случае срыва с крыши многоэтажки, но поможет справиться с паническим страхом в критический момент

Выяснить точную причину

Постарайтесь вспомнить, откуда у вас взялась паническая боязнь высоты. Вы падали откуда-нибудь в детстве? Видели, как с дерева сорвалась кошка? Жили на высоком этаже и боялись подходить к окну? Расспросите родителей, что могло стать причиной вашего страха. Поняв ее, вы сможете анализировать свое состояние каждый раз, когда будете сталкиваться с высотой. Нужно вспомнить тот эпизод, который спровоцировал акрофобию, сопоставить его с нынешней ситуацией, пытаясь осознать, что это не так и страшно. Да, опасно, но не более того.

Понять, с чем именно связан страх

Пытаться делать это можно, не только находясь в ситуации, связанной с высотой. Визуализируйте какой-нибудь страшный, на ваш взгляд, момент (например, представьте, что стоите на крыше высотки) и попытайтесь понять, чего именно боитесь: упасть и разбиться или ощущения своей беспомощности перед высотой. В первом случае все зависит от вас. Вы не упадете при условии, что не решите подойти близко к краю и прыгнуть вниз, не так ли?

Во втором случае все немного сложнее, ведь человек действительно чувствует, что он беспомощен. Но способ есть. Мысленно спуститесь вниз безопасным способом (представьте, что вы едете на лифте) и посмотрите на крышу уже снизу вверх. Как ощущения? Постарайтесь осознать, что вы победили высоту. И теперь она над вами не властна.

Научиться расслабляться

В этом поможет дыхательная гимнастика, спокойная музыка, аутотренинги, медитация. Подумайте, от чего расслабляетесь, и используйте это в моменты, когда одолевает страх высоты.

Заручиться поддержкой близких

Бороться со страхом проще всего вместе с кем-то. И это необязательно должен быть человек с аналогичной фобией. Пусть будет просто близкий друг или родственник, которому доверяете на 100%. Он сможет подбодрить вас в минуты паники, подсказать, что делать, о чем думать.

Думать о безопасности

Боязнь высоты часто связана с опасениями человека. Он боится реально упасть вниз и разбиться. В таких случаях нужно внушить себе, что никакой опасности нет. Стоя на балконе, возьмитесь за перила и посмотрите вперед (не вниз!). Почувствуйте, что все под контролем. Боитесь летать на самолете? Выбирайте только надежных перевозчиков. Перед полетом читайте информацию об авиакомпании, разговаривайте с людьми, которые уже пользовались ее услугами.

Постараться получить удовольствие от высоты

Это оригинальный способ, который тоже может сработать. Для начала найдите в Интернете подборку фотографий, сделанных с высоты птичьего полета, и попробуйте сконцентрироваться на красоте вокруг. Это может быть природа, удивительные очертания горизонта, причудливые формы зданий и сооружений внизу. Постарайтесь понять, что высота – это не только страшно, но еще и красиво. Когда при просмотре фото страх начнет уходить, можно поэкспериментировать с реальной высотой.

Клин клином

Один из методов борьбы со страхом – посмотреть ему прямо в глаза. В случае с боязнью высоты можно испытывать себя подъемом на верхние этажи или катанием на колесе обозрения. Но обязательно учитывайте свой уровень страха и не пытайтесь бороться с ним категорично. Если вы панически боитесь высоты, не стоит резко открывать глаза, стоя на балконе 12 этажа. Делайте все постепенно: сначала 5 этаж, потом 6, 7 и так далее.

Все действия, связанные с высотой, не должны быть потенциально опасными. Прыжок с парашютом, например, не подойдет в качестве метода терапии при акрофобии. Вы можете запаниковать, сделать что-то не так и спровоцировать экстренный случай.

Завести дневник

Все испытания и ощущения от экспериментов нужно записывать в дневник. Особенно ярко упоминайте в нем о своих достижениях, когда сначала было страшно, а потом стало спокойно. Благодаря записям, можно отследить улучшения. Если же это не поможет, дневник пригодится психотерапевту, к которому придется обратиться.

1 Симптомы акрофобии

Отличить фобию от естественного проявления эмоций, продиктованного врожденным чувством самосохранения, достаточно легко. Необходимо оценить, мешает ли этот страх жить полноценной жизнью. Страдающие акрофобией люди могут испытывать следующие неудобства:

1. 1. Ограниченный выбор транспорта для передвижения. Подверженные фобии люди боятся летать на самолетах и избегают метро из-за необходимости подниматься по эскалатору.
2. 2. Проблемы с подбором жилья. Акрофобы могут проживать только на нижних этажах, где им не придется испытывать страх при приближении к окну. В самых тяжелых случаях трудности могут возникнуть даже с подъемом по лестнице.
3. 3. Сложности в путешествиях. Такие люди не могут отправиться в поход по горам, перейти реку по канатному мосту, осмотреть город с высоты птичьего полета.

Другим важным признаком является несоответствие испытываемых эмоций сложившейся ситуации. Здесь имеется в виду отсутствие реальной опасности падения и, соответственно, иррациональность возникающего страха.

Теперь непосредственно о симптомах. Их можно разделить на две категории:

• психосоматические;
• соматические.

Психосоматика боязни высоты проявляется в панических атаках, испытываемых акрофобами при подъеме на высоту. В запущенных случаях паника начинается при одной мысли о восхождении. Подобное состояние сопровождается неконтролируемым поведением и невозможностью сосредоточиться. Чтобы изолировать себя от кажущейся опасности, человек может упасть на пол или на землю и закрыть глаза руками. Некоторые пациенты отмечают желание спрыгнуть с высоты, в других же ситуациях у них не наблюдаются суицидальные наклонности.

Имеет акрофобия и соматические симптомы, проявляемые на физическом плане. К ним относят:

• учащенный сердечный ритм;
• головокружение;
• тошноту;
• повышенное артериальное давление;
• расширенные зрачки;
• сильное потоотделение;
• тремор конечностей;
• усиление моторной активности мышц, выражающееся в неконтролируемых хаотичных движениях.

Все эти признаки являются следствием выработки организмом кортизола, гормона стресса. В зависимости от тяжести проблемы они могут проявляться все разом, либо только часть из них.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Шаг 8. Не используйте радикальные меры

1. Не пытайтесь избавиться от акрофобии, вышибая её клином. Зачастую можно услышать совет, который сподвигает человека совершать поступки, приводящие к стрессу. Не слушайте наставления родственников «Тебе нужно прыгнуть с парашютом!». Вы должны прийти к подобному решению самостоятельно, когда обретёте внутреннюю гармонию.
2. Как утверждают учёные, акрофобия относится к врождённым особенностям, а не к приобретённым. Возможно, у вас не получится побороть её полностью. Действия «клином» могут негативным образом сказаться на психике.
3. Если следовать рекомендациям психотерапевта и принимать соответствующие медикаменты, вы научитесь подавлять фобию самостоятельно. Мозг начнёт иначе реагировать на возникновение «опасности», поэтому необходимость вышибать клин клином отпадёт.

1. Регулярно посещайте смотровые площадки, с которых открывается прекрасный вид на город. Старайтесь не смотреть вниз, чтобы исключить вероятность головокружения.
2. Запишите на плавание, используйте трамплины для борьбы со страхом. Для начала прыгните с низкого уровня, постепенно продвигайтесь выше. Выполняйте действия под руководством тренера.
3. Найдите людей, у которых имеется такая же проблема. Обсуждайте страхи, делитесь эмоциями, сообща составляйте план действий.
4. Если вы снимаете жильё на низком этаже, переберитесь повыше. Ежедневно наслаждайтесь пейзажами, открывающимися с окна. По истечении времени вы привыкните к виду, начнёте получать от него удовольствие.

Не нужно мириться с акрофобией, если она мешает вам полноценно функционировать (отдыхать, работать, наслаждаться жизнью). Ищите способы борьбы, не останавливайтесь на достигнутом.

О чем говорит отсутствие боязни высоты

Многие горные народности не знают, что такое акрофобия. Их образ жизни постоянно связан с высотой, горами, простирающимися под ногами пейзажами низин. Дети с самого рождения привыкают к высоте, не знают альтернативного существования. По этой причине патологический страх к естественным вещам у таких народов не развивается, потому как высота не воспринимается в качестве опасности. Однако это не значит, что горцы бездумно могут шагнуть в пропасть. Они не подвержены панике и трусости, но прыгать с обрыва без уверенности в положительном исходе тоже не будут.

Горная тропа в школу

Отсутствие осознания опасности высоты на уровне инстинкта может говорить о врожденной патологии нервной системы или ее незрелости. Дети до трех лет не могут верно оценивать расстояние, поэтому оставлять их в комнате с отрытым окном нельзя – банальное детское любопытство может стать причиной трагедии.

Внимание! Наличие маскитной сетки на окне не является гарантией безопасности, так как она не способна удержать ребенка

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Если в возрасте 5 лет малыш не проявляет осторожности в момент приближения опасности, об этом стоит поговорить с неврологом. Нарушения в развитии нервной системы на ранних этапах гораздо легче поддаются лечению, чем в запущенных случаях

Акрофобия у детей

Существуют инстинкты, благодаря которым младенцы пытаются сохранить чувство комфорта. Новорожденные дети вскидывают ручки, когда их пытаются резко положить на кроватку. Защитная реакция на пространственный дискомфорт. Большинство родителей старается воспитать ребенка так, чтобы он вел себя опасливо. Родители должны регулировать поведение, чтобы избежать проблем в будущем.

Маленькие дети не испытывают чувства страха перед высотой. Например, годовалый малыш может встать на окно девятиэтажного дома, просто посмотреть на птицу. Родителям рекомендовано ставить специальные защитные оконные установки — ограничители, чтобы максимально оградить дитя от беды. Страхи, полученные в детстве, остаются на всю жизнь.

В более взрослом возрасте, около 2,5–3 лет, дети начинают подвергаться внушению родителей. Если те намеренно и часто будут упоминать в своих фразах, показывать своим видом, что высота — это страшно, ребенок станет бояться высоких мест. Родители хотят уберечь малыша от падений и ушибов, тем самым формируя страх. Кроха запоминает не высоту, а реакцию родителей. Воспринимает ее как опасность.

Подросший ребенок, которому больше 5 лет, осознанно испытывает боязнь высоты. Начинается учащенное сердцебиение, холодеют, потеют ладони, начинается головокружение. Ситуация усугубляется. Ребенок будет больше бояться.

Чтобы предотвратить развитие фобии, необходимо стимулировать ребенка на игры, укрепляющие вестибулярный аппарат.

Если малыш хочет лазить по деревьям, бегать по лестницам, лазать по канату, не стоит сдерживать желания, но придется контролировать процесс. Тогда у него будет развиваться гармоничное восприятие опасностей, и он не будет бояться высоты.

Если у ребенка появился страх, способом преодоления будет чтение терапевтических сказок. В этих сказках герои лазают по горам и преодолевают различные препятствия на высоте. Говорить уверенно. Смоделировать ситуацию: ребенок будет выступать в роли спасателя с высоты. Положить игрушку на полку, ребенок будет как супергерой ее спасать.

Страх высоты заложен в подсознании с детства. Это инстинкт самосохранения. Главное, регулировать его уровень.

Люди, знающие свои слабости, быстрее справляются с ними. Не желающие признавать страх, прячут его. Страх оседает в подсознании, дает о себе знать. Начать терапию на начальной стадии появления страха — легко избежать или уменьшить влияние. Дети поддаются влиянию. Психика легко управляема. Детские страхи быстро уходят. Навязчивый страх высоты — невротическое расстройство. Но оно обратимо. Следует обратиться к специалисту во избежание проблем.

Как перестать бояться высоты

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями. Если человек отказывается выходить из дома или ходить на работу из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней. Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. Опасаетесь летать на самолетах или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. Займитесь медитацией, йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.Подключите виртуальные методы. Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная. Уровень страха при этом ниже, попробуйте справиться с паникой.

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и продолжительный сон. Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Методы борьбы с фобией

Как можно побороть страх высоты – это зависит от форм, которые может принимать эта фобия у каждого человека. Терапия основана на следующих методах:

• медикаментозная коррекция психического состояния;
• когнитивно-поведенческая психотерапия;
• гипнотерапия;
• релаксационные методики.

Как лучше избавиться от страха высоты, и какую схему терапии предпочесть – остается на усмотрение врача. Бороться с нарушением можно и своими силами, но, как показывает практика, самолечение при акрофобии практически не дает результата.

Профессиональная помощь

Таблетки применяют перорально, вне зависимости от времени приема еды, дозировку препарата определяет врач

Квалифицированный психотерапевт поможет как преодолеть страх высоты, так и нормализовать общее психоэмоциональное состояние больного, чтобы не допустить развития фобий в будущем. Врач предложит на выбор несколько методов лечения.

Как правило, для избавления от страха высоты не применяются медикаментозные методы. Препараты назначают только в том случае, если у пациента отмечается неврозоподобное состояние, нарушение сна, депрессия или другие психические расстройства, спровоцированные фобией. В терапии обычно используют транквилизаторы (Гидазепам, Адаптол) коротким курсом, антидепрессанты, антипсихотики.

Обратите внимание! Препараты не избавят от фобии, а лишь снимут общую тревожность и нормализуют работу нервной системы. Бороться с боязнью высоты человеку предстоит своими силами, но под контролем врача.. Терапию и лечение акрофобии обычно начинают с когнитивно-поведенческой коррекции

Эта методика направлена на изменение отношения человека к предмету страха. По сути, врач помогает выработать адекватные реакции на все, что связано с высотой. Эти реакции должны заместить патологический страх и панику при подъеме на возвышенность

Терапию и лечение акрофобии обычно начинают с когнитивно-поведенческой коррекции. Эта методика направлена на изменение отношения человека к предмету страха. По сути, врач помогает выработать адекватные реакции на все, что связано с высотой. Эти реакции должны заместить патологический страх и панику при подъеме на возвышенность.

Самолечение

Как избавиться от акрофобии самостоятельно – зависит от тяжести симптомов. Победить и преодолеть боязнь высоты можно с помощью аутотренинга, методов релаксации, постепенного изменения собственного отношения к предмету страха

Важно понять, что высоты бояться не нужно, и тогда получится преодолеть свою боязнь. Тем не менее практика показывает, что самолечение неэффективно

Рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, а не терять время в попытках самостоятельно справиться с фобией.

Что такое акрофобия

Естественный страх оказаться на зыбкой и неустойчивой опоре, под которой находится воздушная бездна, присущ всем людям. В организме включаются защитные механизмы – они предохраняют от возможного падения и мучительной смерти. Акрофобия – это назойливая, стойкая боязнь высоких площадок, крыш, балконов, горных вершин и других мест на возвышении, где поверхность неустойчива.

Площадка, на которой человек боится потерять равновесие, вызывает животный страх. С этим навязчивым состоянием тесно «перекликается» батеофобия – боязнь непроглядной бездны, глубины под собой. Это ощущение может появляться у аквалангистов, скалолазов, пожарников – высотников, сотрудников МЧС. На то, чтобы справиться с ним, у людей уходят месяцы и годы.

Акрофобия — симптомы

Человек знает свои слабости и старается избежать ситуаций, в которых он остается наедине со своим страхом, но если это происходит – страдальцу не позавидуешь. В состоянии сильного стресса у него развиваются физическая реакция: выброс адреналина и норадреналина заставляет сердце биться в бешеном ритме, руки трясутся мелкой дрожью, и ноги становятся «ватными».

1. Тело покрывается холодным потом, перестает слушаться, становится «деревянным» из-за мышечных спазмов.
2. Кожа лица приобретает мертвенно-бледный оттенок.
3. Страх потерять равновесие приводит к реальному нарушению координации в пространстве: усиливается боязнь высоты, кружится голова.

Появляется желание стать на четвереньки – несколько точек опоры создают ощущение безопасности. При попытке снова посмотреть вниз акрофобия многократно усиливается – вплоть до предобморочного состояния. Серьезной угрозы для здоровья акрофобия не представляет, но ее проявления заставляют думать больного, что он близок к смерти от остановки сердца.

Акрофобия боязнь высоты: причины

Акрофобия отличается от обычного страха высоты тем, что человек, страдающий ею, начинает испытывать дискомфорт даже на незначительной высоте, пребывание на которой априори не может принести никакого вреда. Такой страх может присутствовать с самого детства или быть приобретенным в процессе жизнедеятельности.

При акрофобии высота вызывает ряд симптомов, среди которых паника и даже истерика

При акрофобии пребывание на высоте вызывает:

• головокружение
• тошноту
• слабость в мышцах (или, наоборот, их гипертонус)
• учащенное дыхание и сердцебиение
• тремор конечностей
• паническую атаку
• бледность кожи
• расширение зрачков

Важно то, что в психиатрии и психологии выделяют состояние, для которого характерна осторожность при нахождении на высоте, обусловленная инстинктом самосохранения, а также патологическое состояние. Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко

Патологический страх или фобия, проявляется не только в возникновении описанных выше симптомов, но и внезапной панике при одной мысли оказаться высоко.

Акрофобы боятся даже незначительной высоты

Долгое время в научных кругах существовала версия, что возникновению акрофобии предшествует определенная негативная ситуация связанная с высотой, когда в прошлом (скорее всего в детстве) человек переживает падение с высоты и серьезную травму. Позже было установлено, что к фобии приводит не только эта причина, но и ряд других:

1. Слабость вестибулярного аппарата — при нарушении его функционирования человек плохо контролирует свое тело и ориентируется в пространстве, что провоцирует страх упасть даже с незначительной высоты
   2. Генетическая предрасположенность (наличие психических расстройств у родителей очень часто может поспособствовать их возникновению у детей)
   3. Поражения головного мозга (травмы, инфекции)
   4. Издержки воспитания — формирование низкой самооценки при слишком строгом воспитании, которое не сопровождалось поощрениями и похвалами
   5. Длительные и частые стрессовые ситуации
   6. Чрезмерное употребление алкоголя, способствующие развитию интоксикации организма
   7. Совокупность определенных индивидуальных характеристик — тревожность, мнительность, застенчивости и повышенной эмоциональности
   8. Развитая фантазия на фоне неудачного опыта с высотой

Среди множества причин боязни высоты — неудачный опыт в прошлом

Многие специалисты в области психологии считают, что боязнь высоты является первобытным страхом, который сохранился в процессе эволюции и достался нам от наших предков. Так, первобытный человек связывал высоту с опасностью для жизни, а это вызывало страх, который был главным звеном инстинкта самосохранения.

Подтверждает эту теорию и то, что большинство животных, обладающих хорошим зрением, также боятся высоты, что указывает на инстинктивность этого явления.

Возникновение акрофобии также характерно для других состояний:

• аэрофобия — боязнь летать
• батофобия — страх перед глубиной, ощущением бездны
• илингофобия — боязнь внезапного головокружения на высоте
• климакофобия — страх идти по лестнице вверх

Осознание боязни и ее устранение

Чтобы быстро победить страх высоты, нужно понять, что его вызывает. Бывает, что общей терапии недостаточно для решения проблемы и придется обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Специалисты рекомендуют не медлить с лечением, если вы обнаружили у себя симптомы:

• учащенное сердцебиение от одной мысли о высоте;
• повышенное давление;
• чрезмерное потоотделение;
• паника;
• дрожание рук.

Если таких признаков у вас нет, то это легкая форма расстройства. От нее помогут избавиться упражнения на дыхание. Нужно выполнять их регулярно. Если страх настолько велик, что никакие упражнения не помогают, врач назначит медикаментозное лечение.

Прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, вредит ли вам страх. Фобия — это иррациональный страх чего-то, что большинство людей не считает опасным для жизни и здоровья. Тот, кто боится высоты, понимает, что никакой опасности нет. Но все равно он боится.

Лечить боязнь высоты или хотя бы уменьшать ее интенсивность врачи рекомендуют с помощью расслабления. Обычно для преодоления тревоги достаточно сделать медленный глубокий вдох и прекратить думать об источнике своего страха.

На время лечения откажитесь от кофеина. Многократные исследования доказали, что чрезмерный уровень этого вещества в организме повышает тревожность в несколько раз.

Чтобы лечение было эффективным, нужно сталкиваться со своим страхом. Для начала можно выйти на балкон третьего этажа, потом на балкон пятого этажа и постепенно увеличивать высоту. Это лучше делать вместе с другом или родственником — пусть рядом будет человек, которому вы доверяете.

Лечение страха высоты

Существуют специальные занятия. Людей подвергают воздействию стимулов, связанных с проблемой. Подобные воздействия сопровождаются расслабляющими стимулами, специальными техниками, научиться расслабляться в опасных условиях. Преодолеть акрофобию легко с помощью психолога-гипнолога, например, Батурина Никиты Валерьевича. На ютубе есть видео по данной проблеме. В данном видео дано упражнение от страха и тревоги. Правильное применение и успешное использование при работе со страхами:

Благодаря специальным упражнениям, справиться с акрофобией можно легко. Главное, регулярность занятий. Широко распространена терапия виртуальной реальностью. На глаза надеваются специальные очки, в которых все выглядит очень реалистично.

Основные методы лечения фобии:

• Системные расстановки. Метод направлен на введение индивида в полутрансовое состояние. Происходит коррекция его отношения к ситуации.
• Гипноз. Человека вводят в состояние внушаемости. Борьба с патологией с помощью установок, корректирующих его поведение.
• Эриксоновский гипноз. Автор методики Милтон Эриксон. Терапия направлена на активизацию внутренних процессов. Без установок.
• Десенсибилизация. Уменьшение интенсивности фобий путем проведения специальных упражнений.
• Метод Морено. Разыгрываются сцены с беспокоющими ситуациями. Также называется психодрамой.
• Когнитивно-поведенческая методика. Специалист вместе с клиентом посещают различные «опасные» места. Прорабатывают реакции и учатся расслабляться.
• Телесно-ориентированная психотерапия. Суть в изучении бессознательного поведения. Позволяет работать с людьми, которые не могут вербализировать проблему. Решает вопросы с прикрыванием психологической защиты.

В лечение болезни порой включают медикаментозное лечение, направленное подавлять тревогу. Оно включает:

• антидепрессанты — снижают уровень тревоги, выводят из апатии;
• бензодиазепин — блокирует тревожное состояние;
• бета — ингибиторы — контроль уровня адреналина.

Лечить проблему обязательно. Негативные эмоции неблагоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Постоянный стресс изнашивает нервную систему.

Акрофобия поддается лечению методиками, облегчающими состояние клиента. Фобия отличается от боязни. Боязнь проходит, фобия задерживается. С боязнью борются самостоятельно, применяя знания. С фобией справляются специалисты. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин владеет способами избавления от фобий. Защитные механизмы организма людей направлены на ограждение от опасностей.

Шаг 2. Изучите последствия акрофобии

После выявления истинных причин важно понять, можете ли вы физически пострадать из-за имеющейся фобии. Многие люди не принимают свой страх всерьёз, поэтому не считают его опасным

Если боязнь высоты не перешла разумные границы, вряд ли вы пострадаете в ситуациях, характеризующихся фобией.
Стоит понимать, что важные аспекты, провоцирующие акрофобию, вполне безобидны. Сюда относятся американские горки (развлечения), перелёт на самолёте (способ передвижения), небоскрёбы (здания-высотки). Подобные сооружения построены с учётом больших нагрузок.
Многих волнует вопрос касаемо перелёта на самолёте. Чтобы успокоить себя перед отпуском, изучите статистику нужного вам рейса. Многие авиакомпании утверждают, что вероятность крушения составляет 1:20.000.000. Согласитесь, внушительные показатели по сравнению с тем, что вероятность удара молнией равна 1:1.000.000.