МИР ЛОГИКИ
Психология и творчество: 8 приемов арт-терапии, которые помогут понять себя лучше
Цели и преимущества
Арт-терапевты объясняют, почему их привлекает данный метод психологической помощи:
- Методика может быть назначена практически всем пациентам, независимо от их возраста и состояния, даже беременным женщинам такое лечение не противопоказано.
- Можно найти приемлемый подход ко многим психологическим проблемам, методика эффективна даже при агрессивности, гневе, тревоге.
- Привлекают простота, безопасность методики, она не вызывает дискомфорта в общении пациента с арт терапевтом.
- Оптимизируется процесс психотерапии, когда с помощью образа пациенту легче выразить внутренние конфликты и неосознанные переживания.
- Невербальные способы активизируют проявление тех чувств, которые индивид привык подавлять.
Уникальные особенности арттерапии используются во многих направлениях отечественной психотерапии
Вывод арт психологов по преимуществам метода: пациенты могут работать с собственным подсознанием не только во время сеанса, но и самостоятельно. Своей естественной формой проявления эмоциональных состояний арт терапия легко превращается в хобби.
К сведению. Сегодня технологии лечения искусством хорошо разработаны, противопоказания не выявлены. Они признаны многими направлениями отечественной психотерапии и одобрены международной практикой. Главная цель арт терапевта – это предоставить пациенту возможность понять через творчество свой внутренний мир.
Арт-терапия на дому
Среди всех новых направлений психотерапии занятия творчеством все больше и больше становятся популярными благодаря своей многофункциональности. Их активно используют как самостоятельно, так и в дополнении к гештальт-терапии. Человек может заниматься лечением дома. Возможности домашней арт-терапии распространяются только на индивидуальные занятия. Групповая система на дому малоэффективна.
Самостоятельно избавиться от стресса, снять физическое и умственное напряжение и хорошо провести время можно с использованием антистрессовых раскрасок. Заполняя разными цветами пространство черно-белых иллюстраций, человек отключается от внешнего мира и выражает свои чувства и эмоции. Занятия на дому подходят для маленьких детей.
Сущностные психоэмоциональные проблемы свойственны и взрослым. Специфика терапии в том, что каждый человек может выбрать для себя занятие, которое ему ближе по духу. Психологи помогут подобрать метод, кратко объяснять его суть, а выполнение задания проводится самостоятельно. Кому-то по духу рисование, другим ландшафтный дизайн, некоторые пишут стихи, вкладывая в слова свои чувства. Символы спокойствия и радости прячутся в занятии любимым делом.
Сказкотерапия подходит для детей и может проводиться на дому
Популярные методики
Основная проблема человека, который впервые начинает лечение искусством – это выбор подходящего метода
Важно, предполагается ли групповая методика или индивидуальная. Краткое описание методик:
- Метод «Каляки-маляки». Нужно произвольно наносить краски на лист чистой бумаги пальцами рук. После окончания работы следует проанализировать получившийся рисунок, найти в нем сходство с какими-то существующими образами и составить на их основе рассказ.
- «Творческий мусор». Делается композиция из любых ненужных вещей: кусочки ткани, бумага, тюбики и флаконы от женских косметических средств, фотографии и т. д. Главное, использовать тот мусор, который ассоциируется с негативными воспоминаниями. Их прикрепляют на тканевое или бумажное полотно и произносят вслух слова благодарности за бесценный жизненный опыт (связаны с мусором). После произнесенных слов, композицию выбрасывают или сжигают.
- «Кактус». Следует нарисовать на обычном листке бумаги кактус, не забывая зарисовать колючки в произвольном порядке. После выполнения задания необходимо проанализировать рисунок. Если он нарисован прерывистыми линиями – человек обеспокоен чем-то, четкими и жирными – уверенный в себе. А чем больше было изображено колючек, тем больше агрессии в человеке.
Некоторые методики пользуются популярностью у беременных. Хорошим примером является метод « Совместный портрет». Он состоит в том, что будущая мама должна нарисовать своего ребенка таким, каким она его чувствует. Также следует зарисовать рядом саму себя, отца ребенка и старших детей, если они есть. Психологи рекомендуют не останавливаться на одном рисунке. Лучше подготовить к рождению малыша целый альбом.
Рисование руками — одна из методик психотерапии
Регулярные занятия36
|
Среда с 19:00 до 22:00 |
Курс «Психотерапия: живи, меняйся, будь счастлив». 4 направления психотерапии в одной программе 3 часа Москва |
|
|
Понедельник с 19:00 до 22:00 |
Терапевтическая группа «Сила рода: работа с геносоциограммой» 3 часа Москва |
|
|
Каждая последняя суббота месяца |
Skype-группа «Завтрак с психологом» 2 часа Москва |
|
|
Каждый четверг с 19:30 до 21:30 |
Занятия «Арт-терапия в Солнечном доме» 2 часа Москва |
|
|
Воскресенье с 12:00 до 15:00 |
Арт-терапевтическая группа экзистенциального опыта «Присутствие» 3 часа Москва |
|
|
По четвергам с 18:30 по 21:30 |
Еженедельная трансформационная игра про отношения «В поисках друг друга» 3 часа Москва |
|
|
Каждое воскресенье с 12:00 до 15:00 |
Занятие «Моё истинное Я — работа с ограничивающими убеждениями и самопознание». Модуль 1 3 часа Москва |
|
|
Раз в 3–4 недели по субботам |
Регулярные занятия «Тханка-живопись с Вадимом Гудковым» 6 часов Москва |
|
|
Суббота и среда |
Психологическая игра «Нити судьбы» про отношения 4 часа Москва |
|
|
Пятница с 12:00 до 16:00 |
Углублённый курс по психологии 4 часа Москва |
|
|
По понедельникам с 19:00 до 21:00 |
Творческая мастерская с Марией Максимовой-Столпник «Бухта Радости» 2 часа Москва |
|
|
6 модулей по 3 часа |
Онлайн-курс «Сказкотерапия» Каждый модуль рассчитан на 3 часа в будни + практические задания Москва |
|
|
Суббота или воскресенье с 11:00 |
Мастер-класс «Дизайнерские броши» 3–5 часов Москва |
|
|
Будни: с 19:00 до 22:00, выходные: с 11:30 до 14:30 |
Творческая мастерская 3 часа Москва |
|
|
Четверг в 19:00, два раза в месяц. |
Регулярный курс «Мужчина и Женщина — в чём вымысел и где реальность?» 12 встреч Москва |
|
|
По субботам. Время каждой встречи обговаривается заранее |
Терапевтическая группа поддержки для женщин, переживших насилие 1 час 30 минут Москва |
|
|
Два раза в месяц по воскресеньям с 12:00 до 15:00 или по четвергам с 18:00 до 21:00 |
Цикл встреч «Женщина в Шкафу. Символические одежды» в психологическом пространстве «Соцветие». Группа самопознания 12 встреч по 3 часа Москва |
|
|
Среда, суббота |
Обучающая программа «Песочная терапия — Sandplay. Путь индивидуации». Годовая программа учебный год Москва |
Ещё 2 тренера… |
|
Ежедневно, в любое время |
Мастер-класс «Изготовление мандал, оберегов, талисманов, амулетов» индивидуально Москва |
|
|
Суббота 15:00–16:30 |
Мастер-класс «Шей, вяжи, люби!». Для всей семьи 1,5 часа Москва |
|
Что такое арт-терапия: два направления
В буквальном смысле слова арт-терапия – это лечение с помощью искусства или творчества. Причем в ряде случаев речь идет не только о коррекции психических состоянии, но и о лечении психосоматических заболеваний, например, сердечно-сосудистой системы, или реабилитации после инсульта и инфаркта.
Арт-терапия: лечебное действие восприятия искусства
О благотворном влиянии искусства на психику людей известно давно. Еще в эпоху античности существовало понятие «катарсис» — очищение души через сопереживание героям пьесы или книги. Катарсис помогает «переработать» собственные отрицательные эмоции и тем самым облегчить душевные страдания, сделать их более возвышенными и светлыми.
Воздействие на сознание, формирование определенного настроения – это вообще одна из важнейших целей искусства, и к ней стремятся все художники, музыканты, писатели и т. д. Чем более талантливо произведение, тем большей силой оно обладает.
В широком понимании арт-терапия включает в себя управление психическими процессами, связанными с восприятием произведений искусства. Это направление психотерапевтической практики активно изучалось в еще первой четверти XX века, в том числе З. Фрейдом, К. Юнгом и отечественным психологом Л. С. Выготским.
В настоящее время в качестве вспомогательного средства в психотерапевтической практике используют, например, музыку для релаксации. Психологи рекомендуют посещение выставок художников и выступлений танцевальных коллективов для создания определенного эмоционального фона, снятия напряжения или, наоборот, пробуждения активности и жизненной силы.
Правильно подобранные произведения искусства способны создать определенное настроение, помочь в борьбе с депрессией, а также стать профилактикой психических и психосоматических заболеваний. Звуки, цвета, слова и ритмы воздействуют не только на сознание, но и на подсознание, вызывая из его глубин воспоминания и образы, которые могут оказывать очень сильное воздействие на сознание человека.
К сожалению, это направление арт-терапии сравнительно мало изучено, так как реакция каждого человека на то или иное произведение искусства очень индивидуальна. Поставленные Л. С
Выготским проблемы так и остались до конца нерешенными, поэтому арт-средства в психотерапии используются с осторожностью. Исключение составляет цветотерапия, которую можно рассматривать как отдельную область арт-терапии
Воздействие различных цветов на наше психическое и физиологическое состояние изучено хорошо и активно используется в психологической практике.
Гораздо большее развитие получило другое направление арт-терапии, которое опирается на практическую деятельность и непосредственную включенность человека в творческий процесс.
Арт-терапия: оздоравливающая сила творчества
Занятия разными видами творчества в целях психотерапии и просто для удовольствия становятся все более популярными. В книгах, посвященных арт-терапии, и на соответствующих сайтах перечисляется множество разнообразных видов художественного творчества, которые способны оказать благотворное влияние на психику. Среди них не только занятия музыкой, танцами, литературным творчеством и изобразительной деятельностью
Особое внимание уделяется декоративно-прикладному искусству, которое настолько разнообразно, что каждый может найти занятие по вкусу: керамика и вышивка, вязание и пэчворк, резьба по дереву и художественная ковка, валяние игрушек из шерсти и многое другое
Занятие этими видами деятельности уже само по себе повышает настроение и самооценку человека, делает жизнь ярче, полнее и позволяет найти друзей и сообщников. Но арт-терапия – это все же психологическая практика, и она принесет больше пользы, если занятия будет проводить специально подготовленный человек – психолог, увлекающийся художественным творчеством, или художник, получивший психологическое образование.
Учитывая разнообразие видов творчества, которое используется в арт-терапии, нет возможности подробно рассказать о каждом из них. Поэтому я остановлюсь на самом распространенном из них – на изо-терапии, основным средством которой является рисунок.
Методы и примеры упражнений фототерапии
Фототерапию классифицируют с учетом состава участников: групповая или индивидуальная, а также возможна и семейная фототерапия.
Для ее проведения не требуется профессиональная техника. Достаточно иметь обычную «мыльницу», встроенную камеру в мобильном телефоне или даже старенький пленочный фотоаппарат.
Фоторепортаж
1. Участнику требуется проделать небольшую работу, а именно сделать несколько фотографий на определенную тему. Необходимо, чтобы в итоге получилась фотохроника события, заданного темой.
2. Затем снимки нужно расположить в хронологическом порядке на листе бумаги, а также придумать название и рамку для каждого снимка.
После этого участник показывает свой фоторепортаж.
Если работа происходит в группе, то фоторепортажи можно обсуждать в микрогруппах. Отчет не обязательно должен сниматься на фотокамеру, он может быть и мобильным.
Метафорический автопортрет
1. Участникам необходимо провести серию ассоциативных снимков (по принципу игры в ассоциации).
2. После этого игрок кладет свою настоящую фотографию по центру листа бумаги. Ассоциативные снимки располагаются вокруг этого фотоснимка.
3. Во время группового обсуждения участники распределяются по парам, чтобы высказать, что они чувствуют. После этого они меняются метафорическими автопортретами.
Возможен еще один вариант групповой работы, когда подростки просто выкладывают круг из ассоциативных снимков, без своего фото в центре. Участникам требуется определить, кому принадлежит этот метафорический автопортрет, а затем в центр круга положить фото этого человека.
Галерея образов
Требуемые составляющие: грим, маски, элементы костюмов, магнитофон, аудиозаписи, арт-материалы и тому подобное.
1. Вначале, участнику требуется придумать себе роль, которую ему хотелось бы сыграть.
2. Затем, нужно воплотить в жизнь желаемый образ. Для этого и нужны грим, костюмы, маски и тому подобное.
3. Далее, нужно сыграть роль: мимика, танец, драматизация и так далее. Если «игрок» один, то фотографировать его будет психолог или помощник. Если работа происходит в группе, то участники распределяются по парам и создают взаимные фотосессии в роли. Требуется сделать как минимум 3 фотографии по теме.
4. И в завершение, происходит обсуждение полученных снимков в группе.
Фотомарафон
Потребуется пленка и фотокамера, в ходе работы.
1. Одному участнику (или группе игроков) требуется в течение 7 дней (90 мин для группы) делать фотографии на заданную тему.
2. Затем, для каждой фотографии нужно придумать название, рассмотреть и обсудить. Если участвует группа подростков, то им нужно разбиться по парам обменяться снимками. Каждому требуется понять, что желал сказать работой его напарник.
3. В завершении марафона проводится тематическая выставка.
Творчество всегда являлось мощным инструментом самопознания и саморазвития. Фототерапия может использоваться в решении широкого спектра проблем, таких как кризисные состояния, потери, травмы, в консультировании подростков, детей и т.д. Творите, будьте внимательными, замечайте прекрасное вокруг и вкладывайте в каждую свою фотографию частичку себя!
Упражнения по арт-терапии
1. Каракули. Упражнение подходит для курсов групповой терапии. Каждый из участников, по-очереди сменяя друг друга, рисует хаотично на листе бумаги непрерывные линии. Когда один из них решает, что рисунок готов, начинается совместное обсуждение полученного результата. Каждый высказывается, почему нарисовал именно так, а не иначе, также участники придумывают сюжет для получившегося рисунка. Такое упражнение помогает провести коррекцию внутреннего состояния, раскрыться, улучшить коммуникативные навыки, снять напряжение, почувствовать себя частью команды.
2. Идеальное место. Пациент рисует место (оно может быть реальным или вымышленным), в котором он обретает душевное равновесие и забывает обо всех тревогах. Упражнение помогает обрести уравновешенное, спокойное состояние, подходит для пациентов, недавно переживших потерю или сильный стресс.
3. Осознание. Участники группы лепят из глины собственную копию, а затем разыгрывают различные жизненные ситуации. Во время такой игры человек показывает, как поступает в том, или ином случае, вскрываются проблемы, о которых он боится сказать, или не может их сформулировать.
4. Музыкальное рисование. Во время курса прослушивания музыкальной композиции участники группы выражают свои эмоции и мысли на бумаге. Благодаря упражнению улучшается настроение, пропадает стеснение и скованность.
5. Я все могу. Пациент представляет, что стал обладателем волшебной палочки, и сочиняет сказку о самом себе, то есть рассказывает о своем жизненном пути и трудностях, которые он преодолевал, используя при этом сказочные метафоры. Если это женщина, то она может быть принцессой, если мужчина – рыцарем. Такая техника относится к сказкотерапии.
6. Любимое животное. Участники группы представляют себя в виде животного (его можно нарисовать, слепить, вырезать и т.д), затем происходит групповое обсуждение, почему именно это животное, какие качества в нем нравятся, какие – нет и т.д.
Метод
В основном техники арт-терапии построены на механизме проекции: клиенту дается размытый с точки зрения содержания объект, чтобы он привнес в него свой смысл. Это может быть карта Таро, общее значение которой каждый может интерпретировать по-разному, или, как в арт-терапии, нарисованное самим клиентом сказочное существо.
«На первой встрече я часто прошу нарисовать несколько простых рисунков. Чувства, которые сложно проговорить, могут найти свое отражение на бумаге без цензуры со стороны сознания. Так можно получить важный материал для интерпретации и диагностики», — рассказывает практикующий психолог и автор проекта «Школа психологической компетентности» Мария Разыгрина. Например, при работе с детьми она нередко просит нарисовать семью, чтобы лучше понять, в какой обстановке живет ребенок и как помочь ему справиться с переживаниями.
Арт-терапия также может помочь в коррекции поведения, отмечает Разыгрина. Например, если попросить клиента изобразить свои эмоции на трафарете тела, можно перейти от размышлений к действиям с помощью локализации проблемы. Страх в ногах — можно уйти. Гнев в горле — сказать.
Арт-терапия для детей
Арт-терапия занятия для детей сегодня являются наиболее увлекательным, эффективным и довольно экономным способом психологической помощи детям. Она основана на творчестве и игровой деятельности.
Психика малыша характеризуется ранимостью, вследствие чего требует к себе более бережного отношения. Ведь ребенок только учится познавать самого себе, он только начинает знакомиться с окружающей средой и другими людьми. Поэтому на своем еще пока небольшом жизненном пути перед малышами очень часто возникают серьезные для них трудности, например, в семье или детском саду. Родители очень хотят помочь своим малышам, но зачастую просто не знают, как это сделать. Ведь объяснения или убеждения, чтение нотаций и предупреждения не помогают, а ребенок самостоятельно не в состоянии внятно объяснить, что стало причиной их состояния и что конкретно с ним происходит. Например, почему он отказывается идти в садик или чего он опасается в темноте. Именно в этих случаях будут незаменимы арт-терапевтические практики.
Арт-терапия занятия для детей проходят обычно в более свободной форме. Обсуждение и разрешение различных психологических трудностей и проблем происходит на фоне игровой или творческой деятельности. На таких занятиях малыш одновременно с получением удовольствия от игры или творчества раскрывает собственные творческие способности, является центром внимания взрослого, осиливает психологические трудности, изменяет персональную психологическую реальность.
Главным условием всех занятий, разработанных для детской арт-терапии, является понятность и безопасность для малышей, доступность средств и привлекательность.
Самым распространенным и любимым методом арт-терапии для детей, отвечающим всем перечисленным требованиям, считается песочная терапия. Все, что необходимо для проведения песочной арт-терапевтической практики – это обычная песочница или ящик с песком. С помощью рисования песком, создания песочных замков или других фигур у ребенка развиваются тактильные ощущения, он становится более раскрепощенным. Таким образом происходит самовыражение малыша.
Самым доступным упражнением, для выполнения которого понадобятся всего лишь листок бумаги и карандаш, является рисование каракулей. Ребенок абсолютно свободно при этом, не задумываясь о конечном результате, рисует клубок линий на листе бумаги, а затем пытается разглядеть в нем какой-то образ с последующим его описанием. В ходе описания ребенок может уже осознанно дорисовать его, выделить контуры, акцентировать линии, заштриховывать некоторые участки и т.п.
Еще одной довольно интересной разновидностью изотерапии является монотипия, что в переводе означает «один отпечаток». Ребенок должен создать рисунок (пятна, линии и т.д.) на поверхности, которая не будет впитывать краску, например, на пластике или линолеуме, при помощи чернил, туши, акварели и пр. Затем к поверхности прикладывается листок бумаги, как бы промокая. Получившееся на бумаге зеркальное отображение следует дать ребенку, чтобы он смог рассмотреть его, описать то, что получилось, дополнить или дорисовать образ.
Применение арт-терапии
Когда самостоятельно справиться с проблемами психики не удается, люди ищут помощи у специалистов. Разновидности методов позволяют специалисту выбрать лучший вариант работы с использованием современных программ восстановления психического здоровья. При заболеваниях неврологии направления арт-терапии используется не всегда. Чаще всего, лечения творчеством помогает людям, которые переживают:
- эмоциональную неустойчивость;
- нарушения сна;
- стрессы;
- депрессию;
- потерю интереса к жизни;
- конфликты в обществе.
Существуют и техники снятия физического и умственного напряжения, фобий. Любой внутренний конфликт человека, его девиантное поведение (от угнетенного до агрессивного) возникают из-за эмоциональных и психических потрясений. Практика арт-терапии специализируется на решении таких проблем методом коррекции психоэмоционального состояния.
https://youtube.com/watch?v=cn—vFonhok
Игротерапия
Немного подробнее рассмотрим это на правление, т.к. ранее в наших статьях мы мало освещали эту тему.
Игротерапия – это интенсивный способ воздействовать на развитие личности. Суть игры – проживание человеком тех или иных ситуаций с преодолением психологических и социальных трудностей. Метод позволяет оказывать помощь пациентам разных возрастов и социальных групп в решении их психологических отклонений\расстройств. Коррекция арт-терапией своим воздействием позволяет им преодолеть преграды, стимулируя к личностному росту и развитию в психоэмоциональном плане.
Методики игротерапии могут аккуратно и мягко диагностировать психические и эмоциональные состояния пациентов. С их помощью, быстро и легко отыскиваются имеющиеся проблемы, проводить их коррекцию и находить разные пути решения.
Активная форма подразумевает работу с вещами, которые символично связываются с проблемами, возникшими у человека. В ходе этой терапии вещь обыгрывается так, что тревожность у человека уходит и появляется новый взгляд на решение той или иной проблемы. Так же активное участие в этой игре принимает психотерапевт.
Пассивная терапия отличается тем, что в игре психотерапевт не принимает участия, лишь иногда он включается в процесс, для того чтобы подсказать правильный ход. Пациент сам старается контролировать свое состояние. Структурированная, она всегда направлена на решение конкретных задач.
А освобождающая терапия – это метод, где терапевт пытается реконструировать событие, которое травмирует его пациента. Здесь идет преодоление негативных эмоций, страха. Суть этого метода, сделать пациента не заложником ситуации (пассивным игроком), а сделать его деятелем (переход в активного игрока).
Психологический центр обучения Оранжевое солнце
арт терапия как метод коррекции эмоциональных состояний
Цели арт-терапии
Польза арт-терапии в выявлении и лечении психосоматических и психических заболеваний лежит в эффективности ее методов. В любых кризисных ситуациях необходима диагностика психоэмоциональных проблем человека. Основные функции арт-терапии помогают специалисту сделать следующее:
- Помочь клиенту раскрыть его творческий потенциал, открыть новые способности и талант.
- Установить желаемый контакт.
- Помочь клиенту сконцентрироваться на собственных проблемах, чувствах и эмоциях, чтобы выразить их в творчестве.
- Определить признаки психосоматических заболеваний и расстройств (от семейного недопонимания, рабочих и личностных проблем и т. д.).
- Восстанавливать психоэмоциональное состояние человека.
Отдельную роль играет такая терапия в педагогике. Помощь психологов в работе воспитателей и учителей с группой студентов или учеников дает новые возможности со стороны педагогической деятельности, помогает в образовании и социальной активности. Развивающие и воспитательные методики могут применяться в работе даже в детском саду. Также существует современная терапия для беременных женщин, матерей-одиночек и пенсионеров.
Существуют программы арт-терапии для беременных женщин и матерей-одиночек
Личный опыт
Автор психологического проекта Subject 404 Владислав Кондратенко проходил арт-терапию, чтобы разобраться со своей мужественностью. На сеансах он визуализировал ее пастелью и гуашью. «Мне не нравились мои рисунки. К тому же, когда рисуешь что-то на болезненную тему, а за этим наблюдает психолог (по сути, посторонний человек), неприятно, стеснительно и грустно вдвойне», — рассказывает Владислав.
Он поделился этим ощущением с психологом, и она предложила изменить рисунок так, словно c мужественностью никогда не было никаких проблем. Дополняя картину, Владислав посадил кляксу и сперва огорчился: «Психолог отметила мою реакцию и спросила, что эта клякса могла бы значить. Я подумал, что она похоже на солнце внутри меня и на самом деле прекрасно дополняет рисунок. Измененное изображение стало нравиться мне больше и больше». Оттого что Владислав нарисовал свою развитую мужественность, ему стало приятно и хорошо, а неприятие и дискомфорт стали отступать.
Владислав отмечает, что во время сеансов его пугали глаза терапевта: казались слишком проницательными. Он рассказал об этом специалистке, которая предложила нарисовать ее глаза, изменив их так, словно они принадлежат самому Владиславу. «Я сделал это.
рассказывает он.
В случае Владислава арт-терапия оказалась эффективной для решения конкретной проблемы. Разобравшись с эмоциями на бумаге, он перенес результат в реальную жизнь. «Я стал более открытым и общительным. У меня появился выбор, которого раньше не было: где-то я могу проявить себя мужественно, а где-то просто не буду этого делать», — говорит Владислав.
При этом в лечении депрессии ему этот метод не помог.
Особенности изотерапии
Изотерапия позволяет разрешать любые личностные проблемы и ставить перед человеком новые задачи. Используя различные средства и техники, человек должен изобразить на бумаге, стекле или другом материале любую фигуру или узор. Полученный результат поддается анализу со стороны психолога по различным критериям. Особенно важна цветовая гамма рисунка. Нужно оценить преобладание ярких и пастельных тонов. Первые говорят о жизнерадостности человека, его позитивном творческом самовыражении. Пастельные указывают на тонкость душевной самоорганизации.
Техники рисования
Рисование в арт-терапии наиболее популярно из-за удобства выражения эмоций и переживаний человека на предмет (бумагу, стену и т. д.). Полученный результат нужно оценивать, расшифровывать и использовать в дальнейшем лечении человека. Различные техники лечебного рисования:
- пуантилизм (метод изотерапии с использованием точечного изображения). Все упражнения, используемые психологами в этом подходе, основаны на рисовании мелкими мазками или штрихами. Его преимущество – использование разных цветов и возможность рисования пальцами рук. Главное, придерживаться техники нанесения точек;
- непрерывные линии (пример фрактального изображения) – фрактальное изображение, сделанное руками пациента, является точной копией подсознательных переживаний. Задачи психолога – расшифровать их и использовать в лечении. В ней состоит творческий потенциал человека, ощущение его психологической составляющей как отдельного мира;
- набрызг (бесконтактное нанесение);
- использование природных форм (элементы рисунка состоят из отпечатков овощей и фруктов, листвы и т. д.);
- граттаж (рисунок царапанием).
Последние три варианты рисования используются реже из-за своей сложности.
Граттаж — довольно сложная техника
Особенности выполнения упражнений
Для борьбы с депрессией, хронической усталостью или стрессом лучше всего использовать рисование. Требования:
- Много бумаги и большая цветовая палитра. Чем больше задействовано красок, тем легче познать собственные проблемы.
- Никакой помощи. Человек должен работать над своим творением сам, не отвлекаясь на советы окружающих.
- Только руками. Использование линеек и других принадлежностей лишают рисунок души.
- Выбор за человеком. Можно использовать собственное воображение, а можно и воспользоваться архетипами.
Отдельного внимания стоят другие виды изобразительной терапии. Тем, кто находятся в состоянии агрессии или подавленности, лучше всего творить руками без инструментов. Избавиться от негативных эмоций позволит песочная или снежная лепка или тестопластика. Выполняемые упражнения несут один смысл: дать волю собственным эмоциям. Если песочная или глиняная лепка доставляет человеку немало хлопот (особенно организационных), может подойти пластилин. Упражнение «Убей монстра»: из любого доступного материала нужно слепить олицетворение собственных страхов и проблем, а по окончании работы – разрушить их.
Упражнения
Есть множество прекрасных упражнений из арт-терапии, которые можно выполнять самостоятельно, прямо дома. Вы можете провести небольшое занятие для своего ребенка или заняться ими сами, для своей пользы. Приготовьте все необходимые материалы, постарайтесь создать спокойную, уютную атмосферу, выключите телевизор и музыку, отключите телефон, чтобы никто не помешал вам. И приступайте!
1. Поскольку основная функция арт-терапии – менять внутреннее состояние от плохого к позитивному, улучшать психическое здоровье и гармонизировать внутреннее состояние, то можно прямо сейчас, самостоятельно попробовать простое упражнение, которое поднимает настроение. Это занятие по арт-терапии хорошо для детей и взрослых, оно помогает улучшить настроение и «подружиться» с собой.
Понадобится лист бумаги и инструменты для рисования (только цветные) – карандаши, фломастеры или любые краски. Задание – нарисовать свое собственное настроение, используя фантазию и ассоциации. Это может быть просто набор цветных пятен или линий, может – пейзаж, образ, животное, предмет. Все, что угодно! Любые образы, которые передадут ваше настроение.
Рекомендуем: Значение понятия амбивалентность
После того как рисунок будет готов, задача – сделать настроение таким, как хочется. Можно сделать рисунок ярче, поменять в нем что-либо, дорисовать – одним словом, поменять в лучшую сторону, меняя свое собственное настроение!
2. Еще одно прекрасное упражнение по арт-терапии, связанное с рисованием, – это «автопортрет». Это упражнение поможет разобраться в себе (или в ребенке), увидеть со стороны свое отношение к собственной персоне, а также скорректировать его в более позитивную сторону и увидеть, что нужно поменять, над чем поработать.
Задание очень простое – нарисовать автопортрет, то есть себя самого, лицо или в полный рост. А уже потом, когда рисунок будет готов, поменять и дополнить его – сделать таким, как хочется. Поменять прическу, одежду, выражение лица и цвет волос – все, что угодно. Этот прием в арт-терапии применяется для подростков и взрослых, помогает поднять самооценку, поверить в себя, вдохновляет на работу над собственными несовершенствами.
3. Очень эффективный вид арт-терапии – это сказкотерапия. Сочинение сказки – метод, который может на первый взгляд показаться «валянием дурака», но эффект от этого очень серьезный. Этот вид арт-терапии подходит для пожилых людей, взрослых, детей и подростков, он широко применяется в психологии.
Рекомендуем: Как понять себя — что я хочу от жизни?
Необходимы ручка и бумага, спокойная обстановка, тишина и уединение. Нужно расслабиться, отпустить все мысли и придумать главного героя. Затем описать его: кто он, как и где живет, о чем мечтает. Придумать ему друзей или семью, а может, он будет одинок. Затем сочинить «завязку», то есть с чего начинаются приключения. Пусть фантазия «несет» вас, не сопротивляйтесь и пишите все, что придет на ум!
Наверняка придумается противник, главный злодей, и помощники, как в любой сказке. За что будет бороться герой или чего искать? Обязательное условие – это хороший финал. После того как сказка будет готова, можно приступать к анализу.
Дело в том, что подсознательно главный герой всегда отражает то, каким мы видим или хотим видеть себя, а все события – сценарий нашей собственной жизни. Подкорректируйте сказку, сделайте образ героя более позитивным, а финал – волшебным. Так вы настроитесь на другой сценарий своей жизни, и сами не заметите, как она начнет меняться наяву!
Приемы арт-терапии для детей просты в применении, а эффекта достичь можно легче и быстрее, потому что детям не кажется, что рисование или сочинение сказок – это ерунда. А вот арт-терапия для людей взрослых иногда может быть встречена с недоверием, ведь нам кажется, что это – безделье, занятие ерундой и пустая трата времени
Важно настроить себя, выделить время для этого занятия и попросту позволить себе немного отдохнуть, уделив внимание своему внутреннему миру
Волшебный эффект от арт-терапевтических методик заключается в том, что мы сами не замечаем, как меняемся изнутри, а потом результат дает о себе знать! Самые разные направления современной арт-терапии работают эффективно, и процесс трансформации идет, когда мы заняты свободным творчеством, не задумываясь и не замечая этого эффекта.