Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Что такое астения

Астения или астенический синдром — это медицинский термин для определения потери физических сил или недостатка энергии. Астения часто сама по себе является симптомом, что указывает на более глубокую проблему. Каждый пациент переживает это состояние по-своему, что усложняет диагностику основной проблемы.

Как правило, термин астения относится к ситуациям, когда человек испытывает усталость, нарушение сна и гиперестезию или повышение чувствительности к различным раздражителям. При этом могут быть затронуты как некоторые части тела, так и весь организм. Симптомы астенического синдрома затрудняют нормальную жизнедеятельность, а испытываемая слабость может быть классифицирована как истинная слабость или воспринимаемая слабость.

Истинная слабость характеризуется фактической потерей мышечной силы и вызвана травмой или мышечным дефектом. Воспринимаемая слабость — это отсутствие нервно-мышечного ответа, когда у человека есть ощущение, что он не может закончить задачу из-за слабости, хотя его мышцы физиологически функционируют нормально.

Астения может затрагивать всех и не допускает дискриминации по признаку возраста, расы или пола. Симптомы могут быть кратковременными, хроническими или прерывистыми.

Лечение хронической усталости

Врач принимает решение о назначении терапии и схемы лечения, исходя из степени тяжести хронического утомления. Иногда хватает только психотерапевтического лечения, но может быть рекомендован и прием медикаментов. Лечение носит комплексный характер, рекомендуют следующие способы, как избавиться от хронической усталости:

• обязательный, полноценный отдых;
• в режим дня необходимо включить физические нагрузки (ЛФК, ходьба на свежем воздухе);
• сбалансированный рацион питания, не рекомендуется кушать много сладкого;
• сегментарный или общий массаж;
• своевременная терапия тех патологий, который могут вызывать появление симптомов синдрома усталости: вазомоторный ринит, хронический гайморит, бронхоэктатическая болезнь;
• ежедневный контрастный душ;
• найти источник положительный эмоций (у каждого человека индивидуален).

Медикаментозная терапия

Препараты являются частью комплексной терапией, назначают в зависимости от источника хронического состояния. Врач может назначить такие таблетки от усталости:

1. Антидепрессанты. Необходимы для устранения симптомов хронической депрессии, повышения иммунитета. Назначают, как правило, Прозак, Золофт, Флуоксетин, Азафен.
2. Дневные транквилизаторы. Снижают чувство тревоги, беспокойства, но не провоцируют повышенную сонливость.
3. L-карнитин. Этот элемент отвечает за выработку АТФ в митохондриях клеток при окислении жирных кислот. Во время СХУ отмечают значительно снижение количества этой аминокислоты в организме человека.
4. Препараты магния. Дефицит этого вещества приводит к усталости, упадку сил. Магний при соединении с АТФ помогает передавать, накапливать энергию в клетках.
5. Нестероидные противовоспалительные средства. Препараты этой группы помогают устранить суставные, мышечные боли.
6. Витамины группы В. Улучшают взаимодействие между мышечной и нервной системой.
7. Иммуномодуляторы. Частые простудные заболевания, бронхиальная астма, хронический бронхит нуждаются в терапии. Для этого назначают средства, укрепляющие иммунитет: Левамизол, Полиоксидоний, Натрия нуклеинат, Тималин или интерфероны.
8. Иммуноглобулины, противовирусные препараты. Врач прописывает их для лечения синдрома при повышенных титрах антител, определения в крови ДНК этих вирусов.
9. Снять симптомы помогают ноотропные средства. При синдроме ХУ необходимо повысить адаптивные способности мозга, стимулировать его работу. Прописывают препараты Аминалон, Семакс, Глицин.

Физиотерапевтические методы

Это еще одно направление лечения синдрома постоянной утомляемости. Ниже список, что делать при хронической усталости:

1. Магнитотерапия.
2. Водные процедуры.
3. Акупунктура.
4. Массаж.

Аутогенные тренировки

Это психотерапевтическая методика, которая направлена на восстановление после стресса гомеостатических механизмов в организме человека. Аутотренинг – мощный инструмент для восстановления эмоционального равновесия. Пациент при максимальном мышечном расслаблении использует методику самовнушения. Это помогает влиять на психические, вегетативные процессы при синдроме ХУ. Принцип действия основывается на сознательном управлении при помощи зрительных образов, словесных формул на стенки кровеносных сосудов, тонус скелетной мускулатуры.

Народные средства

Для лечения синдром ХУ можно использовать знания народной медицины. Существуют рецепты, которые помогают справится со стрессовыми ситуациями, апатией, бессонницей, снижением работоспособности, вялостью. Это лечение симптомов, но не первопричины, поэтому народная медицина является частью комплексной терапии синдрома. Можно использовать следующие рецепты:

1. Тонизирующий напиток. Возьмите 100 г меда (жидкого), добавьте три столовые ложки пищевого яблочного уксуса. Три раза за сутки принимайте средство по 1 чайной ложке.
2. Утренний энергетический напиток. Для борьбы с симптомами усталости можно смешать в теплой воде чайную ложку меда, одна капля йода, 1 ложку яблочного уксуса. Пить напиток можно только утром 1 раз в день.
3. Имбирная настойка. Хорошо подходит для употребления после рабочего дня. Возьмите 200 г измельченного корня, залейте 1 л водки и держите неделю в темном месте. Пейте по 1 рюмке за ужином 1 раз за день.

Лечение астенического синдрома

Лечение медикаментами

Лечение медицинскими препаратами предполагает прием таких лекарственных средств, как:

• Антиастенические препараты. Обычно специалисты назначают «Адамантилфениламин» и «Энерион».
• Антидепрессанты и прохолинергические препараты: «Ново-Пассит», «Доксепин».
• Ноотропные средства: «Нооклерин», «Фенибут».
• Некоторые седативные средства: «Персен», «Седасен».
• Адаптогены растительного происхождения: «Китайский лимонник».

Часто параллельно с применением лекарственных препаратов назначают еще и физиопроцедуры: различные виды массажа, электросон, ароматерапию, рефлексотерапию.

Главное, верно установить причину, которая привела к появлению астении.

Лечение астении народными способами

Астенический синдром, как диагноз, известен уже давно. Именно поэтому его научились лечить не только при помощи медикаментозных препаратов, но и народными средствами.

1. Чтобы избавиться от очередного приступа астении, можно воспользоваться техникой сухого растирания. Полотенцем с грубым ворсом или рукавичкой нужно растирать тело начиная от шеи. Руки необходимо растирать от кисти к плечу, тело сверху вниз, а ноги – от ступней к паховой зоне. Растирание заканчивают, когда на теле появляются красные пятна. Обычно процедура занимает не более 1 минуты.
2. Чтобы предотвратить появление новых приступов астении, больному следует регулярно принимать холодный душ. Для первой процедуры хватит 20-30 секунд. После душа следует надеть теплые носки и лечь под одеяло.
3. С частой усталостью поможет справиться грейпфрутовый или морковный сок. Их можно даже смешать: 2 небольших овоща нужно взять на 1 некрупный грейпфрут. Принимать лекарство следует по 2 столовые ложки каждые 3-4 часа.
4. Чтобы стимулировать работу нервной системы, можно ежедневно принимать лимонник китайский. Он благоприятно действует на весь организм, заряжая его энергией и здоровьем, также настой помогает справиться с депрессиями и повышает иммунитет. Употреблять его можно при истерике, астеническом синдроме, частых головных болях и гипотонии.
5. Настой зверобоя, ромашки и боярышника также поможет в борьбе с астенией. Нужно смешать по одной ложке трав и залить смесь стаканом горячей воды, оставить настаиваться 30-40 минут. Настойку нужно выпивать перед сном.
6. Для повышения умственной и физической работоспособности следует употреблять настой сушеного липового цвета и зверобоя. Нужно смешать по одной столовой ложке трав и настоять около 20-30 минут. Принимать напиток рекомендуется утром сразу после пробуждения и вечером перед сном по 50 миллилитров. Из этих же трав можно приготовить и спиртовую настойку, которую следует принимать по 2-3 капли перед едой.

Лечение астенического синдрома при помощи психогигиенических процедур

Специалисты рекомендуют не пренебрегать психогигиеническими процедурами в борьбе с астенией. Доказано, что полное выздоровление наступает гораздо раньше, если терапия выполнялась в комплексе с данными рекомендациями:

• Нужно как можно чаще подвергать организм легким кардионагрузкам и физическим упражнениям;
• Не следует перенапрягаться на рабочем месте и в быту;
• Стоит избавиться от всех вредных привычек;
• Рекомендуется употреблять больше мяса, бобов, сои и бананов;
• Не следует забывать и о витаминах, получать которые лучше всего из свежих овощей и фруктов.

В борьбе с синдромом огромную роль играют положительные эмоции. А это значит, что незапланированный отпуск и резкая смена обстановки значительно повысят шансы на скорейшее выздоровление.

Лечение синдрома у детей

Чтобы помочь ребенку справиться с астенией, нужно установить своеобразный режим. Родителям следует:

1. Исключить из детского рациона напитки, которые в своем составе содержат большое количество кофеина, так как они приводят еще слабую нервную систему в состояние возбуждения;
2. Обеспечить правильное, полезное питание малыша;
3. Не забывать о ежедневных вечерних прогулках на улице. Достаточно будет 1-2 часов;
4. В день проветривать детскую комнату около 4-5 раз;
5. Снизить время просмотра мультиков и фильмов, а также игр за компьютером;
6. Обязательно обеспечить маленьким детям полноценный дневной сон.

Прогноз. Профилактика

Предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости — это залог крепкого здоровья и долголетия.

Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, стоит обезопасить себя от зловещего недуга. Насыщенность информационной среды и ритма жизни, в котором мы живем обязывает каждого человека:

изменить образ жизни — не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых;
тщательно следить за своим рационом — в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение;
осуществлять полезную физическую нагрузку — заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д.;
нейтрализовать действие негативных экологических факторов — по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в рекреационные зоны;
заниматься любимым делом или хобби — это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей;
при первых признаках недомогания обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения;
испытать кратковременный положительный стресс — если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, переезд в другой город, смена места работы или экстремальный отдых.. Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель — за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства

Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество, и меньше заболеваний «нового времени» будет вноситься в классификатор ВОЗ

Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель — за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства. Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество, и меньше заболеваний «нового времени» будет вноситься в классификатор ВОЗ.

Диагностика астении

Симптомы астении должен уметь распознавать врач любой специализации. На первичном осмотре доктор оценивает общее состояние больного. Он проводит анализ, при котором выявляет соответствие субъективных ощущений пациента и объективных признаков болезни. Составление психологического портрета и изучение медицинской карты больного – еще одна важная задача врача.

Для выявления астенического синдрома придуманы специальные тесты и диагностические методы, которыми воспользуется доктор. Он задаст пациенту ряд вопросов, которые помогут определить форму и степень астении. При необходимости врач назначит дополнительные инструментальные исследования и анализы.

Где мы напрасно теряем энергию

Вы можете найти некоторые скрытые причины, которые способны существенно влиять на наши запасы энергии.

Давайте посмотрим, какие:

• Длительные периоды неподвижности: когды мы смотрим телевизор или читаем книгу, рекомендуется периодически менять положение, делать несколько быстрых упражнений на растяжку, и, если возможно, быструю прогулку; дело в том, что при неподвижности тело переходит в «режим сна», снижая концентрацию, желание действовать…
• Плохая осанка: долгое нахождение в неправильном положении приводит к усталости позвоночника, который вынужден компенсировать силой мышц неправильное смыкание.
• Слишком агрессивная диета: отсутствие лишнего веса это, безусловно, хорошо, но слишком резкий переход к диете может привести к усталости и нарушению обмена веществ.
• Домоседство: действие солнца и свежего воздуха имеет конкретное влияние на производство гормонов и их отсутствие может привести к астении (а также вызвать дефицит витамина D).
• Избыток сахара: побаловать себя на завтрак порцией калорий очень полезно, но употребление сахаров должно сопровождаться поеданием клетчатки (например, фрукты или цельные зерна); таким образом, Вы получите энергию, избежав гипогликемии через два часа после завтрака из-за инсулиновой реакции организма.
• Беспокойство и стресс: даже если исключить патологическую тревожность, жизнь в постоянном напряжении сопровождается усиленным сердцебиением, повышением артериального давления и мышечным напряжением, что выливается в огромное и ненужное расходование энергии.
• Избыток физических упражнений: физическая активность улучшает настроение, снижает риск сердечно-сосудистых и в целом полезна для организма. Но чрезмерное увлечение спортом является контрпродуктивным, так как не даёт организму возможности восстановиться.

Признаки астении

В медицинской практике астению классифицируют по многим признакам. Это делается для того, чтобы выбрать верную тактику терапии.

Астения, что это такое? Итак, термином астения в медицине обозначают комплекс расстройств у индивида, обнаруживающихся в повышенной утомляемости, потерей интереса к жизни, нарушении сна, неустойчивости настроения, равнодушии к еде.

Астению по причинам происхождения подразделяют на следующие виды:

— органическую, развивающуюся после соматических и инфекционных заболеваний, дегенеративных изменений и травм в головном мозге;

— функциональную, развивающуюся, как защитную реакцию на стресс или депрессию, чрезмерные умственные и физические нагрузки.

По длительности протекания данное расстройство относят к острому и хроническому. Зачастую острая астения бывает функциональной.

Хроническое протекание заболевания обусловлено органическими нарушениями.

По клиническим признакам данное расстройство подразделяется на:

— гипостеническую форму, которая проявляется на любые внешние раздражители пониженной реакцией;

— гиперстеническую форму, которая характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью больного.

Астенический синдром по причинам возникновения подразделяют на послеродовой, постинфекционный, посттравматический, соматогенный. Правильная классификация синдрома помогает врачу определить тактику лечения.

Характерным признаком для астении будет то состояние, когда больной неплохо чувствует себя с утра, а после обеда все признаки и симптомы начинают нарастать. К вечеру астеническое состояние зачастую достигает своего максимума.

При данном расстройстве отмечается также повышенная чувствительность к резким звукам и ярким источникам света.

Астеническому состоянию зачастую подвержены люди всех возрастов, нередко признаки этого заболевания обнаруживаются у подростков и детей. Астенические, хронические расстройства приводят к рассеянности и нарушению концентрации внимания, поэтому многим людям трудно работать со сложной аппаратурой. У современной молодежи астения часто связана с приемом наркотических и психогенных препаратов.

К астении следует относиться очень серьезно, ведь это не простая усталость, а болезнь, которая при отсутствии должной терапии может привести к серьезным последствиям.

Диагноз астения можно правильно установить после тщательного опроса и обследования человека, далее начинается его лечение.

Мышечная астения

Мышечный астенический синдром проявляется как усталость, снижение выносливости. При его прогрессировании становится невозможным выполнять какие-либо действия с помощью мышц. Пациент ощущает снижение силы, которая нужна для нормальной работы. Зачастую болезнь появляется в результате инсульта или при мышечной дистрофии. Нервное истощение вызывает симптомы, которое проявляются как хроническая усталость.

Больной жалуется на проблемы со сном, депрессивное состояние, обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Механизм патологии кроется в дефиците энергии, необходимой для работы мышечной системы. Основные причины: малоподвижный образ жизни, старение, инфекционные заболевания, период беременности, обострение хронических заболеваний, диабет, поражения сердечно-сосудистой системы, анемия. Кроме мышечной слабости появляется повышенная тревожность, апатия, хронические боли. В некоторых случаях прием медикаментозных препаратов приводит к развитию синдрома.

Лечение астении

Лечение астении должно быть комплексным и включать в себя изменения в образе жизни, использование лекарственных препаратов и методы лечения без использования медикаментов, направленные на укрепление здоровья в общем.

Образ жизни

Образ жизни при астеническом синдроме

Для того чтобы победить свой недуг, больному нужно изменить свой образ жизни:

1. Необходимо исключить перегрузки на работе и дома, пересмотреть баланс работы и отдыха, установить жесткий режим дня.
2. На сон должно отводиться не менее 8 часов.
3. Прекрасный эффект даст кратковременный отпуск вдали от дома и работы, лучше всего в санатории или на курорте.
4. Обязательны прогулки на свежем воздухе, занятия спортом (умеренный вид активности – йога, пилатес, медленный фитнес, кардиотренировки низкой и средней интенсивности).
5. Питание должно быть регулярным и полноценным, насыщенным витаминами и микроэлементами (особенно важны для нервной системы витамины группы В, витамины С, РР, магний, калий, цинк), белками, полезными медленными углеводами и насыщенными жирами. Желательно употреблять в пищу больше фруктов и овощей.
6. Полезно пить больше жидкости (воды, натуральных соков, морсов, травяных настоев).
7. Лучше исключить пищу, богатую «пустыми» калориями — фастфуд, газировки, кондитерские изделия.
8. Стоит отказаться на время болезни от употребления алкогольных напитков.

Терапия лекарственными средствами

В качестве медикаментозной терапии врачи рекомендуют:

• адаптогены (тонизирующие и общеукрепляющие вещества, повышающие адаптационные возможности человека) – настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой;
• лекарственные растительные бальзамы (имеющие адаптогенные, укрепляющие и седативные свойства) – бальзам «Биттнер», «Фитовит», «Самол»;
• общеукрепляющие витаминно-минеральные комплексы – Компливит, Алфавит;
• ноотропы (препараты, улучшающие работу мозга) — применяются только по назначению врача;
• успокоительные средства – Ново-Пассит, Тенотен, Персен;
• антидепрессанты – только по назначению врача.

Немедикаментозные методы лечения

Помимо приема лекарств, хорошо помогают и другие методы лечения:

• отвары и настои лечебных трав (общеукрепляющие, седативные);
• лечебная гимнастика;
• сеансы массажа;
• санаторное лечение;
• посещение бассейна, контрастный душ, лечебные ванны;
• сеансы с психологом или психотерапевтом.

Астения – серьезное психопатологическое расстройство, которое свидетельствует о начинающихся проблемах со здоровьем. При появлении симптомов астении обязательно нужно посетить врача, и провести диагностику всего организма.

Хроническая усталость или астения, мнение психолога:

https://youtube.com/watch?v=bIdLCDDkF1Q

Симптомы

Синдром хронической усталости часто развивается внезапно и достаточно серьезно влияет на показатели и качество жизни пациентов в течение многих лет. Специалисты используют различные критерии диагностики СХУ. В основном оценивают имеющиеся основные и дополнительные симптомы. К основным признакам заболевания относятся: сильная и длительная усталость, постнагрузочное недомогание, проблемы со сном. У большинства пациентов также имеются один или несколько сопутствующих симптомов (головные боли, артралгии и миалгии, повышение температуры и др.).

Усталость при СХУ

У пациентов значительно снижена способность заниматься деятельностью, которая была обычной до болезни. Это состояние должно длиться шесть месяцев или дольше.

При СХУ астения отличается от обычного чувства усталости и имеет следующие характеристики:

• возникла в определенный момент времени, то есть не существует на протяжении всей жизни;
• не является следствием недавно перенесенного стресса или необычно сложной деятельности;
• не проходит после сна или отдыха;
• приводит к значительному снижению профессиональной и личной жизни.

Постнагрузочное недомогание

Наблюдается ухудшение состояния после физической или умственной деятельности. Причем до болезни такие же нагрузки не вызывали каких-либо проблем. Любые симптомы синдрома хронической усталости могут либо усилиться, либо возникнуть впервые и присоединиться к уже имеющимся. Например, в дополнение к утомляемости появляются боли в горле, головокружение, замедленность мышления и др.

Восстановление после такого рецидива болезни может занимать дни, недели и больше. Иногда люди остаются длительное время дома, им ничего не хочется делать и даже находятся в постели. Зачастую сложно предсказать, что вызовет такое состояние и как долго это продлится. В качестве примеров:

• Посещение корпоративного или школьного мероприятия ребенка приводит к тому, что человек остается на несколько дней дома и не может выполнять повседневные задачи (стирка, уборка и пр.).
• Закупка продуктов в магазине вызывает физическую слабость, что требует отдыха или сна в машине, вызова такси.
• После приема душа человек чувствует вялость и отсутствие жизненной энергии, ему нужен отдых в течение дня.
• Работающий человек проводит все вечера и выходные в постели, у него нет сил что-либо делать или тем более куда-то выходить.

Нарушение сна

Люди с синдромом хронической усталости часто не чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Возникают проблемы с засыпанием, пробуждения среди ночи, сон беспокойный с яркими сновидениями, возможны мышечные спазмы конечностей.

Из-за этого больные жалуются, что им постоянно хочется спать днем, они не могут сосредоточиться. Это негативно сказывается на трудоспособности, особенно в профессиях, где требуется внимательность и сосредоточенность.

Дополнительные симптомы

В дополнение к трем основным симптомам для постановки диагноза требуется один из двух признаков:

• Проблемы с мышлением и памятью. Большинство пациентов испытывает проблемы с быстрым мышлением, запоминанием и детализацией. Они описывают это состояние как «туман в голове», у них снижается скорость реакции и способность ясно мыслить.
• Ухудшение симптомов в положении стоя или сидя. Это называется ортостатической непереносимостью. При перемене положения тела слабость усиливается, появляется головокружение, могут наблюдаться зрительные нарушения, такие как размытость или черные точки перед глазами.

Сопутствующие состояния

Часто синдром хронической усталости сопровождается болевыми ощущениями различной локализации. Они не вызваны травмой, воспалением или органическим процессом. Выраженность боли сильно варьирует и по-разному воспринимается пациентами. Наиболее распространенные ее виды:

• боль или першение в горле;
• болезненность лимфатических узлов в области шеи и подмышечных областях;
• мышечные боли (миалгия);
• боль в суставах без отека и покраснения (артралгия);
• цефалгия.

У некоторых пациентов возникают проблемы с пищеварением, иногда диагностируется синдром раздраженного кишечника. Другие подвержены аллергическим реакциям, имеют повышенную чувствительность к еде, запахам, химическим веществам или шуму.

Реже наблюдается периодическое повышение температуры до субфебрильных цифр, ощущение озноба или ночная потливость. В научных исследованиях подтверждено наличие у пациентов с СХУ зрительных расстройств.

Следует учитывать, что подобные симптомы встречаются и при других заболеваниях. Поэтому потребуется в первую очередь исключить их в ходе диагностики.

Астения при остеохондрозе

Остеохондроз и психопатологическое состояние схожи по механизму развития, так как оба заболевания вызывают дегенеративные процессы. При остеохондрозе происходят дистрофические процессы в хрящевой и костной ткани, как правило, в межпозвоночных дисках. Ухудшается костное кровоснабжение, костные ткани не усваивают кальций и на фоне таких патологических процессов происходят различные вегетативные нарушения.

Поскольку остеохондроз может возникнуть в результате травм, инфекции или хронического физического перенапряжения, то и сопутствующий астенический синдром может быть постинфекционным, травматическим или хроническим.

Симптомы:

• Частые головные боли и головокружение
• Боли в суставах и мышцах
• Тошнота
• Болезненные ощущения в области сердца
• Слабость
• Пониженная работоспособность
• Перепады настроения
• Колебания температуры
• Снижение сексуальной функции

В терапии используется комплексный подход, который подразумевает медикаментозное лечение, физиотерапию, рефлексотерапию, лечебную гимнастику. Обязательным является здоровый сон, минимум стресса и полноценное питание, богатое витаминами и минералами.

[], []

Лечение синдрома хронической усталости народными средствами

Очень много средств для избавления от прогрессирующего синдрома хронической усталости имеются и в категории народная медицина. Их нежелательно принимать бесконтрольно – все-таки назначения, консультация лечащего врача понадобится. Но именно народные средства дают возможность во многих случаях обойтись без употребления комплекса лекарственных препаратов.

Водные настойки

Рецепты водных настоек очень простые, их сможет приготовить каждый человек. А вот эффект именно при рассматриваемом заболевании будет отличным. Как готовить водные настойки:

1. Зверобой. Берем 1 стакан (300 мл) кипятка и добавляем в него 1 столовую ложку сухого зверобоя. Настаивать такой настой следует в теплом месте на протяжении 30 минут. Схема употребления: по 1/3 стакана трижды в день за 20 минут до еды. Длительность приема – не более 3 недель подряд.
2. Подорожник обыкновенный. Необходимо взять 10 г сухих и тщательно измельченных листьев подорожника обыкновенного и залить их 300 мл крутого кипятка, настоять в течение 30-40 минут в теплом месте. Схема употребления: 2 столовые ложки на один прием, трижды в сутки за полчаса до еды. Длительность приема – 21 день.
3. Сбор. Смешиваем 2 столовые ложки овса, 1 столовую ложку сухих листьев мяты перечной и 2 столовые ложки листьев татарника (колючего). Полученную сухую смесь заливают 5 стаканами крутого кипятка и настаивают в течение 60-90 минут в посуде, закутанной в махровое полотенце. Схема употребления: по ½ стакана 3-4 раза в день до еды. Длительность приема – 15 дней.
4. Клевер. Нужно взять 300 гр высушенных цветков лугового клевера, 100 гр обычного сахара и литр теплой воды. Ставим воду на огонь, доводим до кипения и всыпаем клевер, варим в течение 20 минут. Затем настой снимают с огня, остужают и только после этого добавляют к нему указанное количество сахара. Принимать настой клевера нужно по 150 мл 3-4 раза в сутки, вместо чая/кофе.
5. Брусника и земляника. Понадобятся листья земляники и брусники по 1 столовой ложке – их смешивают и заливают кипятком в количестве 500 мл. Настаивается лекарственное средство в термосе в течение 40 минут, затем пить по чайной чашке трижды в сутки.

Кефир, лук,  мед и яблочный уксус

Такие простые продукты, которые имеются в каждом доме, помогут достаточно быстро справиться с синдромом хронической усталости, но только если он находится в начальной стадии развития и не привел еще к тяжелым патологическим изменениям в работе организма. Кефир следует пить каждый вечер, но сначала его смешивают с обычной теплой водой в пропорции 1:1, затем к составу добавляют чайную ложку меда. Репчатый лук мелко режем – должно получиться количество, вмещаемое в обычный стакан. Затем к луку добавляем стакан меда и оставляем в темном месте на 3-4 дня. Затем полученное лекарственное средство ставится в холодильник и принимается по 1 чайной ложке за 20 минут до еды. Курс приема – 14 дней, затем нужно сделать недельный перерыв и при необходимости повторить курс. Смешать 100 г меда и 3 чайные ложки яблочного уксуса, принимать по 1 чайной ложке в сутки (не более!) на протяжении 10 дней. Это средство активно восстанавливает жизненные силы, дарит бодрость и энергию. В стакан теплой воды добавляется 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка яблочного уксуса и 3-4 капли йода. Рекомендуемая дозировка – 1 стакан в сутки, длительность приема – не более 5 дней подряд. Это средство можно смело сравнивать с энергетическим напитком

Обратите внимание: перечисленные рецепты категорически противопоказаны людям с ранее диагностированными патологиями желудка, кишечника и почек. Не рекомендуется применять рецепты с медом и луком для лечения синдрома хронической усталости женщинам в период менопаузе или в климактерический период

Вообще, эти лечебные средства очень агрессивны – предварительная консультация лечащего врача обязательна!

Имбирь

Этот корень славится давно своими целебными свойствами – настойка и чай из корня имбиря отлично повышают иммунитет, укрепляют силы и даже корректируют психоэмоциональный фон. Как приготовить лекарство:

• 150 г корня имбиря измельчить и добавить в 800 мл водки (спирта), настаивать в течение 7 суток. Принимается средство по 1 чайной ложке один раз в сутки.
• Натереть небольшой фрагмент корня имбиря (размером с ноготь большого пальца на руке) на мелкой терке, положить в стакан и залить 200 мл кипятка, настоять в течение 15 минут. Для улучшения вкусовых качеств целебного напитка рекомендуется добавить немного меда или лимона.

Важно: будьте предельно внимательны – употреблять спиртовую настойку нельзя тем, кто является водителем транспорта, страдает от гастрита, имеет в анамнезе психологические расстройства