Ключ к мышцам кора: поясничная мышца (psoas)

Ключ к мышцам кора: поясничная мышца (psoas)

Содержание

• Слайд 1

• Слайд 2

  Осанка — это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.
  В строгом научном понимании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении.
  Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном выравнивании, при плохой осанке является причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.

• Слайд 3

  Основная задача осанки — предохранение опорно-двигательной системы от перегрузки и травмы за счет рационального выравнивания сегментов тела и баланса мышц.
  Осанка выполняет утилитарную задачу.
  Осанка является не только соматическим показателем.

• Слайд 4

  Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Сколиотическая болезнь и плоскостопие — крайнее проявление такой неправильной нагрузки.

• Слайд 5

  б) сутуловатость – увеличение грудного кифоза (выгнутости) и уменьшение поясничного лордоза (вогнутости). При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно выпячены.
  в) лордотическая— круглая спина (тотальный, или сплошной, кифоз) – увеличение грудного кифоза (выгнутости) при полном отсутствии поясничного лордоза (вогнутости). Для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами. При кругло вогнутой спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности бедер.
  г) кифотическая— кругло вогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, а также угла наклона таза.
  д) выпрямленная — плоская спина – уплощение поясничного лордоза (вогнутости), при котором наклон таза уменьшен, а грудной кифоз выражен плохо. Грудная клетка при этом смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные – углы и внутренние их края отстают от спины. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами.

• Слайд 6

  Сколиоз — типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – асимметричная осанка, когда отсутствует симметрия между правой и левой половинами туловища. Позвоночник при этом представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, а «треугольники талии» – пространство между локтевым суставом свисающей руки и талией – становятся разными в связи с тем, что одно плечо и лопатка опущены.

• Слайд 7

  1 — нормальная (ось нижней конечности в норме).
  2 — О-образная деформация нижней конечности (варусная).
  3 — Х-образная (деформация нижней конечности (вальгусная).

• Слайд 8

  а) Отпечатки подошв в норме.
  б) При плоскостопии.

• Слайд 9

  а) сон на жесткой постели;
  б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во-первых, устраняет укорочение одной из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во-вторых, приводит к выравниванию нарушений осанки в области таза; в-третьих, компенсирует дефекты стопы – плоскостопие и косолапость (если таковое имеется);
  в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия физическими упражнениями и т. д.;
  г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке);
  д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок и портфелей.

• Слайд 10

• Слайд 11

  Заключение

  Значение правильной осанки трудно переоценить. Основой правильной осанки является здоровый позвоночник — именно он опора всего организма. К сожалению многие пренебрегают им и принижают значение правильной осанки,естественно это сулит проблемы со здоровьем в не таком уж и далеком будущем.

Посмотреть все слайды

«Настольная книга остеопата»

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ БИОМЕХАНИКИ

1. КИНЕМАТИКА: ОПИСАНИЕ ДВИЖЕНИЯ
   • Типы движений
   • Плоскость движения
   • Направление движения
   • Амплитуда и величина движения
2. КИНЕТИКА: АНАЛИЗ СИЛ
   • Определение силы. Векторы и обозначения сил
   • Сила тяжести
     • Сегментарные центры тяжести
     • Центр тяжести человеческого тела
     • Устойчивость и центр тяжести
     • Перемещение центра тяжести
   • Силы реакции
   • Равновесие
     • Закон инерции Ньютона
     • Определение равновесия предмета
   • Предметы в движении
     • Закон ускорения Ньютона
     • Расхождение сустава в линейной системе сил
   • Сила трения
   • Системы пересекающихся сил
     • Сложение сил
     • Линии действия мышц
   • Системы параллельных сил
     • Рычаги первого, второго, третьего рода. Вращающий момент
     • Сложение сил
     • Механическое преимущество и его компромиссы
   • Механическое понятие «работа»
   • Момент силы плеча рычага
     • Плечо момента мышечной силы
     • Плечо момента силы тяжести
     • Анатомические блоки
   • Компоненты силы
   • Рычаги равновесия
     • Ротационное и линейное равновесие
     • Другие эффекты ротационных и поступательных сил

ПОСТУРОЛОГИЯ: ПОЗА, ОСАНКА

1. СТАТИЧЕСКАЯ И ДИНАМИЧЕСКАЯ ОСАНКА

   Контроль осанки

2. КИНЕМАТИКА И КИНЕТИКА ОСАНКИ
   • Сила инерции и сила тяжести
   • Силы реакции опоры
   • Совпадающие линии действия
   • Сагиттальная плоскость
3. ОПТИМАЛЬНАЯ, ИЛИ ИДЕАЛЬНАЯ, ОСАНКА И ЕЕ АНАЛИЗ
   • Вид сбоку — оптимальное выравнивание в сагиттальной плоскости
   • Вид сбоку — отклонения от оптимального выравнивания
   • Вид спереди и сзади — оптимальное выравнивание
   • Вид спереди и сзади — отклонения от оптимального выравнивания
4. ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОСАНКУ

БИОМЕХАНИКА ХОДЬБЫ

1. ОБЩИЕ ПРИЗНАКИ И НАЧАЛО ХОДЬБЫ
2. КИНЕМАТИКА ХОДЬБЫ
   • Фазы цикла ходьбы
     • Опорная фаза
     • Фаза переноса
   • Переменные времени и расстояния
   • Движения суставов
   • Детерминанты ходьбы
3. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ
   • Механическая энергия
   • Положительная и отрицательная работа
4. КИНЕТИКА ХОДЬБЫ
   • Внешние и внутренние силы
   • Анализ в сагиттальной плоскости
   • Анализ во фронтальной плоскости
5. КИНЕМАТИКА И КИНЕТИКА ТУЛОВИЩА И ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
6. ХОДЬБА ПО ЛЕСТНИЦЕ И БЕГ
7. АНАЛИЗ ХОДЬБЫ: ОТКЛОНЕНИЯ ОТ НОРМЫ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРИЧИН
   • Возраст
   • Пол
   • Вспомогательные устройства
   • Заболевания
   • Мышечная слабость или паралич
   • Асимметрии нижних конечностей
   • Травмы и нарушения параллельности

СТРУКТУРА И ФУНКЦИЯ СУСТАВА

1. МАТЕРИАЛЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В СУСТАВАХ ЧЕЛОВЕКА
   • Строение соединительной ткани
   • Специфические структуры соединительной ткани
     • Связки. Сухожилия
     • Сумки. Хрящи
     • Кость
2. ОСНОВНЫЕ СВОЙСТВА СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ
   • Вязкоупругость, временные характеристики, свойства быстродействия
   • Механическое поведение
     • Напряжение и усилие
     • Кривые «нагрузка-деформация» и «напряжение-деформация»
   • Свойства специфических тканей
3. АРХИТЕКТУРА СУСТАВА ЧЕЛОВЕКА
   • Синартрозы
   • Диартрозы
4. ФУНКЦИЯ СУСТАВА

   Кинематические цепи

5. ДВИЖЕНИЕ В СУСТАВЕ
   • Артрокинематика
   • Остеокинематика
6. ОБЩИЕ ЭФФЕКТЫ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ТРАВМ И ИММОБИЛИЗАЦИИ

СТРУКТУРА И ФУНКЦИИ МЫШЩ

1. ЭЛЕМЕНТЫ СТРОЕНИЯ МЫШЦ
   • Состав мышечного волокна
   • Единица сокращения
   • Единица движения
   • Структура мышцы
     • Типы волокон
     • Архитектура мышц: размер, организация и длина
   • Соединительные ткани мышц
2. ФУНКЦИИ МЫШЦ
   • Напряжение мышщ
     • Изометрическое отношение «длина-напряжение»
     • Отношение «сила-скорость»
     • Типы мышечного действия
     • Угловая скорость и крутящий момент
     • Мышечная деятельность в управляемых условиях
   • Классификация мышц
   • Факторы, влияющие на мышечную функцию
     • Типы суставов и расположение мышечных прикреплений
     • Количество суставов
     • Пассивная недостаточность
     • Сенсорные рецепторы
   • Эффекты иммобилизации, травм и старения

Литературакупить пособие: «Настольная книга остеопата»скачать книгу:«Настольная книга остеопата»

Презентация на тему: » Проектная работа «Биомеханика осанки»» — Транскрипт:

1

Краевое государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение «Бийский медицинский колледж»

4

o Цель : Профилактика нарушений осанки у учащихся колледжа. o Задачи: o Познакомиться с наукой биомеханика o Рассмотреть понятие осанка с точки зрения биомеханики o Провести анкетирование «Твоя осанка» среди студентов Бийского Медицинского колледжа (БМК). o Составить буклет рекомендаций по исправлению осанки o Актуальность: o Выбранная нами тема очень важна, так как в 21 веке очень много детей и взрослых с нарушенным опорно-двигательным аппаратом. Это тема в той или иной степени волнует учащийся и их родителей. Проведя ряд исследований, мы бы хотели убедиться сами и доказать остальным, что нарушение осанки в результате ношения тяжестей- не болезнь, но подросток с нарушенной осанкой находится в группе риска развитию ортопедических патологий позвоночника, заболевания органов дыхания и пищеварения. Развитие многих заболеваний можно избежать, прислушавшись к советам, данным в этой работе, к советам врачей, и конечно же почаще контролировать осанку и вес сумок.

12

Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника по Ф. Штаффелю. Типы осанки: 1. нормальная осанка 2. круглая спина 3. плоская спина 4.плоско-вогнутая спина 5.вогнуто-круглая спина

15

Осанка в физкультуре Осанка в медицине Осанка в биомеханике

20

Рекомендации по диетическому питанию студентам с нарушенной осанкой. В ежедневный рацион должны входить мясо, рыба, молоко, сыр, злаки, овощи, фрукты, мед. Жиры ограничиваются. Особенно полезны для строения костей, позвонков,межпозвоночных дисков и позвонков яблоки, груши, клубника, малина, тыква, орехи, чечевица, салат, виноград, йогурт, сок. А также:

21

1. Стоя прямо. 1. Стоя прямо. Руки опустите вдоль туловища, далее, отведя их назад сведите в «замок». После этого делайте пружинистые движения, одновременно прогибая спину. Повторить 8-10 раз. 2. Стоя на коленях. 2. Стоя на коленях. Встаньте на четвереньки, образую телом прямоугольные ворота, расстояние между руками и между ногами — одинаковое. При вдохе делайте взмахи, вначале правой рукой и левой ногой, затем И.П., после — смените ногу и руку. Воспроизвести 8-10 раз.

22

4. Лёжа на спине. 4. Лёжа на спине. Примите И.П. 3-его упражнения. Обопритесь на локти, и выгибая спину, приподнимите грудь вверх. Во время действия, откиньте назад голову, и зажмите кулаки. Упражнения выполняйте не торопясь, без перерыва.- 5 раз. 3. Лёжа на спине. 3. Лёжа на спине. Опираясь на полную стопу, ноги согнув в коленях немного их разведите. Руки, согните в локтях и прижмитесь к полу.

23

5. Сидя. 5. Сидя. Сядьте на пол, и ноги расположите прямо перед собой, соединив их вместе. Руки расположите сзади. Воспользовавшись ими как рычагом, прогните тело наверх, при этом приподнимая таз и запрокидывая голову назад. Замрите на 4-5 сек., после чего возвращайтесь в И.П. Повторение 8 раз. 6. Лёжа на животе. 6. Лёжа на животе. Лягте лицом вниз, при этом локти слегка согните, ладошками на пол, расположив их по ширине плеч. Распрямив руки, задерите верхнюю часть туловища, делая прогиб спиной, при этом несколько откинув голову кверху. Через 3-5 сек. опуститесь в И.П. Повторить 8 раз.

24

6. Стоя у стены. 6. Стоя у стены. Станьте лицом к стенке, и прислонившись к ней ладошками. Затем, не отрываясь от стены, постарайтесь прогнуться назад, на сколько сможете удержать равновесие. Продержавшись в такой позе 4-6 сек. встаньте в И.П. Делайте 5-7 раз. 7. Стоя у стены. 7. Стоя у стены. Для правильной осанки прижмитесь спиной к стене всем своим туловищем, как можно плотнее. При этом стойте ровно. Сохраните положение 8-10 сек. Повторить 5-7 р.

25

8. В висе. 8. В висе. Зацепитесь на перекладине обеими руками и, соединив ноги вместе, сделайте качающие движения в разные стороны, словно маятник. Повторите 18 раз (по 9 раз в каждую сторону). 9. В висе. Повиснув на турнике двумя руками, круговыми движениями поворачивайте своё тело. Вначале в одну сторону, затем в другую. Ноги соединив вместе, держите прямо. Повороты делайте как можно максимальные.