Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Человек не должен быть благодарным за жизнь, ведь жизнь это естественный процесс.

Два взрослых человека берут на себя ответственность быть родителями, и по идее, понимают, что это значит, конечно же в нашем обществе все обстоит по-другому, и ребенок оказывается чаще всего забавой и методом манипулирования и самореализацией для двух взрослых. Но это не значит, что ребенок должен им хоть что-то.

В этом вся прелесть мира, в котором живем, мы можем изменять свои жизни, и для этого не нужно переделывать весь мир, это слишком сложно, и кажется невозможным. Но мы можем начать с себя.

Важным момент обратной стороны.

Когда ребенок становится совершеннолетним родители должны полностью ответственность снять себя и передать ребенку, чтобы он мог стать взрослой полноценной личностью.

Многие родители не могут этого сделать, по разным причинам, и при этом застревают сами и не дают развиваться дальше своим детям. Есть постоянное ощущение, что они должны своим детям, а дети пользуются этим, и так вот развиваются созависимые отношения.

Созависимость между родителями и детьми создает некие традиции, некую семейную принадлежность, и когда человек хочет свободы, хочет жить своей жизнью, создается впечатление, что он не любит своих близких, что он злой, безучастный, а иногда антисоциальный.

Ведь для того, чтобы стать взрослой полноценной личностью нужно разрушить созависимостью семейную связь, и это для многих страшно, ведь несет в себе страх отвержения.

После того, как сепарация пройдена семейная связь может быть восстановлена на новых более конструктивных условиях, если все члены семьи достаточно зрелые личности у них формируется взаимозависимость и партнерские отношения.

Для этого нужен большой ресурс и поддержка, как раз психологи и психотерапевты самых различных направлений занимаются этим.

И повторю еще раз, потому что всегда есть люди, которые видят только то, что хотят, а потом задают странные вопросы. Сейчас я говорила, только о навязанной благодарности, когда есть чувства долга.

Если нет ощущения обязанности и чувствуете себя свободным, конечно же можете быть благодарными кому угодно, ведь тогда это ваш выбор.

Мирослава Мирошник

Благодарность имеет особое значение в традициях и религиях всех народов

Первая благодарность – это благодарность за Жизнь, ибо без неё не имеет смысла всё остальное. Пока человек жив, у него есть шансы сделать многое. Один из главных смыслов жизни человека – это обретение любви. А где человек может взять любовь? Только с благодарностью принять её от Бога в своём сердце. Тогда и жизнь наполняется любовью.

Но невозможно любовь потребовать или захватить. Тем более Любовь Бога. Любовь свободна. И открывается тому, кто способен со смирением и благодарностью открыться ей и стать её источником. Благодарность – это ключ к Любви. Любовь – это ключ к единению человека с Богом, духовному преображению (Спасению Души, Нирване, Мокше, Освобождению, Сатори, слиянию с Дао).

Главный обряд христианского богослужения – причастие или евхаристия, что в переводе с греческого означает «благодарение». Раннехристианские авторы называют евхаристию «врачевством бессмертия», «лекарством жизни». Это таинство символизирует богообщение, благодарность, обретение единения со Всевышним, приобщение к Божеству, к Любви Божией. У ранних христиан таинство благодарения Бога проводилось вместе с вечерями Любви – агапами.

В Исламе качество Благодарности присуще Всевышнему Аллаху. Людям, благодарящим Его, Он дарует Милость Свою:

О благодарности Всевышнего Сам Аллах в Коране сказал:

А Милость Всевышнего – это высшее благо для человека, которое лежит за пределами земной жизни. Три вида благодарности существует в учении Ислама: благодарность языком, сердцем и всеми органами. И все они подтверждаются праведными духовно-нравственными деяниями человека, едиными с Волей Аллаха.

В помощь человеку, заботящемуся о своём духовном самосовершенствовании, – медитация «Любовь и благодарность». Это один из видов древней практики “Цветок Лотоса”, которая помогла Будде достичь духовного освобождения.

Силу благодарности не переоценить

Начинайте свое утро с теплых слов в адрес всех окружающих, которые всегда или только сегодня находятся рядом. Открывая глаза, мысленно благодарите природу за чудесный новый день, пусть погода вам и не нравится. Отправляясь на работу, не проклинайте судьбу, что не подарила вам другого места труда, а скажите: «Спасибо!». За коллег, которые помогают в работе, за зарплату, которая позволяет жить, за доброту руководителя. Найдите позитивное там, где ранее была видна только тьма.

Жизнь благодарного человека меняется, словно по мановению волшебной палочки. События становятся более насыщенными, яркими и приятными.

Почему слова благодарности стали терять значение?

Современный ритм жизни не позволяет многим людям задуматься над тем, что простое слово «Спасибо» может привлечь в жизнь множество ярких событий. Все стремятся благоустроить свой быт, увеличивая физические блага, сравнивая их количество с окружающими. Зависть, злоба, страх, ненависть – это очень сильные чувства, разрушающе действующие на внутренний мир как отдельного человека, так и всей его семьи.

Люди получают взамен то, что просят, а потом обижаются на судьбу, получая замкнутый круг. А насколько проще посылать во Вселенную запрос на добро и светлое будущее, всего лишь поблагодарив ее за все, что она подарила. Прекратив поток негативной энергии в своей голове, можно настроиться на позитивный лад и получить совершенно другой результат.

Сделать это легко: нужно вспомнить, как действует сила благодарности, как хорошо, когда голова занята не мрачным, а ярким, солнечным содержимым. Благодарите всех: дворника, который вымел осеннюю листву от подъезда, водителя общественного транспорта, который встает чуть свет, чтобы доставить людей на работу, заправщика, повара, сотрудника охраны. Они делают жизнь других комфортнее, пусть их настигнет теплый свет благодарности. Не обязательно высказывать позитивные слова им в лицо, это можно делать и тихо, мысленно, не привлекая к себе внимания.

Благодарность – это чувство

Благодарность, как искреннее чувство, трудно отделить от любви. Иначе она будет скорее платой за услугу, чем чувством. Просто эмоциональным всплеском, который быстро затухает.

Благодарность вместе с любовью – это чистое радостное чувство, которое появляется между людьми как от равного к равному. По своему статусу люди могут занимать разное положение, но искренняя благодарность идёт от человека к человеку, а не от статуса к статусу. Иначе это просто атрибут покровительства свыше или признания власти над собой.

В чём разница между благодарностью и признательностью? Признательность – это свидетельство значимости сделанного человеком, которое сопровождается чувством долга за полученное. Благодарность исходит из глубокого чувственного переживания и осознания ценности того, что есть, просто так или в ответ на добро. Такая благодарность чувствуется вместе с безусловной любовью.

Любопытно, что силу именно этих двух чувств подтверждают исследования учёных. Коротко об этом в видео ниже.

Чувства и эмоции человека кардинально отличаются друг от друга. Чувства всегда глубокие, тихие, ровные, рождаются внутри человека, сопровождаются ощущением наполненности и радостного покоя. Эмоции часто громкие, непродолжительные, побуждаются внешними обстоятельствами, переходят из негатива в позитив и обратно. После ярких эмоциональных переживаний ощущается опустошённость и усталось, так как организм потратил силы на продуцирование и вбрасывание в кровь биохимических веществ, которые вызывают эмоциональные всплески.

В тот момент, когда человек испытывает благодарность, он не может злиться. И наоборот: когда человек злится, он не чувствует благодарности. Искренняя благодарность и эмоции эйфории также не могут идти вместе. Это связано с тем, что во время эмоциональных переживаний сознание человека сужено на собственной персоне. А чувство благодарности – это обращение своего внимания на достоинства других людей, на гармонию мира.

Когда человек успокаивает свой эмоциональный фон, он естественным образом начинает воспринимать действительность более целостно, приходят умиротворение и радость тому, что есть. Тогда сердце открывается чувству благодарности, оно льётся ровным благодатным потоком.

Заведите дневник благодарности

Записывайте в него все, за что вы благодарны жизни и людям. Можно делать это ежедневно, раз в неделю или ежемесячно. Подойдет обычная тетрадь, блокнот или ежедневник, но при желании можно купить специальный «Дневник благодарности», бумажный или электронный.

Ведение дневника дает возможность оглянуться и заметить то хорошее, что у нас есть и что стоит благодарности. Такая письменная практика особенно подходит для людей с визуальным типом восприятия.

Если вы ведете дневник каждый день или несколько раз в неделю, не исключено, что вам придется часто повторяться. В таком случае это занятие может вам быстро наскучить и в конечном счете потерять смысл. Попробуйте изменить подход: каждый раз посвящайте свои размышления той или иной теме: отношениям, работе, детям, окружающему миру и так далее.

Видеть жизнь позитивно

Чтобы определить, насколько сильно влияет на нашу жизнь чувство благодарности, Роберт Эммонс и его коллега Майкл Маккаллох (Michael McCullough) провели интересный эксперимент*. Они пригласили для исследования несколько сотен добровольцев и разделили их на три группы. Первая группа ежедневно записывала в дневник все свои переживания; вторая – только неприятные; а в третьей группе каждый участник должен был ежедневно записывать имена людей и событий, вызвавших у него чувство благодарности. Через десять недель обнаружилось, что третья группа настроена более позитивно, чем остальные: ее участники занимались повседневными делами с удовольствием, а в будущее смотрели с оптимизмом. И это еще не все: они меньше тревожились о своем здоровье и лучше заботились о себе, в частности занимаясь спортом. Роберт Эммонс отмечает, что изменения к лучшему происходят, когда мы настроены на благодарность: чем чаще пытаемся отыскать для этого причины, тем легче их находим. Кроме того, чем чаще мы благодарим окружающих, тем выше они нас ценят, тем теплее к нам относятся, и у нас появляются новые поводы для признательности. Мы словно включаемся в бесконечный круговорот добра во Вселенной.

Об этом

Роберт Чалдини «Психология влияния», Питер, 2009.
Александр Шмеман «Евхаристия. Таинство Царства», Паломникъ, 2006.
Илона Бонивелл «Ключи к благополучию», Время, 2009.

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Как работает этот механизм? «Благодарность помогает направить внимание на счастливые события своей жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности, – объясняет психотерапевт Маргарита Жамкочьян. – Она не отменяет отрицательных эмоций, но побуждает нас чаще испытывать эмоции положительные, привлекая внимание к нашим удачам и открывающимся перед нами возможностям

В результате мы в целом начинаем относиться к жизни более позитивно»

Поэтому так важно уметь переходить от неудовлетворенности («У меня нет того, мне не хватает этого») к благодарности: («Я доволен тем, что у меня есть»). Размышляя об этом, Майкл Маккаллох утверждает, что «благодарность может стать удачной альтернативой материализму, разъедающему, подобно язве, современное общество сверхпотребления»**

И наконец, добавляет Маргарита Жамкочьян, «испытывая благодарность, мы перестаем зацикливаться на себе и обращаем внимание на других людей». Такое центробежное перераспределение внимания позволяет нам не только отдохнуть от гнетущей сосредоточенности на себе самом, но и наладить теплые отношения с миром и окружающими нас людьми

Польза благодарности

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Исследования подтверждают, что практика благодарности несет целый ряд преимуществ для благополучной здоровой жизни человека:

Улучшает общее благополучие и удовлетворенность жизнью.
Улучшает взаимоотношения с людьми.

Окружающие находят благодарных людей более приятными в общении и более открытыми. Благодарные люди охотнее прощают других и менее невротичны. Выражение благодарности освобождает вас от вины, которую вы могли бы почувствовать, не поблагодарив человека. И способствует искреннему, сердечному взаимодействию, которое может действительно укрепить ваши отношения.

Делает нас счастливее.

В одном из исследований людей попросили написать письмо благодарности и доставить его лично адресату. Сразу после задания их уровень счастья и удовлетворенности жизнью резко вырос и оставался высоким до двух месяцев. В стремлении к счастью и удовлетворенности жизнью благодарность показывает прямой и длительный эффект. Чем больше благодарности мы испытываем, тем счастливее будет наша жизнь.

Укрепляет самоконтроль.

Простые упражнения благодарности помогут контролировать себя в ситуациях с негативными последствиями для физического и финансового благополучия, например: импульсивные покупки во время шопинга, эмоциональное переедание или курение.

Улучшает физическое и ментальное здоровье.
Улучшает качество сна и время для засыпания, увеличивает его продолжительность. Может помочь вам при бессоннице.
Увеличивает нашу заботу о собственном здоровье.

Мы начинаем тратить на физические упражнения больше времени, а также становимся внимательнее к рискам для своего здоровья.

Снижает уровень стресса, понижая уровень гормона стресса – кортизола.
Уменьшает симптомы депрессии и снижает уровень тревожности.
Способствует нашему успеху в карьере.

Практика благодарности помогает нам принимать решения, делает нас работоспособными, мы легче получаем наставников и протеже. В результате благодарность помогает нам достичь наших карьерных целей, а также сделать рабочую атмосферу более дружелюбной и приятной.

Способствует личностному развитию, делая нас:

менее эгоистичными,
менее материалистичными,
более оптимистичными
и более уверенными в себе.

При этом самый захватывающий аспект всех этих преимуществ благодарности заключается в том, что вам ничего не нужно для того, чтобы практиковать благодарность. Это абсолютно бесплатно и доступно каждому прямо сейчас! Что еще можно пожелать?

Благодарность — мощная сила

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

— Полина, на яблочко… Что надо сказать?— Хм… Дайте еще?

Смешной детский анекдот иллюстрирует поведение очень многих людей в жизни, и очень многих «волшебников», т.е. тех, кто пытается исполнять свои желания при помощи ритуалов и разных техник. Мы никогда не устаем просить и очень часто забываем благодарить.

Искренняя благодарность — это та сила, которая помогает очистить ум от жалоб, гнева, обид и прочего негатива. Если вам кажется, что ваша жизнь как-то плохо устроена, что вам достается меньше, чем вы заслуживаете, начните день с благодарности.

Как благодарность будет действовать на вашу жизнь?

Будет работать очень простой закон — закон притяжения. Человек, который ощущает и осознает себя бедным, обиженным и обделенным, притягивает и материализует в своей жизни бедность, обиды и обделенность.

Человек, который ощущает себя богатым, счастливым и успешным — притягивает богатство и успех. Связано это не только с благодарностью, но и с зоной комфорта, и с другими законами.

Благодарность — это одна из сил, которая успокаивает ум и позволяет нам почувствовать себя уже счастливыми и богатыми.

За что вы благодарны?

Я уверена, что у каждого в жизни найдется, за что благодарить. Вспомните свои прошлые желания, свои цели и мечты, которые уже сбылись. Подумайте просто о том, что вы умеете читать — это прекрасно, т.к. вы можете получать знания! Ваше сердце бьется — это большое счастье! Найдите каждое утро что-нибудь и поблагодарите.

Кого благодарить?

У кого вы просите помощи в исполнении желаний? Если вы рассчитываете на помощь, то логично предположить, что и раньше эту помощь от него же получали. Вот его и благодарите.

Может быть, вы верите в Бога, может быть, обращаетесь во Вселенную, может быть, у вас есть Ангел Хранитель — каждому по вере.

Может быть, вам кажется, что вы всего добились сами, и никто вам не помогал? — Тогда благодарите себя самого, свои качества, благодаря которым вы чего-то добились. Не забудьте поблагодарить тех, кто эти качества вам дал (с рождения или привил воспитанием).

Благодарность за уроки

Если кто-то сказал вам что-то неприятное, знайте, что это тоже урок, и за него тоже стоит поблагодарить.

Какие бывают уроки мы рассмотрим позже, а пока попробуйте сами не впадать в негативные эмоции, не растрачивать энергию попусту, а проанализировать: чему это может меня научить? Мысленно или прямо поблагодарите человека, знайте, что все ваше окружение — это ваш собственный мир, и каждый поступок другого человека по отношению к вам — это только реакция мира на ваши мысли, чувства, поступки, ваше прошлое.

Наверняка вы помните детские сказки, в которых благодарные и смиренные герои получают от жизни все, в отличие от тех, кто только требует? «Сказка — ложь, да в ней намек», а то и прямое изложение закона: проверьте, в жизни порой все складывается еще круче, чем в сказках.

Энди Боровитц — известный юморист, в своем блоге недавно написал, что он часто получает письма от людей, которые просят его об одолжениях. Он всегда отвечает на эти письма, даже если не может помочь… После отправки ответа, он ждет и обычно получает … ничего. Почти никто не отвечает, чтобы просто сказать «спасибо».

Боровитц предполагает, что, даже если вы не очень вежливый человек, вы должны по крайней мере стараться быть вежливым. Сказать «спасибо», когда кто-то делает что-то для вас, как правило, считается вежливым.

Представьте, что кто-то подошел к вам на улице и спросил дорогу, вы объяснили (или даже сказали, что к сожалению не знаете), человек разворачивается и уходит, не сказав ни слова и даже не улыбнувшись! Это не очень приятно, правда?

Вселенная тоже любит, чтобы с ней были вежливыми? Чтобы мы благодарили ее и улыбались ей, чтобы иногда, даже если она не может исполнить что-то, мы просто сказали бы ей спасибо за внимание и за то, что у нас уже есть. Давайте все дружно скажем спасибо нашей Вселенной!

Давайте все дружно скажем спасибо нашей Вселенной!

Изучение влияния слов благодарности

Исследования докторов Роберта Эммонсона и Майкла Маккаллоха из Университета Майами, а также специалиста в области позитивной психологии Мартина Селигмана из Университета Пенсивальнии обнаружили в «спасибо»/«благодарю» поразительный эффект. В своем эксперименте доктор Эммонс и его коллеги разделили добровольцев на 3 группы и каждого попросили вести регулярный дневник.

В первой группе записывали все, что с ними произошло, без разбора, во второй — только досадные впечатления дня, в третьей — чьи-то щедрые поступки, добрые слова или подарки судьбы, за которые можно быть благодарными. Чуть более чем через месяц обнаружилось, что настроение и самочувствие членов третьей группы стало лучше по сравнению с двумя другими. Те, кто вспоминал что-то приятное и на бумаге фиксировал свои чувства, стали хорошо спать и охотнее заниматься спортом. Кроме того, они стали меньше реагировать на стрессовые ситуации и не жаловались на здоровье, с воодушевлением встречали каждый новый день, энергичнее справлялись с делами и с оптимизмом смотрели в будущее.

Доказано: если человек ежедневно испытывает благодарность, мозг выделяет гормоны, которые улучшают физическое и душевное состояние. И чем более осознанно человек выражает позитивные чувства, тем активнее он помогает нам закрепить эту привычку.

Рекомендация ученых: каждый вечер находите несколько минут, чтобы вспомнить то хорошее, за что вы можете сказать спасибо другим людям, самим себе или даже жизни, и через пару месяцев она изменится к лучшему.

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Польза благодарности и признательности

Ежедневно находите хотя бы 3 повода выразить благодарность, и вот какие подарки вам вручит жизнь.

1. Вы прекратите покупать и есть лишнее: чувство признательности дает ощущение полноты жизни, что делает нас менее восприимчивыми к воздействию рекламы и снижает риск необдуманного потребления.

2. Пройдет бессонница: люди, испытывающие чувство благодарности, вечером не ворочаются в постели, делая безуспешные попытки уснуть.

3. Улучшится самочувствие: позитивные мысли координируют деятельность мозга и сердца, что стимулирует иммунитет.

4. Вы защите себя от депрессии: строение мозга не позволяет ему одновременно обрабатывать позитивные и отрицательные эмоции

Направляя внимание на положительные моменты, мы чаще замечаем новые возможности

5. Неудачи не будут выбивать из колеи: благодарное отношение к жизни психологически защищает нас в сложные моменты

6. Укрепятся отношения в семье: замечая, что спутник жизни привносит в нее благо, мы запускаем круговорот взаимной признательности, больше ценим друг друга и ощущаем себя счастливее.

7. Отношения с людьми будет строить проще: чувство благодарности повышает способность сопереживать другим и снижает склонность сравнивать себя с окружающими, проявлять завистливость.

Двигаться к важной цели будет легче: признательность — источник внутренней силы, которая направляет жизнь к успеху

Ну что, вас вдохновили такие приятные бонусы благодарности и признательности? 🙂 Тогда чаще говорите «Благодарю». 🙂

Ключевые моменты благодарности

Ведущий мировой научный эксперт по вопросам благодарности, социальный психолог Роберт Эммонс утверждает, что благодарность состоит из двух ключевых компонентов:

Во-первых, это признание наличия добра в своей жизни. Мы признаем, что в целом жизнь хороша, а в мире есть прекрасные вещи, дары и блага, которые мы получили. В состоянии благодарности мы говорим самой жизни: «Да!»
Второй компонент – признание, что некоторые источники этого добра находятся вне нас самих и заключены в мире, природе, в других людях, от которых мы получили множество щедрых даров. На данном этапе мы признаем тех, кого мы должны благодарить за это и кто принес жертвы, чтобы мы могли быть счастливы.

Нейрологические основы благодарности

Эмоцию благодарности исследует не только психология, но и нейронаука. Исследования реакции мозга на чувство благодарности с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии) выявили, что благодарность вызывает активность в области медиальной префронтальной коры головного мозга. Эта область чрезвычайно важна для здоровой жизни: она создает связи между отдаленными друг от друга участками мозга: корой, лимбической системой, стволом и внутренней нервной системой нашего тела. Она также связывает сигналы из всех этих областей с сигналами, которые мы отправляем в наш социальный мир и получаем оттуда. Медиальная префронтальная кора отвечает за социальное поведение и взаимодействие, эмпатию, моральные и оценочные суждения, а также снятие стресса.

Эта связь благодарности и медиальной префронтальной коры объясняет, почему чувство признательности другим позволяет нам снизить негативное влияние стресса, укрепить социальные связи и приводит к пользе для здоровья с течением времени. А тот факт, что благодарность связана с моралью и системой ценностей, помогает понять, почему философы и религиозные мыслители культивировали благодарность на протяжении тысячелетий.

Эмоция мудрости

Смирение, великодушие, милосердие – вот лишь несколько добродетелей, которые вызывают благодарность и сами берут в ней начало. «Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным, – признавался Цицерон. – Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей»****.

Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох заинтересовались благодарностью в поиске ответа на вопрос: почему глубоко верующие люди часто чувствуют себя счастливее, чем остальные? Ученые пришли к выводу, что верующие чаще испытывают чувство благодарности, чем неверующие. Ведь благодарность, отмечает философ Беранжер Касини (Bérangère Casini), «это принятие всего, что несет нам судьба, и в этим она сродни благодати Божьей». «Голос благодарности куда более тихий, чем стон боли, зато у нее больше тем, вариаций, имен, – говорит православный священник Владимир Зелинский. – Благодарность – это всегда зашифрованная весть о Боге, о котором мы узнаем еще до того, как овладеваем языком или только алфавитом веры»*****.

Благодарность воспитывает в нас умение жить здесь и сейчас, к которому призывал Будда. Она сродни состоянию полной осознанности, достижимому с помощью медитации. Благодарность – это открытость всему, что несет нам судьба: и горестям, и радостям. Это безусловное принятие, примиряющее нас со всей нашей жизнью – как с настоящим, так, разумеется, и с прошлым. «Когда мы благодарим, мы радуемся тому, что уже произошло, – напоминает Андре Конт-Спонвилль. – Благодарность – это радость памяти, это и любовь к нашему прошлому». Она дарит нам «вновь обретенное время» и избавляет от терзавших душу сожалений или тоски по прошлому. Благодарность исцеляет нас от страданий, связанных с конечностью человеческого существования, ограниченностью возможностей, быстротечностью времени, гневом, обидой, а также одиночеством. Благодарность не равнозначна счастью, но она позволяет нам его испытать!

* R. Emmons, M. McCullough «The Psychology of Gratitude». Oxford University Press, 2004.

** Journal of Happiness Studies. Springer, 2006.

*** М. Аврелий «Размышления». Эксмо, 2008.

**** Цицерон «Речи». Директмедиа Паблишинг, 2008.

***** Из выступления на Первых Библейских чтениях памяти о. Александра Меня 11 сентября 2004 года.

Говорите спасибо друзьям и родным

Обмен благодарностями с близкими создает позитивный фон в общении. Можно делать это тет-а-тет или когда все соберутся вместе за ужином. Такие «эмоциональные поглаживания» способствуют нашему единению.

Впрочем, не только близкие заслуживают вашей благодарности. Почему бы не написать письмо учителю, который когда-то помог вам определиться с призванием и будущей профессией, и рассказать ему о том, как часто его вспоминаете? Или писателю, чьи книги повлияли на вашу жизнь и давали поддержку в трудные минуты?

Практика благодарности – творческий процесс. Сама я начала заниматься ею три года назад, когда родственник подарил мне на День благодарения «Браслет благодарности», украшенный четырьмя жемчужинами. Вечером, перед тем как снять его, я вспоминаю четыре вещи, за которые благодарна прошедшему дню.

Это сильный и благотворный ритуал, который помогает не упускать из виду все хорошее даже в самые трудные времена.

Я верю, что даже капля благодарности помогает стать намного сильнее. Попробуйте и убедитесь: это работает!

Об авторе

Натали Ротcтейн (Natalie Rothstein) – психотерапевт, специализируется на проблемах тревожности, депрессии, пищевых и обсессивно-компульсивных расстройств, проблемах в отношениях.

Какие бывают ошибки

Основной из них становится пренебрежение к силе и энергетике слов благодарности. Это вовсе не отношение к словам, тут все глобально: это игнорирование всего хорошего, что есть в вашей жизни. Это болезнь разума, которая стремится окружить вас заботами и проблемами. Если каждый раз насладиться сделанным делом, отблагодарить помощников, самого себя и Вселенную за полученный результат, радость от события, его энергия станет во много раз больше.

Существуют специальные техники благодарности, которые помогают людям быть внимательными к себе и окружающим, увеличивать ценность каждого события. Используя их, можно противостоять сопротивлению пространства, улучшая свою жизнь и делая ее гармоничной.

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Благодарность исцеляет

Опираясь на практику психологов, можно говорить о сильнейшем терапевтическом эффекте благодарности. Благодарение за полученные уроки и добро исцеляет душевные переживания, гармонизирует состояние человека и выводит его в позитивное, ресурсное состояние, которое способствует развитию человека. Есть такая методика, как “Дневник Благодарности”, в котором каждый вечер человек делает записи о том, за что он благодарен: радость, жизненные силы, спокойствие, открытия, встречи, уроки, опыт. Есть практика, когда человек начинает и завершает свой день благодарностью, с любовью вспоминая всё, что он ценит в своей жизни.

Так человек формирует и поддерживает в себе позитивный образ мышления, взращивает чувство благодарности, как своё внутреннее качество. Как следствие – улучшение самочувствия, мировосприятия и отношений в семье, на работе, с соседями

Человек, который направляет своё внимание на положительные стороны жизни, становится меньше подвержен стрессам и эффективнее находит решения задач, потому что всё чаще начинает видеть в разных ситуациях ресурс для развития

Также позитивный внутренний настрой продлевает молодость человека. Такие выводы сделали в своих исследованиях учёные в 90-х гг. 20 века, что было отмечено Нобелевской премией. Жизнь каждой клетки в организме человека заканчивается зарождением новых клеток благодаря энергии, которая высвобождается при распаде ядра. Но если энергия отрицательных эмоций начинает доминировать в сознании человека, то по команде ДНК запускается процесс разложения клеток и они становятся рассадником болезнетворных бактерий. Выбирая позитивно- или негативно настроенные мысли, эмоции и чувства, человек в буквальном смысле делает выбор между собственной жизнью и смертью.

Нейропсихолог, доктор философии Роджер Уолш (Roger Walsh):

Не зря ещё до становления психологии как науки, религии предписывали начинать день с благодарности Богу. Ведь она очищает внутренний мир человека, развивает благородные чувства чести и человеческого достоинства. Благодарность – богатство души человеческой. Ей посвящены труды и исследования философов, психологов, учёных разных направлений. Подробнее с этой информацией можно ознакомиться в статье А. Хановой «Феномен благодарности».

Как чувство благодарности делает жизнь лучше