Быть в потоке…

Поток — это настоящий дзен!

Это психическое состояние неплохо изучено психологами. Автор теории, давший феномену название flow, — профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи. В 1934 году он издал первую книгу, посвящённую проблеме, — «Flow: The Psychology of Optimal Experience», а затем написал ещё немало работ по этой теме.

«Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе», — описывал собственные ощущения Чиксентмихайи.

Он также сравнивал состояние потока с дзеном, и вполне обоснованно. Дзен-буддийские техники направлены на достижение похожих состояний сознания. В потоке на Востоке работают и мастера боевых искусств, и составители икебан.

Кстати, интересный момент: режим потокового мышления не имеет ничего общего с конформистским принципом «плыть по течению». Не путайте! Названия похожи, суть совершенно разная.

ПОТОК В ОБЩЕНИИ

«Учеба и работа по дому, которые подавляют настроение людей, когда они занимаются этим одни или с семьей, приносят положительные эмоции при взаимодействии с друзьями. Нетрудно понять, почему так происходит. Когда мы находимся с друзьями, условия для оптимального общения выполнены на сто процентов.

Первое условие состоит в том, что должно быть что-то общее между нашими целями и целями другого человека или других людей. Это трудновыполнимое условие в принципе, поскольку каждый участник взаимодействия преследует свои интересы. Но если мы заинтересованы в совместной деятельности, то сможем найти хотя бы частицу общих целей.

Второе условие успешного взаимодействия заключается в том, что мы готовы уделить внимание целям другого человека. Когда эти условия выполняются, мы можем получить наиболее ценный результат от общения с другими людьми – почувствовать поток, который возникает при оптимальном взаимодействии

Секрет того, как начать приятный разговор, в действительности очень прост. Сначала нужно выяснить, какие цели у другого человека. Что его интересует в данный момент? Чем он увлечен? Чего он достиг или пытается достичь? Не пытайтесь перетянуть беседу на себя, а развивайте ее совместно. Хороший разговор подобен импровизации в джазе, когда музыкант начинает с обычных элементов, а затем вводит спонтанные вариации, которые создают новую красивую композицию.

Если работа и взаимоотношения с людьми способны вызвать у вас поток, качество вашей жизни начнет улучшаться. Однако этого нельзя достигнуть с помощью ухищрений. Чтобы достичь превосходства, требуется полная самоотдача».

ЧТО ТАКОЕ РАБОТА В СОСТОЯНИИ ПОТОКА

Кто из нас не хочет быть успешным? Быть на шаг впереди, успевать больше и принимать правильные решения – мечта каждого делового человека. Многие мастера и выдающиеся личности утверждают о том, что любая работа будет успешной, при условии того, что работа — это любимое дело. Трудно с этим не согласится, но даже любимое дело может содержать рутинную и неинтересную составляющую, которая тормозит общий темп производительности, содержит ту часть обыденности, которую не хочется выполнять.

Что тогда делать? Не выполнять, отодвинуть рутину в долгий ящик? В наше время — это непозволительная роскошь. Остаётся только одно – работа в потоке.

Чем хороша работа в потоке?

Концепция потока предложена Михаем Чиксентмихайи. Как по мне, то это работа в состоянии «здесь и сейчас».

Психика – «штука» весьма интересная. Голова — как бездонная бочка, вместится всё, даже утрамбовывать не надо. Смесь из мыслей, впечатление от вчерашнего фильма, песенка, услышанная сегодня утром, нервоз, вперемешку с событиями прошлого дня – вся эта каша свободно вместится в любой, даже в самой маленькой головушке.

Но мало того, это многоголосье может вещаться сразу – всё, и одномоментно, прямо здесь и сейчас. Знакомо? Узнаёте? Да, перестань, все мы такие! Я сам такой, когда не контролирую себя. А как ты думаешь, можно создать что-то стоящее с таким «оркестром» в голове?

А теперь давай вернёмся к моему примеру и проанализируем ситуацию, что случилась со мной

Вначале я «работал в обыденном режиме», то есть действовал через призму своего ума, с его надоедливым мысленным шумом в голове. Как видите, у меня ничего продуктивного из этого не вышло.

Потом произошло маленькое чудо – я засмотрелся на причудливую точку и всё моё внимание переключилось на неё, отчего внутренняя болтовня ушла, а психика перешла в состояние потока (в момент здесь и сейчас). Сразу после этого волшебного превращения нужные слова стали появляться сами по себе

Они всплывали моментально, в момент стука по клавишам, словно под диктовку – только успевай записывать. Даже несколько странно – мыслей нет, а пальцы сами печатают правильные слова.

Здорово? Вот это и есть работа в режиме потока.

Каждый из нас знаком с состоянием потока

Яркие примеры работы в потоке: художник так поглощён написанием шедевра, что забыл и про завтрак, и про обед, или учёный, разрабатывая новую модель двигателя, не спал двое суток, но создал гениальный механизм. Вы тоже сталкивались с этим состоянием, к примеру, в периоды реальной опасности, когда время на раздумья нет, а тело само действует, или как в моём случае, в момент чего-то необычного и нового.

Таких примеров много, но всех их объединяет одно – принятие лучших решений или реализация лучших идей за короткий срок.

Давайте рассмотрим этот пункт подробнее.

Что нам даёт нам работа в потоке

Работа в потоке – это одно удовольствие, к тому же ещё и производительное. Давайте посмотрим на основные плюсы работы в потоке.

Неоспоримый плюс работы в потоковом состоянии — это высокая продуктивность и работоспособность. А ещё в потоке любая работа в удовольствие;
Второй плюс потокового состояния – это множество неординарный идей и решений, а главное, в потоке приходит вдохновенье. К примеру, если вы пишите статью из-под палки, то благодаря опыту и наработанным шаблонам, можно создать просто приличную статью (ну, скажем, где-то за три дня), но если вы пишете её в состоянии потока, то у вас получится просто гениальная статья (и, кстати, всего за два часа);
Как вы поняли из предыдущего абзаца, состояние потока круто экономит ваше время, так как в потоке за один и тот же промежуток времени вы успеваете сделать во много раз больше и лучше;
Самый жирный плюс потокового состояния – у вас отличное настроение, нет тревоги и сомнений.

Отдых и есть высшее счастье, разве нет?

Часто мы чувствуем скуку и апатию и предпочитаем наполнять свой мозг готовыми решениями, такими как просмотр бесконечных сериалов или сёрфинг в интернете. Либо прибегаем к более мощным стимуляторам в виде алкоголя или азартных игр.

На досуг приходится около четверти нашего свободного времени. Современный человек, как правило, уделяет его трём основным занятиям: потреблению материалов СМИ, разговорам и активному отдыху. На каждый из этих видов деятельности уходит от 4 до 12 часов в неделю.

Пассивный отдых быстро занимает наш мозг, но в нём нет вызова, нет той задачи, после решения которой будет радостно вспоминать, как это было здорово, пусть и непросто.

Вот почему мы чаще предпочитаем остаться дома, чем созвониться с друзьями и выйти на пробежку или покататься на велосипеде.

Если вы слишком устали или беспокоитесь о чём-то, то вам может не хватить внутренней дисциплины, чтобы преодолеть начальное препятствие.

Первый шаг на пути улучшения качества жизни состоит в том, чтобы получать максимум удовлетворения от повседневных занятий.

Планируйте своё время, особенно — выходные дни, тогда в течение недели вам не будет казаться, что время, отведённое на отдых, было потрачено впустую.

АУТОТЕЛИЧЕСКАЯ ЛИЧНОСТЬ

«Аутотелическая деятельность – это то, чем мы занимаемся ради самого процесса, потому что главное – это приобрести необходимый опыт. Например, если бы я играл в шахматы только для того, чтобы получать удовольствие от игры, то игра была бы для меня аутотелическим опытом.

Аутотелическим личностям не нужно многого, так как обычная деятельность приносит им достаточно удовлетворения. Поскольку они испытывают поток на работе, в семейной жизни, при общении с людьми и во время еды. Аутотелические личности менее зависимы от внешних благ и более самостоятельны, потому что ими нельзя легко манипулировать с помощью угроз или вознаграждений извне».

В нашей статье мы рассказали лишь о малой толике того, о чем пишет Михай Чиксентмихайи. Более подробно о его идее вы сможете узнать, прочитав книгу «Поток: психология оптимального переживания».

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Андрей Гусев,
кандидат психологических наук, заведующий кафедрой психологии Одесского института Межрегиональной академии управления персоналом (МАУП)

ПОЧЕМУ ЭТУ КНИГУ ТАК ЖДАЛИ?

В этой книге привлекает честность и предельная трезвость изложения, нехарактерная для большинства других писаний «про то, как быть счастливым», а также отсутствие готовых рецептов и всевозможных универсальных рекомендаций из серии «если вы будете так поступать, то обязательно станете счастливым».

Зачем ее вообще читать?

В некотором смысле «Поток» лишает нас шансов на самооправдание, поскольку наглядно показывает, что практически у каждого есть все возможности для того, чтобы попытаться стать хоть немного счастливее в его конкретных жизненных обстоятельствах.

И еще – «Поток» наглядно показывает, что мы двадцать лет подряд завороженно движемся в сторону тех ценностей, которые никому еще счастья не прибавили.

Так что это – первая книга, знакомство с которой совершенно не гарантирует счастья, но зато заставляет задуматься, в каком направлении нужно развиваться человеку для его достижения.

Чтобы достичь потока

1. Уровень мастерства должен соответствовать поставленным целям и задачам.

2. Максимально концентрироваться на том, что вы делаете.

3. Ставить четкие и конкретные цели.

4. Разбивать работы на микроэтапы и отслеживать каждый этап (учет мнения других людей, собственная рефлексия).

5. Наполнять то, что вы делаете, смыслом.

6. Делать то, что нравится.

7. Максимально отдаваться процессу и стремиться к совершенству.

8. Быть самодостаточным.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Елена Перова,
психолог, переводчик книги «Поток»

ЛЕГКОСТЬ БЫТИЯ

Книгу Михая Чиксентмихайи долго ждали. Я закончила ее переводить еще в 2007 году, а издана она была только недавно. Ни про одну другую книгу меня столько не спрашивали, когда же она выйдет. Это не удивительно. На мой взгляд, главная ее особенность в том, что знание, содержащееся в этом философском произведении, – прикладное, его каждый сможет применить в своей жизни.

В книге подводятся итоги многолетних исследований в области субъективного благополучия, при этом написана она так захватывающе и увлекательно, что читается как роман. «Поток» будет нетрудно прочесть даже тем, кто уже давно не читает ничего длиннее сообщений в Twitter.

Мне как переводчику было чрезвычайно приятно работать с этой книгой, и, надеюсь, мне удалось передать авторский стиль.

«Поток» – это книга, которую можно рекомендовать всем: и тем, кто хочет улучшить свою жизнь, и тем, кто всем доволен. Если вы просто интересуетесь жизнью и считаете себя ее активным участником, вы найдете в этой книге немало интересных и полезных мыслей и идей.

Предисловие автора к русскому изданию

«Поток» был впервые опубликован в США в 1990 году, и с тех пор его перевели на 30 языков, в том числе на такие, о существовании которых я даже не подозревал

Причина популярности этой книги проста: в ней говорится о важном явлении, знакомом практически любому читателю, однако на тот момент обойденном вниманием психологов

Когда я начинал писать о состоянии потока, в психологии господствовал бихевиоризм, утверждавший, что люди, как и крысы, и обезьяны, расходуют энергию только при условии уверенности в том, что их поведение будет вознаграждено какими-нибудь внешними изменениями: уменьшением боли, появлением еды или еще каким-нибудь желательным результатом.

Мне казалось, что эта теория – вполне полезная в общем смысле – игнорирует некоторые из важнейших мотивов человеческого поведения. Глядя на то, как сторонники бихевиоризма или психоанализа пытаются объяснить, почему люди прилагают столько усилий, чтобы сочинять стихи, музыку, зачем они танцуют, зачем с риском для жизни покоряют горные вершины или в одиночку переплывают океан в маленькой лодке, я видел, что их теоретические построения становятся все более запутанными и невероятными, и они начинали напоминать мне астрономов, пытавшихся объяснить движение планет в рамках системы Птолемея.

Проблема заключалась в том, что психологи, применяя научный подход к человеческому поведению, увлеклись существующими механистическими объяснениями и упустили из виду, что поведение человека представляет собой совершенно особый феномен, процесс, эволюционировавший в сторону большей автономии, большей произвольности и ориентации на развитие, чем все материальные процессы, изучавшиеся учеными ранее. Пытаясь придерживаться научных принципов, психологи парадоксальным образом забыли самое первое правило чистой науки: подход к пониманию любого явления должен соответствовать природе наблюдаемых феноменов.

В этом отношении гуманитарные науки оказались значительно более пригодными для исследования сути человеческой природы, чем научная психология. Поэты, писатели, философы и некоторые психологи, как, например, Абрахам Маслоу, уже давно заметили, что, если человек занимается деятельностью, в которой он добился совершенства, такое занятие становится вознаграждением само по себе. Почти 600 лет назад Данте Алигьери написал в своем политическом трактате «О монархии» (De Monarchia):

Состояние потока возникает, когда мы делаем что-то, в чем выражается наша сущность. Именно это Толстой описывает на страницах «Анны Карениной», когда Константин Левин с завистью наблюдает за своими крестьянами, ритмично и слаженно машущими косами между рядами пшеницы. Именно это чувствуют музыканты, с головой погружающиеся в исполняемое ими произведение; спортсмены, приближающиеся к пределу своих возможностей; любой работник, если он сознает, что отлично справляется со своим делом. Этот опыт представляет собой не какой-то странный побочный продукт деятельности человеческой психики. Скорее, можно утверждать, что это эмоциональная составляющая реализации человеком своих возможностей, передний край эволюции. Потоковые переживания заставляют нас идти дальше, достигать новых уровней сложности, искать новые знания, совершенствовать свои умения. Во многом это именно тот двигатель, благодаря которому произошел переход от гоминид, озабоченных лишь своим выживанием, к homo sapiens sapiens, который не боится рисковать и, чтобы чувствовать себя лучше, должен больше уметь.

За двадцать лет, прошедших со дня первого издания этой книги, понятие потока использовалось самым разным, порой довольно неожиданным образом. Например, в январском выпуске журнала New Scientist написано, что все дизайнеры видеоигр стремятся вызывать у пользователей своей продукции состояние потока, и это преподносится как общеизвестный факт. Терапевты рекомендуют переживание потока в качестве лечения хронических болей при ревматическом артрите. Это понятие используется при подготовке спортсменов-олимпийцев, в проектах новых школ и музеев.

Но в конечном счете эта книга – всего лишь попытка понять, что делает нашу жизнь более радостной и достойной того, чтобы жить. Она была написана не для профессиональных психологов, но для каждого, кто хочет наполнить свою жизнь смыслом. То есть для вас.

Как настроиться на поток

Если вы осознали важность потока, тогда рекомендуем обратить внимание на два важных момента, необходимых для того, чтобы войти в состояние потока

Первый этап

Человек должен обратить внимание на свое сознание, чтобы понять, как он мыслит, и что происходит в его голове. Это очень кропотливая, но чрезвычайно важная работа

Человеку требуется очистить свой ум от отрицательных мыслей, волнений, негативных эмоций и прочих вещей, поскольку все это оказывает на него разрушительное воздействие. Следовательно, очищение сознания является самым важным фактором для вхождения в поток.

Представьте, например, что вам нужно наполнить чистой водой сосуд, который наполнен грязной водой. Добиться этого можно с помощью 2-х способов: либо вылить из сосуда грязную воду, либо постепенно наливать в сосуд чистую воду, пока она полностью не вытеснит грязную.

Нечто подобное происходит и с сознанием: у большинства людей оно заполнено «грязной водой», то есть бессмысленной информацией, отрицательными эмоциями, устоявшимися клише и т.п.

Но если вы будете осознанно очищать свое сознание от негатива и наполнять его положительной информацией, вы начнете приближаться к состоянию потока.

Обратите внимание на следующие рекомендации:

постарайтесь защитить себя от отрицательной и пустой информации;
избегайте просмотра мыльных опер;
перестаньте читать криминальные новости и желтую прессу;
не слушайте, а тем более не участвуете в распространении сплетен;
избегайте взаимоотношений с людьми, которые оказывают на вас негативное влияние и т. д.

Если вам по каким-то причинам не удается полностью избавиться от этого, тогда постарайтесь максимально сократить эти показатели. Читайте развивающую литературу, узнавайте интересные факты, смотрите познавательные программы и заводите знакомства с теми людьми, которые оказывают на вас благотворное влияние.

Для этого вы должны стать судьей самому себе, выбирая из ежедневного потока информации только ту, которая действительно полезна и актуальна для вас.

Второй этап

Второй этап – успокоение. Если в вашем сознании царит хаос, войти в состояние потока не получится. Любые негативные эмоции или волнения будут мешать вам войти в поток. Следовательно, вам обязательно необходимо успокоить свой разум.

Для этого можно воспользоваться какой-нибудь методикой, позволяющей достичь состояния покоя. Это может быть, например, релаксация или визуализация.

Очень важно не просто хотеть оказаться в состоянии потока, но и предпринимать конкретные действия по очищению и успокоению сознания. При этом вполне естественно, что вы вряд ли достигнете результата мгновенно

Научившись входить в поток, вам станет доступна любая высота в самых разных сферах, а ваша жизнь существенно изменится к лучшему.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Концепция «потока»

Само это понятие довольно новое в психологии. Разработал теорию потока Михай Чиксентмихайи. Будучи венгром по национальности и психологом, он долгое время возглавлял один из факультетов Чикагского университета. Работая со студентами, Чиксентмихайи заинтересовался особым состоянием увлеченности работой, которое сопровождается эмоциональным подъемом и повышенной активностью. В процессе экспериментальных исследований родилось название этого состояния, когда один из испытуемых сказал, что чувствует, будто его несет поток.

Потоковому состоянию присуще несколько особенностей:

Полная вовлеченность в деятельность, погружение в решение задачи.
Повышенный эмоциональный тонус, когда человека буквально летает от переполняющей его радости.
Высокая работоспособность, обеспечивающая эффективность деятельности – человек в состоянии потока может сделать колоссальный объем работы.
Утрата ощущения времени – человек настолько увлечен работой, что как бы выпадает из реальности.
Увлеченность именно процессом деятельности, а не только и не столько ее результатом.
Эффект резонанса – работа в команде, как правило, усиливает ощущение потока.

Учитывая положительное влияние потокового состояния сознания на решение любых задач, Чиксентмихайи заинтересовался его причинами и возможностью сознательного регулирования потока. Он выделил три основных фактора, создающих условия для вхождения человека в это состояние:

Внимание, когда концентрация и сосредоточение на решении задачи достигается без усилий, только за счет интереса и увлеченности.

Мотивация – совокупность положительных стимулов, создающих приподнятое настроение и радостное ожидание результатов деятельности.
Ситуация – комплекс внешних благоприятных для работы условий: интерес общества, социальная значимость задачи, поддержка команды, наличие всех необходимых материалов, данных и т. д.. Состояние потока изменяет характер деятельности, которая становится не только более профессиональной и даже виртуозной, но и более творческой

Даже человек, наблюдающий за ней со стороны, испытывает чувство эмоционального подъема и при определенных условиях тоже может быть вовлечен в состояние потока

Состояние потока изменяет характер деятельности, которая становится не только более профессиональной и даже виртуозной, но и более творческой. Даже человек, наблюдающий за ней со стороны, испытывает чувство эмоционального подъема и при определенных условиях тоже может быть вовлечен в состояние потока.

Изменяется и сам индивид, находящийся в этом состоянии. Он становится буквально неутомимым, а иногда и одержимым. Проявляются все его возможности, раскрываются скрытые до этого способности и таланты. Человек пребывает в настолько позитивном состоянии, что кажется, будто он светится изнутри.

Несмотря на то что понятие «поток» в психологии новое, само это явление было описано и изучено довольно давно.

8 элементов состояния потока

Посильность задачи. Слишком сложная задача может напротив — демотивировать человека. И напротив — слишком простая задача не будет разжигать в человеке огонь
Поток возникает где-то между скучной задачей и задачей, которая вызывает определенный (но не чрезмерный!) страх провала.

Сосредоточение внимание. Откажитесь от всех возможных отвлекающих факторов
Отключите звук на мобильном телефоне, попросите коллег не беспокоить вас в определенные часы. Развивайте силу воли через медитацию и спорт. Концентрация внимания — это ключ не только к состоянию потока, но и вообще ключ к успеху.

Четко сформулированные цели. Сложно фокусировать внимание на невнятной задаче

Поэтому так важно делая заказ программисту все расписать до самых мелочей — это во многом предопределяет качество и скорость получения результата.

Быстрая обратная связь. Когда человек чувствует и видит результаты своей работы в виде обратной связи здесь и сейчас — это усиливает мотивацию к работе.

Большая увлеченность задачей и интерес

Когда человек занимается действительно интересной задачей для него — то он забывает про повседневные тревоги и какие-то проблемы. В случае, если задача не интересна, то такой увлеченности ждать не приходится.

Ощущение контроля над своей работой. Самый большой стресс люди испытывают, когда не чувствуют возможность повлиять на ситуацию. И напротив — если человек чувствует контроль над своей работой — то он склонен работать в полной самоотдачей. Именно поэтому полезно давать сотрудникам некоторую свободу действий и воздержаться от утомительного микроменеджмента.

Человек вовлекается в работу настолько, что забывает про самого себя. В психологии это называют «осознанием своего Я». Зато после завершения работы в состоянии потока — ощущение своего Я становится сильнее.

Изменяется чувство времени. Несколько минут могут ощущаться как часы и в то же самое время, часы пролетают также быстро как минуты.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

«Концентрация внимания требует намного больше усилий, когда ей противостоят наши эмоции и мотивация

Студенту, который ненавидит математику, сложнее сконцентрировать свое внимание на учебнике, и ему потребуется больше времени, чтобы запомнить содержащуюся в нем информацию. Соответственно, для этого ему потребуется сильная мотивация (например, он хочет сдать экзамены за этот курс)

Обычно чем более сложной является задача, тем труднее на ней сконцентрироваться. Однако, когда человеку нравится то, что он делает, и у него есть мотивация, ему легко сконцентрировать свое внимание, даже если объективные трудности велики.

А теперь давайте рассмотрим некоторые альтернативы. Представьте себе, что вы съезжаете на лыжах по склону горы

Ваше внимание полностью сконцентрировано на движениях вашего тела, на положении ваших лыж, на ветре, который дует вам в лицо, и на покрытых снегом деревьях, мимо которых вы проноситесь. В вашем сознании нет места для конфликтов или противоречий; вы знаете, что, если какая-нибудь мысль или эмоция отвлечет вас, вы со всего размаху упадете лицом в снег

Вы настолько наслаждаетесь спуском, что все, чего вам хочется, – это чтобы он длился вечно, чтобы полностью погрузиться в переживание этого опыта.

Если вы не увлекаетесь горными лыжами, замените этот пример на любое любимое вами занятие. Это может быть пение в хоре, программирование компьютера, танцы, игра в бридж, чтение хорошей книги. Или такое полное погружение в свое дело может произойти, когда вы общаетесь с хорошими друзьями или когда мать играет со своим ребенком. Общим для всех этих ситуаций является то, что в такие моменты сознание заполнено различными переживаниями и эти переживания находятся в гармонии друг с другом. В противоположность тому, что мы часто испытываем в повседневной жизни, в такие моменты наши чувства, наши желания и наши мысли гармонируют друг с другом. Я назвал эти исключительные моменты состоянием потока».

Подводные камни потока

А теперь пара слов о подводных камнях — куда же без них. Регулярная и интенсивная работа в потоковом режиме может вызвать несколько проблем:

Компульсивные состояния. Груды кофейных чашек, переполненные пепельницы, упаковки из-под пиццы и недоумённое «А что, это всё я сожрал?» — как раз результаты отключения от мира. К тому же при интенсивной работе мозг любит источники быстрой глюкозы. Если возникла такая проблема — убирайте съестное со стола или ставьте рядом полезные перекусы (фрукты, орехи).
Опасные триггеры для входа в поток. Если вы не можете войти в это состояние без кофе, сигареты, а то и бокала виски — серьёзнейший повод задуматься. В худших случаях триггером становятся наркотики. Запомните, ваш мозг способен входить в режим потока и сам. Если, конечно, не разучится благодаря «помощи» стимуляторов.
Игнорирование внешнего мира. Отключаться от второстепенных задач полезно для работы, но не забудьте выключить плиту, на которой разогревается обед.
Тяжёлый выход из потока. Здорово, конечно, проработать сутки без сна и получить суперрезультат. Но последствия могут быть не самыми приятными: от конфликтов с близкими до срыва циркадных ритмов и истощения нервной системы.

Да-да, лампочка однажды может перегореть. Из потокового состояния мы выходим на позитиве и даже зачастую бодрячком (после суток труда бывает непросто уснуть), но эта бодрость обманчива. Организм вымотался, после чего обязательно последует «отходняк». В таких случаях в течение нескольких дней тошнит от одной мысли о работе, а в голове — пустота. Ну а если «поточить» на износ — здравствуй, хроническая усталость.

Прислушивайтесь к своему организму и не насилуйте мозг. Пара часов работы в потоке и так обеспечивают результаты обычного рабочего дня. Если «зависаете» надолго — делайте перерывы на 1-3 дня. Ну а самым увлечённым психологи даже советуют ставить таймеры, вырывающие из состояния потока. Мозг один, его беречь надо!