Самодисциплина Самодисциплинированный

Самодисциплина Самодисциплинированный

Как развить самодисциплина

Невозможно развить самодисциплину за день – два, над этим нужно работать продолжительное время. Для каждого субъекта свой период: неделя, полгода, месяц.

Привычка выработки самодисциплины подобна наращиванию мышечной массы тела. Чем чаще тренировки, тем больше мышцы, чувствуете – вы сильные.

Помните, вы превращаетесь в слабых, не защищенных, когда не развиваетесь. Не стремитесь достигнуть цели, значит, вы застряли в своей зоне комфорта.

Развитие самодисциплины – это метод решения задач. Самодисциплина является одним из инструментов саморазвития личности, как средство достижения цели.

Истина гласит, самодисциплину нужно развивать с помощью тренировок, пока не войдет в привычку.

Пример, в одно время завтракаете, обедаете – делаете не задумываясь, значит, это вошло в постоянную привычку. Поэтому, привычку можно выработать, и превратить ее в постоянную. Но для этого нужно концентрироваться и развивать привычку. С каждым днем усилия для развития привычки прикладываете все меньше, затем чувствуете, что переход в постоянную — осуществился: без этой привычки вы уже не можете жить.

Примеры: каждое утро гуляете с собакой, выносите мусор перед работой, читаете свежую газету, вечером моете обувь, целуете родственников при встрече.

Как развить самодисциплину

Психологи объясняют, недисциплинированный человек лишен: свободой действий, приобретению способностей и навыков. Пример, обучиться музыкальной грамотности, изучить иностранные языки.

Самодисциплина устремляет человека на определенные шаги, важные в жизни.

Проверьте себя, способны ли вы работать над собой, увеличивая свою самодисциплину.

1. Самоанализ себя. На листке бумаги перечисляете свои амбиции, мечты и цели жизни, направление вашей миссии. Самоанализ поможет понять: кто вы, ваши ценности. За основу будет браться правильное решение, а не ваши чувства данного момента.

2. Работа подсознания. Самодисциплину подсознание дисциплинирует, дает сигнал о правильности ваших действий. Порой осуществляет человек не дисциплинированное действие, не замечая окружающей среды, их реакции.

Примеры: громко разговаривает в транспорте, грызет ногти, ругается цензурными словами.

При постоянном развитии самодисциплины, подсознание исключает все недисциплинированные действия, следит за вашим поведением, выделяя ценности и цели.

3. Отношение к самодисциплине. Обязательное выполнение намеченной цели, так происходит развитие самодисциплины. У человека вырабатываются внутренние обязательства.

Пример: Каждый день гулять с ребенком, на ночь читать сказку, вставать в 6 часов утра.

Невыполнение обязательств, расслабляют человека. Достаточно не выполнить одного обязательства, повлечет невыполнение второго, третьего, …. Такой момент может наблюдаться на работе, дома, отношение к друзьям.

4. Победа и мужество. Не ставьте цели сложных дел, не выполнимые вами. Иногда страсть и настроение толкает вас на необдуманные поступки. Мужество признать поступки не выполнимыми, само дисциплинирует человека. Большое мужество противостоять трудностям, болям. Одержав победу в жизни: уверенность в себе, мужество увеличит вашу самодисциплину.

5. Успокаивающие тренировки. Иногда полезно поговорить сам с собой, в виде внутреннего диалога: успокаивайте себя, поощряйте. Ваш «внутренний голос» наполнит о целях, призовет к мужеству, поможет осуществить задачу. Пример: посещение зубного врача.

Как развить самодисциплину: 5 простых способов

Наверное самое важное, что нужно знать о самодисциплине каждому человеку, это то, ЗАЧЕМ ОНА ВАМ НУЖНА. Наверное, здесь уместен знак вопроса, потому что принять путь самодисциплины вы сможете только тогда, когда честно ответите себе на вопрос: зачем вам нужна самодисциплина и нужна ли она вообще

1. Понять себя, и изучить свои слабости

Ни один человек не может управлять своей жизнью, если не будет знать себя, свои сильные и слабые стороны. То, что у меня хромает дисциплина — не было для меня открытием. И я начала использовать свою сильную сторону — самомотивацию. У меня нет никаких сложностей в том, что посмотреть на какую-то задачу, немного мысленно ее приукрасить (самообман мозга), и начать с энтузиазмом двигаться к целям. Тоже самое я делаю со слабыми сторонами — я просто держу себя подальше от вещей, которые, как мне кажется, сильнее меня.

Много раз в своей жизни я слышала от других, что у меня хороший самоконтроль и самодисциплина. Но это совершенно неправда. Просто, когда человек действительно знает самого себя, и начинает внедрять в свою жизнь самоконтроль над сильными и слабыми сторонами, то жизнью и правда становится легче управлять, и достигать поставленных задач становится гораздо проще.

2. Изменить отношение к самодисциплине

Перестаньте смотреть на самодисциплину, как на адские муки, которые вам неизбежно придется пережить. Любой человек, достигший успеха в какой-нибудь области скажет, что труднее всего — это начать. Но когда ты «в теме», остановится практически невозможно. Это как начать ходить в спортзал, первую неделю сложно заставить себя подняться с дивана, а потом уже не можешь жить без физических нагрузок.

3. Научитесь побеждать самого себя

Когда вы делаете то, чего раньше никогда не делали — то вы приобретаете силу, о которой раньше и подумать даже не могли. Если вы перестанете оглядываться на других людей, и сделаете самого себя своим партнером и, в то же время, конкурентом, то вы начнете стремительно расти , к успеху.

Нет ничего слаще сказать себе: «я это могу». Ничто так не возносит ввысь, как победы над самим собой. Попробуйте начать эту игру — быть лучшей версией себя, и вам самому захочется во многих областях дисциплинировать самого себя, чтобы достичь результатов.

4. Придумать себе стимулы

Многим людям нужны дополнительные стимулы. Далеко не все могут жить сухо и буднично, или живя только от праздника до праздника. Постановка целей нужна людям не просто так. Это дополнительный стимул, который двигает вас вперед. И ни одной цели еще не удавалось достичь, лежа на диване и ничего не делая.

Даже практики с исполнением желания требуют регулярной работы над своими мыслями. И это также помогает развить самодисциплину и контроль.

10 советов как стать счастливым и успешным

5. Установить свои собственные привычки

Привычка — это сильная вещь. Внедрив привычку просыпаться в одно и тоже время, вы сможете эффективней проводить свой день и будете чувствовать себя гораздо лучше. Привычка думать позитивно — обеспечит вас навсегда хорошим настроением и ваш взгляд на жизнь измениться в лучшую сторону.

Изучите себя, и посмотрите, какие привычки нужно внедрить именно в вашу жизнь. Со своей стороны рекомендую внедрить самые основные привычки, универсальные для каждого человека, которые я описала в этой статье .

Методы развития и укрепления самодисциплины

Вы готовы измениться? Возможно вы уже знакомы с методом Брайана Трейси. Он считает, что самодисциплина и её проявления играют важнейшую роль в саморазвитии. В книге «Нет оправданий! Сила самодисциплины» Брайан понятным языком описывает правила личной организованности и самодисциплины. Эта книга предназначена для тех, кто хочет достичь свои цели, для людей, которые охвачены страстным желанием больше делать, больше получать и достигать больших высот, чем когда-либо раньше.

Далее мы расскажем, как перейти от думания к деланию, а также раскроем упражнения и даже секретные методики спецслужб по развитию самодисциплины.

Зачем это надо

Все сейчас знают что такое мотивация, все ее ждут, все ее ищут. Кто-то ходит на тренинги и говорит, что мотивация — фигня и нужно вдохновение. Все это так, НО! Мотивация — временное явление. Вдохновение — непредсказуемо! А самодисциплина — она или есть или ее нет, и если она есть, то она постоянна и контролируема!

Суть в том, что самодисциплина важнее всего. Закройте нахрен мотивационные ролики и выбросите мотивационные книжки.

Заведите будильник на 6.00 и вставайте по нему каждый день.
Каждый вечер пишите план на завтра

Обращайте основное внимание на эффективные дела.
Выполняйте план каждый день. Да, бывает, что переоценил свои силы, иногда можно и перенести пару дел на завтра, но это должно быть не правилом, а редким исключением.
Контролируйте свою деятельность

Если у вас в планах опубликовать 10 статей, а вы сидите на Пикабу, то что-то явно пошло не так!
Сначала важные дела, потом приятный отдых! У меня очень неплохо работает такая штука, сначала я делаю какие-то важные вещи, например собираю СЯ и ТЗ для 20 статей (2-3 часа работы), а только потом иду смотреть стату и проверять почту. То есть, включил комп и сразу начал работать!

Важно понимать, что только постоянные действия приведут к результату. Если вы кладете в день по 1 кирпичу, то когда дом будет готов, вы уже будете старым и дряхлым

Организуйте себя, кладите по 5 крипичей, не работайте на износ, но и не давайте себе слабину.

Планирование

Отвечая на вопрос, как развить самодисциплину, обязательно необходимо затронуть вопрос планирования. Я часто говорю, что 5 минут, потраченные на планирование, экономят до 15-30 минут при выполнении задачи. Это работает даже при написании статей – по готовому плану они пишутся гораздо быстрее. Что уж говорить про реальную жизнь. Возможно, на начальных этапах это не так заметно, однако если вы сравните свою результативность с планом и без него, вы заметите серьезную разницу.

Но вернемся к вопросам самодисциплины, как ее связать с планированием:

1. Вы можете задавать конкретное время выполнения задач и стараться справляться с ними именно в намеченный промежуток времени;
2. Вы можете просто задавать список из задач, которые необходимо выполнить в течение дня, а затем выбирать наиболее подходящие, в зависимости от контекста ситуации;
3. Можно использовать планирование блоками. Например, с утра необходимо выполнить то-то и то-то, а вечером сделать это и это;
4. Ставьте долгосрочные цели, чтобы иметь возможность правильно соотносить их с краткосрочными;
5. Составление плана необходимо проводить вечером на следующий день, но не с утра.

Помните, что для развития самодисциплины у вас обязательно должен быть план. И вы обязательно должны следовать ему. Если у вас написано, что подъем в 06:00, то и вставать нужно в это время. Не в 05:55, не в 06:10, а именно в 06:00. В противном случае у вас может сбиться весь остальной график. Да, в первое время будет достаточно проблематично придерживаться всего этого, но вскоре вы заметите, что правильно составленное расписание позволяет вам быстрее справляться с намеченными целями и значительно повышает вашу эффективность.

Важность дисциплины

Дисциплина как определенный порядок поведения, соответствующий сложившимся в обществе нормам права и морали, необходима не только в интересах общества. Она становится важным условием благополучия человека. Согласованность действий, их упорядоченность позволяют достигать наивысших результатов труда, получать те материальные ценности, которыми пользуется каждый член коллектива. Следуя общепринятому распорядку, человек чувствует себя более комфортно.

Дисциплина — закон жизни, существующий на всех ее уровнях. Сама природа преподносит нам урок упорядоченности:

• день и ночь;
• восход и закат;
• прилив и отлив;
• смена фаз луны и смена времен года строго цикличны.

А что такое жизнедеятельность организма, как не постоянное приведение беспорядка к порядку?

Организм стойко охраняет постоянство своей внутренней среды, ежечасно и ежеминутно пускает в ход десятки своих регулирующих механизмов, подстраивая отдельные процессы к нуждам единой системы.

Это касается, например, ритма сна и бодрствования, быстроты реакций, способности к сосредоточенному вниманию.

Самодисциплина и ее прямое влияние на успех в жизни

Опубликовано в Мотивация в бизнесе, Психология, Успех и удача Теги: самодисциплина, Цель

Самодисциплина и ее прямое влияние на успех в жизни.

Сегодня я хочу поговорить с вами об одном из самых важных качеств успешного предпринимателя – это самодисциплина.

Одним из ключевых моментов на пути достижения успеха и саморазвития является самодисциплина.
Что же такое самодисциплина?

Самодисциплина – это возможность придерживаться своего решения, быть верным своим желаниям и целям в различных ситуациях. Другими словами – человек ради долгосрочных целей готов пожертвовать своей ленью и сиюминутными капризами.
Почему так сложно быть дисциплинированным?

Люди по своей природе дуальны, у них большое количество различных начал.

Многие люди разрываются между противоположными желаниями: с утра решил почитать необходимую для сдачи экзамена книгу, но вдруг вспомнил, что сегодня будут показывать любимую передачу. С одной стороны нужно читать, а с другой хочется посмотреть передачу. Бывало у вас такое?

Ничего удивительного в этом нет. Такова человеческая природа.

Причина отсутствия самодисциплины находится не где-нибудь, а в самом человеке, в том, что различные желания являются настоящими, истинными.

Чтобы выработать в себе самодисциплину нужно выходить из зоны своего комфорта, нужно ломать себя, идти наперекор своим желаниям. Конечно, приятного тут мало.

Представим, что вы собрались и начали работу над необходимой важной задачей. Вы можете радоваться, что у вас хватило силы воли, чтобы сделать это, но в, то, же время где-то в вас будет теплиться искорка неудовлетворения, которая будет разгораться по мере того, как вы будете уставать или будете сталкиваться с трудностями

Чем все закончится – это вопрос силы воли. Довольно часто эта искорка вспыхивает, и человек забывая обо всем на свете, срывается. Некоторые срываются на протяжении дня, кое-кто это продолжает делать всю жизнь.

Для того чтобы не дать возможности искорке сомнений перерасти в грандиозный пожар многие черпают силы в мотивации. Это могут быть аффирмации, истории успеха, притчи, цитаты, которые привносят в нашу жизнь позитивные эмоции.

Конечно, кто-то может, не согласится и сказать, что самодисциплина не стоит того, чтобы мучить из-за нее себя, что нужно жить сердцем и все произойдет само собой. Иначе говоря, нам не нужен строгий преподаватель, суровый начальник и гаишники со своими правилами дорожного движения. Мы и так все знаем и умеем, а надсмотрщики нам не к чему.

Как же быть? Ломать себя, чтобы достичь поставленных целей? Идти к ним напролом, невзирая на пот и слезы? Или оставить все как есть, и плыть по течению? А может все дело в позитивном мышлении и мотивации?

Что значит, нужна ли самодисциплина? Человек стал тем, кем он стал именно благодаря самодисциплине. Представьте нашего предка, которому надоело тереть палочки долгими зимними вечерами, чтобы добыть огонь. Если бы не было самодисциплины, нам бы никогда не довелось узнать многих выдающихся спортсменов, поэтов, художников и т.д.
Как же быть с «ломкой себя»?

Это не проблема. Когда мы работаем над собственной самодисциплиной, мы, лишаем себя сиюминутных удовольствий рассчитывая на достижение долгосрочных больших целей. Конечно, это не всегда приятно, но если посмотреть под другим углом – разве от потакания своим слабостям не возникает гораздо большее неудобство? Забросив ключевую задачу и отвлекшись на какой-то пустяк, мы рано или поздно начинаем себя пилить. Вряд ли это сможет поднять ваше мотивацию, самооценку и уверенность в себе. Не говоря уже о недостигнутых целях.

Если суммировать все вышесказанное, то мы получим:

Самодисциплина – это умение придерживаться той деятельности, которая приводит к реализации значимых для вас целей в ущерб сиюминутным прихотям. Как результат, самодисциплина приводит к конфликту с самим собой, к неприятным ощущениям и постоянным волевым усилиям.

Но, как бы там, ни было, самодисциплина жизненно необходима каждому человеку, который поставил своей целью достижение успеха и гармоничного саморазвития.

Работать над самодисциплиной нужно аккуратно, нужно научаться срезать углы и делать конфликт с самим собой как можно более мягким.

С этим читают так же:

Как развить самодисциплину

Для развития самодисциплины необходимо осознать, что именно вам нужно, чего вы хотите. Ведь правила, которым нужно следовать, придуманы не кем-то, а лично вами. Вы считаете установленное поведение правильным, поэтому и планируете ему следовать. Проведите сеанс самоанализа. Разберитесь с тем, чего вы собираетесь достичь, расставьте приоритеты. Лучше записать все свои планы и мечты на листе бумаги, чтобы было нагляднее. Выполните эту работу в виде заявлений. Тогда вы сможете понять, что в этой жизни вы цените больше, а что меньше

На что следует обратить внимание, а что отходит на второй план

Самодисциплина – это анализ собственных действий. Только вы сами можете решить, что вы делаете правильно, а что стоит изменить. Если ваши поступки вас полностью устраивают, если вы не считаете их недисциплинированными, то как вы сможете их изменить? После того как вы решите, что нужно поступать иначе, что образ жизни мешает вашему успеху и достижению целей, то сможете увидеть недисциплинированные поступки. Тогда вы поймете, что постоянно проверяете входящие сообщения, грызете ногти, ленитесь идти на тренировку, много едите на ночь и так далее. Пока вы не осознали губительность этих действий, вы не сможете избавиться от вредных привычек. Самодисциплину невозможно развить за один день, на выработку привычки потребуется время. Тогда вы сможете уходить от поступков, которые негативно сказываются на вашей дисциплинированности.

Написать все свои цели и мечты легко, не так просто их реализовать. В момент необходимости активных действий всегда возникает тысяча причин, тысяча отговорок. Решили встать пораньше, но после звонка будильника в голове проносится: «Ну еще 5 минуточек». Решили вести крупный проект, но при появлении первых сложностей забросили его. Чтобы избежать таких отговорок, нужно начать с главного – дать себе установку точно доводить все дела до конца. Если вы будете следовать этой установке, игнорировать минутные слабости, то обязательно сможете завершить начатое.

Не стоит недооценивать сложные задачи. Вероятно, что вы беретесь за какое-то дело под влиянием хорошего настроения, внезапной страсти и желания. Но через день все может измениться. Сразу нужно осознать, что сложные дела могут потребовать больше усилий, больше времени. Научитесь переносить все эти трудности, так вы сможете воспитать в себе мужество. Чем чаще вы будете побеждать себя, тем более мужественным станете. Тогда и любые задачи будут по плечу. С ростом мужества происходит и развитие самодисциплины

Чаще разговаривайте сами с собой. Так вы сможете еще раз проговорить поставленную цель, пути ее достижения, желаемый результат. Уговаривайте себя и хвалите за успехи. Стоит придерживаться одной цитаты: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Всегда повторяйте ее, если хотите стать дисциплинированным человеком.

Главное назначение самодисциплины – это польза для самого себя. Если вы загнали себя в рамки, если дисциплинированность заставляет отказаться от радостей жизни, от удовольствия, отдыха или сна, то долго это не продлится. Стоит использовать самодисциплину на пользу себе и своему организму.

-Оторвитесь от социальных сетей и пойдите спать вовремя.

-Делайте зарядку, а не сидите в одной позе весь рабочий день.

-Ходите на прогулки.

Такая самодисциплина оказывает положительный эффект на ваше физическое и духовное состояние.

Создавайте себе условия для отдыха, тогда появятся и условия для работы, и ответы на вопросы,как научиться самодисциплине.

первоисточник информации: 

Пересиливать себя не нужно

Да, осмелюсь выдать такое заявление. Но здесь простая математика: если у человека есть мотивация, которая постоянно толкает к развитию, то борьба над собой уже не кажется таким отвратительным занятием.

Весь наш вопрос заключается в том, чтобы глубоко понять свои мотивы и найти эту самую мотивацию. Зачем вообще нужна самодисциплина? Зачем что-то менять?

Если вы просто дошли до точки кипения и хотите разом исправить свои косяки – то это здорово, но ужасно краткосрочно. Наверно вы уже сталкивались с ситуацией, когда вроде бы меняли свою жизнь, но через 3 дня приходило удовлетворение, и фраза «я молодец, надо позволить себе расслабиться» рушила все планы. После нее все возвращалось на круги своя, потому что нужная привычка не успевала закрепиться и попадала в плен к прошлой зоне комфорта. Да, вы изменились, но долго ли это продлилось? Довольны ли вы результатом на 100%?

Вот и получается, что самодисциплина как салют – отстрелялся, порадовался и бросил. В ней нет никакой силы, если рядом нет глубокого направляющего мотива. Так что когда мы хотим что-то изменить, надо сначала соединить эти две вещи одновременно и только потом браться за работу.

Как же найти свой мотив? Где его искать?

Что Такое Самодисциплина

Это способность делать то, что нужно, когда нужно. Небольшая тавтология, но я хотел сказать кратко. Вообще, эта статья — больше даже для меня самого, т.к. я активно работаю над проблемой самодисциплины. Здесь описаны 6 моментов, работая над которыми, вы можете улучшить свою концентрацию на главном, и действовать более эффективно

Конечно, число 6 — условно; можно было написать 7, 10, 108 — важно не это; важны некоторые ключевые моменты, помогающие делать правильные шаги в нужном нам направлении. Ладно, поехали…

Что это нам даст?

Если польза самоорганизованности для вас пока не очевидна, то вот некоторые пункты:

• Сосредоточенность на главном
• Большая продуктивность
• Эффективность в плане использования времени
• Улучшение качества работы
• Развитие более сильной воли
• Больше удовлетворения от жизни

Что помогает развить самодисциплину

Наверное, у каждого индивидуально, я перечислю то, что помогло мне.

1. Ранний подъем.
   Спать нужно не меньше 7 часов, но вставать лучше рано. Я встаю в 5.30. Ложиться тоже лучше до 22.00.
2. Четкий план на месяц и на завтра.
   Планировать можно по-разному, но план на месяц должен быть, чтобы понимать куда двигаемся, а план на день уже исходит из плана на месяц. Не надо убивать 3 часа на правку шаблона, если главная цель месяца — публикация большого количества статей.
3. Какие-то ежедневные вещи, которые требуют проявления силы воли.
   Для меня это контрастный душ. Мне каждое утро приходится «заставлять» себя включить холодную воду. И каждый раз я себе за это благодарен. Так, каждое утро и каждый день. Получаете, что мое утро начинается не только с закаливания тела, но и с закаливания воли.

И напоследок, небольшой ролик от Аяза, который подтолкнул меня на этот пост.

https://vk.com/video_ext.php

Связь дисциплины и режима

Всем известно гигиеническое значение режима. Его строгое соблюдение становится и универсальным методом профилактики, и важнейшим условием успешного лечения едва ли не всех заболеваний, и действенным методом укрепления здоровья.

Если человек, скажем, ест всегда в одно и то же время, органы пищеварения рефлекторно активизируются к привычному режиму, а это регулирует аппетит и способствует лучшему усвоению пищи.

Ложась спать и подымаясь по расписанию, можно соответственно настроить свою нервную систему, и тогда удастся быстро засыпать без снотворных и просыпаться без будильника.

Когда человек принимается за работу точно в определенное время, то и «раскачка» не требуется, дело идет хорошо с первых минут.

Важно и то, какие поручения вы даете другим, как вы их даете и как следите за исполнением. Распоряжения нельзя отдавать со злостью и раздражением, но и не так, чтобы это было похоже на упрашивание

Требования должны быть разумны, посильны для ребенка. Не должны противоречить другим вашим распоряжениям. Поручив что-то, надо обязательно проверить, сделано ли это и как сделано: к сроку или с опозданием, аккуратно или кое-как.

Психология самодисциплины

Психология самодисциплины одна из самых востребованных и популярных тем, касающихся саморазвития (духовного, психического, интеллектуального или физического). Все больше людей сталкивается с тем, что основным препятствием для достижений является не недостаточность знаний, практических умений или несоответствие условий и прочее, а именно недостаток самодисциплины.

Психология самодисциплины включает пять основных процессов: оценка своего состояния, сила воли, направленный труд, старание, упорство в поставленной цели.

Оценка своего состояния, уровня развития выбранного навыка, степень приближенности или отдаленности от поставленной цели и необходимые задачи, стоящие на пути ее достижения – это все те элементы реальности, которые необходимо заметить и оценить прежде, чем приступать к активным изменениям. Как позитивный, так и негативный взгляд и оценка могут дать негативные результаты эффективности достижения, так как при излишне позитивном восприятии ситуации усилий будет прикладываться меньше, чем требуется, а при негативизации больше, чем человек может осуществить без ущерба для самого себя.

Развитая сила воли – это то, что позволяет начать действовать, преодолеть накопленную инерцию старого образа жизни. Добиться качественных изменений, используя только силу воли невозможно, однако именно она дает первый толчок к действиям и созданию новых паттернов поведения, согласно ранее выбранному плану. Задача личности максимально использовать энергетический потенциал силы воли за тот короткий промежуток, пока не иссякла энергия, и придать новой деятельности инерционную заряженность. На этом этапе развития самодисциплины необходимо предупредить возможные ремиссии (худеющим — убрать всю калорийную еду, решившим бегать — обзавестись абонементом или другом, который будет вытаскивать на пробежку, тем, кто нормализует свой режим дня – поставить таймеры отключения интернета и средств связи).

Направленный труд неотъемлемый компонент самодисциплины, ведь только прилагая существенные усилия, возможно, достичь результата и перестроить свою жизнь. Если человек продолжает выполнять какую-либо деятельность, прилагая усилия в той же мере, что и раньше, то развития не происходит.

Сила самодисциплины возрастает в тот момент, когда регулярно прикладываются существенные усилия на пути к выбранной цели. Старание предполагает собой выполнение необходимых действий в определенный, обозначенный заранее период времени, независимо от того, есть ли желание, интерес или эмоциональная предрасположенность это делать. Сюда входят рутинные или однотипные дела, возможно ежедневные и занимающие мало времени, но скучные. Именно тут и кроется соблазн не выполнить их, тогда результат начинает отдаляться, а уровень трудности возрастает, самодисциплина рушится.

Упорство заключается в выполнении действий, даже когда мотивация иссякла и хочется все бросить, это возможность продолжать действовать, даже если эмоционально человек абсолютно не готов или не желает заниматься данными делами сейчас. Упорство в достижении необходимых целей проявляется в постоянном мониторинге уровня развития необходимых навыков и приближения к результату, в зависимости от чего может меняться стратегия поведения или даже отказ от выполнения данных задач. Например, лучше отменить тренировку при гриппе, чтобы восстановить силы организма и продолжить достижение потом, чем идти в зал и получить осложнения, которые могут сделать достижение выбранной цели невозможным.

Мы рассмотрели главные психологические составляющие самодисциплины, на основании которых можно спланировать пути и способы ее развития.

Правила самодисциплины и организации жизни

С чего начать? Начните с определения задач, причем, выделите самое важное из всех дел на текущий период времени. И это не случайно – без определения точки окончания «маршрута» не стоит начинать движение

А, поставив задачу, можно приступать к ее выполнению.

Научитесь планировать свои дела. Для начала записывайте все, что вам нужно сделать

Затем расположите все дела по степени важности и срочности. И, приступая к реализации, сосредоточьте свои усилия на самом главном деле, не бросая его, пока вы полностью не выполните поставленную перед собой задачу

И лишь затем приступайте к следующему пункту своего плана. Следующий день точно так же начните с планирования и с определения главных дел на день.

Понятно, что самые неприятные дела мы инстинктивно откладываем «на потом», но делать-то их все равно придется. Чтобы снизить неудовольствие от занятий неприятными делами, нужно придумать для себя систему поощрений, например, после выполнения тех дел, которые не нравятся, побаловать себя приятной покупкой, походом в театр или поездкой на экскурсию, вобщем, тем, что доставит вам удовольствие. Вот увидите – ваша деятельность станет заметно продуктивнее.

При планировании своих дел обязательно указывайте сроки – это отличный способ связать себя обязательствами. Но при этом учтите, что нужно реально оценивать объем работы, чтобы назначить реальный срок ее завершения.

Приняв решение, его нужно неукоснительно выполнять – вы же дорожите самоуважением и данным словом, не правда ли? Помните мудрую фразу Авраама Линкольна: «Кто хочет — ищет возможности. Кто не хочет — ищет причины». Поэтому не ищите причин для невыполнения собственных планов, а лучше постарайтесь найти способы наискорейшего выполнения поставленной задачи.

Будьте решительны и не откладывайте неприятные дела на более позднее время. Все равно их придется делать, а затягивание может только осложнить ситуацию. Утверждают, что успех зависит от того, правильно ли вы поступаете в 51 проценте случаев. Поэтому, располагая определенными шансами, принимайте решение и действуйте. А, достигнув успеха, не расслабляйтесь, а двигайтесь дальше. Праздновать успех нужно в конце пути.

Чтобы самодисциплина и экономия времени действительно имели место, нужно научиться отличать главное от второстепенного, и уметь отказываться от навязанных вам дел, которые бы вы в других условиях сами не стали бы делать. То есть, научитесь говорить «нет» и не позволяйте себе попадать под влияние чужих решений.

Но и будьте гибкой в своих планах, так как слишком строгие рамки рано или поздно вызовут внутреннее сопротивление, а это приведет, в первую очередь, к нарушению ваших планов.

Например, если вы запланировали уборку перед приходом гостей, а подруга уговаривает вас пойти за покупками, подумайте, как поступить. Если поход по магазинам запланирован вами на более позднее время, а к тому же вам очень хочется пройтись с подругой, согласитесь, но прикиньте, сколько времени вы потратите на шопинг, чтобы не заниматься уборкой наспех и в последнюю минуту.

Парадокс самосовершенствования

Любая попытка самосовершенствования содержит в себе парадокс, когда несовершенное «я» пытается само себя усовершенствовать. Уотс сравнивает это предприятие с попыткой поднять себя за шнурки собственных ботинок.

Можно посмотреть на эту же ситуацию и с противоположной стороны. С точки зрения любого эзотерического учения, человек абсолютно совершенен с момента рождения и до самой смерти. Без исключения и оговорок. Но в то же время, субъективно, у человека может присутствовать иллюзорное ощущение собственного несовершенства, что мы повсеместно и наблюдаем.

А что произойдет, если этот совершенный человек попытается себя изменить? Если я стою в центре круга, то куда бы я не двинулся, я этот центр покину, так? А, стало быть, и любая попытка усовершенствовать совершенное приведет к утрате этой самой совершенности. — Та же сама беда.

Самосовершенствование — это всего лишь игра. В ней можно участвовать, если нравится процесс, но не стоит тешить себя иллюзией, что она несет какое-либо развитие и улучшение.

Тот же самый парадокс присутствует и в вопросе самодисциплины. Недисциплинированное «я» пытается дисциплинировать само себя, но чтобы достичь в этом успеха, оно УЖЕ должно обладать дисциплиной. Получается, что у нас нет ни малейшей возможности себя само-дисциплинировать.

Реальная жизнь устроена куда проще. Когда есть внешние дисциплинирующие обстоятельства, человек безо всякого труда начинает соблюдать самые изощренные системы правил. Например, служба в армии или работа на опасном для жизни производстве.

Или в другой ситуации, когда на первый план выходят внутренние приоритеты, требующие приложения больших и регулярных усилий, — дисциплина тут же возникает сама собой, без уговоров и тренировок. Например, процесс разработки программы или написание книги, когда приходит вдохновение и времени жалко даже на то, чтобы поспать.

А если нет ни внутренних, ни внешних обстоятельств, какой тогда смысл в дисциплине?

Самообман самодисциплины

Как ни посмотри на погоню за самодисциплиной, получается сплошная ерунда. И мотивация для укрепления дисциплины ложная, и средств для достижения этой цели внутри недисциплинированного «я» нет, и вообще, все самосовершенствование дурно пахнет. Что же остается?

Остается признать самообман. В попытке стать лучше, правильнее мы всегда пытаемся натянуть на себя чужую кожу и чужую жизнь. Не зная себя, отказывая себе в собственной ценности, мы завышаем ценность окружающих людей и пытаемся стать ими. Перенимаем чужую систему ценностей, забывая о выращивании своей собственной.

Проблемы с дисциплиной возникают только тогда, когда мы пытаемся заставить себя сделать что-то такое, чего делать вовсе не хотим, или, что идет вразрез с нашими более глубокими принципами и желаниями. Вся беда здесь не в отсутствии достаточной силы воли, а в непонимании себя и своих истинных желаний.

Психика — очень упертая штука. На какое-то время можно напрячься изо всех сил и заставить себя следовать каким-то искусственным правилам, но закончится это либо очередным позорным поражением, либо разрушением внутренней целостности.

Та же проблема и с методиками управления мотивацией, которыми так любят играться на тренингах по саморазвитию. Можно искусственным образом взвинтить себя на достижение какой угодно цели. Но такого рода энтузиазм не стоит выеденного яйца, если цель вступает в противоречие с глубинными желаниями.

Все упирается в осознанность и понимание своей естественной мотивации. Когда мы знаем, чего хотим, вопрос о дисциплине просто не стоит — все происходит само собой. Мы прилагаем все необходимые усилия, со всей возможной эффективностью. Просто и естественно. А когда мы только «хотим хотеть», потому что «другие этого хотят», начинаются все эти заморочки с недостатком силы воли, — и мы начинаем читать статьи про самодисциплину, покупаем книги о саморазвитии, посещаем тренинги и тому подобное.

Дисциплина — это осознанное подчинение актуальным обстоятельствам, а самодисциплина — искусственное навязывание себе чужих обстоятельств.

Если не получается заставить себя что-то сделать, задумайтесь — так ли сильно ВЫ этого хотите? — Возможно, вы хотите чего-то совершенно другого. А еще, для проверки, подумайте, у кого вы это желание переняли, кому позавидовали? — Может быть, вы все-таки предпочтете остаться собой, а не копировать кого-то еще.