Психологическая энциклопедия - десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движений глазных яблок

Психологическая энциклопедия — десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движений глазных яблок

Метод десенсибилизации

Десенсибилизация служит для снижения негативной напряженности, тревожности и боязни страшащих образов, объектов или событий.

Если какое-то событие вызывает чувство страха и реакцию на него, это означает, что в теле человека образовалось мышечное напряжение. Чаще, в качестве ответной реакции на страх напряжение появляется в воротниковой зоне, диафрагмальной области, в мышцах, окружающих глаза и в кистях. В случаях, когда давление страха повторяется или продолжается длительное время, напряжение в мышцах преобразуется в мышечный зажим, который образно можно именовать хранилищем страха. Поэтому нужно понимать, что страх как бы вписывается в тело, он живет в мышечных зажимах тела. Отсюда главной задачей десенсибилизации является стирание таких зажимов.

Техника десенсибилизации заключается в повторном проживании пугающего события на телесном плане, стирающем негативное переживание. Методик десенсибилизации сегодня существует множество. Однако их большинство отличается только предлагаемым телесным фоном и технологией его создания.

Самым простым и более привычным вариантом десенсибилизации является устранение тревожности при помощи расслабления. В ходе расслабления и погружения себя в ощущение покоя, под наблюдением психотерапевта начинает воображать те события или предметы, которые прежде порождали у него тревожность или страх. Поочередно сменяя приближение и отдаление от причины тревожности, совершая откат при появлении напряжения и возвращаясь в состояние покоя, у субъекта рано или поздно появляется способность воображать вызываемые страх события или предметы, в нейтральном состоянии души.

Эффективной техникой десенсибилизации считаются дыхательные практики. Управляя собственным дыханием, удерживая спокойное и равномерное дыхание при представлении пугающего объекта или во время реальной встречи со страшащей ситуацией, индивид способен стереть прежние зажимы и возвратить себе внутреннее спокойствие и свободу действий.

Десенсибилизация посредством движением глаз сегодня считается одним из наиболее эффективных направлений психотерапии. Она применяется с целью проведения краткосрочной терапии. Ее преимущество заключается в простоте использования, безопасности и универсальности для проработки всевозможных травмирующих событий.

Десенсибилизация движениями глаз

В техники десенсибилизации относят проработку ситуацию движениями глаз (глазными яблоками). В момент страха информация деструктивно обрабатывается, что не позволяет мозгу ее нормально воспринять, из-за чего возникают ночные кошмары. Именно на этапе быстрого сна возникает эффект быстро бегающих глаз.

Психологическая энциклопедия - десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движений глазных яблок

Метод движениями глаз позволяет обратиться к тем отделам мозга, которые недоступны сознанию человека. Десенсибилизация движениями глазных яблок включает 8 этапов:

Первый этап заключается в оценке безопасности и способности клиента справиться с ситуацией. Здесь его обучают различным методам расслабления, помогают в решении травмирующих воспоминаний и устранении .
На втором этапе проявляются паттерны поведения и болезненные симптомы. Психотерапевт объясняет клиенту, какие движения глаз являются менее болезненными.
На третьем этапе выявляется как отрицательное убеждение (которое помогает в закреплении страха), так и положительное (которое человек хотел бы иметь о себе).
На четвертом этапе происходит процесс десенсибилизации. Человек представляет себе травмирующую ситуацию, после чего либо самостоятельно, либо путем движения руки психотерапевта совершает движения глазами из одной стороны в другую. Следует совершить до 30 полных движений, после чего отмести травмирующее событие. Так происходит до тех пор, пока клиент сам не отметит снижение тревожных переживаний до 1 бала.
Пятый этап заключается в инсталляции нового убеждения на основе пережитого опыта. Клиент сам начинает понимать, что может чувствовать и вести себя иначе.
Шестой этап заключается в сканировании своего тела на выявление зажимов. Человек снова представляет себе травмирующую ситуацию с учетом того положительного убеждения, который он себе сформировал. Мысленно он проходится от макушки до пят, чтобы выявить мышечные зажимы. Если они имеются, тогда методика движения глазами повторяется до тех пор, пока негативные зажимы полностью не исчезнут.
На седьмом этапе человек обучается полному сохранению равновесия, что может произойти через гипноз или иные техники.
На восьмом этапе происходит переоценка всего пережитого и проработанного, чтобы понимать, необходимо ли переходить к новым целям.

Длительного одного сеанса занимает 1-2 часа. Количество сеансов в неделю – не более 2.

Что такое десенсибилизация?

Что такое десенсибилизация? Термин происходит от латинского слова, который обозначает «снижение чувствительности». Он был заимствован из области фотографий, где происходит процесс снижения чувствительности фотопленки. Также он известен в медицине, где используется специфическая десенсибилизация для устранения еских реакций организма путем постепенного введения аллергенов, чтобы организм приучался правильно на них реагировать.

Десенсибилизация является психотерапевтическим методом, разработанным Ф. Шапиро, который позволяет лечить индивидов от ситуаций, когда они испытывают сильные эмоциональные переживания. Страх, тревога, негативная напряженность являются самыми распространенными ощущениями, с которыми борется десенсибилизация.

Ученый говорил о том, что после пережитой психологической травмы человек начинает неправильно, автоматически и искаженно интерпретировать посылы, которые ассоциируются с данной пугающей ситуацией. В момент страха посылы закладываются в удаленных уголках подсознания, к которым человек не имеет доступа. Теперь он просто начинает автоматически реагировать на какие-то раздражители, которые тем или иным образом напоминают травмирующее событие. Человек уже не выбирает, а просто реагирует, действуя автоматически.

Метод десенсибилизации направлен на снижение внутренней негативной напряженности, страхов, тревоги, чтобы человек более адекватно реагировал на тревожные предметы, пугающие события.

Систематическая десенсибилизация

Одним из направлений рассматриваемой методики является систематическая десенсибилизация, предложенная Д. Вольпе. Его разработка основывается на следующем постулате.

Все неадекватные и неконтролируемые реакции человека являются следствием страха или тревоги. Человек испытывает их так же ярко, если воображает пугающую ситуацию, как если бы он реально попал в нее. Здесь можно использовать метод поглощения: пугающий посыл поглощается посылом, который ассоциируется с чем-то положительным, хорошим. Если животные испытывают удовольствие от еды, то человек может снимать зажимы расслаблением. Таким образом, умение человека вызывать у себя ощущение расслабления в момент пугающей ситуации позволяет ему осуществить десенсибилизацию.

Суть метода заключается в следующем: человек расслабляется, после чего в его воображении начинают провоцировать различные пугающие картины. Все начинается с самых легких представлений или внешних раздражителей, постепенно их усиливая и делая устрашающими. Человек на каждом этапе должен сохранять спокойствие или приучаться к расслаблению. Окончательный этап заключается в том, что человек в самой пугающей ситуации чувствует себя расслабленным.

Систематическая десенсибилизация может оказаться неэффективной в ситуации, когда у человека имеются вторичные выгоды от его страха. Так, женщина может страдать агорафобией, что позволяет ей удерживать мужа, который ее жалеет. Она в данном случае не сможет пройти все этапы десенсибилизации, поскольку каждый раз будет возникать зажим из-за того, что в случае исчезновения женщина лишится мужа.

В чем суть этой модели?

Психологическая энциклопедия - десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движений глазных яблок Адаптивная переработка информации организмом становится значительно хуже под влиянием стресса.

Предположим, из-за неосторожности человек случайно пролил на себя горячий чай, что вызывало боль и дискомфорт. Механическая память работает на то, чтобы в будущем такое не повторилось, следовательно, человек будет аккуратней

Так работает такой механизм, как адаптивная переработка информации. Но стресс, расстройства и другие эмоциональные раздражители снижают адаптивность. В результате работа этого механизма становится хуже, и человек вместо того, чтобы вести себя осторожнее, начинает панически бояться всех горячих чашек.

Память, как сумма нейронных связей, имеет способность «капсулировать» воспоминания, причем за границами этой оболочки нейроны не могу взаимодействовать. В результате механизму человеческой памяти достаточно будет намека на тяжело переживаемое воспоминание, как оно вспыхнет с новой силой эмоциональной нестабильности. Такое явление называется «триггером» — то, что возвращает человека к боли и неприятным ощущениям, которые он испытывал.

Особые движения глазных яблок стимулируют работу полушарий мозга, что помогает разрушить нейронную капсулу памяти, связанную с тяжелыми воспоминаниями или психологическими травмами. Десенсибилизацию посредством движения глаз часто сравнивают с массажем, что расслабляет связи нейронов с мышцей, которую зажало.

Как работает техника ДПДГ?

ДПДГ – это метод снятия психических переживаний на нейронном уровне с помощью двигательной активности глаз. На текущий момент это один их самых научно изученных и клинически доказанных (наряду с КПТ) методов работы с психотравмирующими ситуациями.

Как это работает? По теории Шапиро, в человека изначально «вшита» информационно-перерабатывающая система (адаптивная система переработки информации). Она не управляется сознанием, а располагается в подсознании и в целом в бессознательном. Так как негативные переживания в жизни человека неизбежны, эта система обеспечивает психическую защиту, правильно перерабатывает полученную негативную информацию и приводит к самоисцелению после травмирующего опыта.

Когда работает информационно-перерабатывающая система? Во сне. У здорового человека совладание с негативной ситуаций и её переработка происходят в фазе быстрого сна. Этот процесс сопровождается быстрыми движениями глазных яблок и сновидениями. Негативная информация, закодированная в нейронах головного мозга, не исчезает, но превращается в опыт для выстраивания дальнейшего поведения индивида и никак не влияет на тело и психику.

Почему у человека может происходить травматизация психики и зацикливание на негативном опыте? Случается, что система переработки не может справиться с интенсивностью или частотой травматического опыта и дистресса — они перекрывают возможности механизмов совладания человека. В этом случае информация о переживании не перерабатывается и сохраняется в головном мозге дисфункционально. Это приводит к болезненным воспоминаниям, навязчивому возвращению мыслей к произошедшему событию, симптомам в теле (психосоматические проявления, напряжение мышц, ком в горле и так далее). Травмирующий опыт может приводить к искажению «Я-концепции» человека и создавать ложные негативные установки: «Я бесполезен», «Я не заслуживаю любви», «Я был рождён, чтобы страдать», «Жизнь — это бесконечное страдание».

Что происходит во время ДПДГ? Когда у человека в воспоминаниях всплывает негативная ситуация, тело то реагирует на неё подобно тому, как это непосредственно происходило при травматизации. Это связано с тем, что вся информация нашего мозга закодирована в нейронах и воспоминание происходит их патологическую активизацию. Техника ДПДГ перезапускает процесс переработки негативных воспоминаний и помогает сформировать более эффективные и адаптивные механизмы совладания с ними путём билатеральной стимуляции.

Что такое билатеральная стимуляция? Это поочерёдная активизация то правого, то левого полушария головного мозга человека через воздействие на его органы чувств. Стимуляция может быть аудиальной, тактильной или, как в истории открытия Фрэнсин в парке, — зрительной.

Почему метод называется «десенсибилизация и переработка движениями глаз»? Десенсибилизация — это уменьшение или устранение повышенной чувствительности организма (сенсибилизации) к определённым мыслям, чувствам, триггерам. Переработка переживания подразумевает создание адекватных копинговых стратегий и механизмов для совладания с ним, а также для изменения «Я-концепции» в контексте данного переживания.

Эффективность

Сегодня метод ДПДГ широко признан медицинским сообществом. Он одобрен Всемирной Организацией Здравоохранения как эффективный метод работы с последствиями травматических событий. Международные руководства для лечения посттравматических и стрессовых расстройств включают его в свои рекомендации, в том числе в Австралии, Нидерландах, США, Израиле, Великобритании. МЧС России применяет технику ДПДГ для оказания психологической помощи жертвам чрезвычайных ситуаций.

Метод Десенсибилизации и переработки движениями глаз по Ф.Шапиро использован на нашем сервисе Congru. Уже более 3000 человек испробовали его эффективность на себе

Посмотреть страницу сервиса

Литература:
Шапиро Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз: Основные принципы, протоколы и процедуры. — М.: Независимая фирма «Класс», 1998.

Автор статьи
Артём Овечкин — психолог, предприниматель, создатель сервиса для работы над собой Congru.me. Основатель тренажёров для мозга «Wikium», агентства интернет-маркетинга «Matik», сети школ Каула-йоги и самой радостной кофейни в мире «КофеЦвет».

Десенсибилизация в психологии

Методы десенсибилизации довольно часто используются в психотерапевтической деятельности. Они могут быть неявными или явными, когда психолог непосредственно прибегает к десенсибилизации. Так, ярким примером является когнитивно-поведенческая психотерапия в психологии, когда человека вводят в травмирующую ситуацию после установления контакта с психотерапевтом, которому он теперь доверяет.

Другой пример – сеансы психоанализа, когда клиент располагается на кушетке, где уже происходит мышечное расслабление. Человек рассказывает о своих переживаниях, при этом остается мышечно расслабленным, что и позволяет ему прорабатывать собственные переживания, даже не замечая этого.

Неожиданное открытие

В мае 1987 года во время прогулки в парке Фрэнсин сделала случайное наблюдение, которое очень её поразило.

Что произошло с Фрэнсин, которая к этому моменту уже знала, что была больна, и испытывала высокую тревожность? Она вдруг заметила, что при возникновении беспокоящих мыслей её глаза спонтанно начинали быстро двигаться из стороны в сторону и вверх-вниз по диагонали. Затем неприятные мысли исчезали. Когда она намеренно пыталась воспроизвести их в памяти, то их негативный заряд либо был значительно снижен, либо вообще отсутствовал. Фрэнсин стала производить движения глазами намеренно, перебирая в памяти различные неприятные мысли и воспоминания. Она с удивлением отметила, что все эти мысли также исчезали и утрачивали свою отрицательную эмоциональную окрашенность. Она не забывала их, но они совершенно переставали её беспокоить и переоценивались.

Когда будущий психиатр поняла существующую закономерность и потенциальную пользу такого эффекта, она пришла в сильное волнение. Сначала она стала проверять гипотезу на своих знакомых и друзьях: она просила их сфокусироваться на какой-либо беспокоящей неприятной ситуации и в то же время следить за движениями её пальца. Фрэнсин перемещала руку и стороны в сторону, чтобы глаза человека двигались примерно с такой же скоростью и в таком же направлении, как во время её случайного эксперимента в парке. Гипотеза подтвердилась — люди начинали чувствовать себя лучше, негативные фиксации отступали.

Уже через шесть месяцев после легендарной прогулки Фрэнсин была разработана стандартная процедура, которая приводила к значительному уменьшению количества жалоб. Этот первый протокол авторского метода она называла ДДГ (десенсибилизация движениям глаз). Зимой 1987 года Фрэнсин впервые проводила экспериментальное исследование ДДГ в контролируемых условиях: на группе из 22 человек, в которую входили жертвы сексуального насилия и ветераны войны во Вьетнаме. Всем этим людям был поставлен диагноз «посттравматический синдром» (ПТС). Срок, прошедший с момента получения травмы, был от одного года до 47 лет, а количество времени, потраченное на проводившееся ранее лечение травмы, колебалось от двух месяцев до 25 лет. Эксперимент показал, что после глазодвигательной терапии «воспоминания и навязчивые мысли, тяготившие субъектов, были либо полностью устранены, либо их количество значительно уменьшилось. Если мысли, связанные с травматическими воспоминаниями, и возникали, то они были лишены тревожности и присутствовавшего в них до начала психотерапии отрицательного самопредставления». Эффективность метода была подтверждена и не зависела от того, сколько времени прошло с момента травмы. Успех открытия и признание его научным сообществом позволили продолжать его разработку. В 1990 году было принято решение переименовать метод в «Десенсибилизацию и переработку движениями глаз» (ДПДГ), так как технология стала более комплексной и позволила говорить не только о «десенсибилизации», но и о переработке психотравмирующего опыта, пережитого пациентами.

Как проводится лечение техникой ДПДГ?

Фундаментом метода считается концепция билатеральной стимуляции — движение глазных яблок по схеме, в одном темпе способствуют поочередной работе обоих полушарий мозга. Такая попеременная работа положительно сказывается на эмоциональном и психическом состоянии, заставляя забыть о травмирующих событиях из прошлого, депрессиях, страхах, а то и вовсе посмотреть на ранее приносившие боль ситуации с другой, положительной стороны, вынести уроки и воспринимать это как жизненный опыт.

Этапы и техника лечения

Психологическая энциклопедия - десенсибилизация и коррекция переработки информации с помощью движений глазных яблок Горизонтальные движения глазными яблоками выполняются в момент вспоминания травмирующей ситуации.

Сесть в удобное место. Желательно, чтобы перед глазами была однотонная стена, а вокруг приглушенный свет.
Смотреть прямо. Расслабившись, представьте ту проблему или воспоминание, от которого нужно избавиться

Важно описывать для себя ситуацию с подробностями, но без нервов, зная, что скоро тяжелое воспоминание уйдет.
Держа в памяти сложную ситуацию, нужно двигать горизонтально глазами, скользя взглядом по стене (справа-налево и наоборот). Кратность — 15—20 раз

Рекомендуется взять фонарик или длинную указку, и следить глазами за ней. Лучше попросить помощь у близкого человека. Это повысить эффективность упражнений.
Сделать перерыв. Важно глубоко подышать с фокусировкой внимания на разных предметах в комнате. Далее следует изучить свое эмоциональное состояние: 0 — нет негативных эмоций, 100% — максимальное эмоциональное окрашивание.
Следить за указкой, водя глазами по форме перевернутой восьмерки в знак бесконечности. Это упражнение может идти сразу после отдыха или на следующий день. Доказано, именно этот вид перемещения глаз лучше всего способствуют успокоению нервов и снятию эмоционального напряжения.
Делать движения по кругу (против часовой стрелки).

Если причина психологической нестабильности сложная, многокомпонентная, то важно перед началом упражнений составить иерархический список, что позволит расставить приоритеты проблем. Начинать упражнения лучше с проработки более легких, постепенно доходя до самых сложных причин

Но не стоит надеяться на быстрый результат — уровень восприимчивости каждого человека индивидуален. Но уже после первого круга движений глаз можно заметить улучшение в психоэмоциональном состоянии.

ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ ТЯЖЕЛО?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Прямо здесь и сейчас пройдите онлайн тест на остроту зрения ==>
jQuery(document).on(‘click’,’.spoiler-trigger’,function(e){e.preventDefault();jQuery(this).toggleClass(‘active’);jQuery(this).parent().find(‘.spoiler-block’).first().slideToggle(300);}) jQuery(‘#ostrotazreniya’).load(‘https://etoglaza.ru/test/1/test.html’); «+»ipt>

EtoGlaza.ru » Упражнения и массаж для глаз

Специфическая десенсибилизация

Специфической десенсибилизацией занимался Джекобсон, который разделял сеанс на 3 этапа:

Изучение приемов мышечной релаксации.
Построение иерархии событий, которые пугают.
Десенсибилизация – релаксация в момент устрашающего события.

Самым важным этапом является построение иерархии. Поскольку у каждого человека есть множество различных пугающих ситуаций или явлений, предметов, то следует создать иерархию, где четко указано, какие страхи являются менее пугающими, а какие – наиболее страшными. Это позволит проработать сразу несколько страхов, сохраняя мышечное расслабление в любой ситуации.

В иерархию заносятся страхи, с которыми человек реально может столкнуться или уже сталкивается периодически. На этапе десенсибилизации процесс контролируется психотерапевтом, который меняет ситуации, которые прорабатываются.

За один сеанс может прорабатываться до 4 пугающих событий. Сначала берется менее пугающее событие. Человек представляет его 5-7 секунд, после чего переходит к методикам расслабления, что длится 20 секунд. Так происходит несколько раз, пока человек полностью не расслабится при представлении или виде пугающего явления. Затем так же прорабатывается другой страх, который является более пугающим.

Если человек не может расслабиться на каком-то этапе, тогда психотерапевт переходит к предыдущей ситуации, менее страшной. Здесь главной остается обратная связь, когда клиент открыто заявляет психотерапевту о том, смог он расслабиться или продолжает бояться.

Десенсибилизация эффективна как при монофобиях, так и при многочисленных страхах. Есть ситуации, в которые человеку трудно попасть, поэтому их проработка будет затрудненной. Однако при наличии множественных страхов проработка происходит сразу нескольких фобий.