Эмоциональные акции, переживание и искренность

Рекомендации

С чего начать

Начать можно с открытого выражения своих симпатий и слабостей. Если не отвечают взаимностью, или хуже — осуждают, притормозите. Забрасывайте свои «удочки» аккуратно.

Как ни странно, даже искренность может стать лживым прикрытием, если использовать ее для оправдания негативных эмоций. Дескать, «я же честно свои мысли выражаю — принимайте как есть».

Только обучившись открыто говорить о своих слабостях и своей симпатии к другим, можно аккуратно переходить к озвучиванию негативных эмоций — к этому времени начинаешь чувствовать, где и как выдавать собеседнику обратную связь. Выражать свои негативные эмоции конструктивно — целое искусство. Как-нибудь дойдут руки — напишу об этом на progressman.ru отдельно.

Разборчиво

Не надо выворачивать душу наизнанку всем подряд. Людей распугаете. Но в идеале в личном пространстве должно быть хотя бы два-три человека, которым о себе можно рассказать буквально все, раскрыть все поступки и качества, которые казались постыдными.

Если таких людей нет, подойдет психолог — слушатель профессиональный со стажем.

Так приходит понимание, что ты сам — неизбежное следствие воплощенной в тебе жизни. Другим быть никогда не мог и не должен был. Понимать начинаешь и себя, и других. Никто более не нуждается в прощении и одобрении. Обиды и осуждение испаряются. Бог всем судья.

Можно принять все?

Здоровый человек не желает другим страданий. Мы все хотим любви. Даже насилие — такая извращенная форма этой потребности. К ней прибегают из-за отрицания себя. Ненависть к себе порождает ненависть к другим.

А если человек преступник, как его понимать и принимать? Если совершал преступления в прошлом, а теперь сожалеет, понять его не так уж трудно. Особенно, если аналогичный опыт прошел сам. А если человек продолжает «преступать», — понимать его не обязательно. Оставьте это святым.

И не путайте понимание с равнодушным бездействием. Если нарушают ваши границы, необязательно плавиться от ярости, чтобы их отстаивать.

Зрелость

Искренность — это фильтр от незрелости.

Не раз слышал, как в кино какой-нибудь персонаж заявлял что-то вроде: «мы же взрослые люди, можем говорить откровенно». А по контексту подразумевалось, что взрослым жаль времени на игры и маски…

Игорь Саторин

Другие статьи об этом:

Эмоции

Когда говорят про какого-то человека, что он эмоционален, то этим самым имеют в виду, что человек часто проявляет свои эмоции: громко смеется или плачет, под влиянием эмоций может сделать какой-то сильный жест или поступок. Одним словом, он ведет себя совсем не так, как человек безэмоциональный.

Здесь важно понимать (об этом уже говорилось выше), что эмоции во многом носят внешний, активный характер. Человек может быть очень чувствительным, ранимым, постоянно испытывать множество чувств, но при этом уметь хорошо скрывать свои эмоции

Такого человека мало кто назовет эмоциональным, скорее чувствительным.

Психологос: энциклопедия практической психологии. Можно ли управлять эмоциями?

Можно ли управлять эмоциями?

На эту тему можно дискутировать бесконечно, пока вопрос не будет поставлен более конкретно: кто и какими видами эмоций?

Актеры, индейцы, дипломаты и другие люди, прошедшие специальную
подготовку, своими эмоциями владеют гораздо лучше, чем обычные люди,
такой подготовки не имеющие. Смотри Подготовленность человека к управлению эмоциями

Некоторые виды эмоций практически неуправляемы почти при любой
подготовке, некоторые — управляемы любым ребенком. Внешне неразличимые
эмоции могут на самом деле иметь совершенно разную природу, отчего одна
эмоция может быть управляемой, а другая — нет. Так, эмоции делятся на эмоциональные акции и реакции, а эмоциональные реакции — на оперативные и реактивные
эмоциональные реакции. Эмоциональные акции — как правило, вполне
управляемы, эмоциональные реакции управляемы плохо, а некоторые их
разновидности (заякоренные эмоции) — практически неуправляемы. Смотри Виды эмоций

Управление эмоциональными акциями

Многие наши эмоции являются эмоциональными акциями: мы их запускаем
сами, намеренно. Такими эмоциями мы обязаны управлять так же, как мы
обязаны управлять своими руками и своей речью. Мы умеем подбирать
слова, продумываем фразы. Нас с детства учат говорить правильно – в
соответствии с ситуацией. Но ведь и состояния, например эмоции, можно
подбирать как слова – в соответствии с ситуацией, идеей и задачей.
Эмоциями можно управлять, это тренируемо. Сердцу — прикажешь. Можно
научиться не имитировать, не преодолевать себя, не делать «хорошую мину
при плохой игре», а просто на самом деле играть в хорошую игру, а в
плохую — не играть. По крайней мере, в пространстве своих эмоций.

Впрочем, смотри Социальные границы управления эмоциями

Управление эмоциональными реакциями

Своими эмоциональными реакциями управлять труднее, но иногда можно, хотя и в разной степени. Влияют следующие факторы:

  • Чем меньше эмоциональные акции сопровождаются переживанием, тем легче ими управлять. Смотри Эмоциональные
    акции, переживание и искренность
  • Степень эмоциогенности ситуации (насколько ситуация трудна,
    насколько она провоцирует эмоции). Когда вокруг рвутся бомбы и земля
    уходит из-под ног, сохранять расслабленное спокойствие затруднительно,
    Если же вы сидите за столом, пьете чай и беседуете, на ситуацию кивать
    уже нельзя: тут все зависит от вас.
  • Этап жизни эмоции. Управление эмоциями начинается еще до того, как они возникли — с вашего видения, с понимания ситуации: опасен или дружественен человек, что значат его слова и как стоит к ним относиться… Смотри Эмоции
    и видение.
    Пока эмоция не раскрутилась, снять ее и заменить на другую — несложно.
    Если же вы пропустили эти начальные этапы и ваши эмоции раскрутились
    автоматически, безконтрольно, все становится сложнее… Смотри Этапы жизни и управление эмоциями
  • Уровень подготовленности человека.
    Индейцы и йоги управляют своими эмоциями легко, их не раскрутишь на
    обиду, они могут выключать боль. Насколько владеете этим искусством вы?
  • Уровень взрослости человека и ответственности его позиции. Взрослый
    человек отвечает не только за свое поведение, но и за свои эмоции. Человек-ребенок в отношении эмоций чаще занимает безответственную позицию Жертвы: «Ну ты меня опать до белого каленья довёл! У меня из-за тебя давление!»

Мама, которая говорит себе ( или мужу) заламывая руки: я не могу это
больше терпеть!!! Пускай спросит себя: а если бы мне заплатили 40 000
долларов за ближайшие 2 часа ласкового, нежного разговора с моим
любимым ребёнком, которому плохо и который плачет…Смогла бы я быть
нежной и ласковой?

Перевод эмоциональных акций в реакции — и обратно

Многими из своих эмоциональных акций мы перестаем управлять, когда:

  • теряем проактивность, начинаем ожидать действий окружающих, вместо того чтобы действовать самим,
  • выключаем голову, привыкаем реагировать автоматически и шаблонно.

Многими из своих эмоциональных реакций можно снова начать управлять,
потому что большинством своих эмоций легко управляют большинство детей.
Для взрослых, управление эмоциями — это возвращение себе того
мастерства, которым они владели в детстве. Смотри Теория социального психоанализа эмоций.