Тренировка мозга

Тренировка мозга

Упражнения для тренировки мозга

На помощь может прийти нейробика – методика тренировки для мозга, предложенная тандемом американцев: нейробиолога Лоренса Каца и писателя Мэннинга Рубина, описанная ими в книге «Фитнес для ума». Суть этой методики заключается в том, чтобы весело и необычно использовать все наши органы чувств. Если выполнять обычные дела непривычными способами, то мозг «озадачивается» построением новых связей между нервными клетками и их восстановлением, в случае необходимости.

• Даже набирая номер телефона не той рукой, которой привыкли или застёгиваясь по тому же принципу, мы переносим активацию моторной коры с левого полушария мозга в правое, активизируя тем самым и нестандартное мышление, и творческие способности.
• Есть и другие упражнения для тренировки мозга, помогающие развитию новых способностей. Например, можно вслепую принять душ, надеть рубашку, побродить по своей комнате или по всей квартире, определить на ощупь вещи и номинал монеток, или даже пойти дальше – освоить шрифт Брайля и (или) язык жестов. Всё это даст новые ощущения, обострит восприятие, заставит работать «на полную мощность» новые сенсорные зоны мозга, до сих пор не задействованные ввиду отсутствия необходимости. Это неплохая гимнастика для нейронов, которая при регулярных занятиях приводит к повышению работоспособности мозга.
• Выбирайте новые маршруты, ведущие к привычным местам, пусть даже так получится более длинный путь. Посещайте новые экспозиции выставочных залах и музеях, путешествуйте. Так мы улучшаем свою пространственную память, а физиологи в своих исследованиях утверждают, что таким образом увеличивается величина гиппокампа.
• Меняйте привычки, попробуйте другой стиль в одежде, блюда кухни других народов, другую прическу… Почувствуйте себя по-иному. Так Вы внесёте в свою жизнь «свежую струю», ведь привычки утомляют наш мозг, ему хочется новизны, стимулирующей его сенсорные входы. Так жизнь станет насыщеннее и ярче, а Вы сможете, кроме новых ощущений, получить результат от применения ещё одного способа развить мозг.
• Применяйте элементы творчества в повседневной жизни – это тоже поможет Вам развить мозг. Например, каждый день Вам задают дежурные вопросы о делах и новостях. Попробуйте «подготовиться» к ним и придумать новые неожиданные фразы-ответы; запоминайте, придумывайте и применяйте шутки и анекдоты. Сочиняйте четверостишия или стихи, делайте это весело и с удовольствием. Творческий подход, который Вы при этом проявите, стимулирует в мозге два центра: памяти и речи.
• Повышение работоспособности мозга

Как свидетельствует компьютерный томограф, при занятиях гимнастикой в течение 2,5 часов в неделю (суммарно) и ежедневных прогулках на расстояния не меньше 0,5 км отмечается увеличение объёма коры головного мозга в париентальной и фронтальной областях, отвечающих за внимание, переключение с одного дела на другое и за рабочую память. Исследование проводилось под руководством Артура Крамера (США, Иллинойский университет)

Развитие способностей мозга предполагает создание благоприятных условий для его тренировки, питания и отдыха. Об этом подробнее можно познакомиться в нашей статье  «Как развить мозг?».

Будьте здоровы, успешны и позитивны. Успехов Вам в саморазвитии!

Фото: Abhijit Bhaduri

Лучшие упражнения для детей

Гимнастика для мозга необходима для развития интеллектуальных способностей детей. Существуют специальные упражнения для этого.

Синхронный рисунок. Нужно одновременно обеими руками нарисовать одно и то же изображение. Одновременное взаимодействие обеих рук синхронизирует мозговые связи между нейронами полушарий. Это помогает улучшить мелкую моторику и развить образное мышление.
Упражнение «Кулак – ребро – ладонь». Выполнение похожих действий двумя руками одновременно. Например, сжать кулак, поставить руку ребром на стол, а затем ладонью вниз. Повторять несколько раз, сначала попеременно, затем обеими руками одновременно

Это улучшает мыслительные процессы, развивает внимание и концентрацию.
Восьмерки. Нужно мысленно рисовать перед собой восьмерки, начиная от центра по часовой стрелке, затем против часовой

Это упражнение полезно и для глаз при усталости. Оно помогает расслабиться, подготовиться к восприятию зрительной информации и в то же время активирует нейроны.
Слон. Упражнение изображает слона, рисующего хоботом восьмерки. Выполняется стоя, со слегка согнутыми в коленях ногами и наклоненной к плечу головой. Руку вытягивают вперед и рисуют ею восьмерки, затем делают то же упражнение другой. Запускает мыслительные процессы, активизирует творческое мышление.
Кнопки мозга. Стоя массировать одной рукой область возле пупка, а другой – углубление под ключицей. Помогает проснуться, подготавливает мозг к усвоению информации, уравновешивает вестибулярный аппарат.

Нейрогимнастика очень проста и доступна – упражнения можно выполнять в любое время, выделяя на это хотя бы несколько минут. Но если вы хотите подойти к развитию ребенка еще серьезнее, запишите его на занятия ментальной арифметике. Они направлены как раз на активизацию и синхронизацию правого и левого полушарий мозга, повышают интеллектуальный уровень ребенка и улучшают его умственные способности.

Тренировка памяти

Тренируя мозг, Вы развиваете различные свои способности, в том числе и память. Далее описаны очень эффективные упражнения для развития памяти.

Игра «2 назад»

Для тренировки памяти советуем такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка головного мозга, это упражнение доступно сразу после регистрации, вы готовы? Тогда вперед, тренировать мозг!

Игра «Сравнение по памяти»

Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для развития памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение на запоминание цифр и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, который задаст игра. Замечательная игра для тренировки мозга. Попробуйте улучшить свою память вместе с нами!

Keelo

Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.

Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.

Доступно только для iPhone.

Коротко о мозге человека

В ходе многочисленных исследований нейрофизиологам удалось установить, что определенные движения тела влияют на состояние мозга. Следовательно, если выполнять специально подобранные упражнения, мозг можно развивать. Это значит, что есть ответ на вопрос, как тренировать мозг. И в этом нет ничего удивительного, ведь организм человека – это целостная система, в которой тело и ум тесно взаимосвязаны.

Есть несколько методов развития мозга. Но американские исследователи Гейл и Пойл Деннисон пошли дальше своих коллег и разработали целую программу интеллектуального развития – нейрогимнастику, то есть гимнастику для мозга.

Нейрогимнастика – это комплекс упражнений, направленных на активацию естественных механизмов работы мозга через выполнение физических движений. Упражнения объединяют движение и мысль, то есть активизируют и задействуют связи между системами «тело» и «ум». Нейрогимнастика расскажет вам, как развивать мозги.

Основные функции головного мозга

Мозг сложен по структуре. Его составляют два полушария, каждое из них отвечает за определенные виды деятельности. Правое регулирует координацию движений, восприятие пространства, гуманитарное развитие и креативные способности. Левое носит аналитический характер, ответственно за развитие математических способностей, логики, речи. Деятельность полушарий координируется так называемым мозолистым телом (системой нервных волокон), которое передает данные из одного в другое. При возникновении какой-либо проблемы с этим элементом полушария работают без взаимосвязи, одно из них – ведущее – берет на себя основную нагрузку, блокируя второе. Это приводит к нарушению пространственной ориентации, а также к тому, что одно полушарие активно используется, второе же перестает развиваться.

Крюки Кука

Считается, что сидеть нога на ногу неприлично. Однако в моменты накопившейся усталости, плохого настроения, невозможности принять решение эта поза может очень помочь. Они помогут справиться со стрессом, взглянуть на мир позитивно, быстро снять усталость.

Упражнение:

Часть 1

1.   Сядьте удобно, положите правую стопу на левое колено.

2. Положите правую руку на пятку, а левой рукой обхватите правую ногу в области голеностопа, тем самым образовав перекрестие.

3.  Прижмите язык к твердому нёбу сразу за верхними зубами. Глаза смотрят вверх. Дыхание и тело расслабленное.

Часть 2

1.  Опустите ногу на пол и раздвиньте стопы.

2.  Разомкните руки, соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом, опустите кисти вниз на уровне живота.

3. Посидите так столько, сколько вам нужно для восстановления сил. Глаза смотрят вниз, язык по-прежнему на нёбе.

Картинки и часть материала взяты отсюда

Приложения для тренировки мозга

Живя в мире технологий, нельзя не включить в методы гимнастики для головного мозга специальные приложения для smart-устройств.

Elevate

Наверное, лучшее приложение на рынке. Базовая версия бесплатна для всех платформ. Ее будет достаточно. Каждый день вы получаете 3 упражнения, которые нужно сделать. Постепенно задачи будут становиться сложнее. Недостаток приложения – отсутствие русского языка (согласно разработчику, в скором времени эта функция будет доступна) и необходимость подключения к Интернету для игры. Приложение имеет более 35 игр.

Memory trainer

Ежедневное использование этого приложения гарантирует улучшение деятельности мозга. Программа улучшает возможности механической памяти, что облегчает обучение, повышает концентрацию внимания.

Lumosity

Это приложение вам точно понравится, а вашему мозгу поможет работать максимально производительно. Оно улучшает логическое мышление, память, концентрацию (включает упражнения mindfullness). В ходе краткого тестирования приложение оценит ваши способности и в соответствии с ними предоставит ежедневные упражнения. Игры характеризуются отличной графикой.

Упражнения на развитие полушарий мозга

Мозг человека нуждается в регулярных упражнениях и развитии, однако к каждому полушарию требуются разные подходы. Левое полушарие контролирует правую сторону, а правая сторона – левую. Повышенная чувствительность сообщает о большем развитии правого полушария мозга, а развитие левого определяет логика. Каждое имеет свои плюсы, потому эффективнее всего развивать оба полушария.

Наш курс Скорочтение за 30 дней поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Особенно это полезно, если учесть, что при чтении на большой скорости нужно не только успевать прочитать материал, но еще понять и запомнить его. Поэтому наш курс содержит большое количество упражнений для развития мозга. Обязательно запишитесь на наш курс, пока он бесплатный:

Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, улучшения памяти, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Таблицы Горбова Шульте

Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.

Мозговая йога

Йога для мозга – это деятельность, направленная на тренировку когнитивных функций, особенно среди молодого поколения. Это динамическая программа упражнений для улучшения скорости восприятия, концентрации, логического и вербального мышления, пространственной ориентации, творческих приемов. Одна из целей – стимулировать позитивные эмоции, развивать диагональное мышление, вовлекающее левое и правое полушария мозга.

Что обеспечит тренировка:

• улучшение памяти, концентрации;
• способность обработки квантов информации в легко запоминаемые формы развлекательным способом;
• обучение использованию творчества в работе, личной жизни, что позволит лучше планировать и решать задачи, справляться с обязанностями и т.д.

Ознакомьтесь с некоторыми советами о том, как тренировать мозг, повысить его производительность.

Создавайте собственные акронимы

Речь идет о словах, состоящих из начальных букв ключевой информации. Вы, наверное, даже не знаете, сколько акронимов присутствует вокруг.

ABBA: A – Анни (Anni), B – Бьорн (Björn), B – Бенни (Benni), A – Агнета (Agnetha).

Как видите, название легендарной поп-группы состоит из первых букв имен членов-основателей.

Следующий пример:

• LOL: L – lots, O – of, L – laughs (много смеха);
• BTW: B – by, T – the, W – way (кстати).

Аналогичным образом вы можете зашифровать имена важных людей или значимых событий. Школьники могут создавать акронимы из школьных или внешкольных занятий, кружков.

Используйте ассоциации

Ускорьте записывание заметок и одновременно максимально повысьте производительность мозга. Создавайте шифры для различной информации, воспроизводящие то, что вы хорошо знаете. Посмотрев на них, вы сразу вспомните, что они означают. Попрощайтесь с длинными, неясными, скучными заметками и, вместе с тем, с плохими когнитивными способностями.

Хороший пример таких ассоциаций – йога. Индивидуальные позиции называются в соответствии с животными, которых они напоминают, или с именами людей, которые долгое время в них задерживались. Как только тренер на уроке йоги переходит к позе кобры, каждый знает, что делать.

Например, вам предстоит встретиться с человеком в кафе, о котором вы читали в журнале. Почему бы не написать в ежедневник: встреча-кафе-журнал?

Школьники могут использовать ассоциации по примеру: кружок-шитье-пятница.

Визуализируйте

Счастливы те, кто наделен фотографической памятью? Неправильно. Даже способность визуализации можно развить. И довольно легко. Для этого нужна последовательность и выносливость. Просто все, что делаете, представляйте вживую. Создавайте ментальные образы.

Выбираете вариант отдыха, читаете о роскошном отеле в привлекательном месте, расположенном прямо на песчаном пляже? Представьте это. Вообразите, насколько он большой, какая у него цветовая гамма оформления, сколько этажей, окон… В следующий раз, читая подобный буклет, вы вспомните свою идею, легко поймете, о чем идет речь.

Из всего, что вы испытываете, делайте «фотографии», сортируйте их в «фотоальбомы» в голове. Когда в следующий раз встретитесь с чем-то, что соответствует сохраненной картинке, просто воспроизведите ее из памяти.

Это упражнение – хорошая гимнастика для мозга для детей дошкольного возраста и, особенно, школьников. Они могут «фотографировать» методы решения школьных задач, что существенно облегчит обучение.

Повысьте креативность, производя аналогии

Улучшить понимание сложной темы поможет создание аналогии. Если вы пытаетесь понять то, что не соответствует вашей сфере, попробуйте перевести тему в понятную область. Принцип останется прежним, изменится только сцена.

Концентрируйтесь

Живите настоящим моментом. Будьте всегда в курсе того, что и когда делаете

Уделите этому все внимание

При обсуждении важной встречи, не думайте о том, что приготовите на ужин или куда пойдете вечером

Учите детей такому способу тренировки мозга. Повышение сосредоточения – хороший стартап для успешности в дальнейшей жизни.

Развиваем правое полушарие

Отвечающее за образное мышление и творчество правое полушарие хорошо развито у левшей, но правши могут с помощью различных упражнений постараться усилить мозговые процессы в нем. Сделать это сложнее, так как это непривычно для людей, которые привыкли пользоваться правой рукой, не показывают определенных способностей к творчеству. Дома можно предложить ребенку следующие занятия:

• знакомство с творчеством великих художников, музыкантов;
• сочинение стихов, написание рассказов;
• разрабатывание левой руки;
• фантазирование, придумывание интересных историй;
• описывание звуков, запахов, сравнение их с определенными образами.

Школьникам младших классов могут помочь в этом упражнения из нейрогимнастики. Их эффективность в этом возрасте обусловлена любознательностью и желанием познавать все новое.

Elevate

Elevate — это бесплатное приложение для тренировки ума, котороре поможет развить умение концентрироваться, прокачает ораторские способности, повысит скорость мышления, улучшит память и математические навыки.

Каждый пользователь создает для себя индивидуальную программу тренировки. Разработчики приложения, кстати, рекомендуют для достижения максимального эффекта работать с программой Elevate не менее трех раз в неделю.

Ключевые особенности приложения для мозга:

• Более 30 игр в базе
• Анализ прогресса пользователя
• Ежедневные задания
• Адаптивное усложнение игрового процесса
• Календарь нагрузки

Описание Приложения

*** Обращаем ваше внимание на то, что в данном приложении ведется обучение только английскому языку. Elevate — это программа для тренировки ума, цель которой — развитие умения концентрироваться, ораторских способностей, скорости мышления, памяти, математических навыков и др

Каждому пользователю предлагается индивидуальная программа тренировки, корректируемая с целью обеспечить максимальный результат. Регулярно занимаясь «гимнастикой ума» от Elevate, вы развиваете и поддерживаете свои мыслительные способности, а значит, повышаете свою производительность, развиваете различные умения и становитесь более уверенным в себе. У пользователей, занимающиеся не менее 3 раз в неделю, отмечается кардинальное улучшение способностей и повышение уверенности в своих силах. ОПИСАНИЕ * 30+ игр для развития критических когнитивных навыков, таких как концентрация внимания, память, обработка информации, математические способности и способность к анализу * Детальный анализ производительности * Индивидуальные ежедневные задания, включающие навыки, в развитии которых вы нуждаетесь больше всего * Адаптивное повышение сложности, благодаря которому задачи никогда не покажутся вам слишком легкими * Календарь нагрузки, который поможет вам отслеживать слабые места и поддерживать мотивацию * А также многое другое! ОТЗЫВЫ CNET «Elevate вырывается вперед» в соревновании программ для тренировки ума. Washington Post Elevate — это эффективная учебно-развлекательная программа, включающая игры, которые поддержат ваш мозг в тонусе в течение рабочего дня. НАУЧНАЯ ОСНОВА ELEVATE Игры Elevate разработаны в сотрудничестве со специалистами по функциям головного мозга и когнитивному обучению, на базе обширных научных исследований. Алгоритмы тренировки ума Elevate дополнительно акцентируют учебный процесс, используя результаты исследований функции памяти для разработки индивидуальной учебной программы для каждого пользователя. *********** Elevate is a brain training program designed to improve focus, speaking skills, processing speed, memory, math skills, and more. Each person is provided with his or her own personalized training program that adjusts over time to maximize results. The more you train with Elevate, the more you’ll improve critical cognitive skills that are proven to boost productivity, earning power, and self-confidence. Users who train at least 3 times per week have reported dramatic gains and increased confidence. FEATURES * 30+ games for critical cognitive skills like focus, memory, processing, math, precision, and comprehension * Detailed performance tracking * Personalized daily workouts that include the skills you need most * Adaptive difficulty progression to ensure your experience is challenging * Workout calendar to help you track your streaks and stay motivated * And more! IN THE NEWS CNET “Elevate comes out ahead” in the battle of the brain training apps. Washington Post Elevate is a “cognitive pick-me-up” with games that are “good for mental breaks throughout the workday.” RESEARCH BEHIND ELEVATE Elevate’s games are designed in collaboration with experts in neuroscience and cognitive learning and are based on extensive scientific research. Elevate’s brain training algorithms further focus the learning experience by drawing from research in memory studies to develop a personalized training program for each user.

Read more

Предварительный просмотр:

Приложение.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ  МОЗГОВОЙ ГИМНАСТИКИ.

        Автор Н.П.Локалова

«Перекрёстные движения»  —  одновременно с правой рукой двигается левая нога. Передвигаться можно вперёд, в бок, назад. Одновременно совмещается движения глазами во все стороны.  

( упражнение активизирует работу обоих полушарий, подготавливает к усвоению знаний).

«Качание головой» —  расслабить плечи, уронить голову вперёд. Позволить голове медленно качаться из стороны в сторону, пока при помощи дыхания уходит напряжение, подбородок вычерчивает слегка изогнутую линию на груди по мере расслабления мышц. ( упражнение улучшает мыслительную деятельность).

«Качание икр» — возьмитесь за спинку стула впереди себя, поставьте вперёд правую ногу и немного согните её в колене. Левая нога  сзади вытянута. Одновременно  с  наклоном вперёди выдохом мягко прижмите находящуюся сзади пятку к полу. Затем приподнимите пятку  и сделайте глубокий вдох. Повторите 3 раза, меняя ноги. ( упражнение улучшает мыслительную деятельность, внимания, понимания при чтении).

«Точки мозга» — одну руку дети кладут на пупок, другой рукой массируют точки, которые расположены сразу же под ключицей с правой и левой стороны груди. При выполнении движения дети представляют, что на носу находится кисточка, и «рисуют» ею бабочку на потолке

( упражнение улучшает внимание, чтение)

«Ленивые восьмёрки» — нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости «восьмёрки» по три раза каждой рукой, а затем повторить это движение одновременно двумя руками. ( упражнение активизирует структуры, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания).

«Точки равновесия» — дотронуться двумя пальцами одной руки  до впадины у основания черепа, другую руку положить на пупок. Через минуту  поменять руки

 ( упражнение улучшает мыслительную деятельность, внимание, координацию движений)

«Заземлитель» — удобно расставьте ноги. Правую ступню разверните вправо, левую направьте строго прямо. При выходе согните правое колено,  вдохните, одновременно напрягая правую ногу. Повторите упражнение 3 раза, затем сделайте то же самое с левой ногой

( упражнение улучшает внимание, мыслительную деятельность, понимание при чтении)

«Активизация руки» — держите одну вытянутую вверх руку  рядом с ухом, другой рукой обхватите за головой локоть вытянутой руки. Мягко выдохните воздух через сжатые губы. Одновременно активизируя мышцы и подталкивая кисть другой руки в четырёх направлениях( вперёд, назад, к себе, от себя). (упражнение улучшает зрительно – моторную координацию).

«Сова»  — ухватитесь правой рукой за левое плечо и сожмите его. Поверните голову в лево так, что бы смотреть назад через плечо. Теперь посмотрите назад через другое плечо, опять разводя плечи. Уроните подбородок на грудь и глубоко дышите, давая мышцам расслабиться. Повторите , держа плечо другой рукой

( упражнение улучшает зрительную память, внимание, снимает напряжение, которое развивается при длительном сидении и чтении)

«Шапка для размышлений»  — дети  должны «мягко завернуть» уши от верхней точки до мочки уха 3 раза. Это помогает  им слышать  резонирующий звук своего голоса, когда они говорят или поют

( упражнение улучшает внимание, правописание, ясное восприятие речи)

«Слон» —  согнуть левое колено, «Приклеить» голову к левому плечу и вытянуть руку, показывая пальцем поперёк комнаты, используя грудную клетку двигайте верхнюю часть тела так, чтобы, рука описала восьмёрку. ( смотрите дальше пальцев, если вы видите две кисти – всё в порядке). Повторить  движение  второй рукой. ( упражнение улучшает восприятие, правописание)

«Симметричные рисунки» —  дети должны рисовать симметричные рисунки одновременно двумя руками ( к себе, от себя,  вверх, вниз) (*упражнение улучшает зрительно – двигательную координацию).

Как подготовить мозг к тренировкам

Так же, как спортсмены готовят своё тело к физическим упражнениям, мозг человека нужно подготовить для интеллектуального развития. Для этого достаточно помнить и следовать трём условиям, которые помогут сделать мозг пластичным и готовым к усвоению и переработке нового материала. Они помогут вам и вашим детям тренировать свой мозг.

1. Высокая физическая активность. Если вы постоянно находитесь в сидячем или лежачем положении, то у вас есть риск появления гиподинамии. Из-за этого жирные кислоты, которые находятся в вашем организме, не расщепляются. К тому же из-за недостатка движения нарушается кровообращение. А из-за этого в мозг может поступать недостаточное количество кислорода, что ухудшит его работу.
2. Употребление фосфатов и углеводов. Обязательно нужно есть продукты, которые включают в себя фосфор (тыква, соевые бобы, орехи, фасоль, плавленый сыр) и полезные углеводы (рис, кукурузные хлопья, макароны, кефир, рыба, креветки).
3. Обильное питьё. Приучите ребенка пить много воды. Она очищает организм от токсинов, а также помогает поддерживать нейронные связи, тем самым обеспечивая развитие когнитивного мышления.

Развитие левого полушария

Левое полушарие отвечает за логическое, рациональное мышление и в силу нашего стиля жизни доминирует практически у всех людей, за исключением левшей. Система образования построена на развитии именно левого полушария, то есть необходимые навыки ребенок получает уже в школе. Но есть несколько способов, как быстрее развить левое полушарие:

• ежедневно решать математические задачи разной сложности;
• тренироваться в задачках на логику и смекалку;
• разгадывать ребусы, кроссворды, шарады и т. д.

Развитие правого полушария

Установлено, что правое полушарие, отвечающее за творческое и образное мышление, доминирует у людей с рождения. Однако в процессе обучения происходит перекос в сторону левого полушария, которое постепенно подавляет правое. У левшей правая часть мозга все равно остается доминирующей, но вот другим детям полезно узнать, как развить правое полушарие:

• посещать творческие мероприятия (выставки, музеи, галереи и т. д.);
• сочинять стихотворения или рассказы;
• задействовать левую руку при выполнении привычных действий;
• визуализировать различные образы;
• воспроизводить в уме знакомые звуки, запахи, ощущения.

Но главное условие всестороннего развития ребенка – тренировка и налаживание связи между полушариями. Для этого и нужны нейрогимнастические упражнения. Наибольший эффект от их выполнения наблюдается у детей от 7 до 12 лет – в этом возрасте они наиболее активны и любознательны.