Жизнь по правилам

Психотерапия – дело личное. Как защитить свои интересы?

Клиент также несет ответственность за процесс психотерапии.

Важно не обсуждать своего терапевта и происходящее в терапии. И это не только в интересах терапевта, но и в интересах самого клиента и терапевтического процесса

Если вас как клиента провоцируют на обсуждение вашего терапевта и терапии, защищайте себя и свой терапевтический процесс. Вы можете сказать: «Извините, но я не обсуждаю, к кому хожу на личную терапию и происходящее там…»

А если собеседник проявляет настойчивость, уточните: «С какой целью вы мне это говорите? Какой реакции от меня ждете? Почему для вас так важно, что происходит в моей личной терапии?»

Пора к психотерапевту? Памятка для самопроверки
Что с нами делает психотерапия? Этюды для механического пианино
Умеющие «со-огорчаться». Кто позаботится о нашем душевном состоянии?

2 причины не обсуждать психотерапию с друзьями и близкими

Обсуждение происходящего с другом или родственником негативно влияет на терапевтический и обучающий процесс. Что может произойти?

1. Исчезнет, сократится или исказится прямая коммуникация

Вместо того чтобы напрямую все прояснить (что бывает сложно и страшно), клиент избегает прямого контакта и предпочитает «безопасный» контакт с третьим лицом.

Это учит прямым прояснениям и дает шанс сохранять и укреплять отношения: не замалчивать конфликт, не прерывать контакт, а конструктивно решать все сложности.

Конечно, прямое прояснение требует мужества! Но оно особенно важно, потому что терапия – та особая сфера, в которой поднимается много глубокого внутреннего материала, зачастую болезненного; его сложно интегрировать, присвоить, и часть его направляется вовне в форме проекций. Чаще – негативных, потому что именно негативный «теневой» материал сложнее присвоить

Если сделать здоровый выбор в пользу прямой коммуникации, то есть шанс прояснить отношения, осознать свои проекции и присвоить. Это приводит к росту и развитию, укрепляет отношения, переводит на более глубокий уровень.

А вот если избегать прямой коммуникации, такой страшной прямой коммуникации («А вдруг отвергнут!», «А вдруг будет хуже!», «А вдруг…»), и пойти к подружке за советом, то шанс прояснить отношения и присвоить проекции сразу же сводится к нулю.

Друзья и близкие не знают, что происходит между клиентом и психотерапевтом. Не знают, что именно сказал ваш терапевт, что он имел в виду и так ли это, или вы услышали нечто искаженное в силу своих проекций. Не знают, почему ваш сосед по группе сидит с таким «злобным лицом» и так ли это вообще.

Возникает треугольник как нездоровая конструкция. Повторяется ситуация дисфункциональной семьи с ее опосредованной коммуникацией и буфером, когда в отношения двоих вовлекается третье лицо: «Иди скажи своему отцу, что ему хватит сидеть на диване, пусть займется делом!»

И тогда вместо смены старого нездорового паттерна новым здоровым происходит подтверждение и укрепление старого. Вместо прямой коммуникации, прояснения отношений и присвоения проекций вновь прокручивается формирование треугольника, использование буфера, искажение реальности и подтверждение проекций… Вместо роста и развития – тупик, беготня по замкнутому кругу.

2. Психотерапия может прерваться, если не пройти все ее этапы

Негативный перенос – важная часть терапии. Если вы хотите, чтобы психотерапия была эффективна, необходимо пройти все ее этапы.

Этапы психотерапии:

позитивный перенос,
негативный перенос,
сотрудничество.

«Сотрудничество» начинается только после этапа негативного переноса. Клиент должен про это знать: у него могут быть и негативные проекции в адрес терапевта.

Возможно, клиент не готов к негативному переносу, углублению, но тогда негативные проекции направятся на другой объект.

Бывает и так, что сам терапевт не готов… к негативному переносу. Конечно, такого быть не должно, это говорит о необходимости супервизии и личной терапии для самого терапевта.

Терапия, не допускающая негативные проекции, перестает быть терапией.

А в ситуации, когда клиент обсуждает происходящее в индивидуальной или групповой терапии с третьими лицами, добавляется динамика этого третьего лица. Возможно, это будет слияние с клиентом и поддержка его негативных проекций.

Вспомним пример, в котором клиенту кажется, что его сосед по группе все время сидит со «злобным лицом». В случае слияния друг примет на веру то, что это так и есть. И они вместе начнут обсуждать, какой это плохой сосед, какой он злобный и агрессивный и т. д.

В проекциях путаются факт и интерпретация. Сосед может сидеть с напряженным лицом, это факт. А вот то, что лицо «злобное» и сам он «злой человек» – негативные интерпретации.

В действительности за этим фактом могут стоять разные причины: например, сосед сдерживается, чтобы не заплакать, или у него жмут ботинки.

Роль правил в жизни

Psychology-best.ru не берется судить о результативности таких тренингов и новых методик. Скорее всего, есть среди них эффективные, очень эффективные и, мягко говоря, никакие. Но сегодня речь не о них, а о простой и действенной методике, изобретенной и придуманной, конечно, не нами. Это классика. А классические модели, наверное, тем и отличаются от новомодных, что работают всегда. При условии их правильного применения.

Итак, в чем суть данной методики? Правила успешной жизни, по которым вы хотите строить свою жизнь, переместить из области сознания в бессознательное. При помощи простых действий. Поскольку, как мы помним, все гениальное – просто, поэтому излишне усложнять не будем.

Формируете перечень правил успешной жизни, которые вы хотите у себя выработать и которыми хотите руководствоваться в жизни. Пишите их на отдельных листках бумаги (это могут быть своеобразные карточки) и размещаете в разных местах своей комнаты.

Периодически перечитываете их, когда ваш взгляд упадет на ту или иную карточку. Время от времени меняете их местами, освежая в своей голове выбранные принципы. Постепенно они переместятся в ваше подсознание.

Отработанные карточки следует убирать.

Как понять, что тот или иной принцип вами воспринят и отработан? Если в определенной ситуации вы заметите, что руководствуетесь в своих действиях каким-то конкретным из правил успешной жизни, значит, вы его уже восприняли. Можете смело убирать.

Да, и еще – не следует заучивать правила специально, зазубривая их или повторяя энное количество раз. Психологи уверяют, что самим стойким эффектом обладает та информация, которая была получена нами легко, без специальных усилий, как бы мимоходом.

Моя жизнь – мои правила

Что же касается самих правил, каждый человек подбирает их для себя индивидуально. Учить жизни мы никого не будем, взрослые люди сами разберутся, по каким принципам они хотят жить. Но озвучить некоторые из правил успешной жизни, по которым, как нам кажется, живут успешные люди, можем.