Храм тишины

Храм тишины

Жизнь без панических атак и ВСД. 5 советов для профилактики

Увы, но медицина не знает, почему именно происходят панические атаки, поэтому и способы борьбы — это скорее общие рекомендации, которые, однако, помогут вам избежать приступов в будущем.

1. Не ведите сидячий образ жизни. Есть научное предположение, что возникновение атак связано с нехваткой эндорфинов, которые наш организм вырабатывает при физических нагрузках. Поэтому даже легкая аэробная тренировка и ходьба способны существенно облегчить вам жизнь.
2. Постарайтесь не нервничать. Да, мы знаем, что эта рекомендация звучит смешно — ну как можно не нервничать, когда жизнь такая сложная? Но, увы, спокойствие и только спокойствие спасет вас и от панических атак, и от других недугов.
3. Не пейте кофе или сократите его употребление. Кофеин в большом количестве вызывает учащенное сердцебиение и может спровоцировать паническую атаку в самый неожиданный момент.
4. Поосторожней с алкоголем. Спиртные напитки, как и любые возбудители, способны вызывать неожиданные реакции организма — в том числе и стать причиной приступа.
5. Будьте также осторожны с лекарствами. Проанализируйте, не связан ли приступ паники с приемом нового препарата? Иногда лекарственные средства провоцируют панические атаки, поэтому посоветуйтесь с врачом.

Храм тишины

Это упражнение дает нам возможность почувствовать измерение тишины и созерцать ее. Это приводит субличности в соприкосновение с «Мудрецом», с энергией «Сверхсознательного». Очень часто преображение старых психодинамических структур происходит только при помощи энергии сверхсознательного без применения каких-либо дополнительных методов трансформации.

Храм тишины

Храм тишины.

Все мы очень хорошо знаем, насколько сегодня трудно найти тишину внутри и вовне нас. В следующем упражнении работа с субличностями связана с тишиной, переживание которой ведет нас к «Внутреннему Мудрецу».

Это упражнение дает нам возможность почувствовать измерение тишины и созерцать ее. Это приводит субличности в соприкосновение с «Мудрецом», с энергией «Сверхсознательного». Очень часто преображение старых психодинамических структур происходит только при помощи энергии сверхсознательного без применения каких-либо дополнительных методов трансформации.

Найдите спокойное место, где вас никто не будет беспокоить. Возьмите карандаш и бумагу, чтобы сделать заметки, если захочется. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и позвольте себе расслабиться.

Представьте, что вы находитесь на красивой лесной лужайке у подножия горы. Солнечно. Ваша кожа ощущает тепло. Вы видите тропинку, ведущую к вершине горы. На вершине вы видите храм.

Вам хочется взойти на гору. Тропинка не очень крутая. Чем выше вы поднимаетесь, тем прозрачнее и легче становится воздух.

Когда вы окажетесь на вершине, позвольте себе осознать тишину и спокойствие вокруг вас. Вы ощущаете тишину каждой клеткой своего тела. Чем ближе вы подходите ко входу в храм, тем глубже становится тишина. Ваши чувства, эмоции и мысли успокаиваются сами собой.

Войдите в храм. Через отверстие в крыше в центре храма льется солнечный свет. Этот солнечный свет вызывает ясное ощущение глубокой тишины. Отдайтесь этому ощущению. Если вы посмотрите наверх, на место, откуда врывается свет, вы увидите маленькую лестницу, ведущую ко входу на террасу, расположенную на крыше. Поднимитесь на террасу и вступите в солнечный свет. Если хотите, повернитесь лицом к солнцу. Позвольте себе ощутить исходящее от него тепло и энергию. Проведите здесь столько времени, сколько вам захочется.

Позовите свою самую значительную субличность, попросите ее подняться по ступенькам на террасу и присоединиться к вам. Пригласите ее встать рядом с вами и насладиться солнечным светом. Просто понаблюдайте за тем, что произойдет с вами, стоящими в тепле солнечных лучей.

В лучах солнца может появиться лицо Мудреца, с любовью смотрящее на вас. Вы ощущаете эту любовь, льющуюся на вас. Может, он захочет вам что-нибудь сказать. Может, вам захочется у него что-нибудь спросить.

Вы можете вступить в беседу с Мудрецом. Спросите, что будет следующим шагом в развитии стоящей рядом с вами субличности. Можете попросите Мудреца помочь вам.

Когда вы почувствуете, что беседа закончена, попросите Мудреца своим светом, любовью и теплом окутать вас.

Осознайте изменения, происшедшие с вами и вашей субличностью.

Поблагодарите Мудреца и попрощайтесь с ним. Медленно спуститесь по лестнице, а затем идите вниз по горной тропинке.

Почувствуйте свое тело, пошевелите руками и ногами перед тем, как открыть глаза. Если хотите, можете написать о том, что произошло на горе. Может, вам захочется спросить себя, как повлияли тишина, солнце и встреча с Мудрецом на ваши взаимоотношения с субличностью.

Изменилось ли что-либо под лучами солнца?

Если что-то изменилось, как вы привнесете это изменение в свою повседневность?

Вышеизложенное упражнение помогает вызвать глубокую релаксацию посредством визуализации природы, мирного окружения и солнечного света. Восхождение в храм на вершине горы позволяет соприкоснуться с измерением сверхсознательного. Особое значение имеет тишина. Второй подъем (по лестнице на крышу храма) и вступление в солнечный свет, ощущаемый телом через воображение, облегчают контакт с «Мудрецом Внутри Нас». Этот источник информации, указатель пути и внутренняя мудрость всегда доступны нам. Влияние энергии сверхсознательного на субличность часто оказывается достаточно для глубинного преображения.

Метки:

Как понять, что с вами случилась именно паническая атака?

Как следует из названия, главным симптомом панической атаки является внезапный и, казалось бы, беспричинный приступ тревоги и страха. Он сопровождается неприятными ощущениями: сердцебиением, приливом холодного пота, дрожью в ногах, болью в груди, затруднением дыхания и так далее. Симптомы могут быть самыми разными, но главное — они должны бесследно проходить через 5−20 минут вместе с ощущением страха. Диагноз панической атаки не может быть поставлен лишь на основании симптоматики: нужно убедиться, что причиной симптомов не является какое-либо другое заболевание (например, патология сердца).

Сама по себе паническая атака обычно не причиняет какого-либо вреда. Симптомы крайне неприятны, но довольно быстро проходят. Главной бедой становится страх того, что паника повторится: например, для человека, пару раз испытавшего панический приступ в метро, вновь спуститься в подземку может быть большой проблемой. Такой страх бывает «самосбывающимся»: человек испытывает напряжение, и под влиянием стресса паническая атака возникает вновь. В тяжелых случаях может формироваться агорафобия — состояние, когда почти любое взаимодействие с обществом вызывает приступы страха и дискомфорта, и человек вынужден проводить жизнь взаперти.

С точки зрения физиологии, паническая атака — неоправданно резкий ответ нервной системы на внешний раздражитель, который в реальности совсем не опасен. Все ее симптомы являются составляющей защитного механизма «бей или беги», который срабатывает, скажем, при встрече с медведем в лесу. В этих случаях, действительно, есть повод для страха, а частое сердцебиение дает возможность быстрее бежать. Однако, по не вполне ясной причине, этот механизм иногда срабатывает и «без медведя», то есть без видимых причин.

Это роднит панические атаки с вегетососудистой дистонией — расстройством вегетативной нервной системы, которое описано только в отечественной литературе. За рубежом такой диагноз широко не используется: он ничего не говорит о причине болезни, характеризуя лишь ее механизм.

Троицкий храм Пушкино официальный сайт.

Казанский храм (мкр. Новое Пушкино) теперь открыт ежедневно с 9 до 16 в будни, кроме понедельника и вторника. 

Литургия проводится как обычно в воскресные и праздничные дни с 8.00, всенощное бдение по субботам и накануне великих праздников с 17.00.

объявляется набор детей в воскресную школу троицкого храма г. пушкино

воскресная школа при троицком храме г. пушкино объявляет набор детей на новый учебный год. принимаются дети в возрасте от 6 до 15 лет.

Во время обучения дети изучают Закон Божий, Библейскую историю, историю Церкви, Литургику, церковно-славянский язык, Основы Христианской Нравственности и Основы Православной Культуры; возможно посещение хорового класса и театрального кружка. В программу обучения обязательно входит регулярное участие в таинствах Исповеди и Причастия, а также паломничества воспитанников по святым местам и участие в праздничных театрализованных постановках.

Занятия в Воскресной школе проходят по воскресным дням с 13.00 . Так же в это же время проходят занятия в Воскресной школе для родителей и всех желающих.

ТИШИНА

На протяжении столетий внутренняя тишина служила людям
средством исследования своего внутреннего мира. Состояние
умиротворенного покоя, свободного от каких бы то ни было
волнений, проблем и мыслей, сравнивалось с неподвижным
пламенем свечи, со спокойным морем, неподвижная гладь
которого позволяет увидеть сквозь толщу воды дно, и т.п.
Прочитав обо всем этом в книгах, мы садимся и закрываем
глаза с намерением создать внутреннюю тишину

Но вскоре мы
обнаруживаем, что обычная наша мысленная активность
отказывается идти в отпуск: поток мыслей не прекращается, а
попытка направить внимание внутрь лишь усиливает его. Мы
пытаемся избавиться от мыслей или успокоить их, но их
становится еще больше

В конце концов терпение наше
лопается и мы встаем, чтобы заняться чем-то другим.
Возможен и другой вариант: мы садимся, закрываем глаза и
постепенно погружаемся в легкий транс, теряя связь с миром
и почти забывая о себе. Это довольно приятное состояние,
почти лишенное какого-либо содержания. Через некоторое
время мы возвращаемся в обычное состояние сознания и
переходим к чему-то другому, испытывая странное ощущение
сонливости.

Ни одно из этих двух состояний не является подлинной
внутренней тишиной, которая представляет собой состояние
острой и в то же время ненапряженной сознательности, ясного
и спокойного присутствия. Такая внутренняя тишина возникает
лишь после того, как мы сосредоточимся первоначально на
каком-то предмете. В результате все внутренние процессы
объединяются вокруг одного выбранного нами образа или
мысли, так что через какое-то время мы можем «погасить»
даже этот центр и пребыть в полном покое и безмолвии.
Разумеется, это не значит, что в сознании образуется полная
пустота, полное отсутствие каких-либо содержаний. Мысли
будут проникать в поле сознания как и прежде, но мы
предоставим им течь на заднем плане подобно реке не
пытаясь остановить ее, но и не выказывая к ней никакого
интереса. И в этой тишине у нас появляется возможность
услышать то, что ранее было неразличимо.

Для создания внутренней тишины в психосинтезе обычно
применяются две основные методики:

Медитация с восприятием. Как мы узнали в одной
из предыдущих глав, высшей точкой медитации с осмыслением
является состояние однонаправленности ума. После
десятиминутной, скажем, медитации с осмыслением мы можем
просто отпустить ее объект, оставив ум на две-три минуты
(для начала этого вполне достаточно) без какой-либо
поддержки с нашей стороны и погрузившись в тишину,
свободную от содержаний. Это медитация с восприятием.

Визуализация Храма Тишины. Это упражнение
также вызывает из глубины души тишину, позволяя ей, по
словам Ассаджоли, «петь в нас и оновлять нас»:

ХРАМ ТИШИНЫ

Представьте холм, поросший зеленью. Тропа ведет на
вершину, где возвышается Храм Тишины. Форма его отражает
качества вашего высшего сознания: благородство, гармонию.

Стоит весеннее утро, солнечное и теплое

Обратите
внимание, во что вы одеты. Восходя по тропе, начните
сознавать свое тело и почувствуйте, как ваши ноги
соприкасаются с землей

Почувствуйте на лице ветерок.
Смотрите по сторонам на деревья, кусты, травы, полевые цветы.

Вы приближаетесь к вершине холма. Храм Тишины окружен
атмосферой вечного безмолвия. Здесь никогда не звучало ни
единое слово. Вы приблизились к большим деревянным вратам
храма. Вы видите, как ваши руки касаются их и ощущаете
прикосновение к дереву. Прежде чем отворить дверь,
осознайте, что внутри вас окружает тишина.

Вы входите в Храм. Вы чувствуете, что вокруг вас тишина
и покой. Вы идете в эту тишину, осматриваясь вокруг. Вы
видите большой пронизанный светом свод. Это свет не только
проникающих сюда солнечных лучей, он исходит также изнутри
тишины, концентрируясь в той сияющей области, которую вы
видите перед собой.

Вы входите в эту пронизанную светом тишину и чувствуете,
что она охватывает вас. Вас окутывают лучи доброго,
теплого, могущественного света. Позвольте этой светоносной
тишине войти в вас. Почувствуйте, как она течет по жилам и
проникает в каждую клетку вашего тела.

Оставайтесь в этой тишине две-три минуты.
Вслушивайтесь в тишину. Тишина это
определенное качество, а не просто отсутствие звуков.

Медленно покиньте сияющую область, пройдите назад по
храму и выйдите за его врата. Выйдя наружу, откройтесь
весне, почувствуйте легкий ветерок и вслушайтесь в пение
птиц.

ОГЛАВЛЕHИЕ
>>>
Библиотека
Фонда содействия развитию психической культуры (Киев)

Если случилась паническая атака: что делать

В тот момент, когда случается паническая атака, нет никакой возможности анализировать причины. Но есть несколько способов, которые помогут вам справиться с приступом панической атаки:

Сделайте несколько вдохов в любую емкость. Это может быть пластиковый стаканчик или даже пакет — просто спокойно дышите в него. Так вы быстрее сможешь стабилизировать дыхание и справиться с паникой

Переключите внимание на что-то внешнее. Например, сосчитайте колонны на станции метро или пуговицы на пиджаке прохожего — любая концентрация на посторонних предметах поможет вам прийти в себя и снова ощутить связь с реальностью

Оставайтесь на месте, а лучше — сядьте. Во время панической атаки постарайтесь ограничить свои передвижения, по возможности присесть и как бы «замереть». Этот метод, как и предыдущий, помогает сконцентрировать внимание на окружающем мире, а не своих неприятных ощущениях. Поговорите с кем-нибудь. Да, это может на первый взгляд показаться странным, но случайный прохожий, к которому вы обратитесь за помощью, способен вам помочь просто своим вниманием. Общение с другим человеком даст ощущение защищенности и отвлечет от приступа.