Женщина с ПМС: как мужчина может её распознать

Кто в группе риска?

Женщинам европеоидной расы не повезло больше всех: людей, страдающих от тяжёлого ПМС, среди них большего всего (около 10%). К дополнительным категориям риска можно отнести: возраст – чем старше женщина, тем выше вероятность, что с годами дни до менструации будут доставлять неудобства, слишком частые беременности или, напротив, их отсутствие, наличие стрессов или депрессии, проживание в крупном городе, наличие абортов или выкидышей, недостаточная физическая активность, отсутствие режима дня, черепно-мозговые травмы, генитальный кандидоз, гинекологические операции, заболевания органов половой системы.

Чем больше компонентов из категорий рисков, тем выше шанс, что за 2—10 дней женщина будет испытывать эмоциональный дискомфорт, к которому могут прибавиться сбои в работе эндокринной и вегетососудистой системах.

«На сколько лет меня создали?»

Ева:

«Обычно проблемы появляются за неделю до месячных. Начинает преобладать какая-то одна эмоция — например, злость ко всем окружающим, раздражение или чувство вины, навязчивая мысль, что я сильно обидела кого-то из близких. Контролировать это не получается.

Хуже всего, когда резко нападает нежелание жить. Такое тоже периодически случается — в первые 1–2 суток. В это время я не могу ничего делать, лежу на полу или смотрю в одну точку.

В последний раз казалось, что меня создали ровно для того количества времени, сколько я уже прожила. Дальше у меня нет и не может быть планов.

А однажды я была уверена, что не могу жить в этом мире, потому что не испытываю те же эмоции, что и другие люди. Всё становится неподъемным, и мне с этим не справиться.

Ситуация немного улучшилась, когда я начала пить таблетки, которые прописал невролог. Такие состояния, конечно, всё равно бывают, но отходить от них стало легче».

Отечность и болезненность

В конце XIX века в медицине Российской империи стало развиваться такое направление, как акушерство-гинекология. Одними из первых научных изысканий о цикличности колебаний некоторых физиологических параметров женщин сделали отечественные врачи-мужчины.

Приват-доцент, профессор Харьковского и Томского университетов, Александр Репрев, а также профессор клинического института великой княгини Елены Павловны и директор Императорского клинического повивального института, Дмитрий Отт, заметили и в своих трудах описали, что за несколько дней до кровотечения у женщин в большинстве случаев можно наблюдать небольшую отечность в области живота, лица, голеней и пальцев рук. А также слегка увеличенные молочные железы в этот «период» характеризуются болезненностью. У некоторых женщин также отмечается потливость и повышенная чувствительность к запахам. Но как только естественные циклические кровотечения начинаются, все вышеозначенные признаки постепенно пропадают.

Лечение ПМС (предменструального синдрома).

Направление лечения предменструального синдрома (ПМС) во многом определяют индивидуальные особенности женского организма и те симптомы, которые испытывает пациентка. Общим для всех форм проявления ПМС является совет вести менструальный календарь, и по возможности записывать свои ощущения в дни перед менструацией. Это наглядно показывает, есть ли у женщины именно ПМС или причины недомогания кроются в другом, негинекологическом нарушении.

По усмотрению специалиста и на основе анализов для лечения ПМС могут быть назначены препараты магния, кальция или витамины группы В, антиоксиданты.

Важное место в лечении предменструального синдрома занимает правильное питание. Она основана на том, что женщина должна потреблять ту пищу, которая содержит достаточно большое количество клетчатки. Примерное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 15 %, 10 % и 75 %. Стоит ограничить говядину, так как некоторые ее виды содержат искусственные эстрогены, уменьшить количество потребляемых жиров из-за того, что они могут негативно влиять на печень и вызывать задержку жидкости в организме. Излишние белки также не рекомендуются, так как они повышают потребность организма в минеральных солях, из-за чего вводно-солевой обмен может нарушиться.

Женщине, страдающей ПМС, можно посоветовать есть больше овощей, фруктов, пить травяные чаи и соки, особенно морковный и лимонный. А вот напитков, содержащих кофеин (чай, кофе), следует избегать, так как этот компонент способен усиливать раздражительность, беспокойство и нарушения сна. То же самое относится и к алкоголю, но его действие еще более негативно, так как он влияет непосредственно на печень, снижая ее способность перерабатывать гормоны, и таким образом эстрогены скапливаются в организме. Во второй половине менструального цикла желательно ограничить также употребление сахара, травяные чаи с полезными растительными добавками. Отлично подойдет чай с мятой или мелиссой, а также чаи с добавлением настоя ромашки, валерианы, листьев березы.

Доказано, что физические упражнения способны снять стресс и сбалансировать гормональную систему. Однако не стоит увлекаться такими видами спорта, как тяжелая атлетика, бокс и т.п. Слишком сильные физические нагрузки не только не лечат, но и обостряют протекание предменструального синдрома (ПМС). Прекрасно подойдет ходьба, бег, аэробика, плавание, велосипед.

Примите теплую ванну. Ванна – это самый лучший и быстрый способ снять напряжение и избавиться от болей внизу живота.

Чтобы победить ПМС, нужно изменить стратегию своей жизни. Изменяйте свою жизнь постепенно, но под чутким контролем своего врача (он плохого не посоветует).

Специалист подберет оптимальные дозы витаминов, макро- и микроэлементов, растительных препаратов, назначит необходимые лекарства, отрегулирует диету, словом, сделает все возможное, чтобы вы больше не испытывали душевного и физического дискомфорта.

Надо настраиваться на длительную работу: ведь за несколько недель не удастся победить предменструальный синдром. Успех придет лишь спустя какое-то время.

Каковы признаки ПМС у мужской половины населения?

Они аналогичны женским симптомам. Это означает наличие той же депрессивности, усталости, сонливости, нервозности, плохого настроения:

Как должны вести себя женщины, когда их мужчина находится в таком состоянии? Главное – не паниковать. Не отчаиваться, не сомневаться в мужской любви. Период проблем пройдет. Мужчине надо только помочь с ним справиться. Помните, что расшифровка СМР трактуется Википедией, как раздражительность. А такое состояние легко преодолеть любящей женщине.

Как именно гормоны влияют на психическое здоровье?

Точного ответа на этот вопрос нет, но, судя по всему, ключевую роль играет циклическая ежемесячная работа яичников, вырабатывающих различное количество гормонов эстрадиола и прогестерона в каждую часть цикла, которые, в свою очередь, могут влиять на нейротрансмиттеры, то есть на то, как сигналы проходят по нашему мозгу.

Быстро изменяющиеся уровни этих гормонов могут влиять на настроение не только перед и во время менструации, но и после родов и перед менопаузой, приводя к каскаду реакций в организме, которые и вызывают такие гормональнозависимые депрессивные состояния у предрасположенных к этому людей.