Как адаптироваться на новом месте работы

Правило № 1: границы, границы и ещё раз границы

Самое главное и самое лучшее, что можно сделать при общении с токсичным человеком, – установить свои собственные границы и защищать их. Это будет сложно, потому что для токсичного человека независимо от характера его поведения (оно может быть агрессивным или плаксивым) границы других являются неприемлемым и очень раздражающим фактором. Токсичный коллега непременно будет пытаться вторгнуться в ваше личное пространство, причём, скорее всего, он будет делать это неоднократно и в грубой форме. Но для успешного сосуществования и общения с проблемным коллегой вам необходимо чётко обозначить эти границы.

Под понятием «границы» подразумеваются не только эмоциональные ограничения (вежливое обращение и уважение чувств других), но и физические границы, так как токсичные люди часто посягают на время, здоровье и физические силы окружающих. В этом могут помочь так называемые «я‑высказывания»: например, «Когда ты говоришь …, я думаю/чувствую …, поэтому я больше не буду делать …». В других случаях нужно научиться давать такому коллеге жёсткий отпор и просто говорить твёрдое нет.

Статья по теме Конфликт с боссом. Минимизируем потери

Общие сведения

Придя на новое место, можно столкнуться с четырьмя сторонами адаптации.

1. Психофизиологическая. Новичку необходимо определенное время для того, чтоб соответствовать ритму компании.
2. Организационная. Ознакомление со структурой, выявление своей значимости и роли в этой компании.
3. Профессиональная. Освоение навыков профессии, специфики работы.
4. Социально-психологическая. Человек, который адаптируется в новом коллективе, на бессознательном уровне использует определенные приемы:

• групповая идентификация — когда новичок относит себя к определенной группе, перестает чувствовать себя одиноким;
• межгрупповая дискриминация – возвышение значимости своей общности, группы и отрицательное отношение к другой;
• стратификация общества — коллектив распределяется на условные группы. Выявив принадлежность людей к определенным общностям, новичок может выстраивать свое поведение, учитывая, кто к какому типу общества относится. Стоит понимать, если будут допущены ошибки, не избежать неловких моментов, а иногда и конфликтов, чем будет осложнена адаптация на новой работе.

Различают такие стадии адаптации:

• внешняя переориентация — человек болезненно воспринимает перемены в своей жизни, ему трудно смириться с новыми вещами, правилами особенностями, с которыми он не согласен, но скрывает свой негатив;
• сотрудник постепенно признается коллективом;
• ценности коллектива начинают восприниматься, но не включаются в собственные ценности;
• принимаются обязанности, культура корпорации, происходит пересмотр себя и своего поведения;
• гармоничное соединение новичка с остальными сотрудниками.

Если происходит отклонение в одной из этих стадий, это может привести к увольнению с работы по собственному желанию.

Популярные советы психологов: когда они во вред

Читая новости в соцсетях, можно встретить психологические рекомендации, которые собрали множество одобрений пользователей. Профессиональные психологи смотрят на них с осуждением, а иногда откровенным ужасом. 

Мы собрали 9 вредных советов от сетевых психологов и объяснения, почему следовать им не стоит.

Выкладывайтесь на полную, не останавливайтесь на пути к успеху

Целеустремлённость, конечно, хороша, но людям не стоит забывать об отдыхе. Стать самым успешным человеком на кладбище – не особо привлекательная перспектива. Медики приравнивают трудоголизм к расстройствам психики, нередко в сопровождении других диагнозов. Это же относится к людям, которые забывают о себе в заботах о других. Чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, медики рекомендуют чередовать периоды активности и покоя. Позволяйте себе иногда расслабиться – отправиться в отпуск, посетить концерт любимой группы или просто посидеть с чашечкой чая.

Не забывайте делать маленькие перерывы в течение дня

Обязательно меняйте работу каждые 5 лет

По мнению советчиков, подобные советы психологов спасут от профессионального выгорания. На самом деле смена работы подойдёт только тем, кто находится в поисках себя. Остальным ни к чему метания, тем более современные реалии предоставляют возможность профессионального роста практически в любой специальности. Карьеру легче сделать в одной организации, чем бегая по предприятиям в поисках тёплого места. Недостатком частой смены работы можно считать необходимость постоянно вливаться в новый коллектив Оставайтесь собой в любой ситуации

Это могут себе позволить только люди, которые постигли самих себя, что в принципе нереально. Совет вреден тем, что мешает избавляться от недостатков, которые есть у всех. А ведь постоянная работа над собой важна.

Только постоянная работа над собой даёт хорошие результаты

Всегда и всем говорите всё, что вы  думаете

Нынче модно слыть этаким прямолинейным человеком. Скажу, что думаю, даже если собеседнику будет неприятно или даже больно слышать мои слова. Настоящие советы психологов звучат иначе – иногда лучше солгать или промолчать. Ложь во спасение никто не отменял.

Привычка говорить всё, что думаешь, может привести к разрушительным последствиям

Меняйте отношение к ситуации, если не в силах повлиять на неё

Бывают случаи, когда изменить существующее положение действительно невозможно. Но, руководствуясь этим советом, люди могут упустить шанс, где ситуацию можно обратить в свою пользу. Иногда лучше действовать, чем пускать всё на самотёк из-за страха неудачи.

Право на “я подумаю об этом завтра” имеют разве что героини книг и фильмов, вроде Скарлетт О Хара

Переключайтесь на другое в неприятных ситуациях

С маленькими детьми это хорошо срабатывает, но во взрослой жизни такие люди не умеют справляться с негативом. В итоге стресс всё равно проявляется в переедании, импульсивных покупках или проблемах с алкоголем. Вместо отрицания того, что расстраивает, нужно искать источники негатива и работать с этой информацией.

Алкоголизм – болезнь, которая часто становится следствием подавления негативных эмоций

Не жалейте себя

Парадоксально звучит, но те, кто постоянно жалуется окружающим на проблемы, на самом деле не умеют себя жалеть. Они не в состоянии проявлять адекватные требования к себе и вовремя отдыхать, поэтому требуют сочувствия от других. Люди с образованием психолога предлагают направлять жалость к себе во благо, а не игнорировать естественную защиту организма.

Неумение себя вовремя жалеть приводит к постоянным жалобам на жизнь

Думайте только о хорошем, забывайте плохое

С одной стороны правильно не зацикливаться на проблемах, но с другой… Если не анализировать причины возникновения негатива, то ситуации будут повторяться. Разумнее будет соблюдать баланс между положительными и отрицательными эмоциями.

Чтобы не наступать постоянно на одни и те же грабли, их нужно найти и убрать с дороги

Не расстраивайтесь, если что-то идёт не так, как планировалось

Многим людям свойственно успокаивать себя и других “Ничего, в следующий раз точно повезёт”, “Да у тебя ещё сотня таких будет” или “На этой работе свет клином не сошёлся”. Проблемы вроде становятся меньше, не так обидно терять. В то же время человек сводит на нет свои достижения в профессии, выстраивании отношений и многом другом. Боязнь потерять что-то важное помогает правильнее выстраивать жизнь и верно расставлять приоритеты.

Наличие других вариантов трудоустройства не особо утешает при увольнении с должности, которой отданы силы

В следующий раз увидев эти вредные советы психологов в ленте социальной сети, не спешите делиться ими с друзьями. Оказать медвежью услугу всегда успеете. Лучше расскажите всем об этой статье, пользы будет больше.

Просите совета и помощи

Не стесняйтесь уточнять или просить совета у коллег: это не только облегчит и ускорит ваше знакомство с особенностями нового рабочего места, но и польстит сослуживцам. Ведь все люди любят, когда их считают умными, опытными и компетентными! Самоуверенные выскочки не нравятся никому, а вот заинтересованного и рассудительного человека, который стремится выполнять свою работу на самом высоком уровне, с радостью примут в любом коллективе.

Конечно, это не значит, что нужно перекладывать собственные задачи на плечи других людей и злоупотреблять их помощью: важно знать меру!

Мужской коллектив

Первый рабочий день для любого новичка, в том числе и мужского пола, наполнен страхом и огромным желанием произвести наилучшее впечатление и расположить к себе сослуживцев. Мужские коллективы бывают совершенно разными и не всегда они оказываются дружелюбными.

Нередко первое время новичок встречает отчужденность и настороженное отношение к себе новых коллег. Быстро сориентироваться и понять, как влиться в новый коллектив и заслужить благосклонность окружающих – довольно непростая задача.

Чтобы немного ее упростить перед первым рабочим днем постарайтесь узнать как можно больше о компании, ее правилах, деятельности, корпоративной этике. Помочь в этом сможет как вездесущий Интернет, так и, возможно, знакомые. Также в сети можно попытаться найти информацию о будущих коллегах и начальстве.

Кроме этого существует несколько общих рекомендаций касаемо того, как вести себя в новом коллективе:

• Будьте собой. Не пытайтесь показаться лучше (коммуникабельнее, умнее, трудоспособнее и т.д.), чем в действительности. Вечно вы притворяться не сможете, поэтому ваш обман когда-нибудь раскроется и тогда все увидят вас настоящего. Популярности это вам точно не добавит.
• Не надоедайте. Старайтесь контролировать себя, не задавайте слишком большое количество вопросов и не предлагайте постоянно свою помощь. Поверьте, ничто так не раздражает людей, как чрезмерная навязчивость.
• Проявите терпение. Не нужно ожидать, что все вас полюбят в первый же день, некоторые месяцами вливаются в коллективы. Наберитесь терпения. Доверять вам станут не сразу, причем огромную роль в этом играют ваши поступки.
• Не критикуйте. Держитесь в стороне, когда кто-то обсуждает других сотрудников. Хотя бы первое время воздержитесь от любых высказываний (особенно нелестных) в адрес коллег, так как это может настроить людей против вас.
• Будьте приветливы. Рабочий процесс не всегда проходит легко, бывает всякое. При любых обстоятельствах оставайтесь дружелюбным. Не накапливайте в себе негатив, иначе он может выплеснуться на других. Старайтесь во всем искать позитивные моменты, поддерживайте коллег в трудную минуту добрым словом или даже поступком. Позитивные люди окружающим нравятся всегда.
• Активно обсуждайте рабочие проекты. Не стоит боятся высказывать собственное мнение, задавайте вопросы, но только по существу, вносите рациональные предложения. Это покажет вас как хорошего работника. Однако все говорите деликатно, проявляя уважение к коллегам. Категоричное и высокомерное поведение недопустимо.
• Будьте ответственным. Всегда добросовестно выполняйте поручения, начатое доводите до конца. Пренебрежительное отношение или ошибка в выполнении задачи, вполне может повлиять на отношение к вам коллектива.
• Консультируйтесь у коллег. Однако ваши консультации обязательно должны быть только по существу и нечастыми. И, конечно же, всегда благодарите коллег за помощь. Это поможет быстрее подружиться с сослуживцами.

Как влиться в коллектив после декрета?

Для женщины, побывавшей в декретном отпуске, выход на работу связан с ожиданиями, что все осталось так как и было до ее ухода. На самом деле, прошло немало времени, а значит успели измениться условия труда и обновиться сотрудники. Непривычная атмосфера может легко выбить из ритма.

Чтобы избежать поисков ответа на вопрос, как влиться в коллектив после декрета — съездите перед выходом из него на работу и узнайте, что изменилось.

Вполне возможно, что изменения затронули всю вашу команду и вам придется адаптироваться заново. Неплохо будет найти тех коллег, которые смогут вас поддержать.

Для каждой женщины декретный отпуск это разный период времени, обычно, конечно, это занимает три года

Следующим шагом, который подскажет, как быстро влиться в новый коллектив после декретного отпуска, будет подготовка к вероятным проблемам:

• незнанию новых сотрудников;
• отсутствию необходимых навыков;
• изменившейся атмосфере;
• другим условиям труда.

Решить их помогут курсы повышения квалификации и социально-психологические тренинги по взаимодействию с людьми, они освежат память и помогут включиться в рабочий процесс. Используйте все свои профессиональные навыки и умения, сильные стороны и достоинства.

Вам может быть интересно: Как найти хорошую работу без опыта

Выход на работу после столь длительного перерыва связан с еще одной трудностью — сменой жизненных декораций. Вы уже привыкли много времени проводить с семьей, к определенному распорядку дня. Будет хорошо, если ваш муж возьмет часть ваших домашних обязанностей на себя. К тому же, смена статуса домохозяйки на работающую и зарабатывающую женщину уже служит мотиватором для дальнейшей трудовой перспективы.

Способность не попадать в такие ситуации

Это то, что называют немедикаментозной психотерапией, психокоррекцией и терапией характера и отношений. Это предыдущий пункт, утяжеленный тем, что сложных однотипных ситуаций в жизни человека много, он подозревает, что есть его личностные особенности, реакции или способы поведения, которые не позволяют ему жить в свое удовольствие: создавать и поддерживать желаемые отношения с людьми, строить карьеру, воспитывать детей. Например, такой распространенный запрос: «Я всегда была очень раздражительной/тревожной, постоянно ругаюсь с людьми. Хочу перестать злиться/тревожиться и ругаться» можно переформулировать как запрос на долгосрочную психотерапию, когда человек просит откорректировать его личностную характеристику (раздражительность, тревожность, сварливость). И тогда психолог с клиентом занимаются тем, что

1) исследуют, как проявляется эта черта в жизни, почему мешает; 2) исследуют, как и почему она сформировалась, в каких условиях; 3) исследуют, как она помогает адаптироваться в жизни (как это ни странно звучит); 4) ищут подходящую новую модель адаптации взамен старой; 5) вносят коррективы после полевых испытаний новой модели поведения; 6) если невозможно или нет желания это изменить, то работа идет с принятием в себе этой особенности и способам лучшей адаптации; 7) приходят к выводу, что личностная характеристика перестала мешать в жизни.

Прогнозы по продолжительности здесь давать еще сложнее, чем прежде, потому что слишком много факторов на это влияют. От 50 встреч точно, как говорят коллеги. А в моем личном и профессиональном опыте это занимает больше времени. Облегчение, как и в предыдущем случае, наступает от того, что приходит осознавание, как и почему это у меня устроено, расширяется арсенал новых способов поведения и реакций. Свои особенности либо принимаются, либо находится альтернатива им. Качество жизни и удовлетворенность от нее возрастает.

Совет №4

Хотите успешно пройти собеседование? Подготовьтесь к самым популярным и часто задаваемым вопросам на собеседовании 

Конечно, вы не можете со стопроцентной точностью знать, какие темы захочет затронуть работодатель во время собеседования. Но существует несколько типов самых распространенных вопросов, которые вы так или иначе услышите от интервьюера.

Подготовив ответы на эти вопросы, вы точно не растеряетесь и сможете произвести хорошее впечатление на потенциального работодателя.

10 часто задаваемых вопросов на собеседовании:

1. Расскажите о себе.
2. Каковы Ваши слабые стороны?
3. Каковы Ваши сильные стороны?
4. Почему мы должны выбрать именно Вас?
5. Почему Вы хотите работать в нашей компании?
6. Кем Вы видите себя через 5 лет?
7. Почему Вы уволились с предыдущего места работы?
8. Ваши ожидания от нового места работы.
9. Расскажите о проблеме/сложном проекте/непростой ситуации на работе, и как Вы с этим справились.
10. Есть ли у Вас ко мне вопросы?

Банкротство

В конце 90-х, когда произошёл финансовый крах, многие столкнулись с ситуацией потери бизнеса, тогда многие мужчины уходили «в подполье». Как бы странно это ни звучало, но сильная половина человечества тяжелее переносит такие ситуации. У женщин психика более гибкая. У мужчины сознание попадает в тупик за счёт рациональности. Это ощущение бетонной плитой ложится на их самооценку, на их рациональный мозг, заставляет деморализовываться. Мужчина начинает считать, что он не справился с проблемой. А если ещё и жена говорит о том, что он не справился, то он, скорее всего, ещё сильнее погрузится в эту ситуацию. В таком случае нет одного правильного пути решения, поэтому лучше проконсультироваться с психологом, и выбрать способ борьбы со своим подавленным состоянием в зависимости от вашего психотипа.

Поделюсь историей из своей практики. В семье, где муж в одночасье стал банкротом и слёг, жена не опустила руки и стала искать решение. И мы выработали стратегию под психотип её супруга. Чтобы муж активировался, она создала видимость, что уволилась с работы, чтобы он понял, что вся надежда на него. Когда они садились завтракать, дети спрашивали, почему у нас только чай и хлеб с маслом. Она им отвечала, что скоро папа пойдёт работать, и всё наладится. При этом она разговаривала с мужем спокойно, говорила, что ему надо вставать, действовать. Через некоторое время он начал делать какие-то звонки старым знакомым, хотя ему было сложно идти «на поклон», это ломало его самолюбие. Но в итоге семья выбралась из этой ситуации. Главное помнить, депрессия — как болото, она засасывает. Чем раньше вы возьмётесь за проблему, тем быстрее решите ее.

Не бойтесь потерять работу

Людям свойственно привыкать к стабильности. В особенности это касается тех, кто работает на одном предприятии в течение нескольких лет. Если вы живете в большом городе, то у вас множество вариантов, где зарплата и условия труда могут быть гораздо привлекательнее, чем на вашем текущем месте работе.

Не бойтесь потерять свое место. Всегда есть шанс найти другую работу. Тем более что для многих людей, увольнение становится не горем, а шансом для того, чтобы найти более достойное место работы. Об этом важно помнить! Так как человек, который идет постоянно на поводу у начальства, а также выполняет обязанности, не прописанные у него в трудовом договоре, рано или поздно выгорает. Часто такие люди живут в постоянном стрессе и переживаниях. К сожалению, им нелегко понять, как проще относиться к работе.

Новое место работы: на что обратить внимание

О том, как не надо увольняться, мы говорили в статье о шести худших способах уйти с работы. Теперь давайте выясним, как лучше действовать на старте в новой организации. Обратите внимание в первые дни на новой работе на эти аспекты:

Внешний вид

Что бы ни говорили, встречают нас все-таки «по одежке». Прийти на работу «не в том внешнем формате» — значит, вызвать лишние разговоры, приписать себе ненужные характеристики. Уже на собеседовании лучше присмотреться, кто и как одевается в компании. А в первый день на работе лучше вообще не привлекать к себе лишнего внимания, поэтому классический рабочий вид сработает только на пользу. Возможность отличиться еще предоставится, а вот сойти за чужака в незнакомом окружении равно добавить себе лишних трудностей.

Смотрите также: Какие вопросы задают на собеседовании

Желание всем понравиться

Человек начинает много болтать, забывая о хорошем правиле от Дейла Карнеги: «Хороший собеседник — тот, кто умеет слушать». Лучшая тактика на новой работе — задавать больше вопросов, внимательно слушать людей и запоминать детали.

Умение слушать — это искусство, без него невозможны хорошие отношения. В своих беседах новые коллеги не просто делятся информацией, они подсказывают, на что нужно обратить внимание. Подготовьте небольшой «план знакомства и опроса» людей вокруг себя. Он может включать более неформальную и спокойную беседу со своим руководителем о его ожиданиях от вас на ближайшее время. Самому, пожалуй, предлагать новые идеи еще рано, нужно проникнуться идеями новой компании, вникнуть в специфику работы. Во время адаптации стоит пообщаться с представителем отдела по работе с персоналом, задать интересующие вопросы о трудовом распорядке, корпоративных ритуалах и традициях.

Знакомство и комплименты авансом

Кокетничать и стараться понравиться коллегам, наверное, не самое удачное время. Лучше подождать, когда можно будет показать себя с профессиональной стороны. А хвалить кого-то, делать комплименты не нужно, потому что это делается (как правило) не авансом, а за какие-то совершенные дела.

Руководителю в новом коллективе следует вести себя достаточно строго, понаблюдать за сотрудниками, понять, какие манипулятивные техники они могут использовать. Впрочем, бросаться в крайности не надо: и «рубаха – парень», и «человек с волчьим взглядом» — не лучший путь влиться в коллектив, лучше занять позицию наблюдателя и помнить: первые три недели всегда самые сложные. Если есть возможность, лучше «просканировать» территорию: не нужно сразу менять сотрудников местами, кардинально что-то менять, такая возможность еще появится. Но уже стоит подумать над будущей оптимизацией рабочих процессов, моментов корпоративной культуры. «Книжная полка РШУ» — подкаст о классике мировой бизнес-литературы. Слушайте обзоры книг от наших экспертов.

Обязательно соберите подчиненных, представьтесь им в новой роли, расскажите о целях, которые преследует организация. Поговорите о принципах взаимодействия, на которых вы хотели бы выстроить работу, системе ценностей, пожелайте всем успешной совместной работы.

Если есть необходимость, упомяните о корпоративных правилах, например: «Я в компании человек новый, но в работе буду придерживаться политики фирмы и при этом у меня есть желание сделать нашу жизнь более насыщенной событиями , а работу — более эффективной и результативной. Поэтому перемены будут, но, надеюсь, они принесут пользу всем нам».

Адаптация

Сложности на новой работе неизбежны. Если есть возможность, попросите наставника или куратора помочь адаптироваться в новом коллективе, узнайте историю компании, почитайте книгу о ней, будьте активным. Надейтесь на лучшее и помните: вхождение в новый коллектив всегда сопряжено со сложностями, но они преодолимы и уже через полгода вы, возможно, будете вспоминать с теплым чувством свои первые дни на новой работе.