Как адаптироваться на новом месте работы

Популярные советы психологов: когда они во вред

Читая новости в соцсетях, можно встретить психологические рекомендации, которые собрали множество одобрений пользователей. Профессиональные психологи смотрят на них с осуждением, а иногда откровенным ужасом. 

Мы собрали 9 вредных советов от сетевых психологов и объяснения, почему следовать им не стоит.

Выкладывайтесь на полную, не останавливайтесь на пути к успеху

Целеустремлённость, конечно, хороша, но людям не стоит забывать об отдыхе. Стать самым успешным человеком на кладбище – не особо привлекательная перспектива. Медики приравнивают трудоголизм к расстройствам психики, нередко в сопровождении других диагнозов. Это же относится к людям, которые забывают о себе в заботах о других. Чтобы сохранить физическое и психическое здоровье, медики рекомендуют чередовать периоды активности и покоя. Позволяйте себе иногда расслабиться – отправиться в отпуск, посетить концерт любимой группы или просто посидеть с чашечкой чая.

Не забывайте делать маленькие перерывы в течение дня

Обязательно меняйте работу каждые 5 лет

По мнению советчиков, подобные советы психологов спасут от профессионального выгорания. На самом деле смена работы подойдёт только тем, кто находится в поисках себя. Остальным ни к чему метания, тем более современные реалии предоставляют возможность профессионального роста практически в любой специальности. Карьеру легче сделать в одной организации, чем бегая по предприятиям в поисках тёплого места. Недостатком частой смены работы можно считать необходимость постоянно вливаться в новый коллектив Оставайтесь собой в любой ситуации

Это могут себе позволить только люди, которые постигли самих себя, что в принципе нереально. Совет вреден тем, что мешает избавляться от недостатков, которые есть у всех. А ведь постоянная работа над собой важна.

Только постоянная работа над собой даёт хорошие результаты

Всегда и всем говорите всё, что вы  думаете

Нынче модно слыть этаким прямолинейным человеком. Скажу, что думаю, даже если собеседнику будет неприятно или даже больно слышать мои слова. Настоящие советы психологов звучат иначе – иногда лучше солгать или промолчать. Ложь во спасение никто не отменял.

Привычка говорить всё, что думаешь, может привести к разрушительным последствиям

Меняйте отношение к ситуации, если не в силах повлиять на неё

Бывают случаи, когда изменить существующее положение действительно невозможно. Но, руководствуясь этим советом, люди могут упустить шанс, где ситуацию можно обратить в свою пользу. Иногда лучше действовать, чем пускать всё на самотёк из-за страха неудачи.

Переключайтесь на другое в неприятных ситуациях

С маленькими детьми это хорошо срабатывает, но во взрослой жизни такие люди не умеют справляться с негативом. В итоге стресс всё равно проявляется в переедании, импульсивных покупках или проблемах с алкоголем. Вместо отрицания того, что расстраивает, нужно искать источники негатива и работать с этой информацией.

Алкоголизм – болезнь, которая часто становится следствием подавления негативных эмоций

Не жалейте себя

Парадоксально звучит, но те, кто постоянно жалуется окружающим на проблемы, на самом деле не умеют себя жалеть. Они не в состоянии проявлять адекватные требования к себе и вовремя отдыхать, поэтому требуют сочувствия от других. Люди с образованием психолога предлагают направлять жалость к себе во благо, а не игнорировать естественную защиту организма.

Неумение себя вовремя жалеть приводит к постоянным жалобам на жизнь

Думайте только о хорошем, забывайте плохое

С одной стороны правильно не зацикливаться на проблемах, но с другой… Если не анализировать причины возникновения негатива, то ситуации будут повторяться. Разумнее будет соблюдать баланс между положительными и отрицательными эмоциями.

Чтобы не наступать постоянно на одни и те же грабли, их нужно найти и убрать с дороги

Не расстраивайтесь, если что-то идёт не так, как планировалось

Многим людям свойственно успокаивать себя и других “Ничего, в следующий раз точно повезёт”, “Да у тебя ещё сотня таких будет” или “На этой работе свет клином не сошёлся”. Проблемы вроде становятся меньше, не так обидно терять. В то же время человек сводит на нет свои достижения в профессии, выстраивании отношений и многом другом. Боязнь потерять что-то важное помогает правильнее выстраивать жизнь и верно расставлять приоритеты.

Наличие других вариантов трудоустройства не особо утешает при увольнении с должности, которой отданы силы

В следующий раз увидев эти вредные советы психологов в ленте социальной сети, не спешите делиться ими с друзьями. Оказать медвежью услугу всегда успеете. Лучше расскажите всем об этой статье, пользы будет больше.

Просите совета и помощи

Не стесняйтесь уточнять или просить совета у коллег: это не только облегчит и ускорит ваше знакомство с особенностями нового рабочего места, но и польстит сослуживцам. Ведь все люди любят, когда их считают умными, опытными и компетентными! Самоуверенные выскочки не нравятся никому, а вот заинтересованного и рассудительного человека, который стремится выполнять свою работу на самом высоком уровне, с радостью примут в любом коллективе.

Конечно, это не значит, что нужно перекладывать собственные задачи на плечи других людей и злоупотреблять их помощью: важно знать меру!

Мужской коллектив

Первый рабочий день для любого новичка, в том числе и мужского пола, наполнен страхом и огромным желанием произвести наилучшее впечатление и расположить к себе сослуживцев. Мужские коллективы бывают совершенно разными и не всегда они оказываются дружелюбными.

Нередко первое время новичок встречает отчужденность и настороженное отношение к себе новых коллег. Быстро сориентироваться и понять, как влиться в новый коллектив и заслужить благосклонность окружающих – довольно непростая задача.

Чтобы немного ее упростить перед первым рабочим днем постарайтесь узнать как можно больше о компании, ее правилах, деятельности, корпоративной этике. Помочь в этом сможет как вездесущий Интернет, так и, возможно, знакомые. Также в сети можно попытаться найти информацию о будущих коллегах и начальстве.

Кроме этого существует несколько общих рекомендаций касаемо того, как вести себя в новом коллективе:

• Будьте собой. Не пытайтесь показаться лучше (коммуникабельнее, умнее, трудоспособнее и т.д.), чем в действительности. Вечно вы притворяться не сможете, поэтому ваш обман когда-нибудь раскроется и тогда все увидят вас настоящего. Популярности это вам точно не добавит.
• Не надоедайте. Старайтесь контролировать себя, не задавайте слишком большое количество вопросов и не предлагайте постоянно свою помощь. Поверьте, ничто так не раздражает людей, как чрезмерная навязчивость.
• Проявите терпение. Не нужно ожидать, что все вас полюбят в первый же день, некоторые месяцами вливаются в коллективы. Наберитесь терпения. Доверять вам станут не сразу, причем огромную роль в этом играют ваши поступки.
• Не критикуйте. Держитесь в стороне, когда кто-то обсуждает других сотрудников. Хотя бы первое время воздержитесь от любых высказываний (особенно нелестных) в адрес коллег, так как это может настроить людей против вас.
• Будьте приветливы. Рабочий процесс не всегда проходит легко, бывает всякое. При любых обстоятельствах оставайтесь дружелюбным. Не накапливайте в себе негатив, иначе он может выплеснуться на других. Старайтесь во всем искать позитивные моменты, поддерживайте коллег в трудную минуту добрым словом или даже поступком. Позитивные люди окружающим нравятся всегда.
• Активно обсуждайте рабочие проекты. Не стоит боятся высказывать собственное мнение, задавайте вопросы, но только по существу, вносите рациональные предложения. Это покажет вас как хорошего работника. Однако все говорите деликатно, проявляя уважение к коллегам. Категоричное и высокомерное поведение недопустимо.
• Будьте ответственным. Всегда добросовестно выполняйте поручения, начатое доводите до конца. Пренебрежительное отношение или ошибка в выполнении задачи, вполне может повлиять на отношение к вам коллектива.
• Консультируйтесь у коллег. Однако ваши консультации обязательно должны быть только по существу и нечастыми. И, конечно же, всегда благодарите коллег за помощь. Это поможет быстрее подружиться с сослуживцами.

Справиться с конкретной жизненной ситуацией

Обычно посещение психолога вызвано конкретной ситуацией, которая становится спусковым крючком. Тогда могут быть разные желания:

• Разобраться с последствиями (фокус на прошлом). Ушел муж, осталась одна с детьми, не понятно, как жить дальше. Психолог помогает:

1) прожить ситуацию и сопутствующие эмоции, восстановить картину события; 2) сформулировать, что конкретно вызывает трудности или пугает в будущем; 3) найти точки опоры внутри себя и во вне; 4) разработать план, как жить дальше; 5) начать его реализовывать и корректировать с поддержкой психолога; 6) осознать, что событие прожито и есть силы двигаться дальше самостоятельно.

• Разрешить ситуацию, выйти из нее (фокус на настоящем). Завел любовницу, жена узнала, не понятно, что делать. Психолог помогает:

1) разобраться с возникшими эмоциями на ситуацию; 2) прояснить ситуацию, сформулировать, почему она возникла; 3) найти неудовлетворенную потребность и почему был выбран именно такой способ ее удовлетворить; 4) поискать другие способы удовлетворения; 5) принять решение, хочет ли он что-то менять, если хочет, то что; 6) на основе этого составить список шагов, что конкретно нужно сделать; 7) начать реализовывать шаги и корректировать их с поддержкой психолога; 8) осознать, остались ли трудности по разрешению ситуации, может ли клиент двигаться дальше самостоятельно.

• Очень хочется, чтоб ситуация произошла, а она никак не происходит (фокус на будущем). Хочу устроиться на работу, а не получается. Психолог помогает:

1) прояснить, есть ли внешние факторы, которые препятствуют, например, очень редкая специальность, судимость и пр.; 2) прояснить желание: почему хочу, мое ли это желание или так хочет моя мама; 3) прояснить, что делается для осуществления желания; 4) прояснить, что не делается из того, что могло бы быть сделано, и почему; 5) разработать список, что еще можно сделать; 6) найти точки опоры и способы поддержки вне кабинета психолога; 7) начать реализовывать шаги и корректировать их с поддержкой психолога; 8) осознать, что ситуация разрешилась, проанализировать благодаря чему.

Изменения в этом случае происходят минимум после 5-15 встреч (в моей практике) и это краткосрочное консультирование. Проблема решена или больше не актуальна. Человек получил облегчение и удовлетворен. Ситуация единична и длилась не долго в жизни клиента, психолог выполнил свою функцию и дальнейшие встречи человеку не нужны.

Как влиться в коллектив после декрета?

Для женщины, побывавшей в декретном отпуске, выход на работу связан с ожиданиями, что все осталось так как и было до ее ухода. На самом деле, прошло немало времени, а значит успели измениться условия труда и обновиться сотрудники. Непривычная атмосфера может легко выбить из ритма.

Чтобы избежать поисков ответа на вопрос, как влиться в коллектив после декрета — съездите перед выходом из него на работу и узнайте, что изменилось.

Вполне возможно, что изменения затронули всю вашу команду и вам придется адаптироваться заново. Неплохо будет найти тех коллег, которые смогут вас поддержать.

Для каждой женщины декретный отпуск это разный период времени, обычно, конечно, это занимает три года

Следующим шагом, который подскажет, как быстро влиться в новый коллектив после декретного отпуска, будет подготовка к вероятным проблемам:

• незнанию новых сотрудников;
• отсутствию необходимых навыков;
• изменившейся атмосфере;
• другим условиям труда.

Решить их помогут курсы повышения квалификации и социально-психологические тренинги по взаимодействию с людьми, они освежат память и помогут включиться в рабочий процесс. Используйте все свои профессиональные навыки и умения, сильные стороны и достоинства.

Вам может быть интересно: Как найти хорошую работу без опыта

Выход на работу после столь длительного перерыва связан с еще одной трудностью — сменой жизненных декораций. Вы уже привыкли много времени проводить с семьей, к определенному распорядку дня. Будет хорошо, если ваш муж возьмет часть ваших домашних обязанностей на себя. К тому же, смена статуса домохозяйки на работающую и зарабатывающую женщину уже служит мотиватором для дальнейшей трудовой перспективы.

Методы успеха

Давайте рассмотрим, что может сделать начальник.

1. Наставничество. К новичку представляют опытного сотрудника, выступающего в роли наставника, помогает адаптироваться.
2. Вечеринка в честь новичка. Во время корпоратива его знакомят с тонкостями работы.
3. Создание корпоративного PR. Компания создает справочник, в котором новичок может найти все ответы.
4. Инструктаж. Сотрудника знакомят с компанией, с ее требованиями. Это происходит при участии коллег, которые отвечают на вопросы.
5. Электронная почта, на которую новому сотруднику приходят все инструкции, способствующие скорейшему адаптированию.

Давайте рассмотрим, как ускорить свою адаптацию.

1. Важно обрести внешний и внутренний покой. Если человек уравновешен, он создаст лучшее впечатление о себе, не растеряется в самом начале рабочего процесса, сможет активизировать силы, необходимые для его деятельности.
2. Не нужно питать иллюзии, надеяться на то, что в новой работе обойдется без ошибок и все с легкостью получится. Также не стоит ждать того, что Вы одномоментно понравитесь всем сотрудникам.
3. В коллективе нужно вести себя уверенно, по-деловому, при этом оставаться приветливой личностью. Почаще улыбайтесь, люди должны видеть, что Вы находитесь на своем месте. Желательно постараться запомнить имена новых коллег, как можно быстрее.
4. Наблюдайте за коллективом со стороны. Даже если у Вас имеется какая-то информация об организации, лучше собственными глазами увидеть то, что происходит внутри. Так при неформальном общении можно выявить факты, которые могли умолчать или приукрасить.
5. Не нужно бояться спрашивать. Поймите, что новые знания добавят Вам сил. К тому же, это будет способствовать скорейшей адаптации. В первые рабочие дни сотруднику могут дать много важной информации, поэтому лучше ее как-то фиксировать, например, записывать.
6. Важно качественно выполнять свои обязанности. Соберитесь, будьте терпеливы, продемонстрируйте свою деловую активность. Помните, что по тому, как новичок выполняет свою работу, его могут оценивать в коллективе.
7. Не нужно переходить на личности, не спешите найти друзей среди новых коллег. Не нужно всем подряд выдавать всю информацию о себе. Не исключено, что в данном коллективе найдутся враждующие стороны, которые будут пытаться перетянуть Вас к себе.
8. Недопустимо задерживаться или опаздывать. Постарайтесь быть пунктуальным. Но не стоит оставаться после работы, если нет необходимости.

Правило № 5: фокусируйтесь не на проблемах, а на решениях

Если вам пришлось выполнять какую-то работу вместе с таким коллегой, постарайтесь скорректировать своё поведение. Начиная фокусироваться на проблемных отношениях с токсичным коллегой, пытаясь его понять или найти к нему подход, вы попадёте в ловушку, потому что решить эти проблемы невозможно. Вместо этого фокусируйтесь на решении рабочих задач и подумайте над тем, как с наименьшими эмоциональными, физическими и временными потерями закончить тот проект, по которому вы вынуждены сотрудничать. Подобные размышления намного быстрее приведут вас к нужному результату. Статья по теме Красная тряпка. Что раздражает в нас наших коллег

Банкротство

В конце 90-х, когда произошёл финансовый крах, многие столкнулись с ситуацией потери бизнеса, тогда многие мужчины уходили «в подполье». Как бы странно это ни звучало, но сильная половина человечества тяжелее переносит такие ситуации. У женщин психика более гибкая. У мужчины сознание попадает в тупик за счёт рациональности. Это ощущение бетонной плитой ложится на их самооценку, на их рациональный мозг, заставляет деморализовываться. Мужчина начинает считать, что он не справился с проблемой. А если ещё и жена говорит о том, что он не справился, то он, скорее всего, ещё сильнее погрузится в эту ситуацию. В таком случае нет одного правильного пути решения, поэтому лучше проконсультироваться с психологом, и выбрать способ борьбы со своим подавленным состоянием в зависимости от вашего психотипа.

Поделюсь историей из своей практики. В семье, где муж в одночасье стал банкротом и слёг, жена не опустила руки и стала искать решение. И мы выработали стратегию под психотип её супруга. Чтобы муж активировался, она создала видимость, что уволилась с работы, чтобы он понял, что вся надежда на него. Когда они садились завтракать, дети спрашивали, почему у нас только чай и хлеб с маслом. Она им отвечала, что скоро папа пойдёт работать, и всё наладится. При этом она разговаривала с мужем спокойно, говорила, что ему надо вставать, действовать. Через некоторое время он начал делать какие-то звонки старым знакомым, хотя ему было сложно идти «на поклон», это ломало его самолюбие. Но в итоге семья выбралась из этой ситуации. Главное помнить, депрессия — как болото, она засасывает. Чем раньше вы возьмётесь за проблему, тем быстрее решите ее.

Зарплата иная

Не нравится работа? Новая работа должна приносить удовольствие и устраивать в денежном плане. И если с первой частью полный порядок, то со второй что-то не так… Получили первую зарплату и были неприятно удивлены? Ожидания не оправдались, сумма оказалась ниже, чем обещали при собеседовании?

Отправляйтесь к руководителю. Возможно, это ошибка бухгалтерии. Если же никакой ошибки нет, а руководитель говорит, что это на время испытательного срока, поднимайте трудовой договор. Есть в нем пункт о том, что на время испытательного срока оклад составляет определенную сумму? Если нет, тогда смело ссылайтесь на это.

Начальник клятвенно обещает доплату недостающей суммы в следующем месяце? Припугните его тем, что обратитесь в трудовую инспекцию. Не действует? Тогда пишите заявление в прокуратуру.

После этого, скорее всего, придется уйти с работы. Но лучше выйти из игры победителем, чем смиренно терпеть ущемление своих прав в дальнейшем. А это повторится, если руководитель однажды позволил себе урезать заработную плату без объяснения причин.

Советы для мужчин и женщин

Представителям сильного пола следует:

1. Помнить о том, что для мужчин очень важна карьера. Поэтому развиваться и учиться необходимо всю жизнь. Только профессионал в своем деле сможет проще относиться к своей работе. Так как он уверен, что в случае сокращения или увольнения ему нечего бояться.
2. Служебные романы часто мешают карьере, а также разрушают отношения в семье. А мужчинам, которые попадают в такие сети, редко удается проще относиться к работе.

Женщина должна помнить, что:

1. Главная ее задача заключается в том, чтобы состояться как мама и жена. А работу всегда можно поменять.
2. Не нужно приравнивать себя к мужчинам. Действуя исключительно как женщина, вы имеете больше шансов на успех.
3. Девушкам следует избегать конфликтных ситуаций на работе, так как они более эмоциональны и впечатлительны. А чтобы относиться к работе проще, для представительниц прекрасного пола важна гармония в отношениях с коллегами и начальством.

Совет №14 

Не забывайте про язык жестов и уделите внимание своему внешнему виду

Если хотите успешно пройти собеседование на работу, уделите внимание языку жестов или невербальному общению. Следуйте следующим простым советам:

1. Следите за своей речью. Ваш голос должен звучать естественно, говорите спокойным и уверенным тоном.
2. Следите за осанкой. Постарайтесь не сутулиться и не опускать плечи.
3. Контролируйте движения рук. Крепко пожмите руку интервьюеру. Во время собеседования положите ладони на стол, не перебирайте предметы и не прикасайтесь к волосам.
4. Настройте зрительный контакт с интервьюером. Время от времени переводите взгляд в сторону, но в основном старайтесь смотреть работодателю в глаза. Таким образом, вы покажете, что внимательно слушаете его и не потеряете нить разговора.
5. Наденьте удобную, чистую, свежевыглаженной одежду, которая будет соответствовать той должности, на которую вы претендуете. Но в любом случае, ваша одежда должна быть более официальной.
6. Откажитесь от чрезмерного количества украшений, яркого макияжа, открытой обуви. Не используйте одеколон или духи.

Совет №15

Чтобы успешно пройти собеседование на работу:

Внимательно слушайте и не перебивайте работодателя.