Как избавиться от бессонницы. Семь самых лучших средств от бессонницы

Как избавиться от бессонницы. Семь самых лучших средств от бессонницы

Особенности заболевания: причины, симптомы

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

• депрессии;
• неврозы;
• атеросклероз;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• болезненные ощущения в мышцах;
• ревматизм;
• апноэ;
• храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

• рассеянность;
• раздражительность;
• дневную сонливость;
• упадок сил;
• тревогу;
• хроническую усталость.

Средства народной медицины против бессонницы

Советы народных целителей, наших бабушек и представителей альтернативной медицины могут быть эффективными как монотерапия или дополнение к основному лечению при инсомнии. В основном это вещества растительного происхождения, активные компоненты которых успокаивают нервную систему.

Если речь идет о том, как избавиться от внезапно возникшей бессонницы народными средствами, многие вспомнят о меде. Уникальное средство, всесторонне положительно влияющее на организм. Рекомендуют растворить сладкое лекарство в воде (есть даже рецепты с «Боржоми») и выпить за 15–30 минут до намеченного сна. Еще более выраженным будет успокаивающий эффект можно получить, добавив к меду немного теплого молока, такой рецепт подходит даже для детей старше трех лет. Средство не подходит для людей с аллергией на его компоненты, некоторые сорта меда противопоказаны при сахарном диабете.

Хорошим снотворным эффектом обладают некоторые аромамасла (лаванда, аир, валериана, бергамот, кориандр, розмарин, мелисса, мята). Их можно добавлять в ванну или использовать для ингаляции парами, приготавливая целые ароматические композиции.

Для ванн применяют хмель, мяту, мелиссу, хвою пихты или ели, корневища валерианы. Из сырья готовится отвар, согласно рекомендованной пропорции его добавляют в ванну перед сном.

Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

1. Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
2. Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
3. Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
4. Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
5. Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
6. Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
7. Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
8. Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
9. Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
10. Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
11. Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.

Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.

Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.

Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.

Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

Как избавится от бессонницы в домашних условиях

Если причиной бессонницы не является серьезное заболевание, то можно попытаться вылечить ее с помощью методов народной медицины. Однако сначала необходимо пересмотреть некоторые свои привычки и откорректировать образ жизни.

В первую очередь нужно откорректировать следующие сферы жизни:

1. Необходимо по возможности вставать и ложиться в одно время. Не рекомендуется спать днем, т.к. этим легко сдвинуть график сна.
2. Старайтесь питаться правильно. Отдавайте предпочтение легкому и необильному ужину. Нужно избегать тяжелой, жирной пищи, на усвоение которой требуется значительное время. Но и отказываться от вечерней трапезы тоже нельзя. Оптимальным будет прием пищи за 2-3 часа до сна.
3. Сократив потребление спиртных напитков и сигарет, вы окажете своему организму огромную услугу. Это позволить восстановить все обменные процессы, физический и психический тонус, а также повысить иммунитет.
4. Умеренные занятия спортом помогают повысить мышечный тонус, преодолеть стресс, придать энергии и просто подарить хорошее настроение.
5. Не стоит перед сном смотреть или читать криминальные новости, триллеры, ужасы. Учитесь не принимать близко к сердцу мелкие неприятности и рабочие проблемы. Поддержать эмоциональное равновесие помогут различные медитативные практики, а также йога.
6. Определите, какие условия для засыпания вы считаете оптимальными и постарайтесь их себе обеспечить. Например, эффекта полной темноты можно достигнуть с помощью тканевой маски для глаз, а создать мягкий свет поможет ночник. Не забывайте чаще проветривать комнату и увлажнять в ней воздух (особенно в отопительный сезон). Большое значение для комфортного сна имеет и постель. Покупка ортопедического матраса и подушки станет выгодным вложением в собственное здоровье.

5 простых способов как избавиться от бессонницы народными средствами

Как быть, если не получается быстро заснуть и поэтому хорошо выспаться.

1. Если спать не хочется, не пытайтесь силой уснуть. Чем упорнее вы стараетесь, тем хуже у вас это получится. Почитайте любимую книжку, посмотрите спокойный фильм, послушайте музыку, помечтайте.
2. Проветрите помещение, лягте на спину в удобной постели в темной комнате, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, потом замедлите дыхание и дышите спокойно, надувая живот.
3. Настройтесь на позитивный лад, прогоняйте тревожные мысли, подумайте о хорошем, вспомните приятные моменты.
4. Создайте за полчаса ко сну спокойную обстановку, включите классическую музыку известных композиторов и прослушивайте мелодии регулярно.
5. Примите вечером расслабляющую ванну, душ с ароматическими маслами и солью.

В случае проблем со сном более месяца, стоит говорить о хронической форме. Такое состояние нуждается во вмешательстве специалистов

Очень важно хорошо отдыхать, чтобы не пришлось потом долго лечить болезни, которые появятся из за хроической усталости, берегите свое здоровье

Сон и головные боли

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

• Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
• Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
• Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;

А главными причинам головной боли по утрам является неудовлетворенность сном. Так же причиной может стать:

• Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
• Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Лечение бессонницы

Бессонница — проблема 21 века, но она появилась не сейчас. Она присутствовала всегда и люди приспосабливались к ней всеми возможными способами.

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Одним из таких природных и давно применяемым средством от бессонницы считается мед.

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Сборы от бессонницы

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.

Сегодня популярным способом для применения является чаи, а в контексте сборов и народной медицины — фитотерапия. Очень удобно собрав сбор на чистом лугу, в лесу, подышав чистым воздухом, вернуться и заварить себе чай. Но не у многих есть возможность собрать нужное самостоятельно или отправиться в лес ради этого сбора. Хорошо если такая возможность появится, но а если нет?

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Травы от бессонницы

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

• Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
• Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Ванны как народное средство от бессонницы

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Находясь в горячей воде мышцы расслабляются, сосуды расширяются и кровь поступает в голову в увеличенном объеме. Это способствует расслаблению и усилению желания спать.

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Почему нарушается сон

Из-за естественного старения нарушение сна в пожилом возрасте способно проявиться под действием разных провоцирующих факторов. Ими могут быть:

1. Атеросклероз сосудов мозга. При таком патологическом процессе метаболизм в организме человека преклонного возраста резко ухудшается, в результате чего кровоток в мозге также значительно нарушается. В итоге у больного возникает нарушение ритма сна.
2. Появление беспокойства в ногах. В определенных ситуациях бессонница у пожилых людей становится следствием онемения либо судорог в нижних конечностях, что зачастую проявляется по ночам сложностями при засыпании либо пробуждении. Из-за этого пробуждение наступает в основном преждевременно.
3. Расстройство ценности сна. В крайне редких ситуациях бессонница проявляется при отсутствии какой-либо симптоматики: больной легко засыпает, и в это время его ничто не тревожит. Но после пробуждения человек преклонного возраста ощущает сильное недосыпание, которое вызвано ненадлежащим функционированием его органов.

К вспомогательным признакам расстройства сна в преклонном возрасте можно отнести: эпизодические болевые ощущения в области сердца, которые возникают вначале, удушье и урежение сердечного ритма. Потому при появлении вышеуказанных патологий необходимо без промедления обращаться к специалисту для диагностики.

Кроме главных провоцирующих факторов бессонницы у пожилых, современными учеными выделяются несколько смежных. К ним относятся:

• заболевания, которые протекают в легких;
• эндокринные нарушения: диабет, воспалительный процесс в щитовидке и пр.;
• расстройства в периферической НС;
• болезни сердца и сосудов (нарушение сердечного ритма, стенокардия и пр.).

Обнаружить расстройство возможно только после проведения клинической диагностики, поскольку самостоятельно больной (из-за недосыпания) не способен оценить присутствующие у него признаки.

Народные средства против бессонницы

Кроме всего перечисленного справиться с бессонницей помогут рецепты народной медицины. В их основе только натуральные ингредиенты, поэтому к ним практически нет противопоказаний.

Эффективным средством от бессонницы считается мед. Рецепты на его основе чаще всего очень просты, достаточно перемешать мед с 1-2 доступными ингредиентами, и средство готово. Также популярностью пользуются травы: отвары из них можно не только пить, но и добавлять в воду при приеме ванны. Кроме того, сухими травами набивают подушки.

Вот несколько эффективных и простых рецептов:

1. Напиток из столовой ложки меда, растворенного в стакане теплой воды. Такой коктейль нужно пить перед сном. При желании воду можно заменить слегка подогретым молоком.
2. Залить 20-25 гр боярышника стаканом кипятка и дать постоять полчаса с закрытой крышкой. Затем процедить и выпить за 30 минут до планируемого отхода ко сну.
3. Приготовить смесь из листьев мелиссы, пустырника и корней валерианы в равных долях. Столовую ложку получившейся сухой смеси нужно залить 300 мл кипятка и настоять полтора-два часа. Принимать такой настой нужно по 50 гр трижды в день, до приема пищи.
4. Мелко растереть две столовых ложки плодов боярышника и залить их 400 мл кипятка. Через 30 минут процедить. Разделить напиток на три порции, которые необходимо выпивать по одной перед каждым приемом пищи.
5. Столовую ложку мяты порубить и залить стаканом горячей воды. Через 20 минут процедить. Напиток нужно принимать перед едой (за 15-20 минут).
6. Хороший эффект даст подушечка, наполненная сухими травами успокаивающими свойствами: зверобой, душица, хмель, мята, лавр, лаванда, папоротник. Такую подушечку можно держать у изголовья кровати. А если положить ее на теплую батарею, то ненавязчивый запах трав наполнит всю комнату.
7. Для принятия успокаивающей ванны хорошо использовать настои таких растений, как череда, календула, душица. Столовую ложку любой из перечисленных трав нужно залить стакан кипятка и дать постоять. Затем процедить и добавить в воду, температура которой должна быть около 37-38°C, не выше. Ванну желательно принимать непосредственно перед сном и обязательно на пустой желудок (до еды либо через 3 часа после). Уровень воды должен быть ниже уровня сердца. Также не следует принимать ванну ежедневно, 2-3 раз в неделю будет достаточно.
8. Не меньший эффект дадут ванны с эфирными маслами, при условии, что у вас нет аллергии на них. Достаточно добавить по две капли масла ромашки, апельсина и мяты, чтобы почувствовать положительный эффект. Главное – не принимать ванну в состоянии сильного утомления, т.к. в этом случае высок риск уснуть в этот момент.

Дополнительное лечение

К дополнительным методам лечения относятся специальные процедуры и народные средства, которые показывают высокую эффективность. Они позволяют устранять бессонницу за несколько дней, если она не успела стать хронической.

Лечебные процедуры

Проведение специальных процедур дает результат при определенной их регулярности. Поэтому особое значение имеет соблюдение частоты повторений такой терапии. Лучший эффект приносят следующие способы лечения:

1. Психотерапия. Такой метод показывает особенно высокую эффективность, если бессонница вызвана нарушениями, связанными с психикой больного. После нескольких продолжительных сеансов с психологом человек почувствует результат. Иногда может потребоваться продолжение терапии даже после выздоровления.
2. Нейроаудиопрограмма. Этот метод считается довольно специфичным. Он основывается на лечебном влиянии музыки на организм человека, а за способ воздействия принимаются ритмы мозга. С помощью звуковой записи врачи искусственно вызывают у человека активизацию дельта волн, которые преобладают во время сна. Регулярные тренировки окажут значительную помощь в будущем избавлении от инсомнии.
3. Ароматерапия. Воздействие ароматических масел оказывает положительное влияние на нервную систему человека, из-за чего все неприятные ощущения и бессонница исчезают на долгое время. Основным их действием является расслабление больного. Для их применения достаточно обладать обычной ванной, где потребуется растворить в теплой воде подходящее масло. Лежать в таком растворе нужно от 15 до 30 минут. Рекомендуется использовать масла с валерианой, ромашкой или анисом. Ими дополнительно можно смазывать виски.

Также допускается применять другие методы терапии, но делать это нужно после консультации с врачом. Только перечисленные варианты достаточно безопасны и позволяют добиться быстрого результата.

Народные средства

Простые и эффективные народные средства от бессонницы дают не меньший результат. Однако их применение может быть более опасным для некоторых категорий людей, т.к. часть компонентов популярных средств имеет противопоказания.

Популярные средства:

1. Успокоительный настой. Потребуется смешать семена тмина, укроп, корень валерианы, а также пустырник, взять смесь (2 ст. л.), залить кипятком (100 мл) и оставить на полчаса. Пить нужно по 50 мл три раза в день.
2. Чай. Готовится из апельсиновых корок, мелиссы и валерианы, которые требуется настаивать в кипятке около 10 минут. Выпивать следует по 100 мл два раза в день. Дополнительно рекомендуется есть пчелиный мед или добавлять его в стакан.
3. Вареные яйца. Нужно съедать 2-3 яйца в течение всего дня. Но не рекомендуется употреблять их перед сном, т.к. белок, присутствующий в них, не сможет нормально усвоиться организмом.
4. Мята. Измельчить немного травы (1 ст. л.), залить горячей водой на 20 минут. После процеживания напиток следует сразу попить, а потом принимать его перед едой.
5. Подушка с травами. Нужно наполнить наволочку высушенной мятой, зверобоем, папоротником, хмелем, душицей, лавандой, а также лавровым листом. Ее следует класть рядом с основной подушкой.

Такие традиционные рецепты очень эффективны

Но не стоит забывать о важности предварительной консультации с врачом

Как победить недуг и научиться легко засыпать: помощь в исцелении

Использование снотворных препаратов в борьбе с бессонницей – не лучший способ решить проблему, так как может возникнуть привыкание и зависимость.

Здоровый сон можно восстановить, не прибегая к лекарственным средствам.

Как быстро избавиться от бессонницы без лекарств ночью? Для этого необходимо соблюдать простые правила:

1. Правильный режим. Все люди разные. У каждого свое индивидуальное время, которое достаточно для полноценного сна. Некоторые спят по 8-10 часов, а другие — в два раза меньше, и ничуть не страдают от этого. Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать, необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Нельзя спать менее 6 часов и засыпать позже 23 часов.
2. Спать на удобной постели. Матрас должен быть ровным, средней жесткости, чтобы избежать проблем с позвоночником. Подушка не должна быть выше 15 см. и слишком мягкой. Лучше выбирать ортопедическую подушку, которая повторяет изгибы головы, поддерживает шею и препятствует возникновению боли во время сна.
3. Спать на боку. Сон в позе эмбриона снижает нагрузку на спину и не вызывает храп. На спине тоже можно спать. Положение на животе не подходит, так как затрудняет работу всех органов и систем организма.
4. Режим вечерних нагрузок. Когда человек нормально потрудился, он прекрасно засыпает. Но физическое или умственное переутомление не способствует здоровому сну.

   Домашние дела и спортивные тренировки должны заканчиваться за два часа до сна. Полезно заняться чем-нибудь, располагающим ко сну, например, прогуляться на свежем воздухе или почитать книгу.

5. Не наедаться перед сном. Организм, перегруженный пищей, не способен заснуть, так как энергия уходит на работу (переваривание еды), а не на отдых. Ужин должен быть легким и за несколько часов до сна. Но, если очень захочется кушать, то нужно выпить стакан кисломолочного продукта или съесть овощной салат. Пить на ночь не рекомендуется. Алкогольные напитки также не способствуют нормальному засыпанию, а лишь эмоционально расслабляют.
6. Проветрить помещение. На свежем воздухе приятней засыпать, и сон наступает быстрее.

Теперь вы знаете, что и как нужно делать, чтобы избавиться от бессонницы по ночам, в том числе без лекарств, и спокойно заснуть.

Таким образом, бессонница считается очень серьезной и достаточно распространенной проблемой среди пациентов, особенно подверженных этому расстройству.

От него можно избавиться, придерживаясь верной схемы лечения и следя за своим состоянием. При запущенной форме не рекомендуется тянуть с походом к специалисту.

Бессонница: что поможет вам уснуть:

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Основными провокаторами бессонницы являются:

• стрессы, тревожность;
• страх, например, перед предстоящим важным событием;
• смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
• употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
• курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
• переедание на ночь;
• дефицит воздуха в спальной комнате;
• конфликты, ссоры, переживания;
• возраст – пожилой, детский;
• наследственная предрасположенность;
• малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

• щитовидной железы, гормональные сбои;
• болезни нервной системы;
• астма;
• интоксикация организма;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

• поверхностный сон;
• отсутствие сна в течение нескольких часов;
• частые пробуждения;
• продолжительный процесс засыпания;
• утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
• пробуждение в раннее время;
• заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
• засыпание во время выполнения работы;
• невнимательность, растерянность.

Причины бессонницы

Бессонницу можно победить, только выяснив ее причины, которые можно разделить на две большие группы:

Внутренние – это особенности нервной системы, темперамента и здоровья человека, а также его привычки:

• заболевания психики (например, болезнь Паркинсона или Альцгеймера);
• гормональные расстройства;
• болезни, сопровождаемые выраженным болевым синдромом;
• прием лекарств, побочным следствием которых являются расстройства сна;
• стрессы, переживания, депрессии;
• злоупотребление тонизирующими и бодрящими напитками;
• переедание перед сном или, наоборот, отказ от ужина.

Повышенная активность мозга, также может служить причиной бессоницы: человек часто бывает не в состоянии расслабиться, когда нужно решить какую-то проблему. В результате мозг активно работает над ней даже ночью.

Внешние – это то, что нас окружает:

1. Неподходящие условия для сна: неудобная постель, неподходящая температура воздуха, духота, свет (даже приглушенный), посторонний звук. Казалось бы, это мелочи, но не все люди могут засыпать в любых условиях;
2. Сон в новом месте: человек, находящийся в непривычных для себя условиях, спит чаще всего беспокойно, чутко, часто просыпаясь и засыпая вновь. Но по мере адаптации эта реакция проходит и сон налаживается;
3. Избыток информации: жизнь в эпоху интернета не только помогает обеспечить быстрый доступ к информации, но и затрудняет ограничение ее потока. Кто из нас хотя бы раз в месяц не засиживался за компьютером до поздней ночи, говоря себе: «Еще пять минут и все!».

Это самые распространенные причины бессонницы. В одних случаях определить их не составляет труда, в других они могут быть не столь очевидны. Но над их выявлением всегда нужно работать, т.к. только их устранение является залогом хорошего сна.

Лекарственные препараты от бессонницы

Когда бессонница приобретает угрожающий характер, не остается иного выхода, как лечение с помощью методов традиционной медицины. В каких случаях обращение к врачу становится необходимым? Не стоит откладывать визит к врачу, если:

• Применение народных методов и корректировка привычек не приносят результата;
• Бессонница посещает вас практически каждую ночь;
• После бессонной ночи вас мучают боли в теле, ломота, отдышка.

А, также если бессонница является следствием заболеваний мозга, нервной системы, внутренних органов и т.п. Только врач поможет подобрать оптимальную схему лечения основной болезни, которая поможет устранить и проявление ее симптомов, выражающихся в виде расстройств сна.

Медицинские препараты, принимаемые по назначению врача, можно разбить на две группы:

Растительные средства – отличаются довольно мягким действием, т.к. в их основе лежат натуральные компоненты. Включают в себя пептиды, аминокислоты, экстракты трав (валериана, хмель, пион), витамины и микроэлементы. Эти препараты помогают избавиться от раздражительности, улучшают кровообращение, восполняют дефицит витаминов и минералов, повышают физический и психический тонус. Самые известные из них: Биолан, Балансин, Орто-Таурин, Балансин, Нейростабил.

Лекарственные препараты – обладают сильным и быстрым действием, помогая уснуть уже через 10-20 минут после приема. Их прием не рекомендуется, если человеку необходимо проснуться ночью (например, во время ухода за ребенком), а также тем, чья деятельность связана с повышенными источниками опасности (управление транспортным средством, работа с опасными химическими соединениями и т.п.). Часто такие препараты помогают справиться и с депрессией, т.к. содержат в составе антидепрессанты. Самыми эффективными и безопасными считаются следующие лекарственные средства: Розерем, Амбиен, Лунеста, Соната, Триттико.