Как женщине полюбить себя и повысить свой уровень самооценки

Все проблемы в голове

Многие женщины жалуются на то, что в их жизни нет просвета, на работе не складываются отношения, а о личной жизни предпочитают помалкивать. На самом деле, это происходит, не потому вам просто не повезло с коллективом, или настоящие мужчины уже женаты, а хороших холостяков не осталось. Все проблемы скрываются только в вашем сознании. От вечной неудовлетворенности собой, вы закрываете двери в хорошее будущее. Никого не вини!». И эта фраза должна стать лозунгом любого человека, так как тогда намного легче будет проанализировать и исправить свои недочеты, не обвиняя в этом ситуацию, или конкретного человека. Повышать свою самооценку нужно с «очищения» головы от негативных установок, и после переключаться на внешние изменения. Для начала нужно определить «фронт работы» над собой, а именно:

1. Перестаньте себя жалеть, и не позволяйте это никому делать! Достойная женщина не позволит, чтобы ее жизнь оплакивали. Это удел неудачниц и нытиков. Нужно запретить себе жаловаться на свою жизнь, а менять так, как это желаешь.
2. Полюбите себя! Кажется, что это просто пустые слова, но в них сокрыт успех в жизни. Ведь даже в Библии написано, что нужно возлюбить ближнего своего, как самого себя. Следовательно, как вы можете кого-то любить, если себя не любите, и как можете рассчитывать на то, что вас полюбит мужчина. Задумайтесь.
3. Возьмите себя в руки! Изменения в вашей жизни зависит от вашего решения. Не ждите какого-то «сериального» случая, которое перевернет всю вашу жизнь к лучшему, и вот тогда-то вы заживете на полную катушку. Только вы ответственны за то, как сейчас живете. И не корите обстоятельства. Из любого положения есть выход.
4. Формируйте свое сознание! Недаром говорят, что мысль материальна. Это даже научно доказанный факт. Чем больше негатива пускать в жизнь, тем сильнее вы будете укореняться в своих проблемах. Начните мыслить позитивно, восхищайтесь собой, своей внешностью. Если есть недочеты фигуры, думайте о том, как успешно вы с ними боритесь.
5. Не бойтесь перемен! Это очень важный момент. Многие женщины боятся менять свой образ жизни. Им вроде бы надоело находиться в вечной депрессии, но при этом предпринимать шаги страшно. Вдруг будет еще хуже. А самая ужасная отговорка, мол, у меня нет времени.

Нужно ли любить себя?

1. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя.2. Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.3. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.

4. Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.5. У людей, которые считаю себя недостойными, часто возникает жалость к себе

О нелюбви к себе

Часто встречающийся в популярной психологической литературе призыв полюбить себя в наше время справедливо воспринимается, как посредственное, приторное простодушие. Никто не знает, как это так – взять и себя полюбить – предложение кажется туманным и непрактичным, поэтому вызывает никакую не любовь, а чаще всего – замешательство и даже откровенное раздражение. При этом все вроде бы понимают, что за самой идеей любви к себе стоит что-то основополагающе важное.

В недавней статье я уже говорил о том, что все мы любим не просто так, а по какой-то причине. Даже прекрасные и любимые люди радуют нас ограниченный лимит времени, после которого наступает «переедание». Мы любим окружающих в меру и к месту. То есть, пока человек нас радует, мы его принимаем, а если огорчает, в нашей руке есть два излюбленных «козыря» – мы пытаемся человека переделать, либо сбегаем.

Перекройка чужих мозгов и побег от окружающих прочь проворачиваются еще относительно просто. Хлебом не корми, дай только возможность намекнуть на чужую неправоту, чтобы человек в угоду нашим ожиданиям менялся в «лучшую» сторону. А если не получается, – все в порядке, – можно задрав хвост, хлопнуть дверью и сбежать. То есть нелюбовь к другим – не самая великая проблема.

А вот, когда дело касается нашей персоны, все оборачивается, куда драматичней. Как и в нелюбви с окружающими, по отношению к себе мы практикуем те же два метода – переделывание себя и побег от себя же.

Взять и поменяться, чтобы с самим собой стало комфортней и веселей особо ни у кого не получается. Все попытки сводятся к мытарствам и самобичеваниям. Второй вариант – сбежать от себя нелюбимого оборачивается настоящим адом. Самоотчуждение, неприятие и отрицание себя – это самая основа всех психических страданий.

Поэтому психологи и предлагают себя полюбить. Здесь и сейчас. Без всяких условий и оговорок. Как бы по праву рождения. Вот только толком никто не объясняет, как это сделать и что, вообще, значит такая «любовь».

Советы и базовые принципы

Профессионалы советуют начинать с малого. Ежедневно улыбаться своему отражению так же важно, как чистить зубы или принимать душ. Поначалу улыбка не будет искренней, возможно, даже саркастичной, но это упражнение необходимо повторять каждый день, независимо от состояния и настроения, и вы уже через месяц увидите результат.

Как женщине полюбить себя: советы и принципы

Да, сразу заметных изменений не будет, но привычка улыбаться по утрам часто бодрит не хуже кофе, а даже вымученное сокращение около 50 мышц было и остается неплохой зарядкой для лица.

Если принять себя вы не можете совершенно ни под каким предлогом, даже такое просто упражнение, как улыбка, вызывает ожесточенное неприятие. В советах профессионального психолога находим такой лайфхак: необходимо начать принимать себя постепенно.

Можно сделать так, как с чертами характера: написать на листе бумаги, какую часть тела вы считаете в себе красивой, и сначала акцентировать внимание на ней, а потом постепенно открывать в себе новые позитивные стороны. Например, если у вас красивые ногти, и вы это знаете, то незачем сравнивать их с ногтями других. Вы и так знаете, что они хороши, ухожены и вы их принимаете такими. То же должно постепенно происходить и с остальными частями тела.

Как женщине полюбить себя: лайфхаки

Тело у вас одно, его нельзя заменить, но можно усовершенствовать. Это понимание облегчает жизнь. Идеала не существует. Часть из того, что выглядит безупречно, имеет очень большие изъяны, незамеченные в общей гармоничной композиции.

Как часто вы встречаете девушек, которые не соответствуют стандартам красоты, но все ими восхищаются? В среде супермоделей, например, многие не обладают выдающимися фигурой или чертами лица, но любят себя и полностью принимают то, что им дано природой. Винни Харлоу и Тесс Холлидей — яркие тому примеры. И если они смогли преодолеть свой страх, стеснение, боязнь отличаться от других, то чем вы хуже?

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

• Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
• Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
• Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
• Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
• Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Любовь к себе: что это такое, этапы формирования

Любовь к себе — это положительное отношение к внешности, особенностям тела. Это принятие всех ошибок, совершенных на протяжении жизни. Это способность отпускать ненужных людей и открываться новым. Это понимание о будущем и смысле жизни.

Любовь формируется в несколько этапов. Все начинается с детства, когда ребенок пребывает в окружении тепла. Его хвалят родители, прививая любовь к себе с помощью красивых слов.

Дальше человек растет, увеличивается важность принятых им решений, сделанных поступков. Они могут оказаться как удачными, так и нет, но если есть рядом люди, которые смогут поддержать и помочь, то человек не отчаивается.

Если человек работает над собой, пробует снова и снова, то он любит себя, а значит, готов дарить любовь окружающим. Вот так происходит зарождение и распространение этого чувства.

Как научиться самому себя уважать

Несколько советов для поддержки самоуважения:

• делать то, что нравится;
• быть самостоятельной;
• уважать окружающих;
• ограничивать самокритику.

Почему над этими пунктами нужно задуматься? Это может выглядеть нелогично, но самоуважение зависит от эмоционального баланса. Когда у нас хорошее настроение, мы оцениваем себя высоко. Делайте то, что доставляет удовольствие. Заботьтесь о своих потребностях. Работайте на любимой работе, занимайтесь тем, что любите.

Самостоятельность

Внутренний стержень, самостоятельность, твёрдость принципов, – всё это входит в характеристику людей, которых уважают.

Самостоятельность неизменно внушает уважение. С её приобретением начинается признание нашего развития. Не ленитесь. Где возможно, будьте независимы в делах, мнениях и решениях.

Уважать окружающих

Уважение – из тех чувств, которые проявляются взаимно. Это подтверждает опыт многих руководителей коллективов. Именно те лидеры, которые с уважением относились к подчинённым, остались у людей в благодарной памяти.

Умеренная критика

Поймите свои сильные и слабые стороны. Признайте слабости и не осуждайте себя за них. Останавливайте самокритику, если она становится бесплодным самобичеванием.

Критика и самокритика должна быть лишь указанием на необходимость внутренней работы, но не причиной для самоуничижения.

Почему жалость и сострадание это совершенно разные чувства и когда какое из них уместно проявлять.

Не позволяйте людям сбрасывать на вас эмоциональный негатив. Если кто-то из знакомых постоянно проявляет неуважение, лучше от него удалиться. И помните: при любых достижениях и прегрешениях, чтобы не застрять на жизненном пути, относиться к себе следует положительно.

В помощь желающим изменить свою жизнь

Мужчинам и женщинам полезно почитать книги Валерия Синельникова. Доктор Синельников написал немало полезных книг, одна из них: «Практический курс: как научиться любить себя», поможет каждому решить этот тонкий психологический вопрос. Книга действительно познавательная и очень интересная. Ее можно скачать онлайн.

А психолог Лабковский вывел 6 правил, которые помогут понять, как получить удовольствие от жизни.

• Делайте только то, что хотите.
• Не делайте того, чего не хотите.
• Если вас что-то задевает, говорите об этом сразу же. Никаких затаенных обид.
• Не говорите, когда вас не спрашивают.
• Отвечайте только на тот вопрос, который вам задают.
• Выясняя отношения, говорите только про себя.

На вопрос: любите ли вы людей, психолог ответил: «Чем лучше относишься к себе, тем больше любишь людей. И наоборот».

Как полюбить себя и повысить самооценку — семь лучших методик

Физическое здоровье человека зависит от его психологического состояния, в особенности от самооценки. Это простые способы повысить самооценку, научиться любить себя и стать счастливее.

Физическое здоровье зависит от психологического благополучия человека. Доказано, что более счастливые люди дольше живут и меньше болеют. Часто мы не можем почувствовать себя счастливым по причине низкой самооценки. Это доступные методики, как повысить самооценку и стать увереннее, научиться любить себя и стать счастливым.

Посмотри на свои сильные стороны

Осознание собственных сильных сторон – это проверенный способ, как повысить самооценку мужчине, но это сработает и для женщин. Каждый из нас в чем-то хорош, но большинство людей не признают своих заслуг, предпочитая концентрировать внимание на недостатках. Запиши свои достижения и перечитай список, этот трюк можно повторять каждый день, и список никогда не будет пустым.

Окружи себя позитивом

Традиционные советы психолога, как повысить самооценку, будут заключаться в благополучии окружения. Если тебя окружают позитивные люди, ты чувствуешь их энтузиазм, разделяешь идеи, реализуешь их и обретаешь веру в себя. При наличии собственных интересов обязательно найди позитивных единомышленников. Ограничивай общение с негативными людьми, они подрывают веру в себя.

Будь более общительным

Часто люди с низкой самооценкой ограничивают свой круг общения, контакты с людьми за пределами этого социального круга приносят дискомфорт. Но уверенность в себе и самооценку нельзя построить без большого количества общения, разорви свою зону комфорта, и ты поймешь, что за ее пределами много интересного.

Читай полезные книги

Если ты любишь читать, то книги, повышающие самооценку, станут мощным инструментом для управления психологическим состоянием. Эти книги мотивируют и учат хорошему отношению к самому себе, помогают разобраться в своих чувствах и приносят уверенность в себе.

Смотри воодушевляющие фильмы

Если ты не любишь читать, то на помощь придут фильмы, повышающие самооценку и развивающие уверенность.

После просмотра такого фильма ты обретешь позитивное настроение и начнешь смотреть на себя немного иначе.

Поэкспериментируй с образом

Перемены в образе – отличный метод, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, поэтому любые эксперименты пойдут на пользу. Попробуй новый стиль в одежде, запишись к визажисту, чтобы получить не только макияж, но и рекомендации по его самостоятельному нанесению, измени цвет волос или способ укладки.

Смени сферу деятельности

Около трети жизни человек проводит на работе, поэтому часто именно профессиональная деятельность становится причиной низкой самооценки. Если тебя не устраивает то, что ты делаешь, то найти способ, как повысить самооценку и стать увереннее, не получится без смены сферы деятельности.

Что дает здоровое чувство любви к себе

Только когда человек ценит и уважает себя, он обретает истинную психологическую зрелость и независимость. Таким индивидом очень сложно манипулировать, заставлять делать что-то, помимо его воли. Он, в первую очередь, доверяет собственным чувствам и своему виденью ситуаций. Никогда слепо не равняется на общественное мнение и навязываемые извне идеалы, а ищет собственный уникальный путь в жизни.

Тот, кто действительно понимает, что значит любить себя, не позволит плохо с собой обращаться, не станет поддерживать токсичные отношения. Вместе с тем такой человек заинтересован в благополучии окружающих. Может совершить глубоко альтруистический поступок, не придавая этому событию большой важности и не ощущая потребности в компенсации за проявленную доброту и самопожертвование.

С людьми, знающими, как любить себя, гораздо приятнее общаться, чем с личностями, склонными к самоуничижению. В них чаще влюбляются и от них редко уходят. Желания и слабости «себялюбцев» воспринимаются как должное и не вызывают сопротивления. Более того, обычно окружающие с радостью идут им навстречу и пытаются помочь осуществить задуманное.

Любовь к себе заразительна

Причин, по которым стоит проявлять любовь к себе, немало. Кто в здравом уме откажется от всех этих привилегий? Только те, кто не знают, как заставить себя действительно полюбить себя.