Как женщине полюбить себя и повысить свой уровень самооценки

Все проблемы в голове

Многие женщины жалуются на то, что в их жизни нет просвета, на работе не складываются отношения, а о личной жизни предпочитают помалкивать. На самом деле, это происходит, не потому вам просто не повезло с коллективом, или настоящие мужчины уже женаты, а хороших холостяков не осталось. Все проблемы скрываются только в вашем сознании. От вечной неудовлетворенности собой, вы закрываете двери в хорошее будущее. Никого не вини!». И эта фраза должна стать лозунгом любого человека, так как тогда намного легче будет проанализировать и исправить свои недочеты, не обвиняя в этом ситуацию, или конкретного человека. Повышать свою самооценку нужно с «очищения» головы от негативных установок, и после переключаться на внешние изменения. Для начала нужно определить «фронт работы» над собой, а именно:

1. Перестаньте себя жалеть, и не позволяйте это никому делать! Достойная женщина не позволит, чтобы ее жизнь оплакивали. Это удел неудачниц и нытиков. Нужно запретить себе жаловаться на свою жизнь, а менять так, как это желаешь.
2. Полюбите себя! Кажется, что это просто пустые слова, но в них сокрыт успех в жизни. Ведь даже в Библии написано, что нужно возлюбить ближнего своего, как самого себя. Следовательно, как вы можете кого-то любить, если себя не любите, и как можете рассчитывать на то, что вас полюбит мужчина. Задумайтесь.
3. Возьмите себя в руки! Изменения в вашей жизни зависит от вашего решения. Не ждите какого-то «сериального» случая, которое перевернет всю вашу жизнь к лучшему, и вот тогда-то вы заживете на полную катушку. Только вы ответственны за то, как сейчас живете. И не корите обстоятельства. Из любого положения есть выход.
4. Формируйте свое сознание! Недаром говорят, что мысль материальна. Это даже научно доказанный факт. Чем больше негатива пускать в жизнь, тем сильнее вы будете укореняться в своих проблемах. Начните мыслить позитивно, восхищайтесь собой, своей внешностью. Если есть недочеты фигуры, думайте о том, как успешно вы с ними боритесь.
5. Не бойтесь перемен! Это очень важный момент. Многие женщины боятся менять свой образ жизни. Им вроде бы надоело находиться в вечной депрессии, но при этом предпринимать шаги страшно. Вдруг будет еще хуже. А самая ужасная отговорка, мол, у меня нет времени.

Как полюбить себя и повысить самооценку советы психолога

Все склонны идеализировать окружающих, поскольку на самом деле видят лишь внешнюю оболочку, то как человек преподносит себя обществу. А вот по отношению к себе люди склонны страдать тем, что называется самоедством, т.е. самокритикой.

Низкая самооценка и есть настоящий недостаток. Нужно постараться переставать заедать себя ненужными переживаниями, все чего можно добиться таким способом — нервное расстройство и повышенное давление, от них нужно обязательно избавляться и повышать качество собственной жизни.

Главный страх — критика поведения со стороны окружающих. Люди настолько погружаются в собственный внутренний мир, что не видят очевидного – никто не идеален. Первым шагом к поднятию самооценки будет осознание этого очевидного момента, т.е. нужно просто принимать себя такой, какая есть и избавляться от собственных страхов.

Жизнь начнет становиться веселее, ярче и приятнее, постепенно и другие начнут относиться к Вам иначе. Дальше психологи будут подсказывать, как можно девушкам/женщинам заставить полюбить себя и подымать собственную самооценку.

Как женщине полюбить себя рекомендации

Как женщине заставить полюбить себя? Любовь начинается с симпатии, уважения и восхищения. Поэтому первый совет психологии, что нужно сделать женщине/девушке, чтобы заставить полюбить себя и поднять свою самооценку – улучшить свой внешний вид (внешность) и начать ухаживать за собой.

Ведь красота главное оружие женщин/девушек из всех которые только могут существовать. Если женщина/девушка не уверена в своем вкусе – это не проблема. Всегда найдется тот, кто поможет в этом вопросе: подруга, мама или специалист.

• Измените свой имидж кардинально:
• обратитесь к парикмахеру, пусть он подберет Вам хорошую стрижку, в наше время это не проблема, существует программа компьютерного подбора – минимум риска, максимум успеха;
• научитесь искусству макияжа, возьмите уроки визажа, в этом помогут видео уроки и практические занятия перед зеркалом;
• откажитесь от одежды по типу «серая мышь», подберите не слишком яркие, но современные наряды, они не обязательно должны быть дорогими, но подобранными со вкусом.

Это те самые три кита на которых строится первое впечатление о человеке. И, конечно же не забывайте о походке и манерах, женственный образ не всегда состоит из коротких платьев и высоких шпилек, это прежде всего игривость взгляда, мягкость движений и летящая походка.

Это потребует некоторых тренировок, но оно того стоит. После первых же успехов Вы и сами не заметите, как у Вас начнет появляться симпатия к этой прекрасной незнакомке из зеркала. Со временем эта симпатия заставит женщину/девушку полюбить себя.

Как быть уверенной в себе женщиной

Что заставляет женщину/девушку чувствовать себя женщиной? Конечно же внимание мужчин! Поэтому второй совет психологии — научитесь флиртовать с ними, привлекать их внимание. Этот шаг поможет женщине/девушке почувствовать себя привлекательной, а комплименты противоположного пола закрепят эту уверенность и заставят полюбить себя.

Второй шаг – самореализация и саморазвитие. Все любят уверенных в себе людей, но эта уверенность не берется из ниоткуда, это титанический труд, старание и серьезная работа над собой, своими ошибками, постоянное повышение уровня собственного развития. Побольше читайте, ходите на тренинги и пр.

Осознание собственной значимости повышает самооценку и заставляет почувствовать уважение к себе. Со временем эти чувства помогут заставить женщину/женщину полюбить себя.

Рекомендации мужчине

Уильямс Джеймс вывел специальную формулу мужской самооценки: самооценка =успех/собственные запросы.

Второй известный психолог утверждает, что ничто так не повышает мужскую самооценку, как достижение успеха. Обе вариации советов сводится к тому, что мужчине может помочь поднять самооценку и заставить/научиться уважать себя — его успешность.

Что для этого нужно? Стать успешным человеком. Совет психологии — стать целеустремленным: научиться ставить перед собой правильные цели и двигаться по пути их достижения. При этом общие цели могут быть очень большими (не стесняйтесь мечтать), а вот по пути их достижения они должны разбиваться на небольшие отрезки, т.е. достижимые.

Эти же рекомендации помогут понять и женщине/девушке, как заставить полюбить себя.

Как полюбить себя и стать уверенным человеком или ваш дневник успеха

Опытные психологи отмечают, что организованность помогает добиться значительных успехов и могут заставить не только полюбить себя самого, но и привить это чувство окружающим.

В этом очень помогает ведение записей. Это может быть любой блокнот, записная книга и пр., но лучше завести дневник успеха.

В этот томик нужно вносить только собственные достижения, планы на них и пути достижения.

Как заставить мужчину полюбить себя советы

Психология давно дала ответы на вопросы и вывела тактику (технику) поведения успешного мужчины, ведь именно на таких равняются остальные.

По их наблюдениям можно сделать следующие выводы: мужчина может заставить полюбить себя, если будет:

• Регулярно заниматься спортом, т.е. следить за своим телом (не обязательно ежедневно).

• Повышать свой интеллектуальный уровень.

• Будет профессионалом в каком-то деле: в рабочем процессе или в любимом увлечении.

• Проявлять уважение к собственным поступкам, времени и усилиям. Психологи говорят: делай вид, что уважаешь себя, и у окружающих не останется выбора, они научаться следовать твоему примеру.

• Общение/личные отношения с хорошей девушкой/женщиной.

И самая главная тактика как заставить себя полюбить и женщине/девушке и мужчине/парню — просто осознать, что Вы индивидуальность, Вы совершенство, таких как Вы больше нет. И все это действительно правда.

Не нужно занижать уровень собственной значимости. Станьте счастливым, посмотрите на мир глазами ребенка, сделайте счастливым еще кого-то и наслаждайтесь жизнью!

Как начать себя любить и уважать

1. Перестать сравнивать себя с другими. 2. Перестать заниматься самокритикой. начать худеть3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом. 4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.

5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.

• дома – убрать сваленные в углу вещи и помыть люстру;
• на работе — реализовать свою инновацию и убедите начальство в том, что только так и надо;
• на учебе — выучить, наконец, тот кажущийся непосильным материал;
• в транспорте – промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
• с друзьями — открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
• с любимым человеком – сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
• на природе – увидеть, наконец, какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.

сделать жизнь проще

Полюбить себя: упражнения, практики, аффирмации

Важно объективно смотреть на себя без лишней критики. Самоедство, присущее всей постсоветской культуре, от которого целые народы еще не скоро избавятся, не дает женщине почувствовать себя женщиной. Она — мать, работница, жена, друг, студентка и многое другое, но как женщина, она ставит себя на последнее место, и это проблема.

Как женщине полюбить себя: упражнения, практики, аффирмации

Общество навязывает нам свои стереотипы поведения, но это не значит, что мы обязаны им следовать. Существует психологическая техника, которая позволяет расслабиться и восстановить энергообмен. Но сразу следует отметить — это практика на каждый день! Вот несколько советов, которые помогут правильно настроиться на нужный лад:

• качественно питаться, и не обязательно сидеть на изнурительных диетах (этого лучше не делать вовсе) или есть только дорогие продукты. Нужно выбирать полезные блюда. Это улучшит общее физическое состояние организма;
• красиво одеваться. Вы можете выбрать любимую блузку или потрепанный свитер, главное, чтобы в них вы чувствовали себя королевой, и это значительно улучшит общее эмоциональное состояние;
• полноценно отдыхать. Часто депрессии, набор веса и многое другое уходят корнями в недовольство собой, а оно возникает из-за отсутствия времени на себя. Возможно, лучше отложить встречу с друзьями и посидеть за просмотром комедии, или, наоборот, выбраться в люди. Делайте то, что поможет вам почувствовать себя лучше;
• заниматься спортом (не обязательно ходить на фитнес, достаточно делать утреннюю зарядку или вечернюю пробежку);
• ограничить пользование портативными гаджетами и соцсетями. Жизнь на камеру так же разительно отличается от настоящей, как пластиковый фрукт от сочного яблока. Модели и селебрити тоже не лишены недостатков внешности, лишнего веса и многого другого, но их работа заключается в том, чтобы показывать красивую картинку.

Как женщине полюбить себя: советы, чтобы настроиться на нужный лад

С применением этих рекомендаций ваше отношение к своему телу, к себе и к окружающим обязательно изменится. Для этого можно использовать аффирмации — предложения с четко выраженным смысловым кодом.

Это лучше делать с утра, как только проснулись, и вечером перед сном. В это время подсознание хорошо воспринимает подобные сигналы, постепенно меняя тело и отношение к нему к лучшему. Наиболее эффективной из них является: «Я люблю свое тело!». Набор таких фраз достаточно разнообразен, но можно придумать ключевую фразу и самому. Любите себя, вы у себя одна!

Самые интересные и популярные статьи на нашем канале в

Подписаться

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2. Что мне нравится/не нравится в себе?
3. Почему я могу гордиться собой?
4. Каковы мои стремления?
5. Что я делаю лучше всего?
6. Какие люди нравятся/не нравятся?
7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

В помощь желающим изменить свою жизнь

Мужчинам и женщинам полезно почитать книги Валерия Синельникова. Доктор Синельников написал немало полезных книг, одна из них: «Практический курс: как научиться любить себя», поможет каждому решить этот тонкий психологический вопрос. Книга действительно познавательная и очень интересная. Ее можно скачать онлайн.

А психолог Лабковский вывел 6 правил, которые помогут понять, как получить удовольствие от жизни.

• Делайте только то, что хотите.
• Не делайте того, чего не хотите.
• Если вас что-то задевает, говорите об этом сразу же. Никаких затаенных обид.
• Не говорите, когда вас не спрашивают.
• Отвечайте только на тот вопрос, который вам задают.
• Выясняя отношения, говорите только про себя.

На вопрос: любите ли вы людей, психолог ответил: «Чем лучше относишься к себе, тем больше любишь людей. И наоборот».

Как полюбить себя?

Страдание – это неприятие происходящего, чувство, что здесь и сейчас что-то неправильно, и должно быть исправлено. А если исправить не получается, мы по детской привычке предвкушаем наказание, сдобренное виной и унижением.

Любить себя означает просто позволять себе быть собой без надрывных попыток оказаться лучше. Это глубинная, не требующая никаких обоснований, ясность, что наша персона ни в каких «обязательных» переменах не нуждается.

Эта «луковица» очищается с поверхности. Для начала, как бы странно ни прозвучало, вполне достаточно согласиться со своей неспособностью стать любящим и принимающим. Далее, по мере поступления, выявляются все личные психические табу, с которых снимается слепой запрет, и устанавливается взвешенное сознательное отношение. В этом, как я сейчас вижу, – одна из главных функций психологического анализа.

Самостоятельно охотиться за личными иррациональными убеждениями сложней, потому что неврозы – это наши «слепые зоны», от которых личность бессознательно прячется. И все же самоанализ тоже – вполне реальная практика. Обращать пристальное внимание необходимо на эмоции. За каждой из них стоит своя нелогичная «логика».

К сожалению в рамках этой статьи подробно описывать технику самоанализа не представляется возможным. В будущем тему еще буду раскрывать. А пока, общий совет – в любых идеалах сомневаться и думать своей головой.

Здесь пролегает одна очень скользкая грань. Пока осторожно скажу, что по итогу душевное здоровье требует снятия всех принудительных психических запретов и «выдачи прав» на собственное взвешенное отношение.

Это не означает, что человек тут же становится преступником и социопатом. Дело в том, что психопатология развивается как раз таки на почве жестких запретов и подавления. А психологически раскованная личность, напротив, не копит никакой взрывоопасной озлобленности. И понимая условность всех правил, тем не менее, статистически чаще сама выбирает «гармоничное» поведение без всякой вынужденности, нагнетаемой «надо» и «правильно».

То есть, чем от человека меньше требуют любви, тем чаще и естественней она просыпается спонтанно. А иначе, вынужденно, любить невозможно. Как невозможно быть вынужденно добрым, хорошим и щедрым.

Чтобы любить себя не нужно как-то специально тужиться. Достаточно признать свои, пускай не самые красивые, но реальные стороны, перестать себя за них ненавидеть, и требовать достижения нереалистичных высот. Поэтому так важна честность с собой. Любить себя значит принимать себя как есть не где-то  в будущем, а уже сейчас – со своим неуемным эгоизмом, далеко не «светлыми» мотивами и запутанным нутром – вот этим самым человеком.

© Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

• Правила отношений
• Познать себя со всеми потрохами
• Психологический анализ и осознанность
• Идеалы и мораль общества

П.С. В следующей статье видимо будем говорить о том, как двигаться по жизни без кнута идеалов, дабы не зависнуть в овощном состоянии.

Что психология говорит о любви к себе

Любить себя – что это значит в психологии? Большинство людей уверено, что любовь зависит от качества объекта, а не от способности испытывать данное чувство. У них отсутствует понимание, что любовь – это выбор смотреть на вещи сквозь призму уважения и признательности. Они думают, что главное – найти достойный объект, и дальше все заработает само собой. Эту установку можно сравнить с идеей, будто бы для того, чтобы хорошо рисовать природу с натуры, достаточно отыскать идеально красивый ландшафт. Брать уроки живописи нет необходимости.

Как заново влюбить в себя мужа — возможно ли снова его заинтересовать

Важно! Никто не научит, как любить себя, за несколько минут. Это то, в чем придется совершенствоваться всю жизнь.

На самом деле любви, как и любой другой деятельности, можно и нужно учиться. Говорить, что полюбишь себя после того, как изменишь в себе одно, второе, третье, неправильно. Это непринятие нынешнего себя, формирующего идеалы и стремящегося воплотить их в жизнь.

Обратите внимание! Развитие бесконечно. За каждой достигнутой вершиной маячит следующая. Так что при желании всегда можно найти повод для недовольства собой.

Принимать себя означает относиться к своим недостаткам и слабостям как чему-то такому, чего не выбирал и в чем не виноват. Это проблема, которую нужно решать, но никак не вина, из-за которой следует наказывать себя ненавистью.

Как полюбить себя: книги по психологии и советы из них

Литература — отличный вариант познать себя. Информацию об отношении индивидуума к своему телу и душе можно найти в специальных книгах. Так вы сможете проанализировать полученную информацию, выбрав важные пункты.

Во всех этих произведениях говорится о том, как полюбить себя. Психологическая техника из книг универсальна, поэтому ей может воспользоваться и подросток, и взрослый человек.

Как начать любить себя? Советы психолога из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Это произведение имеет много ценных советов, которые помогут вам начать жизнь с самого начала, опустив прошлые ошибки и трудности.

Нужно отгородиться от негативных мыслей стальным забором. Перестаньте изводить себя из-за какой-то проблемы, потому что назад уже ничего не вернешь!

Не все имеет хороший конец, поэтому представьте 2 исхода: положительный, при котором проблема будет решена, а также отрицательный. Если человек сможет смириться с проигрышем, то ему станет намного легче! Девушка рекомендует следующее:

1. Нельзя преувеличивать проблемы. Какими бы значимыми они ни были, для мира все это ничтожно мало. Самое страшное — смерть, все остальное можно решить.
2. Если вы волнуетесь по поводу внешности, уровня интеллектуального развития, то просто чем-то займитесь! Чем скорее найдется дело по душе, тем проще будет успокоиться.
3. От вредных привычек избавиться сложно, но все же нужно. Девушка рекомендует заменить их на полезные. Например, вместо употребления алкоголя пристраститься к натуральному соку.

Для таких характерны неприятные мысли, которые сопровождают на протяжении всей жизни. Девушка советует переключиться с себя на другого человека. Понаблюдать за сверстниками, друзьями и научиться жить так же весело, как и они!

Как научиться себя любить и уважать? Психология — это именно та наука, которая вам поможет. Любящий себя человек принимает все недостатки своего тела, окружающего мира. Он учится видеть хорошее впереди, не замечает преград и не останавливается перед проблемой. Просто попробуйте сделать также!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как женщине или девушке развить любовь к себе

Полюби себя и свою внешность по-настоящему

Даже если вам не нравятся какие-то особенности своей внешности, вам не стоит фокусировать свое внимание именно на них. Если есть возможность исправить то, что вам не по душе, то не пренебрегайте ею, в случае, если это действительно отравляет вам жизнь. Если же такой возможности нет, то бессмысленно думать о том, чего не изменить. Не исключено, что ваши комплексы и вовсе надуманы, но сейчас речь не об этом.

Наверняка в вас есть несомненные достоинства, которые вы всегда можете подчеркнуть. Больше думайте об этих своих особенностях. Научитесь ухаживать за своей внешностью, и со временем вам все больше будет нравиться собственное отражение в зеркале. Не забывайте о домашних процедурах по уходу за собой, периодически посещайте салоны красоты, где позаботятся о вашей коже и волосах. Не забывайте о визитах к стоматологу, который сбережет красоту вашей улыбки и так далее. Если у вас проблемы с кожей, то не исключено, что их нужно решать не в кабинете косметолога, а у дерматолога. Многие девушки и женщины годами страдают от проблемы, которую нередко можно разрешить за несколько дней. Начав тщательную заботу о своей внешности, вы, конечно же, будет больше любить себя.

Нужно принять себя такой, какая ты есть

Не пытайтесь соответствовать кем-то установленным нормам красоты, помните о своей индивидуальности. Это же касается характера, места работы и так далее. Конечно, все эти аспекты, при возможности следует улучшать, но лишь для того, чтобы облегчить собственную жизнь, а не вписаться в чьи-то представления об идеале. Если вы тихая и скромная по натуре, то кто-то вас может посчитать зажатой и закомплексованной, а кому-то вы покажитесь очаровательно стеснительной. Если вы общительная девушка, то кто-то может решить, что вы душа компании, а кому-то вы покажитесь выскочкой. Невозможно всем нравится, но вы можете научиться жить в гармонии с собой.

Прекрати жалеть себя и начни действовать

Жалость к себе – очень непродуктивное чувство, которое мало чем может помочь. Конечно, иногда не лишне пожалеть себя и утешить, но этим дело не должно ограничиваться. Если вы оказались в ситуации, вызывающей к вам сожаление, то нужно предпринять все возможное, чтобы выйти из этой ситуации, и постараться не допускать ее вновь, тогда вы сможете не жалеть себя, а гордиться собою.

Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

Чтобы полюбить себя, важно научиться прислушиваться к своим желаниям и потребностям. Если вам часто приходится уступать кому-то в ущерб себе, то ничего хорошего это вам впоследствии не сулит. Это могут быть любые мелочи: выбор блюда в кафе, неудобное для вас время встречи, постоянные одалживания денег неэкономной подруге, нелюбимая работа и тому подобное. Если вы регулярно делаете то, что вызывает у вас отторжение, то это грозит вам, как минимум испорченным настроением. Прислушивайтесь к своим желаниям, и если вы понимаете, что не хотите что-то делать, и в целом – не обязаны, то стоит прислушаться к своему желанию.