Как наконец полюбить себя и почему важна правильная самооценка?

Я себя не люблю

Любить себя – это значит чувствовать нужность, важность существования, принимать недостатки и достоинства, постоянно работать над самосовершенствованием, что позволит поднять самооценку, чтобы гордиться поступками и жизнью в целом. Мало кто из людей может похвастаться, что способен без упреков и сожалений думать о совершенных делах. Социум создает границы и стандарты, подчиняет человека определенным правилам, не позволяя без чувства вины переживать промахи или победы, существенно занижая самооценку индивидуума. Как определяется нелюбовь к себе и ее причины:

• постоянное присутствие жесткой самокритики;
• не покидающее ощущение беспричинной вины, подавленности, стыда;
• страх ошибиться и «упасть» в глазах окружающих;
• сомнения в собственных силах в любом деле;
• много претензий к другим людям.

Как начать любить себя станент понятно, если прислушаться к советам специалистов. В первую очередь они рекомендуют подойти к зеркалу и, превозмогая внутреннюю боль, проговорить все претензии, имеющиеся к внешности, характеру, настрою, жизненной позиции. Выскажите вслух все, что хотите изменить. Осознание проблемы станет первым шагом на пути к достижению внутренней гармонии.

Советы, как научиться любить себя

Чтобы научиться любить себя, не нужно сразу же обращаться за помощью к психологу. Сначала проанализируйте, что не нравится Вам в себе: внешность, манера говорить, поведение, голос, походка, характер или отсутствие каких-то качеств. Определившись с причиной нелюбви, переходите к составлению списка имеющихся у Вас достоинств. Для наглядности возьмите лист бумаги, разделите его пополам, чтобы получилось два параллельных столбика, и выпишите в один из них достоинства, а в другой – недостатки. Сравните получившиеся списки. Если количество недостатков намного превышает достоинства, пора срочно заняться собой. На отдельный лист бумаги вновь выпишите в столбик все недостатки. И перефразируйте их так, чтобы они превратились в достоинства. Пусть болтливость станет коммуникабельностью, излишняя полнота — дородностью, а молчаливость — мудростью.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Учитесь относиться к себе не так требовательно, как сейчас, ведь на свете не существует идеальных людей. Обычно слишком предвзятое отношение к себе и своим поступкам вырабатывается в детстве, когда родители постоянно делают замечания, упрекают в неуклюжести, постоянно напоминая, что если не делать все в совершенстве, ничего не получится. Вот и получается, что отсутствие поддержки и похвалы превращает ребенка в человека, который пытается быть совершенным во всем, доказывая, что он достоин любви. Вместо того, чтобы вырабатывать у ребенка любовь к себе, учить борьбе с недостатками, которые мешают жить, необоснованные претензии родителей ломают детскую психику и очень негативный образом влияют на его будущее. И вместо полноценной жизни взрослый человек вынужден выживать в этом мире, страдая от хронической нелюбви к себе. При этом, чаще всего, даже не осознавая, что многие из проблем возникают из-за неумения любить самого себя.

Прямо сегодня перестаньте винить себя во всех бедах и проблемах, которые произошли. Взяв себя в руки, спокойно, без лишних эмоций, вспомните обо всех неудачах, за которые продолжаете себя винить. Не нужно опять начинать себя корить, совсем наоборот, примите все произошедшее, как данность, отпустите ситуацию.

Дело в том, что каждый поступает в определенный момент жизни, исходя из имеющихся знаний и опыта. Это спустя время человек становится опытнее и мудрее, имея возможность оценить ситуацию с другой точки зрения. Конечно, когда действия причинили боль, неважно людям или беззащитным животным, чтобы справиться с угрызениями совести придется дать обещание, что такое больше никогда не повторится, и строго следовать ему. Работать над собой нужно, но это не значит, что необходимо принижать себя. Самоуничижение не позволит стать лучше, а только превратит в несчастного человека. Только человек, который смог полюбить себя, умеет нести людям радость и дарить добро. Не умея ценить заслуги, трудно правильно оценивать других людей.

Привыкайте извлекать урок из ошибок, анализировать совершенные поступки и двигаться дальше. Если сложно отпустить прошлое, найдите время, чтобы все спокойно обдумать. Понимание произошедшего, принятие того, что каждый имеет право на ошибку, позволит справиться с переживаниями, что не все получилось так, как хотелось. Постоянные претензии и обиды к самому себе забирают драгоценное время, которое лучше потратить на саморазвитие и достижение важных целей. Перестаньте тратить энергию, обижать себя и мучить. Настало время взять себя в руки и найти время для решения проблем, а не помощи родителям, родственникам и друзьям.

как полюбить себя? рассказывает Татьяна Самарина:

Годами работая с запросом «как полюбить себя», я вижу тысячи женщин (ведь чаще вопрос «как полюбить себя?» волнует именно женщин), не принимающих свою индивидуальность и уникальность на планете Земля. Они обладают множеством достоинств и талантов, они призваны украшать этот Мир собой и просто быть счастливыми, но вместо этого почему-то начинают сравнивать себя, своё лицо, причёску, фигуру, голос, наряды с навязанными обществом стандартами и эталонами, стремиться к выдуманному «идеалу»…

Безусловно, у таких маятников как фэшн-индустрия, пластическая хирургия, различные фитнес бренды очень много приверженцев, и девушки часто попадают в ловушку: если ты не такая, как все, если ты не соответствуешь эталону, который сейчас в моде – то ты выпала из общепризнанных канонов, и тебе недоступны те блага, которыми пользуются «идеальные» женщины…

Хотя мы все понимаем, что по праву рождения каждая из нас уникальна, имеет свою индивидуальную особенность и может делиться своими лучшими качествами с Миром. Но для того, чтобы раскрыть и проявить свои таланты, прежде всего необходимо осуществить несколько действий.

Во-первых, остановиться, выдохнуть, перестать сравнивать себя с кем-то и стремиться к придуманному «идеалу», который навязывает нам общество, мода, другие люди и даже родители.

Во-вторых, услышать себя и свои истинные потребности.

Когда вы начинаете слышать себя, вам больше не хочется менять своё тело, «заедать» волнения, переделывать себя в угоду кому-то или чему-то. Всё время помните о том, что мода очень переменчива, и соответствовать ей постоянно просто невозможно, да и не нужно. Давайте вспомним, какой идеал женщины существовал во времена Рубенса – с его картин нам улыбаются полные красавицы с пышными формами. В современном мире ещё недавно в моде была болезненная худоба, а сейчас уже девушки изо всех сил стараются подкачать определённые части тела в спортзалах, потому что мечтают быть похожими на новый «эталон» – какую-нибудь фитнес-модель…

Самое главное – оставаться собой и привносить в каждую минуту жизни свет осознанности, независимо от того, что вы делаете в данный момент: кушаете мороженое или занимаетесь спортом, ухаживаете за своим малышом или заключаете миллиардные контракты. Старайтесь наполнять всё, чем вы занимаетесь, красотой, той особенной красотой, которая не связана с внешним видом, потому что идёт изнутри.

Особенность подхода – плавно и мягко, без разрушения и подавления, шаг за шагом открывать свои заветные двери и знакомиться с собой настоящей, уникальной, женственной, грациозной и мудрой. Именно таким должен быть наш женский путь развития, нежный и гармоничный, свободный от борьбы и волнений. Вы действуете из состояния принятия и доверия Миру, и когда вы находитесь в таком состоянии, с вами случаются самые потрясающие чудеса, открываются новые двери к вашим истинным целям и то, что для многих кажется невозможным, становится частью вашей повседневной и уникальной жизни.

Хочу поделиться с вами энергетическим посланием, которое поможет вам полюбить и принять себя.

Изучите простые правила работы с энергетическими посланиями в статье: «Как перепрограммировать себя на успех при помощи энергетических посланий?»

– Этот Мир создал меня такой, какая я есть. (Вдох).

– Доброе утро, мой ласковый и прекрасный день! (Вдох).

– Я единственная. (Вдох).

– Подобной мне в Мире нет никого. (Вдох).

– Какие у меня прекрасные глаза. (Вдох).

– Они сияют и искрятся от счастья. (Вдох).

– Я благодарна Вселенной за своё великолепное тело. (Вдох).

– Благодаря ему, я познаю этот мир. (Вдох).

– Я проявляю себя в этой жизни. (Вдох).

– Сегодня я с радостью заявляю о себе. (Вдох).

– Я ЕСМЬ! (Вдох).

– Я ЕСМЬ! (Вдох).

– Я ЕСМЬ! (Вдох).

Как научиться любить себя: психология успешных людей

Согласно советам психологов, чтобы начать любить себя, понадобится следовать следующим правилам:

1. Постоянно заботиться о внешнем виде. Следует привести себя в порядок, начать следить за чистотой в доме, осуществлять регулярный уход за волосами и организмом в целом, наладить питание.
2. Найти интересное хобби и тогда многие проблемы с самооценкой можно исправить. Рукоделие, радио, программирование — все это способно дать новые социальные контакты и изменить жизнь к лучшему.
3. Не ругать себя. Необходимо принять себя, свой характер, все его недостатки, отвергнуть самоуничижение и рефлексию. Нормальному человеку не нужна доработка, он уже самодостаточен. Нужно просто осознать этот факт.
4. Не проводить сравнений с окружающими. Самый легкий способ уронить самооценку — начать сравнивать себя с другими людьми. Нет смысла в попытках угнаться за другими людьми, они не отражение в зеркале, у них собственная жизнь. Нужно оставаться собой, а не пытаться подражать другим.
5. Сменить круг общения. Если среди знакомых присутствуют люди, с которыми некомфортно разговаривать и просто поддерживать контакты, то лучшим выходом будет не испытывать их гнетущее влияние. Нужно резко порвать с ними все отношения. Подобные личности иногда исполняют ключевую роль в уменьшении самооценки у окружающих людей.
6. Доверять себе. Надо делать. Это просто. Хочется что-то сказать? Значит это надо высказать, нельзя бояться, только двигаться вперед. Нет нужды в оглядывании на других. Достижение собственных целей — вот, что действительно важно.
7. Принять достоинства. У каждого человека есть недостатки, но акцентироваться внимание на собственных огрехах нет смысла. Принять себя со всеми достоинствами может помочь в восстановлении самооценки и позволит начать любить свою личность.

Психология советует, как научиться любить себя. В этой современной науке много разработок, доказывающих, что, прежде всего, нужно осознать свои слабые стороны, в том числе и недостатки. Но воспринимать их следует как признак собственной неповторимости.

И следует запомнить, что полюбить себя — вовсе не означает проявлять эгоизм или нарциссизм. Без любви к себе человек рано или поздно зачахнет от неуверенности и страха.

Что не надо делать

Эти советы психолога желательно претворять в жизнь, чтобы не терять время на лишнее и бесполезное.

• Не надо никого осуждать. Осуждение других заставляет ограничиваться, загонять в рамки. Вместо осуждения стоит задать вопросы: Сделала ли я все, что могла, чтобы стать лучше? Принимайте людей такими, какие они есть. Люди такие, какими вы их видите. Если считаете, что все вокруг злые, мелочные, меняйте свое восприятие, начните работать над собой. Может быть, как раз это вы завистливая и меркантильная.
• Не надо терпеть! Надо действовать, когда вам что-то неприятно. Пример: при вас закурили в машине, надо сказать, что вам это неприятно. Вы не стали терпеть, тогда у вас появится уважение к своей личности.
• Обозначьте границы своей личности, мягко давайте понять, что вам нравиться, а что нет. Не давайте «сесть» себе на шею.
• Не жалуйтесь на жизнь, на здоровье, на детей, на мужа, не нойте. Любят сильную личность, да вам самой не нравится ноющая дама, так и хочется от нее сбежать.
• Не давайте плакаться вам в жилетку. Вы не для слез и нытья! Если человек ноет, спросите его, как он будет решать свою проблему. Когда он ничего не хочет делать, а может только плакаться, то зачем вам выслушивать его нытье. Если избавитесь от нытиков, то полюбите себя еще больше. Вот увидите, скоро около вас появятся здоровые сильные люди, уважающие себя и вас.
• Не вините других, найдите ситуацию, где вы поступили неправильно. Только вы ответственны за свои поступки. Проанализировав ситуацию, поняв свою неправоту, начните над собой работать. Вместе с позитивными изменениями придет любовь к себе, а следом и уважение.
• Не ограничивайтесь из-за чужого мнения. Хотите танцевать, запишитесь на танцы, хотите бегать по утрам — вставайте и бегайте. Вы же не обижаете других, так почему надо ограничиваться?

Важный момент: не жертвуйте собой в угоду чьим-то интересам. Помочь – можно, но не отдавать себя в жертву.

• Никогда себя не жалейте. Жалость сделает вас беспомощным человеком.

Почему любовь к себе и эгоизм — разных понятия?

Как научиться любить себя? Психология советует обозначить различия между этими понятиями. Некоторым кажется, что любовь к своему телу, внешности и характеру является примером эгоизма.

На самом деле любовь — это самореализация, при которой вы не забываете о близких, разделяя с ними и проблемы, и удачи. Эгоизм — это зацикленность на собственных желаниях, отрицание других людей и их интересов. Эгоист не любит себя, а ищет выгоду, не замечая других людей.

Как полюбить себя — советы психологов

• Во-первых, стоит заняться физическим состоянием. Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
• Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты. Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
• В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их. Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Причины низкой самооценки

Прежде всего это привет от родителей. Например, взрослые сравнивают ребёнка с кем-то. «Вот Миша лучше делает, чем ты. Он быстрее бегает, быстрее соображает».

Меня, например, часто сравнивали с соседской девочкой. Мама всё время говорила, что у неё лучше получается учиться, лучше получается играть на фортепиано. Но мне всегда было непонятно, что это за девочка. Кто вообще эта соседская девочка?

Родители могут обесценивать ребёнка, говоря: «У тебя ничего не получится», «У тебя руки не из того места растут», «Тебе это не по плечам». А повзрослевший человек так и живёт с убеждением «Я ничто».

Ребёнок вырастает с адекватной самооценкой, когда родители любят его таким, какой он есть, не навешивания на него свои ожидания.

Нередко взрослые транслируют негативное отношение к себе детям, потому что и сами впитали его от родителей, копируя их поведение и образ жизни.

К 3-м годам ребёнок уже может ориентироваться, где его место в жизни: под солнцем или в тени. И он приходит в сад или другое дошкольное или школьное учреждение уже со сформированной самооценкой. А другие дети безошибочно считывают, кто перед ними: лидер или жертва. И ведут себя с ним соответствующим образом, закрепляя убеждения ребёнка о себе. А потом то же самое происходит с сокурсниками и коллегами.

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

Так-же рекомендуем:

• Что такое осознанность на самом деле?
• Как научиться говорить НЕТ
• Что такое лайф коучинг?
• Эффективные методы избавления от обиды
• Как карьерный коучинг способствует развитию карьеры?
• Жизнь без ограничений