Как наконец полюбить себя и почему важна правильная самооценка?

Что это значит любить себя

Понимание любви к себе не может фокусироваться на проявлениях эгоизма, например, покупке дорогих вещей или подарках для себя в ущерб семейному бюджету, вопреки желаниям ближайших родственников.

Статьи по теме

• Какими качествами характера обладают успешные люди: возьмите себе на заметку
• Привычки богатых и успешных людей — залог их триумфа
• 10 простых правил, как быть счастливым человеком и радоваться жизни
• Несколько эффективных советов, как избавиться от чувства ревности

Любовь к себе — многогранное понятие, благодаря которому, уверенные в собственных силах люди строят свои отношения и достигают поставленных целей.

В психологии даны рекомендации как научиться любить себя и подробно рассматривается, почему у некоторых это вызывает невероятные трудности. Нередко плохое отношение к себе связано с различными комплексами, которые закладываются еще в детском возрасте. Здесь можно отметить неправильное воспитание, постоянные неудачи и провалы запланированных дел. Злые шутки, издевательства и оскорбления, перенесенные в детском возрасте, в итоге могут стать причиной, из-за которой многие люди так и не смогли полюбить себя.

Человек, у которого не наблюдается презрения к себе, отличается способностью заводить приятельские отношения с другими людьми, он успешен, не имеет или переборол вредные привычки, действует смело и активно. Однако, чтобы стать таким, сначала понадобится полностью принять собственную личность, со всеми ее недостатками. Только так можно решить эту проблему, сильно отравляющую как самооценку, так и мышление.

Позаботьтесь о своем здоровье

Вот несколько советов психологов, которые помогут вам полюбить себя:

• Запланируйте на ближайшее время поход в поликлинику или частный диагностический центр и пройдите полное обследование всего организма. Узнайте, какие у вас есть болезни и начинайте постепенно лечение.
• Сходите к стоматологу – часто люди жалеют на это деньги, откладывают на потом процедуру лечения зубов, а в итоге – остаются без них в относительно молодом возрасте. Хватит откладывать на завтра то, что нужно сделать было еще вчера!
• Пересмотрите свое питание – отправляйтесь на кухню и начинайте выбрасывать все полуфабрикаты, опасные готовые соусы, ненатуральные приправы. Выбрасывайте все, что может навредить вам. Составляйте здоровое меню на неделю – на это вы потратите 5 минут, а сможете продлить себе жизнь, как минимум на пару лет. Исходя из этого покупайте продукты, и обязательно позаботьтесь о том, чтобы всегда на вашем столе было много фруктов, овощей и зелени.
• Начните заниматься спортом – это не только способ проявления любви и заботы к собственному телу, но также отличная возможность получить больше жизненной энергии и приобрести великолепную фигуру.
• Обязательно позвольте себе хорошие условия для сна. Не поскупитесь и приобретите комфортабельный матрас, натуральное постельное белье, удобные подушки. От того, как и сколько мы спим, зависит многое в нашей жизни, поэтому стоит заботиться о своем сне.
• Находите время и деньги на то, чтобы раз в год съездить в оздоровительный санаторий, пройти курс очищения минеральными водами или же хотя бы сходить раз в месяц на профилактический массаж.
• Не забывайте о том, что иногда наш организм дает нам сигналы о том, что ему необходимо отдохнуть и восстановиться. Это может проявляться в виде лени.

Не надо сравнивать с другими

Если будете сравниваться с другими, то подорвете самооценку настолько, что просто опустите руки. Сравнивать свою персону с другими свойственно особенно женщине. Не стоит этого делать, чтобы не загнаться в изматывающую гонку, приносящую только страдания и боль. У вас своя жизнь, у них своя.

Сравниваться можно только с собой – вчерашней: по полученным знаниям, извлеченным урокам, положительным изменениям. Подумайте, что уже сделано, а к чему надо стремиться. Цель должна быть обязательно.

Без цели неинтересно жить. Если цель хорошая, крупная, то появится большая энергия для ее достижения. Главное, не критикуйте себя, не осуждайте. Вы должны нравиться такой, какая есть, какой была создана Богом.

Чтобы себя любимую больше ценить, ухаживайте за своим телом, любите его, ведите здоровый образ жизни, ежедневно отмечая достижения.

А если их нет? Результаты есть всегда, например, приготовила вкусное блюдо, сходила в парк с ребенком. Да разве это не результат, за который можно уважать?

Важно избавиться от неуверенности. В этом помогут позитивные мысли, а значит, вам не нужна отрицательная информация, будь то телевизионные передачи или беседа с соседкой.

Следите за своей внешностью, одевайтесь со вкусом. Это не обязательно дорого, это чисто, опрятно. Одежда и прическа позволят вам оставаться желанной и быть уверенной в своей неотразимости. А как такую не любить! При достижении цели награждайте себя — купите сладости или какой-нибудь наряд. Поощрение дает хороший импульс идти вперед.

Топ-советов как научиться любить себя

• Примите себя такой, какая есть, со всеми чертами характера и внешностью. Отнеситесь, как к данности, что в мире нет идеальных людей. Знаменитости, богатые люди, любой успешный человек — неидеальны. Люди делятся на тех, кто позволяет себе быть неидеальным и исправлять те черты, которые не нравятся, и тех, кто только жалеет себя и ничего не пытается изменить.

• Чтобы почувствовать уверенность, выработайте гордую осанку. Поднимите подбородок, расправьте плечи. Запомните это состояние и как только почувствуете, что снова начинаете страдать от комплексов, постарайтесь вызвать его в душе. Справиться с комплексами можно, если понять, как Вы хотите воспринимать себя.
• С этой секунды перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Во-первых, это может спровоцировать чувство зависти, а во-вторых сильно снизить собственную самооценку. Дело в том, что оценить достижения другого очень трудно, так как Вы не обладаете информацией о том, что ими было сделано, и какими ресурсами они располагали. Поэтому любые мысли о том, что не смогли получить то, о чем мечтали, из-за того, что неудачник, абсолютно непродуктивны. Сравнивайте только собственные достижения по прошествии определенного промежутка времени. Понимание, что двигаетесь вперед, позволит ощутить веру в себя и свои силы.

• Полюбить себя можно, если понять, что получается все, что задумали, несмотря ни на какие трудности и препятствия. Очень часто неудовлетворенность собой связана с тем, чем занимаетесь. Честно признайтесь, нравится ли Вам Ваша работа и образ жизни. Если она вызывает не просто скуку, а настоящее отторжение, приступайте к поиску новой. Найдите себе занятия по душе. Начните путь, который сделает так, что Ваше хобби начнет приносить доход.
• Ничто так не повышает самооценку и уверенность, на которых и базируется любовь к самому себе, как достижение результатов. И неважно достигли Вы большого результата или совсем маленького. Психика человека устроена таким образом, что малейшее достижение приносит настоящую радость и удовлетворение от проделанной работы. Именно в такие моменты человек невольно начинает хвалить себя и ценить за совершенные поступки. Заостряйте свое внимание на маленьких победах.

• Займитесь физическими упражнениями. Борьба с собственной ленью и проявление заложенной в характере любого человека силы воли позволит гордиться собой. Стремитесь к достижению задуманных целей, составив четкий план. Поймите, что хотите получить от этой жизни. Обдумайте, какие есть возможности достичь желаемого. На основании полученной информации составьте план, подробно расписав, что, по Вашему мнению, необходимо сделать, чтобы превратить жизнь в идеал. И, в конце концов, цените себя за то, что можете сделать этот мир лучше и добрее.
• Помогайте материально приютам для бездомных животных, детским домам или домам престарелых. Совершая добрые дела, Вы ощутите ни с чем несравнимую радость и почувствуете, что от Вашей помощи и заботы зависят другие. Без Вас им будет очень трудно жить в этом мире. Если еще нет любимого домашнего питомца, возьмите бездомную кошку или собаку. Подарите им ласку, внимание и заботу. Никто так не сумеет выразить Вам свою любовь, как животное, пережившее холод, голод и одиночество. Посмотрев в их преданные глаза, Вы сразу же почувствуете, как Вас любят и дорожат каждой минутой, проведенной рядом. Животные не требует ничего взамен, не критикуют и не высказывают претензии, они просто любят и доверяют своему спасителю и хозяину, даря им всю свою ласку и любовь. И неважно возьмете Вы взрослое животное, щенка, здорового питомца или с какими-то физическими ограничениями, Вы всегда будете ощущать их любовь, безграничную преданность и благодарность за то, что Вы есть на этой Земле.

Жизнь сложна и требует от человека максимум усилий, чтобы добиться желаемого и стать счастливым. И это совсем не значит, что придется преодолевать препятствия или искать необычный способ заработка. Не так просто справиться и с обычными комплексами, мешающими полноценно жить. Счастье для каждого свое, но всегда оно начинается с любви и уважения к себе. Если человек излишне придирчив, постоянно ищет только в себе причины проблем, происходящих в его жизни, на лицо нехватка любви. Но если не полюбить себя, можно навсегда забыть о душевном покое, успехе и счастливой личной жизни. Не ждите больше ни минуты, учитесь любить самого себя, и победа будет за Вами.

Теги: как научиться любить себя

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

шагов к успеху в повышении самооценки

Необходимость что-то менять в жизни возникает, если вас не устраивает отношение окружающих, хотите добиться внешней и внутренней гармонии, стремитесь избавиться от амплуа жертвы и плакальщицы. Незнание с чего начать борьбу с неуверенностью, вредными привычками, недостатками, и как воспитывать любовь к себе, порой серьезно озадачивает человека. В психологической практике эффективно работает метод 7 шагов, позволяющий преодолеть нелюбовь к своей личности быстро и практически безболезненно.

1. Измените настрой

Представительницам прекрасного пола, которые не знают, как полюбить себя, психология советует начать с преобразования недостатков в достоинства. Вы слишком медлительная? Наоборот, вы не спешите, чтобы сделать все аккуратно или принять решение, тщательно все обдумав, а не поддавшись сиюминутному импульсу. Теряетесь на публике? Просто вам свойственно проявлять врожденный такт и скромность. И так далее. Присмотритесь к негативным чертам с другого ракурса, найдите в них положительные моменты и почувствуйте долгожданное удовлетворение.

1. Больше общения

На улице, дома, на работе – не столь важно где. Начните заводить знакомства, не бойтесь впустить в личное пространство новых людей, преодолейте стеснение и замкнутость. После общения вы убедитесь, что можете быть хорошим собеседником, вы интересны, к вашему мнению прислушиваются. Это положительно влияет на повышение самооценки.

1. Не сравнивайте

Нужно прекратить сравнивать личные достижения, образ жизни, внешность с другими людьми. Осознайте – вы индивидуальность, у вас есть свои достоинства, за которые вас нужно любить. Распишите на листке бумаги недостатки и преимущества. Обратите внимание в какой из колонок будет больше пунктов. Наверняка, достоинства будут преобладать. Полюбите себя именно за них.

1. Станьте добрее

Чтобы жить в гармонии с собой, следует научиться извлекать добро из своих поступков. Психологи рекомендуют запустить механизм, позволяющий принять и полюбить не только себя, но и окружающий мир. Злой человек не чувствует удовлетворения от обуревающих его темных чувств, а тот, кто сеет доброту – с лихвой получает ее обратно. На оскорбления отвечайте улыбкой, лечите скуку весельем, а жадность – щедростью. Чем больше положительных эмоций вы отдаете миру, тем больше любви и уважения получите взамен.

1. Следите за внешностью

Заставить любить себя любимую получится, как только почувствуете в себе необходимость в этом. Приведите в порядок лицо, прическу, фигуру. Только заниматься этим нужно с радостью, предвкушая сногсшибательный результат внешних перемен. Запишитесь на фитнес, сходите к парикмахеру, купите новое платье или пересмотрите имеющийся гардероб, отыскав в нем вещи, максимально подчеркивающие достоинства фигуры. Отражение в зеркале после всех преобразований обязательно порадует, соответственно и самооценка взлетит до небывалых высот.

1. Хвалите себя, хвалите

Похвала активно борется с низким самолюбием. Полюбить себя женщине несложно, иногда достаточно начать восхищаться как маленькими собственными победами, так и большими успехами. Делитесь достижениями с близкими людьми – добрые слова и искренняя радость станут стимулом к новым свершениям.

1. Не завышайте требования

Любой человек хочет добиваться наилучших результатов во всех делах, за которые берется. Из-за этого при малейших затруднениях он начинает считать себя неудачником. Не ставьте перед собой грандиозные планы, лучше трезво оцените возможности и стремитесь к осуществлению задуманного медленными, но уверенными шагами. Человеку неподвластно все знать и уметь, вы имеете право на ошибки и не должны ругать себя за каждое неверное решение. Любить себя означает не осуждать и не винить себя постоянно в просчетах и ошибках, что часто случается, а дать шанс исправить недоразумение с минимальными потерями.

Важно полюбить жизнь и радоваться каждому дню. Возьмите в привычку вечером сравнивать себя вчерашнюю, сегодняшнюю и завтрашнюю. Вспомните, что и как вы делали, чувствовали вчера, какие положительные изменения это принесло сегодня и что можно сделать завтра, чтобы стало еще лучше. Практикуйте такой тренинг ежедневно, следите за динамикой процесса и его положительные результаты не заставят долго ждать.

Вам может быть интересно:  Как перестать зависеть от чужого мнения       Как быстро принять правильное решение       Что подарить мужчине – правильный выбор подарка

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.

Причины низкой самооценки

Прежде всего это привет от родителей. Например, взрослые сравнивают ребёнка с кем-то. «Вот Миша лучше делает, чем ты. Он быстрее бегает, быстрее соображает».

Меня, например, часто сравнивали с соседской девочкой. Мама всё время говорила, что у неё лучше получается учиться, лучше получается играть на фортепиано. Но мне всегда было непонятно, что это за девочка. Кто вообще эта соседская девочка?

Родители могут обесценивать ребёнка, говоря: «У тебя ничего не получится», «У тебя руки не из того места растут», «Тебе это не по плечам». А повзрослевший человек так и живёт с убеждением «Я ничто».

Нередко взрослые транслируют негативное отношение к себе детям, потому что и сами впитали его от родителей, копируя их поведение и образ жизни.

К 3-м годам ребёнок уже может ориентироваться, где его место в жизни: под солнцем или в тени. И он приходит в сад или другое дошкольное или школьное учреждение уже со сформированной самооценкой. А другие дети безошибочно считывают, кто перед ними: лидер или жертва. И ведут себя с ним соответствующим образом, закрепляя убеждения ребёнка о себе. А потом то же самое происходит с сокурсниками и коллегами.

Как полюбить себя: книги по психологии и советы из них

Литература — отличный вариант познать себя. Информацию об отношении индивидуума к своему телу и душе можно найти в специальных книгах. Так вы сможете проанализировать полученную информацию, выбрав важные пункты.

Во всех этих произведениях говорится о том, как полюбить себя. Психологическая техника из книг универсальна, поэтому ей может воспользоваться и подросток, и взрослый человек.

Как начать любить себя? Советы психолога из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Это произведение имеет много ценных советов, которые помогут вам начать жизнь с самого начала, опустив прошлые ошибки и трудности.

Нужно отгородиться от негативных мыслей стальным забором. Перестаньте изводить себя из-за какой-то проблемы, потому что назад уже ничего не вернешь!

Не все имеет хороший конец, поэтому представьте 2 исхода: положительный, при котором проблема будет решена, а также отрицательный. Если человек сможет смириться с проигрышем, то ему станет намного легче! Девушка рекомендует следующее:

1. Нельзя преувеличивать проблемы. Какими бы значимыми они ни были, для мира все это ничтожно мало. Самое страшное — смерть, все остальное можно решить.
2. Если вы волнуетесь по поводу внешности, уровня интеллектуального развития, то просто чем-то займитесь! Чем скорее найдется дело по душе, тем проще будет успокоиться.
3. От вредных привычек избавиться сложно, но все же нужно. Девушка рекомендует заменить их на полезные. Например, вместо употребления алкоголя пристраститься к натуральному соку.

Для таких характерны неприятные мысли, которые сопровождают на протяжении всей жизни. Девушка советует переключиться с себя на другого человека. Понаблюдать за сверстниками, друзьями и научиться жить так же весело, как и они!

Как научиться себя любить и уважать? Психология — это именно та наука, которая вам поможет. Любящий себя человек принимает все недостатки своего тела, окружающего мира. Он учится видеть хорошее впереди, не замечает преград и не останавливается перед проблемой. Просто попробуйте сделать также!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.