9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека И не скатиться в нее самому

9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека И не скатиться в нее самому

Используйте технику медитации для укрепления энергетического поля и иммунитета

Как выполнять эту технику:

1. Ложитесь на спину поудобнее, закройте глаза.
2. Фокусируйтесь на ваших разных частях тела, на шее, плечах, руках, груди, бедра, ноги. На каждом участке тела держите фокус по 15 секунд и прочувствуйте исходящую изнутри энергию.
3. Теперь проведите эту волну энергии от макушки до пяток и обратно назад. Чувствуйте это в вашем теле, не торопитесь.
4. Теперь почувствуйте полностью ваше тело как единое целое и ощутите энергетические поле.
5. Держите фокус на этом поле в течение нескольких секунд.

Выполняйте эту технику и будете знать все о том, как самому выйти из депрессии. Более подробно о том, как правильно медитировать, можете прочитать на сайте FeelPassion здесь.

Плюсы этой техники:

• убираются разрывы вашего энергетического поля;
• возникает ощущение целостности и внутренней наполненности;
• ты укрепляешь иммунитет, происходит исцеление.

Отдохните

Одна из ключевых причин появления депрессии – усталость, утомление, недосып. Когда вы в последний раз были в отпуске или отдыхали? Чаще всего жизнь современного человека – это «скачки» между работой, детьми и домашними делами. Но тут явно отсутствует отдых.

Вечер в компании телевизора – это не то, смена деятельности с уборки на готовку – тоже нет.

А вот съездить на целый день всей семьей на пляж, совершить мини-поход в лес за грибами или гербарием – это уже похоже на отдых. А можно прогуляться с друзьями по местам, где вы часто бывали в детстве, или весь день кататься на велосипедах. Представьте, сколько счастья вам могут принести такие простые действия.

Псевдоубеждение

Каждый человек обладает своим собственным типом мышления, именно поэтому после определенных событий кто-то чувствует себя нормально, а кто-то впадает в депрессию.

Депрессиям подвержены люди, страдающие псевдоубеждениями.

Данное утверждение основано на экспериментах психологов, которые выделили особый тип мышления у людей, страдающих от разного рода депрессивных расстройств.

Псевдоубеждениями называют нереалистичные убеждения, которые относятся к жизни в целом. Человек может осознавать их, а может и не замечать, но именно такие убеждения приводят к депрессивному состоянию.

Существует несколько видов псевдоубеждений:

• выражать гнев или недовольство другими людьми — плохо;
• говорить о своих желаниях и мечтах — эгоистично;
• добрые дела всегда должны быть вознаграждены;
• делать нужно все или ничего;
• недоверие и отсутствие веры в себя и свою привлекательность;
• преувеличение суждений.

Суждение о выражении своего гнева заключается в том, что человек считает, что он не имеет никакого права обижаться, сердиться или выражать свое недовольство по поводу поведения или слов других людей. Человек, страдающий данным типом убеждений, всегда находит оправдания негативным поступкам людей. Человек считает, что высказанные напрямую мысли и чувства могут задеть или оскорбить окружающих.

Такие убеждения могут возникать еще в раннем возрасте при неправильном воспитании, когда любые выражения гнева со стороны ребенка пресекаются. Он начинает думать, что гнев и раздражение — это плохо, хотя на самом деле это врожденная защита, которая есть у всех живых существ.

Психологи допускают использование гнева и раздражения в отношениях для их дальнейшего нормального развития.

Суждение об эгоистичности выражения своих желаний также является псевдоубеждением, способным вызвать депрессивное состояние.

Возникает оно вследствие детских психологических убеждений о том, что нужно уступать, что лезть вперед нехорошо.

Таким образом, после взросления человек привыкает к такой роли и неосознанно начинает обижаться на окружающих из-за того, что никто не помогает ему самому.

Еще одно псевдоубеждение — это суждение о том, что добрые дела всегда должны быть вознаграждены. Человек в этом случае считает, что делать добрые дела это — не прихоть, а необходимость, ведь они в любом случае будут вознаграждены. Но это глубокое заблуждение. Делать добро и заботиться об окружающих необходимо в том случае, если человек сам того желает.

Три вышеперечисленных типа псевдоубеждений свидетельствуют о легкой депрессии, которую можно вылечить самостоятельно.

Чтобы справиться с депрессией, необходимо осознать свои псевдоубеждения и изменить их на более верные и реальные. Таким образом, человек сможет не только самостоятельно избавиться от депрессии, но и полностью изменить свою жизнь.

При борьбе с депрессией в первую очередь важна внутренняя работа пациента над собой и своими убеждениями.

Имей восприятие Внутренняя боль твой лучший помощник и друг

В депрессии и боли нет ничего плохого. Это ваш лучший помощник и друг, который работает на вас всю вашу жизнь. Он говорит о ваших слабостях и предлагает их закрыть.

И лучшее, что мы можем сделать – это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.

Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.

Самое главное в этом мире – это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.

4. Найди источник и причину существования проблемы, займись самоисследованием

Задавай себе вопросы и письменно ответь на них, такие как например:

• настоящее ли то, что меня сейчас мучает, или это я придумал сам?
• С чего началось мое депрессивное состояние?
• Сам ли я накрутил это состояние?
• Кто заставил меня плохо себя чувствовать?

Если ты переживаешь после расставания со своей второй половинкой, то у нас есть подробная статья о том, как забыть девушку, которую любишь, а она тебя нет.

Задавай вопросы и будешь приятно удивлен своим собственным осознаниям о том, как вылечить депрессию самостоятельно.

5. Спроси себя: «От чего мне следует избавиться, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Как только ты нашел ответы на вопросы, сразу сделай это!

Посмотри на свою жизнь и подумай, что тебе следует убрать:

• Возможно, ты страдаешь любовной зависимостью или привязанностью. У нас есть подробная статья о том, как преодолеть любовную зависимость.
• Может, в твоем окружении есть идиоты, которые тебе только мешают и портят твою экосистему эмоций. Пошли их куда подальше. Зачем они нужны тебе?
• Возможно, твою энергию тратят ненужные вещи или пустые разговоры, глупые люди. Найди эти моменты в своей повседневной жизни и не трать на них свое время.
• Быть может, тебе нужно меньше смотреть всякую Санта-Барбару и скандальные шоу по телевизору.

Избавившись от всего лишнего, ты будешь иметь непоколебимость и закроешь свои вопросы о том, как лечить затяжную депрессию.

6. Задай себе вопрос: «Что мне нужно добавить, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Подумай над тем, что тебе нужно внедрить в свою жизнь. Например:

• Тебе нужно устроиться на нормальную спокойную работу.
• Тебе нужно чаще проводить время на свежем воздухе.
• Сменить режим и раньше ложиться спать.

Добавить можно очень много всего, у каждого свои предпочтения. Напиши все эти вещи на бумаге и больше не парься о том, как избавиться от депрессии навсегда.

О восприятии боли для мужиков и женщин

К теме о том, как лечить депрессию у женщин и мужчин, используя восприятие «Боль – твой лучший помощник».

Это означает, что ты меняешь свое восприятие боли, неудач и депрессии.

Ты меняешь свое отношение к проблеме, в результате чего ты будешь иметь совсем другое переживание.

Восприятие генерирует состояние.

Также решением твоей проблемы будут полезны следующие варианты.

4 Аутотренировки

Избавиться от угнетенного состояния иногда удается без помощи врачей. Побороть плохое настроение можно с помощью ежедневных аутотренировок. При них человек сам становится собственным врачом. Этим упражнения отличаются от психотерапевтических сеансов со специалистом, на которых пациенту отводится пассивная роль.

Аутотренировки включают:

• способы релаксации тела;
• самовнушение;
• самовоспитание.

Если человек хочет своими силами победить депрессию и вылечить болезнь навсегда, он должен быть готов к постоянной работе над собой. Быстро избавиться от тревоги не получится.

При аутогенных тренировках человек пребывает на грани сна и реальности, возникает снижение активности коры головного мозга, состояние гипноза. Формулы занятий были разработаны доктором И. Шульцем.

Справиться с мигренями, стрессом, душевной и физической болью помогают такие упражнения:

1. 1. Нужно принять лежачее положение. Сеанс самогипноза проводят в спокойном месте. Начинают с убеждения: «Моя правая нога тяжелая. Моя левая нога тяжелеет».
2. 2. Затем нужно почувствовать тепло в руках, разливающееся по конечностям.
3. 3. Несколько раз следует повторить: «Мое сердце бьется спокойно и ровно». В районе груди должно ощущаться приятное тепло, которое распространяется на солнечное сплетение.
4. 4. Затем переходят на дыхание, повторяя: «Мое дыхание ровное и равномерное». Дышат во время упражнения животом и грудью.
5. 5. В районе лба должна ощущаться прохлада.

Эти методы борьбы со стрессом соответствуют низшей ступени аутотренировки. К высшей относят визуализацию – представление умиротворяющих картинок. При этом глаза закатывают вверх и думают о морском прибое или порхающих бабочках. После появления в воображении приятных картинок переходят к представлению предметов на темном фоне. Нужно четко представить объект – его форму, цвет, материал. Со временем образы усложняются. Вместо конкретных предметов нужно представить абстрактное понятие – любовь, свободу, счастье. На достижение этого уровня может уйти до 6 недель.

На следующем этапе нужно представить важных людей. Это могут быть родственники, друзья, коллеги, враги. Пережив инсайт (внутреннее озарение), человек легче налаживает контакт в реальной жизни. Во время аутотренировки нужно задействовать все органы чувств. Картинка должна быть максимально реалистичной, как в жизни. Человек может почувствовать запах, услышать звуки, увидеть оттенки цветов. Во время тренировки по Шульцу разрешается включить музыкальное сопровождение, чтобы погружение было более полным.

Аутогенные тренировки и медитация помогают избавиться от депрессии.

Ограничить время, затрачиваемое на социальные сети

В современном обществе у нас больше шансов жить независимой жизнью. В принципе, это здорово, но у этой медали есть и другая сторона: мы чаще находимся наедине с самим собой, одиноки и напуганы.

Вы можете заменить повседневное одиночество богатой онлайн-жизнью. Это позволяет скрыть вашу истинную индивидуальность, замаскировать комплексы. В сети мы можем быть кем-то совершенно другим и создавать новое «я» или открывать себя другим под маской.

Однако социальные сети и передача им собственной жизни имеют ряд недостатков. Хотя в них легко установить связь, она слабее, она длится короче и ее легко разрушить. Между созданными таким образом членами сообщества нет никаких обязательств, никто не несет ответственности за что-либо, а большая анонимность позволяет избавиться от любых запретов.

Их использование также несет в себе много потенциальных угроз :

• размещенная информация может быть использована против пользователей, в том числе в реальной жизни,
• легко потерять конфиденциальность и даже кражу личных данных,
• легко стать жертвой киберзапугивания (домогательства, оскорбления, преследования, преследования),
• социальные медиа занимают много времени,
• зависимость и необходимость постоянно следить за тем, что происходит «по ту сторону» экрана компьютера или телефона.

Подробнее о безопасности в сети

Социальные сети используются для поддержания реальных контактов, отлично выполняют свою задачу. Использование их для замены реальных контактов на виртуальные определенно вредно, особенно для людей с тревожными или депрессивными расстройствами. Они вызывают ряд очень негативных явлений, которые могут ухудшить ваше состояние:

• вы сравниваете себя с другими и видите себя в гораздо худшем свете,
• контакты и дружба очевидны, и ваше одиночество становится глубже,
• Вы можете потерять чувство безопасности,
• Вы сосредотачиваетесь на своем воображаемом изображении, создаете его и игнорируете реальные проблемы.

Сокращение времени, которое вы проводите на сайтах социальных сетей, может быть очень трудным, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья.

Медикаментозные препараты

Избавиться от глубокой клинической депрессии помогут антидепрессанты, транквилизаторы и вспомогательные симптоматические препараты.

Группы препаратов
Влияние на депрессию
Примеры средств
Трициклики
Регулируют количество биогенных нейромедиаторов: норадреналина, дофамина и серотонина

Устраняют нарушение работы головного мозга, провоцирующего возникновение болезни.
Азафен, Доксепин
ИМАО
Мелипрамин, Бефол
СИОЗС
Флуоксетин
Мелатонинергики
Мелитор
Другие антидепрессанты
Тразадон, Миансерин
Транквилизаторы
Снимают сильное эмоциональное напряжение, избавляют от бессонницы, страха, тревожности и панических атак.
Диазепам, Феназепам, Гидроксизин
Нормотимики
Избавляют от резких перепадов настроения, предотвращают развитие суицидальных наклонностей
Вальпромид, Карбамазелид
Нейролептические препараты
Снимают напряжённость и чувство страха, улучшают концентрацию, повышают работоспособность и выносливость.
Кветиапин, Оланзолин, Клозапин
Ноотропы
Укрепляют кортикосубкортикальные связи мозга, повышают мозговую активность, улучшают внимание и память.
Пикамилон, Ноотропил, Глицин
Снотворные средства
Устраняют бессонницу любой формы, повышают крепость и качество сна, ускоряют засыпание.
Донормил, Анданте, Мелаксен
Седативные препараты
Снимают напряжение, расслабляют, избавляют от стресса и повышенной тревожности. Улучшают сон.
Персен, Ново-пассит, Корвалол, Валериана, Пассифлора
Витамины группы В
Стимулируют синтез нейромедиаторов, улучшают работу ЦНС, повышают умственные способности и работоспособность.
Мильгамма, Нейробион, Нейрорубин, Витагамма

Витамины группы Б полезны для мозга и влияют на ваше состояние

Назначением подходящей медикаментозной терапии должен заниматься только лечащий врач. Неправильно выбранный антидепрессант может усугубить протекание болезни.

Как справиться с депрессией после развода

Развод — одна из самых частых причин возникновения депрессии. Человек не просто переживает расставание с любимым человеком, он еще и пытается смириться с крушением собственных надежд относительно создания идеальной семьи. Смириться со своими неудачами всегда непросто, особенно когда они столь глобальны.

Самый простой способ справиться с такой депрессией — отправиться на свидание. Причем необязательно возлагать на эту встречу большие надежды, ведь иногда свидание после развода просто помогает осознать, что жизнь не закончилась, и любовь все еще можно обрести.

Для борьбы с депрессией можно отправиться и в путешествие. Яркие впечатления от новых стран на время заблокируют болезненные воспоминания о неудавшемся браке. Многие разведенные люди советуют погрузиться в дела, с энтузиазмом взяться за работу, лишь бы забыть про все произошедшее.

Если у разведенного человека есть дети, следует посвящать все свободное время им. Общение с собственными детьми поможет взрослым понять, что несмотря на разрушение ячейки общества, им все еще есть ради чего жить.

Новые увлечения, частые встречи с друзьями, позитивные книги и фильмы — все это поможет справиться с депрессией после развода с максимальной скоростью. Психологи советуют наладить дружеские отношения с бывшим супругом, постараться побеседовать с ним о причинах развода. Такой разговор поможет человеку лучше понять себя и забыть про недавние неприятности.

Депрессия — опасное заболевание, и справиться с ним зачастую непросто. На процесс преодоления депрессивных мыслей порой уходит несколько месяцев, зато потом человек сможет жить полноценной, счастливой жизнью, не испытывая страхов и сомнений по поводу собственного будущего.

Сен 29, 2015

Народные средства от депрессии

Чего только не придумают люди, чтобы улучшить самочувствие. Одни лечатся травами, другие делают акупунктурную гимнастику, третьи меняют образ жизни, внося в него полезные привычки.

Лечение медом

В продукте содержатся:

• витамины группы В;
• витамин Е;
• провитамин А;
• селен и магний;
• глюкоза.

Это антистрессовые вещества, помогающие противостоять проблемам, справляются с бессонницей, снимают усталость и апатию, уменьшают нервную возбудимость.

Напитки от депрессии

Некоторые напитки, как и продукты, обладают противострессовым действием.

1. От плохого настроения избавит напиток с мятой и мелиссой. Травы успокаивают, придают напитку неповторимый вкус и аромат. Усилить эффект поможет лимон и мед;
2. Обладает расслабляющим действием чай с имбирем, какао и медом. В качестве бонуса отметим жиросжигающие свойства имбирного корня;
3. Смешайте 2 пучка свежих листьев мелиссы и сок из 4 апельсинов. Простой напиток поднимает настроение, обладает успокаивающим действием;
4. Понадобится 500 мл кипяченого молока и столовая ложка взбитых сливок. Смешайте компоненты, нагрейте на плите. Добавьте 100 г черного шоколада. Подогрейте напиток до полного растворения шоколада. Употребляйте в теплом виде, добавьте щепотку корицы.

Рецепты отваров и настоек

Женьшень – растение, обладающее успокаивающим действием.

Измельчите 50 г корня растения, залейте его 500 мл медицинского спирта. Оставьте в стеклянной емкости на месяц. Перед употреблением процедите. Употребляйте травяную настойку по 20 капель 3 раза в день.

Дягиль полезен при нервных истощениях, нарушениях сна.

Две ложки измельченного корня растения заварите в 500 мл кипятка. Через час, процедите. Разделите настой примерно на 4 приема.

Огуречная трава бодрит и поднимает настроение.

Сухую траву (1 столовую ложку) засыпьте в 200 мл кипятка. Через несколько часов, процедите. Это одна порция напитка, борющегося со стрессом.

Корень цикория избавит от мрачных мыслей, настроит на позитивный лад.

Понадобится: 2 ложки измельченного корня и стакан кипятка. Остудите напиток. Употребляйте 6 раз в день по столовой ложке.

Фикус избавит от депрессии.

С комнатного растения срежьте 3 листочка, помойте и просушите. Получится около 50 г кашицы. Добавьте ее в 500 мл качественной водки. Оставьте на 12 дней. Процедите. Капните на кусочек сахара 15 капель настойки, принимайте 3 раза в день.

Цветочный сбор вылечит меланхолию и расстройство психики.

Возьмите одну столовую ложку сухих цветов лаванды, фенхеля и аниса. Залейте их стаканом кипятка. Остудите, процедите. Принимайте утром, в обед и вечером.

Птичий горец для ясности ума.

Сухое сырье (2 столовых ложки) добавьте в пол литра кипятка. Остудите, процедите. Принимайте 4 раза в день, по 100 мл перед приемом пищи.

Травяной сбор избавляет от хандры.

Возьмите 2 части хмеля, одну часть корня валерианы, мелиссы и ромашки. Измельчите ингредиенты до порошкообразного состояния. Добавьте 2 столовых ложки травы в 400 мл кипятка. Через 20 минут, настой процедите, принимайте приготовленный отвар небольшими порциями на протяжении дня.

Настойка на водке излечит от сезонной хандры.

Снимите цедру с 1 лимона, добавьте ее в литр водки. Туда же добавьте по щепотке мускатного ореха, измельченного кориандра, 2 пряных гвоздики, 10 г мелиссы и щепотку измельченного корня дягиля. Оставьте настаиваться на 14 дней в темном прохладном месте. Процедите настойку и добавляйте в чай по одной ложке.

Китайский лимонник вернет силы.

Возьмите сухие плоды лимонника, измельчите. Достаточно 1 столовой ложки. Варите в 200 мл воды около 30 минут. Остудите, процедите. Отвар принимайте по столовой ложке, утром и вечером.

Лечение пыльцой

1. Пыльца с цветков акации считается сильным успокоительным средством;
2. Огуречная пыльца успокаивает нервы, снимает головную боль, восстанавливает защитные функции организма;
3. Розмариновая пыльца избавит от хронической усталости;
4. Пыльца лаванды укрепляет нервную систему, положительно отражается на работе сердечно-сосудистой системы.
5. Розмариновая пыльца избавит от усталости, вернет силы.

В независимости от вида пыльцы, рекомендуется одинаковая дозировка, 1 чайная ложка перед каждым приемом пищи. Такой метод избавления от депрессии имеет противопоказания, среди которых: индивидуальная непереносимость компонентов, аллергические реакции, склонность организма к кровотечениям, сахарный диабет, период беременности и кормления.

Нельзя давать цветочную пыльцу детям из-за большого риска возникновения аллергии

2 Транквилизаторы

При депрессии, сопровождающейся тревогой, плаксивостью, чувством страха и бессонницей, в схему лечения могут входить транквилизаторы. Терапия этими средствами проводится только под наблюдением врача, так как они могут вызвать привыкание и лекарственную зависимость.

При назначении транквилизаторов доза повышается постепенно – от минимальной до оптимальной для достижения терапевтического эффекта. Курс лечения должен быть небольшим и не превышать 2-3 недели. К самым сильным и эффективным транквилизаторам относятся:

• Хлордиазепоксид.
• Элениум.
• Диазепам.
• Седуксен.
• Лоразепам.
• Бромазепам.
• Феназепам.

Прием транквилизаторов влияет на скорость психомоторных реакций и концентрацию внимания. К побочным эффектам можно отнести сонливость, мышечную слабость, тремор, запор, недержание мочи и ослабление либидо. Во время лечения этими медикаментами запрещено принимать алкоголь.

Делай то, что тебе нравится, займись своим любимым хобби

У каждого из нас есть свои любимые занятия. Если ты реально потерял смысл жизни, на тебя напала вялость или апатия, то займись своим любимым занятием.

Например, есть масса увлечений и клевых занятий:

• Рисование. Один знакомый старик любит брать кисточку и рисовать брызги на холсте бумаги. Это несложное занятие доставляет ему массу удовольствий.
• Иностранные языки. Когда ты начинаешь понимать иностранцев и даже смотришь фильмы на языке оригинала, пусть даже с субтитрами, ты открываешь для себя новый мир.
• Музыка: гитара, пианино или другие инструменты. Творческие люди любят выражать свою душу в музыке, играть на гитаре или на другом любимом инструменте.

Найди свое любимое занятие. Так, у тебя снова появится ощущение радости от жизни и наслаждения процессом, и ты сможешь вылечить запущенную депрессию в домашних условиях.

Каждый человек что-нибудь да умеет. У каждого есть свои уникальные способности. Не существует абсолютных неудачников. У нас есть подробная статья о том, как встряхнуться и убрать чахлость.

Как проявляется

Прежде чем задаваться вопросом, как вылечить депрессию, важно знать главные ее симптомы:

• угнетенное состояние;
• отсутствие радости и тоскливое настроение;
• раздражительность без видимых причин;
• недовольство собой;
• утрата интереса к жизни и ранее волновавшим целям;
• неспособность принимать конкретные решения при постоянном обдумывании какой-либо проблемы;
• потеря способности эмоционально переживать за что-либо (при сильной депрессии);
• нарушения сна (бессонница или постоянное желание спать);
• постоянно присутствующее чувство физической усталости;
• потеря полового влечения;
• появление болей в сердце, мышцах, желудке;
• нарушение ритма сердца;
• снижение или чрезмерное увеличение аппетита;
• влечение к употреблению спиртных напитков;
• апатия, пассивность, пессимистичное отношение к жизни;
• отказ от контактов с людьми;
• негативные представления об окружающем мире;
• нежелание что-либо делать (развлекаться, заниматься спортом);
• потеря смысла жизни и собственного «Я».

Зачастую человеку при возникновении какого-либо симптома, имеющего психологическую причину, важно самостоятельно научиться справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого стоит либо воспользоваться советами настоящих оптимистов и воспринять депрессию как способ что-то переосмыслить в своем поведении и собственной жизни, либо попытаться быстрее избавить себя в домашних условиях от подавленного состояния и плохого настроения, используя лечение депрессии народными средствами