Как полюбить себя: советы психологов

Как полюбить себя: советы психологов

Как полюбить свою личность

Как преодолеть нелюбовь к себе?

1. Прекратите снова ругать и критиковать себя. Люди не идеальны. Вы не можете быть самым лучшем во всем. Так что отбросьте этот перфекционизм. Если вы хотите полюбить себя, то примите уже все свои достоинства и недостатки. Никто не мешает самосовершенствоваться, но не зацикливайтесь на этом.
2. Настройтесь на успех. Утром подойдите к зеркалу и скажите себе, что сегодня будет замечательный день. В течении дня думайте о том, что вы сильный и уверенный в себе человек. Постоянно напоминайте себе, что все получится. Улыбайтесь окружающим и своему отражению. Перед сном напомните себе, что вы сегодня отлично справились.

   Эти мелочи позволят вам почувствовать верный настрой и нелюбовь по отношению к себе постепенно уйдет.

Как принять себя таким, кокой есть?

1. Вам нужно принять свои отрицательные черты. Они есть у всех. Вы можете над ними работать, если хотите, но вы все-равно не сможете стать совершенно идеальным человеком. Поэтому составьте список своих отрицательных качеств и поймите уже, что все не так страшно и с этим вполне можно жить.
2. Делайте себе комплименты и хвалите себя. Наверняка вы часто себя ругаете. А теперь вспомните, когда вы себя хвалили? Самое время начать. В конце дня сядьте и вспомните, как он прошел.

Постарайтесь вспомнить хотя бы три момента, за которые вы могли бы себя похвалить.

Даже если они незначительные. Даже если вы просто хорошо выглядели и весь день были настроены оптимистично. Скажите себе, какой вы молодец и как вы хорошо справляетесь.

Как полюбить свою внешность и свое тело?

Часто мы слишком придирчивы именно к своей внешности. Фигура не такая, глаза слишком маленькие, ноги кривые, уши торчат… Список можно продолжать бесконечно. Но на самом деле все не так страшно.

Осмотрите себя в зеркало. Скажите, как хорошо вы выглядите. Да, всегда есть над чем работать. Но в целом же все неплохо?

Тем более, что мешает вам заняться имеющимися недостатками и попробовать их скорректировать или скрыть?

Как принять себя? С чего начать любовь к себе? Полезные рекомендации:

Что делать, если одиноко, и нет друзей? Ответ узнайте прямо сейчас.

Что значит любить себя

1. Беречь себя

Любовь к себе проявляется во многих аспектах, и один из них – бережное отношение к своему здоровью, самочувствию и так далее. Нередко мы готовы идти на неоправданные жертвы, даже ценою своего здоровья. Примером может послужить женщина, которая работает на износ, чтобы обеспечить семью, в то время как супруг и не думает напрягаться. Взваливая на себя подобные ноши, будьте готовы к не самым приятным последствиям со здоровьем. Также неплохой пример: женщина чувствует недомогание, но не спешит идти к врачу, надеясь, что все «само рассосется», а деньги лучше потратить на новогодние подарки

Помните, что ваше здоровье – это очень важно, и невнимание к себе грозит перерасти в по-настоящему серьезные проблемы

2. Утешать и успокаивать себя

Не ждите, что это сделает для вас кто-нибудь еще. Конечно, подобное развитие событий не исключено, однако вы всегда должны быть готовы позаботиться о себе. Сделайте это так, как сделали бы для близкого и дорогого человека. Ваш день не заладился, а вечер обещает быть не менее тяжелым – домашние заботы и прочее? Перенесите все свои заботы на потом, а пока позвольте себе успокоиться после тяжелого дня или неприятного путешествия. Примите ванну, выпейте горячий напиток, посмотрите серию любимого сериала – в общем, сделайте что-то из того, что вам обычно помогает обрести утраченное равновесие. Даже если вы думаете, что сейчас есть дела поважнее, скорее всего с ними можно повременить.

3. Баловать себя

Если вам присуща жертвенность, но при этом вы предпочитаете игнорировать собственные потребности, то это может стать серьезной проблемой для вас, а, может, уже стало. Потакайте иногда своим слабостям. Покупайте себе вкусности, которые любите, балуйте себя новинками косметики, процедурами у косметолога, домашним уходом за собой. Делайте себе мелкие и крупные подарки.

4. Принимать себя

Некоторые люди не любят себя, считая, что попросту не заслуживают любви из-за каких-то недостатков. Возможно, эти недостатки надуманные, а, может, и реальные суть от этого не меняется. Если вам что-то не нравится в себе, и вы никак не можете изменить это, то единственный верный выход – принять свою особенность и даже полюбить ее! Вас не устраивает рост? Подумайте о преимуществах, которые он вам дает. И так далее. Стоит отметить, что большинство недостатков все же можно исправить или определенным образом подкорректировать. Если какая-то особенность не дает вам покоя, попробуйте найти способ исправить ее, вам действительно будет легче жить и любить себя после этого!

Шаг 5. Уход

Как заставить себя полюбить и самому вновь влюбиться в себя? Нужно всего лишь начать ухаживать за собой

Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, разумом. О чистоте мыслей и помыслов было много сказано выше

Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересующие умения. Ели человек не стоит на месте, развивается, он интересен не только сам себе, но и окружающим. С таким человеком хочется общаться, он становится востребованной личностью. Ну и как тут не полюбить самого себя, такого нужного и полезного человека?

Как поднять уверенность в себе девушке

Женщины с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты, критика выводит их из колеи. Им очень близка роль жертвы. Из-за чего не представляется возможным жить без страха и наслаждаться яркими мгновениями. Хотите изменить это? Читайте далее и вы узнаете, как это сделать.

Мужья для женщин, не любящих себя по достоинству. Кто их выбирает?

Не удивительно, что женщины с низкой самооценкой не могут полностью раскрыть свой потенциал и достичь больших целей. Но кроме этого им свойственно выходить замуж за мужчин со следующими чертами характера: эгоизм, авторитарность, властность.

Почему так происходит? Таким мужчинам очень удобно с неуверенной женщиной. Ведь она не будет спорить, ей легко манипулировать и требований она не предъявляет. Ей легко указать ее место – дети и создание уюта в доме, а все остальное ее интересовать не должно.

Женщина с низким самовосприятием не вызывает ревности. Ведь она испытывает благодарность, что ее взяли замуж, и муж не обращает внимания на других. В случае если все-таки смотрит, она считает, что это ее вина и она не заслуживает верности и внимания.

Мужчине выгодно жениться на женщине с низким самомнением еще и тем, что она многое прощает. Грубое обращение, неряшливость, ложь. Она думает, лучшее не для нее. А если бы была жена с адекватной оценкой себя, пришлось бы работать над собой, пытаться соответствовать ее  требованиям.

Такое отношения мужчины можно назвать потребительским. И чаще всего к жертвам так относится не только муж, но и остальные окружающие.

Как узнать, что у женщины низкое самовосприятие?

Большинству женщин даже в голову не приходит, что все их проблемы и депрессивные состояния возникли из-за неуверенности в себе. Они думают: «Такова моя судьба и внешние обстоятельства. Поэтому я не счастлива и не успешна».

Качества, присущие им:

Безотказность

Но совсем не потому что им так нравится помогать другим. Даже наоборот, они раздражаются и ругают себя от того, что в очередной раз не смогли сказать «нет»

Делают они это только потому, что особую важность для них имеет чужое мнение, которое должно быть обязательно позитивным.  Вдруг если откажешь, человек подумает плохое и обидится

Чересчур критикуют свою внешность

Практически никогда они не остаются довольными своим внешним видом. Именно поэтому они предпочитают находиться в тени. Нет ничего, что бы им нравилось в себе. Часто склонны осуждать свой вид на публике. Подсознательно желая, чтобы окружающие сделали им комплимент и убедили в обратном.

Неадекватно относятся к критике

Нормальным считается, принимать критику или нет, но не впадать при этом в истерику и самоуничижение. Если же указать женщине с низким самовосприятием на ее недостатки, она воспримет это как серьезную обиду. Это будет для нее трагедией. Так как она приравнивает критику к унижению или оскорблению, к неполноценности себя.  Известный факт, что неуверенные в себе люди хотят нравиться всем и всегда.

Характерное поведение жертвы

Любой странный взгляд и слово, услышанное издалека, они примеривают на себя. Часто прибедняются и жалеют себя. Преувеличивают свою значимость для других людей. Думают, что все окружающие хотят их обидеть.

Забывают про свои желания

Неуверенные женщины чаще исполняют чужие желания, чем свои. Собственные же откладывают на потом, и, в конце концов, не вспоминают о них вообще. Ждала отпуска, чтобы поехать с семьей на море? Но муж решил: в отпуск едем к родителям на север. Устала на работе и хотела отдохнуть? Какой отдых, сейчас придут мои коллеги, а ужин не готов! А отказывать нельзя, так как есть страх разочаровать надежды близких.

Теряются, когда им говорят комплименты

Обожают комплименты, но вот принять их достойно – с этим есть проблемы.
Ты сегодня просто красавица!
Ой, да вы что, это я длинную юбку надела, поэтому не видно, что я толстая.

Жалуются на окружающих

Они всегда недовольны окружением. Подругам и коллегам по работе высказывают, что муж не уважает, свекровь со свету скоро сживет. А дома жалуются, что начальник не ценит, а сотрудники строят козни. Это все не случайно. Такое отношение от окружающих помогает им еще раз убедиться в своей никчемности.

Не умеют делать выбор и брать на себя ответственность

Очень не любят брать ответственность за принятие решений. Когда это сделать необходимо, долго не могут решиться и стараются переложить это на кого-то другого. Ведь если совершишь ошибку, то получишь неодобрительное мнение.

Если вы узнали в себе такое поведение, не нужно расстраиваться. Все можно изменить, для этого и написана эта статья!

3 Что значит любить себя: универсальные советы

Познавая искусство любить себя, необходимо настраиваться на систематическую, практически непрерывную деятельность по изменению собственного внутреннего восприятия проблемы. Любая психологическая техника, ориентированная на повышение самооценки, считает приоритетом присвоение навыков, формирующих у человека любовь к себе.

Есть ряд показателей, позволяющих самостоятельно оценить степень выраженности уважения к собственной личности и внести необходимые коррективы во внутренний настрой:

• Беречь себя. Человек, чувствуя себя больным, не обращается к врачам, объясняя, что ему необходимо зарабатывать деньги на содержание семьи, уплату кредитов, покупку квартиру и пр. Между тем здоровье ухудшается, и наступает момент, когда требуется серьезное лечение. Люди, ценящие себя, всегда найдут время на полноценный отдых и своевременное получение необходимой врачебной помощи. Они понимают, что заботиться о собственном здоровье должны только сами.
• Уметь расслабляться. Переживающему сложные времена человеку хочется услышать слова поддержки, пожаловаться, выговориться, но находящиеся рядом люди не замечают его проблем. От этого жизнь становится еще более унылой. Психологи утверждают, что не нужно ожидать проявлений жалости со стороны. Успокаивать себя любимых необходимо самостоятельно, применив обширный арсенал средств. После трудного дня стоит купить свое любимое лакомство. Вечером приготовить ванну с притягательным эфирным маслом, послушать музыку, посмотреть фильм. Многие домашние дела без проблем можно сделать позднее или перенести на другой день.
• Баловать себя. Неграмотная расстановка приоритетов в семье приводит к такой ситуации, когда вся жизнь взрослых сосредоточивается на младших членах семьи. Им отдают самые вкусные кушанья, приобретают игрушки. Женщина не может позволить купить себе новые модные вещи, так как они нужны ее дочери. Это неправильная позиция. Необходимо периодически баловать себя, воспитывая в детях понимание значимости родителей.
• Принимать себя. Часто у людей появляется заниженная самооценка из-за определенных недостатков — низкого роста, лишнего веса, угревой сыпи и пр. Часть особенностей внешности личности можно корректировать правильным питанием, одеждой, диетой и другими способами. Если что-то не нравится в себе и это нельзя исправить, то следует пересмотреть свое отношение к этой ситуации с позитивной точки зрения: «Это особенность моей уникальной личности, и она не мешает радоваться жизни и открыто смотреть в глаза других людей».
• Любить себя без причин. Анализируя советы психолога, следует сделать вывод о том, что самооценка повышается, если научиться любить себя безусловно, не пытаясь искать причины для этого.
• Перестать терпеть дискомфорт. Неуверенный в себе человек часто попадает в ситуации, когда приходится выслушивать ненужный поток информации от сотрудника или друга, выполнять бесконечные просьбы, боясь ответить отказом. Тратится свободное время, наступает усталость, ощущение дискомфорта. Нужно научиться ценить свои потребности и спокойно говорить о них окружающим.
• Отпустить неприятные ситуации. Не сумев успешно разрешить сложную ситуацию, некоторые люди возвращаются к ней снова и снова, прокручивая в голове различные более результативные варианты достижения цели. Такой настрой причиняет боль, доказывая собственную несостоятельность. Нельзя позволять прошлым негативным моментам окрашивать жизнь в мрачные оттенки, мгновенно переключаясь на приятные мысли.
• Уважать привычки других людей. Не нужно терзать себя мыслями о несовершенстве других людей, ожиданиями от них выражений нежности. Чтобы получить позитивные эмоции, следует давать любовь близким людям, дарить им минуты радости. Этот прием эффективно повышает самооценку при условии отсутствия ожидания благодарности.

Стремясь быть уверенным в себе, необходимо получать новые знания, совершенствовать профессиональные навыки, тренировать тело, учиться гармонично формировать гардероб, следить за внешним видом.

Поощрение собственных благих дел и удачных сделок

Уж если человек привык порицать себя за неоправданные надежды, за неправильно произведенные действия, за несбывшиеся мечты, то нужно уметь и хвалить себя в случае, если все получается. Метод «кнута и пряника» — всем известный катализатор воздействия на любого. Так же и в работе над собой: как полюбить себя и быть уверенным человеком?

Ответ прост: научиться уважать себя за собственные маленькие победы. Чем аргументируется необходимость самопоощрения? Если после каждой удачно проведенной сделки или дарения блага обществу награждать себя пироженкой либо какой-то приятностью, можно закрепить в своем сознании понимание того факта, что любое произведенное в положительном ключе действие приносит свои плоды. Это своего рода стимул, побуждающий снова и снова отличаться в благоприятных успешно проведенных акциях.

Последствия нелюбви к себе

Они губительны как для здоровья, так и для личности. Проблема отсутствия уверенности и нелюбви к себе сейчас весьма актуальна практически для каждой женщины. Чаще всего она тянется из детства. Родители не долюбили, не дохвалили, не допоняли. Нередко они совершают огромную ошибку в отношении своих детей: сравнивают их с другими. В итоге у ребенка уже на раннем этапе формирования личности возникает неуверенность в собственных силах и нелюбовь к себе.

У женщин заниженная самооценка становится причиной нескольких типов поведения. В итоге мы наблюдаем несколько вариантов развития событий:

1. Женщина становится стервой. Она действительно удовлетворяет только свои потребности, потворствует своим желаниям. Она стремится манипулировать мужчинами и использует их в своих целях. Минус в том, что такая женщина не может обрести счастье в личной жизни. В паре нет гармонии и понимания, есть только потребительское отношение.
2. Занимает позицию жертвы. Она никогда не ставит себя на первое место, не стремится к партнерским отношениям. Она находит мужчину, который сможет частично заменить ей отца. Он будет оберегать ее, указывать, что делать и как думать. В результате она не сможет вырасти морально, потому что навсегда остается в позиции маленькой беззащитной девочки. А он будет удовлетворять собственное мужское эго благодаря ее беззащитности и слабости. Кроме этого, женщины-жертвы зависимы от партнеров. И это накладывает отпечаток на всю их жизнь.

Как научиться любить себя женщине, мы поговорим чуть позже. А что же представители сильного пола?

Мужчины нередко стремятся подняться по карьерной лестнице, чтобы заслужить уважение других. Но при этом сами продолжают относиться к себе предвзято и требовать слишком многого от себя. Каждому из них постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что нужно подняться выше, достичь вершины Эвереста. Однако никакие успехи не позволят ему добиться самоуважения. Если любовь к себе имеет причину, это не любовь.

Если человек уважает и любит себя, те же чувства к нему будут испытывать окружающие. Он сможет развиваться духовно и эмоционально. Итак, как научиться уважать себя? И как полюбить? И этот вопрос мы обсудим далее.

Родители особая тема

С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

• Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
• Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
• Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
• Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
• Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Шаг 2: борьба или примирение

Как только вы осознали природу своих изъянов, стоит разработать стратегию борьбы или перемирия с ними.

1. Не так страшны недостатки, как то, что мы считаем их таковыми. Попробуйте сконцентрироваться на своих положительных сторонах. Ведь есть же у вас и достоинства! А реальная жизнь – это не математика, и плюс на минус, в основном, дает положительный результат.

2. Если же источником недостатков стал для вас образ, подсказанный социумом, то стоит помнить, что мода на признанные обществом идеалы краткосрочна и изменчива. Да и идеалы придуманы. В реальной жизни их не существует.

3. Сложнее обстоит дело с недостатками, на которые вам указывают окружающие. Подумайте, кто обычно “в чужом глазу сучок видит, а в своем – бревна не замечает”? В основном, это люди, обделенные умом, талантом, воспитанием

А стоит ли на их мнение обращать внимание?

«Ешь, молись, люби»

Много произведений кинематографа посвящены теме поиска счастья через любовь к себе. Достойным примером может стать фильм Райана Мерфи «Ешь, молись, люби». В нем героиня Джулии Робертс Элизабет Гилберт пытается стать счастливой, достичь внутренней гармонии. И только осознав свое предназначение, восстановив мир с самой собой, приняв свое «Я», Элизабет чувствует, что вполне счастлива.

Причины нелюбви к себе

Каждый человек рождается с любовью к себе и окружающему миру. Но по мере взросления многие начинают все хуже и хуже к себе относится, и на это есть ряд причин.

Негативная критика

Зачастую, нелюбовь к себе начинает развиваться ещё в детском возрасте, когда родители начинают ругать её за шалости и учить уму-разуму. В большинстве случаев они делают это, не потому что им хочется обидеть маленького ребёнка или унизить его, а из-за того, что они переживают за свою дочь и стараются наставить её на путь истинный из лучших побуждений к ней. Но маленький ребёнок ввиду своего небольшого возраста не может этого понять и принять это, всё, что девочка чувствует в момент ругани, — это лишь обида и недовольство родителей ею. В этот миг включается так называемое «негативное самовосприятие»: она начинает думать, что всё обвинения в её адрес действительно заслужены, и быстро привыкает к мысли, что с ней что-то не так. В этот момент и зарождается нелюбовь к себе.

Навязанные стандарты

Когда родители в процессе воспитания начинают убеждать свою дочь соответствовать определённому образу: не обижать других людей или делать определённые вещи для того, чтобы о ней плохо не подумали окружающие. Внутри маленькой девочки созревает внутренний конфликт между «хочу» и «надо», пока она пытается подстроиться под окружающих её людей. И зачастую это приводит к тому, что девочка не может полюбить себя настоящую, а пытается соответствовать каким-то чужим ожиданиям.

В более взрослом возрасте к уже имеющимся проблемам с самооценкой и восприятием себя добавляются всевозможные иные комплексы из-за несоответствия ложным стандартам красоты и успешности. Журналы, телевизор, реклама – всё это искусственно созданная реальность, которая навязывает женщине определённые идеалы внешнего вида, поведения, состоятельности и т.д.

Условная любовь к себе

Родители и другие окружающие люди с детства учат нас условной любви. Принес со школы 5 баллов — ты хороший, принес 2 балла — плохой, помыл посуду — ты хороший, не помыл — плохой. По этой причине влияние на развитие нелюбви к себе имеют всевозможные неприятные события в профессиональной деятельности или личной жизни. Расставание с любимым мужчиной, ссора с начальником или коллегами, провал на работе – всё это негативным образом сказывается на самооценке и заставляет относиться к себе хуже. А дело все в том, что женщина связывает любовь к себе со своими достижениями. Отсюда формируется условная любовь к себе. В то время, как истинная любовь безусловная.