Мой опыт тотальной аффирмации

Мой опыт тотальной аффирмации

ПРИГОДИТСЯ:

Дизайн онлайн бесплатно. Как сделать красивый дизайн без дизайнера? 6 крутых сайтов

Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о …«Далее»

Как начать зарабатывать в Интернете? 30+ сайтов для новичков и 5 полезных программ

Икигай. Как найти то, что заставляет просыпаться по утрам?

Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, …«Далее»

Удаленная работа в интернете на дому. Самые востребованные интернет-профессии

Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …«Далее»

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого …«Далее»

Как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх

Если вы хотите узнать, как повысить уверенность в себе и уничтожить хроническое беспокойство и страх, используйте методы, описанные здесь. Они …«Далее»

Как привлечь деньги в свою жизнь. Техника «Я — денежный магнит»

Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия …«Далее»

Резюмируя

Аффирмация — это словесно выраженное желание, которое повторяется ежедневно человеком. Работают ли аффирмации? Отзывы подтверждают, что да, это действенный инструмент исполнения желаний. Формулировки должны быть четко сформированные, произноситься в настоящем времени, как будто бы вы уже достигли того, чего только хотите. Кроме того, аффирмации не терпят слова «не». Например, нельзя произносить фразы вроде «Я не хочу болеть» или «Я не хочу потерять работу». Вместо этого замените их позитивными утверждениями. Например, пусть это будут высказывания, такие как: «Я полностью здоров и великолепно себя чувствую» или «Мне очень нравится моя работа, меня уважают коллеги, и мне полностью доверяет мой начальник. Я чувствую себя здесь на своем месте и понимаю, что без меня им не справиться».

Аффирмация на любовь будет звучать так: «Я любима и счастлива со своим партнером

Он меня очень любит, во всём поддерживает, окружает вниманием, дарит подарки, не упускает из виду ни одной мелочи». Если вы желаете похудеть, то стоит проговаривать следующее: «Мне очень нравится моё тело, оно стройное, здоровое и красивое

Я восхищенно разглядываю себя в зеркало, а на улице я постоянно ловлю взгляды противоположного пола. На мне хорошо сидит любая одежда».

Как сформулировать аффирмации для красоты? Отзывы рекомендуют использовать следующую формулировку: «Я восхищенно смотрю на себя в зеркало. У меня сияющие глаза, чистая кожа, а на лице притягательная улыбка. Я красива и привлекательна!»

Есть два обязательных правила для того, чтобы аффирмации работали. Первое правило заключается в ежедневной практике. Лучше всего произносить аффирмации вслух, будто декламируя их, с выражением, с расстановкой. Вы должны сами поверить в то, что вы говорите. Второе правило заключается в непременной вере в аффирмацию, точнее в тот смысл, что она несет. Аффирмация не сработает, если вы будете, произнося предложения, внутренняя смеяться над тем, что она значит.

Отец техник внушения через аффирмации

Отзывы тех, кто изучал данный вопрос, дают отсылку к Эмилю Куэ. Он работал фармацевтом и за годы практики сделал следующее открытие. Люди, которые верили в то, что лекарство способно их вылечить, действительно быстрее поправлялись.

Фармацевт понял, что именно самовнушение работает в первую очередь, а таблетки и снадобья — во вторую. Эмиль всю свою жизнь занимался исследованием данного вопроса. Одна из наиболее известных его аффирмаций звучит так: «С каждым днем и во всём мне становится все лучше и лучше». Еще одно любопытное наблюдение фармацевта состоит в том, что не существует внушения извне, а есть только самовнушение. Человека невозможно загипнотизировать, если он не хочет этого. И в то же время ему можно внушить всё, что угодно, если он этого желает. Следовательно, если мы хотим быть более счастливыми, мы можем вполне успешно себе это внушать. Через эту формулу понятна сила аффирмаций, отзывы только подтверждают результаты практики Эмиля Куэ.

Что это такое

Аффирмации на деньги и богатство – это конструктивные короткие фразы, благодаря которым можно поменять образ мышления и избавиться от финансовых проблем. При помощи денежных аффирмаций человек настраивает свое подсознание на богатство, изобилие и постепенно меняет мышление бедности на мышление процветания.

Одной из главных причин возникновения проблем с деньгами является тот факт, что с самого раннего детства большинство людей слышит от взрослых деструктивные и ограничивающие фразы. Эти фразы не только сидят в нашем сознании, но и пускают корни в подсознание, которое принимает непосредственное участие в управлении нашей жизнью и всеми происходящими в ней событиями.

Если вы будете осознанно и многократно повторять определенные аффирмации и искренне поверите в то, что они способны творить чудеса, то сможете не только вытеснить из своего подсознания негативные и разрушающие денежную энергию установки, но и заменить их на конструктивные и созидающие энергию богатства аналоги. Многие люди, практикующие повторение аффирмаций на деньги, утверждают, что позитивные установки помогли им перепрограммировать подсознание на материальное благополучие и финансовый успех.

Аффирмации, мантры, подсознание и внушение

Слово «аффирмация» (affirmatio) имеет латинское происхождение и переводится как «утверждение», «подтверждение». Оно подразумевает краткую фразу, содержащую позитивное утверждение, многократное повторение которой в течение дня настраивает человека на соответствующий лад, улучшая ему настроение, вселяя в него уверенность в себе, веру в свои силы, и в конечном итоге помогает ему добиться желаемого результата.

Говорят, что как день начнешь, так его и закончишь. И вряд ли он сложится удачно, если, едва проснувшись, мы будем грузить себя негативными утверждениями, подкрепленными прошлыми неудачами, или вспоминать, что же плохого случилось вчера и может случиться сегодня.

Влияя на подсознание человека, аффирмация программирует его на определенный результат. Например, нам нужно перейти по узкому бревнышку на другую сторону ручья. Сказав себе: «Это же так просто», мы действительно легко окажемся на другом берегу. Стоит нам подумать, что задача не из легких, да еще подключить свое воображение, как нас с первого шага начнет раскачивать, и мы окажемся в воде. А в народе говорят: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, и в ответ на сто первый он захрюкает».

Итак, наше подсознание очень чутко реагирует на многократно повторяемые утверждения, будь они позитивные или негативные. Кстати, в индуизме существует такое понятие как мантра ― это сакральный текст, стих или заклинание в виде нескольких слов либо звуков, повторение которых наделяет человека одухотворяющей силой, имеет исцеляющие свойства и даже благоприятно влияет на его карму.

Аффирмации тесно связаны с самовнушением (аутосуггестией) ― внушением, которое человек направляет на самого себя. Однако при самовнушении человек может давать себе как положительные, так и отрицательные установки. Медики наблюдали случаи, когда отдельные больные, обладающие огромной силой самовнушения, излечивались от онкологического заболевания. И одновременно в их практике наблюдались случаи, когда слишком впечатлительные люди «досамовнушались» до шизофрении. Известны случаи, когда женщины, которые страстно хотели, но не могли зачать ребенка, настолько убеждали себя в «наступившей» беременности, что у них даже прекращались месячные и наблюдались признаки токсикоза, но, конечно же, чуда не происходило.

Тем не менее, у людей, которые верят в свое выздоровление и подкрепляют эту веру позитивными установками, болезни обычно протекают легче и выздоровление наступает быстрее, чем у тех, кто уже при температуре свыше 38 градусов начинает думать о вечном.

Таким образом, можно сказать, что аффирмации основываются на самовнушении. Однако внушить себе при желании мы можем что угодно ― как плохое, так и хорошее. Но в аффирмациях главное ― это то, что они заключают в себе именно позитивные установки, действуя в соответствии с которыми мы улучшаем качество своей жизни!

Однако не все так просто

Можно до бесконечности повторять что-то вроде «Сегодня мне повезет!» или «У меня все получится!», но результат будет нулевой, а мы разочарованы. Как же так? Мы себя старались-уверяли, что все будет хорошо, а тут одни неприятности и неудачи.

Оказывается, аффирмации подчиняются ряду правил, и «соглашаются» работать лишь при их комплексном выполнении.

Когда аффирмации не работают

1. Если мы не прочувствуем того, о чем говорим себе в аффирмации, а будем лишь механически повторять заученные фразы, толку не будет. Как говорится, если сто раз сказать слово «халва», во рту слаще не станет. Аффирмация должна создать настроение, которое побудит нас к действиям.
2. Произнося аффирмацию, мы не должны в душе подвергать сомнению сказанное. Говоря себе «Я уверен/а, что смогу это сделать», нужно действительно настроить себя на успех, не оставляя места для негативных мыслей и сомнений.
3. Нельзя применять в аффирмациях отрицание ― частицу «не», а также слово «могу» (получается как-то так: могу, и что дальше?)
4. Аффирмации не работают, когда мы пытаемся убедить себя в чем-то, что встречает наше внутреннее сопротивление.
5. Действие аффирмаций ослабевает, если наши утверждения противоречат нашему «телесному корсету уверенности», который выражается в королевской осанке, уверенной походке, четких жестах, отсутствии зажимов и пр. Вряд ли человек с беспомощно опущенными плечами и жалобными интонациями в голосе, уверяющий, что его дела идут прекрасно, сможет убедить в этом даже себя. Поэтому для того чтобы увеличить силу аффирмаций, параллельно стоит поработать и со своим телом, жестами, интонациями, выражением лица.

Как работать с аффирмациями

Аффирмация ― один из видов самовнушения. Чтобы наши фразы начали работать, их нужно несколько раз проговаривать ― лучше всего не про себя, а вслух. Психологи даже советуют выбрать 10–20 аффирмаций и в течение некоторого времени их записывать попеременно левой и правой рукой (для обоих полушарий мозга).

Аффирмации можно применять параллельно с другими техниками, которые помогают развить в себе уверенность, в том числе и с психотерапией.

Однако не стоит ими слишком увлекаться ― сами по себе они не меняют реального положения дел. Их цель ―создать настроение для действий. Ведь если у нас в делах завал, а мы сами часто болеем и плохо выглядим, одно только повторение позитивных фраз ничего не изменит. Эти фразы должны побудить нас действовать!

Тимошенко Елена, BBF.RU

Как действуют аффирмации на сознание человека

Если задуматься над тем, как мы говорим и что мы говорим, при этом какие чувства и эмоции мы испытываем, то увидите, что позитива в этом очень мало. Если пару дней регулярно отслеживать свои мысли и слова, то заметите как много деструктивных слов употребляются, например слова «Кошмар!!!» и «Ужас!!!». Такие выражения нужно заменять на более конструктивные. Такая перемена ни сразу войдет в привычку, но со временем это начнет менять образ мышления.

Не стоит употреблять слова и выражения, даже в шутку, которые несут в себе негатив, например, люди любят говорить: «У меня нет времени» или «нет денег», «я устала, всё надоело».

Или распространенная фраза удивленного человека «Ничего себе!». Так вот, этой фразой, казалось бы, безобидной, вы лишаете себя достатка, поэтому раз и навсегда замените ее на «Всё себе». И тогда благополучие будет вашим спутником по жизни.

Ни для кого, ни секрет, что наши мысли и эмоции формируют тот мир и то окружение, в котором мы живем. Мы сами создаем эту жизнь и сами же ее проживаем. Многие трудности, проблемы, неудачи, творцами этого являемся мы сами. О чем думаем, то и притягиваем в нашу жизнь. Чем являемся сами, такие же люди и приходят в нашу жизнь. Негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь. Наши страхи и опасения рано или поздно проявятся в будущем, если их не стереть, не заменить на радость, любовь и веру в лучшее светлое будущее. Запомните, о чем мы думаем, тем и становимся.

Подытоживая вышесказанное, сделаем вывод, что только положительные мысли, наполненные чувством счастья, любви, гармонии помогут вам изменить жизнь на более счастливую и радостную, притягивая к вам таких же людей, события. Кстати, советую вам познакомиться с аудио технологиями на основе аффирмаций, которые разработаны Канадской Акдемией Успеха совместно со Свияшем.

Конечно, всегда найдутся скептики, которые не верят в силу аффирмаций и уверены, что они не работают. Да, бывает, что человек вроде и произносит их и внедряет активно их в свою жизнь, но на деле прогресса нет. Причина этого в следующем — аффирмации могут не работать только в одном случае – если существует разница между тем, что вы говорите и кем вы являетесь на самом деле. То есть, если вы думаете одно, говорите другое, а подразумеваете третье, то ваше подсознание, Вселенная не имеют четкого запроса того, чего вы хотите получить в действительности. Например, если каждый день вы проговариваете аффирмацию «Хочу быть здоровым» а подсознание уже сомневается в этом утверждении, разочарую вас, в этом случае они действительно не работают. Во-первых, потому что нет конкретной цели, а есть «хочу», в-третьих, должен быть определенный настрой, с которым вы произносите аффирмации. Это утверждение, значит должна быть непоколебимая уверенность и вера в то, что у вас все получится и это непременно будет так и не иначе. Никаких сомнений не должно быть.

Но для начала необходимо восстановить гармонию внутри себя, это первый шаг на пути к переменам. Мир вокруг вас начнет стремительно меняться и именно так, как вы того хотели.

Историческая справка

Метод психотерапии и личностного роста, основанный на самовнушении, разработал французский фармацевт и психолог Эмиль Куэ (1857-1926 гг.). Куэ заметил : пациент, убежденный в действенности лекарства, быстрее выздоравливает (эффект плацебо). Причины заболеваний кроются в воображении человека. Путь к излечению — изменение бессознательных мыслей с помощью систематического повторения простых положительных установок. Многократное проговаривание фраз «я выздоравливаю», «я смогу» перестроит психику, сформирует стремление для достижения благ. Психолог проверял утверждения опытным путем : разрабатывал лечебные программы, проводил курсы и тренинги.

Популяризатор теории «эффективных суждений» — Луиза Хей, создательница движения самопомощи и благотворительного фонда (работа с больными СПИДом), автор книг по популярной психологии. Луиза, основываясь на трудах Эмиля Куэ, доработала методику аффирмаций. Причины психологических проблем, жизненных неурядиц, физических недугов – деструктивные убеждения, не пережитые негативные эмоции. Исцелить тело и душу помогут многократно повторяемые позитивные установки. Аффирмации по целевому предназначению делятся на личностные, денежные, любовные, оздоровительные.

Как правильно сформулировать и выполнять аффирмации

Итак, первое это формируем позитивное утверждение в настоящем времени, или как то, что уже произошло. Допустим «Я здоров, или я выздоравливаю» или «Я уже выздоровел» .Второе, наше подсознание устроено так, что оно не воспринимает частицу «не», то есть при произнесении аффирмаций, частицу «не» не используем. Аффирмации произносятся вслух или же про себя, но с чувством, будто то, что вы произносите уже свершилось. Этим вы заряжаете фразы позитивной энергией. И последнее, она должна быть использована на благо и себе и другим, не причиняя никому вреда, только тогда Вселенная примется воплощать ваши утверждения.

Проговаривая их каждый день по несколько раз, ваше подсознание начнет менять свой привычный образ мышления, как правило, результаты ощутимы уже после недели регулярного произнесения. Аффирмации — это эффективный способ достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

И ещё добавлю одну важную деталь, маленький секрет. Исполняются ваши подсознательные желания и мечты, но не те, которые желает ваше сознание. Так что исполняются самые сокровенные и тайные желания, о которых вы, порой даже и мечтать не смели.

И немного об основателе данного метода аффирмаций — Луизе Хей.

Луиза родилась в обычной бедной семье, и как все дети из бедных семей терпела массу унижений, издевательств со стороны сверстников. Но, несмотря на это, она смогла найти в себе силы и изменить свое окружение, положение, изменив свою жизнь с помощью позитивного мышления, которое стало сутью её жизни. Сумев достичь таких результатов, Луиза Хей прошла этот путь в одиночку, преодолевая все трудности без посторонней помощи. Луиза не только применила данный метод, но и обогатила, улучшила его путем внедрения её уникальных аффирмаций. Она смогла кардинально изменить не только свою жизнь, но тысячи людей по всему миру, кто использует её метод. Эта женщина собственными силами восстановила своё разрушенное здоровье (избавилась от рака матки без лекарств и операций, а только силой мысли) и полностью перестроила свою жизнь! Рекомендую прочитать ее книги, где подробно изложен метод аффирмаций, их действие, и влияние на наше подсознание. Вы откроете для себя много нового, что в последствии вас решительно настроит на перемены.

Советую, перед тем как начать применять аффирмации, попросите прощения у себя и простите других. Отпустите какие-либо скрытые обиды, неприязнь к кому-то, злость за что-то и ненависть. Понимая, что, испытывая такие негативные эмоции, вы только разрушаете себя ими. С этой минуты пообещайте себе думать и говорить только позитивно. И постарайтесь следовать этому каждый день, наполняя свою жизнь радостью, добром, любовью.

Постепенно вы заметите, что в вашей жизни больше нет места отчаянью, боли, злости, усталости. Вашу жизнь заполнят только положительные мысли, чувства и эмоции. Вместе с ними придут и останутся с вами мир, взаимопонимание, сочувствие, способность прощать и самое главное – любовь.

Поэтому, если вы твердо решили, что перемены вам просто необходимы, как воздух, тогда используйте аудио технологии, которые изменили мою жизнь, изменят и вашу. 

Вика, www.vitamarg.com

Аффирмация что это такое

Вполне вероятно, нам поможет аффирмация, что в переводе с латинского означает «подтверждение». И подразумевают под ней краткую фразу, содержащую позитивное утверждение или установку. С их помощью в подсознании человека, произносящего эту фразу, закрепляются необходимые образы, положительно влияющие на его психическое и эмоциональное состояние. А это, в свою очередь, стимулирует его к позитивным переменам в своей жизни.

Как говорил известный голландский философ Бенедикт Спиноза, «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». И действительно, наши мысли, побуждения и действия очень зависят от нашего настроения: когда его нет, все валится из рук, а дела зависают в мертвой точке. И наоборот, когда мы находимся в состоянии душевного подъема, то все проблемы решаются словно сами собой.

Психологи считают, что у человека, находящегося в состоянии депрессии, замедляется выработка биологической энергии, и порой ее не хватает даже ему самому для хорошего самочувствия. В состоянии же душевного подъема ее столь много, что человек способен делиться ею с окружающими, заряжая их позитивными эмоциями. Люди тянутся к такому человеку, чтобы «подзарядиться», и отвечают ему благодарностью. Людей же депрессивных, как правило, сторонятся, причем часто это происходит на уровне подсознания.

Выбрав собственные, наиболее подходящие лично нам аффирмации, мы можем настроить себя на позитив и, соответственно, на успех. Однако чтобы аффирмации были эффективными, при их составлении нужно придерживаться некоторых правил.

Что такое аффирмации

Первый ответ в поисковых системах на этот вопрос — есть малопонятное напичканное умными словами и терминами достаточно сухое определение из старушки Wiki. Даже не буду его приводить, всё  равно ясности не добавит, а ради любопытства каждый может самостоятельно заглянуть на её страницы. Если попытаться описать суть аффирмаций в простых словах, то это особым образом составленные фразы, регулярное повторение которых настраивает в первую очередь ваше подсознание на новые цели. Если задуматься чуть глубже, то аффирмацией является всякая много раз повторенная фраза, в том числе и негативного характера. Сразу вспоминается карикатура с ангелом-хранителем, записывающим пожелания на день: «жизнь говно, денег нет…», не про нас ли нарисовано? Как часто мы корим и обижаем себя, ругаем и обвиняем других и саму жизнь? В этой статье я как раз  хочу поделиться своим мнением об ошибочности подобных деяний.

Однако, прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом аффирмации — это фразы направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления, за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий. Всё что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность, за счёт своей кажущейся простоты и доступности, к тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч? а может и миллионов людей заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях..

Какими должны быть аффирмации

Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие». Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду здоровый образ жизни». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет. Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.

Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.

Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.

Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?

Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.

Думаем, говорим, получаем

Знаете, в чём основное отличие между успешными людьми и обычными? Успешный человек не скупится на похвалы самому себе. Он уверен в своих силах и возможностях, он твердо знает, что удача любит его и улыбается каждый день. Обычные люди привыкли себе ругать, методичны и упрямы, когда речь идёт о признании собственного несовершенства. Мы отрицаем комплименты, и уж тем более не говорим их себе сами.

Но помните, что сознание первично. Каждый раз, обдумывая какую-либо мысль, вы что-то изменяете в ходе Вселенной. В мире тонких материй нет различий между вымыслом, мечтаниями, желаниями и нежеланиями. Каждая продуманная мысль — это кирпичик в доме вашего будущего.

О чём мы думаем чаще всего? Это неудовлетворенность текущим положением вещей, сожаление о прошлом, понимание, что будущее таким, каким бы мы бы хотели, не будет никогда. Наши мысли на 95 % негативные. Иногда мы принимаемся мечтать о чём-то, но тут же обрываем приятные грезы, понимая, что этому не суждено сбыться. И что же мы имеем в результате? То же серое настоящее, о котором мы думали еще вчера. Мысли материализуются, хотим мы этого или нет. Аффирмации призваны перенастроить привычный ход ваших мыслей в более позитивное русло.

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 23 человек(а).

Категории: Личное развитие

На других языках:

English: Use Affirmations Effectively, Español: usar las afirmaciones efectivamente, Italiano: Usare Efficacemente le Affermazioni, Deutsch: Affirmationen wirksam nutzen, 中文: 有效运用自我肯定陈述, Bahasa Indonesia: Efektif Menggunakan Afirmasi, Nederlands: Affirmaties effectief gebruiken

Эту страницу просматривали 12 745 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет