Совместить работу и семью: личный опыт

Совместить работу и семью: личный опыт

Работа забирает все силы

Такое возможно, независимо от того, сколько времени ты проводишь на работе. Это может быть стандартный рабочий день — 9 часов с учетом перерыва. И в принципе у тебя есть несколько часов, чтобы сходить на свидание или устроить романтический ужин дома. То есть времени вроде бы хватает, а отношений нет.

Недавно я консультировала девушку, которая как раз была в такой ситуации. Валентина работала продавцом-консультантом в магазине элитной одежды и аксессуаров. График посменный с шестичасовым рабочим днем. Казалось бы идеальный вариант — есть время и на учебу, и на личную жизнь. Но с последним как-то не складывалось.

Ко мне она обратилась с вопросом: «Что со мной не так? Почему нет личной жизни?». Причину она искала во всем — во внешности, в характере, в окружении. А вот работу даже не рассматривала. Во время общения мы выяснили, что проблема была именно в ней.

К персоналу магазина у руководства были очень жесткие требования в плане одежды, стиля разговора, поведения и межличностного общения сотрудников. Дружеские отношений между коллегами не допускались, создавалась конкуренция, приветствовалось доносничество. Атмосфера постоянно была напряженной. За шесть часов работы Валентина эмоционально выматывалась настолько, что энергии на полноценное общение с друзьями и, тем более, мужчинами ее не оставалось. Когда девушку приглашали на свидание, она была зажатой, напряженной, необщительной, уставшей. Естественно, мужчина она казалась скучной, пассивной. Желания снова проводить с ней время у них не возникало.

Проблема решилась после увольнения. Получив расчет, Валя на две недели уехала в Рим. Из Италии она без преувеличений вернулась другим человеком — радостной, спокойной, уверенной в себе. И, кстати, вернулась не одна.

А действительно ли проблема в работе?

Физическая, умственная, моральная усталость от работы действительно часто мешает строить отношения. Но не реже женщины используют работу, чтобы оправдать собственную лень. Ведь чтобы найти спутника жизни, создать семью или построить хотя бы условно серьезные отношения, нужно прикладывать усилия:

• Привести себя в форму;
• Ухаживать за собой;
• Стараться быть привлекательной;
• Ходить туда, где можно встретить интересующего мужчину;
• Общаться;
• Выходить из зоны комфорта.

Куда проще курсировать по маршруту «работа-дом», в свободное время листать соцсети или смотреть сериалы, называя это отдыхом. А на вопросы родных и друзей, почему ты одна, уверенно отвечать: «Ну когда мне заниматься личной жизнью, если я все время на работе. А в выходные хочется отдохнуть».

При таком подходе есть только один шанс найти любовь — встретить ее среди коллег. Но даже для этого нужно выполнять как минимум первые три пункта из перечисленных выше.

На два фронта

Но ведь вы любите и свою семью и свою работу.

А в итоге почему-то складывается так, что радость самореализации отравляет вашу домашнюю обстановку, а радость супружества и материнства оказывается препятствием в карьере.

И это, конечно, совсем неправильно. Потому что и то, и другое — очень важные стороны вашей жизни. И очень хочется чувствовать не вину, а удовольствие и в том, и в другом.

Тут мне хотелось бы сразу разделить два совершенно разных типа отношения к работе: человек может быть влюблен в свою работу, что называется «по призванию», а может ходить туда в качестве компенсации и утешительного приза. И те, и другие запросто могут стать трудоголиками, то есть тратить на работу гораздо больше времени, чем хотелось бы их близким, но мотив тут абсолютно иной. Те люди, для кого работа — это исключительно способ заработать, запросто могут сменить профессию, если денег не хватает. А вот влюбленные в свое дело профессионалы — нет. В этом разница, как мне кажется.

Собственно, идея написать на эту тему, и написать именно так, родилась благодаря вопросу, который мне задали недавно в сети. Как же, мол, это может быть, когда психологи ведут тренинги и учат других строить счастливые личные отношения, а у самих в их личной жизни порой так сложно все складывается, что не дай бог никому?

Ну, с психологами-то все более-менее понятно. В эту профессию вообще изначально идут люди, у которых в жизни все непросто. Это называется «горе от ума» у классиков.

Само по себе увлечение философией, литературой, психологией — признак того, что человек ищет для себя какие-то ответы. А значит — у него есть вопросы.

Я решила поразмышлять на тему «сапожника без сапог» не только в отношении психологов, но и про других профессионалов тоже.

Взять хотя бы врачей, учителей, ученых, деятелей искусства и т.д. Профессии «служения» обычно выбирают люди с определенными чертами характера. Там и самоотверженность, и сострадание, и умение, и желание жертвовать собой ради спасения других, и благородство высоких мотивов. Но главное — такие люди обычно очень преданны делу.

У моего мужа есть теория (не могу сказать, что я ее полностью разделяю, но доля правды в ней есть). Он говорит, что люди, преданные своей профессии, то есть 20% счастливчиков, которым повезло ходить на работу с удовольствием, — в принципе не могут быть хорошими семьянинами, «преданными» супругами, родителями, детьми. Потому что они принадлежат своей работе. Это их главная страсть, а все остальное второстепенно.

Как человек, которому повезло относить себя именно к этим 20% людей, влюбленных в свое дело, я бы так уж категорично не судила. Но примеров таких действительно много.

Самоотверженные профессионалы порой готовы пренебречь интересами семьи, потому что так надо для дела.

Часто они так устают на работе, что на семью не остается уже ни сил, ни времени, ни энергии. Что называется «с себя последнюю рубаху снимут», но дело сделают. Врачам среди ночи могут звонить любые малознакомые люди, которым срочно понадобилась авторитетная консультация

Учитель может часами сидеть в школе сверхурочно с отстающими учениками или даже принести кому-то в подарок любимую игрушку своего собственного ребенка, чтобы порадовать обделенного вниманием ученика. В своей клиентской практике мне приходилось не раз выслушивать выросших в таких условиях обиженных детей

Увы.

Но даже если вы работаете не в сфере «служения», а просто как-то так само сложилось, что без ваших авторитетных рекомендаций или компетентных решений на работе встает весь процесс и, значит, вам приходится и днем и ночью держать руку на пульсе и телефон под подушкой, тогда дело в не простроенных границах. И в неумении делегировать ответственность.

У этого неумения, кстати, тоже могут быть разные подводные мотивы.

Признайтесь себе честно — ведь такая востребованность и незаменимость вас не только утомляет, но и льстит вам. Иногда вы действительно единственный специалист в компании, который может решить тот или иной вопрос. Но возможно, что вы сами создали эту ситуацию.

Вы ворчите, ругаетесь, оправдываетесь перед родными, отчитываете подчиненных, но, в то же время, вы запросто можете чувствовать себя при этом феей-крестной или рыцарем в сияющих доспехах, который эту свою востребованность никогда ни на что не променяет. И даже вытеснит из компании любого, кто станет таким же компетентным — и тем самым покусится на его незаменимость.

Социальная модель поведения «женщина-хранительница очага»

Не все женщины мечтают о головокружительной карьере. Есть представительницы прекрасного пола, считающие своим призванием именно создание домашнего уюта и воспитание детей. Большую роль при выборе семейной реализации играет воспитание и пример отношений родителей.

Женщина, выбирая семью, взвешивает все «за» и «против» и приходит к этому решению вполне осознанно. Конечно, она где-то глубоко внутри себя переживает по поводу невозможности применить свои навыки на практике, но считает, что заботясь о семье, она избегает ненужных стрессов и возможных трудностей.

Хранительницы домашнего очага руководствуются следующими преимуществами:

• Возможность уделять все свое время мужу и детям. Для некоторых женщина большую ценность представляет эмоциональное спокойствие любимого человека и время, проведенное с детьми. Они стремятся окружить домашних заботой и уютом, считая, что в этом их истинное предназначение.
• Увлечения и хобби. У неработающих женщин есть возможность уделять время своим увлечениям. Например, она очень любит рисовать и готовить. Сидя дома, женщина может выделить пару-тройку часов на написание нового натюрморта или изучение сложного рецепта.
• Отсутствие стрессовых ситуаций. Находясь дома, женщине не нужно переживать о том, как произвести наилучшее впечатление на окружающих людей, как вовремя справиться с огромным ворохом заданий. Она – хозяйка своего времени и ей не нужно прогибаться под обстоятельства и чужие требования.

Но и здесь есть ряд недостатков:

• Финансовая зависимость от мужа. Не имея собственного дохода, женщина вынуждена просить у мужа деньги на «шпильки». А еще есть куча статей расходов, направленных для поддержания женской красоты. Некоторые мужчины не понимают, что цветущий внешний вид требует постоянных денежных дотаций и это часто становится причиной скандалов между супругами.
• Однообразие. Как бы женщина ни любила вести домашнее хозяйство, но его рутинности избежать не удастся и со временем домохозяйку начинает тяготить выбранная ею роль.
• Ограничение кругозора. Не имея возможности постоянно получать интересную и актуальную информацию извне, женщина испытывает явное неудобство. Ей не о чем разговаривать с мужем, кроме как о детях и быте. Она не получает необходимые ей эмоции от общения с окружающими. Ну нельзя же считать обсуждение местных сплетен полноценным и качественным общением. В результате женщина чувствует неудовлетворение от своей роли в семье.

Позвольте себе делать то, что нужно вам

Нужно понять одно простое, но крайне важное правило — женщина, которая делает все для других и ничего для себя, делает хуже всей семье. Если вы узнали себя в этой ситуации, вам срочно нужно меняться

Определитесь, что нужно именно вам, возможно, вы давно мечтаете о помощнице в доме или хотите больше помощи от своего мужчины, а может, вы не отдыхали несколько лет и хотите пару дней отдохнуть наедине со своими мыслями.

Вам нужно научиться просить о помощи без чувства вины, вы имеете на это полное право. Возможно, вас поймут не сразу и не начнут выполнять ваши просьбы. Но вскоре ваши близкие станут уважать и ценить вас гораздо больше, чем ранее.

Как женщине совмещать семью и работу

Когда люди слышат о проблеме совмещения карьеры с домом, часто представляют мужчин. Потому что многие думают, что женщина в любом случает должна посвятить себя семье. Из-за этого у многих представительниц слабого пола возникают сомнения, они начинают выбирать — или дом, или карьера.

Раньше таких вопросов не возникло, женщина априори сидела дома, организовывала быт, занималась домашними хлопотами и ухаживала за детьми и мужем. О самореализации она вообще и мечтать не смела. Но времена меняются, современная женщина работает на одном уровне с мужчинами, часто занимает руководящие должности, открывает собственный бизнес. Но окружение продолжает давить на нее, требуя выбрать семью или карьеру.

Но зачем делать какой-то выбор? Нужно просто распределить домашние обязанности в семье между супругами. Женщины, как и мужчины, имеют право на совмещение дома и работы. Необходимо расставить приоритеты, распределить время и искать компромисс со своими близкими. Споры, которые часто возникают в обществе, о том, что важнее — семья или работа, возникают потому, что люди не распределяют обязанности между собой.

Как не уставать на работе

Перечислим несколько моментов, на которые следует обратить свое внимание:

Ставьте четкие, осуществимые цели. Не «сделать сегодня как можно больше», а «выполнить не менее 70% запланированных дел». Следите за тем, чтобы в плане на день было столько дел, сколько реально сделать. Если их больше – подумайте, как их ограничить. Неверный подход – пытаться объять необъятное, т.к. целей всегда больше, чем сил для их достижения. Человек, который постоянно работает сверхурочно, сейчас воспринимается как тот, кто не умеет планировать, а не как выдающийся сотрудник, готовый ради работы положить голову на плаху.

Планируйте реалистично. Иногда встречаются люди, которые гордятся тем, что в их ежедневнике записана сотня или больше дел «на будущее». Это говорит скорее о неумении планировать. Если ваши дела не двухминутные, то вряд ли вы успеете их сделать. И у вас образуется «хвост» из дел, которые будут кочевать с одного листа ежедневника на другой, постепенно лишая вас сил и мотивации к работе. Если не можете справиться самостоятельно – думайте, каким способом можно по-другому решить проблему. Например, обратиться к специалистам или попросить руководство нанять еще одного сотрудника. Поручить часть вашей работы кому-то, у кого для этого есть время и силы, если вы можете делегировать полномочия.

Планируйте «буферное» время. Чтобы быть красивой женщиной, а не загнанной лошадью, необходимо восстанавливать свои силы. Причем не раз в год во время отпуска, а ежедневно по нескольку раз в день. Планируйте в своем графике время на то, чтобы выпить чая, побеседовать с коллегами, просто посмотреть в окно несколько минут, а еще лучше – заняться небольшой гимнастикой. Не забывайте об обеде

Все это важно, и если вы не будете к этому серьезно относиться, всегда найдутся другие дела, которые поглотят ваше время и заберут силы до последней капли.

Будьте женственной! Как ни странно, это важно. Есть небольшие мелочи, которые будут сами за себя говорить про вас окружающим то, что вы хотите до них донести

Например, если вы хотите, чтобы вас воспринимали как «очаровательную блондинку» – заведите себе розовую клавиатуру «для блондинок». Украсьте рабочий кабинет парой-тройкой подходящих аксессуаров. Если вы хотите быть «железной леди» – подумайте, какой предмет обстановки скажет это за вас посетителям. Затраты потребуются сравнительно небольшие, но психологически это даст вам чувство защищенности, добавит в работу элемент игры.

Не «пилите» себя за неудачи. Всегда найдутся люди, которые и так это сделают. Перфекционизм – это тяга к недостижимому совершенству. Нельзя пригласить на собеседование одного-единственного кандидата, который тут же на 100% подойдет на закрываемую вакансию. Обычно потребуется несколько попыток. Руководствуйтесь девизом: «Не ошибается тот, кто ничего не делает».

Не несите недоделанные дела домой. Найдите способ отключать «словомешалку» в своей голове после окончания рабочего дня. Если вы в свободное время продолжаете решать производственные задачи – вы не можете как следует отдохнуть. И в долгосрочной перспективе за это придется расплачиваться. Научитесь «закрывать дверь», оставляя рабочие мысли на работе после того, как уходите домой.

Уходите домой по возможности вовремя. Если ваша работа подразумевает, что в 18:00 вы можете встать и идти домой – делайте это. Люди, остающиеся на своем месте после окончания рабочего дня, обычно играют сами с собой в разнообразные психологические игры. Это помогает им избегать решения проблем. Например, не общаться со своим ребенком, мужем, родственниками, не заниматься домашним хозяйством и т.д. Упростите свою жизнь. Проблемы, если их не решать, никуда не денутся. Лучше взглянуть им в лицо и найти более рациональный и подходящий вам способ справиться с ними, чем попытка их избежать.

План совмещения семьи и работы

Чтобы получилось совместить семью и работу, нужно делать все в меру возможностей и сил. Не стоит пытать переделать всю работу, все равно не получится. Рекомендации, как совместить семью и работу:

• Не стремитесь стать совершенством. Упрощайте свои задачи.
• Каждый день нужно планировать еще с вечера. Составьте наперед расписание дня. Важные дела нужно делать в первую очередь, а второстепенные можно немного отфильтровать. Чтобы успеть сделать все запланированные дела, начинайте ваш день вовремя. Те лишние пять минут в постели не помогут вам выспаться, но позволят вовремя собраться и ничего не забыть.
• Делайте дела по очереди. Не нужно прибегать с работы и сразу браться за генеральную уборку. Нужно разнообразить свои занятия, например, немного уборки, потом уход за собой, опять немного домашних дел, отдых и так далее.
• Делайте только одно дело за раз.
• Высыпайтесь. Если вы будете хорошо полноценно спать, то у вас хватит сил и энергии на всю работу. А выглядеть вы будете моложе и бодрее.
• Разбейте план на категории. Чтобы все успевать, нужно обязательно выполнять каждую категорию один раз на день. Чтобы в итоге не получилось, что вы делаете два задания из домашней работы и ни одного из категории по уходу за собой.
• Обязательно делайте перерывы. Чтобы каждое дело выполнялось качественно, нужно делать перерывы между работой. Вам хватит пятнадцати минут, чтобы с новыми силами приступать к новому заданию.
• На выходных нужно отдыхать. Если вы на выходные запланируете работу, то вся следующая неделя не будет продуктивной. Поэтому в ваших же интересах отдыхать, набираться сил. Только это не означает, что нужно целыми днями лежать на диване, лучше активный отдых — сходите в кино, съездите на природу.
• Подключите к домашним делам всю семью. Даже если вы дадите всем хоть по маленькому заданию, то заметите, как вам стало легче.

Если грамотно и правильно распределите свое время и силы, вы получите счастливую жизнь, где вы реализованы на работе и счастливы в своем доме.

Почему мы устаем дома

Один из законов тайм-менеджмента (закон Паркинсона) гласит, что работа (в том числе и обязанности по дому) всегда занимает все отведенное ей время. Вот несколько основных причин, которые не дают вам возможности восстанавливать свои силы и чувствовать себя хорошо:

Вы слишком серьезно относитесь к порядку и уборке. Нередко встречаются женщины, которые непрерывно только и делают, что убирают любую, даже мельчайшую пыль. При таком подходе уборка становится бесконечной, желаемый результат никогда не будет достигнут. Найдите хорошую книгу по наведению порядка. Если финансы позволяют – наймите помощницу по хозяйству, поручите часть дел ей за разумную плату.

Вы играете роль вместо того, чтобы быть собой. Дома обычно принято «снимать маски», которые мы носим в социуме. Но если, приходя домой, вам приходится надевать другие маски – «идеальной женщины», «любящей матери», «искусной любовницы» и т.д. – это отнимает силы. Лучше найти в себе ту часть, которая на самом деле любит детей, или вспомнить, за что вы полюбили своего избранника, тогда не придется компенсировать недостаток искренних чувств актерской игрой.

У вас слишком много желаний в единицу времени. Можно очень многое успеть. Встречаются целеустремленные женщины, которые непременно выделяют минимум один час в день для вышивания крестиком, вязания, рисования и пр. Однако не стоит слишком перенапрягать себя. Многие желания можно успешно реализовать, если запланировать их на разные дни, а не пытаться сделать «сегодня». Составьте список дел, напишите сроки, к которым каждое из них надо сделать, примерно оцените, сколько времени это займет. Тогда вы сможете постепенно вычеркивать сделанные дела из списка, не слишком перенапрягаясь.

У вас слишком много домашней работы. Сделать уроки с ребенком (или с несколькими), приготовить борщ, погладить мужу рубашки и т.д. и т.п. Все это нужно. Но как показывает практика, чтобы «все успеть» женщина нередко жертвует сном. Это приводит к тому, что вы становитесь рассеянной, начинаете делать ошибки, плохо себя чувствуете. А на следующий день все повторяется. Часть работы можно перепоручить кому-то (иногда – за небольшие деньги, например нанять репетитора, заказать готовую еду и т.д.). Или что-то можно делать в выходные, например гладить рубашки вперед сразу на неделю.

Вы относитесь к своим потребностям по «остаточному принципу». У вас есть много вещей, которые кажутся вам важными. А такие базовые потребности, как поддержание здоровья, полноценный сон и отдых, свободное время и т.д. отходят на второй план. Чтобы этого не случилось, планируйте их в первую очередь. Хотите посмотреть сериал? Наверняка при желании можно найти 45-60 минут на то, чтобы посмотреть одну серию без рекламы. Хотите устроить романтический вечер? Запланируйте его на пятницу или субботу. Тогда вы сможете в выходные отоспаться и отдохнуть. Если вы регулярно спите лишь по 4 часа в сутки, постепенно усталость накапливается и становится хронической. Не дожидайтесь этого, ориентируйтесь на свои жизненные потребности, а не на то, как должна вести себя «идеальная женщина».

Вы несете домой производственные проблемы. Муж привык работать психологом, выслушивая ваши жалобы на «плохого начальника». Вместо того чтобы читать детям сказку, вы продолжаете думать о тех людях, которые сегодня приходили к вам на собеседование. Мы уже говорили о том, что надо научиться «выключать» ненужные мысли, не допуская, чтобы рабочие заботы забивали все ваше свободное время. Если необходимо, обратитесь к психологу, почитайте книгу о коммуникации или запишитесь на курсы йоги.

Вы не разрешаете себе «ничего не делать». Каждая секунда вашей жизни должна быть максимально яркой и эффективной. К сожалению, такой подход приводит к тому, что вы начинаете выгорать психологически. Не всю нашу работу можно измерить в деньгах или других показателях. Как оценить общение с пожилыми родителями или маленьким ребенком? В какую графу «расходов» записать романтический вечер с любимым мужчиной? Просто выделите себе определенное время на то, что вам на самом деле необходимо

Для этого придется урезать что-то другое, менее важное и нужное.

Что сделать, чтобы отказаться от вечной вины и перегруженности?

1. Во-первых, расставить собственные приоритеты. И я сейчас вовсе не об ультимативных мерах «или семья – или работа». Я про то, что ваше время должно быть распределено довольно четко: сколько и когда вы на работе (и беспокоить вас при этом можно только настоящим форс-мажором), и когда вы точно все отложите, и проведете время с детьми и семьей. Такое время у них гарантированно должно быть — железно, при любых обстоятельствах!

2. Во-вторых, надо понимать, что любые претензии по поводу того, что «ты проводишь со мной слишком мало времени» обычно касаются, на самом деле, вовсе не количества, а качества этого времяпрепровождения. Есть большая разница между «быть рядом» и «быть вместе». Поэтому научитесь в каждый момент времени быть в одной роли и только в ней. Когда вы на семейном пикнике или детском празднике не отвечайте на рабочие звонки и не смотрите в гаджеты. Будьте там, где вы сейчас есть. И если вы будете именно так проводить время со своими детьми и мужем, то дефицит вашего присутствия будет насыщаться гораздо быстрее. Конечно, желательно, чтобы у каждого из домочадцев, включая кота, был свой эксклюзивный кусочек вашего внимания каждый день. Но и общие семейные ужины, когда можно побыть всем вместе, пошутить или обсудить что-то актуальное тоже очень важны.

3. И в-третьих, перестаньте, наконец, реагировать на провокации и послушно посыпать голову пеплом каждый раз, когда кто-то захочет вам сказать, что вы недостаточно хорошая мать или, наоборот, не слишком усердный работник. Как известно, люди быстро привыкают к хорошему. И если раньше вы уделяли своим сотрудникам (ученикам, клиентам и т.д.) слишком много своего времени и внимания, не могли отказать тем, кто хотел вашего совета, помощи или консультации, эти люди стали воспринимать такое ваше поведение как норму. И, конечно, не исключено, что теперь у них будут к вам обиды и претензии. Четко объясните им, что в выходные дни, вечерами или в отпуске вы принадлежите своей семье, и считаете это совершенно справедливым. Найдите в офисе кого-то, кто может сделать часть ваших сверхурочных обязанностей вместо вас.

4. Перестаньте замечать только свои недочеты и недоделки (про перфекционизм я тут уже писала)

Обращайте внимание на то, что вы успеваете, и не забывайте себя за это похвалить. Наслаждайтесь своей работой – компетентностью, творческими идеями, успехами и вознаграждениями всех мастей

Но, приходя домой, наслаждайтесь семьей. Никто лучше вас не умеет делать ваш фирменный торт, никто так быстро не утешит плачущего малыша, никто не найдет лучших слов поддержки и благодарности для мужа.

Не отравляйте свою жизнь виной — смотрите на радость самореализации. Во всех сферах вашей жизни.

Можно ли совместить работу и семью?

В предыдущем пункте я развеяла миф, что семья должна быть приоритетом для всех без исключения. Теперь то же самое сделаю со стереотипом, что семья и работа в жизни женщины не совместимы.

Карьеристка — так, с негативным подтекстом, называют женщин, которые все время отдают работе. Во всяком случае, так кажется окружающим. Конечно, среди бизнес-леди достаточно много одиноких женщин, у которых отсутствует или не ладится личная жизнь.

Но есть и те, у кого все порядке и с карьерой, и на личном фронте.

При каких условиях возможен второй вариант? Когда женщина и мужчина находятся примерно в одном статусе. Например, они оба занимают какие-то определенные должности или у каждого есть свой бизнес. В этом случае они полностью понимают друг друга.

В таких отношениях нет обид, если запланированный отпуск пришлось перенести. Или отложить ужин, потому что у кого-то из них появились неотложные дела на вечер. Мужчина не заставляет женщину выбирать между ним и работой, не мешает ей реализовывать себя.

График карьеры и личной жизни

С балансом и гармонией мы разобрались. Теперь поговорим о том, что делать, если отсутствие личной жизни напрямую связано с работой и это вносит дисгармонию в твой внутренний мир. Авторы книг по work-life balance в любой из ситуаций посоветуют тебе составить четкий график карьеры и личной жизни и точно следовать ему. Получится ли это в реальности? Поддержит ли такую идею начальник? С пониманием ли отнесутся клиенты и партнеры? Сомневаюсь. Поэтому одного графика для достижения гармонии будет мало. Придется в корне менять ситуацию. И это не обязательно означает увольнение с работы.

Простые приемы и лайфхаки

Опыт многих женщин показывает, что быть красивой, привлекательной и в то же время успешной вполне возможно. Хотя и требует определенных усилий. Вот некоторые идеи, которые могут быть вам полезны на этом пути:

1. Автоматизируйте домашний труд. Бытовая техника стоит денег, но они быстро окупаются за счет высвобождения вашего времени и сил. Электрическая мультиварка сама приготовит блюдо, робот-пылесос уберет грязь и т.д.
2. По возможности применяйте полуфабрикаты. Если вам нравится домашний борщ, но нет времени на то, чтобы его готовить, можно придумать массу вариантов, как сократить время и получить приемлемый результат за умеренную сумму. Например, сделать домашние заготовки для борща осенью и всю зиму и весну готовить борщ из банки – быстро и не вредно, ведь вы сами сделали эти заготовки.
3. Упрощайте вашу жизнь! Если вы тратите время, раздумывая над тем, что надеть на работу или на свидание, – найдите время, чтобы составить базовый гардероб. Пользуйтесь уже готовыми вариантами. Если ваша одежда готова к немедленной носке, и в принципе все равно, какую кофточку надеть, – надевайте любую. Но сначала надо разобраться в том, как вы принимаете решение о том, что надеть на работу, а что – на свидание, а дальше уже вопрос технический. Не стоит тратить лишнее время, размышляя над тем, что никак не влияет на конечный результат.
4. Поддерживайте себя в форме! Для этого обычно требуется значительно меньше усилий, чем потом для того, чтобы снова заняться фитнесом, похудеть на 10-20 кг и т.д.
5. Не ставьте перед собой невыполнимых целей. Да, иногда некоторым людям удается совершить невозможное. Это называется «ошибка выжившего». Возможно, дельфины и в самом деле толкают носами утопающих в сторону берега. Но если кого-то они толкали прямо в открытое море, мы об этом уже не узнаем. Не верьте сказочным историям о том, как кто-то без труда вдруг стал жить жизнью своей мечты. Люди склонны преуменьшать рассказы о тех трудностях, через которые им пришлось пройти, и преувеличивать описание тех райских благ, которые они получили.
6. Научитесь принимать решения. Нет ничего хуже нерешительности. Этот навык освободит вашу голову от ненужных раздумий о том, что могло бы быть в альтернативной реальности. Не стоит прокручивать в голове на повторе: «А что если…». Эти навязчивые мысли лишь усугубят ситуацию.
7. Покупайте готовые услуги вместо того, чтобы делать все самостоятельно. Если то время и усилия, которое вам придется затратить, значительно дороже, чем сумма денег, за которую это сделает кто-то другой, – не жадничайте. Вы можете заниматься любыми делами, не приносящими пользы, например разводить фиалки или вышивать крестиком, если это – ваше хобби. Во всех остальных случаях подумайте, действительно ли это доставляет вам удовольствие, или лучше этого просто не делать.

Научитесь не отвлекаться

Чтобы понять, как совмещать семью и работу, нужно научиться планировать свое время. Если вы еще не изучали тайм менеджмент, то пора это сделать

Вы научитесь не отвлекаться на внешние факторы, выполнять работу по мере важности, будете делать правильные перерывы. Также вы сможете правильно составить расписание дня

Вы сразу заметите, что у вас, оказывается, хватает времени на все, а в голове нет постоянной паники по поводу того, как все успеть.

Сначала можно применить тайм менеджмент на работе, вы сразу заметите, насколько он эффективен, будете успевать выполнять все поставленные задачи. Потом попробуйте использовать его дома, и рутина домашних дел будет проходить намного легче и быстрее. Главное, не отвлекаться на ерунду и придерживаться своего плана дня.

Поставьте четкие границы

Бывает, что женщины не делегируют домашнюю работу, потому что они не хотят никого просить о помощи. Многие из них даже гордятся, насколько они сильные и могут делать все самостоятельно — и на работу ходить, и весь дом на себе держать. Но обычно у таких женщин долго не получается нести все ноши бытия на себе. Со временем они начинают обижаться, что никто не замечает их подвигов и не бежит им помогать даже тогда, когда это действительно нужно.

Работающей маме нужна помощь по дому, это нормально, она не должна делать всю работу сама. Если сразу не получается подключить близких к домашним делам, значит, нужно схитрить. Можно притвориться, что вы не справляетесь с каким-то заданием, сначала маленьким, потом более важным и серьезным. Таким способом можно понемногу приучать семью к помощи.

Как наладить баланс?

Простейшие весы, на которых с помощью гирек взвешивают что-либо, обычно колеблются в ту или другую сторону, прежде чем придут в равновесие. Так же и в жизни. Любые мудрые и прекрасные начинания имеют тенденцию быстро сходить на нет, если их не поддерживать усилием воли. На работе вас будет тянуть в свою сторону начальник, сотрудники, убеждая, что вам нужно сделать еще «чуть-чуть» кроме того, что уже сделано. Не бойтесь говорить: «Нет», когда это обоснованно!

Каждый раз, когда вы не смогли сказать кому-то правильное «нет», вы жертвуете своим свободным временем, хорошим настроением и т.д. Разумеется, не стоит отказываться просто так, ради того, чтобы отказаться. Вы должны понимать, где находятся границы ваших возможностей, и не переходить их без крайней необходимости.

Чтобы наладить баланс между работой и личной жизнью, необходимо пройти ряд простых шагов:

Социальная модель поведения «женщина-карьеристка»

Современные женщины, поставившие перед собой цель построить карьеру, воспринимают ее не как способ обеспечить себе финансовую стабильность, а как возможность самореализации. Да, да, амбиции и женщинам не чужды.

С помощью работы можно не только совершенствовать себя как квалифицированного профессионала, но и:

• значительно повысить самооценку;
• обзавестись полезными связями;
• разнообразить жизнь яркими эмоциями;
• стать финансово независимой.

К сожалению, редкий мужчина способен поддержать женщину в ее стремлении построить карьеру, упирая на то, что именно семья является основной женской работой. Хотя, если отбросить все лишнее, то можно прийти к выводу, что такими мужчинами руководит не забота о стабильности семейных отношений, а банальных страх. Рядом с успешной и самодостаточной женщиной мужчина не всегда будет чувствовать себя комфортно и наслаждаться ролью защитника и добытчика.

Некоторые женщины, посвятившие себя карьере, имеют вполне достойную заработную плату, превышающую заработок спутника жизни, что также не прибавляет ему уверенности в себе. Многие вполне состоявшиеся союзы разрывались именно по причине мужского недовольства достижениями возлюбленной.

Важно

Карьеристкам трудно уделять своим избранникам много времени, что неблагоприятно сказывается на отношениях в целом и может стать причиной охлаждения чувств.

Причины, по которым женщина выбирает карьеру

При принятии решения бросить все силы на достижение успехов на карьерном поприще, женщина руководствуется следующими возможными преимуществами:

Финансовая стабильность. Все чаще женщины стали рассчитывать только на себя. Возможно, причиной желания быть финансово независимой, является негативный опыт подруг или собственные неудачи в предыдущих отношениях

Не каждая женщина хочет быть полностью зависимой от своего партнера, для некоторых представительниц прекрасного пола очень важно иметь некую страховку на всякий случай.

Повышение самооценки за счет признания заслуг окружающими. Что может быть приятнее, чем восхищение и уважение коллег и знакомых? Ну разве что поддержка и помощь любимого человека

И опять же, стоит не забывать, что редкий мужчина способен по достоинству оценить женский труд, направленный на создание домашнего уюта. Чаще всего мужчины воспринимают чистоту в доме и своевременно поданный ужин как само собой разумеющееся, что очень сильно обижает женщин. Зато на работе прекрасные дамы имеют возможность доказать себе и окружающим, что они достойны признания.

Возможность заниматься любимым и интересным делом. Работа не всегда является рутинной обязанностью, вгоняющей в депрессию. Порой женщинам удается найти такую работу, которая будет доставлять им моральное удовлетворение. Тогда женщина будет с радостью ходить на работу и с большим рвением исполнять свои обязанности.

Общение с разными людьми и получение ярких эмоций. Женщины по природе своей очень эмоциональны и им остро необходимо общение с окружающими людьми. Таким образом они не только делятся информацией, но и психологически разгружаются. Помимо этого, общение служит отличным способом разнообразить свой кругозор и расширить круг полезных связей.

Однако не забывайте, что построение карьеры имеет и свои недостатки:

• Семейные разногласия. Не все мужчины готовы спокойно воспринимать стремление женщины добиться профессиональных высот. Во многих отношениях возникают разногласия по причине мужской ревности, нехватки внимания со стороны женщины и даже зависти к достижениям спутницы жизни.
• Переутомление. Напряженный рабочий график выматывает женщину и уже к вечеру она мечтает не о варке борща, а о мягком диванчике и чашке ромашкового чая.
• Нехватка личного времени. У работающих женщин практически не остается времени на собственные увлечения.
• Мужской шовинизм. Большинство мужчин с подозрением и явным неприятием относятся к карьеристкам. Они искренне считают, что место женщины у плиты и за гладильной доской, а желание реализовать себя как квалифицированный специалист они считают блажью.