Единственная

Единственная

Музыка и интеллект

Исследователи заметили, что значительное действие на развитие мозга и улучшение памяти влияет музыка. Многие музыкальные произведения были испробованы психологами. Они пришли к выводу, что именно медленная музыка Моцарта активизирует умственные способности.  Из классической музыки больше всего подходит музыка в стиле барокко

Она расслабляет, концентрирует внимание, исцеляет

Для того, чтобы серьёзно подойти к вопросу улучшения работы головного мозга предлагается ознакомиться с книгами: Эдварда де Бона, А. Родионова «Интеллект-тренинг», Ф. Картера «Развивайте интеллект: упражнения для развития творческого мышления, памяти, сообразительности и интеллекта».

В заключение можно посоветовать посмотреть фильмы о 100% работе мозга

Их рекомендуется много, но будет не лишним посмотреть: «Как улучшить память? 5 простых советов», «Как стать умнее или простая йога для мозга», «Как улучшить память и внимание: народные рецепты».

О диете для мозга

Особый режим питания повышает интеллект. Поэтому нужно пересмотреть своё меню и использовать больше продуктов, которые способствуют улучшению памяти.

1. В первую очередь, это ягоды черники, черной смородины и красного винограда, яблоки. Они предупреждают старение.
2. Богаты витаминами группы B6 и B12, фолиевой кислотой и железом шпинат и другая листовая зелень.
3. Жирные кислоты Омега 3 благоприятны для мозга. Поэтому в рационе должны присутствовать лосось, тунец. В устрицах — высокое содержание цинка и железа.
4. Затем включить в свой рацион все бобовые: источники белков, жиров и витамина E. Зерновые продукты содержат полезные витамины B6 и фолиевую кислоту. Орехи – целый набор нужных витаминов и полезных веществ.
5. Нежирная говядина с микроэлементами железа.
6. Огромную пользу приносят такие продукты, как запеченный картофель, брокколи, авокадо.
7. Кофе, какао, чёрный и зелёный чай, но не злоупотреблять.
8. Кусочек чёрного шоколада подзаряжает на целый день.

Миф: шахматы лучший спорт для мозга

На самом деле мозг работает лучше во время сложной физической тренировки. Она способствует выработке гормонов, ответственных за память, ассимиляцию новых навыков и сохранение нейронов. Например, ученые провели эксперимент, в котором приняли участие спортсмены. В перерыве между тренировками им было предложено решать задачи. При этом участники первой группы делали упражнения на растяжку, а второй – отдыхали. Результаты показали, что отдыхающие участники не смогли справиться с задачей.

Однако во время тренировок очень важно избегать риска для здоровья мозга. К примеру, игроки регби часто страдают из-за нарушений работы мозга, поскольку практически во время каждой игры они получают травмы головы

Как согреть дом зимой: 10 хитрых уловок, которые использовали наши бабушки

Мальчик выиграл 40 долларов. Увидев уставшего торговца, он направился к нему

Сара устала терпеть насмешки людей из-за веса. Через год они ее не узнали

Не полагайтесь только на шахматы и кроссворды. Плавайте, танцуйте и занимайтесь йогой, чтобы развить все свое тело.

Секреты запоминания великих людей

Ни для кого не секрет, что человек из 100% возможности памяти использует только 10%. Люди, причисленные к гениям и великим личностям истории человечества, увеличили показатели реализации умственных способностей до значительно больших процентов.

Из придуманных ими способов запоминания информации можно почерпнуть интересные методики себе в копилку знаний и практик.

Теодор Рузвельт. Его секрет в полной сосредоточенности и концентрации внимания на необходимой информации, без лишних размышлений и отвлечений;

Наполеон. Чтобы запомнить всех солдат в строю по имени и фамилии составлял для себя яркое впечатление от каждого.

Авраам Линкольн

Для запоминания важной информации читал её вслух.

Марк Твен. Сначала фиксировал несколькими словами начало и конец абзаца длинного текста, а потом делал записи с помощью ассоциативных рисунков необходимой информации.

Даже для обычного человека с незаурядными способностями существует множество методов, упражнений и тренингов для развития возможностей памяти. Об это узнаем ниже.

Продукты для улучшения памяти

Обратите внимание на свой дневной рацион питания, включает ли он продукты-помощники для питания памяти и мозга? К ним относят:

Рыба и орехи, богатые витаминами – они разделяют между собой первое место среди таких продуктов.
За ними идут ягоды: клюква и черника, которые сохраняют огромное количество антиоксидантов, влияющих на остроту памяти, зрительный анализатор и внимание.
Шалфей благодаря масляной структуре улучшает память, поэтому его нужно периодически добавлять в чай.
Морковь замедляет переход к старости, так что хоть в три года, хоть после 50 лет пить витаминный морковный сок не только вкусно, но и полезно.
Горький шоколад очень полезен для работы мозга, повышения внимания и для восстановления рабочих сил хватит совсем небольшого кусочка.

Лекарства-ноотропы

Работа человеческого мозга и памяти часто подвержена влиянию внешней среды, поэтому многие люди чувствуют, что им необходимо лечение и обращаются к специалистам с просьбой рассказать, какие препараты улучшают память и работу мозга. Все подобные лекарственные средства и таблетки можно принимать только по назначению врача.

Однако в экстренных случаях (защита диплома, сессия, сдача экзаменов и др.) прием таких препаратов самостоятельно помогает за короткое время сконцентрировать внимание и улучшить мозговую деятельность. Какие препараты улучшают работу мозга и продаются без рецепта:

Какие препараты улучшают работу мозга и продаются без рецепта:

• «Глицин» — популярное недорогое средство, «витамины для головы», регулирующее сон, умственную деятельность и улучшающее настроение, его необходимо принимать курсом не менее 30 дней.
• «Билобил» — помогает пациентами преодолеть чувство тревоги, нормализовать сон, активизировать умственные способности за счет улучшения микроциркуляции и обеспечения клеток мозга кислородом (не назначают детям до 18 лет).
• «Витрум мемори» — содержит растительные компоненты, способствующие насыщению мозга кислородом, улучшают кровообращение клеток.
• «Ундевит» — драже с витаминами А, В, С, Е и Р, оказывающих синергетическое действие, рекомендуется пожилым пациентам.
• «»Аминалон — назначается при лечении травм головы, помогает выведению токсинов и нормализации нервных процессов.
• «Гинкго Билоба» — препарат из экстракта листьев, назначается при нарушениях сна, головокружении, ухудшении памяти и внимания, нормализует обмен веществ в клетках и тканях мозга (до 18 лет не назначается).
• «Интеллан» — капсулы, содержащие экстракты растений, улучают интеллектуальные способности, память, снижают депрессивные состояния.

Сыграйте в быструю логическую игру

Те люди, которые учатся на протяжении всей жизни, определенно что-то знают, потому что ученые обнаружили, что продолжительное образование (не только то, которое включает в себя аудиторию, преподавателя и огромный счет за образование) улучшает здоровье мозга и создает новые нейронные связи. Даже если вы просто разгадываете кроссворд или проходите тесты в Сети, которые бросают вызов вашему разуму, помогут вам создавать когнитивные резервы. Самыми эффективными являются те задания, которые не только бросают вам вызов, но еще и являются разнообразными и новыми, например, судоку или игры на память как на бумаге, так и в мобильных приложениях

Очень важно постоянно менять виды мозговой деятельности, увеличивая их сложность, а также не забывать о том, чтобы задействовать различные участки мозга

Упражнения для тренировки памяти и внимания

Память нуждается в постоянной тренировке с помощью несложных упражнений и развивающих процессов. Как развить фотографическую память, легко оперировать большим количеством информации? Существуют такие упражнения:

Учите стихи или прозу – это лучшее питание для памяти и мозга. Учите не бездумно, рассуждайте над смыслом произведения.
Связывайте предметы, которые нужно запомнить, с теми, которые вам уже хорошо знакомы

Примером таких ассоциаций является известная фраза: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан».
Сфокусируйте внимание на предмете, который нужно запомнить. Через пять секунд закройте глаза, представьте себе образ предмета, его очертания, форму, цвет

Развивайте свое внимание, запоминая самые мелкие детали.

У взрослых

Как максимально улучшить память, подтянуть внимание, когда возраст уже близится к пожилому? Простые упражнения помогут справиться с забывчивостью, повысят концентрацию внимания, активизируют мозговую деятельность. Гимнастика для развития памяти станет отличным способом усовершенствовать свои навыки, умения в 20, 30 и после 40 лет

Научитесь мыслить абстрактно и хорошо запоминать благодаря видеоуроку!

Гимнастика для развития памяти

У детей

Ваш малыш забывает нужную информацию спустя минуту, а о хорошем внимании невозможно сказать ничего хорошего? Как развить память у ребенка, сможет ответить специалист. В видео представлены специальные игры для развития неординарного мышления. Способствуют они и хорошей памяти, концентрации внимания у ребенка. Опытный психолог познакомит вас с занятиями, которые рекомендуются для младших школьников. Как улучшить ребенку память благодаря мнемоническим играм? Подготовим ребенка вместе с профессионалами!

Развиваем память и внимание. Практические занятия с психологом.. Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер

Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Включите на фоне классическую музыку

Мягкие и спокойные звуки классических произведений от таких композиторов, как Моцарт или Бетховен, уже давно были признаны полезными для мозга и продуктивности в целом. Наиболее известное исследование в этой сфере даже обнаружило так называемый «эффект Моцарта», суть которого заключается в том, что прослушивание классической музыки может улучшить способность человека к пространственно-временным рассуждениям, то есть их способность мыслить абстрактно и в долгосрочной перспективе. В рамках другого исследования было обнаружено, что прослушивание музыки при любом типе работы увеличивало производительность в среднем на шесть процентов. Если вы будете слушать классическую музыку с утра, когда вы одеваетесь или тренируетесь, то сможете положительно воздействовать на нейронные схемы, что улучшает беглость речи, когнитивную функцию, а также концентрацию в целом.

Отель Wickaninnish Inn познакомит вас с красотой дикой природы в Канаде

Интересные факты про Лапландию. В переводе на финский название очень длинное

Действительно ли любители искусства живут дольше: мнения психологов

Как улучшить концентрацию внимания

Способность фокусироваться на проблеме, как правило, зависит от трех основных факторов:

1. Окружение: удобство, отсутствие раздражителей, предметы обстановки;
2. Питание: достаточное количество воды, обязательно завтрак, прогулки (насыщение мозга кислородом);
3. Образ мышления: фокусирование только на одном деле, расстановка приоритетов, чередование простых и сложных задач.

Существует множество приемов и методик, позволяющих добиться прекрасных результатов в повышении способности концентрироваться. Испробуйте несколько, чтобы выбрать самую эффективную в вашем случае.

Наблюдайте за собой

Самый начальный этап — проведение анализа своего поведения.

Когда вы не можете решить какую-либо задачу, попробуйте «выйти из себя» и понаблюдать со стороны за своими действиями: часто взгляд стороннего человека может увидеть то, что нам самим не видно.

БАДы для улучшения памяти и работы мозга
Фенотропил для улучшения памяти
Брейн Бустер для усиления вашей памяти

мешают вам сосредоточиться

Если вам тяжело сделать это сразу, выберите человека, который достиг высоких результатов в определенной области, и постарайтесь проанализировать и перенять его приемы.

Соберитесь с мыслями

Реально оцените свои возможности и степень желания решить проблему. После этого постарайтесь найти оптимальные пути осуществления своих замыслов и начинайте действовать.

Планируйте

А это уже немалый стимул для реализации замыслов. Постарайтесь составить план как можно более подробно, с детализацией задач и этапов. Важным пунктом является также указание временных рамок. Ведь наш мозг привык экономить ресурсы и будет всеми силами сопротивляться повышению нагрузки.

Однако если временные рамки ограничены, то для ощущения «все идет как надо» вы будете вынуждены их придерживаться. Чаще заглядывайте в свой план — это поможет держать в голове поставленную задачу.

Не переутомляйтесь

Стараясь решить свою проблему, внимательно следите за нагрузками: даже обладатели железного здоровья не в силах эффективно заниматься умственной работой 24 часа в сутки. Поэтому расставьте приоритеты и планируйте только такой объем, который сможете выполнить без ущерба для здоровья и качества поставленной задачи.

Если вы решите, что способны на большее, постепенно повышайте нагрузки, однако это решение должно быть обоснованным.

Проверьте, сколько заданий вы запланировали и сколько успешно выполнили. Если показатели не совпадают, следует снизить нагрузку.

Высыпайтесь

Методики развития внимания предусматривают такие способы, как полная концентрация на поставленной задаче и минимальное отвлечение на посторонние факторы. Иногда это влечет за собой переутомление и плохое самочувствие.

Делайте паузы

Смена рода занятий дает отдых мозгу, после которого его способность к концентрации повышается. Делайте короткие перерывы (5-15 минут) через определенные промежутки времени. Используйте их для прогулок, принятия душа или коротких разговоров, гимнастики для тела или глаз — главное, чтобы ваш мозг получил передышку.

Устанавливайте цели

Важная составляющая при решении любой задачи — определение цели. Если такая цель определена, то для ее реализации достаточно разбить путь на этапы и решать задачу постепенно (при долговременной задаче). Когда же усилия прикладываются бессистемно, то происходит распыление энергетических ресурсов, а цель так и остается нереализованной.

Проводите время на природе

Если вы не знаете, как улучшить внимательность во время интенсивной работы, просто выйдите на пешую прогулку — причем постарайтесь это сделать в парке или сквере, а не на городских улицах, где полно сторонних раздражителей. Вы восстановите свой «умственный резервуар» и попутно насытите его кислородом.

Делайте упражнения на внимание

Таких упражнений придумано множество, самые простые из них:

• Рассмотрите какой-нибудь предмет из своего окружения, а затем, закрыв глаза, постарайтесь описать все детали, которые запомнили. Во второй раз попробуйте запомнить больше мелочей. Хороший результат — 9 деталей с первого раза;
• Максимальной концентрации на одном предмете (или образе) можно добиться, рассматривая этот предмет или думая о нем в течение 5 минут. Отвлекаться на посторонние мысли нельзя, а при достижении результата следует постепенно увеличивать время концентрации.

Упражнения повышенной сложности позволят ускорить процесс развития концентрации:

Правой и левой рукой попробуйте рисовать разные фигуры одновременно. Например, круги и треугольники. У фигур должна быть максимально сохранена форма. Если получится нарисовать более 5 фигур за минуту, то результат прекрасный.

Нейротехнологии для улучшения внимания

Нейроинтерфейсы

по методу БОССтруктура тренировки по методу биологической обратной связи. Активность определенных зон головного мозга определяется при помощи ЭЭГ (или фМРТ). Данные обрабатываются в режиме реального времени и демонстрируются испытуемому. Например, чем выше уровень «термометра», тем лучше концентрация внимания. Учитывая эту информацию, человек учится контролировать свои состояния. По Scharnowski, Weiskopf, 2015для лечения СДВГаутизмаэпилепсиидепрессииИзменение волновой активности мозга после того, как человек открыл глаза. График демонстрирует, что альфа-ритм (подчеркнут красным) исчезает в момент открытия глаз (отмечен красной стрелкой). По Uri Shaked, 2017.наблюдаетсявсеонидемонстрируютулучшили увеличиласьСверху слева: БОС-тренировка для улучшения концентрации внимания. Размер белого круга растет с увеличением концентрации.
Сверху справа: Тест на пространственное мышление. Требуется определить, какая из нижних фигур является повернутой в пространстве копией верхней.
Снизу: Тест «Go/No-Go», требующий быстро реагировать на целевой стимул (зеленый крест) и не реагировать на отвлекающий стимул (синий крест). По Doppelmayr & Weber, 2011. несколькоисследованийСходных результатовНейрообруч MuseНейрошлем Emotiv EpocСлева направо: Нейрообруч Muse, Нейрошлем Emotiv Epoc, Визуализация активности головного мозга при помощи Emotiv Epoc. «нечувствительности» к нейрокомпьютерным интерфейсам

Электростимуляция мозга

депрессиихронической болиболезни Альцгеймерапри восстановлении после инсультаПо информации российских мед центровамериканские военныеВыдержка из отчета американского оборонного агентства DARPA. Стимуляция правой височной области при помощи постоянного тока силой 2 миллиампера привела к увеличению точности выполнения теста в 2,1 раза (рис. справа — красный столбик), по сравнению с плацебо контролем (синий столбик).служащих американских военных базвоенных летчикахстандартных психостимуляторовконцентрации вниманиярабочей памятимоторного обученияиспользуетсявыносливостьсилу мышцсенсорно-моторную адаптациюнесколькостатейИспользование tDCS для тренировки военных на видеосимуляторах и во время спортивных тренировок.снижаетимеет обратный эффектвлияет на синаптическую пластичностьувеличению активностиУвеличение активности головного мозга при tDCS теменной коры. Цветом выделены области активации головного мозга при tDCS (верхний ряд), по сравнению с плацебо стимуляцией (нижний ряд)

Во время проведения tDCS и плацебо-tDCS все испытуемые выполняли задания на внимание. По Callan, 2016

проводятtDCS префронтальной корыстатья австрийских ученыхСлева: Тест на зрительное внимание. Необходимо как можно быстрее найти букву «T» среди букв «L». По центру: Изменение реакции в результате использования tDCS. На графике отражена скорость реакции в случае анодной tDCS (красная линия); плацебо tDCS (черная линия); катодной (ингибирующей) tDCS (синяя линия). Справа: Расположение электродов во время эксперимента. Анод (красный электрод) расположен в области префронтальной коры. По Filmer, 2017.увеличилиулучшилаСходные результатыCлева: Тест Стернберга. Испытуемому последовательно демонстрируется набор №1 из слов/изображений/цифр. Затем демонстрируется («отвлекающий») набор №2 из новых слов/изображений/цифр. А после небольшой задержки показывается набор №3, и необходимо выбрать те слова/изображения/цифры, которые были в наборе №1, но не в наборе №2. По Brodziak, 2014.
Справа: Тест на исполнительное внимание (тест нейрональных сетей внимания, или Ant). Испытуемым необходимо как можно скорее определить направление центральной рыбы/стрелки (обведена красным) и отреагировать нажатием клавиши. По Yoshida, Burling, 2012.памятиречевой деятельностипродуктивности работывизуальное и пространственное вниманиезрительную ориентациюсистематический анализпредостерегаютReddit нескольких исследованийприменяютСоциологические опросы показывают«Brain Stimulator»«Brain Driver»«Priormind»«Нейростимулятор Brainstorm»

Умственная гимнастика

Включите в свой режим занятия для развития мозга. Большое значение имеет заучивание стихов. Имейте всегда под рукой кроссворды, судоку, любые развивающие игры: лото, шахматы и даже карты.

Умейте сосредотачиваться, внимательно изучать материал, пользуясь не только зрительной памятью, но и слуховой. Например, чтение вслух главы из книги и затем его пересказ, ярко представляя картинки прочитанного текста. Изучайте иностранные языки для эволюции ассоциативного мышления.

Проводите упражнения для мозга, чтобы его активизировать. Завяжите глаза и выполняйте работу по дому с закрытыми глазами (мытье посуды, уборка постели); выполняйте какие-то действия с помощью левой руки, вместо правой (чистка зубов, причёсывание, прием пищи ложкой или ножом).

Чтобы ускорить работу мозга попробуйте народные средства. Это, прежде всего, растительные препараты Гингко билоба, шалфей, розмарин, женьшень, Готу Кола. Употребляйте достаточно воды.

Работа мозга стимулируется с помощью лекарств. Но тут нужна консультация врача. Чаще всего помогает глицин, аминалон, фенибут, пантогам, ноотропил и другие. Но применение искусственных препаратов отрицательно воздействуют на другие внутренние органы.

Тренируйтесь

Все знают, какую важную роль играют тренировки в вопросах человеческого здоровья и настроения, но также имеются некоторые дополнительные причины, касающиеся улучшения работы вашего мозга, по которым вам определенно стоит заняться спортом перед работой. Тренировки в действительности меняют химический состав мозга, а также оказывают такое же воздействие, как и антидепрессанты. Физическая активность посылает сигнал о выработке некоторых ключевых нейротрансмиттеров, многие из которых играют жизненно важную роль в том, чтобы поддерживать эффективную работу мозга даже по мере старения. Тренировки также помогают быстрее доставлять кислород и кровь в мозг, благодаря чему серое вещество может работать на максимуме своих возможностей, а это выливается в лучшую способность принятия решений, более четкие суждения и острую память.

Мир нестандартных размеров: простые правила в одежде для миниатюрных женщин

Команда визажистов и парикмахеров и свобода выражения: преимущества славы

Праздник с последствиями: Сомали и другие страны, где Рождество под запретом

Продукты, регулирующие деятельность мозговых клеток

Образ жизни и питание — главные действующие факторы, влияющие на умственную деятельность человека. Научные исследования показали, что существует целый ряд продуктов, улучшающих память и работу мозга.

К ним относятся:

Жирная рыба (сардины, лосось, форель и др.) положительно влияет на умственные способности, благодаря присутствию жирных кислот Омега-3; потребляя жирные кислоты, человек поставляет их для воспроизводства нервных клеток мозга (который сам состоит на 60% из жиров), а также замедляет процессы старения и даже предотвращает возникновение болезни Альцгеймера.

• Черный кофе добавляет организму человека необходимые вещества: кофеин и антиоксиданты, блокирующие работу аденозина (что препятствует сонливости и улучшает положительное восприятие действительности), стимулирует выработку серотонина для улучшения настроения и помогает усилить концентрацию внимания для выполнения умственной работы.
• Темный шоколад (содержащий не менее 80% какао) включает в себя полезные вещества для улучшения работы мозга: флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые улучшают память и помогают замедлить возрастные изменения мозговых клеток, повышают настроение.
• Орехи (грецкие, фундук и миндаль) — содержат полезные витамины В и Е, микроэлементы (магний) и антиоксиданты, суточная норма потребления составляет до 100 г.
• Черника — ягоды, которые не только положительно влияют на остроту зрения, но и на работу мозга, а также снимают депрессивное состояние, благодаря содержанию антоцианов — антиоксидантных веществ, укрепляющих сосуды и снижающих их ломкость, улучшающих связь между мозговыми клетками и память.
• Апельсины и лимоны — источник витамина С, являющегося мощным антиоксидантом, защищающим мозг от действия свободных радикалов.
• Капуста брокколи — содержит жирорастворимый витамин К (необходим для формирования жиров в клетках мозга и улучшает память) и антиоксиданты, помогающие преодолеть заболевания, связанные с повреждениями мозга.
• Тыквенные семечки как источник магния, цинка, железа и меди, которые оказывают влияние нервную систему, обучаемость и память человека.
• Куриные яйца являются источником множества полезных веществ (фолиевая кислота, холин, витамины В6 и В12).

Составить конспект

Существует любопытный способ, испытанный студентами кафедры теоретической физики, которые два месяца вели конспекты особым образом.

Конспект составляется так:

• Нужно вдумчиво прочитать текст два раза.
• Дословно переписать его, имея перед собой оригинал.
• Перечитать написанное.
• Резюмировать полученную информацию, не заглядывая в пример.
• После прочтения своего резюме написать весь текст самостоятельно.

Способ полезен не только тем, что заставляет мозг находиться в непрерывной работе: чтение, запоминание, воспроизведение, структурирование. Дело в том, что нервные окончания на пальцах рук влияют на мнемонические способности. Работая карандашом или ручкой, человек неизбежно тренирует их.

Как говорил Альбер Камю, мыслитель движется вперёд, лишь если он не спешит с выводами, пусть даже они кажутся ему очевидными. Не бойтесь попробовать все способы, даже если вам кажется, что они вам не подходят.

Способы развить память в домашних условиях

Есть несколько проверенных, удобных методик и важных областей для развития. Это:

Хорошая фантазия

Ассоциируйте числа с предметами, растениями, животными.
Повторяйте, но не зубрите как на экзамен! Между этими процессами есть тонкая грань, которую важно не переступить. Вдумывайтесь в то, что повторяете, иначе зазубрив, вы запомните нужное на небольшой период

Сработает кратковременный процесс.
Правильная концентрация. Концентрируйтесь на самом запоминании
Осмысливайте, уделите внимание процессу, проводите аналогию с фактами из своего жизненного опыта.
Движение – жизнь! Хорошее кровообращение организма активизирует мозговую деятельность, психические процессы. Ходите пешком, занимайтесь танцами, спортом.
Кушайте правильно
Соблюдения правил полезного питания, хорошего дневного рациона благоприятно влияет на то, как развить память. Употребляйте овощи, злаки, яйца, рыбу, морепродукты, чтобы облегчить процессы запоминания и концентрацию внимания.

Шаги

Метод 2

Игры для мозга

1. 1

   Увеличьте картинку, открыв ее в новом окне. Исследования показали, что игры для мозга иногда оказывают влияние на когнитивные способности, а иногда и нет. Популярность игр для мозга растет, но до сих пор не было проведено ни одного серьезного (долгосрочного) исследования, которое подтвердило или опровергло их влияние на работу мозга. Многие люди верят, что игры для мозга помогают им познавать что-то новое. В этом разделе описана требовательная игра для мозга.

2. 2

   Двигаясь слева направо и сверху вниз, назовите направление глаз – вниз, влево, вверх, вправо. Попросите кого-либо засечь время. Сделайте это без ошибок за 30 секунд. Продолжайте практиковаться, пока не сможете сделать это всего за 15 секунд.

3. 3

   Теперь проделайте то же самое, но при этом смотрите на картинку снизу, или справа, или сверху, или слева.

   Сделайте это без ошибок за 30 секунд. Продолжайте практиковаться, пока не сможете сделать это всего за 15 секунд.

   Это труднее, не правда ли? Вы увеличили сложность задачи, так как изменили перспективу.

4. 4

   Теперь вернитесь к шагу 2, но указывайте пальцем в направлении, противоположном направлению глаз на картинке (если глаза направлены вниз, укажите пальцем вверх и так далее). Этот будет еще сложнее, потому что вы добавили моторные навыки к вербальной составляющей.

   • Эта задача объясняет тот факт, что музыкальное образование может улучшить скорость работы мозга. Это упражнение требует скоординированной работы нескольких областей мозга: визуальной (ответственной за интерпретацию информации на картинке), речевой (ответственной за озвучивание этой информации) и моторной (ответственной за движение пальцев или рук).
   • Вы можете продолжить усложнять описанную игру, например, озвучивать направление глаз только зеленых «рожиц» или каждой третьей «рожицы».

5. 5

   Играйте в разные игры для мозга, которые можно найти в интернете (такие игры развивают память и скорость обработки информации). В сети вы также можете найти множество словесных игр и логических головоломок, которые рассчитаны на развитие ваших познавательных способностей.

   • Luminosity, Brainist, Fit Brains, Games for the Brain – на этих сайтах вы найдете игры для мозга и разнообразные головоломки.
   • Также существуют игры для мозга в виде приложений для мобильных устройств и игровых консолей (например, Brain Age для Nintendo DS).