Как выйти из больных отношений? Советуют психологи

Психология сексуальности

Сексуальность — не простой атрибут характера, данный при рождении, а энергия для привлечения другого человека. Множество факторов влияют на управление данной энергией. От этого зависит раскрытие сексуальности человека. Ему предназначено привлекать внимание путем проявления своей особенной энергии, созданием определенного образа. Такие натуры притягивают противоположный пол. Психология различает нормальную сексуальность и с отклонением, которую психология рассматривает, как зависимую от рефлексов. Опасность такой энергии не изучена до конца.

Почему люди привязываются?

Близость – естественное стремление в жизни большинства людей. Именно на основе стремления к близости выстраиваются гармоничные отношения между представителями социума. Их принято считать более здоровыми в сравнении с теми, которые построены сугубо на поиске выгоды. В последнем случае отношения чаще всего бывают нестабильными и исчерпывают себя, как только ресурсы начинают истощаться.

Крепкие связи, основанные на взаимной духовной привязанности, длятся очень долго, иногда на протяжении всей жизни. Именно они дают человеку поддержку и уверенность в себе, способствуют успеху и душевному равновесию. В то же время привязанность подразделяют на два типа:

• здоровая (лёгкая приятная связь, которая в случае разрыва, не нанесёт существенного ущерба сторонам взаимоотношений);
• нездоровая (токсические отношения, несущие преимущественно негативные переживания, сравнимые с одержимостью).

Почему женщин данная проблема беспокоит больше

Именно женщины чаще всего задают вопрос: как побороть сексуальное влечение? Дело в том, что представители сильного и слабого полов одинаково нуждаются в удовлетворении естественных потребностей организма. Но женщинам делать это сложнее из-за давления общественного мнения. Потому они ищут способы избавиться от сексуального влечения, не прибегая к естественному пути его удовлетворения – половому акту. Мужчин общественные нормы наделяют гораздо большей свободой в этом отношении.

Возникновение сексуального желания естественно, поэтому стыдиться его не следует – все мы живые и нуждаемся в сексе. Но если партнера нет, приходится искать способы, которые помогут справиться с проблемой полового влечения.

Хотя подавлять желание в течение долгого времени не рекомендуется – продолжительное воздержание может негативно сказаться на вашем здоровье.

Зависимость от временного

В жизни у многих были привязанности, например, к противоположному полу.

Мы привязываемся, и нам хорошо до тех пор, пока объект, к которому мы привязываемся, позволяет нам получать от него те эмоции, удовольствия и чувства, которые нам нравятся. Но абсолютно каждый человек и любой объект в этом мире является временным. Это означает, что он есть сейчас и завтра его может не быть.

И проблема заключается в том, что ПРИВЯЗАННОСТЬ = ЗАВИСИМОСТЬ.

Конечно, мы не хотим быть зависимыми. Мы не хотим зависеть ни от чего, но все еще хотим получать удовольствия от того, что является временным. Любые отношения являются временными. Деньги, работа, любимая телепередача, любимая одежда, машина являются временными. Потеряв это все, мы огорчаемся и хотим скорее узнать о том, как избавиться от любовной зависимости.

Рано или поздно объект исчезнет. Исчезают целые города, люди, появляются новые. Или же люди просто уходят, не хотят иметь отношения с человеком и появляются новые.

Все в этом мире приходящее и уходящее. Поэтому изначально относись ко всему как к временному.

Причины потери либидо

Есть много причин для потери либидо уженщин, таких как:

1. Проблемы в отношениях могут привести к конфликтам, которые могут привести к потере сексуального влечения друг к другу.
2. Плохая коммуникация — иногда между партнерами отсутствует коммуникация, из-за которой им трудно доверять друг другу. Из-за этого они не чувствуют себя комфортно, чтобы поделиться своими проблемами.
3. Сексуальные проблемы — некоторые физические сексуальные затруднения, такие как эректильная дисфункция, импотенция, болезненный секс, сухость вульвы или неприятный запах из влагалища, могут привести к потере либидо.
4. Стресс и тревога — вот одна из главных причин потери желания иметь половые сношения.
5. Некоторые лекарства и добавки также вызывают потерю либидо в качестве побочного эффекта, поскольку они обладают способностью снижать уровень половых гормонов. Лекарственные средства, назначаемые для лечения гипертонии, являются одним из таких препаратов.
6. Нездоровый образ жизни, неспособность к оргазму, вагинизм, депрессия, менопауза, беременность, грудное вскармливание, проблемы со здоровьем, такие как рак, щитовидной железы, диабет, проблемы с сердцем, алкоголь и т.д. являются причинами низкого либидо у женщин.
7. По некоторым данным, после перенесенного коронавируса могут отмечаться эпизоды более-менее стойкой потери либидо,

Какие продукты убивают тестостерон и половое влечение?

Есть определенные продукты и вещества, которых следует избегать, так как это значительно снижают уровень тестостерона в крови, который ответственен за состояние либидо. Ниже приведены продукты питания, потребление которых может привести к снижению либидо как у женщин, так и у мужчин.

✔ Избегайте низкоуглеводной пищи — нужно всегда стараться поддерживать баланс в еде или диете. Когда речь заходит о тестостероне, человек нуждается в высоком качестве углеводов наряду со здоровыми жирами — оба дает повышение уровня тестостерона.

✔ Потребление алкоголя должно быть ограничено у тех, кто страдает от проблемы снижения либидо. Алкоголь влияет на внутренние органы человека во многих отношениях и убивает выработку тестостерона.

✔ Употребление напитков, содержащих сахар, также приводит к потере тестостерона. Продукты питания, такие как мясо, яйца, птица, молоко и молочные продукты повышают уровень эстрогенов в организме, что может привести к потере уровня тестостерона.

Лечение при потере либидо

Оно зависит от причины потери либидо, его возможные варианты включают:

• Выбор здорового образа жизни.
• Употребление здоровой пищи и диеты, богатой витаминами.
• Регулярные физические упражнения улучшают либидо у людей.
• Медитация играет важную роль, поскольку она управляет стрессом, тревогой и депрессией.
• Медикаментозная терапия — есть много доступных методов лечения, которые предлагаются врачом в зависимости от клинического состояния, например, заместительная терапия гормоном тестостероном.
• Консультанты психологи могут помочь пациентам, страдающим от более низкого либидо, особенно если оно вызвано психологической проблемой.

Группа риска

«Выросла» такая любовь «к клубничке» из давнего и примитивного психического нарушения – страсти к подглядыванию. Но если раньше над подсматривающим довлел страх, что его «застукают», то теперь своего рода «подсматривание» стало гораздо проще благодаря наличию специальных сайтов, телепрограмм, видеофильмов. То есть, все самые горячие сексуальные сцены легкодоступны и безнаказанны. Поэтому порнозависимость легко «подхватить», но очень тяжело от нее избавиться.

Такое психическое расстройство может настигнуть любого человека, какого пола и возраста он бы ни был. Более подвержены им мужчины – в силу особенностей организма.

Не стоит отождествлять порнографическую зависимость с желанием подростков смотреть эротику. Тут все вполне ясно – происходит половое созревание, но заниматься сексом они еще не могут в силу социальных и этических рамок. Но как только половая жизнь у подростков наступает, то регулярная интимная близость устраняет их интерес к наблюдению за актами соития со стороны.

Псевдозависимость от порнографии у молодежи проходит и после того, как бушующий гормональный фон стабилизируется. При этом, некоторые юноши, ставшие взрослыми и имея стабильную половую жизнь и нормальный уровень дигидротестостерона, остаются приверженцами порно. Вот в этом случае вполне приемлемо утверждать, что существует зависимость.

Теперь о женщинах. Как выяснили специалисты, их зависимость от порнографии намного страшнее, чем представителей сильной половины человечества. В начале двухтысячных посетителями сайтов категории «Эротика ХХХ» были, в основном, мужчины. Сейчас каждый третий пользователь – женщина. Такая же статистика и по покупателям порнофильмов. Издание Today’s Christian Woman опубликовала данные, согласно которым каждая шестая особа женского пола борется с непреодолимым желанием смотреть сцены половых актов снова и снова.

Психолог Дуглас Вейсс из США, настаивает, что женская порнозависимость, как и алкоголизм, развивается очень быстро, но избавиться от нее весьма сложно. Постоянный просмотр далеких от пуританства роликов в комплексе с самоудовлетворением (мастурбацией), катастрофически влияет на женскую психику, подрывая ее основу гораздо сильнее, чем мужскую. Объясняет это специалист так: женская сексуальность – это личностный контакт с партнером, а в случае с порно никакой интимности нет. Безличный секс сводится к банальной манипуляции.

Последствия не заставляют себя ждать: у женщины развивается интимофобия, она избегает полового контакта с партнером, считая, что настоящий полноценный секс вовсе не нужен. С каждым разом ей все тяжелее построить отношения с мужчиной в реале, да и особого желания она к этому не испытывает. Зачем, если с порнографией все очень просто: включила телевизор или компьютер, нашла нужный канал или сайт, устроилась на диване или в кресле поудобнее – и вуаля! То есть, не стоит тратить драгоценное время и собственные силы на занятия сексом, если можно просто посмотреть подходящее видео и получить оргазм.

Таким образом, реально опасна зависимость от порнографии для одиноких женщин – им не хочется искать мужчину и создавать пару, чтобы удовлетвориться в сексуальном плане, ведь они это и так имеют.

С мужчинами тоже так происходит, но выражается не так сильно (таковы уж особенности их психики).

Психологи бьют тревогу по поводу доступности порнографических материалов для девочек-подростков. Американские активисты движения за чистый Интернет предупреждают: дети в любом случае наткнутся в Сети на порно, но в каком возрасте это может произойти? Они уверены, что чем раньше это произойдет, тем хуже для будущей женщины. Порнозависимость намного хуже пристрастия к наркотикам, оно притормаживает сексуальное развитие ребенка и даже способно его совсем остановить. Кроме того, это прекращает духовное и нравственное становление девочки, искажает сексуальность.

Отечественный доктор медицинских наук Николай Олейников, основываясь на своей многолетней практике, называет порнофилию быстро распространяющимся явлением за последние годы. По его наблюдениям, больше всего порнозависимых среди мужчин, но встречаются и «запавшие» на «клубничку» пары. Начало такому явлению дают совместные просмотры перед вступлением в половой акт, а потом порно вместе с совместной или взаимной мастурбацией совсем заменяет секс.

Интимная близость начинается не с тела

Сегодня, в эпоху абсолютной доступности порно в интернете, «голой натурой» никого не удивишь. Настоящая интимность в паре не начинается, а завершается сексом. Телом мы только подтверждаем и выражаем ту близость, которая складывается между мужчиной и женщиной.

А начинается она с эмоциональной связи, причем от природы женщине построить ее намного легче. Постепенно открываясь партнеру душой, делясь личными переживаниями, она побуждает мужчину на взаимную откровенность. Так в паре складывается атмосфера доверия, которая помогает преодолеть зажатость и скованность.

Помните, что ваша чувственная связь — великая тайна двоих, в которых никому третьему нет места. Ни маме, ни сестре или лучшим подругам нет необходимости говорить о том, что происходит в ваших отношениях. Это касается не только «постельных сцен», но и чувств, переживаний. Раскрывайте их друг другу — это только укрепляет союз.

Интимная близость душой дает паре максимальные шансы на устойчивость и долгосрочность отношений. А еще есть «волшебный ключик», с помощью которого можно понимать душу любимого человека как свою собственную. И даже разгадать любые его сексуальные фантазии.

Мы друг друга понимаем

Сексуальность человека неразрывно связана с его психикой. Понимая психологические особенности партнера, вы будете знать о нем абсолютно все. Особенности его эротизма, тайные фантазии, силу либидо, как часто он будет желать вас и многое другое.

Любимый человек амбициозен, предприимчив, стремится строить карьеру и добиваться высокого дохода? Значит, жизнь свела вас с обладателем кожного вектора. Он может довольно рано форсировать отношения, в силу природной целеустремленности и нетерпеливости. Особо чувствительной зоной для него является кожа. Объятия, поглаживания и поцелуи — желанный эротизм. Возбуждает его и принцип «новизны»: в позах, обстановке.

Обладатели анального вектора неторопливы и обстоятельны. К близости переходят не сразу, им важно привыкнуть к партнеру. Ведь они настроены выбирать его надолго: семья и дети — природное устремление таких людей. Большое значение имеет то, как пройдет ваш «первый раз». Лучше, чтобы это было в привычной для такого человека обстановке. «Постельные эксперименты» такие консерваторы тоже адаптируют постепенно.

Носители зрительного вектора ценят красоту во всем. В интимной обстановке их возбуждает антураж: красивая сервировка стола, свечи, кружевное белье, полумрак, приятные запахи ароматических масел… Эти чувственные люди осмысливают жизнь в любви и от вас тоже будут ждать проявления чувств.

Обладатели звукового вектора внешне кажутся «холодными». Благодаря особой чувствительности слуха, особенные переживания такому человеку доставит тихий, на пониженных тонах, вкрадчивый голос партнера, нашептывающий на ушко…

Счастье без преград

Осознавая собственную сексуальность, вы легче сумеете донести партнеру свои самые тайные желания. Осознавая его особенности — подарите такое наслаждение, которого он никогда не знал прежде. А чувственная связь между вами душой станет прочной гарантией неиссякаемой страсти и устойчивости отношений.

Даже если на пути к счастью есть «помехи» в виде негативного прошлого опыта, страхов и зажимов — тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана полностью снимает этот груз. Осознавая психологические причины, по которым это состояние возникло, вы избавляетесь от него навсегда. Наслаждение интимными отношениями — результат, о котором после тренинга пишут многие люди:

«После того как проработали, откуда начинает складываться чувство защищенности и безопасности… Когда поняла кто со мной рядом… во мне что-то щелкнуло внутри. Это как закрыть глаза и начать падать назад, но при этом точно зная, что тебя подхватят. Полное доверие. Полное понимание. И огромное желание отдать всю нежность и все то, что есть внутри к этому человеку. И когда видишь, как это откликается, как это возвращается в умноженное на миллионы раз. Это счастье! Да, это то, что делает двух близких людей еще ближе.»

Юлия С., Штутгарт, Германия Читать полный текст результата

«Моя жена влюбилась в меня и я в нее. А шло все к разводу скорей всего, т.к. наркотики и т.д.! Невероятной чувственности секс, это просто страсть.»

Павел Е., Выборг Читать полный текст результата

Покажи, что именно тебе нравится

Не нужно играть в партизанку и молчать. Он с тобой только знакомится, если он делает то, что тебе нравится, покажи это дыханием, стонами, подбадривающими фразами (да, мне так очень нравится и пр.). Также не забывай про комплименты (какие у тебя сильные руки, крепкие объятья, большой … и пр.). Это нужно в том числе, чтобы и мужчине стало с тобой комфортнее. Когда моя подруга первый раз увидела достоинство своего мужчины, она с придыханием произнесла: «О! ОГО!». Он почувствовал собственную мощь, и в итоге все прошло великолепно, а эту фразу он еще много раз вспоминал с довольной улыбкой чеширского кота.

Как перебороть комплексы?

Психология отношений: рекомндации

1. Никогда не следует сравнивать себя с другими. Дело в том, что женщина с таким комплексом, сравнивая себя с кем-нибудь, никогда не заметит недостатков другой дамы, а лишь обратит еще большее внимание на свои собственные несовершенства
2. Во всем вы должны видеть лишь позитив. Постарайтесь не впадать в депрессии, надейтесь лишь на лучшее. А все лучшее всегда впереди! Пусть улыбка как можно чаще появляется на вашем лице. Улыбайтесь себе, улыбайтесь другим – это подарит вам чувство уверенности в себе.
3. Расширьте круг своего общения. Общайтесь как можно больше: чашечка кофе с коллегой по работе, выходные с друзьями. И вы сами не заметите, как станете более уверенной в себе, а отношения с окружающими вас людьми наладятся.
4. Дух соревнования. Не бойтесь соревнований и конкуренции. Попробуйте свои силы. Даже самая незначительная победа значительно повысит собственную самооценку.
5. Самореализация. Не проводите дни бесцельно. Выберите для себя хобби и добейтесь на этом поприще успеха. Ощущение значимости также поднимет планку вашей самооценки. И самое главное – верьте в себя и свои силы.

Что делать, если муж не устраивает в постели?

Сложно найти общее решение для самых разнообразных проблем, однако есть масса полезных советов, которые помогут решить проблемы с сексуальной неудовлетворённостью. Если вас не устраивает секс с мужем, то следует воспользоваться следующими решениями:

• Самый главный совет — обратиться за квалифицированной помощью. К примеру, если речь идёт о каких-либо психологических проблемах (страхе, неудачном опыте и так далее), то в таком случае женщине может помочь квалифицированный психолог. Этот специалист сможет подобрать наиболее сбалансированное лечение, которое позволит избавиться от любых проблем раз и навсегда. Специалист обязательно подскажет, что делать в такой ситуации.
• Помощь сексолога не менее важна. У многих людей проблемы возникают из-за их физиологических особенностей. Сексолог сможет дать ценные советы и подскажет, какие современные препараты помогут решить любые проблемы, связанные с сексом. Современная фармакология готова предложить миллионам покупателей удивительные средства, которым нет равных.
• Откровенный разговор — ещё один универсальный способ решения проблемы. Если женщине удастся откровенно поговорить со своим мужем, то она избавит себя от лишних проблем самым простым способом. Если объяснить мужчине, что сегодня вы устали, то он может согласиться с вами и подождёт более подходящего времени для секса. Этот способ работает со всеми адекватными людьми, которые думают не только о себе, но и о других людях.
• Не стоит использовать типичные женские отмазки для того, чтобы не заниматься сексом. В противном случае мужу рано или поздно это надоест и он устроит скандал. Лучше говорить правду вне зависимости от того, как муж к ней относится. Обман — это худший вариант для решения проблем в постели. Он сработает всего пару раз, а после этого станет причиной для куда более серьёзных проблем.
• Также рекомендуется как можно чаще экспериментировать. Тогда вам удастся найти подходящую позу даже в самой сложной ситуации. К примеру, если у мужчины слишком длинный пенис, то женщина всё равно сможет получить массу удовольствия. Для этого необходимо лишь найти наиболее подходящую позу.
• Следует выявить причину дисфункции. В некоторых случаях это связано со стрессом или иными обстоятельствами, которые могут стать причиной многочисленных проблем. Если муж не удовлетворяет в постели, то это значит, что действовать нужно как можно скорее. Возможно, что всему виной какое-то заболевание.

Проблемы в постели с мужем — это распространённая причина развода для многих современных женщин. К этой проблеме следует относиться максимально рационально. Всё можно исправить, поэтому не стоит сразу же устраивать скандал или подавать на развод.

Страх перед первым сексуальным опытом

Бояться перед своим первым половым актом – это вполне естественное ощущение. В медицине существует специальный термин «примейзодофобия», обозначающий боязнь перед потерей девственности.

Причины примейзодофобии:

• в первую очередь, страх перед неизвестностью, перед возможной неудачей;
• отсутствие опыта не прибавляет уверенности в своих силах;
• физические не комфортные ощущения: боль, кровь и так далее;
• боязнь того, что мужчина, получив все, что хотел, теперь прекратит все отношения с девушкой;
• осуждение и предупреждение родителей, трактующих секс как низменное, стыдное и запретное занятие;
• недоверие к партнеру.

Внимание! Причины фобии могут сугубо индивидуальными. Например, каждая девушка представляет свой первый раз как особенно романтичный вечер, и если действительность не совпадает с реальностью, она может напугаться.

Страх близости ↑

Зачастую оба участника взаимоотношений могут страдать от интимофобии. Тогда их партнерство напоминает два связанных между собой воздушных шара: они сближаются, но долго близких отношений выдержать не могут и снова вынуждены отдаляться из-за беспокойства, смятения или испуга.

По своей сути страх близости является следствием утраты доверия к окружающему миру. Тогда имеет место отсутствие не только интимной близости, но также душевной и эмоциональной.

Интимной

Тревога относительно близости отношений свидетельствует о нарушении такого свойства личности, как интимность.

Она проявляется через следующие индивидуальные характеристики:

• задушевность;
• сокровенность;
• чистосердечность;
• личностная глубина;
• доверие (без претензий).

Интимная близость, в случае страха перед ней, приобретает 2 вида:

1.  Полное отсутствие сексуальных отношений. Возникает по нескольким причинам:

• застенчивость: человек испытывает крайнюю неловкость в интимной жизни и во всем, что с ней связано; удовольствие от секса не воспринимается как ценность;
• искаженные воззрения относительно секса: «факты» берутся из внешних источников – фильмов, рассказов «опытных», специфических журналов и т.п.;
• пониженная самооценка и чрезмерное внимание мелким недостаткам: перенос акцента с эмоций удовольствия на отрицательные моменты искажает истинную картину интимных отношений;
• существование физиологических проблем: болезненные ощущения при первой сексуальной близости и страх перед ними; вагинизм (чрезмерное напряжение мышц влагалища у женщин).

Психологический барьер мешает научиться плавать? Узнай, как преодолеть страх глубины.

Устранить боязнь замкнутого пространства поможет статья.

2.  Кратковременные сексуальные или полностью необременительные отношения. Секс выполняет ключевую роль, что проявляется через следующие нюансы:

• направленность на множественные сексуальные победы;
• ориентация на свободные отношения (у нас только секс, ничего больше!);
• при создании семьи – лишь формальное к ней отношение, партнер держится на расстоянии, избегание разговоров на личностные темы; секс осуществляет только физиологические функции.

Эмоциональной

Эмоциональная близость в отношениях между людьми должна существовать как гештальт – целостный и неделимый образ партнерских связей.

Он предполагает существование цикла из 4 фаз (исходя из разработок Ф. Перлза):

1. Предконтактной.
2. Контактной.
3. Фазы финального контакта.
4. Постконтактной.

Близкие и зрелые интимные взаимоотношения проходят данные фазы естественным образом, без срывов. Партнеры уделяют внимание друг другу, заботятся, вместе проводят досуг, эмоционально поддерживают один другого, испытывают комфортные и приятные ощущения при совместном общении.

Интимофобия является противоположностью описанных отношений: травматичность противопоставляется радости и удовольствию; отдаленность – близости и зрелости. Люди со страхом близости вместо радости от сближения с партнером испытывают нарастание тревоги и боязни.

Испытывая эмоциональный холод, интимофоб не состоятелен в установлении тесных, доверительных связей – как в семье, так и с окружающими людьми, что инициирует:

• изолированность;
• ощущение одиночества;
• неспособность брать ответственность за свою жизнь и за жизнь партнера.

Психология человека, подверженного страху близости:

1. Предпочтение одиночества семейным отношениям: семья либо не создается, либо существует короткое время и закономерно заканчивается разводом.
2. Внешняя благополучность в сфере общения: в профессиональной жизни и поверхностном межличностном взаимодействии реализуются вполне, близкие отношения вызывают страх, их сторонятся любыми способами.
3. Быстрая адаптация в новом коллективе и в случае упрощенных контактов при общении.
4. Сексуальные эмоции и влюбленность ощущаются как наркотик, более глубокие отношения пугают, возникает стремление их всячески избегать.
5. Скупость как черта характера (вне зависимости от величины дохода): деньги на партнера всегда тратятся с большой неохотой.

Как преодолеть любовную зависимость

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перестать думать о своем романтическом партнере. Хотя, это может быть не легко, и маловероятно, что вы быстро достигнете желаемого результата. Тем не менее, эти советы в любом случае помогут на вашем пути к выздоровлению. Только обратите внимание, что вы должны быть честны перед собой. Если вы не можете честно ответить на следующие вопросы, то вам, вероятно, лучше будет обратиться к психологу. Итак, задайте себе эти вопросы, закрепите ответы на бумаге, и придерживайтесь ниже приведенных советов.

1. Что вас мотивирует?

Чего вы действительно надеетесь достичь своим поведением? Чего вы хотите от объекта вашего желания? Почему вы так эмоционально зависимы от него? Почему думаете, что вы счастливее, когда находитесь с ним? Вы жаждете взаимной любви? Если да, то почему?

2. Почему именно этот человек?

На нашей планете живет более 7 миллиардов людей. Что такого особенного в вашем любимом/любимой? Почему вы уделяете ему так много времени и энергии? Вы игнорируете или переоцениваете его недостатки? Вы закрываете глаза на его/ее поведение?

3. Осознайте наличие этой проблемы

Одним из самых важных шагов, который вам нужно сделать — это признать наличие вашей зависимости. Но ни в коем случае не вините себя в этом. Как правило, все наши проблемы родом из детства. И любая привязанность к другим людям, может быть результатом недолюбленности в детстве. Вам также не нужно держать зло на ваших родителей, а лучше наладить с ними отношения, если у вас есть такая возможность. Если нет, тогда постараться простить их.

4. Контролируйте ваши мысли

Негативные мысли не помогут вам преодолеть любовную зависимость. Поэтому вы должны признать свои негативные мысли и, когда они будут снова возникать, то заменять их другими, более позитивными мыслями и образами.

5. Удалите все напоминания

Это звучит довольно очевидно, но вам крайне важно удалить все напоминания об этом романтическом партнере. Очистите переписки в социальных сетях и в мессенджерах, удалите его/ее из своих друзей в социальных сетях. Продайте или пожертвуйте его/ее вещи на благотворительность, либо просто избавьтесь от них любыми возможными способами. Не поддавайтесь искушению встречаться с ним/с ней, чтобы передать вещи лично. Это только усугубит ситуацию.

6. Держитесь подальше от вредных привычек

Употребление различных спиртных напитков и другие вредные привычки, только усиливают тоску, а здравый смысл просто исчезает из вашей головы. Кроме того, вредные привычки увеличивают беспокойство и стресс. Следовательно, в долгосрочной перспективе, это неизбежно заставит вас чувствовать себя только хуже. Поэтому держитесь подальше от них.

7. Следуйте правилу «без контакта»

Один из лучших способов, чтобы преодолеть любовную зависимость и продвинуться вперед в вашей жизни — это просто не иметь никакого контакта с вашим возлюбленным/возлюбленной. Это также включает в себя отсутствие ответа на какую-либо форму общения с ним/с ней. Только, если это не касается благополучия ваших общих детей.

8. Поддерживайте активность

Напишите список всех видов деятельности, которые вам нравятся. Напишите список всех ваших друзей и знакомых, с которыми вам нравится проводить время. Также напишите список всех целей, которые вы хотели бы достичь в этом году. Больше визуализируйте и представляйте ваше счастливое будущее. Убедитесь, что вы включаете в это свои профессиональные и личные амбиции.

Вооружившись этой информацией, напишите план относительно того, как вы собираетесь достичь ваших целей. А при планировании ваших действий, думайте о небольших шагах и краткосрочных целях. Наличие целей намного быстрее поспособствует избавлению от любовной зависимости.

Станьте социально активным человеком.

9. Постоянно находите себе занятия

Планируйте каждый ваш день, и регулярно занимайте себя чем-то. Если у вас сейчас нет работы, тогда займитесь волонтерской деятельностью. Сделайте ремонт в вашем доме или квартире. Занимайтесь спортом и различными физическими упражнениями. Длинные прогулки на свежем воздухе отлично поднимают настроение и улучшают самочувствие. Работайте над улучшением себя и своего окружения. Обязательно ведите дневник, и придерживайтесь ваших планов.

10. Научитесь распознавать здоровые отношения

Это может показаться сложным, но суть здорового союза сводится к одному — к счастью. Это означает, что ваши отношения должны быть позитивным дополнением к вашей жизни, а не недостатком. Если вы не уверены в том, являются эти отношения позитивными или нет, тогда напишите список всех положительных и отрицательных аспектов вашего союза. Если негативные стороны сильно перевешивают позитивные, то, скорее всего, пришло время двигаться дальше.

11. Дайте себе время

Время лучший доктор, когда мы хотим преодолеть любовную зависимость. Придерживайтесь своих решений и держитесь подальше от контакта как можно дольше. А пока сосредоточьте свою энергию на других вещах: на своих друзьях, карьере, на своих любимых увлечениях. Начните заботиться о тех вещах, которые не менее важны для вашего успешного будущего.

Как выйти из больных отношений?

От созависимости избавиться достаточно сложно. Как правило, речь идет о проработке семейных сценариев и сценариев предыдущих отношений.

Настя Бутенко. Психолог

Cовет №1: поймите, что у вас есть своя жизнь

У вас должны быть увлечения, никак не связанные с мужчиной – то, что приносит удовольствие без партнера. Найдите хобби или занятие по душе, которым будете заниматься только вы и никто кроме.

Cовет №2: терапия

Когда человек знает, что он созависим, но продолжает отношения с партнером, тут выход один – терапия. Для начала нужно понять, действительно ли речь идет о созависимости. Если это так, поможет только специалист. Даже если вы самостоятельно найдете интересы и откажетесь от отношений, которые есть сейчас, вы потом вступите в них еще раз. Идите к психологу, который работает с созависимостью, и даже не думайте.

Михаил Лабковский. Психолог

Совет №3: делайте то, что хочется

Но для начала признайтесь сами себе в своем невротизме. Когда перед вами стоит выбор, мотивация должна быть одна – собственные интересы. Не нужно есть борщ, если вам нравится куриный бульон. Делайте выбор осознанно, не опасаясь последствий.

Совет №4: всегда говорите то, что нравится

«За что ты так со мной?», «ты – дурак» и прочие подобные фразы нужно забыть. Начинайте любой диалог с фразы «мне не нравится, потому что». Всегда говорите о своих чувствах, не жалуясь и не оскорбляя партнера.

Совет №5: договоритесь собой

Есть один простой способ выйти из больных отношений – захотеть! Cозависимость – не заболевание. Вы вполне можете сами с собой договориться, установив границы, которые пересекать нельзя. Как понять, что отношения себя исчерпали, смотрите по ссылке.

Совет №6: решите, нужно ли вам выходить из больных отношений

Люди никогда не бросают то, что им нравится. Если вы живете в регулярных скандалах, значит это для чего-то нужно. Только поймите: это не любовь, а проблема, которую нужно решать. Нет смысла бороться с тем, что вам нравится.

Берендт Грег

Совет №7: не тратьте свое время

Поймите одну простую вещь: если парень не звонит – он не хочет. Это прописная истина для психологически здорового человека. Ваш партнер не занят, не улетел на Луну, не потерял мобильный. Он не хочет! Не тратьте свое драгоценное время на человека, с которым у вас разные цели.

Совет №8: научитесь видеть отрицательны стороны

Нас с детства учат видеть в каждой ситуации только хорошее. Но пьющий супруг – не та история, которую нужно рассматривать как урок. Согласитесь с тем, что ваш случай – правило, а не исключение, и идите дальше с высоко поднятой головой.

Совет №9: поймите, что за одним поступком следует другой

За одним поступком следует череда других. И они будут разочаровывать не меньше. Хотите ли вы расстраиваться всю свою оставшуюся жизнь? Если нет – действуйте.

Совет №10: не придумывайте своей второй половине оправданий

На это уходит слишком много вашего времени и сил. Да, расстаться с человеком, фамилию которого вы уже успели примерить, нелегко. Но представьте без иллюзий, что вас ждет, если вы останетесь. Да, сначала после расставания вы будете чувствовать боль – это нормально. Но после нее наступит период блаженства и саморазвития.

Правило №11: пересмотрите свои требования

Пообещайте себе, что никогда не будете встречаться с человеком, который вас не уважает, не приглашает на свидания, не строит с вами совместных планов, злоупотребляет наркотиками или алкоголем. И четко соблюдайте данные себе обещания.

Познавайте свое тело

И познавайте его с умом. Дарить удовольствие самой себе — занятие приятное. Но вот натренировать вас на супероргазм с партнером мастурбация может только в том случае, если занимаетесь ею в условиях, приближенных к «полевым». Иными словами, если вы получаете удовольствие, скрещивая ноги, воспроизвести такое положение при партнерском сексе вы вряд ли сможете. По той же причине нет смысла использовать «сольно» те секс-игрушки, которые вы впоследствии не сможете применить с партнером.

Как порвать такие отношения

Отправьтесь на отдых. Забудьте об объекте обожания

Если было принято осознание проблемы, решено разорвать с зависимостью, то необходимо действовать следующим образом.

1. Избавьтесь от всего, что о нем напоминает.
2. Напишите мужчине письмо, в котором Вы его поблагодарите и распрощайтесь.
3. Удалите его номер телефона, чтобы больше не звонить.
4. На время прекратите общаться с общими друзьями.
5. Не нужно изливать свою душу подругам, иногда они могут навредить.
6. Отправьтесь на отдых.
7. Займитесь самообразованием, повышением своей самооценки.
8. Думайте только о будущем, о том, что ждет впереди, не ворошите прошлое.

Последствия сексуальной неудовлетворенности

Врач Елена Малышева с группой специалистов выделили 3 главных последствия неудовлетворенности в эротической жизни:

1. Хроническая усталость, тревожный и чуткий сон. Плохой сон в течение ночи и недосып сказывается моментально на внешности и поведении.
2. Плохая кожа лица: прыщи, угри, воспалительные процессы, т.к. слабо работают имунные клетки.
3. Появление глубоких морщин и обвисание кожи. Кожа становится тонкой и дряблой, т.к. нарушается выработка коллагена.

Многие пары, игнорирующие отсутствие секса в своей жизни, в итоге распадаются или живут в полном непонимании. Постоянно отказывать партнеру нельзя – он будет расценивать это как унижение, и вскоре его желание близости сойдет на нет.

Для женского организма интимная близость тоже очень важна. Ее отсутствие можно заметить по изменениям в состоянии девушки.

Появляется депрессия и стресс

Секс отвечает за выработку гормонов радости – эндорфинов, являющихся природными антидепрессантами. Когда их не хватает, человек чувствует себя подавленным и разбитым.

Слабая иммунная система

Люди, регулярно занимающиеся любовью, обладают крепким иммунитетом. Они реже болеют сезонными простудами, проще переносят всплески эпидемий.

Возникновение сердечно-сосудистых заболеваний

Частый секс помогает снизить показатели артериального давления, поддерживает тонус сосудов. У людей, ведущих нормальную половую жизнь, меньше рисков возникновения инфаркта или инсульта.

Бессонница

Секс помогает избавиться от депрессии и стресса, вызывающих нарушение сна. Близость способствует физической усталости, благодаря чему пара быстрее и крепче засыпает.

Лишний вес

Интим – это хорошая физическая нагрузка, помогающая за раз потратить 200-300 ккал. Лишать себя такой приятной тренировки не стоит. Лишние килограммы связаны и с депрессией – чтобы утешить себя, девушки начинают усиленно есть сладкое и жирное.

Алкоголизм

Пьянствующая женщина – настоящее горе не только для мужа, но и для детей. Тяга к спиртному – еще один способ повысить настроение и унять поток негативных эмоций.

Нездоровая кожа

Отсутствие секса ведет к гормональному дисбалансу – на лице появляются прыщи, жирный блеск, черные точки. Доминирование мужских гормонов приводит к усиленному росту волосков над губами.

Преждевременное старение

Возраст женщины всегда «выдает» ее кожа на лице и шее. Чтобы замедлить естественный процесс увядания, нужно регулярно заниматься сексом. Благодаря нему коллаген синтезируется в нормальном русле.

Нехватка интимной близости затрагивает все аспекты женского здоровья. Недооценивать отношения с любимым человеком не стоит – регулярный физический контакт помогает предотвратить развитие синдрома Кехрера.