МИР ЛОГИКИ
Книга «ключ» из жанра психология — скачать бесплатно, читать онлайн
Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
В этом пособии собрана вся психология жизни человека. Руководствуясь описанными в книге правилами и советами, вы наконец-то сумеете достичь гармонии с собой и окружающими. Я сделаю краткий обзор на главные понятие, описанные в книге. Так вы сможете понять, о чем вам расскажет Михаил. Кроме того, я рекомендую вернуться к обзору уже после прочтения. Так проще уложить весь массив информации в голове.
В книге Михаил Лабковский говорит, что мы привыкаем реагировать на разные обстоятельства по определенным моделям еще в детстве. Допустим, родители часто ссорились и кричали друг на другу. Ребенка это пугало, из-за чего он начинал плакать. Такое поведение со временем становится нормой и переносится во взрослую жизнь. В итоге столкнувшись с подобным «раздражителем» в осознанном, взрослом возрасте, возникает идентичная реакция – слезы, паника. Чтобы избавить от проблемы, придется в корне изменить поведенческие стереотипы.
Счастье не зависит от обстоятельств или «жестокости» мира. Дело всегда в вас, в том, что заложено в голове. Изменить жизнь можно только самостоятельно, путем неустанной работы над собой. Состояние счастья – осознанное решение. Автор утверждает, что в жизни нужно придерживаться 6 правил:
- Стабильно позволяйте себе делать то, что хотите.
- Никогда не делайте то, что заставляет почувствовать себя некомфортно, испытать негативные эмоции.
- Сразу говорите, если вам что-то не нравится.
- Если вас не спросили – отвечать на вопрос не нужно.
- Если вас спросили – отвечайте непосредственно на вопрос, не уходите в дебри.
- В процессе выяснений, говорите о себе, не нужно додумывать и говорить за другого человека.
Самое большое сопротивление вызывает первое правило. Между тем, любые пути и способы стать счастливым, описанные в психологии, включают этот пункт. Чтобы чувствовать себя действительно хорошо, нужно делать только то, что хочется. Проблема заключается в том, что многие люди проводят параллель между этим принципом, эгоизмом и пренебрежением окружающими.
Люди заранее готовят себя к худшему, даже если этому нет никакой объективной причины. Вспомните старую народную примету: если много смеешься – вскоре будешь плакать. Мы всегда остаемся начеку, ждем плохого и оно обязательно случается. Обычно, случается, потому что мы притягиваем негатив усердными мыслями и настроением. А еще из-за того, что часто выполняем действия, диаметрально противоположные желаниям.
Посыл книги прост – не бойтесь быть счастливыми. Страх может перерасти в параноидальную манию. В этом случае бороться с депрессивным или апатичным состоянием будет в сотню раз сложнее. Попробуйте придерживаться 6 рекомендаций, описанных в книге, и вы увидите как изменится жизнь уже через месяц.
Как действуют слова-пароли?
Как же это выглядит? Приведем пример. Например, человек очень расстроен, его кто-то обидел, в душе у него только обида. Он не может отпустить эту ситуацию и постоянно прокручивает ее в своей голове. При этом умом он понимает, что уже хватит, нужно отпустить обиду, но не может никак успокоиться. Настроение падает, сердце сжимается, его ничего не радует. На помощь приходит слово-пароль «Закрой». Общая фраза звучит так: «Вместе закрой сейчас». Повторять ее нужно часто и по много раз, вскоре обида, злость и раздражение уйдут.
Еще это слово-пароль помогает в том случае, когда вам нужно сделать физические усилия, например, быстро пробежать, пойти на тренировку в спортзал или перекопать огород. Из-за нагрузки дыхание долго восстанавливается, а со словом «Закрой» буквально через минуту оно восстановится.
Если вы торопитесь, то нужно использовать слово помощника «Вперед». Общая фраза звучит таким образом: «Вместе вперед сейчас». Благодаря ей вы все успеете и выполните всю работу быстро и легко. А если нужно легко подняться по лестнице, перенести большие тяжести или выполнить другую тяжелую работу, то в помощь слово «Приспособь». Чтобы найти потерянную вещь следует использовать слово помощник «Обрести».
Самые распространенные слова-пароли
1. стать вежливым – ласковый;
2. бросить курить – считать;
3. устоять перед соблазном – конец;
4. вспомнить что-то – опека;
5. выиграть соревнование – борись;
6. воодушевить на что-то другого человека – для;
7. вылечить раны на теле – сам;
8. сделать вовремя работу – сделано;
9. вытащить из глаза соринку – изменение;
10. выпрямить спину – фамилия стройного человека;
11. добиться успеха – терпение;
12. чтобы дети стали слушаться – собери;
13. заработать хорошие деньги – считай;
14. обрести успех на работе – лично;
15. завершить все накопившиеся дела – следующий;
16. быстро заснуть – вокруг;
17. избавиться от запоров – поворот;
18. заставить другого быть вежливым – маленький;
19. убрать боль из тела – измени;
20. избавиться от плохих привычек – прочь;
21. убрать из головы плохие мысли – отодвинуть;
22
избавиться от тоски – внимание;
23. избавиться от комплексов – прямо;
24
убрать из души одиночество – будь;
25. убрать из мыслей озабоченность – отодвинуть;
26. не хвастать больше – лежать;
27. защитить себя от опасностей – защищай;
28. убрать из души ранимость – нырять;
29. не брать больше в долг – отодвинуть;
30. перестать быть рассеянным – внимание;
31. избежать промедление – сделано;
32. стать богатым – расходуй;
33. одеваться со вкусом – тратить;
34. убедить в чем-то другого человека – включи;
35. набраться опыта – соблюдать;
36. найти то что потерял – обрести;
37. найти выход – сделано;
38. хорошо общаться с людьми – вместе;
39. предвидеть будущее – медленнее;
40. действовать лучше – теперь;
41. перестать обижаться – отложи;
42. купить транспорт – вперед;
43. оставаться молодым – знание;
44. перестать критиковать людей – похвала;
45. научиться плавать – закончи;
46. перестать обижаться на человека – спасибо;
47. перестать пить алкоголь – экономь;
48. полюбить читать книги – оцени;
49. повысить свои амбиции – вперед;
50. помешать своему сопернику – борись;
51. познать будущее – слушай;
52. превратить свое поражение в успех – энтузиазм;
53. помогать другим – давать;
54. преодолеть стремление плыть по течению – двигайся;
55. стать энтузиастом – фамилия известного энтузиаста;
56. выгодно продать что-то – преподнести;
57. привлечь внимание другого человека – дыра;
58. обрести хороший вкус – подражай;
59. сделать неприятное дело – приспособь;
60. стать энергичным – двигайся;
61. создать свой проект – интригующий;
62. сделать что-то невозможное – предвидь;
63. создать рекламу – заинтригуй;
64. сохранить свое здоровье – будь;
65. сохранить тайну – навсегда;
66. быть более выносливым – закончи;
67. обрести хорошее самочувствие – растянуть;
68. быть милым – маленький;
69. стать красивым – хвали;
70. занять пост руководителя – предпринять;
71. быть отличным оратором – действуй;
72. быть смелым – колебание;
73. строить – вперед;
74. удержать проблемного человека от других – отодвинуть;
75. узнать чей-то секрет – подожди;
76. улучшить характер – держи;
77. усилить силу воли – сделано;
78. успокоить свое сознание – будь;
79. стать настоящим телепатом – между;
80. стать отличным механиком – обдумай;
81. всегда улыбаться – вспомнить лучшего комика и его фамилию;
82. быстро придумать решение – обрести;
83. построить что-то – ставить;
84. стать образованным – классический;
85. сделать общее дело – вместе.
Более подробная информация о действии слов-паролей присутствует в книге Джеймса Т. Мангана, которая называется «Секрет легкой жизни. Как прожить без проблем». Всем удачи, достигайте поставленных целей и никогда не сдавайтесь!
Как меланхолику стать счастливым
В каждом из нас есть понемногу от каждого типа характера. При этом один тип преобладающий. Что делать, если победа за меланхоличным характером? Попробуйте придерживаться следующих 5 правил:
- Перестаньте судить людей по себе. У меланхоликов быстро меняется настроение, а разговаривают они в основном тонкими намеками. Если так и у вас, не проецируйте подобную модель поведения на других. Люди живут, как привыкли, а ваши домыслы в основном оказываются беспочвенными и непонятными другим.
- Перестаньте возвращаться к прошлому. Максимум можно думать о том, какие позитивные моменты в нем были и что хорошего вынесли лично вы.
- Пресекайте негативные мысли, заменяйте их положительными. Допустим, на работе грядет сокращение и вы заранее впадаете в депрессию. Не думайте о том, что скоро будете уволены. Думайте о том, что у вас есть шанс начать новое дело.
- Ведите дневник. Разделите его страницы на две части. В первой пишите негативные события, произошедшие за день, а во второй – позитивные. Это поможет наглядно убедиться, что плюсы есть всегда, а стать счастливым совсем несложно.
- Любите себя. Не старайтесь быть «как все». Вам не нужно менять характер. Просто старайтесь делать так, чтобы положительные его черты преобладали над отрицательными. Это нормально, если иногда будет появляться желание «спрятаться в раковину» и ни с кем не общаться. Делайте то, что хотите, но не находитесь в этом состоянии перманентно.
Не спешите вносить коррективы в жизнь, делайте работу постепенно. Помните, довольные люди работают над собой каждый день и идут к цели уверенными, пусть и маленькими шагами.
Как быть остальным
Холерикам, сангвиникам и флегматикам проще. Они более открыты к миру и изменениям. Если вы готовы на радикальные перемены, можно пройти тренинг Как стать счастливым. Если вы хотите, чтобы изменения входили в жизнь постепенно, можно пойти другим путем. Начните с попытки понять, что для вас счастье и постановки целей, которые помогут этого состояния достичь.
Помните – любое действие лучше бездействия и тому есть несколько причин:
- Действия заставляют думать, а большая часть бед появляется от неправильных мыслей. Даже если действие не даст положительного результата, вы получите информацию, с которой в дальнейшем можно будет работать.
- Через поступки мы лучше понимаем себя. Предположим, вы столкнулись с проблемой или страхом в попытке действовать. Тогда задайте такую модель поведения: «как бы я поступил, если бы знал, что делать/не боялся» и т.д. Двигайтесь дальше согласно плану, возникшему в голове, и все получится.
- Действия повышают шанс на успех.
- Через поступки мы понимаем с чем связано сопротивление. Все тормозится чувством страха, опасности. Но чтобы понять, в чем заключается опасность и обойти ее, нужно действовать.
Как видите, все просто. Искусство стать счастливым – это не трудноусваиваемый предмет. Работайте над собой, двигайтесь вперед и результат не заставит ждать.
Получи бесплатную мини-книгу “6 паттернов поведения, которые не дают ничего изменить”. Нажми на кнопку мессенджера!
Заключительное упражнение для достижения внутренней гармонии
Для выполнения упражнения нужно ежедневно следовать такому алгоритму:
Освободите мозг перед сном. Научитесь ни о чем не думать, когда вы ложитесь спать. Для этого визуализируйте переживания, проблемы, страхи и сложите их в аккуратную стопку подальше от кровати. Поверьте, если ваши тревоги пока еще так важны, они точно могут подождать до утра. Спустя 3-4 недели вы заметите, что переживаний стало меньше. При ежедневной практике через полгода вы будете засыпать с «пустой» головой.
Вспомните три приятных момента, которые произошли в течение суток
Не важно – были это мелочи или крупные события, задели они эмоциональную или интеллектуальную сферу
Это могут быть банальные вещи – неожиданные объятия сына или дочери, невероятно вкусный ужин, комплимент, сказанный незнакомым человеком и т.д.
Заострите внимание на личном отношении к произошедшим событиям. Вам нужно научиться отличать хорошие чувства
Что вы ощутили, когда произошло каждое из событий: гордость, радость, приятное волнение, облегчение? Скорее всего попытка понять, какие именно чувства задело произошедшее событие, вызовет наплыв положительных эмоций еще раз
Теперь сфокусируйтесь на них: Вы чувствуете тепло? Где оно собирается? Меняется ли пульс? Заметны ли приятные ощущения во всем теле? Постарайтесь честно отвечать на эти вопросы.
Представьте, что в вашей голове формируются новые пути, через которые легче проходить счастью. По мере психологической практики нейроны головного мозга действительно формируют новые связи. Поэтому последняя визуализация так важна.
Как стать счастливым человеком – советы психолога или 9 принципов успеха
Залог успеха – правильно сформулированное личное мнение. Вы должны считать себя успешным, не иначе. Если вы часто повторяете: «я не смогу – это не мое – у меня не получится», вы даете себе соответствующую установку. То же касается подобных «напутствий» от окружающих. Исключите доводы такого характера из своей жизни. Вы даже можете визуализировать негативные установки, а потом разбить их воображаемым молотом.
Принимайте и уважайте себя при любых обстоятельствах. Это же касается работы над собой, она не должна заканчиваться никогда. Нет в психологии секретов счастья, есть только любовь к себе и упорная работа.
Налаживайте хорошие взаимоотношения с окружающими. Оглянитесь – вокруг сотни людей и все они уникальны. Заводите новые знакомства, даже если поначалу это кажется непосильной ношей
При этом важно видеть в людях позитив. Исключайте из окружения тех, у кого всегда все плохо
Такие люди затягивают нас в пучину негатива.
Будьте благодарны даже за мелочи и находите перспективу в любом действие. Причем не только говорите «спасибо» родным, друзьям или коллегам, будьте также благодарны себе и опыту. Параллельно с дневником счастья можно вести такой же, но с благодарностями. В него нужно записывать кому и за что вы благодарны, чтобы время от времени об это вспоминать. Не забывайте и про «спасибо»окружающим в действительности.
Каждый день оставайтесь надежным и своевременным человеком. Это два взаимосвязанных понятия, на которых зиждутся многие принципы в психологии. Надежность подразумевает уверенность в собственных силах и в возможностях близких людей. Вы всегда должны чувствовать, что вам готовы помочь при любых обстоятельствах. Своевременность – это простая привычка заканчивать дела вовремя. Не тогда, когда «звезды сошлись», а когда вас попросили или вы сами запланировали.
Будьте внимательны к близким и к себе. При этом начинать нужно именно с себя. Вы не должны просить у других то, чего не можете дать взамен. Успешные взаимоотношения – это регулярный обмен положительной энергией. Не скупитесь и в ответ вы получите все то, что сумели отдать, а может и больше.
Всегда будьте честны и справедливы. Внутренний посыл, слова и поступки должны находиться в гармонии. Нельзя убедить человека в искренности чувств, если на самом деле их нет. Психология личного счастья строится на честности с собой.
Помните, что точка входа и точка выхода – это одно и то же место. Поэтому нужно грамотно отфильтровывать информацию. Посадите себя на «диету из хороших новостей». Если кто-то начинает явно негативную беседу – жалуется на плохую работу, бессовестного мужа или жену и т.д, предложите сменить тему. Не нужно бояться оценки предложения. То, что вы думаете, говорите и главное – слушаете, и есть вы!
Проявляйте упорство и не забывайте о терпении. Мысли, настроение и установки – это отлично, но действия должны присутствовать ежедневно. На вопрос о том, как стать счастливым человеком, психология всегда отвечает – действовать. Недостаточно лишь мыслить в позитивном ключе, нужно двигаться к желаемому.
Знаете, нам точно есть чему поучиться у детей. Вспомните: когда малыш падает, он просто поднимается и идет дальше. Поступайте так же. Если вас что-то сильно потрясло, выбило из колеи – не позволяйте этому вас поглотить. Проблемы неизбежны. Они были и будут всегда, но их количество и продолжительность зависит лишь от личного восприятия. Психология и советы от близких или просто понимающих людей – необходимая вещь. Однако важнее настроить себя на позитивный лад и не позволять погрязать в негативных эмоциях.
Психология жизни
О психологии человека написано множество литературы, сняты сотни научных фильмов, проведена уйма исследований. Все с одной целью – понять, что приносит счастье в жизнь человека. Хочется привести в пример «Гарвардское исследование по развитию взрослых».
Исследование проводили в течение 75 лет, начиная с 1938 года. Все это время ученые следили за двумя группами мужчин, общее число которых составило 724. В первую группу входили самые обыкновенные бостонские ребята из бедных районов. Во вторую – студенты Гарвардского колледжа с огромными перспективами блестящего будущего.
Дважды в год ученые «Гарвардского исследования» присылали участникам проекта анкеты, а также проводили личные беседы. Параллельно они незаметно наблюдали за течением их жизни, а со временем даже общались с членами семьи – женами и детьми. Все это нужно было, чтобы собрать психологические факты о людях.
Когда-то молодых ребят ждали разные судьбы. Кто-то овладел престижной профессией вроде врачебного или адвокатского дела и построил успешную карьеру. Кто-то всю жизнь был разнорабочим. Кто-то угодил в тюрьму или даже в дом для душевнобольных.