Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин

Информация о статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Recognize Signs of Depression in Men, Deutsch: Anzeichen für Depression bei Männern erkennen, Italiano: Riconoscere i Sintomi della Depressione Maschile, Français: reconnaître les signes d’une dépression chez un homme, Português: Reconhecer os Sinais da Depressão em Homens, Bahasa Indonesia: Mengenali Tanda Tanda Depresi pada Pria, Español: identificar los signos de la depresión en los hombres

Эту страницу просматривали 5995 раз.

Была ли эта статья полезной?

Да
Нет

 

Диагностика

Поставить диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или психотерапевт. Для уверенности потребуется консилиум следующих специалистов:

• психиатр;
• терапевт;
• невролог;
• клинический психолог.

Мнение этих врачей важно для определения скрытой депрессии, выявления причины сопутствующих соматических расстройств. Психиатр проводит осмотр пациента, составляет клиническую картину заболевания

Для экспресс-диагностики тяжести депрессивного расстройства применяется тестирование по Цунгу или Беку

Психиатр проводит осмотр пациента, составляет клиническую картину заболевания. Для экспресс-диагностики тяжести депрессивного расстройства применяется тестирование по Цунгу или Беку.

Шкала Цунга — 20 вопросов с вариантами ответов «никогда», «иногда», «часто», «постоянно». При кажущейся простоте метода он точно определяет четыре степени тяжести состояния больного:

• норма;
• легкая;
• умеренная;
• тяжелая депрессия.

Пациент может протестировать себя сам

Это важно, когда субъективные ощущения не позволяют оценить состояние или проследить динамику лечения

Диагностика и лечение депрессии

Чтобы правильно и легче поставить диагноз, обращаться к специалисту нужно как можно раньше, как только наметились первые признаки депрессии. Заболевание, которое длится долго, годами, наносит ущерб не только психическому, но и физическому здоровью мужчин, поэтому затягивать с визитом к врачу не стоит. Длительная депрессивное состояние  может обернуться появлением других серьезных болезней, разбитой самооценкой, слабохарактерностью, деградацией личности, ухудшением качества бытия мужчин и потерей здорового интереса к жизни.

Диагностируют депрессию у мужчин с помощью специальных теста и шкал (Бека и Гамильтона), электроэнцефалограммы. Если пациент набирает 5 и более выраженных симптомов, диагноз устанавливают сразу.

Депрессию у мужчин лечат медикаментами – антидепрессантами и психотропными медпрепаратами. С их помощью снимают самые выраженные симптомы болезни, восстанавливают деятельность вегетативной системы и ЦНС, нормализуют сон мужчин. Также эти лекарства помогают снизить чрезмерную возбудимость пациента. В качестве терапевтических методов врач может назначить светолечение, расслабляющую дыхательную гимнастику и т. д.

Во время излечения многим мужчинам важна поддержка жены либо подруги. Находясь с больным рядом, женщина способна оказывать на своего мужчину очень большое влияние, помогать переносить кризис, открывать для него новые возможности. Мужчинам можно также войти в группу взаимопомощи, в которую входят пациенты с расстройством. Такое лечение хорошо тем, что помогает не только избавиться от заболевания, но и найти новых знакомых с теми же проблемами, чтобы совместно преодолевать их.

Депрессия у мужчин хорошо корректируется с помощью физической нагрузки. Для этого больным можно заниматься посильными видами спорта, ремонтом, оказывать помощь знакомым, регулярно ходить на прогулки, бегать, кататься на велосипеде, посещать тренажерные залы и бассейны – в общем, делать все, чтобы побыстрее восстановить свое физическое здоровье и избавиться от депрессивного расстройства.

Мужчинам необходимо следить за тем, что они едят и правильно подбирать пищу. Нужно есть полные сил фрукты и овощи, пить соки, есть белковую пищу, добавлять в рацион витамины. Алкоголь при депрессии стоит исключить. Мужчинам нужно больше спать, не подвергать себя стрессам и сильным психо-физическим нагрузкам.

Тяжелую депрессию, которая перешла в фазу апатии с когнитивными и двигательными нарушениями, можно вылечить только с помощью специалиста. Психотерапевт поможет мужчинам лучше понять связь между эмоциями, которые они испытывают и теми событиями, которые происходят в их жизни.

Рациональная или когнитивно-поведенческая психотерапия помогает мужчинам понять ту проблему, которая стала фактором развития депрессии, а затем и подсказать способ нахождения выхода из этой ситуации или изменения к ней отношения, чтобы нивелировать ее вред.

Кроме этих проверенных методик терапии применяют еще анимал-терапию, арт-терапию, музыко-терапию, свето-терапию, арома-терапию и песочную терапию.

Депрессия, которой болеют мужчины – тяжелая психическая болезнь, требующая непременного грамотного психотерапевтического лечения и изменения в лучшую сторону образа жизни пациентов. Если вы страдаете депрессией, но непременно хотите выйти из нее, обращайтесь в центр психологии Ираклия Пожариского — практикующему квалифицированному специалисту, который проведет личную консультацию с каждым своим клиентом и подберет лучшее лечение.

Чем вызвано депрессивное состояние

Неспособность найти выход из затруднительной ситуации, состояние фрустрации, боль утраты создает  психическую боль. Подобным образом обстоят дела и с физиологическими потребностями, например, чувством голода. Ведь чтобы восполнить потребность в пище – надо просто поесть.

Когда мужчина ощущает психический дискомфорт, то чтобы помочь ему выйти из этого состояния, надо в первую очередь понять, что ему недостает. Предлагать разнообразные развлечения (пообщаться с друзьями, пойти в кино, заняться хобби) так же глупо, как и предложить пищу человеку, умирающему от жажды. Естественно, что даже если он и согласится на эти отвлечения, то они не восполнят его насущную потребность.

Совместный анализ сложившейся ситуации предполагает доверительные отношения

Важно чтобы мужчина сам захотел поделиться своими переживаниями. Для этого он должен чувствовать, что близкий человек понимает серьезность и глубину его депрессивного состояния

Эмоциональный контакт с партнером, который здраво смотрит на вещи, без причитаний и лишних вопросов, необходим человеку, находящемуся в депрессии. Почему? Потому что его понимают, одобряют и заботятся о нем, стараясь помочь.

Почему мужчины впадают в депрессию

Факторы, влияющие на развитие депрессии у мужчин.

Наследственная предрасположенность

Мужская депрессия, как и женская, может быть экзогенного и эндогенного типа. В первом случае она появляется из-за действия внешних факторов: неприятностей, стрессов или пагубных пристрастий. Иногда мужская депрессия является сопутствующим проявлением гипертонической болезни, атеросклероза и прочих недугов. Однако порой психическое расстройство формируется из-за заболеваний наследственного характера. Если мужчина жил в семье, член которой страдал от депрессии, то, вероятно, ее проявление он заметит и у себя.

Возрастные расстройства

Мужская депрессия особенно ярко может проявляться как в юношеском возрасте, так и в 30-40 лет. В первом случае, несмотря, что вся жизнь впереди и открыты многие перспективы, парни часто переживают, что их доходы несоизмеримы с потребностями. Нередко этому подвержены юноши, нашедшие работу в государственных структурах. В итоге они и уйти не решаются, и текущим положением недовольны. В юношестве не менее болезненно воспринимается расставание с девушкой, даже если сильных чувств не было – в целом вся ситуация может «бить» по самооценке.

Считается, что к 30-40 годам женщина реализована, даже если у нее просто есть ребенок. К мужчинам общество предъявляет больше требований: главный показатель его успешности – уважаемая профессия и стабильный доход. Не все мужчины чувствуют удовлетворение этим аспектом. К определенной отметке особо остро ощущается нехватка каких-то значимых благ, атрибутов успешности. В 25-30 лет неудачи воспринимаются проще: кажется, что многое впереди. Потом поражения сильнее бьют по самооценке.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка – радостное событие, но оно может взывать не только женскую депрессию, но и депрессию у мужчин. Причина: рождение малыша затрагивает всю семью

В некоторых семьях женщины перестают уделять внимание мужу, фокусируясь на заботе о новорожденном, домашних делах. Мужчина чувствует себя ущемленным, ведь ему требуется время для осознания ответственности, принятие новой роли отца

В основном в этом случае депрессия у мужчин возникает из-за ощущения ненужности.

Старческая депрессия

Депрессия у мужчин в пожилом возрасте – естественный этап старения. Причиной могут быть медицинские факторы: инсульт, заболевание сердца, рак и прочие заболевания. Другая распространенная причина: потери близких людей, членов семьи, былого здоровья, любимой работы. Надвигающаяся пенсия – серьезное испытание для многих людей, меняющих привычный график. Эти перемены в зрелом возрасте провоцируют не только депрессию у мужчин, но и потерю самооценки.

Весенняя депрессия

Мужчины редко говорят о депрессии т.к. не всегда осознают ее наличие – особенно, если она сезонная. Весенняя хандра – серьезная проблема, портящая жизнь больному и его близким людям. При наличии лечения и нужной помощи, проблему устранить довольно быстро.

Подобный вид депрессии у мужчин снижает уровень тестостерона и оказывает большое влияние на их психическое и физическое благополучие.

Рассмотрим подробнее симптомы весенней хандры:

• постоянное ощущение усталости, недосыпа;
• «заторможенность» в движениях, в мыслительных процессах;
• проблемы со сном: бессонница, чрезмерная сонливость;
• изменение в весе: похудение либо набор веса на 4кг и более;
• болезненные ощущения в спине, животе;
• диарея или запор;
• регулярные головные боли;
• нарушение в пищеварении;
• повышенная раздражительность, нервное состояние, агрессивность;
• проблемы с концентрацией внимания;
• вспышки ярости, грубости, злости;
• негативизм в мышлении;
• длительное стрессовое состояние;
• интерес к спиртным напиткам, наркотическим веществам;
• нерешительность, отсутствие целей;
• тревожность.

Если муж отказывается лечиться

За годы общения с вашим мужем вы, конечно, научились на него воздействовать, и знаете все эти способы гораздо лучше меня. Подключайте этот арсенал, подключайте интеллект (статьи, видео, лекции), подключайте детей и родственников, подключайте семейного психолога.

Но помните – что все эти усилия вы должны прикладывать лишь во вторую очередь. В первую очередь вы заботитесь о себе. Если вы будете соблюдать этот баланс, ваше общение с мужем в депрессии перестанет быть таким мучительным, как сейчас. Отделитесь от него, дайте ему и себе возможность жить своей жизнью и делать свой выбор. И вам станет легче – а когда вам станет легче, вы придумаете, как на него воздействовать, если сочтете это необходимым.

Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:
Еще меня можно найти на ФБ, в ЖЖ и Телеграме:

Причины болезни

Сложно сказать, какой из многочисленных окружающих факторов влияет на появление болезни.

Возможно влияние многочисленных причин, которые по отдельности не вызвали бы негативного состояния, но вместе спровоцировали расстройство. Влияют хронические стрессы, предрасположенность на генетическом уровне, слабость нервной системы.

При расстройстве каждый должен сказать больному «поддерживаю», показать свое желание помочь справиться с проблемой.

Если сравнивать с женщинами, у мужчины практически всегда имеется конкретная причина возникновения депрессии, которую можно вычислить и назвать.

В каждом возрастном периоде у мужчин слегка меняются ценности, цели, отчего причины появления расстройств отличаются. Например, до 25 лет это могут быть неудачные отношения, смерть родных или ухудшение их самочувствия, травмы.

Причины депрессии у мужчин могут быть и другие. Все зависит от восприимчивости человека.

После 30 лет «спусковым крючком» появления депрессии может стать переоценка своих достижений. Если они не соответствуют желаемому уровню, может начаться проблемная полоса.

Иногда подобные проблемы могут сделать нервный срыв. Влиять может потеря должности, расставание с близким человеком, серьезное заболевание и другие факторы.

После 50 депрессия у мужчин может начаться из-за понижения социальной активности, начала проблем в сексуальной жизни, потеря, даже частичная, работоспособности. В таком возрасте становится сложно выйти из негативного состояния самостоятельно, но лечиться обычно не соглашаются, опять же, по причине сложившихся стереотипов.

https://youtube.com/watch?v=eiDqGtVsCVE

Распространенные причины появления депрессии:

1. Смерть кого-то из близких людей. Проблема будет развиваться на фоне серьезных переживаний. Особенно тяжело приходится, если человек скрывает проблему от окружающих.
2. Травма, которая привела к нарушению трудоспособности или полной потере возможности работать. Сильному полу сложно принимать помощь от окружения, потому травма, которая привела к инвалидности, воспринимается часто очень тяжело и влечет негативные психологические последствия.
3. Разрыв длительных отношений. Психологи считают, что мужчины переносят расставание намного тяжелей женщин. Жёнам несложно выражать эмоции, показывать свои чувства, но мужчины предпочитают держать все в себе, отчего поддержки извне никакой не возникает. Депрессия у мужчин, в таких случаях, может протекать незаметно для окружающих, но внутри все переворачивается. Как результат, мужчина может начать пить, даже спустя несколько месяцев после события, становится агрессивным.
4. Потеря работы или наступление финансовой несостоятельности. Многие считают главной целью – карьеру. При появлении проблем на данном фоне, могут начаться серьезные неприятности эмоционального характера, вытащить из которых сложно. Они перетекают в проблемы со здоровьем.
5. Рождение ребенка. Депрессия после родов может случаться не только у женщин, но и у мужского пола. Особенно часто случается проблема после рождения первенца. По статистике, у примерно 4% мужчин проявляются данные проблемы. Возникает это из-за изменения образа жизни, которое связано с пополнением в семье. Некоторым сложно перестроить жизнь, посвятив первое время практически полностью малышу. Иногда сложно смириться с изменениями внешности и поведения жены. Часто возникает вопрос, что делать если у мужа депрессия. Первым делом стоит понять причину расстройства, после чего браться за лечение.
6. Одиночество. Подобную проблему умеют переносить не все. Иногда отсутствие нормального полноценного общения является настоящим ударом. Отрыв от семьи или привычного коллектива является тяжелым испытанием для многих. После такого нередко возникает глубокое депрессивное расстройство, борясь с которым без помощи профессионала, возникают дополнительные проблемы.
7. Нарушения в сексуальной жизни. Данный вопрос имеет огромное значение для мужчины. Несостоятельность часто является поводом для волнения, иногда могут начаться развиваться комплексы. Болезни в половой сфере, импотенция, нервные перенапряжения часто приводят к появлению проблем психологического характера. Часто возникает проблема, когда у мужа депрессия, что делать в такой ситуации, какие меры предпринять, возможно, подскажет психолог.

Этиология расстройства

Перед тем как выяснить, какими способами лечится депрессия у мужчин, следует выяснить причины депрессии у мужчин, так как разнообразие их достаточно велико.

Стрессы и психические травмы

При воздействии на мужскую психику сильного внешнего раздражителя либо при длительном его воздействии на психику, депрессия начинает проявляться постепенно.

Постоянная бытовая рутина, когда после тяжелого рабочего дня и напряженного общения с начальством и коллегами мужчина приходит домой, где жена тут же взваливает на него ворох семейных обязательств, также может привести к возникновению депрессивного состояния.

Генетические факторы

Депрессия у мужчин также может быть генетической, как и у женщин. При исследовании картины патологии профессиональным психотерапевтом, сразу исследуется наличие психических расстройств у кого-либо из родственников.

Такая депрессия у мужчин может возникать буквально на ровном месте, а может стать следствием малейшего к тому толчка, даже при неудачном дне или небольших финансовых трудностях.

Нередко такой тип депрессии имеет определенную сезонность. Например, генетическая депрессия часто возникает в осенне-весенний период, может повторяться из года в год.

Физические или соматогенные факторы

Мужская депрессия может развиваться не только в результате каких-либо эмоциональных потрясений или психических заболеваний. Иногда депрессивное расстройство является лишь осложнением физических недугов.

По этой причине, перед тем как лечить депрессию у мужчин, следует убедиться в том, что по части других медицинских специалистов у мужчины со здоровьем все в порядке.

Развод

Существует целый ряд бытовых ситуаций, которые рано или поздно могут приводить к развитию психических патологий у мужчины. Например, депрессия проявляется в результате развода.

Причем, депрессия в данном случае проявляется не только в случае, если инициатором расторжения брака стала женщина, но и тогда когда инициатором был сам мужчина. Дело в том, что совместная семейная жизнь создает определенные условия, к которым мужчина привыкает и подсознательно воспринимает их как норму – то, что дома ждет жена, что домашняя работа выполняется ею, что есть с кем поговорить и так далее. Когда мужчина резко остается один в жилье, обстановка может серьезно на него давить.

Чаще всего в результате развода дети остаются с матерью, а ведь мужчина также может любить своих детей и желать их видеть каждый день. Кроме того, нередко требуются судебные разбирательства по разделу имущества, установлению графика свиданий с детьми. Мужчина чувствует себя униженным, и это состояние может привести даже к тяжелой депрессии.

Кризис среднего возраста

Определенные социальные рамки также могут накладывать серьезный штамп на психику мужчины. Например, считается, что после тридцати жениться уже сложнее. Если до тридцати не женился, значит, был неинтересен противоположному полу, а если женился и брак оказался неудачным, значит, не сумел обустроить семейное счастье.

А с течением времени, достигая сорока лет, шансы на самореализацию снижаются, как и у женщин. Какие-то планы могут остаться невыполненными и это еще один повод таких частых депрессий в средней возрастной категории.

После появления ребенка

Послеродовая депрессия у женщин – достаточно распространенное явление. Но проявление депрессивного состояния возможно и у мужчин после появления ребенка. Причиной тому становятся изменения в социальном статусе, бытовом семейном укладе.

Многие женщины сразу же выдвигают на первый план воспитание малыша, уделяя мужчине все меньше внимания, либо вообще полностью перенося всю свою любовь и ласку на ребенка. Мужчина начинает чувствовать себя лишним, не нужным, и не может самостоятельно найти выход из данной ситуации.

К сожалению, общество считает, что только женщине нужно свыкаться с ролью матери и полностью менять свою жизнь. Но и мужчине требуется время, чтобы осознать себя в роли отца, осознать возложенную на него ответственность. Этот момент почему-то часто упускается.

Психологическая помощь при депрессии

Современные методы лечения депрессии включают как медикаментозный, так и немедикаментозный (психологический) подход.

Медикаментозная терапия снимает острые симптомы – бессилие, апатию, сниженное настроение, суицидальные мысли. Но это только первый этап борьбы с депрессией. Чтобы избавиться от депрессии окончательно, нужно избавляться от ее психологических причин.

Психологическая психотерапия помогает найти причины депрессии, изменить порочный ход мыслей, научиться снова жить в радость, ставить краткосрочные и долгосрочные цели. Сочетание обоих способов – медикаментозного и психологического – помогает человеку с депрессией полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни.

Не пренебрегайте возможностью отправить мужа к психологу – это даст дополнительный ресурс и мужу, и вам, разгрузит вас от необходимости справляться со сниженным настроением мужа в одиночку. Возможна также семейная психотерапия – когда вы с мужем вместе посещаете семейного психолога. Подробно о такой работе я рассказала в статье «Психолог для пар».

Мужчина в депрессии: когда нет смысла ни в чем

Есть единственный вектор, который, будучи нереализованным, ведет за собой настоящую депрессию. Это звуковой вектор. Признаки депрессии у мужчин со звуковым вектором – апатия, равнодушие ко всему. Он не звонит, когда вы на расстоянии, не вместе. Кажется, он хочет, чтобы его оставили в покое, не общается ни с кем.

Если в случаях с остальными векторами можно как-то самостоятельно хотя бы выявить причину так называемой депрессии у своего мужчины, то в случае со звуковым вектором этого сделать не получится. Она возникает как будто ниоткуда, и как долго она может длиться, совершенно не ясно. Иногда кажется, что вечно. И избавиться от нее вы можете только после расставания со звуковым мужчиной. Но это точно не поможет вывести мужчину из депрессии.

Почему депрессия мужчины со звуковым вектором такая особенная? У мужчин с другими векторами желания связаны с вполне земными вещами. И даже когда мужчина со зрительным вектором, возвышенный и поэтичный, страдает от сильнейшего стресса после смерти близкого человека – тоже весьма реальная причина. Звуковик впадает в депрессию от неисполнения совершенно нематериального желания.

Звуковик часто отстраненный, погруженный в себя, любящий побыть в тишине и одиночестве, размышляющий всегда о каких-то совсем не бытовых вещах. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что звуковик пытается исполнить свое заветное желание – найти смысл жизни. Своей и всего окружающего его человечества. Однако, это не так-то просто сделать.

Звуковику с самого детства жизненно необходимо научиться реализовываться. Однако, если в детстве его умение сосредотачиваться и искать ответы на сложнейшие вопросы в науке или творчестве не было развито, то во взрослой жизни это рано или поздно может привести к депрессии. Опасна ли его депрессия? Еще как! Не всегда, но часто она приводит звуковиков к наркотикам и даже суициду

Жизненно важно понять, как вывести из этого состояния звукового мужчину

Лечение

Медикаментозное лечение депрессии у мужчин можно доверить только психиатру или психотерапевту. В этом вопросе заниматься самолечением, давать мужу препараты, которые помогли вашим братьям, сватам или кому-то еще, ни в коем случае не стоит.

Итак, как же врач будет лечить депрессию у мужчин, каким препаратам отдаст в большинстве случаев предпочтение?

1. Антидепрессанты — препараты выбора при лечении депрессивного расстройства. Выбор лекарственных средств, относящийся к этой группе, очень велик. Антидепрессанты не только способствуют улучшению настроения, но и могут ликвидировать тревожность, улучшать сон, аппетит.
2. Транквилизаторы в лечении депрессивных расстройств у мужчин можно использовать только кратковременными курсами, в самом начале терапии, у пациентов с выраженными явлениями тревоги, бессонницей. Дело в том, что эффект от приема антидепрессантов наступает не сразу же, а спустя 10-14 дней, и для того, чтобы помочь человеку справиться хотя бы с частью имеющихся симптомов раньше, в это время могут использоваться транквилизаторы.
3. Стабилизаторы настроения — эта группа препаратов чаще всего показана для лечения и профилактики депрессии у пациентов с биполярным расстройством или циклотимией. Препараты этой группы не столько способствуют ликвидации собственно депрессивных расстройств, сколько их действие направлено на стабилизацию настроения, чтобы не было выраженного колебания настроения как в сторону депрессии, так и в сторону мании.
4. Витамины и общеукрепляющие средства. Не думайте, что только костям или волосам необходимы витамины. Наша нервная система также нуждается в микроэлементах и витаминах, в основном группы В. Именно поэтому разработаны некоторые комплексы, которые содержат все вещества в нужном соотношении, необходимые для нормальной работы мозга.

Как лечить депрессию у мужчин, вызванную другой патологией?

Большинство людей так устроены, что хотят найти «волшебную таблетку», которая поможет сразу же излечиться от имеющихся недугов. Некоторые думают, что именно антидепрессанты являются панацеей, которая поможет в краткие сроки улучшить настроение, вернуться к прежнему тему жизни. Но не все так просто, не всегда сразу можно найти ту «таблеточку», которая сразу же поможет.

Я уже раньше упоминала, что депрессивное расстройство может стать осложнением другого соматического заболевания, например, гипотиреоза или инсульта. Если психиатр заподозрит у человека другое заболевание, выступающего в роли причинного фактора, он направит пациента к врачу, специализирующемуся на лечении данного заболевания. При этом необходимо соблюдать рекомендации обоих специалистов, иначе надеяться на положительный исход не стоит.

Депрессия: причины, признаки и способы выхода

О том, что такое депрессия и ее признаки, речь шла в предыдущих абзацах. Теперь стоит подробней рассмотреть пути выхода и преодоления подавленного эмоционального состояния. Считается, что витальная депрессия лечится посредством грамотной комбинации психотерапии и использования фармацевтических препаратов. Терапия осуществляется в несколько шагов: сначала назначается обследование, по результатам которого подбирается оптимальный курс медикаментозных средств.

Чаще всего назначаются антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. Специалисты полагают, что преодолеть витальную депрессию с учетом данных мер удастся не ранее, чем через 3 месяца. Необходимо учитывать, что действие большинства препаратов из группы антидепрессантов начинается спустя несколько недель от начала курса. Людям, страдающим от витальной депрессии, нередко выписывают стабилизаторы настроения (нормомитики), избавляющие от угнетенного и подавленного настроения.

Согласно исследованиям ученых, в терапии легких расстройств большую эффективность демонстрируют умеренные физические нагрузки. В результате активности происходит гормональный всплеск, повышающий уровень эндорфина. Регулярные занятия спортом способны избавить от бессонницы и повысить самооценку. Данные медицинской статистики утверждают, что порядка 3₄ людей с диагнозом «клиническая депрессия» успешно избавляются от расстройства в случае своевременной диагностики и раннего начала лечения.

Преодолеть депрессии симптомы и сделать свою жизнь радостней и проще можно, взяв на вооружение следующие практические рекомендации:

Важно вспомнить момент, ставший началом развития подавленного эмоционального состояния. Необходимо проанализировать причину психотравмы и пересмотреть собственное отношение к ней.
Нужно отказаться от постоянных упреков и обвинений в свой адрес
Самобичевание стоит заменить осознанным разбором недостатков с целью последующего избавления от них.
Перед сном требуется концентрировать внимание не на промахах и неудачах, а на позитивных событиях прошедшего дня.. Депрессия в психологии является предметом активных дебатов среди представителей разных школ и направлений

Без поддержки специалиста в сфере психологии избавиться от состояния эмоциональной подавленности очень сложно. Никита Валерьевич Батурин является автором эффективной методики по преодолению различных тревожных расстройств психики и профессионалом международного уровня по борьбе с фобиями, страхами и паническими атаками. Желающим наглядно убедиться в методах работы Никиты Батурина стоит посетить его YouTube­-канал

Депрессия в психологии является предметом активных дебатов среди представителей разных школ и направлений. Без поддержки специалиста в сфере психологии избавиться от состояния эмоциональной подавленности очень сложно. Никита Валерьевич Батурин является автором эффективной методики по преодолению различных тревожных расстройств психики и профессионалом международного уровня по борьбе с фобиями, страхами и паническими атаками. Желающим наглядно убедиться в методах работы Никиты Батурина стоит посетить его YouTube­-канал.

Причины депрессии у мужчин

Депрессия – это ответная реакция организма на внешний раздражитель, являющийся психотравмирующим и вызывающим негативные эмоции.

Причины такого состояния кроются в изменениях привычного уклада жизни.

Выделяют основные категории, в результате которых у мужчин может развиваться депрессия:

• Социальные причины: отсутствие успехов на работе, проблемы на работе, ошибки в бизнесе, потеря рабочего места, сложное материальное положение, неудачи в личном плане, семейные ссоры и конфликты, выход на пенсию;

• Гормональные сбои: нарушения в работе гипоталамуса и щитовидной железы, повышенное выделение гормонов надпочечников, сниженное содержание тестостерона;

• Травмы головного мозга.

Отдельно следует сказать о причинах психоэмоционального характера. Именно они становятся наиболее частыми в развитии депрессии.

Типичные случаи, дающие толчок к развитию депрессивного состояния:

1. Развод. Для мужчин эта ситуация не проходит бесследно. Одни пускаются на поиски новых партнерш для сексуальных связей, другие налегают на алкоголь. Для кого-то развод приводит к состоянию растерянности. Семейная жизнь с её привычным укладом закончилась и впереди только неизвестность. Угнетенное состояние приводит к нарушению сна, потере аппетита и головным болям.

2. Кризис среднего возраста. Многие мужчины с трудом преодолевают порог 40-летия. В этот период они склонны подводить итог прожитых лет и не все остаются удовлетворены результатами. Депрессия в этом случае может принимать радикальные формы, вплоть до утраты смысла жизни.

3. Депрессия после рождения ребенка. Мужчины тоже склонны переживать «послеродовую» депрессию. Любимая женщина уже не может уделять все свое время мужу. Теперь она занята малышом. Не всегда мужчина способен адекватно оценить ситуацию, поэтому этот период так часто знаменуется изменами и разводами.

Спектр причин достаточно разнообразен и зависит от конкретной ситуации. В любом случае, зная отправную точку начала развития депрессии справиться с ней будет проще.