От чего зависит настроение?

От чего зависит настроение?

Личное общение

Проблема: Перепады настроения бьют не столько по человеку, сколько по его окружению. Тебе достаточно проснуться не в духе, чтобы послать человека на три буквы, или высказать другу в лицо все, что ты про него думаешь. Наорал, и как будто камень с души свалился. Сразу хорошее настроение, сразу хочется пообщаться с людьми. А им почему-то не очень: только что ты унизил человека, и гораздо логичнее с тобой не общаться, а послать на хрен. Иногда, глядя на список причин, становится очень стыдно

Тебе пожаловались на жизнь, не уделили внимание, сказали, что одежда не подходит. Само собой, это не повод унижать человека

Решение: Дай себе установку не общаться с людьми, когда у тебя дурное настроение. Просто отстранись, избегай разговоров, отвечай односложно, а лучше вообще избегай общения, пока не почувствуешь, что раздражение куда-то пропало. Просто запирайся в комнате, делай глубокие вдохи и не выходи в народ. Но только в том случае, если ты в принципе псих ненормальный. Знаешь, почему людей настроения часто путают с обыкновенными хамами? Потому что ни те, ни другие не умеют себя сдерживать. Вся эта эмоциональность — не что иное, как отсутствие самоконтроля. Ну можно ведь взять себя в руки и ответить вежливо. Сам же понимаешь, что нет никакой причины унижать человека. Даже когда ты орешь и психуешь, то осознаешь последствия. Да, эмоционально станет легче, но появятся новые проблемы. Даже если ты окружил себя людьми, которые реагируют на твое дурное расположение как на плохую погоду в Петербурге, дисциплинируй себя. Это более чем возможно. Лучше ответить коротко, односложно, но вежливо, чем все, что думаешь. И не надо пенять на советы психологов, будто бы сдерживание приводит к нервным срывам. Иногда оно просто необходимо. Если бы люди не умели сдерживаться, то ходили бы грязными и засраными.

Возможные причины

Резкая смена настроения бывает по разным причинам. Многое зависит от пола, возраста и состояния здоровья человека. Среди основных причин специалисты обычно называют:

• Склонность к злоупотреблению алкоголем;
• Игровую зависимость и другие виды болезненных, маниакальных пристрастий (например, зависимость от просмотра телепередач);
• Наследственную предрасположенность к психическим расстройствам;
• Возрастные гормональные изменения;
• Длительное употребление некоторых лекарственных препаратов.

Также частая причина этой проблемы кроется в неправильном воспитании человека с самого детства. Специалисты утверждают, что люди, которых в детстве не научили управлять своими эмоциями, страдают от смен настроения гораздо чаще, по сравнению с пациентами, которых с раннего возраста приучили к сдержанности в проявлении чувств.

Резкие перемены эмоционального фона бывают по разным причинам

У женщин

Если женщина или девушка часто меняет свои чувства от бурной радости до плаксивости и внезапных вспышек гнева, это может быть признаком начинающейся депрессии. Причина переменчивости чаще всего кроется в неудовлетворенности супружескими или партнерскими отношениями, а также в комплексах неполноценности. Известно, что у женщин волнообразные смены настроя часто сочетаются с дисморфофобией (расстройством, связанным с неудовлетворенностью собственным внешним видом, чаще всего – фигурой).

Внимание! Эмоциональная нестабильность часто возникает на ранних сроках беременности как результат дисбаланса гормонов. Поэтому, если дама неожиданно стала капризной, возможно, есть смысл купить тест на беременность

Если подозрения подтвердились, принимать какие-либо успокаивающие препараты или витамины, включая народные средства, можно только по назначению врача.

У мужчин

Перепады настроения у представителей сильного пола – не редкость. Чаще всего они свойственны тем, кто недавно бросил курить, а также тем, кто активно злоупотребляет спиртными напитками. Мужчина, страдающий от алкогольной зависимости, впадает в радостное возбуждение перед тем, как принять очередную дозу спиртного. После распития напитка эйфория достигает своего пика, вместе с похмельем приходит депрессия. Если курящий или пьющий джентльмен вынужден долгое время воздерживаться от своего «наркотика», у него могут наблюдаться неожиданные вспышки гнева и резкие переходы от радости, спокойного настроя к состоянию аффекта. В этом случае необходимо в первую очередь лечить пациента от его зависимости.

У подростков

Бывает, что переходный возраст оказывает отрицательное влияние на психику ребенка. Подросток то впадает в эйфорию, то становится полностью безразличным к окружающему миру. Чаще всего с возрастом это состояние проходит, не требуя лечения, так как причина волнообразных перепадов очень простая – гормональная перестройка организма. Главное – вовремя распознать проблему и при необходимости показать ребенка специалисту. Возможно, он назначит препараты, стабилизирующие гормональный фон, и подростковые резкие смены настроя прекратятся.

Внимание! Если тинейджер резко переходит от гнева к радости и наоборот, родителям рекомендуется деликатно проверить его вещи и круг его общения.  Резкие изменения эмоционального фона свойственны людям, которые недавно начали употреблять наркотические вещества. При малейшем подозрении на наркоманию следует срочно показать подростка специалисту

Причины перепадов настроения

В природе «перепады настроения» цикличны и закономерны. День сменяется ночью, на смену холодной зиме приходит жаркое лето. Обычное настроение здорового человека тоже испытывает подобные цикличные изменения: утром мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, днём активно включаемся в рабочий процесс, а вечером, после работы, нами овладевает усталость. Любопытно, что влияние погоды на наше настроение частично подтверждено научно. Так, недостаток солнечного света зимой замедляет выработку организмом необходимых веществ, обеспечивающих весёлое и приподнятое настроение, а это делает человека грустным и вялым. Во время сильного дождя меняется атмосферное давление и другие параметры, что также отражается на работе внутренних систем организма, именно поэтому при сильном дожде хочется спать.

Бывает и так, что нечто может нас, что называется, выбить из колеи. Нарушить привычный ход жизни или внезапно заставить изменить намеченные планы. В этом случае изменение настроения – тоже закономерный процесс, ибо эмоции отражают наше отношение к происходящему.

Но в определённых случаях перепады настроения происходят без всякой внешней причины. Ход жизни не нарушен, все планы исполняются, да и погода не предрасполагает к изменению настроения. Значит, нечто происходит во внутренней жизни человека.

Психоэмоциональная нестабильность (так это называется сухим научным языком) может быть следствием какого-либо заболевания:

• Неврологические расстройства или психические отклонения;
• Нарушения обмена веществ и гормонального фона в организме человека;
• Травмы, воздействие наркоза;
• Стрессы, нервные истощения;
• Длительный алкоголизм или наркомания;
• Период полового созревания у подростков;
• Экзамены у школьников;
• Определённые процессы в женском организме: менструация, менопауза, беременность и лактация;
• Возрастные изменения у пожилых людей ;
• Колебания нейромедиаторов в организме;
• Тяжёлый физический труд.

Установлено, что в некоторых случаях перепады настроения могут иметь генетическое объяснение. Также к ним могут приводить постоянные ссоры в семье или на работе, переутомление, ненормированный рабочий день.

Гормональные нарушения, сбои в выработке нейромедиаторов – пожалуй, самые тяжёлые и неприятные причины изменения настроения. Приходится признать, что наши психические процессы во многом зависят от наличия определённых веществ в организме, и если с их функционированием что-то не так, то внешние обстоятельства никак не могут повлиять на настроение. Человеческий организм является этакой машиной, действующей по заложенным в неё программам; изменить эти программы можно, но это сложный процесс. То же самое и с компьютером: чтобы заставить его, скажем, нарисовать картинку, не получится положить перед ним листок бумаги и карандаш и сказать ему, чтобы он рисовал: нужно внести в него определённую программу, изменяя какие-то внутренние параметры.

Колебания настроения могут дополнительно вызываться ещё некоторыми факторами. Например, это неспособность человека жить в настоящем моменте. Он постоянно думает о прошлом и будущем, вспоминает какие-то негативные или позитивные моменты из того, что уже совершилось. А так как образы в сознании возникают спонтанно, то и связанные с ними настроения – тоже.

Это могут быть и неудовлетворённые желания и потребности. Внутренний мир человека нарушен, ему приходится подавлять в себе те или иные желания. Считается, что это самая распространённая причина перепадов настроения.

Некоторые указывают, что резкие изменения настроения могут быть вызваны нехваткой любви. Время от времени у такого человека даже при удачных обстоятельствах возникает ощущение опустошённости, одиночества, подавленности.

Смысл и границы термина

Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.

Специалисты проводят различие между понятием «настроение» и понятиями «чувство», «аффект», «эмоция» и «переживание»:

• В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными.
• В отличие от аффектов, настроения могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе.
• В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью.
• Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Выбор жизни

Проблема: Иногда мы принимаем перепады настроения за неопределенность в жизни. Сегодня утром ты решил завести нужные знакомства, а к вечеру мечтаешь о келье на одиноком острове. Еще час назад ты был полон решимости перевыполнить план, но одна маленькая заминка, и ты не хочешь ровным счетом ничего. Сегодня ты жалуешься на свою скучную работу, на то, что тебе не хватает драйва в жизни — завтра ты меняешь жизнь кардинальным образом, начинаешь чаще общаться с людьми и понимаешь, что активности в твоей жизни больше, чем нужно. Она утомляет, и ты мечтаешь о тихой спокойной работе. Это вечное метание из крайности в крайность сбивает с мысли и заставляет в 40 лет задаваться вопросом: «А кем я хочу стать, когда вырасту?».

Решение: Все-таки никак люди не желают осознать, что работа — это еще не вся жизнь. Это способ заработать деньги. А жизнь начинается тогда, когда потраченное время вызывает у тебя чувство глубокого удовлетворения. Если работа вызывает у тебя такие светлые чувства, то можешь считать себя счастливчиком. Но проблема в том, что только единицы умудряются найти место, которое наполняет душу радостью, а кошелек — пиастрами. По статистике, чаще всего это удается людям, чье ремесло связано с творчеством. Решается эта дилемма очень просто: найди себе спокойную работу, которая будет стабильно приносить тебе деньги. Не обязательно самую веселую и полную приключений — пускай это будет скучное просиживание штанов за компьютером, но компенсировать недостаток будет активный отдых. Это идеальная пропорция для людей, которые вечно жалуются то на слишком скучную, то на слишком динамичную жизнь. Вот она, золотая середина. В конце концов, переизбыток эмоций не особенно способствует продуктивности.

От чего зависит настроение?

Настроение зависит от многих обстоятельств, влияющих на эмоциональный фон. Они делятся на три обобщенные группы, связанные с материальной, психической и духовной сферой.

Физиологическая природа тесно связана с выработкой гормонов, повышающих или понижающих настрой. Самые важные вещества, которые непосредственно влияют на эмоции:

• Адреналин – гормон опасности, заставляющий организм работать на износ;
• Дофамин – вещество, вызывающее уверенность в собственных силах;
• Кортизол – гормон стресса, эмоционального и физического истощения;
• Норадреналин – шоковый гормон, связанный с физическими травмами или нервным перенапряжением;
• Окситоцин – гормон доверия, приятных ощущений, расслабления;
• Серотонин – гормон удовольствия и хорошего настроения;
• Эндорфины – группа нейропептидов, придающих оптимизм и энергию.

На выработку этих веществ можно влиять целенаправленно, подавляя негативные факторы и стимулируя выработку позитивных. Эффективными приемами считаются регулярный секс, правильное питание, полноценный сон.

Поскольку человек – существо биосоциальное, на его жизненную энергию заметно влияет, кроме физического здоровья, еще и коммуникационная составляющая. Чтобы выделить основные причины эмоциональных изменений, уместно будет вспомнить Колесо жизненного баланса, которое насчитывает восемь сегментов:

• Бытовая сфера – помогает поддерживать уют в доме;
• Духовное развитие – наполняет нашу жизнь глубинным смыслом;
• Здоровье – определяет жизненную энергию, общий тонус;
• Карьера – помогает найти свое место в жизни;
• Отдых – возобновляет силы, отвлекает от забот;
• Отношения – дарят радость общения с приятными людьми;
• Семья – определяет основные личностные установки;
• Финансы – дают материальную независимость.

Настроение зависит от многих компонентов, которые взаимосвязаны. Семья важнее работы, но если не клеится в профессиональном плане, это может постепенно отражаться на диалоге с родственниками. Когда человек испытывает постоянный психологический дискомфорт от неудач или провалов, это накладывает отпечаток на его общении со своей семьей или друзьями.

Для хорошего расположения духа необходимо развиваться во всех сферах жизни, иначе недостатки в одних постепенно начнут проявлять себя, не давая полностью насладиться победами в других. Индикатором всего этого будут изменения в настроении, которое может принимать разные формы. О его разновидностях поговорим далее.

Шкала

Рон Хаббард является основателем шкалы тонов, которая напрямую связана с темой настроения и эмоций в целом.

У каждого человека наблюдаются перепады настроения, но, понаблюдав за ним и отметив на шкале тонов его эмоциональное состояние в течение продолжительного времени, можно понять, какое настроение для него является постоянным, основным.

Р. Хаббард предложил обширный список состояний, каждое из которых имеет собственный балл. Если человек по итогам исследования находится ниже отметки 2,0, его называют низкотонным, если выше — высокотонным.

Если в жизни человека произошли положительные события, он поднимается вверх по шкале, если негативные — вниз.

Чем выше человек находится на шкале, тем проще ему достичь в жизни высоких результатов.

Перечень эмоций с указанием баллов:

• безмятежность — 40,0;
• постулаты — 30,0;
• игры — 22,0;
• действие — 20,0;
• вдохновленность — 8,0;
• чувство прекрасного — 6,0;
• энтузиазм, воодушевление — 4,0;
• радость — 3,5;
• ярко выраженная заинтересованность — 3,3;
• консерватизм — 3,0;
• заинтересованность средней выраженности — 2,9;
• чувство удовлетворения — 2,8;
• отсутствие интереса — 2,6;
• скука — 2,5;
• монотонность — 2,4;
• антагонизм — 2,0;

враждебность — 1,9;
боль — 1,8;
ярость — 1,5;
ненависть — 1,4;
возмущенность — 1,3;
отсутствие стремления сострадать — 1,2;
сдержанное возмущение — 1,15;
затаенная враждебность — 1,1;

тревожность — 1,02;

страх — 1,0;
чувство отчаяния — 0,98;
сильно выраженный страх — 0,96;
оцепенение — 0,94;
сострадание — 0,9;
задабривание — 0,8;
глубокая печаль, скорбь — 0,5;
искупление — 0,375;
незаслуженность — 0,3;
самоуничижение — 0,2;

жертва — 0,1;
безысходность — 0,07;
апатичность — 0,05;
чувство никчемности — 0,03;
процесс умирания — 0,01;
телесная гибель — 0,00.

Эта шкала помогает лучше понять себя и окружающих, найти к ним подход. О пользе шкалы:

1. Изменится отношение к эмоциям окружающих людей: если человек находится в гневе и ведет себя неадекватно, Вы будете помнить о том, что это проблема его тона. Если удастся выявить, какой у человека тон, будет удобнее вести с ним диалог: нужно лишь выбрать точно такой же тон или немного более высокий.
2. Легче будет оценивать людей, которые могут попасть в близкий круг. Например, если превалирующим тоном для человека является гнев или тревога, с ним будет сложно общаться.
3. Если человек находится в слишком низкой позиции, попытки воздействовать на него со стороны очень высокой будут бесполезны. Так, например, нет особого смысла пытаться вдохновлять человека, находящегося в состоянии апатии.
4. Чем ближе человек к Вам по шкале, тем проще найти к нему подход и начать тесное общение.

Человек, согласно этой теории, словно бы «шагает» от тона к тону, и, чтобы добраться до вдохновленности от радости, нужно будет прочувствовать энтузиазм и чувство прекрасного.

Но важно помнить о том, что эта шкала была создана человеком, не имеющим отношения к психологии. Большинство психологов ее не рассматривают и не считают значимой

Чтобы было проще работать со шкалой, периодически можно отмечать собственное состояние или делать пометки относительно состояния кого-то еще, чтобы в итоге получилось понять превалирующий тон и найти подход.

Работа

Проблема: Все люди в той или иной степени недовольны своей работой. Но личности с перепадами настроения, как кажется, страдают больше других, и весь процесс — хождение по очень тонкому льду. Ведь контролировать свои эмоции получается не всегда, и потому риск послать свое начальство в пешее эротическое путешествие за монструозными детородными органами появляется каждый раз, когда возникает недовольство твоей работой. К тому же редкий работодатель обладает даром психолога и, как правило, говорит все, что думает. Соблазн ответить ему вежливо, в рамках субординации, но так, чтобы он понял свою ничтожность, слишком велик. Все, вызов брошен. А боевики со Стетхемом и Сигалом научили, что нельзя оставлять обиду без ответа. А потом тебя отпускает, пелена гнева спадает, и ты думаешь: «А ведь они правы». Тебя ведь с натяжкой можно назвать хорошим работником, и проколов у тебя больше, чем на теле Юлия Цезаря после покушения. В этом и проблема. Практически все недовольны своей зарплатой, условиями труда, отношением к собственной персоне. Но у кого-то получается засунуть мнение в отдаленные участки организма и продолжать работать, а людям эмоциональным это сделать очень сложно. У них такие мысли заканчиваются продолжительным застоем, они уже готовы писать заявление на увольнение. Потом отпускает. Вечная кривая настроения еще и портит отношения с коллективом. Когда настроение хорошее, работа спорится и все коллеги кажутся родными и милыми. Когда плохое, то кажется, что коллектив тебя не замечает или, того хуже, обсуждает за глаза. У всех хорошее настроение, один ты как оторванный ломоть.

Решение: Статистика, жизненный опыт, многолетние наблюдения — да что угодно говорит о том, что люди настроения чувствуют себя комфортно, когда занимаются фрилансом или работают на себя. Так уж завелось, что окружающих они воспринимают преимущественно как раздражителей, и потому плотная работа в коллективе, где каждый может неловко пошутить или что-то сказать, где полно идиотов и мало талантов, может вызвать приступ гнева. Им лучше, когда контакты с людьми сведены к минимуму. Если подобного не получается, то на помощь приходит Ее Величество Самодисциплина. Настоятельно рекомендуем погрузиться в работу с головой, поскольку это единственный способ заслужить похвалу и уважение. Люди настроения чаще всего эгоистичные нарциссы, и им похвала жизненно необходима.

Основные виды

Какое может быть настроение, зависит от эмоции – первопричины, вызывающей его смену.

Разнообразие эмоций

Основные виды эмоций позволяют выделить главные и часто наблюдаемые виды настроения:

• Нейтральное (спокойное). Нейтральное настроение – это отсутствие видимого проявления эмоций, их приглушение. Характеризуется внутренним спокойствием. Состояние подходит для работы, позволяет без труда сосредоточиться.
• Повышенное. Настроение данного вида подразумевает наличие воодушевления, радости, счастья, любви – совокупности многообразия положительных эмоций. Определение приподнятого настроения возможно через хорошее состояние здоровья, успех на работе, приятные впечатления от встречи.
• Пониженное. Характеризуется апатией, пассивностью, скукой, необъяснимой тоской и грустью, негативным восприятием мира. Сопутствует крайняя эмоциональность при пониженном тонусе. Активность и работоспособность низкие.

Важно! Если пониженное настроение сохраняется длительное время, это может свидетельствовать об ухудшении как физического, так и психического здоровья. В этом случае речь идет о болезни, для лечения которой необходимо обратиться к специалисту

• Рабочее. Вид настроения объединяет эмоции, которые отвечают за наиболее продуктивную работоспособность. Среди них бодрость, решительность, заинтересованность в работе, желание проявить себя, добиться успеха, настроенность на достижение положительных результатов, а также поставленных целей и задач.
• Раздражительное. Будет верно утверждать, что такое настроение в психологии характеризуется повышенной эмоциональностью на фоне низкой активности и негативных переживаний. Преобладают чувства обиды, досады, гнева, ярости, вины, растерянности. Агрессия может проявляться по отношению к неодушевленным предметам.

Обратите внимание! Время от времени наблюдается смена настроения, что является нормой, отсутствие таковой – сигнал, который оповещает о проблеме

Отрицательное настроение

Как положительные капризы, у отрицательных капризов есть важные значения для человеческого умственного и физического благосостояния. Капризы — основные психологические состояния, которые могут произойти как реакция на событие или не могут появиться ни для какой очевидной внешней причины. С тех пор нет никакого намеренного объекта, который вызывает отрицательное настроение, у него нет определенного начала и даты остановки. Это может продлиться в течение многих часов, дней, недель, или дольше. Отрицательные капризы могут управлять, как люди интерпретируют и переводят мир вокруг них и могут также направить свое поведение.

Отрицательные капризы могут затронуть суждение человека и восприятие объектов и событий. В исследовании, сделанном Niedenthal и Setterlund (1994), исследование показало, что люди настроены, чтобы чувствовать вещи, которые являются подходящими их текущим настроением. Отрицательные капризы, главным образом низко-интенсивные, могут управлять, как люди чувствуют подходящие эмоции объекты и события. Например, Нидентэл и Сеттерлэнд использовали музыку, чтобы вызвать положительные и отрицательные капризы. Печальная музыка использовалась в качестве стимула, чтобы вызвать отрицательные капризы, и участники маркировали другие вещи как отрицательные. Это доказывает, что текущие капризы людей имеют тенденцию затрагивать свои суждения и восприятие. Эти отрицательные капризы могут привести к проблемам в общественных отношениях. Например, одно неадекватное отрицательное регулирование настроения — сверхактивная стратегия, в которой законченные люди драматизируют свои отрицательные чувства, чтобы вызвать поддержку и обратную связь от других и гарантировать их доступность. Второй тип неадекватного отрицательного регулирования настроения — стратегия выведения из строя, в которой люди подавляют свои отрицательные чувства и расстояние сами от других, чтобы избежать расстройств и беспокойства, вызванного отсутствием других.

Отрицательные капризы были связаны с депрессией, беспокойством, агрессией, плохой самооценкой, физиологическим напряжением и уменьшением в сексуальном возбуждении. В некоторых людях есть доказательства, которые снизили, или тревожное настроение может увеличить сексуальный интерес или пробуждение. В целом мужчины были более вероятны, чем женщины сообщить об увеличенном сексуальном двигателе во время отрицательных государств настроения. Отрицательные капризы маркированы как неконструктивные, потому что это может затронуть способность человека обработать информацию; создание их сосредоточиться исключительно на отправителе сообщения, в то время как люди в положительных капризах уделят больше внимания и отправителю и контексту сообщения. Это может привести к проблемам в общественных отношениях с другими.

Отрицательные капризы, такие как беспокойство, часто ведущие люди, чтобы неправильно истолковать физические признаки. Согласно Джерри Салсу, преподавателю в университете Айовы, люди, которые подавлены и беспокоятся, склонны быть в размышлении. Однако, хотя состояния аффекта человека могут влиять на телесные изменения, эти люди не ипохондрики.

Хотя отрицательные капризы обычно характеризуются как плохие, не, все отрицательные капризы обязательно разрушительны. Отрицательная государственная Вспомогательная Модель заявляет, что у людей есть врожденный двигатель, чтобы уменьшить отрицательные капризы. Люди могут уменьшить свои отрицательные капризы, участвовав в любом поднимающем настроение поведении (названный стратегиями ремонта Настроения), такими как помощь поведению, поскольку это соединено с положительной стоимостью, такой как улыбки и спасибо. Таким образом отрицательное настроение увеличивает любезность, потому что помощь другим может уменьшить собственные плохие чувства.

Отрицательные капризы также эффект капризы других. Например, если кто-то должен был быть отрицательным кому-то еще, тот человек отрицателен другому человеку, и они отрицательны другому человеку. И т.д.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем

Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

• Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
• Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
• Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
• Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Доказано: времяпровождение в компании друзей позволяет повысить уровень счастья на 8%.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону.
Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».