Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно

Что мы чувствуем на самом деле, когда нам скучно

Типология скуки

По сравнению с определением феномена «скука», типология скуки представлена значительно шире. В художественной литературе встречается типология, представленная Миланом Кундерой. Он различает три типа скуки: пассивная (человек страдает потому, что всё неинтересно), активная (человек предаётся хобби), мятежная (например, молодые люди крушат витрины). В философии Мартин Хайдеггер выделяет разные формы скуки, от поверхностных до сущностно-экзистенциальных. Он делит скуку на категории: скука по причине чего-либо, скука по чему-либо

В практической психологии М.Дольман различает четыре типа скуки: ситуативная скука (человек находится в томительном ожидании чего-либо), скука разочарования (человек ждёт чего-то важного, но всё оборачивается банальностью), экзистенциальная скука (кажется, что душа лишена содержания и мир топчется на месте), креативная скука (человек просто вынужден всё время создавать что-то новое). В рамках культурологического исследования Э.Р.Макогон выделяет тривиально-банальную и экзистенциально-метафизическую скуку

Представленный обзор типологий позволяет выделить два основных типа скуки для дальнейшего рассмотрения. Они нами были обозначены как бытовая скука и экзистенциальная скука.

«АЗАРТНЕЕ ВСЕГО ИГРАЮТ ТЕ, КТО УТРАТИЛ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ»

Эрик Берн, известный американский психолог, психиатр и психоаналитик, в своих работах пишет о том, что индивиды, не достигшие гармонии с собой и с окружающим миром, реальные взаимоотношения заменяют так называемыми играми (заранее приготовленными жизненными сценариями). Иными словами, если мы не ощущаем счастья и удовлетворения, мы изобретаем схемы для удовлетворения своих сиюминутных «хотелок», тем самым вступая в игру. Вместе с игрой приходит и азарт: мы гонимся за полагающимися в игре бонусами вместо решения реальной проблемы душевной неудовлетворенности (возникшей, возможно, еще в детстве или отрочестве).

Человеку по природе нужно сравнительно немногое: удовлетворение базовых потребностей – в еде, воде, тепле и семье. Когда вдруг оказывается, что все это формально в наличии, человек начинает искать «чего-то новенького» – и впадает в раж, его полностью поглощает азарт погони за… чем угодно. Кто-то гонится за ретромобилями, кто-то развлекается покупкой футбольных клубов – в общем, каждый сходит с ума, как хочет. Но при этом удовлетворения так и не получает, поскольку жизненная неудовлетворенность таилась вовсе не в том, что не хватает четвертой яхты размером с крейсер, а в том, например, что формально наличествующая семья не понимает и не греет.

Неудовлетворенная базовая потребность становится причиной никому не нужного, изнуряющего азарта, который никакое новое приобретение или выигрыш не излечат. «Когда мы говорим об азартном человеке, всегда представляется легкий и энергичный персонаж, – продолжает Борис Новодержкин. – Такие действительно привлекают, нужно лишь не заигрываться, когда речь идет о реальных рисках. Бизнесмен, который готов поставить на кон 10% своего дела, вызывает восхищение, но бизнесмен, который готов поставить на кон 100% своего дела, просто не бизнесмен

Важно понимать степень своей вовлеченности и контролировать эмоциональный запал, а также направлять азарт в нужное русло, чтобы он приносил лишь приятные бонусы»

ОХОТА НА ВОЛШЕБНЫХ БАБУШЕК

Действительно, если разбираться в понятии, то изначально в нем не заложено никакого объективного негатива. Азарт – это предвкушение большой удачи, достижение которой связано с определенной долей риска. «По большому счету, каждый человек – азартен, – полагает семейный психолог и психотерапевт Борис Новодержкин. – В моем понимании азарт – это эмоциональная вовлеченность в процесс, связанный с определенной долей случая. Заметьте, я не говорю “с большой долей риска”, поскольку это будет логический парадокс, ведь риск как таковой нельзя просчитать или взвесить, на то он и риск. Что же до случая, то так или иначе все мы полагаемся на него. Если человек не учитывает фактор случайности, его можно заподозрить в безумстве даже скорее, чем человека азартного. Всегда есть повод для риска, а значит, и для проявления азарта».

Таким образом, любой человек, который с воодушевлением полагается на случай, надеясь получить от судьбы счастливый подарок, в принципе азартен. Азартен пассажир, выходящий на работу за час, а не за полтора в надежде, что автобус приедет в подходящее время. Азартен покупатель, который едет на день рождения за город без букета в надежде, что на станции электрички будут волшебные бабушки с садовыми розами. Вы удивитесь, но почему-то азарт этих людей не пробуждает в обществе воинствующих напевов. А ведь это тоже азарт (разница лишь в том, что он никому не приносит вреда). Более того, эти нюансы поведения даже придают особый шарм поведению обоих: этакий задор и легкость жизни «на авось», капелька спонтанности в этом прагматичном мире. «Мне с азартными людьми интересно, – признается Евгений Кащенко. Но их почти не стало. Может, поэтому жить становится все скучнее и скучнее?»

БРАК – ЕДИНСТВЕННАЯ АЗАРТНАЯ ИГРА, БЛАГОСЛОВЛЯЕМАЯ ЦЕРКОВЬЮ

Да-да, азарт может оказаться полезен не только в бизнесе. Мы ведь помним, что он спасает нас от скуки? А отсутствие скуки в человеческих отношениях – тоже немаловажный элемент многих счастливых браков.

«Женщины выбирают азартных мужчин, если не хотят рутинной жизни, – уверяет Евгений Кащенко. – Когда про человека говорят “азартный”, подчеркивают всего лишь свойство характера, которое одним симпатично, а другим нет. Не все же любят добреньких, не все ругают наглых, кому-то симпатичны легкомысленные. С таких позиций рискованные действия выступают как значимая характеристика как мужчин, так и женщин.

Не рискуя, мужчина не сделает предложение о браке женщине, женщина не решится зачать ребенка. Такой азарт вполне оправдан. Поиск случая, желание найти возлюбленную (любимого), рискуя и ошибаясь в азарте “любовных подвигов”, проявляет характер смелого, отчаянного и азартного человека

С таким никогда не будет скучно! Важно лишь, чтобы он чувствовал меру… Которая у каждого тоже своя, как бы соседи, общество, религия, политики ни пытались в силу разных причин всех уравнять»

Действительно, азарт поистине украшает жизнь, если не превращается в манию. Если человек в состоянии почувствовать грань, за которую не следует заходить. При определенных навыках азартом можно управлять и переводить его в ресурс: нужно лишь четко представлять себе цель, границы дозволенного и собственные силы. Осознание, отслеживание собственного азарта делает тягу к риску оправданной и полезной. И это чудесное состояние, когда в душе живет азарт, веселье, легкость, перестает быть преступным, делает жизнь зажигательной и нескучной, а значит, ведет нас к настоящему и заслуженному счастью.

Шаг 4: правило активации для задания № 2

Новое сообщение из двух частей ищет подходящий протокол активации для ответа на письмо Эмили. Как и в первом случае, первая часть посылает команду поиска правил написания ответа Эмили, а вторая — команду активизации. Теперь Эрик может излить душу своей возлюбленной. Как и в первом случае, процесс переключения занял десятые доли секунды.

Невероятно, но эти четыре шага необходимо пройти каждый раз, когда Эрик переключается с одного задания на другое. А ведь этот процесс довольно трудоемкий, к тому же непрерывный. Поэтому людям не свойственна мультизадачность. Должно быть, вы часто замечали, как теряли нить начатого дела, и приходилось начинать сначала

Каждый раз при переключении на другое задание мы бормочем себе под нос: «Ну, и на чем я остановился?» Единственное, что можно утверждать в отношении тех, кому якобы свойственна мультизадачность, — так это то, что эти люди обладают хорошей памятью, способной уделять внимание нескольким сигналам, однако поочередно

Стоит отметить, что, согласно результатам исследований, если человека перебивать, то для завершения задачи ему понадобится в полтора раза больше времени. И во столько же раз увеличится количество совершенных им ошибок.

Некоторые люди, в основном молодые, легко переключаются между задачами. Если человеку хорошо знакомы задачи, то время выполнения и процент ошибок гораздо меньше, чем при выполняемых редко. Однако подобное поведение для мозга, находящегося в непрерывном рабочем процессе, подобно попытке надеть левый ботинок на правую ногу.

Хорошим примером служит задача вести машину и разговаривать по мобильному телефону. До того как ученые начали исследовать степень рассеянности внимания при использовании мобильного телефона, никто даже не предполагал, насколько сильно разговоры мешают вождению. Болтать за рулем — все равно что водить в нетрезвом состоянии. Вспомните, что для переключения на другую задачу мозгу требуются доли секунды. Любители поговорить за рулем на полсекунды медленнее нажимают на педаль тормоза в аварийной ситуации, медленнее набирают обычную скорость после нее и не соблюдают дистанцию относительно впереди идущего транспортного средства. За полсекунды со скоростью свыше 100 километров в час автомобиль проезжает около 15 метров. Учитывая, что из-за невнимательности водителя 80 процентов аварий происходит всего за 3 секунды, увеличивая количество переключений между задачами, вы повышаете риск происшествия. Более 50 процентов визуальных сигналов, которые замечают внимательные водители, пропускаются любителями телефонных разговоров. Неудивительно, что они чаще других, за исключением очень пьяных, попадают в аварии.

Это касается не только разговоров по телефону, но также нанесения макияжа и еды за рулем, а также удушья из-за попадания жевательной резинки в дыхательные пути при аварии. Даже попытка просто дотянуться до какого-либо предмета во время вождения увеличивает риск аварийной ситуации в девять раз. Учитывая то, что известно нам о функционировании человеческого мозга, это неудивительно.

Мозгу необходимы перерывы на отдых

Потребность делать перерывы на отдых напомнила мне о фильме под названием «Собачий мир». По мнению моих родителей, это худшая картина из тех, что им доводилось когда-либо смотреть. Они ненавидят этот фильм потому, что в нем в одной сцене изображается, как фермер насильно откармливает гусей ради того, чтобы потом готовить из печени птиц фуа-гра. При помощи трубки фермер просто проталкивал пищу в глотки бедных птиц. Отрыгнуть пищу гусю мешало специальное медное кольцо, сдавливающее шею, поэтому пища поступала дальше в пищеварительную систему. Так птиц откармливали до тех пор, пока избыток пищи не приводил к увеличению объема печени, что, конечно же, радовало шеф-поваров всего мира. Разумеется, такое поведение не имеет ничего общего с заботой о птицах, которые приносились в жертву выгоде.

Моя мать всегда вспоминала эту историю, когда мы говорили о хороших и плохих учителях. «Большинство преподавателей “перекармливают” своих учеников, — говорила она, — как тот фермер из ужасного фильма!» Когда я поступил в колледж, то понял, что она имела в виду. Теперь, будучи профессором и имея опыт работы с деловыми людьми, я оценил масштабы этой привычки. Какую ошибку коммуникации допускают чаще всего? Дают слишком много информации и недостаточно времени для налаживания связи. Принудительный откорм приводит к проблемам с усвоением. И здесь обучающиеся приносятся в жертву выгоде.

Результаты исследования феномена «скука»

Нами предложено следующее определение феномена скука: «Скука — это психическое состояние, вызванное фрустрацией личностного смысла текущей деятельности, возникшей в результате рассогласования эпицентрического времени личности с объективным».

Гипотезы исследования: 1) Возникновение психического состояния скука связано с утратой личностного смысла деятельности, достигающего в крайних ситуациях утрату смысла жизни. 2) Психическое состояние «скука» обусловлено личностным восприятием времени.

Данные исследования и результаты можно будет использовать при подготовке спецкурсов: психология скуки, психологическое время личности. Так же целесообразно применения полученных знаний при практической консультационной деятельности психолога. Рассмотренное и описанное психическое состояние «скука» позволяет интерпретировать ряд поведенческих феноменов, наблюдаемых в социуме сегодня и описанных в данной работе.

Макушин Е.В.

Также читайте:
Самообман как психическая реальность и теоретическая невозможность
Дифференциальные пороги обнаружения при восприятии иллюзорных объектов
Влияние иррелевантного стимула на процессы воспроизведения и узнавания
Метафора команды как характеристика уровня развития группы
Взаимосвязь уровня осмысленности жизни и вектора ценностных ориентаций

От чего возникает скука?

Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.

1. Например, подавляются чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.

Слово профессору Джону Иствуду (университет Йорка):

2. Скуку порождает нарушение одного из механизмов внимания.

Человек не может сконцентрироваться на внутренних данных (свои чувства, свои мысли) либо внешних (раздражающие / возбуждающие интерес стимулы). Он замечает дискомфорт и “назначает” обстоятельства “виновными”.

3. С другой стороны, есть и теория о том, что людям необходимо некоторое количество стимулов, чтобы “было что обрабатывать мозгу”. Стимуляции может быть недостаточно – и человек начинает скучать, ощущать себя как в вакууме.

4. Скука может “произростать” из экзистенциальных проблем: “Зачем это все?!” “Все равно смысла нет”.

5. В конце концов, скуку называют одним из сигналов диссоциативного расстройства (“как бы наблюдаю за своей жизнью со стороны”, “участвую в разговоре, но формально”, “нахожусь словно за стеклянной стенкой / в прозрачном шаре”).

Немного советов

1. Никогда не бойтесь спрашивать советов у других людей. Они имеют собственный круг интересов, собственную оценку ситуации, и могут вам помочь, даже когда вы об этом не подозреваете. Как развеять скуку с чужой помощью? Спросите у близких, что, по их мнению, вам может помочь. Как минимум — вы хорошо проведете время. Как максимум — узнаете о себе много нового.

Многие способы сопряжены с общением и выходом из зоны комфорта. Как бороться со скукой, если вы домосед:

• начните учиться новому;

начните ремонт;

затейте перестановку.

Как избежать скуки во время рутинных задач:

• используйте хорошую музыку или качественный белый шум (например, noisli.com);

выполняйте их в нетипичной одежде.

Никто не знает, как избежать скуки наверняка — все ищут собственные методы, потому что настроение — штука индивидуальная.

Как побороть скуку сидя дома? Для того, чтобы побороть собственное уныние, сидя дома, нужно сделать что-то в высшей степени дурацкое. Неужели не пробовали? Дома можно заняться тысячей вещей — например, на пару часов превратиться в детей и поиграть (можно делать это, когда собственные дети дома, но лучше отправить их погостить к бабушке).

Почему дети не грустят? Они всегда дают волю фантазии. Перемерьте все наряды с лучшей подружкой, сделайте друг другу безумный макияж, запишите видеоролик о том, какими 20 способами можно убить начальницу, чтобы вас не поймали, испеките огромный торт и съешьте его без помощи рук… Дайте волю самим себе!

На самом деле, скука была, есть и будет всегда, важно не ее наличие или отсутствие, важно как вы справляетесь со скукой. Не опускайте руки, не поддавайтесь унынию, и пользуйтесь разными способами для того, чтоб поддерживать свой эмоциональный тонус

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Хроническая скука

С долговременной скукой все сложней, ее природа – глобальней. Она – эдакий зародыш депрессии. Лишает смысла жизни, желаний, а вместе с ними – и сил двигаться и чего-либо добиваться.

Такая скука вызвана подавленными страхами, вместе с которыми блокируются отдельные потоки жизненной энергии. Именно такая блокировка лишает эмоциональной наполненности, приводит к состоянию неудовлетворенности и психического голода по впечатлениям – то бишь к скуке. Стопор происходит внутри, в собственном бессознательном, а человек может убежденно верить, что все дело в бессмысленной, скучной жизни.

Каким бы увлекательным ни было внешнее событие, в депрессивном состоянии все покажется пустым. И напротив, когда на душе легко, даже мытье посуды не вызывает никакой скуки – событие принимается как есть.

И вот, чтобы себя от скуки разморозить и почувствовать смысл и вкус жизни, надо бы обратить пристальное внимание на собственные страхи, стоящие на пути к желаемому. Но смотреть страхам в лицо может оказаться настолько неприятным занятием, что всегда остается искушение себя обвести вокруг пальца, искусственно обесценив желания

Дескать дело-то вовсе не в страхе, а просто достигать чего-то изначально бессмысленно.

Нет никакой разницы, есть смысл в наших желаниях, или его там нет. Главное, что сам процесс преодоления страха (на пути к желаемому) высвобождает психическую энергию, и жизнь перестает казаться скучной и пресной. А желания – всего лишь дополнительный положительный мотив для этого раскрепощения. И здесь вместо интеллектуализации на тему бесплодности всего и вся, достаточно взять и уже хоть что-то по-настоящему попробовать. Скучно не будет.

Если желания блокированы так глубоко, что не ощущаются, достаточно сделать несколько осторожных шагов на встречу страху. Затем еще и еще. Необязательно предпринимать что-то опасное для здоровья. В жизни большинства из нас и без того полно относительно безопасных возможностей, которых мы иррационально боимся. Страх сцены, страх ошибок, большой ответственности, новых знакомств, новых мест, всевозможные личные фобии – чтобы ни было, любой вызов таит в себе дар расширения границ.

Взросление и скука

Как я это вижу, скука – один из механизмов взросления. Когда мы вырастаем из детских развлечений, то естественным образом теряем к ним интерес. И на этапах, когда старые «детские» игры уже не доставляют, а новые еще не раскрылись, может ощущаться та самая нехватка впечатлений – скука. Это значит, что нечто внутри просит большей ответственности – новых более глобальных задач за пределами повседневной колеи.

В этом смысле все, что нас увлекает – это такие игры сегодняшнего этапа душевного развития, включая, карьеру, духовность, отношения, быт, воспитание детей и пр.

Как вариант, для преодоления скуки, необязательно расширять зону комфорта, а можно сделать шаг назад и регрессировать до прежнего этапа – отупеть до стадии вчерашних интересов. Этому делу способствуют монотонные развлечения, где не приходится думать и чутко осознавать: простые компьютерные игры, сериалы, интернет-серфинг, наркотики.

Если деградировать все-таки не хочется, ум, как и тело, необходимо поддерживать в тонусе, обеспечивая новыми задачами. Для постоянного развития необходим постоянный вызов – то самое препятствие, требующее готовности столкнуться со страхом.

Участвовать в новых более зрелых играх может быть и волнительно, и боязно, но стопориться на месте означает обманывать себя, упиваясь болезненной пустотой. Кажется, Абрахам Маслоу где-то сказал, что нереализованный потенциал – чуть ли не главная причина человеческих страданий.

Как бы там ни было, нет такой обязанности – расширять свои границы. Можно и дальше с апломбом парящего над жизнью гения упоенно хандрить и скучать. До поры до времени. Пока не прижмет.

Игорь Саторин

Другие статьи по этой теме:

Экзистенциальная скука

Следует отметить, что не события сами по себе, а их причинные и целевые связи определяют переживания прошлого, настоящего и будущего. Чем меньше протяженность и вероятность актуальных связей событий в представлении человека, тем более прерывистым переживается время (Кроник А., 1983). При коротких или отсутствующих причинно-целевых связях, человек в них сомневается, его время становится прерывистым, последовательностью не связанных друг с другом «авантюрных» событий. Утрата смысла жизни — один из возможных выходов (экзистенциальная скука). Человек стремится обрести смысл и ощущает фрустрацию, если это стремление остается нереализованным.

Как она возникает?

Скука – органичная составляющая нашей повседневной жизни, и тем более удивительно, что само это слово появилось в английском лексиконе лишь в 1852 году, благодаря Чарльзу Диккенсу и его роману “Холодный дом”. Диккенсовский анализ жизни леди Дедлок, “умирающей от скуки” в своем браке, позднее во многом подтвердился научными доказательствами. Но — вероятно из-за того, что тоска так распространена в повседневной жизни — ученые не сразу взялись ее изучать. “Когда ты постоянно окружен чем-нибудь, возможно, перестаешь это “что-то” замечать”, — говорит Джон Иствуд из Йоркского университета в Канаде, один из первых ученых, проявивших к этой теме интерес.

Одно из распространенных заблуждений состоит в том, что скучают якобы только скучные люди. Однако Иствуд в ходе своей работы выяснил, что тоске смертной особенно подвержены два четко выраженных типа личности, и ни один из этих типов нельзя назвать блеклым.

Скука часто проявляется у людей, импульсивных по своей природе, которые постоянно ищут новых переживаний. Размеренное течение повседневной жизни кажется таким индивидам слишком пресным. “Окружающий мир их недостаточно стимулирует”, — отмечает Иствуд.

Image caption

Скука может вести к саморазрушению. Особенно опасно скучать на работе

Второй тип людей, подверженных такой хандре, диаметрально противоположен по характеру. Мир для них полон опасностей, поэтому они отгораживаются от него и пытаются не покидать свою зону комфорта. “Они отстраняются, потому что слишком чувствительны к боли”, — говорит ученый. Такое отстранение приносит некоторое успокоение, но может казаться недостаточной мерой для обеспечения безопасности – и в итоге возникает скука.

Практически с самого начала стало понятно, что любое из описанных состояний может вести к саморазрушению: склонность к скуке связана с курением, чрезмерным потреблением алкоголя и наркотиков. В ходе одного из исследований, в котором участвовала группа южноафриканских подростков, выяснилось, что скука – главная причина злоупотребления спиртным, табаком и марихуаной.

Не говоря уж о более распространенных, но столь же нездоровых привычках – к примеру, стремлению развлекать себя поеданием пищи. “Скука на работе – двигатель кондитерской индустрии”, — говорит Манн, работающая в университете Центрального Ланкашира в Британии. Негативное влияние тоски на продолжительность жизни тоже может быть очень существенным. Ученые, проведшие исследование жизни британских чиновников, выяснили, что среди тех, кто скучает на работе, была на 30% повышена вероятность умереть в ближайшие три года.

С точки зрения специалистов, изучающих эволюцию, это выглядит странно. Эмоции как правило развиваются для того, чтобы приносить человеку пользу, а не доводить его до саморазрушения. “Тот факт, что скука является частью повседневной жизни, говорит нам, что она должна быть для чего-то полезна”, — комментирует Хезер Ленч из Техасского университета A&M. Страх, к примеру, помогает избежать опасности, а расстройство – избежать повторения ошибок. А для чего в таком случае человеку тоска зеленая?

На основании имеющихся данных Ленч делает предположение, что она может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства. Скука, по словам исследователя, заставляет нас сойти с привычных рельсов и ставить себе новые цели, исследовать новые места и новые концепции. Этот поиск выхода сопряжен со стремлением идти на риск, даже если он может угрожать здоровью. В ходе одного исследования испытуемых закрыли на 15 минут в комнате с кнопкой, при нажатии на которую они получали удар током. Многие из них воспользовались этой кнопкой – похоже, просто потому, что это был единственный способ развеять скуку. Возможно, по схожим причинам люди в состоянии хандры приобретают нездоровые привычки. Но, с другой стороны, скука способствует изобретательности.

Image caption

Вам надо полюбить скуку. Ведь она для вас делает и много хорошего

Продолжая исследование с упомянутыми в начале статьи добровольцами, переписывавшими телефонные номера, Манн выяснила, что после этого упражнения у них улучшились результаты в тестах на нестандартные решения – к примеру, при поиске необычных применений для повседневных предметов. Психолог предполагает, что рутина помогла их мыслям течь в произвольном направлении, что способствует ассоциативному и творческому мышлению. “Если внешние стимулы отсутствуют, мы ищем внутренние – начинаем думать о разных вещах, — поясняет Манн. — Это развивает воображение. Мы выходим за привычные рамки и мыслим нестандартно”. Похоже, что без умения скучать человечеству не удалось бы достичь нынешних художественных и технологических вершин.

Как с этим бороться

Думаю, я вас уже убедила в том, что скука — один из наших худших врагов, от которого действительно следует избавиться. Мы можем развлечь себя тысячей способов, но вряд ли это поможет нам почувствовать интерес к жизни — скорее всего, после развлечений снова станет скучно, как и было.

Чтобы этого не было, нужно немного побороться и убить скуку. Не знаете, как развеять скуку?

1. Повысить двигательную активность.

Сместить акценты в жизни.

Сместить главный фокус.

Поставить новые задачи.

Изменить существующий ход действий.

Давайте попробуем понять, как развеять скуку фактически. Механизм эволюции награждает нас множеством необходимых веществ в ходе двигательной активности — это эволюционный подарок, поощрение к тому, чтоб мы быстрее всех бегали во время охоты. Необходимость в охоте пропала, а награда осталась — при физической активности человек испытывает бодрость и хорошее настроение.

Люди, которые хотят жить лучше, могут этим воспользоваться — например, убить время и скуку можно танцами. Возможно, сначала придется сделать над собой усилие, заставить себя. Попробуйте танцевать каждый раз, когда вам скучно — хотя бы дома. А лучше изредка посещайте танцевальные вечеринки.

Почему многие из нас занимаются танцами, йогой, спортом? Думаете, это нужно чтобы держать себя в форме? Да, но не только. Это действительно делает жизнь интереснее и помогает, когда скучно.

Смещение акцентов — штука непростая. Но если призадуматься, то можно потратить несколько дней на это, а эффект вы получите колоссальный. Дело в том, что мы привыкли жалеть себя, и беречь себя от различных испытаний. Ну, например, бытовых. Нам невыносимо скучно дома, хоть и комфортно.

Хотите почувствовать вкус жизни? Отправляйтесь в настоящий поход, да не на шашлыки на выходные, а хотя бы на неделю — по сложному маршруту, чтоб прочувствовать на себе все прелести туризма. Если поход — дело не ваше, то съездите погостить в провинцию. Попробуйте быть волонтером. Сделайте то, чего никогда не делали — это научит вас жить иначе.

Смещение главного фокуса происходит следующим образом. Найдите то главное, что вы из себя представляете. Лучшую социальную роль из всех, когда-либо исполненных вами. Сделать это просто — проанализируйте, кто вы в социальной жизни? Бухгалтер? Подруга? Мать? Жена? Любовница? Врач? Соседка?

Какая деятельность в социуме требует от вас больше всего отдачи? Исключите эту социальную роль на месяц, и вы удивитесь тому, сколько времени вы можете убить на собственные увлечения, которые помогут жить разнообразно.

Поставить новые задачи — хорошая идея в том случае, если вы идеально со всем справляетесь. Этим грешат взрослые девушки, которые в какой-то момент теряют точку приложения энергии. Казалось бы, умница, красавица, движется напролом к цели… А вот только цели все закончились. Институт и карьера позади, круг общения идеален, сама — картинка, муж — сокровище, дом — как с фотографии в журнале. Здесь поможет новая задача.

Кто-то рожает ребенка (первого или второго), кто-то принимается учить новый язык, кто-то заводит собаку или кота. В любом случае, новые задачи помогают жить лучше, не выходя из дома — вам никогда не будет скучно.

Изменение собственной действительности мы чаще всего воспринимаем болезненно, но тем не менее этот способ — один из лучший для тех, кто хочет повеселить себя и убить скуку. Пересядьте с личного автомобиля на метро, больше ходите пешком, займитесь сыроедением — в течении некоторого времени все это было в моей жизни, и когда я вспоминаю об этом, я хочу сделать все те безумства еще раз. Чтобы просто насладиться новизной ощущений и жить в кайф.

Подумайте над тем, что представляет для вас скуку, почему вы скучаете. Это все нужно, чтобы понять, как бороться со скукой.

Кратковременная скука

С кратковременной скукой сталкиваются, когда собственное состояние пребывает в плотной зависимости от внешних событий. И вот, если человек с такой зависимостью не может из текущего события выжать ярких впечатлений, то принимается как бы поторапливать происходящее, чтобы скорей подошла очередь чего-то более увлекательного. Поэтому кратковременная скука часто сопровождается нетерпеливым раздражением.

В таком ракурсе скука – это нежелание удовлетворяться тем, что есть, и бессознательная претензия на нечто большее – эдакое детское утверждение в праве на более качественное увеселение.

То есть человек сбрасывает с себя ответственность за собственное настроение, и манипулируя скукой, требует, чтобы развлекали старательней. Все это, разумеется, происходит неявно и даже ненамеренно, а в глубинах души по давней детской привычке. Поэтому и свои претензии сам скучающий может ощущать, как неясный возглас к каким-то абстрактным силам, ответственным за программу событий.