Как быть и что делать, если устала душа

Как быть и что делать, если устала душа

Ниже перечислен перечень советов, которые помогут вам исцелить свою уставшую душу:

1. Сделайте заботу о себе своим приоритетом номер один.
2. Отдыхайте ровно столько, сколько вам хочется. Выключите всю технику, выйдите из сети и займитесь чем-то приятным: чтением, искусством, танцами, рисованием, пением, походами или любыми другими вещами, которые заставляют душу радоваться.
3. Выделите себе время на достижение духовного благосостояния с помощью йоги, медитации, пребывания в духовном приюте или на природе, прогулок в лесу или рассматривания ночного неба.
4. Пройдите быстрое очищение (реабилитацию) или попробуйте альтернативные методы исцеления вроде аюрведы, рэйки или массажей.
5. Не будьте слишком строги с собой, относитесь к себе с терпением и добротой.
6. Сосредоточьтесь на дыхательных упражнениях и техниках приземленности.

Наши души являются очень сильными и стойкими, что помогает им быстро оправиться от боли или скорби. Просто будьте терпеливыми по отношению к себе и позвольте интуиции помочь вам в путешествии навстречу исцелению. Это автоматически избавит вас от любых нежелательных или негативных факторов в вашей жизни, заменяя их на любовь, а также на позитивные и значимые впечатления.

Интроверсия и поиск себя

Случается и так, что сознательное одиночество бывает временным, но при случае может перерасти в постоянное. Как это происходит? Есть такая природная склонность — интроверсия.

Означает она то, что человек, как правило, многое переживает в себе самом, он не нуждается в постоянной стимуляции внешними импульсами, его не занимает внешний мир настолько, насколько собственный внутренний. Последний может быть у интроверта очень богатым.

Но все мы вышли из обычных советских (позднее — российских) школ, где каждый день мы вынуждены были общаться с большим количеством детей. Для интроверта это насилие. Это в несколько раз превышает его природную потребность в общении, да еще и раздражение от вынужденного контакта создает крайнюю усталость, перерастающая в сильную потребность «закрыться» от мира. К тому же, любой думающий человек проходит этап поиска себя, своего места в мире, своей ниши. И если это сочетается с интроверсией — этап сознательного одиночества практически неизбежен. Но при условии постоянного давления и попыток «прорваться» к нему извне, такой человек выставит барьер надолго, если не навсегда. Условия современных мегаполисов только усугубляют дело — навязанное, вынужденное общение с большим количеством людей часто создает у интровертов окончательную установку на предельную дистанцию от любого общения. В любом коллективе такой человек быстро устает от разговоров «ни о чем», от попыток проявить интерес к его личной жизни и интересам, от постоянных провокаций других, имеющих целью «прощупать» его, узнать его ориентиры. Ему интересны лишь редкие люди, он не хочет засорять мозги лишней информацией, он не испытывает удовольствия от общения «просто так».

«Прорываться с боем» — эта тактика редко уместна. К такому человеку нужно искать подход, уж если вы решили его найти. И делать это надо аккуратно. Надо понимать и уметь принимать тот факт, что вы сами по себе можете быть ему на начальном этапе неинтересны. И в этом нет ничего унизительного для вас лично. Просто он не увидел в вас содержательные стороны — только и всего.

Оставьте все «пустые» разговоры и светскую болтовню, постарайтесь говорить с ним только по делу и по существу. И дайте себя спокойно рассмотреть. Не торопитесь, не навязывайтесь. И если вы действительно внутренне не бедны — рано или поздно он вас заметит. Когда в семье растет такой ребенок, помните, что если его вовремя оставить в покое, отдать самому себе, через какое-то время он выработает свои принципы жизни, найдет свою нишу, определится со статусом.

Здесь часто не нужна как таковая помощь специалиста, за исключением тех моментов, когда человеку внушают, что он должен быть другим. И тогда он начинает испытывать чувство неполноценности. Но ведь все разные. Погруженность в себя имеет свои положительные стороны — такие люди часто очень творчески мыслят, могут изобрести что-то новое, неординарное, а в личной жизни нередко становятся верными и преданными партнерами. Хотя случается и так, что глубокие интроверты остаются одинокими, если не встречают способного понять их человека. Ведь для них действенно правило «ты лучше будь один, чем вместе с кем попало». От одиночества они, как правило, не страдают — внутри них рождаются творческие идеи, кипит жизнь и она может их вполне удовлетворять. Однако в социуме им труднее, чем просто травмированным людям, как ни парадоксально это звучит. Травмированный человек может сосредоточиться на достижении социального статуса, который является частью компенсации травмы, а вот интровертам редко бывает свойственно социальное рвение. Все, что они хотят — чтобы их не трогали и не дергали. Они нередко выбирают творческие профессии и свободные режимы работы, что не всегда понимается родственниками и работодателями. Подчас их начинают усиленно «адаптировать».

Если вы заметили подобные качества в себе — не торопитесь позволить переделывать себя под ныне модный стандарт «коммуникабельного и энергичного». Другим вы все равно не станете, хотя можете научиться играть роль. Но постоянная игра весьма утомительна.

Куда проще принять себя таким, какой вы есть, и постараться найти в этом мире удобную нишу. Это не так уж нереально. Фриланс становится все более популярным, из-за больших расстояний многие работодатели в крупных городах стали терпимее относиться к свободным режимам работы. И вам есть, что предложить миру — ваше творческое мышление, высокую степень концентрации, умение находить нестандартные решения, независимость оценок и суждений. Не так уж и мало!

Вы не ощущаете радости от увлечений, которые раньше делали вас счастливым.

Если даже ваши любимые хобби вам больше не доставляют радости, то, значит, вы просто обязаны уделить внимание своей душе. Если она действительно истощена, вам будет трудно получать удовольствие от своих прежних увлечений

Например, если вы раньше любили ходить петь в караоке, но теперь вам это не интересно, то это значит, что ваш ум, скорее всего, занят другими проблемами, которые истощают вашу энергию. Вы можете беспокоиться о неоплаченных счетах, работе, состоянии дел в мире и т.д.

Это также может быть симптомом депрессии. Если вы это действительно воспринимаете как проблему, то рекомендуем вам обратится к специалисту, который поможет вам вернуться на свой прежний жизненный путь.

Почувствовать свою душу истощенной может каждый из нас в любой из жизненных моментов, так как жизнь является довольно трудной штукой. Если вы по прочтению этой статьи нашли в себе 5 или более описанных симптомов, обязательно посвятите время на то, чтобы подпитать свою душу. Помните — мир может подождать, а ваше благополучие — нет. Убедитесь в том, что ваше «я» является приоритетом для вас, потому что ваш внутренний мир стоит этого.

Перевод статьи — 10 Signs You Suffer From Soul Exhaustionexhaustion via Клубер

Одиночество как попытка убежать от мира

Человек со звуковым вектором от природы одарен могучим абстрактным интеллектом и самым большим объемом векторального желания. Звуковики в мыслях устремляются в бесконечность. Эта тяга познать и выразить бесконечность смыслов толкает их изучать математику и физику, писать гениальную музыку и исследовать самые темные закоулки человеческой души. Люди со звуковым вектором создают философию и религию, становятся писателями и поэтами. Во всем этом они неосознанно пытаются раскрыть общий закон мироустройства.

С детства понимая свою одаренность, непохожесть на других, они зачастую оказываются в заложниках у своего эгоцентризма – внутренне считают себя выше других и ограничивают контакт с окружающими. Выделяясь глубиной интеллекта, они зачастую одиноки. Им кажется, что с людьми вокруг просто не о чем говорить. Простые житейские разговоры вызывают у них скуку. А найти такого же умного собеседника бывает непросто, поэтому звуковик стремится к одиночеству и ведет диалог с самим собой.

Кроме того, он с трудом переносит громкие и неприятные звуки, потому что у него очень чувствительное ухо. Еще одна причина избегать живого общения.

Одиночество, которое выбирает для себя звуковик, когда его «все достали», на самом деле попытка уйти от мира и от своих нерешенных проблем. Но одиночество не приносит желанного облегчения. Наоборот, когда звуковик сосредотачивается на своих внутренних состояниях, он переживает ощущение пустоты и бессмысленности.

Столь желанное одиночество становится источником сильного страдания. Все более отдаляясь от людей, он все больше фокусирует свои мысли на самом себе и постепенно теряет связь с окружающим миром. В этом состоянии его и настигает депрессия. Нарастает ненависть к окружающим, ощущение, что ему все только мешают.

Ведь недюжинный интеллект и способность к сосредоточению даны звуковикам не для того, чтобы они сидели в одиночестве, занимались самокопанием и страдали, а для решения конкретных задач, полезных обществу, а это требует общения с другими людьми.

Если у вас истощение души, вы будете страдать от одиночества.

Как мы уже говорили, одним из признаков уставшей души является чувство одиночества в толпе людей. Вы чувствуете себя оторванным от себя и от других, потому что вам совершенно безразличны те мелкие темы и события, которыми увлечены большинство людей. Вы ощущаете глубокую боль в своей душе и чувствуете, что никто вас по-настоящему не понимает. Вы смотрите на этот мир со стороны – это позиция глубоко одинокого человека.

В то время как другие люди интересуются покупкой последних версий смартфонов и сплетнями о коллегах, вас волную глобальные темы мирового уровня. Вы чувствуете одиночество, потому что вы смотрите на вещи совсем не так, как другие.

Вести дневник

Эта практика позволяет разобраться в себе, избавиться от накопившихся негативных переживаний, более качественно осмыслить полученный опыт. Не стоит думать, что ведение дневниковых записей – это удел престарелых писателей или политиков. Научные исследования показывают, что дневник является хорошим помощником в непростых жизненных ситуациях. Так как пережить одиночество означает прежде всего суметь справиться с этим состоянием, то не стоит пренебрегать ведением дневниковых записей. Даже обычные, безыскусные заметки, сделанные в форме «потока сознания», могут значительно облегчить это состояние.

Дело в том, что в процессе ведения дневника человек лучше осмысливает полученный опыт. У него появляется возможность оценить его, пересмотреть еще раз некоторые важные моменты.

Процесс письма приучает к неспешности. Дневник превращается в терпеливого товарища, который способен выслушать и поддержать в любой жизненной ситуации. Как пережить одиночество, используя данный способ? Для начала можно приобрести красивую тетрадь или блокнот. Открыв чистую страницу, можно записать ответы на следующие вопросы:

• В какой момент я ощутил себя одиноким?
• Что послужило толчком к возникновению этого состояния?
• Что произошло в моих отношениях с друзьями и семьей?
• Могу ли я испытывать радость, находясь в этом состоянии?
• Что может мне сейчас помочь быть более счастливым?
• Было ли мне когда-нибудь одиноко раньше? Что мне помогло в те времена?

Травма

Если можно было бы составить рейтинг причин, по которым человек делает выбор в пользу одиночества, то на первое я поставил бы жестокие жизненные уроки и тяжкие травмы. За которыми неизменно приходят боль, страх и разочарование, подчас парализующее всякую способность меняться и действовать. Человек может казаться «принципиальным холостяком» и отшельником, но, скорее всего, и он был когда-то влюблен. Порой случается так, что первый опыт искренней, доверчивой любви натыкается на прагматичность, жестокость и предательство. Чем раньше произошло такое, тем сложнее изжить травму. Потому что человек юный и открытый еще слишком верит всему, слишком склонен создавать иллюзии, слишком сильна у него потребность в чувствах и слишком плохо он при этом знает мир. Подобный опыт необязательно связан с влюбленностью. Это может быть любого рода эмоциональная травма, нанесенная родителями

Скажем, мать нелестно и грубо отозвалась о каком-то важном, эмоционально значимом для ребенка человеке или событии. Порой такую же травму может нанести крик родителя, попытка ударить

Все зависит от тонкости восприятия ребенка, к которой желательно присматриваться с раннего детства.

Происшедшее кажется маленькому, юному человеку непреодолимым, невозможным для осознания и дальнейшего движения. Осознания и проживания травмы порой не происходит, происходит просто ее вытеснение. Что и плохо и хорошо. С одной стороны, вытесненная травма не будет больше создавать человеку невыносимых мучений, вытеснение — своего рода естественный защитный механизм. С другой — структура вытеснения такова, что этот механизм психики начисто исключает дальнейшее развитие человека в данной области. При вытеснении люди часто даже не помнят, что с ними произошло. Если парень любил девушку, а она его унизила, в его памяти может остаться лишь след о какой-то «неприятной истории» и сухой остаток вывода о том, что «с ними вообще лучше не связываться». Если ребенок открывался матери, а она могла нагрубить в ответ — в памяти останется что-то вроде таблички с надписью «к людям лучше не подходить близко». Убежденность такого рода граничит с фобиями, которые тоже часто имеют механизм вытеснения в своей основе.

Надо очень хорошо понимать, что пытаясь вывести человека из подобного ступора, придется заставить его проживать травму еще раз. Это неизбежно при использовании любой психологической методики. И потому, если нет уверенности, что человек в достаточной степени повзрослел, что его психика окрепла — не стоит упорно подталкивать его к этому шагу.

Когда люди чувствуют в себе способность что-то изменить и прожить травму еще раз (а поскольку подсознание все знает, оно может тем или иным способом дать понять сознанию о готовности пережить этот опыт) — люди находят в себе силы обратиться к специалисту. И если они сами, следуя подспудному сигналу подсознания, выбирают меняться — работа психолога, как правило, заканчивается успешно. Если же их тащат к специалисту «за шиворот», то в большинстве случаев доверие психологу не формируется, работа не клеится, подсознание продолжает сопротивляться, и проблема не решается. Особенно неудачный вариант в таких случаях — пытаться «прорвать оболочку» кустарными методами. То есть просто давить на человека, подталкивая его к самораскрытию и общению. Протест это может вызвать очень жесткий, и в таком случае велика вероятность того, что травму уже получит тот, кто «лезет в душу». Потому что травмированный человек постарается защитить себя всеми силами от непрошенного вторжения.

В социальной жизни далеко не всегда такие люди не имеют успеха. Они могут быть порой так хорошо сосредоточены на работе, что нередко добиваются многого. Другое дело, что с ними сложно установить близкие, приятельские отношения. Но это и не всегда нужно.

Равно как и самому человеку, понимающему, что в нем есть серьезное препятствие самораскрытию, не всегда надо пытаться исправить себя. Скорее, в первую очередь — научится уважать свою структуру личности. И дать понять окружающим, что при соблюдении границ он может быть серьезной опорой в работе. Уважение к себе и своим травмам — основа того, что проблема рано или поздно будет решена.

Причины возникновения одиночества

Ситуация, когда женщина устала от одиночества, может быть спровоцирована множеством факторов. Для того, чтобы побороться с этим неприятным состоянием, необходимо рассмотреть причины, которые послужили его возникновению.

Опытные специалисты рекомендуют проанализировать свою жизнь, поскольку это даст возможность найти источник все своих бед и переживаний. К наиболее вероятным факторам относятся следующие аспекты:

• неуверенность в себе. Это одна из самых распространенных причин одиночества, поскольку личность, которая не любит себя в достаточной мере, не может вызывать эти чувства у окружающих. Наличие комплексов, неудовлетворенность своей внешностью, чрезмерная скромность и неумение общаться с противоположным полом становятся основным барьером для построения отношений;
• завышенные требований к избраннику. Женщина придумывает себе идеальный образ спутника и не желает мириться даже с незначительными недостатками. Она очень хочет построить отношения, но любой неловкий жест со стороны мужчины или неправильно сказанное им слово становится причиной раздражения девушки;
• предыдущий развод. Женщине кажется, что она устала от одиночества после развода, но подсознание не дает ей возможности построить новые отношения. Тяжелое расставание с бывшим возлюбленным оставило болезненный отпечаток на сердце и страх в душе за то, что такая ситуация может повториться. Желание снова стать любимой борется с опасением оказаться обманутой и разочарованной;
• негативный опыт родителей. Девушка, которая постоянно наблюдает за ссорами и скандалами между родителями, интуитивно начинает опасаться семейной жизни. Ей кажется, что именно так будет выглядеть ее семья, в которой никогда нет мира и взаимной поддержки. Женщине кажется, что, вступая в брак, она будет обречена нести тяжелую ношу бытовых проблем и постоянных упреков со стороны мужа;
• подростковое одиночество. Когда ребенок не получает достаточное количество любви со стороны родителей, он не может полноценно социализироваться в обществе. Постоянные проблемы со сверстниками, отсутствие должного положительного контакта с учителями и наставниками приводит к неумению общаться с противоположным полом. Девушка устала быть одна, поскольку не умеет знакомиться и строить отношения;
• неразделенная любовь или тяжелые предыдущие взаимоотношения. Представительница прекрасного пола может быть влюблена в мужчину, который не отвечает ей взаимностью. Поскольку сердцу не прикажешь, девушка не находит человека, который смог бы заменить ей вожделенный объект любви. Либо предыдущие отношения были болезненными, когда женщина полностью зависела от мужчины в психологическом смысле. В этом случае она по-прежнему воспринимает себя и парня, как единое целое и не может представить себя в паре с кем-то другим.

У вас ощущение, что вы все время на автопилоте.

Если вам кажется, что все свои действия совершаете на автомате, отсчитывая дни до выходных, то это также является признаком того, что ваша душа требует омоложения.

Ответьте себе на вопрос — вы ощущаете себя включенным, когда занимаетесь своими ежедневными делами или делаете все на автопилоте до тех пор, пока не добираетесь до своего дивана и расслабляетесь? Если вы выбрали последний вариант, то истощение души является вашим вероятным диагнозом.

Нет ни одного человека, который всегда находится на эмоциональном подъеме, но вы должны хотя бы пару раз в день испытывать удовольствие от проделанной работы. Если это не про вас, то, возможно, вам придется отправиться “на поиски” вашей души, чтобы выяснить, что действительно делает вас счастливым.

Психология и причины чувства

Чувство одиночества может возникнуть не только у людей, живущих в отдаленных районах, но и у жителей больших городов.

Вам кажется, что вы никому не нужны, про вас все забыли.

Вечером возвращаетесь в пустую квартиру. А может, у вас большая семья, но нет ощущения общности, доверия, близости.

Причины:

1. Низкая самооценка. Вы сами себя загоняете в рамки, переживаете, что никому не нужны. И даже попытки других людей стать вам ближе воспринимаются со страхом и недоверием.

   Человеку с низкой самооценкой кажется, что он не достоин дружбы, любви, признания. Он не понимает, чем может быть интересен другим людям.

2. Внешность. Сильные дефекты внешности могут влиять на возможность расширять социальные контакты. Однако примеры известных людей доказывают, что внешность далеко не всегда является главным фактором успеха.
3. Социальный статус. Как правило, мы общается с людьми своего круга. Если таковых рядом не оказывается, то социальных связей становится меньше. В высших слоях общества встречается еще и фактор конкуренции, поэтому настоящих друзей становится заводить сложнее. Контакты формируются по интересам, деловым связям, хобби, совместному отдыху.

Ваш характер. Как вы общаетесь с людьми? Часто ли идете на конфликт? Отвечаете ли на просьбы о помощи? Дружба — это еще и взаимовыгода, каждый от общения что-то получает. Если вы излишне конфликты, критичны, обидчивы, проявляете злость, то люди стараются держаться от вас подальше. Не любят и пессимистов и жалобщиков.

Детские психологические травмы, мешающие налаживать социальные связи. Если в раннем возрасте вы пережили сильный стресс, вас запугивали, неправильно воспитывали, это сказывается на вашей способности и умении идти на контакт с другими людьми. К сожалению, родители не всегда понимают свои ошибки в воздействии на детей.

Причины чувства одиночества требуют глубокой проработки проблемы, изменения своего отношения к миру, людям, себе.

В самых сложных ситуациях

Когда болит душа, что делать в том случае, когда ни один метод не помогает, а сами вы чувствуете, что вас всё больше затягивает это состояние? Остается ещё один проверенный метод борьбы с душевной болью и депрессией – поход к психологу. Некоторые люди крайне негативно настроены против подобного, считая, что это пустая трата денег и времени. На самом деле это не так.

Длительное состояние душевной боли, которое переплетается с хронической депрессией, расценивается уже не просто как сбой в организме, а как заболевание. А кто лучше всего поможет справиться с болезнью, если не доктор?

Не стоит недооценивать душевную боль, на фоне этой проблемы развиваются нарушения физического состояния человека, появляются проблемы со здоровьем. Пациент становится рассеянным, что негативно сказывается на работе и учебе, и даст впоследствии дополнительный толчок для усугубления депрессии.

Посещение психолога позволит вам узнать, как выглядит ситуация со стороны. Положительной особенностью является то, что человек может беспристрастно посмотреть на произошедшее. Также психолог наверняка предложит вам несколько вариантов выхода из этого состояния, можно будет подобрать самый эффективный и наименее мучительный для вас. Человеческая психика имеет множество особенностей, которые понимает только опытный психолог, поэтому его помощь чаще всего становится самой эффективной среди всех вариантов избавления от депрессии.

Заняться активной хозяйственной деятельностью

Один из самых острых вопросов – «Как пережить одиночество женщине?». Выходом может послужить активная работа по дому. Психологи рекомендуют всеми силами избегать пассивности и апатии. Можно заняться чем угодно: начать ремонт, перекрасить волосы в новый безумный оттенок, разрисовать все двери квартиры яркими этническими узорами или перемыть все окна. Хотя данный способ чаще используют одинокие женщины, иногда его с успехом применяют и мужчины.

После развода или расставания домашних обязанностей у дам наверняка становится гораздо меньше. Одно дело – убирать за мужчиной, который никогда точно не знает, где положил галстук, ключи и второй носок. И совсем другое дело – убирать после самой себя. По сути, и уборкой этот процесс назвать сложно: смахнул крошки с тарелочки после утренних тостов, и достаточно. Как пережить одиночество женщине в таком случае? Можно затеять нечто глобальное: сделать ремонт в комнате, переделать интерьер, поменять мебель. К тому же подобный способ позволит позабыть о прошлой жизни в браке в том случае, если после расставания женщина осталась в том же доме или квартире.

Неизбывная боль одинокого сердца

Системно-векторная психология объясняет, что чувство одиночества чаще других свойственно переживать людям с особым складом психики – людям со зрительным и/или звуковым вектором.

Человек со зрительным вектором – это, вообще-то, экстраверт, который получает огромное удовольствие от общения с другими людьми. Зрительники очень эмоциональные, открытые, искренние, всегда найдут тему для разговора. Способны эмоционально очень тонко понимать собеседника и лучше других создавать эмоциональные связи с людьми. К одиночеству они не стремятся и даже боятся его, могут даже соглашаться на неподходящие отношения, лишь бы не оставаться одним. Однако и у них бывают ситуации, которые серьезно мешают общению и буквально выталкивают их в одиночество.

Одна из причин – разрыв сильной эмоциональной связи. Разрыв отношений, развод, расставание с любимым человеком, даже смерть любимого питомца приносят таким людям невыносимую боль утраты. Это может приводить к эмоциональному замыканию на объекте любви, отказу испытывать чувства. И эта эмоциональная холодность, как анестезия сердца, становится защитой от боли. Они начинают сторониться людей и избегать близких отношений, чтобы снова не пережить утрату.

Зрительный человек оказывается в плену одиночества. Это обедняет его эмоциональные переживания, как следствие он начинает испытывать различные страхи, вплоть до фобий и панических атак. Эти состояния свойственны именно зрительным людям.

Еще одна причина, провоцирующая одиночество зрительных людей – это социофобия. Зрительные люди, страдающие социофобией, начинают избегать общения. Хотя самым лучшим способом избавиться от любых страхов как раз и является общение с другими людьми, создание эмоциональных связей. Тогда страх за себя уходит, превращаясь в сопереживание и заботу о близком человеке.