В чем состоит гармония в жизни и как ее обрести

В чем состоит гармония в жизни и как ее обрести

Как не скатиться в прокрастинацию

Психология личностного роста рекомендует периодически проверять, насколько вы гармоничны и эффективны. Личная эффективность на самом деле очень близка к гармонии — смысл в том, чтоб ваша жизнь была успешна в каждой отдельной сфере.

Вы должны быть счастливы в душе и в отношениях с людьми, у вас должно быть все в порядке с работой и личной жизнью, вы должны реализовывать себя и развиваться. Если какая-то часть вашей жизни будет простаивать, то гармонии не достичь.

Попробуйте расписать все сферы своей жизни на листочке, поставьте личные цели в каждой сфере, и оценивайте время от времени, как эффективны вы в достижении этих целей. Помните о том, что вы делаете это для себя.

1. Заставьте себя уделять время каждой стороне жизни и боритесь со своими страхами;

Попытайтесь понять себя и сделать себя счастливее.

Научите себя отдыхать — никогда не будет времени на отдых, если вы его не организуете.

Ведите себя к внутренней гармонии — выберите путь и следуйте ему.

Полюбите себя и научитесь себя радовать.

Все это поможет обрести вам душевное равновесие. Если в душе неспокойно, то гармонии не будет. В некоторых случаях имеет смысл пойти к психологу и поговорить. Многие считают, что им самим не нужна помощь, а вот другим — непременно! К сожалению, таким людям самим не помешает посетить психолога — отрицать собственные проблемы порой очень и очень вредно.

Мы то, что мы едим

Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы – и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.

Подружитесь с деньгами

Финансы – это основной источник нашего стресса. Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье. Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Вначале было слово…

Если не вдаваться в подробности, то для того чтобы прекратить конфликт, достаточно прервать цепочку взаимных обвинений и не употреблять конфликтогены – слова-раздражители. Забудьте о незаслуженных упреках и ругательствах, неуместной иронии, не приводите в качестве примера факты, не относящиеся к делу. Прекратите давать собеседнику советы и рекомендации, как себя вести, не навешивайте на него ярлыки.

Вы честно следовали нашим советам, но конфликт разгорается все больше? Попытайтесь его амортизировать. То есть создайте иллюзию внешнего согласия – не пререкайтесь, не проявляйте агрессии. Будьте себе на уме и действуйте соответственно.

Приложите усилия, чтобы обесценить проблему. Например, выскажите сомнение, что потерянный договор стоит тех нервных клеток, которые тратит собеседник на бурное обсуждение этой ситуации.

Чтобы снизить эмоциональный накал, начните глубоко и медленно дышать, считать в уме. Перенесите разговор на другое, более удобное для вас время.

И локальные офисные дрязги, и самые настоящие войны всегда затевают ради какой-то выгоды. При этом ее не всегда можно измерить в нефтедолларах. Могут ли обе противоборствующие стороны получить «прибыль», а то и удовольствие от конфликта? Конечно. Но только в том случае, если будут действовать по принципу Win-win или «выигрыш-выигрыш».

Алгоритм поведения:

• Узнать истинные желания друг друга;
• Найти справедливое решение;
• Обсудить взаимные уступки.

Конфликт исчерпан, но на душе скребут кошки? Вы ругаете себя за конфликтный характер, вам стыдно перед коллегами за бурное проявление эмоций? Прекратите заниматься самоедством. Не позволяйте конфликту подорвать веру в себя и понизить самооценку. Научитесь прощать и любить себя. Не превращайтесь в строгого родителя, который наказывает по делу и без, сажает под домашний арест и забирает любимые игрушки. Успокойтесь и подождите, пока бурные эмоции, вызванные конфликтом, постепенно утихнут. Не судите себя слишком строго, ведь вы человек, а даже лучшие из людей ошибаются.

Кто есть кто

Для того чтобы собеседник вас услышал и, тем более, понял, надо говорить с ним на его языке. Но для начала предстоит определить, кто перед вами и, соответственно, какой язык для него родной. Итак, приступим.

Фудзияма Этот член коллектива, словно беспокойная гора, изрыгающая пламя: кипит эмоциями, бурлит энергией, генерит амбициозные планы и идеи. Главное в общении с такими людьми – не завидовать. Они не «выпендриваются» и не выслуживаются. Они и в самом деле такие – инициативные.

Критикан Сидит-молчит-работает как ни в чем ни бывало. А потом начинается…Поток критики в адрес всех и вся, протест, тонкая ирония и жгучий скепсис, сардонический смех – вот штрихи к портрету этого человека. Черт выведет из себя даже самого спокойного коллегу. Но не торопитесь лечить такую «язву». Она – средство самоконтроля, а также ум, честь и совесть любой компании.

Милый друг Обаятельный, общительный человек с мягким уступчивым характером. Всегда придет на помощь, поддержит словом и делом, даже если его об этом не просить. Легко находит общий язык с коллегами, может выступить в роли заступника перед начальством. Действительно хороший человек, с которым хочется не только работать, но и дружить.

Кактус По любому поводу имеет собственное мнение, естественно, отличное от других. Упрям, отличается прямолинейностью. С ним непросто общаться ввиду его повышенной вспыльчивости и раздражительности. Всегда болеет за интересны дела, как за свои собственные, очень требователен к себе и окружающим. Перфекционист, карьерист. Отличный мотиватор для коллег. Он точно знает, как надо работать.

Чудак-человек С головой погружен в работу, в интригах не участвует. Честный, бескорыстный. Не от мира сего. Этот увлеченный своим делом человек никому не мешает. Наоборот, заряжает коллег энтузиазмом.

Рабочая лошадка Звезд с неба не хватает, но трудится исправно, честно и профессионально исполняя свои обязанности. Работает на совесть, прибавки к зарплате не просит. В коллективе ни с кем особенно не дружит, не конфликтует. Идеальная «надежа и опора» любого начальника. Своим примером «лошадка» намекает коллегам, что не мешало бы им поднапрячься. Глядишь, и они последуют ее примеру.

Душа-компании Никогда не унывает, оптимист, человек с легким характером, любит пошутить. В конфликтах руководство-коллектив, коллега-коллега выступает в роли посредника, примирителя. За что и пользуется большим уважением у сослуживцев. Имеет свой взгляд на вещи, держится особняком и не терпит фамильярности.

Кладовая знаний Человек – справочное бюро. Сведущ не только в профессиональных вопросах, но и прекрасно осведомлен о неофициальной жизни многих своих коллег. Его уважают, часто обращаются за советом, но дружить с ним не торопятся, поскольку он отличается замкнутостью и излишней вдумчивостью. Мастер своего дела, болезненно переживающий конкуренцию.

Улыбайтесь почаще

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка – это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома – гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, – улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа. После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

Простите всех, и себя в том числе

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе – все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола

Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Любить себя

Человек, которые не любит и не принимает себя, априори не может быть счастлив и гармоничен. Полюбить и простить себя – это весьма сложный, но важный шаг. Он требует огромной силы воли. И состоит не из одного этапа.

Первое, что вам нужно сделать, – вспомнить крылатую цитату из фильма “В джазе только девушки”: “У каждого свои недостатки”. И вы должны принять свои и не казнить себя за неидеальность. Не позволяйте себе говорить о недостатках собственной внешности, да и думать о них следует поменьше. Не сравнивайте себя с другими. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: “Каждый встречный человек в чем-то меня превосходит”. Но разве это повод добровольно отказаться от любви к себе и собственной уникальности? Ведь именно за маленькие несовершенства нас любят окружающие.

А также помните, что у вас всегда есть шанс стать лучше. Достаточно лишь захотеть. При этом не забывайте хвалить себя за маленькие успехи и как можно реже представляйте, что о вас подумают другие люди.

Любите себя настолько, чтобы совершенствоваться физически и духовно, не ущемлять собственное достоинство и действовать согласно вашим убеждениям. При этом, конечно, никоим образом не задевая интересы других людей.

Война: правила выживания

Если конфликт в коллективе так и не удалось предотвратить, есть шанс остановить его, в самом начале

Война в офисе – как раз та война, где важно выигрывать каждый бой. И вашей победой должна стать гармония

Для ее достижения можно избрать любую из этих стратегий:

• Избегание. Вы даже и не пытаетесь разрешить ситуацию, прячете «голову в песок». При этом ваши интересы в равной мере могут быть удовлетворены или неудовлетворенны.
• Приспособление. В этом случае вы – жертва. И об удовлетворении ваших интересов не может быть и речи.
• Компромисс. Ощутимо снижает накал страстей, но не позволяет полностью удовлетворить запросы конфликтующих сторон.
• Сотрудничество. Поиск точек соприкосновения – наиболее конструктивный путь прекращения «войны».
• Соперничество. Сражение «не на жизнь, а на смерть», где все средства хороши, а конфликтующие стороны пытаются удовлетворить собственные интересы любой ценой. Хотя бы и в ущерб другим людям.

Гармония – это жить настоящим

Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем. Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее. Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете

Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу. Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь. А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Читайте

Самый простой способ вырваться из повседневной суеты – читать книги. Благодаря этому вы можете сочетать оба предыдущих правила. Это будет что-то вроде тренинга. Во-первых, вы заглушаете звуки мира, переноситесь в другое измерение, полное спокойствия, а, во-вторых, можете научиться перестать гнаться за выполнением.

Могу предложить вам книгу Тит Нат Хана «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума». Она вводит в какое-то особое состояние спокойствия. Пока читаешь, тебя перестают волновать привычные дела, мысли. Здесь собрано также множество буддийский практик, философские размышления, которые перенастраивают сознание.

И тем не менее это книга о личностном росте, психологии и самосовершенствовании. Она позволяет расслабиться и забыть о том, что вы ведете работу над собой.

Но у литературы есть также такое удивительное свойство – переносить нас в особые миры, полные спокойствия и гармонии. К подобным книгам я бы причислила «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери, «Записки у изголовья» Сей Сенагон, «Дао Винни Пуха» Бенджамена Хоффа.

Кодекс истинного дипломата

Жить и трудиться без конфликтов почти нереально, но что нам мешает попробовать? Главное – соблюдать толерантность, то есть трезво анализировать реальное положение вещей и изыскивать «бескровный» выход из любой, пусть даже самой сложной ситуации

Не менее важно правильно реагировать на поведение и реплики собеседника, в нашем случае, коллеги. Чтобы не захлебнуться в споре и не наговорить друг другу обидных глупостей, предстоит научиться делать, как минимум, 3 вещи:

• допускать существование иной точки зрения;
• прислушиваться к другим;
• идти на компромисс.

Оставаться толерантным в любой, даже самой напряженной ситуации просто. Надо лишь признать ценности собеседника как собственные. Есть и другие способы поддержания мирных взаимоотношений в коллективе.

Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас неприятные чувства, пытайтесь преодолеть негатив. Не удается? Минимизируйте личные встречи с такими людьми. Поддерживайте коммуникацию по телефону, пишите письма.

В общении с людьми не завышайте собственную самооценку, тем более, за счет принижения самооценки других.

Ищите пути сотрудничества с коллегами. Для этого необходимо обнаружить общие интересы. В идеале – рабочие.

Будьте позитивны, демонстрируйте окружающим широкую ослепительную улыбку. Помните – вселенная дружественна. И в окружающих вас людях масса положительных качеств. Только вы их пока не видите.

Что такое гармония

Меня всегда интересовала психология, поэтому когда мне потребовалось идти к внутренней и внешней гармонии, я обратилась к ней. С точки зрения психологии, гармония — это душевное равновесие, соответствие действительности и окружающих реалий нашим внутренним ощущениям.

Я не случайно выбрала такую тему — как жить в гармонии с собой. Современный человек редко гармоничен — практически все мы живем в жутком стрессе. Плохая экология, большие нагрузки на работе, множество людей вокруг, пробки… Я думаю, перечислять причины стресса можно бесконечно.

Прежде, чем я задумалась о том, как обрести гармонию, я была достаточно нервной девушкой, и мне казалось, что в этом есть моя изюминка. Свой путь гармоничного человека я начала с такого списка желаний:

• улучшить отношения с людьми;

изменить свое настроение;

добиваться желаемого;

радоваться каждому дню;

чувствовать душевное равновесие.

Как достичь гармонии и найти счастье и равновесие, если вы слишком раздражительны? Поделюсь собственными наработками, как жить гармоничнее:

• научитесь избавляться от стресса (например, регулярные прогулки на свежем воздухе и любимая музыка в наушниках);

раз в неделю уделяйте пару часов самой себе — проводите это время в одиночестве, без детей, родителей и супруга;

проведите уборку (даже если у вас очень чисто) и выбросите ненужный хлам;

научитесь принимать себя таким, какой ты есть.

Последнее — пожалуй, самое важное. Принятие самого себя — важнейшая составляющая счастья

Встаньте перед зеркалом и проговорите все, что вас когда-то в себе смущало, а затем согласитесь с этим. Вслух, громко. Похвалите свою фигуру, свой характер, согласитесь со своими недостатками и достоинствами.

Каков итог?

Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя

Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным

Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.