Паттерн дверь

Паттерн дверь

Как противодействовать приёму «Нога в двери»

Ниже мы рассмотрим четыре техники противодействия приёму «Нога в двери».

Техника «Английский профессор»

Техника «Английский профессор» основывается на выражении адресатом манипуляции неготовности к действиям, которых требует от него манипулятор, со ссылкой на собственные убеждения.

ПРИМЕР:

-Что это за стиль такой? Всегда в чёрной футболке!

-Пойми, это моя особенность.

Здесь происходит срыв манипуляции, т.к. адресат реагирует не так, как ожидалось, и не проявляет тех эмоций, которые требовалось вызвать.

Техника «Испорченная пластинка»

В основе техники «Испорченная пластинка» лежит то, что адресат манипуляции постоянно повторяет одну и ту же фразу.

ПРИМЕР:

— Лишь ты, имея такой багаж знаний, можешь мне порекомендовать, что делать дальше!

— Прости, сегодня я занят важными делами

— Но помочь мне больше никто не может!

— Прости, сегодня я занят важными делами

— Что же делать? Я так надеялся на тебя!

— Прости, сегодня я занят важными делами

Но, используя такой приём, нужно иметь в виду, что, во-первых, нельзя отвлекаться на посторонние темы, и, во-вторых, фраза должна произноситься одним и тем же тоном. Проявления раздражения или иронии здесь не допускаются. Необходимо просто констатировать факт.

Техника «Бесконечное уточнение»

Техника «Бесконечное уточнение» является как бы исследованием адресатом манипуляции той проблемы, которую предлагает ему манипулятор.

ПРИМЕР:

— Вы такой интересный молодой человек, но этот галстук делает вас каким-то посредственным

— А что именно вам не нравится в этом галстуке? Какой бы порекомендовали вы?

В этой технике важным условием является сохранение позиции человека, который интересуется мнением другого, и удержание эмоционального баланса. Манипулятор, понявший, что его манипуляция не возымела эффекта, встанет перед необходимостью ведения конструктивного диалога.

Техника «Внешнее согласие»

Основой техники «Внешнее согласие» является потребность людей находиться друг с другом в согласии. Рекомендуется применять эту технику во время необъективной критики.

ПРИМЕР:

— Ты, я смотрю, вся такая независимая, ни с кем не советуешься!

— Да, ты права, я действительно независимая

Манипулятор, в ответ на действия которого применена такая техника, просто не сможет не оценить согласия. После такого внешнего согласия можно начинать конструктивное обсуждение темы.

В итоге, у нас есть несколько вариантов поведения:

• Согласиться с манипулятором
• Не вникать в суть беседы и придерживаться своей точки зрения
• Начать «исследование» темы во всех деталях

Но не так важно, какой вариант мы выберем. Главное – это всегда сохранять спокойствие

Остаётся только сказать о том, что против человека, применяющего приём «Нога в двери», можно применить простой отказ от контакта с ним. Но если по какой-то причине сделать этого не получилось, то на все его нападки и провокации легко и просто ответить, что каждый человек имеет полное право отличаться от других людей и быть не таким как все.

Отслеживание паттернов.

Поведенческие паттерны – основа человека. Наш мозг устроен таким образом, что повторенные несколько раз действия, автоматически переходят в разряд неосознаваемых. С одной стороны, доведенные до автоматизма шаблоны поведения, экономят энергию. С другой – мешают действовать осознанно, гибко переключаться в разных ситуациях, реализовать себя как личность. Негативные шаблоны поведения приводят к стрессам, тревожности, неврозам и физическим болезням:

• Привычка листать соцсети перед сном приводит к недосыпу, а привычка есть на ходу, пропускать завтрак и обед – к скачкам уровня сахара в крови, тремору, головокружению.
• Привычка обобщать все события «Мне не повезло сегодня, значит я неудачник» провоцирует плохое настроение, депрессию.
• Привычка грубить оппоненту приводит к проблемам на работе и в личной жизни.

Изменить их сложно, избавиться  еще сложнее. Меняя шаблоны поведения, можно скопировать паттерны успешных людей и добиться успеха. Но изменить модель не так просто. Некоторые шаблоны поведения становятся продолжением нашей личности и нас самих.

Выводы:

• Психологические паттерны – застывшие схемы действий, имеющиеся в нашем жизненном опыте.
• Формирование психологических шаблонов запускается в детстве и в раннем возрасте их можно корректировать.
• Наши шаблоны поведения оберегают и ограничивают одновременно.
• Убрать негативные паттерны сложно, проще заменить их позитивными.

Как работают поведенческие шаблоны?

Людям удобно действовать стереотипно, так как это позволяет экономить время на выбор из множества вариантов и логическое обоснование своего выбора.

Поэтому человек, однажды сделавший выбор в пользу того или иного варианта, берет его за основу.

Стоит учитывать и вторичную выгоду в виде предсказуемости результата и возможности ориентироваться на этот потенциальный результат.

Т.е. благодаря паттернам человек не только экономит свое время, но и повышает эффективность деятельности.

Паттерны в некотором роде формируют реальность.

Если человек привык жаловаться на жизнь и плакать, он неосознанно будет приводить все элементы ситуации к единому знаменателю — разочарованию и поводу для слез.

А привычная злость на людей за их грубость и невежество приведет к тому, что человек сам станет агрессором, желающим «наказать» обидчиков их же методами.

В результате некогда обиженный индивид сам станет грубияном и будет получать в ответ равноценное отношение. А его паттерн лишь укрепиться.

Техника освобождение от паттерна — это возможность выбирать между конструктивным и неосознанным неконструктивным поведением.

Зная глубинную мотивацию, потребности, базовые эмоции и паттерны своего эннеатипа, встаёт вопрос – «Что же делать с паттернами поведения, которые так часто ограничивают и мешают жить?»

Вот простые шаги освобождения от паттернов для тех, кто хочет расширить возможности своих успешных стратегий.

Шаг 1. Будь начеку

Паттерн – привычная модель поведения, которая определяет нашу идентичность и способы взаимодействия с другими людьми и с окружающей средой. Мы формируем эти стратегии неосознанно, но с позитивным намерением. К сожалению, потом мы продолжаем использовать их, даже если сами стратегии со временем становятся неэффективными и наша реакция на определенные ситуации становится «по умолчанию». Осознать свой паттерн – это самый важный первый шаг к расслаблению и освобождению от него. Научиться осознавать свои привычные паттерны – это отмечать моменты, когда мы чувствуем напряжение, раздражение, стесненность, смущение, злость, и даже когда мы вообще ничего не чувствуем. Иногда мы замечаем, что снова повторили свой паттерн, уже после того, как ситуация закончилась. Мы как бы смотрим в зеркало заднего вида. Но чем больше вы изучаете и замечаете паттерны, присущие своему типу и своей личности, вы все легче можете их распознавать в тот момент, когда находитесь в ситуации. Наконец, вы становитесь способны уловить приближение паттерна за несколько секунд до его начала

На этом шаге важно само осознание своего поведения без оценки происходящего «хорошо/плохо» иначе это чревато запуском другого паттерна. Здесь и начинаются изменения!

Шаг 2. Создай дистанцию

Когда вы признаете, что некий паттерн присутствует в вашей жизни, вы понимаете: вы и этот паттерн – не одно и то же! Пора наконец «отлипнуть» от него! Это просто один из вариантов вашего поведения

Такая дистанция дает вам возможность выбора: как мне действовать и поступать в данной ситуации, хочу ли я повторять свой паттерн или сделать что-то другое.  На этом шаге важно спросить себя «Чего я хочу на самом деле»

Шаг 3. Позови Наблюдателя

Мы все очень хорошо научились быть самокритичными и находить то, за что ругаем себя или не разрешаем себе. Это – причина многих страданий в жизни людей, и один из самых разрушительных аспектов нашей личности. Однако в вашей взрослой жизни этот критикующий и обвиняющий голос вам мало полезен. Лучше призовите в союзники «Справедливого свидетеля» — ту часть себя, которая одновременно наблюдает и не оценивает

На этом шаге важно мысленно отойти в сторонку и взглянуть на ситуацию и себя в ней с позиции видео-камеры, увеличив обзор в контексте не сиюминутной ситуации, а вашей жизни в целом. Эта практика поможет вам ощутить новую степень свободы в своей жизни

Когда вы начинаете осознавать свои бессознательные стратегии и паттерны поведения, вы начинаете относиться к себе с большим принятием и добротой.

Шаг 4. Полюби его (ну хотя бы примите его, как часть вас)

Относитесь к паттерну с любопытством. Это самый лучший способ улучшить свою способность к самонаблюдению. Когда вы замечаете, что вновь повторяете свой паттерн, просто скажите: «Надо же! Я снова повторяю свое поведение Х. Удивительно!»

На этом шаге важно относиться к своему паттерну и к себе с юмором, это способствует принятию и его и себя. Это поможет вам избежать слишком серьезного отношения к своему паттерну и порождения самокритики

Шаг 5. Будь с паттерном (подружитесь с ним)

Это значит, что вам необходимо полностью переживать все ощущения, которые возникают внутри вас в связи с вашим паттерном. Тогда вы сможете расширить свой репертуар возможных реакций на подобные ситуации

На этом шаге важно учиться удерживать и полностью переживать весь свой внутренний опыт, связанный с конкретным паттерном и ситуацией. И это присутствие само по себе уже помогает  нам трансформировать наш опыт, становиться более гибкими и креативными.
 
Настоящие изменения в вашей жизни и освобождение от зацикленных повторений паттерна происходят при регулярном использовании этой практики

Именно на наших тренингах мы и занимаемся практикой освобождения от паттернов под чутким руководством профессиональных тренеров, формирующих этот бесценный навык осознанной и свободной жизни.

Паттерн, как стереотип мышления

Среди наших мыслей есть те, которые мы воспроизводим машинально, автоматически. Они называются стереотипами – как правило, это не очень полезные установки, прочно «вшитые» в мозг. Также их можно назвать и паттернами – привычкой думать определенным образом в конкретной ситуации.

Мысль-паттерн, с одной стороны, упрощает наше существование: не нужно тратить время и искать варианты действий, просто следуй имеющейся в голове схеме. С другой стороны, такая предсказуемость делает человека скучным и неинтересным даже для себя самого.

Примерами шаблонов мышления послужат следующие мыслеформы: меня оскорбили – я оскорбляю в ответ, сказали что-то приятное – радуюсь, не перезвонили – значит, я неинтересна, пьяница – плохой человек, толстые люди – добродушные и т.д.

Что такое паттерн?

Паттерн — это доведенная до автоматизма схема или модель поведения, которую человек использует в обычной жизни. О паттернах можно говорить в любой области, где используются шаблоны поведения: ежедневная чистка зубов, утренняя чашка кофе, рукопожатие при встрече, способ нарезки овощей для супа или знакомства с новым сотрудником.

Этимологически понятие происходит от английского слова pattern – шаблон, образец. Кроме психологии паттерны встречаются в физике, математике, программировании, дизайне, музыке, строительстве, философии. С физиологической точки зрения паттерны образуются в нашем мозге по той же схеме, что и привычки. Но психологическая модель поведения – более объемное и сложное понятие, нежели рефлекс или инстинкт. Это целая программа в нашем мозге, по которой мы живем и взаимодействуем с окружающими людьми.

Еще одна интересная особенность паттерна – активизация полного шаблона поведения при активизации любой его части. Например, почувствовав аромат кофе из кофейни, мы покупаем к напитку печенье. Или погружаемся в радостные воспоминания при упоминании слова «елка». Таким образом, часть паттерна – это курок, который запускает его целиком. Специалисты называют это кодом. Но психологические модели – это не бездумные последовательности действий, а наполненные смыслом поведенческие реакции. Например, бесконечное мытье рук – это невроз. Зато мытье рук после прогулки – это паттерн.

Паттерн — это…

Слово «pattern» английского происхождения и в переводе на русский язык означает «форма», «шаблон», «пример».

Пример из жизни: каждое утро вы совершаете один и тот же поведенческий паттерн – моцион, который включает в себя туалет, душ, чистку зубов, причесывание, у женщин еще и макияж.

Вы повторяете эти действия каждый день, поэтому они становятся автоматическими и не требуют умственных усилий. Они как узор, рисунок, образец, согласно которому вы действуете.

В широком смысле вся наша жизнедеятельность пронизана паттернами: они окружают нас буквально повсюду.

Данный термин используется в психологии, математике, искусстве, проектировании и других сферах.

1. Он отличается постоянством – например, у большинства русских людей есть новогодний паттерн: наряженная елка, накрытый стол и пускание салютов сразу после боя курантов. Никто даже не задумывается о том, зачем мы все это делаем, можно ли поступить как-то по-другому (например, купить не ель, а пальму)? Это привычка, передающаяся из поколения в поколение, и мало кто решается нарушить данную традицию;
2. Он постоянно повторяется – «Каждый год 31 декабря мы с мужиками ходим в баню» (из к/ф «Ирония судьбы, или С легким паром»);
3. Он формируется неосознанно (вышеописанный новогодний паттерн. Мы просто стали повторять за родителями то, что делали они из года в год);
4. С трудом поддается коррекции, так как является устойчивым явлением. Об этом отлично знают те, кто хоть раз решался изменить что-то в своей жизни, например, бросить курить или начать бегать по утрам.

Зачем корректировать детские паттерны?

При рождении младенец получает базовые модели поведения. По мере взросления на врожденные шаблоны наслаиваются привычки, стереотипы, воспитание. Все вместе они формируют характер человека. Детская психика очень гибкая. Если родители внимательно следят за поведением ребенка, они смогут уловить и убрать потенциально вредные психологические модели. Для начала с ребенком можно провести «зефирный тест».

Впервые «зефирный эксперимент» или маршмеллоу-тест провел профессор социальной психологии Уолтер Мишел. Детей 4-6 лет ставили перед столом, на котором стояла тарелка с одной зефиркой. Ведущий объяснял малышу: если он просидит наедине с лакомством 15 минут и не съест, то потом получит две зефирки. Дети оставались в комнате. Кто-то дожидался до конца эксперимента, но большинство сдавались на первой минуте. Ученые проследили судьбу детей в дальнейшем. Оказалось, что терпеливые дети в дальнейшем достигали в жизни больше остальных.

Если родители захотят воспитать ребенка так, чтобы он выбирал «лакомство потом», начинать стоит с первых лет жизни: с обычной чистки зубов, уборки игрушек, подарков или других поощрений. Настойчивость и терпение родителей помогут создать ребенку паттерн самоконтроля и не соблазняться сегодняшним зефиром. Правда, совсем недавно, чистоту этого эксперимента поставили под сомнение, так как оказалось, что есть большая зависимость между тем, в насколько богатой семье рос ребенок и его способностью противостоять соблазнам. И неудивительно, что дети из богатых семей в дальнейшем имели больше шансов добиться успеха, так как могли получить лучшее образование и иметь более влиятельные связи.

Как использовать паттерны для изучения других людей?

Наблюдая за паттерным поведением других людей, можно предугадывать их поступки. Простые примеры из жизни: если знакомый постоянно берет в долг и не отдает, то и вам он денег не вернет. Если подруга критикует всех подряд, то и о вас она плохо отзывается при посторонних. Об этой особенности психики знали наши предки. Не зря жениху советовали посмотреть на будущую тещу, чтобы узнать, какой будет жена.

Другой способ использования чужих шаблонов – провокация или манипуляция поведением другого человека. Многие способы известны нам с детства: взять жертву «на слабО», польстить или восхититься, спровоцировать конфликт или скандал, вызвать чувство вины или стыда. Зная поведенческие модели знакомого человека, можно получить от него нужную информацию или вынудить совершить желаемое действие. Знание собственных паттернов поможет распознать провокатора и выработать против них устойчивый иммунитет.

За шаблонами поведения покупателей внимательно следят маркетологи. Ведь знание поведенческих паттернов – это как разведка перед боем, дает 85% результата. Знание того, «как люди покупают», помогает маркетологам воздействовать на покупателей в дальнейшем. Это выкладка дорогого товара на уровне глаз, прикассовые стенды с игрушками, быстрое оформление заказа, доставка габаритных грузов.

Что такое манипуляция?

Вообще, под термином манипуляция в прямом смысле понимается ручная операция или какое-то ручное действие, которое основывается на ловкости рук. Но в психологическом смысле термин «манипуляция» является, по мнению зарубежных и отечественных психологов, совершением человеком таких действий, посредством которых изменяются индивидуально-психологические особенности другого человека. И действия эти направлены манипулятором на получение выгоды, достижение собственных целей и удовлетворение собственных потребностей.

По мнению известного психолога Евгения Леонидовича Доценко, манипуляцию можно интерпретировать как особый вид психологического воздействия, умелое оказание которого становится причиной возбуждения у другого человека таких намерений, которые не совпадают с его действительными желаниями.

Ряд других психологов (Г. А. Ковалёв, В. Н. Сагатовский и другие) указывают на то, что манипуляция есть отношение к человеку, как к «вещи», стремление к игнорированию его собственных намерений и интересов, желание добиться своего, скрытое воздействие, опирающееся на стереотипы и автоматизмы. Самыми распространёнными способами манипуляции являются намёки, интриги, обманы и провокации.

Важно сказать и о том, что, по мнению кандидата философских наук Николая Ивановича Семечкина, использование приёмов манипуляции основывается на эксплуатации социальных норм, иначе говоря, на применении нормативного влияния. При этом действующие социальные нормы существуют двух типов:

• Нормы социальной ответственности
• Нормы социальной взаимности

По этой причине, нормативное воздействие так же может быть двух видов, которые зависят от того, каким типом норм они вызваны. Техники манипуляции, в свою очередь, берут за основу тот или иной способ нормативного воздействия. Обычно такими техниками служат «Приманка», «Пробный шар» и некоторые другие. Но наибольший интерес среди них представляет техника «Нога в двери». О ней мы и поговорим далее.

Паттерны поведения

Естественно, не все человеческие привычки, стереотипы и способы поведения в обществе являются комфортными и позитивными. Некоторые паттерны поведения людей очень мешают их нормальной жизнедеятельности. Например, есть такой тип людей, которые очень боятся трудностей и по отношению к ним занимают тактику избегания. Существует также противоположный тип людей, которые просто фанатично настроены на поиск сложностей, соответственно, они часто попадают в ситуации с негативными последствиями.

Оба представленные типажа имеют негативные модели поведения, которые только мешают жить и способствуют накапливанию отрицательного опыта. С такими шаблонами поведения можно бороться, даже необходимо, но не всегда это достаточно просто. Намного легче изменить что-то, когда ясно видна причина проблем и когда человек понимает, какими внутренними ресурсами и потенциалом он владеет.

Благодаря, позитивным и комфортным моделям поведения, человек может гармонично развиваться и справляться со сложностями. Их диапазон протягивается от встряхивания рук после умывания до умения искать компромиссы.

Человек сам способен выбирать те шаблоны или стратегии поведения, которыми ему лучше пользоваться. Для кого-то – это саморазрушающие паттерны, кому-то лучше использовать манипулятивные, а кто-то предпочитает модель уверенного поведения.

Отдельного рассмотрения заслуживают паттерны поведения лидера. Лидер – это человек, на которого все хотят равняться, поэтому его модель поведения отображает его сущность, его характер и от нее зависит авторитет лидера в определенной группе.

Лидерские качества можно оценить, если непосредственно наблюдать за успешными руководителями, в частности теми, которые ответственные за всю организацию. Такие люди должны осознавать реальное положение дел и оценивать отношения, как результат взаимодействия их жизненного опыта, заимствования шаблонов от других управленцев и теоретических знаний в области управления и организации труда. Проявление подобных явлений в течение времени можно рассматривать, как повторение шаблонов поведения. Именно эти паттерны обеспечивают эффективность деятельности определенного лидера.

Паттерны поведения лидера отображают те качества руководителя, которыми хочется овладеть каждому подчиненному.

Примеры лидерских качеств, которые отображаются в эффективной модели поведения:

— лидеры стимулируют и применяют самоорганизующиеся процессы;

— самостоятельно овладевают необходимой информацией;

— пользуются моделями или шаблонами с целью, упрощенного отображения реальности;

— применяют в творческом процессе случай;

— развивают особенные необходимые состояния и стратегии доступа к подсознательным процессам;

— думают системно, а не механически;

— оперируют динамическими моделями;

— концентрируются на «глубинных процессах» в противоположность «поверхностным процессам»;

— свои идеи представляют в виде схем, карт, формальных внешних систем;

— их идеи соответствуют уровню их знаний.

Что они могут о нас рассказать и как их использовать?

Паттерн — это, по сути, портрет человека. Зная, какими шаблонами человек руководствуется, можно заранее предсказать, как он поведет себя в сложной и экстремальной ситуации, как отреагирует в ходе конфликта и т.д.

Например, если друг регулярно обещает помочь, но при этом через некоторое время забывает о своих обещаниях — это паттерн. Можно предположить, что на него не стоит рассчитывать в сложной ситуации, так как в соответствии с доминирующим шаблоном поведения он может подвести.

Человек также склонен искать партнера, который позволит ему реализовать паттерн.

Например, если девушка имеет бессознательную негативную установку на то, что все мужчины изменяют, она ожидаемо будет строить отношения со склонными к изменам парнями.

В противном случае обладательница паттерна вынуждена будет опровергнуть свой базовый шаблон, а это сильно дезориентирует ее в жизни. В результате придется выходить из зоны комфорта и вырабатывать новый, позитивный паттерн.

Виды паттерного поведения.

Паттерное поведение – удобный механизм, который достался нам от предков. Оно объясняется принципом рациональности – если реакция выручила несколько раз, она выручит и в дальнейшем. Ведь намного проще пользоваться готовую модель, чем каждый раз придумывать новую.

В действительности мы используем намного больше паттернов, чем можем себе представить. Поэтому поведенческие модели имеют достаточно разветвленную классификацию:

• Социальные и индивидуальные. Социальные шаблоны – это рукопожатие, взмах рукой или поклон при встрече, привычка придерживать за собой двери или пропускать другого человека. Можно назвать это культурой. Индивидуальные шаблоны – это личные привычки человека: манера еды или вождения, последовательность действий во время утренних сборов на работу.
• Врожденные и приобретенные. Врожденные шаблоны – это наша генетика на уровне инстинктов: крик как реакция на боль, отдых после активности, улыбка при виде родного человека. Приобретенные шаблоны появляются в результате воспитания, под влиянием родителей и окружения.
• Позитивные и негативные. Позитивные шаблоны помогают нам гармонично общаться, развиваться, следить за своим здоровьем, преодолевать препятствия. Это все полезные привычки от чистки зубов до улыбки при встрече. Негативные мешают жить, накапливают болезненный опыт, но решаются после визита к психотерапевту.

Различают паттерны:

• Коммуникативные или социальные: мимика, жесты, голос и интонации, которые человек использует при знакомстве, встрече или общении.
• Мышления: мысли, заключения, обобщения, логические выводы в результате действий окружающих людей или после событий.
• Двигательные: защитные реакции в случае опасности, позы, мимика и жесты во время общения, передвижение в пространстве.
• Эмоциональные: диапазон реакций на раздражение, обиду, юмор, комплименты, чужую агрессию.
• Языковые или лингвистические: определенные словосочетания, речевые формы, диалоги, реплики или повторы, которые мы используем в повседневной речи.
• Культурные: культурные образцы, ценности, идеи, характерные для отдельного сообщества или племени.

В архитектуре и дизайне

Повторяющиеся компоненты с целью украшения широко используются:

1. в архитектуре паттерны проектирования можно увидеть на любом доме: балконы, окна, подъезды, колонны – все это шаблоны, которые воспроизводятся при планировке здания. Лучше всего они просматриваются в старинных строениях, когда различные вензеля, лепнина и другие изыски были особенно популярны;

в дизайнерском деле: если вы посмотрите на свои обои с узорами, то, скорее всего, заметите, что рисунок на них постоянно повторяется. Паттерны также можно наблюдать на одежде, пледах, постельном белье, посуде, печатной продукции, тротуаре, кафельной плитке, паркете и т.д.

Как изменить паттерны?

Передача поведенческих паттернов из поколения в поколение усложняют человеку задачу по избавлению от того или иного принятого стереотипа. Но это все поправимо. Сознание и подсознание человека – мощные силы, которые могут помочь мыслить и вести себя по-новому. Мышление играет огромную роль и может явиться как препятствием на пути освобождения от неэффективных паттернов, так и помощником.

Как изменить паттерны мышления?

Что значит — паттерн деструктивный? Это те мысли и установки, мешающие успешно решать любые жизненные задачи. Чтобы выработать новые эффективные паттерны мышления, можно попробовать следовать рекомендациям психолога:

Опыт или ситуация при ближайшем рассмотрении видится как негативная, но если изменить угол зрения и попытаться рассмотреть плюсы, то может родится новое решение проблемы.
Только так и не иначе, либо черное либо белое, добро и зло – все это можно назвать поляризованным или крайним мышлением, характерным для многих людей, воспитывающихся в строгости, перфекционистов, но жизнь многограннее, и не все можно вписать в рамки.
Раздувание проблемы до катастрофических масштабов. Стоп! Пора остановиться, выдохнуть и не углубляться в панику, а поразмышлять: «Что я могу сейчас сделать, какой шаг, чтобы решить проблему, нужна ли мне помощь или справлюсь сам(а)?». Этот способ помогает выйти из состояния беспомощности и развивает творческую предприимчивость.
Фиксация на себе или персонализация. Многие люди всерьез думают, что все проблемы в их близком окружении связаны с ними

«Я опять его разозлила», «Ей плохо из-за меня!» Здесь важно понять, что люди имеют право на свои чувства, и это их ответственность.

Как изменить паттерны поведения?

Изменение паттернов поведения – сложная и трудоемкая работа над собой. Для этого нужно начать отслеживать свои мысли и реакции на события, происходящие вокруг. Что вызывает страх или ступор, а что агрессию. Проанализировать: «А как я могу реагировать по-другому?». Все эти первичные реакции и есть паттерны, которые нуждаются в пересмотре и замене

Важно помнить следующее:

• устоявшиеся реакции не есть единственно правильными;
• применить другую реакцию на событие, лучше сесть и подробно написать, как «я буду по-другому реагировать»;
• при удобном случае повторять новый паттерн в поведении для закрепления, смотреть как он работает, менять нюансы (новая привычка закрепляется в течение месяца).

Поведение

По убеждению некоторых психологов, победители, это те люди, у которых положительно работают паттерны. Они бессознательно настроены на поиск оптимальных условий для реализации своей мечты, идеи. В экстремальной ситуации они быстро находят оптимальное решение и обладают настойчивостью.

Человек всегда самостоятельно разрабатывает шаблоны, которые использует в повседневной жизни. Они могут быть разрушающими личность, деспотичными или шаблонами успеха. Если вы хотите научиться, я могу посоветовать вам книгу Брайана Брейси «Достижение максимума. 12 принципов».

Перекроить себя очень сложно. Человек в самосовершенствовании всегда сталкивается с регрессией, ленью и другими трудностями. Никто не ответит как легко и просто сделать из себя лидера. Это тяжелый путь, так как ваши паттерны формировались годами.

Относитесь к себе мягче. Все когда-то устают и не нужно ругать себя за то, что быстрого результата увидеть не получается. На все нужно время. Старайтесь снова и снова. Набирайтесь сил и двигайте к мечте снова. Однажды, вы начнете действовать по наитию.

Не забывайте подписываться на рассылку, вас ждет еще масса интересного. До новых встреч и удачи в ваших начинаниях.