Положительная мотивация это то без чего не достичь нужной цели

Положительная мотивация это то без чего не достичь нужной цели

Еще несколько важных техник

Приведенные выше советы создадут мотивирующий поток, который поможет достигнуть поставленных целей. Применив следующие советы, вы сможете получить еще больший заряд энергии и энтузиазма.

Чужой успех. Как достигли успеха выдающиеся люди? Сколько неудач они потерпели на своем пути? К счастью, сейчас многие успешные личности пишут автобиографии, в которых подробно рассказывается об их пути к желаемой цели, страхах и сомнениях. Исход у таких историй один. Несмотря на трудности и неудачи, они достигли того, к чему стремились.
Книги и фильмы. Сейчас выпускается много мотивирующих книг и фильмов. Благодаря им вы можете почерпнуть нечто новое и сделать нужные выводы.
Самовнушение. Мотивация усилится в разы, если вы будете посвящать время самовнушению. Психологи отмечают, что именно оно составляет 50% изменений, которые происходят в нашей жизни.
Медитация. В мире, полном суете, должно отводится время тишине. Посторонний шум не только отвлекает, но и отдаляет вас от самих себя. Ежедневно находите время для мотивации. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, душе.
Доброта к себе. Не будьте слишком строги и требовательны к себе. Перестаньте сравнивать свои успехи с другими. Поставьте себе цель и планомерно двигайтесь по направлению к ней, не оглядываясь по сторонам

Когда вы перестанете обращать внимание на подробности жизни других людей, вы ощутите долгожданную легкость и свободу. Это позволит достигать желаемого с еще большим воодушевлением

Регулярно поощряйте себя даже за самые маленькие победы, которые были достигнуты. Это лишь усилит мотивационный порыв.

Мы рассмотрели, что означает понятие мотивации и самые эффективные методики, которые позволят достигнуть любой цели. Верьте в себя и у вас всё обязательно получится!

Позитивная мотивация достижение цели для чего-то или вопреки чему-то

Выбирая способ стимуляции деятельности, обратите внимание на интересный факт – не важно то, что нужно сделать, важно то, какова цель. Согласитесь, большинство людей работают. Если не учитывать то, нравится ли им сфера деятельности или нет, то одни работают для того, чтобы не умереть с голоду, чтобы обеспечить семью, заработать пенсию

Другие работают для достижения благ – чтобы купить недвижимость, автомобиль, яхту, достичь финансовой независимости и благополучия. В этом и разница, негативная мотивация – бегство от проблем, и позитивная – желание получить какие-то блага. В первом случае человек со страхом воображает, что его ждет в случае, если он не будет работать. А во втором случае с предвкушением воображает, что его ждет, если он будет работать. Если вы и так, и так вынуждены работать, то почему бы не делать это с настроем на позитив?

Если не учитывать то, нравится ли им сфера деятельности или нет, то одни работают для того, чтобы не умереть с голоду, чтобы обеспечить семью, заработать пенсию. Другие работают для достижения благ – чтобы купить недвижимость, автомобиль, яхту, достичь финансовой независимости и благополучия. В этом и разница, негативная мотивация – бегство от проблем, и позитивная – желание получить какие-то блага. В первом случае человек со страхом воображает, что его ждет в случае, если он не будет работать. А во втором случае с предвкушением воображает, что его ждет, если он будет работать. Если вы и так, и так вынуждены работать, то почему бы не делать это с настроем на позитив?

Позитивная мотивация эффективность

Оба метода людьми применяются повсеместно – как в отношении себя (самомотивация), так и в отношении окружающих. Только первый способ сопровождается положительными переживаниями, а второй основывается на страхе, желании избежать «наказания». В то же время страх наказания не может положительно отражаться на желании работать и развиваться. Результат любого дела, полученный «из-под палки», в безвыходной ситуации может не удовлетворить ни самого исполнителя, ни его начальника. У отрицательного стимулирования есть дополнительные недостатки:

1. Заставить себя (или других) действовать сложнее, чем вызвать желание действовать.
2. Наказание и страх быть наказанным – это малоэффективная методика в отношении свободного человека. Работать под постоянным гнетом негативных эмоций – не самое приятное и продуктивное занятие.

Подведем итог, если отвечать на вопрос, какая методика лучше – хорошая позитивная мотивация или негативная, первый вариант однозначно эффективнее и полезней для психического здоровья человека.

8 способов мотивировать себя

Хороший старт очень важен для привнесения в жизнь положительных изменений — он значительно повышает шанс добиться успеха в долгосрочной перспективе. Следующие подсказки в этом помогут:

1. Начинать с малого

Сначала лучше поставить перед собой до нелепого легкую цель и постепенно ее усложнять. Например, вместо того, чтобы начинать с 5 интенсивных физических тренировок в неделю, можно договориться с собой на 2 минуты упражнений в день в течение одной недели. Это настолько легко, что сломаться невозможно. Их нужно делать каждый день в одно и то же время. На следующей неделе это будет 5 минут, через месяц 15-20 минут.

2. Единство цели

Многие люди ставят перед собой сразу несколько задач. Это, пожалуй, наиболее распространенная ошибка, поскольку лишает энергии, мотивации и необходимой сконцентрированности на цели. Нужно выбрать одну цель и полностью посвятить себя ее достижению. А после нее приступать к следующей.

3. Изучение своей мотивации

Имеет смысл обдумать причины желаемых изменений и записать их. Делать что-то для близких может стать более сильным мотивом, чем для себя. Последнее тоже работает, но это должно быть чем-то, чего желаешь по-настоящему сильно, всей душой.

4. Нужно действительно хотеть этого!

Совет по сути копирует упомянутый выше, но это очень важно. Недостаточно думать, что было бы неплохо быть таким-то или уметь делать то-то

Нужно, чтобы это было источником страсти, вдохновения, чем-то, чего желаешь глубоко. Если цель не удовлетворяет этим критериям, идти к ней долго и упорно не получится.

5. Сделать объявление

Неприятно плохо выглядеть в глазах окружающих. Поэтому можно заранее рассказать о своем плане измениться друзьям, родственникам, коллегам или даже в блоге, и тогда шансы идти до конца будут намного выше. Можно даже пообещать периодически отчитываться о своем прогрессе.

6. Представить свой успех

Истории успеха окружающих помогают построить в воображении визуальную картину собственного. И, как только она готова, намного проще сохранять энергию двигаться дальше.

7. Наслаждение предвкушением

Если выбрана цель и найдено достаточно вдохновения, тем не менее не нужно торопиться. Лучше назначить старт на дату в недалеком будущем. Так, откладыванием увеличиваются сфокусированность и энергетический потенциал для осуществления перемен.

8. Повесить постер

Можно написать крупными яркими буквами свою задачу и разместить везде, где только можно: на стене или холодильнике, дома и на работе, на рабочем столе компьютера. Также помогают визуальные образы.

«Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайся.» — Уинстон Черчилль

Инна, www.vitamarg.com

Какая мотивация лучше

Желание достичь успеха полезнее для нас, чем установка избегать неудачи. Ведь когда мы думаем о том, как бы избежать чего-то неприятного, то волей-неволей представляем свою неудачу. А негативные эмоции съедают энергию, которую можно было бы потратить на достижение цели. Такая же схема работает в нашу пользу, если мы делаем установку на успех. Положительные эмоции позволяют быть продуктивнее.

Есть такое понятие, как «подножка самому себе». Некоторые люди склонны сами создавать препятствия на пути к успеху. Человек делает нелепые вещи и списывает неудачу на них. Например: «Я не сдал экзамен, потому что поссорился с преподавателем» или «Я не смог подготовиться к экзамену, потому что вчера весь вечер был в клубе». Это куда меньший удар по самолюбию, чем откровенное признание самому себе: «Я не сдал экзамен, потому что оказался недостаточно способным и трудолюбивым».

Энергоемкость и мотивация

Если цели большие, для их достижения  необходимо потратить много времени (минимум годы) и  так же много энергии.

Например, стандартный путь к приобретению  квартиры, состоит  из двух серьезных шагов:

1) определить  направление деятельности, в котором интересно было бы работать
2) выйти на приемлемый уровень зарплаты,  который бы позволил приобрести квартиру
Многие «зависают» уже на первом этапе, «определяясь» всю жизнь, чем ему хотелось бы заниматься. А его мечта о квартире вместе с мотивацией постепенно угасают, так как появляются и  другие признаки: человек понимает, что ему  на это не хватит сил.

На этом примере прослеживается связь между мотивацией и жизненной энергией (о которой мы уже начали говорить в предыдущей теме о финансовом успехе):  чем меньше хочется — тем меньше сил на реализацию.  То есть, мотивация тем выше, чем выше энергоемкость человека. Энергоемкость —  это возможность быстро тратить и восстанавливать свою энергию.  Когда задействованы все три вида энергии — физическая, эмоциональная и умственная, скорость и интенсивность в осуществлении любых действий у человека увеличивается в разы!

Виды мотивации

Условно, понятие «мотивация» можно разделить на несколько видов — внутреннюю (когда человек мотивирует сам себя) и внешнюю (когда он прибегает к мотивации через внешние источники).    Типичное обращение к внешним источникам — декларирование своих намерений (перед друзьями, или просто на блоге в интернете),  спор, коучинг и так далее.Внутренняя мотивация тоже делится на«мотивацию ОТ» — это когда вы себя заставляете, ругаете, наказываете«мотивацию К» — постоянно вызываете приятные эмоции, которые помогают вам добиться цели

Как поддерживать мотивацию

Чтобы поддерживать свою мотивацию на достаточно высоком уровне, вам нужно научиться его отслеживать и даже повышать. Проще говоря, научиться все время хотеть.  Какие способы для этого существуют?

1)       Разбить крупную цель на этапы и отмечать каждое продвижение достигнутого этапа. Чем чаще, тем лучше

2)       Поддерживать себя самостоятельно положительными эмоциями, полученными от достижения промежуточных целей

3)       Создать вокруг себя мотивирующее пространство

С первыми двумя пунктами можно довольно легко справиться, написав план и вспомнив приятные моменты победы. Хотя, и тут мы можем поделиться приятным секретом — цели лучше писать не в виде плана, а в виде древовидной схемы (как на рисунке в этой статье), или, говоря современным языком, в интеллект-картах (по-английски «mind map»).   Для этого интернет предлагает интересные, довольно простые, и к тому же бесплатные средства для  их построения. Например, он-лайн сервис или программа  .

Что же касается пространства вокруг, то тут все зависит от вашего воображения — чем больше способов найдется напомнить о ваших глобальных целях, тем лучше. Используйте все, что вам придет в голову — начиная от собственных картин на стене и заканчивая записками на рабочем экране компьютера.

P.P.S. Если статья показалась вам полезной, расскажите о нас своим друзьям!

Вдохновение для жизни

Если вам кажется, что жизнь стала скучной и лишенной смысла, то следует искать причину в себе. Вроде бы все в порядке дома и на работе, но не покидает ощущение внутренней пустоты. Это состояние души, при котором не хватает вдохновения. Чтобы его найти нужно:

• найти дело по душе;
• окружить себя положительно настроенными людьми;
• заняться саморазвитием;
• чаще бывать на свежем воздухе;
• заняться спортом;
• начать медитировать.

Также можно влюбиться, причем необязательно в нового партнера

Для людей, состоящих в браке, важно отыскать в своем супруге положительные черты и вспомнить приятные моменты из совместной жизни. Основой вдохновения является доминирующий очаг возбуждения, возникающий в коре головного мозга

Он должен подавлять другие активные центры. Очаги возбуждения возникают в результате различных раздражителей, мыслей и чувств. Состояние вдохновения должно быть устойчивым, чего сложно добиться легко возбудимым и эмоциональным людям.

А какой тип мотивации доминирует у тебя

Проверьте себя с помощью опросника по мотивации. За каждое утверждение, с которым вы согласны, начисляйте себе 1 балл. Затем посчитайте, в какой метапрограмме у вас больше всего баллов.

Мотивация “к чему-то”

1. Я чувствую, что мне часто везет.
2. Иногда мне так нравится то, чем я занимаюсь, что я чувствую прилив сил и делаю больше, чем хотел!
3. Правила существуют для того, чтобы их нарушать.
4. Неприятности со мной случаются, но я не обращаю на них внимания, они только усиливают мое желание прийти к цели!
5. Я скорее оптимист.
6. Когда я хочу что-то купить, я выбираю товар по тому, что я хочу в нем видеть.
7. Я редко сожалею о прошлых неудачах, ведь они сделали меня таким, какой я есть.
8. Когда я планирую что-то сделать, я представляю, что у меня появится, когда я это сделаю.

Мотивация “от чего-то”

Почти все в моей жизни мне приходится достигать трудом.
В детстве родители устанавливали для меня много правил.
Мне незнакомо чувство близкого успеха

Дело либо сделано, либо нет.
Иногда по неосторожности я попадаю в беду и сильно переживаю из-за этого.
Я скорее пессимист.
Когда я хочу что-то купить, я выбираю товар по тому, чего там точно быть не должно.
Раньше я работал в ужасном месте. Здесь тоже не без проблем, но меня радует, что больше я туда не вернусь.
Когда я планирую что-то, я понимаю, от какой ситуации в настоящем я хочу уйти.

Психология мотивации

Итак, бихевиористская теория мотивации утверждает, что наша способность придерживаться правильной стратегии поведения или определенной привычки определяется нашим восприятием грядущей награды. Мы начинаем что-то делать, поскольку ожидаем какого-то благоприятного исхода. Дальнейшая мотивация зависит от того, какими будут промежуточные результаты. Чем быстрее вы получите позитивную обратную связь, тем более замотивированы будете на дальнейшее продолжение.

Таким образом, позитивная обратная связь, делает нас более мотивированными, что в свою очередь заставляет нас работать более продуктивно и повышает вероятность благоприятного исхода. Так образуется цикл позитивной обратной связи.

Проблема в том, что многие долгосрочные проекты не дают немедленного вознаграждения, а иногда, в течение длительного промежутка времени можно получать негативную обратную связь. Соответственно, недостаточная награда приводит к тому, что уровень мотивации падает. Это одна и наиболее частых причин возникновения прокрастинации в процессе работы. Мозг просто перестает инвестировать ресурсы в то, что, как ему кажется, не приносит выгоды.

Некоторые психологи рассматривают эмоции как систему обратной связи, которая сигнализирует об эффективности наших усилий. В этом плане интерес представляют не только позитивные эмоции, указывающие на благоприятный результат, но и негативные, которые сообщают о том, что мы не достигаем нужного эффекта. Однако, как было сказано выше, это работает в краткосрочной перспективе. Когда вы чувствуете тревогу по поводу ваших текущих действий, вы теряете мотивацию. Чем меньше мотивации, тем меньше действий, а значит и меньше результат. Так вы попадаете в цикл негативной обратной связи.

Единственный способ выбраться из него – начать завоевывать победы, пусть даже очень маленькие. Вы можете использовать накопившийся стресс, чтобы держать себя в тонусе и попробовать вырваться из порочного круга. По мере того, как вы продолжаете набирать обороты, вы достигаете уровня оптимальной мотивации и производительности, прежде чем остановиться на новом плато.

Откуда берётся мотивация

Мотивы напрямую связаны с потребностями человека, которые имеют определённую очерёдность. Это хорошо иллюстрирует «пирамида Маслоу», названная в честь её создателя-психолога.

На нижнем уровне располагаются физиологические потребности, на верши­не — самореализация

Пока не удовлетворены потребности низшего уровня, сложно перейти на следующий. Какой изголодавшийся человек предпочтёт чтение книги вкусному обеду? Или будет предаваться рассуждениям о смысле жизни, не имея тёплого и безопасного жилища? Саморазвитие и удовлетворение познавательных потребностей — это своего рода «психологическая роскошь». И, кстати, чем выше уровень потребностей, побуждающих человека трудиться, тем продуктивнее идёт его работа.

Мотивация деятельности человека: основные составляющие

Если человек не до конца понимает, что значит мотивация, то объяснить что это такое простыми словами достаточно легко. Для начала необходимо выяснить происхождение этого слова и его значение. Термин «мотивация» произошел от слова «movere», которое с латыни переводится как «двигать». Узнав происхождение термина уже можно заключить, что мотивация движет поступками личности, толкает ее на совершение определенных действий или, наоборот – к бездействию.

Мотивация является одной из способностей человека, которая помогает ему добиться желаемого. Разработанные теории мотивации показывают человеку ее огромное влияние на способ его жизни, степень активности и организованности. То есть чем больше мотивирована личность, тем большие усилия она прилагает для достижения своих целей. Некоторые ученые понимают мотивацию человека как процесс регуляции деятельности, тогда как другие специалисты подразумевают под этим термином определенный набор мотивов.

Мотив в психологии – это то, что помогает направлять активные действия человека в определенное русло, является обобщенным образом того, чего человек хочет достигнуть в ходе своей деятельности. Он может проявляться в виде положительных эмоций от достижения цели или отрицательных эмоций в тех случаях, когда цели достигнуть не удалось. Мотив – это не одно и то же, что потребность или цель. В теориях мотивации для человека потребность – это неосознанное желание устранить физический или психологический дискомфорт, тогда как цель устанавливают осознанно в процессе работы над своими желаниями и поступающей извне информацией. Мотивы формируются на основе различных потребностей и являются стимулом к достижению поставленной цели. Подробно они рассматриваются в теориях мотивации, разработанных для человека.

Как мотивировать себя

Рассмотрим действенный алгоритм, который поможет покорить любые вершины с помощью ваших стараний и мотивации.

Привлекательная цель

В нашем сознании не появится мотивационного порыва, если поставленная цель не кажется привлекательной и стоящей усилий. Поэтому нужно сделать ее максимально приятной в ваших глазах. Но одного лишь ума для этого недостаточно.

Ежедневно человек пропускает через себя тысячи мыслей и становится затруднительно держать всё в уме. Те же многочисленные детали и нюансы отнимают слишком много энергии и сил. Попробуйте визуализировать, описать мечту или цель на бумаге. Это может быть рисунок или фотография того места, в котором хотите побывать. Напоминание о желаемом на листе бумаги является самым эффективным вариантом.

Мощное обоснование

Без обоснования вы никогда не сможете достигнуть того, чего хотите, поэтому этот пункт является одним из самых главных. Создайте свои мотиваторы, которые базируются на ваших жизненных ценностях. Проделайте простое упражнение, которое требует предельной честности.

Для этого вам понадобится ежедневник или же просто лист бумаги. Чего вы достигнете, когда получите то, что хотите? Какая вам с этого выгода и что она повлечет за собой? Необходимо придумать как минимум 20 обоснований и всегда держать этот список при себе.

Визуализация

Важный прием, которым в последнее время пользуется все больше людей благодаря его эффективности. Вам необходимо составить яркий, примечательный коллаж, в котором будет наглядно отмечено все то, что вы хотите получить

Важно, чтобы он не был маленьких размеров. Разместите его на самом видном месте вашей комнаты

Просыпаясь каждое утро, вы станете видеть картины вашей мечты. Это будет заряжать энергией и вдохновлять на подвиги с самого начала дня.

Психологи также советуют создать и анти-коллаж. Он должен быть меньшего размера, но таким же насыщенным и ярким. Разместите там все то, чего вы избегаете и боитесь. Его рекомендуется расположить ниже основного коллажа.

Если вы поставили себе цель заняться спортом в попытках сбросить лишний вес, то распечатайте фотографию очень полного человека. Она будет мотивировать вас держать себя в руках, лишний раз не лениться и не переедать вредной пищи.

Сила негативной мотивации

Помимо анти-коллажа важно записать всё то, чего вы боитесь, на бумаге. Почему эта мотивация так сильна, ведь это обратная сторона наших желаний? Часто всё то, от чего мы бежим и боимся, придает большую энергию и желание изменить свою жизнь

Позвольте себе реалистично заглянуть в будущее.

Что будет, если вы так и не попытаетесь? Какие будут последствия, если вы сейчас опустите руки? Будете ли вы себя уважать после отступления от своей мечты? Для честных ответов потребуется доля мужества и силы. Но конечный результат будет стоить того.

Сторонняя помощь

Не следует полагаться только на свои силы. Все мы рано или поздно испытываем сомнения в правильности своего выбора. В такие минуты с вами обязательно должны быть друзья и близкие люди, которые окажут должную поддержку.

Также вам стоит прислушаться к их мнению. Почему вам стоит добиться поставленной цели? Что будет в случае неудачи? Это может многое прояснить в вашем понимании. К сожалению, такое упражнение не всегда выполнимо. Не всегда рядом есть хорошие друзья, переживающие за вас всей душой. Идите своим путём, но слушайте, что говорят другие.

Внешняя и внутренняя мотивация в жизни человека

Важную роль в повседневной жизни человека играет как внешняя, так и внутренняя мотивация. Внешняя мотивация характеризуется поступлением стимула извне, то есть человек в первую очередь занимается какой-либо работой, чтобы получить вознаграждение, похвалу или признание в обществе. Ярким примером внешней мотивации работающего человека является заработная плата при условии, что сама по себе работа не вызывает у него интереса и не приносит особого удовольствия.

Согласно теориям человеческой мотивации, ее внутренний вид никак не связан с внешними обстоятельствами и человек выбирает определенную деятельность в первую очередь потому, что она приносит ему удовольствие. Например, рисует не для того чтобы выиграть конкурс, а чтобы получить позитивные эмоции. Эти два вида мотивации в жизни обычного человека тесно связаны между собой и нередко одна и та же деятельность подкреплена несколькими мотивами.

Теория мотивации: особенности содержательного направления

Упор в этом направлении мотивации для человека делается на анализе потребностей человека и методах их систематизации. Изучается влияние внутренних эмоционально-волевых импульсов на формирование особенностей поведения личности. Таких принципов теории мотивации придерживались Маслоу, Герцберг, МакКлелланд, Альдерфер.

1. Теория Маслоу. Самым важным в этой теории мотивации для любого человека является то, что потребности формируются в группы, между которыми соблюдается строгая иерархия. Проиллюстрировать эту теорию человеческой мотивации можно при помощи пирамиды, в основании которой находятся базовые физиологические потребности, а вершина пирамиды – достижение самоактуализации.
2. Теория ERG Альдерфера. Согласно этой теории мотивации человека все потребности можно отнести к одной из 3 групп (существование, связи и рост) Разницей между этой теорией мотивации человека от теории Маслоу состоит в том, что Маслоу признавал только однонаправленное движение от низших к высшим потребностям;
3. Теория МакКлелланда. Если изучить эту теорию мотивации, то можно увидеть что на протяжении жизни человек может приобретать потребности достижения, соучастия и властвования и одна из них имеет сильное влияние на его характер и поведение;
4. Теория Герцберга. В этой теории рассмотрено влияние материальных и нематериальных факторов на становления личности и ее деятельность. Эта теория мотивации человека широко используется руководителями фирм и предприятий для оптимизации работы сотрудников;

Что такое мотивация

Как правило, под этим подразумевают внутренние импульсы, побуждающие к выполнению каких-либо действий. Это внутреннее чувство, которое заставляет вас делать что-то. От умывания по утрам до преследования самых заветных жизненных целей и мечтаний, побуждение лежит в корне каждого действия, которое вы предпринимаете.

Без этого мир бы замер. Ничто не сможет заставить человека работать над изменениями, как в отношении самого себя, так и окружающего мира.

На персональном уровне отсутствие мотивации делает невозможным прогресс в любых сферах жизни. Ваше здоровье, карьера, финансы, отношения … ничто не может развиваться без внутренних стимулов.

С чего начать

Первый шаг к управлению побуждением самого себя – после понимания его истинной силы – это принятие решения. В первую очередь необходимы цели. Вы когда-нибудь встречали человека, который был бы сильно мотивирован, но не имел понятия относительно того, к чему он стремится? Это не только маловероятно, но и фактически невозможно. Использование мотивации возможно только когда вы имеете достаточно ясное представление о желаемом результате.

Отсюда главный вопрос, на который нужно ответить, такой: «Чего вы хотите?» Ответ должен быть настолько конкретным, насколько это вообще возможно. Столь конкретным, что любой посторонний человек будет в состоянии прочитать вашу цель и понять без всяких сомнений, к каким результатам приведет ее достижение. Когда вы добьетесь такой ясности, это станет благодатной почвой для роста и укрепления мотивации.

Способность побуждения себя к выполнению действий чрезвычайно важный жизненный навык. Мало что может сравниться с ним во влиянии на вашу жизнь. Управляя этим процессом вы сделаете реальностью ту жизнь, о которой мечтаете.

12/01/2008  |  Андрей ЛожниковМотивация

Добавить комментарий

В чём опасность слабой и чрезмерной мотивации

Если мотивация слишком слабая, человек работает спустя рукава и, как следствие, успеха не достигает. А если мотивация чрезмерная, усилия уже не столько прилагаются к работе, сколько тратятся на переживания из-за неё. Многое зависит и от того, насколько знакома человеку деятельность. Для каждой есть свой оптимальный уровень акти­вации: для простой деятельности он довольно высокий, для сложной — пониже.

Допустим, чтобы подготовиться к устному ответу по физике, нужно выучить формулы и понять суть физических процессов. Если ты считаешь выполнение задания важным для себя и воспринимаешь его как источник стресса, твоя подготовка пойдет более продуктивно, чем при равнодушном отношении. Простая зубрёжка в сочетании с высокой мотивацией только навредит.

Однако этот закон не распространяется на мотивацию, направленную на желание научиться чему-то новому. Невозможно быть «слишком жад­ным до знаний». Чем ненасытнее подобная «жадность», тем эффективнее осваивается новая информация.

Другое дело, если человек настолько увлечён приобретением знаний, что у него не хватает времени и сил на их использование, это к профессиональному успеху вряд ли его приведёт. Нет такой профессии, как «ходячий справочник», да и не нужна она в эпоху информационных технологий.

Какую мотивацию можно назвать полноценной

Как мы уже поняли, создать сильную мотивацию не так уж и просто. Но это возможно, если действовать простым правилам:

1. Чёткая цель. Вы должны чётко понимать, какого результата хотите достигнуть в итоге. Цель должна быть предельно понятной и конкретной. При этом есть важный момент. Сделайте ее максимально воодушевляющей и приятной. Вы должны хотеть ее достижения всей душой.
2. Правильное обоснование. Зачем вам это нужно? Хорошая мотивация невозможна, если вы полностью не осознаете для себя значимость конечной цели. Старайтесь выделить как можно больше обоснованных пунктов в пользу поставленной задачи.
3. Понимание последствий. Ещё один важный шаг, которые многие люди упускают из виду. Что будет, если вы не достигнете желаемых результатов? Что изменится в вашей жизни и в вас самих? Предельно честный ответ может многое расставить по своим местам.

Мотивация это

Простыми словами, мотивация – это полная готовность к действию. По мнению Андерса Эрикссона, от того, насколько хорошо смотивирован человек, напрямую зависит его успех, которого добиваются целеустремленные люди. Существует несколько видов мотивации, среди которых следует выделить:

1. Стимул включает в себя материальные и нематериальные вознаграждения. Многие люди при достижении руководствуются осознанием того, что в конце они будут вознаграждены.
2. Страх возникает на фоне опасения наказания или наступления неблагоприятных для человека последствий. Такой вид мотивации нередко используют в образовании и в различных профессиональных сферах для регулирования поведения персонала.
3. Достижение – это стремление к профессионализму, решению задач и реализации целей. Для получения желаемого результата люди повышают свои знания, навыки и приобретают новые умения.
4. Саморазвитие – это необходимость в самосовершенствовании, которая должна возникать у каждого социально задействованного человека.
5. Власть нередко принимает форму стремления к управлению окружающими и своей собственной жизнью.

Мотивация используется в разных сферах человеческой деятельности, например, в психологии, менеджменте и экономике. Это процесс, состоящий из таких этапов:

1. Возникает потребность в чем-либо (успех, получение повышения по службе, власть и так далее).
2. Человек определяет способы удовлетворения потребностей и желаний.
3. Устанавливаются цели и пути их достижения.
4. Начинается само действие.
5. Получение вознаграждения. Для дальнейшей мотивации требуется результативность, без которой человек начинается бездействовать.

Что такое мотивация

Мотивация — это призыв к действию, побуждение к чему-либо, основа всех наших поступков. Мотивация бывает внешняя и внутренняя, положительная и отрицательная, устойчивая и неустойчивая. Но давайте попробуем разделить мотивацию на естественную и искусственную.

Естественная мотивация — это та, которая происходит природным путем, без какого-либо принуждения извне. Например, желание быть здоровым, счастливым, привлекательным, умным, успешным.  Это фундаментальные стремления любого человека.

Искусственная мотивация – это дополнительные стимулы, которые позволяют достичь каких-либо целей с наименьшими усилиями. Например, все хотят быть здоровыми и красивыми. Но одного желания бывает мало, поэтому мы нанимаем тренера, который заставит делать упражнения в тренажерном зале и побудит нас работать.

Мы смотрим мотивационное видео, которое говорит: «Давай! Вставай! Сделай это! Ты сможешь!». У нас дома висят плакаты успешных и спортивных людей. Мы читаем литературу о похудении и смотрим на фото тех, кто уже добился каких-то результатов. Все это относится к мгновенным стимулам. Как правило, когда нам не хватает мотивации для того, чтобы бросить пить, курить, начать заниматься спортом, мы нуждаемся именно в искусственной мотивации. Потому как каждый человек обладает естественным желанием быть здоровым, красивым и жить лучшей жизнью. Но не каждый способен найти поддержку только в естественной мотивации. Многие люди нуждаются в дополнительном стимуле, чтобы начать действовать. Они ищут похвалы и поощрения за совершенный поступок.

Как быть, если недостаточно мотивации

Если не хватает самомотивации, будет полезно обратить внимание на следующие советы. Не забудьте о мотивирующих фразах, которые очень важны

1. Цель.

Для начала нужно определить четкую, конкретную цель, которую необходимо достичь. Причем человек должен руководствоваться словом «хочу», а не «должен» либо «надо». Так как эти два слова отбивают всякое желание что-либо делать.

Человек должен хотеть двигаться вперед, навстречу своей цели. Это такая цель, ради которой человек готов много работать.

1. Позитивные утверждения

Очень важно, чтобы человек смог подкрепить свою цель позитивными утверждениями, например, «я знаю, что у меня все получится», «я обладаю достаточными знаниями и навыками, чтобы достичь того, чего хочу», «мне нравится то, что я делаю» и т.д

1. Планирование задач

Немалую роль играет планирование задач. Нужно разбить главную цель на несколько подцелей таким образом, чтобы не возникало трудностей, а сам процесс шел легко и последовательно.

1. Похвала

Не стоит забыть и о похвале, ведь она является важной частью процесса самомотивации. Нужно правильно и вовремя хвалить себя даже за мелкие успехи

1. Критика

Критика тоже необходима, но и она должна быть правильной — вместо слов «у меня ничего не получается» или «я такой неудачник», лучше сказать «что же, это опыт, в следующий раз у меня все получится!».

1. Книги успешных людей

Многие известные люди, которые добились успеха в жизни, написали книги о том, как именно они достигали поставленных целей. Такого рода книги, истории будут очень полезными. Сюда же относятся и мотивирующие фильмы. Благодаря им можно получить необходимый заряд энергии и мотивации, посыл к действию.

1. Игра

Как вариант, достижение поставленной цели можно превратить в игру. Только это будет соревнование с самим собой, в форме игры действовать куда интересней.

1. Здоровые амбиции

Важно, чтобы у человека были здоровые амбиции. Нельзя переоценивать свои возможности, все должно быть в меру

Достаточно просто сказать себе «Я уже лучше других тем, что я не ленюсь и иду к своей цели, а не бездействую, как остальные. У меня все получится, я верю в себя!».

1. Общение с успешными людьми

Важную роль играет окружение человека. Лучше обсуждать идеи с единомышленниками, просить совета у людей, которые понимают, о чем идет речь, и всячески поддерживают. Не стоит обращаться к людям, которые тянут на дно фразой «да брось ты, у тебя ничего не получится». Поэтому стоит тщательно выбирать людей, свое окружение. Следует общаться с успешными людьми, брать с них пример.

1. Вспомните прежние победы

Вспомнить свои прежние победы и удачи — еще один важный этап самомотивации. Человек должен заново ощутить те чувства, которые были у него в тот момент, когда он чего-то достигал, когда его хвалили за какие-то успехи. Полезной станет фраза: «У меня и раньше были успехи, победы и взлеты, и сейчас я тоже всего достигну».

Прочтите также:

• Как выучить 11 иностранных языков
• Знакомства с обеспеченными мужчинами — стратегия успеха
• Как правильно себя презентовать?
• Как заработать миллион

Мотивация внешняя и внутренняя итоги

Легко заметить, что описанные выше принципы — относятся к мотивации опосредованно. Я считаю, что правильный путь — это создавать условия и привычки, с помощью которых можно рационально и плодотворно добиваться целей, которые вам дороги, которые сами хотят воплотиться в реальность.

Традиционные мотивирующие мероприятия — накачка эмоций с помощью ярких картинок, видео и тренингов — не слишком хорошее решение. Так же как и модные декларации (публичное объявление «сделаю то-то и то-то к Новому году, или я лох и плачу своему другу XXX$»).

Дело в том, что это внешняя мотивация, «волшебный пендель». А значит, подменяется сама суть достижения целей. Немного упрощая:

• Внутренняя мотивация: я добиваюсь этого, потому что сам так решил и действительно этого хочу.
• Внешняя мотивация: я добиваюсь этого, потому, что мне так сказал чужой дядя.

Конечно, использовать внешние стимулы тоже можно. Но сколько и какие — нужно решать самостоятельно, «по вкусу». Раз уж сбило на кулинарную тему, приведу сравнение. Внешние мотиваторы — это острый перчик.

А внутренние, естественные — это суп, в который его добавляют. Правильная пропорция того и другого = PROFIT.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Отправить