Прошлые жизни человека в сеансах аналитической психологии

Прошлые жизни человека в сеансах аналитической психологии

Психология прошлого: почему оно нас преследует?

Чаще всего нас не отпускают отношения из прошлого — психология общения бывших партнеров может быть разной. Любовь оставляет яркие воспоминания, избавиться от которых непросто. Они влияют на дальнейшую жизнь человека, «прячутся» в подсознании и напоминают о себе в самый неподходящий момент.

Психология памяти специфична: мы годами можем помнить то, что больше всего хотим забыть. Очень часто человек хочет вернуться в прошлое, чтобы исправить свои ошибки. Но сделать это, к сожалению, невозможно, а мысленные диалоги с прошлым заставляют нас заново переживать эмоции.

Психология воспоминаний такова, что они не имеют срока давности и могут мучить человека много лет. Если прошлое мешает жить в настоящем, нужно работать над собой и провести «форматирование» памяти.

Зачем оставлять прошлое в прошлом?

Ошибки, совершенные когда-то, тянут вас ко дну. Вы словно идете по дороге, повернувшись к ней спиной. В результате вы не видите ни красот вокруг, ни конечного пункта впереди. Вы видите лишь свои следы. Печально звучит, не так ли?

Если вы сможете принять свои прошлые ошибки, вы будете смело смотреть в будущее. Даже у серьезных преступлений есть срок давности, неужели вы должны мучить себя пожизненно?

Некоторые люди снова и снова переживают свои прошлые ошибки снова и снова, в то время как другие находят в себе силы смотреть только вперед. Психологи отмечают, что многое зависит от внутреннего стержня личности, от окружающих людей и даже детства. Однако если вы считаете себя слабым и уязвимым человеком, это вовсе не значит, что вы не способны взять себя в руки и изменить собственную жизнь

Поэтому крайне важно знать, как перестать жить прошлым

Прощение себя и своих поступков даст вам внутреннюю свободу. Личность, которую сковали прошлые обиды и неудачи, не может развиваться духовно. Как перестать жить прошлым? Психология предлагает следующие методы.

Как избавиться от тоски и перестать жить прошлым

В этом поможет тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Он объясняет, что причина фиксации на прошлом – это всего лишь неправильное «использование» свойства. Приоритет прошлого дан для того, чтобы передавать опыт и знания новым поколениям, а не для того, чтобы вновь и вновь проживать свой личный опыт. Человек с анальным вектором, с головой погруженный в работу учителя, ученого, историка, полностью исчерпывает свое природное устремление в прошлое. Осознание того, как это устроено, позволяет вернуть способность жить здесь и сейчас.

Причину тоски искореняем, максимально используя свои свойства зрительного вектора. Тоска – это переживание за себя, состояние замкнутости. Если эмоциональность находит выход наружу в виде постоянного общения, создания эмоциональных связей, сочувствия и реальной помощи другим, то тоска просто не возникает.

Попробуйте сделать хоть что-то, для начала небольшое, но значимое для кого-то другого. Почувствуйте одиночество тех, кому сейчас плохо – принесите старушке-соседке продуктов, отнесите немного игрушек и вкусняшек в ближайший детский дом. Вариантов тысяча. Главное – отдавайте свою нерастраченную чувственность. Это будет неимоверное удовольствие и облегчение. Тогда лечить тоску не придется – вопрос «что делать с тоской» уйдет сам собой. Это не значит, что состояние печали вам будет незнакомо. И грустить, и плакать – это необходимая часть жизни, но это уже не будет беспросветная тоска.

Теперь даже когда заканчивается какой-то значительный этап в жизни, прошлое не становится источником тоски, а вызывает особое чувство светлой печали и благодарности.

Как перестать обвинять прошлое в несчастливом настоящем?

Весьма удобно обвинять прошлое в своих неудачах в настоящем. Ведь в том, что вы сейчас одиноки и не успешны виноваты люди и события из давно ушедшего времени, но только не вы. В этом случае вам не нужно признаваться самому себе, что вы неудачник, что у вас не получилось достичь того, о чем мечтали. Вам также не нужно предпринимать никаких попыток исправить сложившуюся ситуацию, ведь минимизировать влияние прошлого значит принять ответственность за свою жизнь и неудачи на себя.  Подумайте, почему это является вашим способом оправдать себя в неудачах, опустить руки и получать сочувствие и помощь окружающих, как будто негативный детский опыт сделал вас инвалидом? Несомненно, прошлое так или иначе влияет на вашу жизнь сейчас. Но в то же время, именно благодаря ему вы стали сильнее, опытнее, научились чему-то.

Осознайте негативное влияние, которое прошлое оказывает на вашу жизнь в настоящем. Подумайте, в чем скрытая выгода того, что вы до сих пор живете воспоминаниями?  Возможно, вам стоит обратиться к психологу, если найти очевидную пользу прошлого самостоятельно не получается, но и распрощаться с ним вы не можете.

Разрешите себе жить в настоящем!

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта irrinanm@mail.ru
Скайп: irrinanm

Почему мы не можем отпустить прошлое

Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.

Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.

1. Мы сожалеем о том, что когда-то сделали, виним себя за ошибки прошлого. Постоянно прокручивая в голове уже случившееся, мы продолжаем думать о том, что могли поступить по-другому. Тогда все сложилось бы не так плохо.
2. Прошлые обиды так крепко засели в нашем сердце, что в мыслях мы часто возвращаемся к тем, кто сделал нам больно и поступил несправедливо. Пытаемся понять, почему они так обошлись с нами. Продолжаем осуждать этих людей. Обвиняем их в том, что наша жизнь не сложилась.
3. Нас не отпускают пережитые счастливые моменты. Точнее, это мы вцепились в них мертвой хваткой, потому что в настоящем ничто уже не радует и гордиться нечем. Погружаясь в эти воспоминания, мы опять ненадолго чувствуем себя счастливыми. У нас появляется зависимость от этих воспоминаний. Они, как наркотик, уносят нас далеко от мрачной реальности.

Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.

Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.

Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.

Как научиться жить дальше?

Важно научиться жить настоящим днем, чтобы тяжелые испытания из прошлого не отражались на сегодняшней жизни. Оставаясь под грузом негативных чувств, невозможно строить новую счастливую жизнь

Большинство старается не ворошить прошлое и гонят негативные мысли подальше из своей головы. Но это не так просто, а со временем на вас все больше накатывают чувства вины, жалости и обиды.

Научиться жить дальше полноценной радостной жизнью можно только тогда, когда вы этого действительно хотите. Это сложный процесс, который не происходит за одно мгновение. Нужно постараться и направить свои усилия на преодоление негативных мыслей.

Для того, чтобы отпустить прошлое, важно не забыть, а прокрутить заново ситуацию и отпустить ее. Как это происходит?

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так

Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт

Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Как прошлое может влиять на жизнь в настоящем

Вы, к сожалению или к счастью, не можете изменить того, что случилось с вами в прошлом. Не можете сделать другой выбор, не можете сказать другие слова или совершить другие поступки. Но то, что вы можете сделать в настоящем – это принять свое прошлое, быть благодарным ему за полученный опыт, учитывать и по возможности учиться на ошибках, обращаться к позитивным событиям прошлого как к ресурсу, дающему силы в настоящем.

Но если отделить свою настоящую жизнь от прошлой не получается, если прошедшие события или переживания настолько захватывают вас, что мешают вашей жизни в настоящем, то вы застреваете в них, ощущаете их влияние сейчас, когда вас окружают другие люди и вы участвуете совсем в других событиях. Детские травмы, слезы, обиды, тяжелые моменты и расставания не отпускают, вы живете в постоянном напряжении, плохо спите, видите кошмары, сталкиваетесь со страхом, порожденным вашим воспоминаниями. Дальше больше: возникают различные психосоматические заболевания, вы истощены морально и физически, для того, чтобы снизить тревогу начинаете употреблять алкоголь, или выбираете любой другой способ ухода от невыносимого чувства реальности.

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Психологические приемы по избавлению от негативного прошлого

Шаг 1. Принять твердое решение

Важно проявить решимость в том, что вам нужна новая счастливая жизнь без тяжелых негативных эмоций из прошлого. Почувствуйте сильное желание изменить свою жизнь

Время идет быстро, а постоянные мысли о прошлой ситуации отнимают у вас жизнь сегодня.

Шаг 2. Написать ситуацию на бумаге

Выберите время, чтобы вас никто не отвлекал. Сядьте в удобное кресло дома или отправляйтесь в уединенное место на природе. Постарайтесь выплеснуть на бумагу все, что сидит у вас в голове. Пишите все до мелочей, все мысли, которые к вам приходят. Обязательно опишите все свои чувства, которые вы испытываете. Освободите свое сознание от негатива прошлой ситуации.

Когда вы закончите, внимательно прочитайте все, что вы написали. Поблагодарите судьбу за опыт, который дала вам эта ситуация.

Шаг 3. Дать выход эмоциям

Человек не всесильное существо. Для защиты от негативного мышления у нас есть чувства и эмоции. Не пытайтесь быть всесильным и скрывать свои эмоции от окружающих. В большинстве ситуации нужно выплакаться, погрустить. Возможно выпустить эмоцию через действия: разбить тарелку, поколотить в боксерскую грушу.

Не скрывайте свои проблемы. Говорите о них с психологом или близкой подругой. Вы можете просто набрать телефон любой психологической службы и сказать им все, что вас беспокоит. Когда вы высказываетесь, вы выздоравливаете от негативных мыслей и избавляетесь от прошлой неудачи.

Шаг 4. Прощение

По прошествии времени уже не имеет значения, кто виноват в случившемся. Время не вернуть, ситуация уже прошла, остались только страдания и ваше отношение к этому негативному эпизоду жизни.

Мысленно попросите прощения у тех людей, которые причинили вам боль и страдания. Если трудно проговорить эти слова в мыслях, можно нарисовать картинку с участниками и у каждого попросить прощения.

Вторым этапом будет прощение себя. Отпустить сложную ситуацию не получится, если вы вините себя в случившемся. Прошлое не изменится, но можно изменить себя и начать жить дальше без чувства вины и сожаления.

Психологи советуют упражнение по прощению себя:

Представьте себя в прошлом ребенком, а в настоящем — взрослым человеком. Устройте им встречу в своих мыслях. Взрослому легче простить малыша, который все делал не со зла. Он старался, но у него не получилось. Разве можно его в этом винить. Зато он приобрел богатый опыт, который обязательно пригодится ему в будущем.

Шаг 5. Отвлечься

Избавиться от прошлых проблем и изменить взгляд на ситуацию поможет простой, но верный способ — отвлечь себя. Лучшим средством будет путешествие. Но если у вас сейчас нет отпуска, то помогут и более простые способы: пойти в спортивный зал, записаться на любые курсы, которые помогут научиться чему-то новому. Старайтесь как меньше оставаться в одиночестве.

В каком случае надо обратиться к психотерапевту

В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.

Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.

ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:

• смерти близкого человека;
• автокатастрофы;
• авиакатастрофы;
• изнасилования;
• физических и эмоциональных издевательств;
• нищеты и голода.

Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:

• навязчивые неприятные воспоминания;
• замкнутость;
• отстраненность;
• сложности в общении с людьми и выстраивании близких отношений;
• беспричинная злость;
• беспокойный сон.

Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.

Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.

А для кого-то чувство тоски – привычное состояние

Вектор, отвечающий за эмоции и чувственность, называется зрительным. Это вектор-экстраверт. Люди, им наделенные, обладают огромной амплитудой эмоций. Крайние точки амплитуды – страх смерти за себя и всеобъемлющая любовь к людям. В разные моменты жизни человек может находиться в различных эмоциональных состояниях.

Такие экстраверты рождаются для создания чувственности и сострадания, помощи нуждающимся и развития культуры в обществе. Все современное искусство создано ими. Врачи, медсестры, учителя, модельеры, актеры, волонтеры – лишь небольшой список профессий для людей, наделенных зрительным вектором.

Такой человек не может быть наедине с собой. Ему нужны другие люди. Только создавая эмоциональные связи с ними, зрительник может полноценно жить. Это его природная необходимость. Испытывать постоянные эмоции – вот что ему нужно!

Когда человеку не хватает общения, в том числе душевного, когда не происходит обмена эмоциями с другими людьми, то настигает чувство тоски. Возникают различного рода страхи, пустота на душе, истерические состояния и безысходность. Это является своего рода сигналом к тому, что человек не выполняет своих задач, для которых рожден.

Как говорится, открывайте дверь, тоска пришла

Причем не важно, в чем она выразится – тоска от одиночества или тоска по какому-то человеку, а может, тоска по прошлому – не важно! Суть не меняется – тоска не дает покоя

Техника, которая поможет избавиться от негативного прошлого

Опытнейшим сербским психологом, Славинским, была разработана методика, позволяющая справиться не только с жуткими и травмирующими эпизодами прошлого, но и за короткое время устранить заряды любых прошедших событий. Суть метода заключается в переработке и трансформации отрицательных воспоминаний. Для этого потребуется все лишь несколько минут, часов или дней усердной работы над собой (зависит от того, сколько у Вас негативного опыта и насколько он сильный). Способ довольно простой, но очень эффективный.

Алгоритм избавления от негативных событий прошлого

Сядьте или лягте. Обеспечьте себе полный покой, никакие посторонние звуки не должны Вам мешать. Расслабьтесь, приведите нервную систему в порядок. Итак, когда Ваше тело и душа будут находиться в полном покое, начинайте прокручивать в памяти события, которые несут отрицательный посыл, мучая Вас и заставляя переживать негативные эмоции вновь. Постарайтесь понять, какие именно чувства Вас посещают при воспоминании о событиях. Соответственно, это будет гнев и страх, разочарование, грусть, ненависть, тревога и т.п.

Также Вам следует оценить, насколько сильны испытываемые чувства. Произведите оценку, используя 10-бальную шкалу. После этого на заранее подготовленном листе бумаге зафиксируйте все негативные события (краткое описание), от которых Вы желаете избавиться. Их может получиться много – это не беда. Перечитайте список трижды. Затем встаньте посередине комнаты, выберите из списка одно из событий и, закрыв глаза, выделите из него ситуацию, вызывающую наиболее выраженный негатив.

Далее выделенную ситуацию Вам нужно как бы «заморозить» в памяти. Она должна напоминать остановленный кадр фильма или фотоснимок, где все живое неподвижно. Теперь необходимо мысленно расположить «фотоснимок» на расстояние вытянутой руки от себя и проткнуть его указательным пальцем. После начинайте вертеться вокруг своей оси против часовой стрелки, не опуская руку с вытянутым указательным пальцем. Вы должны тянуть за собой проткнутый фотоснимок. Обернитесь три раза.

Опустите руку. Теперь, оставаясь в том же положении, следует воспроизвести устраняемое событие, но уже с другим сценарием. Придумайте свое развитие ситуации, представьте, как бы она могла разрешиться наилучшим для Вас образом. Например, если Вы устраняете случай, когда незаслуженно обидели кого-то, воображайте, что после Ваших слов человек не обижается, а улыбается.

Итак, когда Вы прокрутите в мыслях ситуацию, но с придуманным положительным исходом, нужно определить, какое из представленных мгновений вызывает максимально положительные эмоции. Определившись с мгновением, превратите его в фотоснимок (как и в первый раз).

Опять расположите фото на расстояние вытянутой руки. Проткните его тем же пальцем и начинайте вращаться на месте, но в противоположную сторону (по часовой стрелке). Обернитесь трижды, таща за собой выделенное фото. Теперь оцените негативное событие, устранением которого Вы только что занимались, по шкале. Наверняка, Вы приятно удивитесь, ведь гнев, злость, страх и другие неприятные чувства не возникнут.

Если правильно выполнять упражнение и неукоснительно следовать описанной методике, можно буквально за несколько минут устранить проблемы, связанные с негативным прошлым опытом. В результате Вы разрядите отрицательный эпизод, сможете думать и рассказывать о нем, словно это нейтральное или заурядное событие.

07.03.20175725+9

Тоска по прошлому как временная анестезия

Так приятно вспоминать моменты прошлого. Особенно детства. Тогда я хотела стать взрослой. Ну вот, стала. И что теперь? Постоянно преследуют депрессия, апатия, отчаяние и страх.

О, эта четверка то сменяет друг друга, то заявится в гости прямо всей компанией. А еще они могут захватить с собой такое состояние тоски, что этот приступ боли на душе никак не преодолеть. В такие моменты я мечтаю изобрести машину времени и переехать в прошлое. Навсегда.

Ну, ладно, детство, оно у многих безоблачное. Почему же меня накрывают воспоминания о подростковом периоде, учебе в институте? Разве там было так уж хорошо? Тоже хватало проблем. Но хоть ты тресни, все равно было лучше, чем сейчас.

А воспоминания о беременности, рождении ребенка? Начинаю реветь моментально, такое накатывает чувство тоски по тому времени! Могу прорыдать всю ночь. Ведь уже не повторится то прекрасное время. Никогда.

Я постоянно вспоминаю мелочи, которые приносили радость когда-то давно. Раньше, кажется, и хлеб был вкуснее, и люди лучше, добрее, честнее, что ли. Поддерживали друг друга, семьей чаще собирались, а сейчас каждый сам по себе… Так подумаю и впадаю в состояние тоски. А перед сном погружаюсь в воспоминания, которые приносят почему-то облегчение. Они у меня как анестезия, которая непременно пройдет утром, а скорбь по ушедшим временам опять будет напоминать о необходимости пережить очередной день.

Почему я хочу избавиться от тоски? Потому что сегодняшняя жизнь стала терять для меня краски.

Почему прошлое нас не отпускает?

Груз из прошлой жизни, будь то безответная любовь, упущенные возможности в карьере, уход из жизни близкого человека навсегда остается в нашей памяти. Люди устроены по-разному. И поэтому возникает вопрос: почему для одних достаточно легко перешагнуть черную полосу их жизни, а другие испытывают негативные чувства и эмоции на протяжении нескольких лет и не могут успокоиться?

Психология изучает этот вопрос с точки зрения характера личности. Почти всегда психологи стараются раскрутить ситуацию, которая уходит корнями в детство. Атмосфера, в которой мы жили в детстве сильно влияет на наше поведение во взрослом периоде. Но это не означает, что все что в нас заложено нельзя исправить самостоятельно и перестать беспокоиться из-за прошлых ситуаций.

1. В большинстве случаев нам трудно жить настоящим из-за чувства вины за ситуацию. Нас мучают сомнения — правильно ли мы поступили. Что было бы, если бы мы поступили тогда иначе. Можно ли было изменить финал?
2. Нас не отпускают затаенные обиды. Мы не можем забыть то, как несправедливо с нами поступили.
3. Забыть прошлое нам не дает чувство жалости к себе. Некоторым людям нравится быть жертвой, даже если открыто они это и не признают. Нравится, когда им сочувствуют, жалеют, стараются помочь. Так удобно сидеть в своей ракушке и сожалеть о несправедливом мире вокруг них, что многие даже и не пытаются из нее вырваться.

Заключение

Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.

Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:

• сконцентрироваться на настоящем;
• простить обиды;
• не жалеть себя;
• “сжечь” плохие воспоминания;
• предаваться ностальгии без фанатизма;
• заняться делом, найти себе увлечение;
• разорвать старые ненужные отношения.

А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.