7 ментальных привычек, которые заставляют нас откладывать жизнь на потом (спойлер: пора удалять инстаграм)

Что такое «слоу лайф»?

Для того, тобы выбраться из этой бессмысленной суеты и вернуть себе ощущение радости и полноты проживаемых дней, специалисты придумали так называемые практики «слоу лайф». По сути, это развитие способности жить в спокойном темпе, вдумчиво и осознанно. Кстати, многие западные знаменитости даже нанимают себе специальных тренеров, которые помогают им обучиться замедленности. «Осознанность качественно изменяет жизнь, так как позволяет восстановить контакт со своей сутью, дает возможность быть в реальности, иногда менять ее, делать свою жизнь более пригодной, удовлетворительной для себя», — уверена Татьяна Захарцова. Кроме того, замедленность позволяет нам лучше заботиться о себе, осознавать и проживать подавленные чувства, быть в более глубоком и качественном контакте с другими. Как видите, умение вовремя замедляться – залог того, что вы сможете прожить наполненную, яркую и осмысленную жизнь, а не просто набор дней и ночей, в течение которых вы постоянно что-то комментировали, «лайкали» и где-то фотографировались. И к счастью, любой из нас может научиться вести «слоу лайф».

Как научиться замедленности?

— Пересмотрите свой режим дня. «Если нехватку времени организуем мы сами, то и достаток времени мы можем организовать. Если попробовать, например, заменить «я не успеваю» на  «у меня достаточно времени», то время будет переживаться иначе», — отмечает Татьяна Захарцова

В частности, попробуйте адекватно расставлять приоритеты в течение дня, не стремясь к бессмысленным рекордам и уделяя внимание себе – своим чувствам, мыслям, реакциям тела. 

— Ограничите время использования гаджетов. По словам Татьяны Захарцовой, постоянный поток информации из смартфона «съедает» то время, которое мы могли бы потратить на самих себя или близких нам людей. Кроме того, гаджеты часто нарушают наши личностные границы, ведь нам приходиться отвечать на звонки или сообщения в неудобное время. Попробуйте ограничить то время, которое вы отводите на серфинг в смартфоне. Также стоит ввести некие правила общения в соцсетях – сколько времени вы готовы контактировать с другими, с кем именно, в какой форме и т.д.    

— Откажитесь  от многозадачности. «Нам часто внушают, что многозадачность дает приоритет, но на самом деле она ведет к поверхностности и машинальности», — поясняет специалист. Поэтому перестаньте делать тысячу дел одновременно, и сосредоточьтесь на чем-то одном, максимально вникая в смысл происходящего. Если общаетесь с подругой, значит, долой смартфон, смотрите фильм – откажитесь от просмотра новостной ленты. 

— Умейте быть наедине с собой. По словам эксперта, для тренировки осознанности очень важен навык нахождения в своей внутренней тишине для того, чтобы услышать себя, свои чувства, телесные реакции. Попробуйте ежедневно выделять время на то, чтобы прислушаться к своему «Я» и оценить его содержание.  

— Тренируйте осознанное «ничегонеделание». Как правило, мы ужасно боимся этого состояния. Поэтому, например, судорожно залипаем в смартфоны в очередях или пробках. Попробуйте, наоборот, прожить этот момент «ничегонеделания» осознанно, хотя бы в течение нескольких минут – разглядывайте людей в метро, смотрите на звезды, ходите босиком. И просто впитывайте свои ощущения.