МИР ЛОГИКИ
Защита от психологического давления
Как научиться говорить нет
1. Если вы не уверены, что хотите помочь человеку, не делайте этого. Часто нас торопят с ответом, в таких случаях не бойтесь сказать, что вам необходимо подумать и посмотрите на реакцию собеседника. Если он заметно нервничает или наоборот, уверен в вашей безотказности – будьте осторожны.
2. Не говорите «нет» без внутренней решимости, в противном случае собеседник может еще больше давить на вас. Оптимальный вариант в таком случае – выиграть время и определиться с окончательным решением. Для облегчения можете написать на листе бумаги плюсы и минусы вашего согласия либо отказа, если колонки окажутся практически равными, то переживать о поступке особой причины нет.
3. Если сложно сказать «нет» прямо, произнесите фразу «к сожалению, у меня сейчас нет возможности», «может в другой раз» или «спасибо, но я не смогу». При желании можно смягчить отказ комплиментом для собеседника, так человек воспримет его легче и разговор удастся завершить на положительной ноте.
4. Если собеседник слишком давит на вас, для начала отдалитесь от него физически и используйте закрытые позы (перекрестите руки или ноги), это поможет снизить уровень вашей восприимчивости. Хороший прием – постараться сбить его концентрацию на вас путем переключения собственного внимания на другие вещи, к примеру, на вид за окном. Это даст вам немного времени собраться и решиться сказать «нет».
5. Если вы имеете дело с манипулятором, то так просто он от вас не отступит. Не втягивайтесь в эмоциональные переживания, не позволяйте собеседнику давить на жалость, стыд, чувство вины, боль, страх и прочее. Не втягивайтесь в доказывание чей-то правоты, манипулятор как раз этого и ждет. Произнесите «нет» спокойно и укажите причину вашего решения, сохраняйте самообладание. Поначалу может быть сложно, но все приходит с опытом.
6. Если при отказе вы услышите оскорбления в свой адрес – это признак вашей победы. Человек может сказать, что он знал, что на вас нельзя положиться, что он не верил в вашу черствость и безразличие. Относитесь к этому спокойно, вы вправе принимать любые решения.
Безусловно, есть ситуации, когда людям действительно нужна ваша помощь. Данная статья не призывает к категоричности и черствости, здесь обозначены приемы как научиться отказывать, если вы осознанно не хотите помогать. Эти навыки позволят вам избежать контакта с манипуляторами и жить с чистой совестью. опубликовано econet.ru
Художник Scott Conary
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Причина наших реакций
Почему же так трудно бывает остановиться в конфликтной ситуации, выйти за рамки привычного поведенческого шаблона? Причина заключается в нашей физиологии, и объясняется теорией об условном разделении мозга на три основных отдела:
- «Мозг рептилии» – самая древняя часть, активизирующаяся в момент возникновения угрозы жизнедеятельности.
- «Мозг млекопитающего», который отвечает за получение удовольствия.
- А также «человеческий мозг» – отдел, регламентирующий процессы мышления, рационального анализа, рассуждений.
Обычно эти отделы работают в мире и согласии. Но когда человек находится «в расстроенных чувствах», испытывает гнев или страх – возбуждение преобладает в «мозге рептилии». Именно этим отделом и продиктованы реакции бегства, выражения агрессии, замирания. Но во всех этих случаях человек не может оценить свои действия с логических позиций, понять мотивацию оппонента. Схема эта была спасительной для древнего человека. Сейчас она доставляет немало неудобств, хотя и продолжает функционировать в том же режиме, что и миллионы лет назад.
Выключить «мозг рептилии» можно только при помощи логического анализа, осознания текущей ситуации – то есть, подключения лобных долей. Ситуация выглядит гораздо проще, когда мы вышли из конфликта, остыли, отвлеклись. Физиологически в процессе анализа ситуации происходит следующее – очаг нервного возбуждения в головном мозге перемещается из более древних слоев в корковые структуры.
3. Поведенческое внушение
При
попадании человека в толпу, охваченную
паникой, через определённый период он
начинает вести себя подобным способом.
2.4.
Интеллектуальное внушение
Иногда
человек понимает, что он неосознанно
копирует посторонние идеи, или перенимает
манеру беседы, копирует постороннюю
позу.
2.5.
Аутотренинг
Это
особый способ самовнушения, в результате
которого, человек управляет своими
мыслями и психологическим состоянием.
2.6.
Гипноз
Это
особый способ внушения, при котором у
человека наблюдается снижение волевого
контроля, в результате чего, он становится,
наиболее подвергнут внушению, перестает
контролировать своё поведение, и теряет
способность адекватно оценивать
происходящую ситуацию.
Находясь
в гипнотическом состоянии, человек
может совершать различные действия
помимо своей воли.
3.
Убеждение
Убеждение
– это психическое влияние на человека,
основанное на добровольном восприятии
им данных с помощью, которой его
стремятся убедить, при этом отсутствует
любой вид принуждения или давления, а
также остаётся право выбора на принятие
решения.
Наиболее
подвержены убеждению люди с большей
степенью умственного развития и владеющие
сформированным логическим мышлением,
с покладистым характером, обладающие
хорошим настроением. К наименее
склоняемым, принадлежат люди с невысокой
степенью интеллекта, обладающие плохим
настроением. Они же, в свою очередь,
являются наиболее внушаемыми.
Требования,
необходимые для оптимального убеждающего
результата:
-
Доказывающая
речь обязана быть выстроена с учетом
индивидуальных особенностей адресата; -
Она
должна быть последовательной, логичной,
неоспоримой, включать обобщения и
примеры; -
Нужно
приводить и подвергать анализу сведения,
известные адресатам; -
Убеждающий
непосредственно сам обязан быть
уверенным в том, в чем он стремится
уверить слушателей. Неточности,
логические несоответствия стремительно
понижают результат убеждения; -
Заинтересованность
человека, которому адресовано воздействие.
Наибольший
эффект от убеждения проявляется в том
случае, если убеждению подвергается не
один человек, а целая группа лиц.
Убеждение
базируется на доказательствах. Любое
доказательство состоит из тезисов,
доводов, демонстрации.
Тезис
— это идея, достоверность каковой
необходимо доказать. Он обязан быть
точно, понятно, сформулирован и
аргументирован фактами.
Довод
— это, истина, которая уже доказана.
Демонстрация
— это логичное высказывание, комплекс
закономерных законов, применяемых в
доказательстве.
В
некоторых случаях убеждение может
иметь « эффект бумеранга»:
-
В
речи оратора видны различия в установках,
при этом он не обладает необходимым
авторитетом или не может обосновать
преимущество своих убеждений; -
Убеждения
перенасыщены целенаправленной
идеологией, большим количеством доводов
и доказательств, в результате чего
главная мысль оратора теряется; -
Повторение
одной и той же информации приводит к
перенасыщении (реклама на ТВ). В то же
время правильное использование
повторения информации может использоваться
для пропаганды слушателей.
Убеждение
используют в науке, культуре,
образовании, политике, экономике, и
других.
Игнорировать
Если воздействие осуществляется кем-то для того, чтобы увидеть реакцию другого человека и подпитаться его беззащитностью, уязвимостью, достаточно начать демонстрировать полное безразличие к словам обидчика, и он успокоится. Это срабатывает, хотя и не очень часто.
КАК ПРОТИВОСТОЯТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМУ ДАВЛЕНИЮ
Как ни странно, но противостоять психологическому давлению гораздо проще, чем его оказывать. Первым делом нужно осознать, что вами манипулируют. Вы можете увидеть в поведении партнера признаки описанных выше приемов воздействия. Настойчивое привлечение вашего внимания к одним аспектам проблемы и игнорирование других тоже должно насторожить вас – как и щедрые обещания, вызывающие разумное сомнение. В вашем состоянии при манипуляции могут появляться необъяснимая симпатия к партнеру, резкие колебания чувств, ощущения нехватки времени, вины, долженствования – все эти вещи должны быть сигналом того, что вами манипулируют.
Далее следует корректно сообщить собеседнику, что он “выведен на чистую воду”. Вы можете поставить под сомнение целесообразность действий и решений, которые он от вас требует. После чего предложите свой собственный вариант взаимодействия, который, в первую очередь, будет устраивать вас, но знайте — теперь это ваша ответственность на действие, а не ответная манипуляция.
Естественно, что манипулятор будет сопротивляться. В этом случае полезно задавать вопросы, направленные на прояснение ситуации: что он имеет в виду, когда говорит о проблеме, какие объективные условия и ограничения имеют место быть, что следует предпринять, чтобы улучшить ситуацию и т.д. Уточните, почему манипулятор выбрал именно вас и именно сейчас – все это позволяет вам отследить, на что предпочитает “давить” агрессор.
Ну, и самое полезное – это банальное “включите свои ощущения и мозги”. Как уже было написано выше, основная задача манипулятора – активизировать чувства, эмоции, иррациональные установки, ведь именно они способствуют вере в слова агрессора. Однако стоит вам выйти из состояния податливости и трезво проанализировать ситуацию, как все кардинально меняется. Пропадает срочность в решении вопроса, да и вины особой вы за собой уже не чувствуете
Поэтому, как только вам кажется, что вами манипулируют – начинайте анализировать, и самое важное — не торопитесь, всегда требуйте время на размышление – именно оно помогает вам выйти за пределы ситуации и взглянуть на нее объективно
В современном мире очень важно уметь бороться с психологическим давлением. Мы практически отказались от оружия и применения физической силы, соответственно, врагам остались лишь такие способы воздействия
И для того чтобы жить счастливо, вам необходимо уметь распознавать их и защищать себя и своих близких от такого грубого психологического вмешательства.
Мысленные барьеры
Дж. Г Скотт в своем произведении «Сила ума» рекомендует в негативной ситуации представить защитное поле из белого света, которое исходит из центра головы и полностью окружает тело. Когда опасность минует, поле надо мысленно отключить, оно растает. В качестве мысленной преграды еще представляют стену огня, воды, льда, стеклянный купол или скафандр.
Средства психологического воздействия на человека
На примере одного из средств психологического воздействия на массы можно рассмотреть, ставшую обыденным явлением, рекламу. Относительно недавно реклама существовала в качестве вывесок на магазинах, кафе или предприятиях общественного питания. Это были обычные афиши, рекомендующие просмотры фильмов или концерты звезд эстрады.
Сегодня реклама превратилась в масштабные качественные ролики, которые не только информируют людей о товаре, представлении или анонсе, они заставляют сделать выбор в пользу того или иного продукта, формируют становление ценностей и направляют в нужное русло мысли и поступки человека
Важно обращать внимание на то, что смотрят ваши дети, так как есть воздействие, оказывающее разрушительное влияние на личность
Многие считают, что психологическое воздействие рекламы – это двигатель торговли (фраза избитая, но это правда), другие полагают, что спрос подразумевает выпуск новых продуктов, борьба за первенство между которыми решается посредством рекламы. Это одно из самых действенных средств, которые оказывают воздействие на массу людей и заставляют действовать под диктовку.
Под воздействием рекламы многие девушки ходят на неудобных высоких каблуках
Это относится не только к какому-то товару или певцу, рекламой можно склонить общественное мнение в пользу того или иного кандидата для выборов в правительство. Этот метод еще называется «манипуляцией общественным мнением» или «темное искусство воздействия на людей». Причем, манипуляция производится не насильственным путем, а методами правильного построения рекламной программы кандидата. Выясняется, что необходимо электорату на данном этапе становления и развития общества и подгоняются общие фразы и обещания. Каждый человек «видит» в этих посулах выгоду для себя и голосует именно за этого избранника.
Моя твоя не понимает
Если вы находитесь в неприятной ситуации, на вас кричат, ругаются и забрасывают оскорблениями, то представьте себе, будто вы оглохли или у вас включена громкая музыка в наушниках. Представьте, что вы совсем не слышите этого человека, он открывает рот, размахивает руками, его лицо искажено гримасой злобы, а вас окружает спокойная вода, в которой вы умиротворенно колышетесь, подобно водорослям, и не реагируете на внешние раздражители. Слова не могут подействовать на вас, они не проникают в ваше сознание, ведь вы не слышите их. Наблюдая такое спокойствие, противник быстро выдохнется, и вы сможете переломить ситуацию в свою пользу.
Что такое психологическая защита
Психологическая защита — это механизм реагирования индивидуума на какой-нибудь раздражитель. Возникает неосознанно на настоящую или скрытую опасность. Таким образом человеческая психика защищает себя от негативных внутренних или внешних воздействий.
У каждого индивидуума имеется своя психологическая защита. Правда, у неё может быть слабый или выраженный уровень интенсивности. Защитные процессы охраняют психику человека от тревожности, стресса, беспокойства, негативных и часто деструктивных мыслей.
Такой термин, как механизм психологической защиты, впервые был озвучен родоначальником психоанализа Зигмундом Фрейдом в 1894 году. Согласно теории известного психоаналитика индивидуум реагирует на опасность или неприятность двумя способами. Индивид их осознаёт и задерживает в своём сознании либо искажает, чем оберегает свою психику от саморазрушения.
Предохраняющие психику механизмы всегда неосознанны. Человек их активирует случайно, часто не понимая смысла своих мыслей и поступков. Благодаря приёмам психологической защиты реальность искажается или полностью отрицается. Таким образом индивид перестаёт её воспринимать как опасную или волнующую. Часто человек неосознанно одновременно использует несколько механизмов психологической защиты, оберегая свою психику от негативного влияния.
Порой защитные процессы не только смягчают последствия стрессового воздействия на сознание индивида, но и приносят ему вред. Нельзя постоянно обвинять окружающих в собственных ошибках, отрицать правду, убегать от действительности. Если ситуацию не исправлять и постоянно игнорировать проблемы, невозможно подняться на более высокую ступень развития.
Способы психологической защиты
Если правильно реагировать на злобные выпады в свой адрес и проблемы, можно уберечь свою психику от отрицательного воздействия. Под влиянием негативного раздражителя человеку бывает тяжело правильно действовать в кризисной ситуации. Однако существуют способы, благодаря которым индивид адекватно предохраняется от любого негатива в свой адрес.
Способы психологической защиты:
- «Ветер перемен».
Если человека постоянно оскорбляют, ему приходится испытывать негативные эмоции. У индивида учащается пульс, повышается давление, портится настроение. Избавиться от негатива в свой адрес можно, если представить себя стоящим напротив ветра. Погрузив себя в эмоциональное состояние, наполненное личными обидами, нужно вообразить, как сильный порыв воздуха сдувает все обидные слова и болезненные симптомы. Такой приём помогает нормализовать душевное равновесие. Каждый раз, когда человек услышит что-то обидное в свой адрес, он вызовет из памяти приём «ветер перемен», который вмиг унесёт отрицательные эмоции.
- «Абсурдная ситуация».
Если человек видит, что кто-то намеренно его оскорбляет, нужно подыграть ситуации. Преувеличенные, перекрученные и доведенные до абсурда неприятные слова воспринимается комично. Обидчик в такой ситуации будет выглядеть клоуном, который ведёт себя как несмышленый ребёнок.
- «Океан».
В кризисной ситуации индивид ассоциирует себя с океаном. Этот огромный по площади водоём абсолютно спокоен, хотя в него вливаются тысячи бурлящих рек. Эмоционально уравновешенный человек, на чью голову выливаются потоки негатива, подобен океану. Он внешне спокоен, хотя вокруг него кипят страсти.
- «Аквариум».
Если на человека сыпется море негативных слов, необходимо представить, будто он находится в аквариуме. Можно мысленно приглушить звучание обидных слов. Ведь аквариум не пропускает звука. Хотя толстое стекло искривляет внешность обидчика. Сквозь прозрачные стенки аквариума лицо у оппонента смешное и безобразное.
Виды и формы
Их масса, но мы рассмотрим самые основные и наиболее часто встречающиеся.
Принуждение
Обычно используется по отношению к человеку, который слабее в какой-либо сфере, очевидной для всех. Например, начальник обладает большей властью, чем его работник, отчего требует выполнения действий, которые совсем не хочется совершать, но и воспротивиться этому процессу, как бы, не имеет права.
Отличается от обычных манипуляций тем, что информация поступает напрямую, она не завуалирована и не прикрыта какими-то отвлекающими нюансами.
Уничижение
Попытка не столько заставить что-то сделать, сколько причинить боль, как бы морально «раздавив» собеседника. В связи с этим подбираются максимально неприятные оскорбления, в основном связанные с внешностью или характером, так как именно эти сферы, связанные непосредственно с личностью, ранят и снижают самооценку.
Услышав нелицеприятные эпитеты в свой адрес, человек теряет самообладание, уверенность и способность критически мыслить. Отчего, желая восстановить свою значимость, соглашается на тут же последующие предложения исправить ситуацию и всё-таки выполнить какую-то часть работы, на которую раньше бы точно не согласился.
Избегание
Сложный вид с элементами эмоционального насилия. К примеру, вы, ощутив проявление манипуляции, пытаетесь прояснить этот момент, а собеседник переходит на другие темы, игнорируя то, что вы говорите, иногда даже возмущаясь, что пристаёте к нему и даже оговариваете.
Тогда возникает, как говорится, «когнитивный диссонанс», то есть, ощущение противоречия, вроде бы всё нормально, по крайней мере, как утверждает партнёр, но внутри масса тревоги или растерянности.
Внушение
Давление на человека, после которого он становится способным воспринять абсолютно любой материал, изложенный агрессором, даже если он нелепый и противоречивый. Но им владеют только искусные мастера, которые смогли «втереться» в доверие своей жертвы, вызвав у неё уважение и признание.
Иногда для внушения используют гипноз, но есть люди, устойчивые к нему поэтому, они единственные, кто способен избежать негативных последствий этого способа принуждения.
Убеждение
Попытка повлиять на другого с помощью логики, последовательности изложения информации и с применением фактов. Количество аргументов сбивает с толку, отчего «жертва» перестаёт подвергать критике сказанное, принимая навязанную позицию.
Благодарность
Которую требуют. Поначалу могут ненавязчиво намекать на то, что пора бы и «отдать должок», в случае, если вы не понимаете или отказываетесь что-то выполнять, могут подключить угрозы, допустим, разоблачения в чём-то и прочее.
Слова-триггеры
Влияют на эмоциональную сферу человека, обычно их используют в , чтобы увеличить продажи. Триггеры отражают те качества, которыми хочется обладать. Например, «Сделав этот проект, ты станешь более перспективным сотрудником». Ну, разве не заманчиво?
Человек, «клюнув» на уловку, уже будет сам по отношению к себе совершать насилие, заставляя выполнять какую-то работу, которая совершенно неинтересна, зато сулит обретение желанного статуса.
Привлечение авторитетов
Вернее, ссылка на них. Это классика, когда в момент разговора вставляется фраза о каком-то авторитетном для обоих лице, который что-то делал и говорил совершенно не так, как вы.
Сказки
В мельчайших подробностях могут расписывать будущие перспективы, в случае, если вы выполните просьбу. Грёзы, мечты…ставка делается на них, а вот вероятные неудобства и страдания игнорируются. Люди ведь готовы пойти на многое, лишь бы осуществилось желаемое.
Если этот метод не помогает, могут наоборот, запугивать, рисуя неблагоприятные последствия при отказе. Которые, к сожалению, в порыве злости от бессилия обычно исполняют, если «жертва» отказалась реагировать и слушаться.
Обвинения
Нельзя жить с постоянным чувством вины. Однако манипулятор не понимает этого либо не умеет провести границу между истиной и ложью, субъективными ощущениями и объективной реальностью. За такими атаками часто скрывается неумение высказать желания напрямую.
Эмоциональный шантажист «давит» на чувство вины собеседника, угрожает лишением любви, требует внимания. Цели разные: получить желаемое, унизить и др. Зачастую такая психологическая атака срабатывает безотказно. Эффективная защита — отвечать отказом, не брать на себя ненужных и невыполнимых обязательств.
Как управлять своим поведением
Есть несколько простых приемов, которые вы можете применять, чтобы нормализовать свое психическое состояние в любой экстремальной и критической ситуации.
Во-первых, уделяйте внимание своему дыханию. Если внезапно возникла экстремальная ситуация, связанная с нападением или его угрозой, на несколько секунд посмотрите вверх и сделайте глубокий вдох, затем опустите глаза до уровня горизонта и максимально выдохните, стараясь расслабить все мышцы тела
Помните, что расслабление возможно только при упорядоченном дыхании. Нормализовав дыхание в экстренной ситуации, вы сразу же почувствуете расслабление и большее спокойствие.
Во-вторых, не позволяйте себе впасть в уныние и апатию. Старайтесь даже в тяжелых ситуациях искать позитивные моменты, повторяя, что нет худа без добра. Зачастую преступники стараются не связываться с бодрыми и энергичными людьми, особенно проявляющими чувство юмора. Последуйте примеру Юрия Никулина: если на вас нападут грабители, скажите, что вас только что ограбили за соседним углом, и брать с вас уже нечего.
В-третьих, не оставляйте без внимания свой внешний вид. Желательно не сильно выделяться из общей массы слишком броскими и экстравагантными нарядами, дорогими украшениями и побрякушками
Такая одежда и вещи привлекают внимание окружающих, в том числе и тех, кому законы не писаны. Но и не нужно носить все время темную одежду, т.к
эти тона могут усиливать агрессию. Ищите золотую середину в своем гардеробе.
В-четвертых, сохраняйте бдительность
Об этом мы уже говорили в первом уроке, но все же: обращайте внимание на происходящее вокруг, будьте наблюдательны и алертны, осторожны и расчетливы в действиях и поступках. Подобные привычки помогут вам предупреждать экстремальные ситуации еще до их возникновения
И, в-пятых, возьмите на заметку несколько дополнительных приемов:
- Тренируйте уверенность в себе, общаясь с незнакомыми людьми
- Учитесь говорить «Нет» так, чтобы люди сразу же чувствовали вашу решительность
- Общаясь со знакомыми и друзьями, время от времени тренируйтесь в применении «заезженной пластинки»
- В конфликтных ситуациях пробуйте вести себя инициативно и наступательно
- В обыденной жизни чаще совершайте неожиданные и оригинальные действия
- Попросите партнера сыграть роль человека, ищущего повод для конфликта, а сами стремитесь найти мирный способ его разрешения еще в самом начале столкновения
- Попросите партнера сыграть роль злоумышленника, а сами старайтесь смутить его и использовать его замешательство себе на пользу
- Попросите партнера сыграть роль преступника, а сами постарайтесь понять, что конкретно он намерен сделать (при этом партнер должен играть максимально реалистично, т.е. искать повод для драки, лезть тайком в карманы и т.п.)
- Потренируйтесь в симуляции обморока, эпилептического припадка или сердечного приступа
- Учитесь преодолевать излишнее волнение и страх в обыденной жизни, ведь они возникают не только при нападении
- Представьте ситуацию, что к вам подъезжает машина, и молодые люди подозрительного вида простят что-то подсказать. Как вы будете себе вести?
- Представьте, что вы заходите в подъезд, а возле двери лифта стоит жуликоватый тип и предлагает вам зайти в лифт вместе. Что вы будете делать?
- Представьте, что вас закинули в багажник автомобиля и куда-то везут. Что вы будете делать?
- Представьте, что, возвращаясь поздно вечером домой, вы заметили преследователя, явно намеревающегося напасть на вас. Что вы будете делать?
- Учитесь играть роли: примеряйте маску слабого, вялого и беззащитного человека; маску сильного, волевого и уверенного в себе и т.д.
Следуя всем этим рекомендациям, вы должны обращать внимание на свои ошибки и промахи. В самообороне и обеспечении личной безопасности они могут иметь очень большую цену
Изучайте истории других людей и их ошибки. Естественно, не стоит все проецировать на себя, привлекая тем самым проблемы, но сохранять здоровое отношение к вопросам самозащиты требуется неукоснительно.
Психология жертвы тем и отличается от психологии не-жертвы, что последний придает безопасности и работе над собой большое значение. В известной фразе «Предупрежден – значит вооружен» есть огромный смысл, а посему ее стоит сделать одним из своих жизненных кредо. А говоря конкретно о вооружении, мы перейдем к следующему уроку, в котором побеседуем о лучших средствах самообороны и их выборе.
Не сильно-то и хотелось
В данном методе предлагается поставить себя на место лисы из басни «Лиса и виноград» — не сумев получить желаемое, животное просто убедило себя в его неважности, чтобы не расстраиваться. В ситуации, когда друг или просто хороший знакомый внезапно оказался в лагере неприятеля, лучше просто убедить себя в том, что его мнение не так уж и важно, его поддержка не столь необходима, а его нападки — кислота и незрелость винограда, из-за которой вы все равно не захотите видеть его в стане своих друзей
Известно, что самый болезненный удар нам наносят те, кому мы доверяем. Если такое случилось, лучше не воспринимать это как трагедию, а поступить подобно лисе, сказав: «Не такой уж он мне был и близкий друг».
Психологическое давление: защита от манипуляций в нескольких приемах
Психологическое давление сложнее распознать, чем преодолеть. Если вы точно знаете, кто и в каких вопросах оказывает на вас давящее воздействие, вам помогут несколько простых приемов защиты. Они могут казаться малозначительными, однако если вы отдаете себе отчет, против чего и зачем вы их применяете, то они сработают. Приемы против психологического давления следующие:
Создавайте «барьеры». Если вы чувствуете, что начинается неприятный разговор, в котором вас будут пытаться «задавить», ставьте между собой и собеседником различные предметы. Пепельница, стул, чашка, мобильник — любой, даже незначительный, предмет на пути от манипулятора к вам может стать вашей ментальной «защитой» и преградой на пути агрессивного воздействия.
Принимайте закрытые позы. Кладите ногу на ногу, скрещивайте руки, прикладывайте палец к губам или бровям, подпирайте ладонью лицо. Все эти естественные преграды, которые вы создаете собственным телом на пути агрессивного воздействия, помогут вам мыслить более критично по отношению к тому, что вам вменяет собеседник. Кроме того, эти позы придают уверенности.
Создавайте мысленные препятствия. Очертите своим воображением круг возле себя, выстаивайте купол или стену, можете мысленно поместить себя в скафандр
Представьте, что за воображаемым барьером находится ваша зона безопасности, куда не может проникнуть никто, как бы он ни старался.
Отвлекайте внимание манипулятора. Двигайте предметы перед ним, выполняйте различные манипуляции, кашляйте, зевайте, потягивайтесь: проявляйте любую двигательную активность, которая не даст оппоненту сосредоточиться на том, что он говорит
Главное, не переусердствовать, ведь все должно выглядеть естественно.
Представьте собеседника в забавном виде
Например, мысленно нацепите на вашего важного начальника шутовскую шапку или сделайте его кричащим пингвином. Пока вы сосредоточены на создании забавного образа, у вас не будет времени бояться, а значит, будет больше возможностей обдумать поступающую информацию и противостоять ей.
Перечисленные приемы помогут приобрести уверенность и найти психический ресурс для того, чтобы противостоять манипулятору. Эти приемы можно применять постоянно, однако их недостаточно, чтобы конструктивно обсудить спорный предмет и безоговорочно вернуть себе преимущество в ситуации.
Еще по теме Защита от психологического давления:
способы защиты молодежи от влияния депрессии.
Ученые многих стран с сожалением отмечают, что все больше распространяется среди подростков состояние, которое врачи диагностируют как “депрессия” (хотя до сих пор точные критерии того, что считается депрессией, окончательно не определены). И все больше проводится серьёзных как медицинских, так и социальных исследований, ставящих задачу выявления факторов риска появления депрессии в подростковом возрасте и способов защиты молодежи от влияния этих факторов. В недавних исследованиях учёных США…
Неадекватные родители и их сын
Ну теперь понятно почему ни директор ни учитель ничего в данном случае не предпринимают …я бы написала 2 заявления — 1в милицию с просьбой оградить своего ребенка от притязаний и психологического давления и от угроз тети такой то..(мамы мальчика).
СДВГ в подростковом возрасте
Часть родителей ищет «волшебную таблетку»: кто бы что-нибудь сделал с моим ребеночком, чтоб он стал как все… И почти всегда есть «залипание» на детях: либо это гиперопека, либо психологическое давление, либо еще какие вариации…
Психологическое насилие над женщиной и детьми
Моя история о многолетнем психологическом насилии от отца своих детей. Кратко не получится, но попробую. Мы познакомились в 1999 году. Стали жить вместе. В январе 2002 года я ушла от него-не выдержала унижения, побои и оскорбления постоянные. Уговорил вернуться. С марта 2002 где-то до февраля 2003 года у нас были хорошие отношения. В июле 2003 года родился первый ребенок. В 2004 году мы с ребенком уехали на море на 1 год без отца. В 2005 году, после возвращения в Москву, я снова забеременела…
Сладкое как наркотик (длинный и провокационный пост)
То, что Вы говорите, распространённая психологическая защита. Моё пузо от них? И давление скачет от всего трёх конфеток в день? Всё от того, что я вместо прогулки сижу и пью чай с 3 ложками сахара?»
Кто решился на аборт? нужен опыт…
вот самое что ни на есть давление на жалость: «о том, что будет чувствовать ваш малыш, когда вы придёте на аборт.» причем если с жалостью к себе и по поводу своих детей еще можно справиться,то вот такое психологическое давление …
Поделитесь языком))) Писательное
Подскажите как бороться со школой. плиз…..
И напишите, что до официального принятия решения вы не считаете возможным посещать школу т.к. администрация оказывается на ребенка психологическое давление, что не даёт ему возможность учится.
постоянно сами собой открываются какие-то сайты
Советуем прочитать: способы психологические давление на людей. ношпа анальгин супрастин. антибиотики не пенициллинового ряда при ангине.
что надеть на ноги?
Советуем прочитать: как научиться избавляться от психологического давления. цитомегаловирус и бесплодие. игра гарри поттер и кубок огня.
Как цивилизованно развестись?
Это простой прием психологического давления (от слабости). Оно продиктовано не сиюминутной обидой, а осознанием вашей с мужем психологической несовместимости.
Самостоятельность
Кстати, существует один психологический нюанс: больше всего подвергаются всяким неприятностям на улице те люди, которые всего боятся («синдром жертвы») и не имеют Это -лучшая прививка от агрессоров. Агрессия — это психологическая защита от неуверенности.
20.04.2008Обновлено 07.12.2015