Психология отношений: как сохранить брак на грани развода?
Больные отношения — это любые отношения, в которых ты несчастлива. Неважно почему — потому что он пьет или потому что каждый день играет в видеоигры, а может, просто периодически намекает, что тебе не мешало бы скинуть пару кило. Как правило, из таких отношений сложнее всего выходить, потому что в них попадают женщины, которые подсознательно их ищут и не готовы их прекращать. Хотя, казалось бы, почему не расстаться с человеком, с которым тебе плохо? На это есть ряд причин:
Признаки разлада в отношениях
Основные признаки того, что тандем находится на грани разрыва:
- неискренность, умалчивание деталей, отсутствие доверия, желание отгородиться от партнера стеной личного пространства;
- ощущение отдаленности друг от друга, порождающее ложь и лицемерие;
- отсутствие страсти в интимной сфере, нежелание физической близости и чувственных контактов;
- частые ссоры, размолвки со всеми вытекающими последствиями – от неприятных слов в спокойных тонах до битья посуды в гневных порывах;
- нежелание быть единым целым, стремление к самостоятельности и одиночеству – не однодневное, а в долгосрочной перспективе;
- регулярное соперничество, тяга к лидерству в союзе;
- пренебрежение чувствами близкого человека, неуважение к его чувствам и интересам, отсутствие понимания в элементарных вопросах.
Признаки, что бывший хочет восстановить отношения
Существует несколько основных подсказок, которые дадут понять, что возлюбленный хочет вернуться. Но одной из самых главных, которую необходимо не упускать из виду и честно ответить — это насколько отношения были положительными. Если вы уверены, что они были позитивными и вы расстались очень глупо, то скорее всего любимый вернется.
Ниже предоставлен список признаков, которые укажут на то, что бывший парень еще любит вас и хочет воссоединиться. Итак, 12 признаков:
- после нескольких месяцев тишины он написал вам одно-два сообщения;
- вы расстались по причине расстояния между вами. Возможно, вам пришлось переехать в другой город или разъехаться ввиду определенных причин. Но если у вас действительно есть чувства, то расстояние не будет проблемой, и вы сможете воссоединиться;
- его родные позвонили вам и сказали, что благоверный скучает;
- от него пришло рукописное письмо любовного содержания;
- избранник не удалил вас из друзей в социальных сетях;
- расставание прошло спокойно, без ссор и взаимных оскорблений;
- возможно, что на возлюбленного легло слишком много проблем, поэтому ему необходимо было сосредоточиться на их решении. Так что, скорее всего, он захочет вернуться;
- он ревностно относится к вам, поэтому не может допустить, чтобы вы встречались с кем-то другим;
- общие знакомые и друзья рассказывают, что он вспоминает про вас;
- бывший парень пытается любыми способами с вами встретиться;
- оставляет в социальных сетях статусы, которые подтверждают, что он по вам соскучился;
- ненаглядный нервничает и злится, когда видит вас рядом с другим представителем сильного пола.
Что говорят психологи?
Практически все психологи говорят о том, что отношениям нужно уделять много времени и усилий, партнера нужно понимать и уважать. У большинства людей со временем эти моменты уходят с первого плана. И начало отношений разительно отличается от того, что партнеры получают через некоторое время. Что можно сделать, чтобы попытаться этого избежать?
Выбирать партнера нужно, осознавая его достоинства и недостатки, постараться принять его таким, каков он есть и не пытаться переделать. И только потом задуматься о начале серьезных отношений.
Основными составляющими крепких отношений психологи называют умение слушать, прощать и понимать друг друга. Не забывать о том, что каждый человек — личность, каждый имеет свое мнение. А когда начинают что-то навязывать или ограничивать, появляются обиды, конфликты и недоразумения. Если к свести воедино все советы психолога – отношения не повод зацикливаться на партнере полностью, у каждого должно быть место для личной свободы. Очень важно уметь поддерживать свою вторую половинку и идти на компромисс.
Отношения с бывшими
«Мы встречались с ним, потом разошлись, но я до сих надеюсь на воссоединение» – подобные фразы часто слышат психологи в нашей студии от девушек, брошенных парнями. Подруги обычно советуют забыть неудачную любовь, выбросить бывшие отношения из головы, кардинально сменить образ и отправиться на поиски нового партнера. На практике все намного сложнее. Что происходит с девушками, когда их бросают:
- падает самооценка (он ушел, потому что я поправилась на 2 кг, покрасила волосы в другой цвет, купила платье, которое полнит, – нужное подчеркнуть);
- появляется разочарование в жизни в целом (все мужчины – сволочи, я никогда не найду хорошего, верного и заботливого);
- внутри ощущается пустота (в один миг все перевернулось, не знаю, как и зачем жить дальше, с кем проводить выходные, как засыпать в пустой постели);
- появляется злость, раздражительность, которая нередко выплескивается на окружающих, хотя те ни в чем не виноваты.
На этой почве женщины иногда даже теряют работу, так как не в состоянии сосредоточиться на выполнении задач, падает эффективность труда. Они начинают скучать по бывшим, буквально лелеять несчастье в своей душе. Есть также особенная категория девушек – эмоционально стабильных и психологически сильных. Расставание они не воспринимают как удар по болевой точке, они видят в нем окончание одного жизненного этапа и начало нового. Со стороны такие женщины кажутся везучими или просто равнодушными, но для достижения такого контроля над собственными эмоциями им пришлось немало потрудиться, в том числе вместе со специалистами.
Как пережить боль от расставания? — Практические советы
Как я уже писал выше — нельзя думать о двух вещах одновременно. Поэтому, вам нужно вытеснить мысли о бывшем, а вытесняем мы замещением одних мыслей на другие. Как именно это делать?
Совет:Вы должны быть все время заняты. Ни минуты свободного времени. Уходите с головой в работу или какую-либо другую деятельность.
Ошибка большинства людей, которым психологически тяжело: они замыкаются в себе, крутят мысли из прошлого, а многие и вовсе ведут пассивный и асоциальный образ жизни. Этого делать ни в коем случае нельзя, вы просто сойдете сума и будете заниматься самобичеванием.
Что касается совета «Уйти в работу с головой», тут есть две важные детали:
- Работа должна быть новой Это должна быть новая деятельность, которая вам незнакома. Если вы будете выполнять привычные и рутинные для себя задачи, то они не помогут вытеснить мысли о расставании. Вы будете делать свое дело на автомате и депрессивные мысли будут доминировать в вашей голове. Но когда вы устраиваетесь на новую работу или должность, то вы должны за короткий срок освоить массу материала, и думать о бывшем у вас физически не получится.
- Работы должно быть очень много Предположим вас устраивает ваша работа, а новая вам просто ненужна. Что делать в такой ситуации? Идите к начальнику в кабинет и скажите, что вам нужны дополнительные задачи на день. В идеале договориться о переработке, чтобы вам все это с лихвой оплатили. Начальник будет только рад дать вам много работы, а вам именно это и нужно. Вы будете держать у себя в голове мысль, что вы должны сделать новые задачи к такому-то сроку. Посторонних мыслей в такой ситуации будет в разы меньше, накручивать себя вам будет некогда.
Эффективность данного способа я проверил на своем опыте.
История из жизни:Я расстался с девушкой и это было тяжело. Мысли о ней не выходили у меня из головы, аппетит на нуле, сон плохой, настроение никакое. В общем стандартный букет в таких ситуациях. На тот момент я работал удаленно на биржах фриланса и в принципе на еду мне хватало. Но я знал, что дома на удаленной и привычной мне работе я сойду с ума. Начал искать вакансии, причем в совершенно незнакомой мне сфере (маркетинг), в обновил свое резюме и поставил галочку в поиске «без опыта». Получив множество отказов я все таки нашел отличную фирму рядом с моим домом. Новой информации море, поднять голову было некогда. Я полностью погрузился в процесс обучения и с 10 до 18 про свое расставание не вспоминал, не было физически времени. Как только я выполнял порученные мне задачи, сразу же шел в кабинет к начальнику и просил новые, чтобы не сидеть без дела. Трудотерапия действительно помогла, и спустя две недели меня отпустило.
Дополнительные рекомендации:
Совет №1 — Общаемся с новыми мужчинами (девушками)
Когда у вас в голове и сердце один человек, то думать о других очень сложно. Но нужно! Необходимо в прямом смысле этого слова себя заставлять общаться с новыми людьми противоположного пола, впустить их в свою жизнь. Когда вы переключаетесь на других людей, то все меньше времени начинаете думать о бывшем (бывшей).
Совет №2 — Находитесь в социуме
После работы не идите в пустую квартиру, а договоритесь провести досуг со своими подругами или друзьями. Сходите в кафе или клуб (но важное условие — пить нельзя). Отучите себя от привычки (если она есть) глушить страдание алкоголем — это не работает, а усугубляет проблему.
Важно!Во время встречи со своими друзьями нельзя говорить про ваши прошлые отношения и недавнее расставание.
Вы уже знаете, что мозг не может думать о двух вещах одновременно. Поэтому цель проведения досуга со своими друзьями — это отвлечься и вытеснить прошлое из своей головы. Но как вы его вытесните если всю встречу с друзьями вы только и делаете что говорите про бывшего?
Как понять, нужны ли отношения непосредственно вам?
Существует достаточно большое количество людей, которым гораздо спокойнее в одиночестве, нежели в паре с другим человеком. Как определить, готовы ли именно вы к отношениям? Достаточно будет проанализировать указанные рассуждения и посмотреть в какой из колонок вы нашли наибольшее количество подходящих ответов.
Отношения вам нужны, если: | Вы не нуждаетесь в отношениях, если: |
---|---|
Вы часто чувствуете недостаток общения. Вы хотите общаться не только на работе, но и дома. | Вы предпочитаете одиночество. Вы интроверт, и не нуждаетесь в постоянном общении и выходах «в мир». |
Вы мечтаете о семье и детях. | Вместо планирования своего семейного статуса, вы предпочитаете спланировать путешествие на другой конец света. |
Вам часто не достает поддержки или заботы. | Вы не хотите о ком-то заботиться, и не намерены брать на себя ответственность за жизнь другого человека. |
Вы считаете, что миром правит любовь, и не видите дальнейшего смысла жизни без любви. | Вы считаете, что любовь к миру и себе гораздо важнее, нежели любовь к партнеру. |
Вы уже готовы к детям, и планируете их в ближайшем будущем. | Вы жаждете исключительного карьерного роста. Ваша профессия для вас гораздо важнее семьи. |
Вы готовы меняться ради другого человека, идти на уступки и искать компромиссы. | Главное для вас – это свобода. |
Вы боитесь одиночества, и хотите старость провести в окружении большой семьи – мужа, детей, внуков. | Одиночество вас нисколько не смущает. Наоборот, вы любите проводить время наедине с собой. |
Если первая колонка показалась вам «ближе», значит, отношения в вашей жизни играют действительно немаловажную роль.
Если же большинство мнений из второй колонки о вас – это говорит о том, что пока не пришло время заводить отношения.
Обратите внимание: если сейчас вы не готовы к отношениям, это вовсе не означает, что до старости вы будете одиноки. Возможно, через 2 или 3 года ваше мнение по этому поводу изменится, и вы будете счастливы связать свою судьбу с другим человеком. Запомните, что главная цель в жизни каждого – стать счастливым, а не обзавестись отношениями, потому что так принято.
Больше об основных мотивах вступления в отношения людьми и действительных причинах, почему они важны, узнаете из видео:
Пример, почему не стоит торопиться с отношениями, если вы к ним не готовы
Как вы поступите в такой ситуации? Скорее всего, чтобы не огорчать влюбленного, вы позволите ему быть рядом и пытаться строить с вами совместную жизнь.
Однако будет ли это правильно, и сможете ли вы стать счастливыми? Вряд ли, если только вы сами не обнаружите, что полюбили этого человека.
В противном случае вы не сможете уделять ему должное время, он из-за этого начнет страдать, и в итоге вы получите два разбитых сердца, недоверие к людям и обиду. К тому же, отношения между вами будут испорчены.
Поэтому, чтобы избежать подобной ситуации, всегда думайте, прежде чем давать человеку надежду и не торопитесь вступить в отношения, к которым вы пока попросту не готовы.
Почему это может оказаться ошибкой
Тем не менее практически у каждой ситуации есть оборотная сторона. И в данном случае есть риск принять неверное решение.
Выбор может оказаться ошибочным по следующим причинам:
- Потеря возможности прожить более насыщенную и счастливую жизнь.
- Усугубление пороков.
- Усиление несвободы.
- Обратная сторона вложенных ресурсов.
- Полное разочарование в отношениях как таковых.
Текущий союз может оказаться полностью несостоятельным. И человек, который решил оставить все как есть, упускает шансы на то, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, наполнив ее яркими событиями.
Пороки, которые сопровождают нездоровые отношения, способны усугубиться, а также создать новые проблемы. Это приведет к тому, что жить с партнером станет невыносимо. Союз обречен на провал.
Нередко люди ограничивают друг друга, выставляя далеко не всегда адекватные условия для создания романтического союза. Поэтому часто человек в отношениях чувствует себя несвободным. Со временем он предпочтет холостяцкую жизнь. Его можно понять, ведь между ничем не обременяющим одиночеством и отношениями, которые наполнены проблемами и ограничениями, здравомыслящий человек выберет первое.
Среди плюсов сохранения романтического союза указывалось сохранение вложенных ресурсов. Но в то же время эти самые ресурсы можно и потерять. Ведь продолжение отношений также требует новых вложений. И не факт, что это будет оправдано, потому что возможность расставания никто не отменял.
Эмоциональные и материальные потери могут привести к полному разочарованию в отношениях как таковых. То есть человек вообще не захочет заводить себе нового партнера. И такое сейчас встречается довольно часто. В подобном положении людям нравится свобода и отсутствие обязательств перед кем-либо. Появляется много свободного времени, которое можно провести с удовольствием или с пользой. Например, кто-то предпочитает поиграть в футбол с друзьями, а кто-то любит готовить что-нибудь вкусненькое для себя. При этом людям не нужно перед кем-либо отчитываться или, как вариант, извиняться за то, что партнеру якобы уделяется недостаточно внимания.
Таким образом, сценарий продолжения проблемных отношений полон противоречий. И человеку необходимо хорошенько подумать и сделать тщательный анализ ситуации. Желательно письменный. При этом не стоит сваливать все на партнера. Может быть, он и сделал немало необдуманного и глупого. Но и собственное поведение требует объективного подхода, если это вообще возможно.
Эгоизм является одной из ключевых проблем в отношениях. И если человек способен признать, что он также может быть неправ, то это позволит сделать наиболее правильный выбор. Поэтому необходимо рассматривать ситуацию как с собственной позиции, так и со стороны партнера.
Вам должно быть так-же интересно:
- Стоит ли заводить служебный роман — все плюсы и минусы
- Как себя вести себя мужчине с подругами девушки?
- Рассказывать ли друг другу о прошлом?
- Обманывает или говорит правду?Как распознать женскую ложь
- Любовь и привязанность — что это и как их отличить?
- Как распознать мужскую ложь?
- Как забыть обиду и простить человека
- Знакомство с родителями парня — инструкция для девушек
- Отношения на расстоянии и как их поддерживать — советы психолога
- Как жить с пьющим человеком?
- Как правильно начать разговор с парнем, который нравится
- Почему мужчина не спешит делать предложение женщине?
- Опубликовано в
- Психология отношений
ТОЧКА НЕВОЗВРАЩЕНИЯ ОТНОШЕНИЙ
Представьте себе мужчину, которого одолевают скандалами, плохо кормят, ревнуют и постоянно намекают на то, что могут его заменить в любую минуту. Конечно, все это начинается не сразу: сначала следует период взаимного любования, «розовых очков» и прочих приятностей. Мужчина доволен и считает, что нашел «свою идеальную». Но через 3–6 месяцев, особенно если партнеры решают жить вместе, начинают проявляться и не самые симпатичные стороны. Сначала мужчина думает, что это случайность. Затем, поняв, что многое начинает повторяться с пугающей регулярностью, пытается поговорить с женщиной. И, скорее всего, получает новую ссору.
Пока «плюсы» некой индивидуальной внутренней логики превышают или равны «минусам», мужчина терпит и в целом остается довольным. Но момент, когда «минусы» начинают серьезно перевешивать «плюсы», становится поворотным для отношений. Мужчина начинает накапливать подтверждения, что эта женщина на самом деле ему не подходит. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше, но этот момент наступает. И называется он – «точка невозвращения отношений».
После этого у мужчины возникает внутреннее убеждение, что данные отношения уже закончены. Это означает, что он больше не готов в них вкладывать ни эмоции, ни силы, ни средства. Он не станет делать больше ничего, чтобы их «вернуть» или возродить. Они для него – в прошлом.
Как выстраивать взаимоотношения с бывшим мужем?
- В первую очередь, избавьтесь от иллюзий, что отношения еще можно вернуть. Даже, если вы и встречаетесь, чтобы обсудить какие-либо вопросы, это еще не значит, что отношения вернутся. Не стоит подводить бывшего мужа к сексу, или соглашаться на его предложение об этом. Этим вы только разбередите рану еще больше.
- Когда вы будете встречаться с вашим бывшим мужем, не стоит обсуждать ваши отношения или, тем более, предаваться совместным приятным воспоминаниям о былой семейной жизни. Разговаривайте только о работе, детях и планах на будущее.
- Если родня мужа не против, вы можете продолжить общение с ними. Ведь за годы тесного общения, они могут стать вам ближе собственных родственников.
Станьте «зеркальным отражением»
В жизни важно уметь слушать и проявлять эмпатию — улавливать чувства, которые скрываются за словами. Вот почему семейные психологи часто используют метод «зеркальное отражение». К примеру, муж рассказывает, что его беспокоит. Затем жена пересказывает «жалобу» своими словами. Важно уловить не только смысл, но и чувства, которые испытывает партнер. Звучит просто, но на деле невероятно трудно. Цель «зеркальной» терапии — эмоционально настроиться друг на друга. Это помогает разрешить конфликты без взаимных обид и понять партнера.
Что учитывать при выборе модели общения?
Чтобы выбрать правильную и наиболее подходящую модель общения, следует учесть несколько важных факторов:
- Есть ли у вас общий ребёнок? Если он есть, то бывший супруг наверняка проявит желание видеться с ним, а это значит, что контактов не избежать. И в таком случае следует сделать их максимально спокойными, чтобы избежать конфликтов и стрессов.
- Общее имущество также связано с массой проблем и неизбежными контактами.
- Вероятность встреч. Если после расставания парень уехал в другой город, то видеться с ним вы не будете, и это большой плюс, так как необходимость в общении отпадает (конечно, если вы не решите сделать или принять телефонный звонок). А если бывший партнёр живёт в одном подъезде с вами, то встречи, пусть и случайные, практически неизбежны.
- Причина расставания. Если инициатором разрыва отношений были вы, то, вероятно, обиженный на вас парень сам не захочет общаться. И это вам на руку, ведь, по сути, всё решится без вашего участия. А если вы расстались из-за измены партнёра, то дальнейшие контакты с ним будут причинять боль вам или вызывать агрессию, так что встреч лучше избегать.
- Чувства. Если хотя бы у одного из партнёров остались чувства к другому, то самый лучший способ их подавить и не страдать лишний раз – это ограничить или совсем прекратить общение, так как оно будет причинять боль любящему человеку и доставлять сильный дискомфорт любимому.
- Какой это человек? Если у него скверный характер, и хорошим назвать его нельзя, тогда ради своего же блага стоит избегать контактов с ним, нервы дороже. А если бывший парень – просто «душка», хороший друг и Человек с большой буквы, то общение с ним не навредит и даже может быть полезным.
- Новые отношения. Если у вас новая любовь, то спросите мнение партнёра. Если он категорически против любых ваших связей с бывшим парнем, а вы дорожите нынешним союзом, то общения лучше избегать. Если же новый бойфренд относится к ситуации лояльно или нейтрально, то решение останется за вами.
Правильные вопросы после расставания
Тонущий в океане страстей, может спастись, если готов бороться. Но борьба с океаном и жалобы на его мощь бесполезны. Необходимо покинуть воду, то есть выбрать направление к берегу. В этом помогут верные вопросы.
Какие перспективы с этой женщиной?
Пока перспектива с любой женщиной — быть брошенкой. Подробное описание этого сценария ты только что прочитал. Индивидуальные особенности твоей пассии мы можем обсудить в процессе работы. Другой вариант — смотри плейлист отношения с девушкой на канале Максим Вердикт.
Стоит ли продолжать отношения с моей бывшей?
Ответ зависит от перспектив и твоих желаний в отношениях. Выясни о своей даме как можно больше, пойми ее истинные мотивы. Чаще всего девушка окажется проблемной, в большей или меньшей степени. Проблемность мешает строить семейную гармонию, зато заряжает мужчину сильными эмоциями. А это следующий вопрос.
Что я хочу получать в отношениях с женщиной?
Честный ответ — эмоции. А наибольшее количество переживаний в паре получает зависимый партнер. Ты стоишь перед выбором: продолжать быть аленем и упиваться влюбленностью или построить новую модель поведения. Второй вариант навсегда остановит эмоциональную карусель, но сохранит тебе здоровую психику и самооценку.
Какие я допустил ошибки в своей ситуации?
Сначала ты влюбился. Не полюбил женщину в ответ на ее доброту и желание сделать тебя счастливым, а втюрился как мальчишка. Ты выбрал страсть как высшую ценность в своей жизни. За этим последовал неверный выбор стратегии поведения. Дальше ты пропустил все сигналы потери контроля над отношениями и поверил собственной лжи: “Все будет ок, когда она вернется” Поэтому игнорил как ждун и получил большую проблему.
Как мне перестать обесценивать себя в отношениях?
Признаться, что лгал себе красивыми словами, а на деле был аленем. Это болезненный и трудный шаг, но без него никак. И пока боль не отступила, используй ее как топливо: направь злость на собственное развитие и образование. Если примешь решение “Я никогда не позволю себе унижаться перед женщиной”, я помогу тебе на консультации .
Но перед нашей беседой предлагаю посмотреть мой канал. Там я раскрываю темы женских манипуляций, отношений, возврата и эффективной модели поведения с девушкой. В видео ты найдешь подробные ответы на каждый из вопросов этой статьи. Сейчас на канале 250 роликов и я постоянно снимаю новые. Материалы в открытом доступе, единственная плата за них — твое время. Написать в ВК
Научитесь переносить одиночество
Я вовсе не предлагаю выбирать путь одиночки на замену отношениям, а только призываю возможного одиночества не бояться, чтобы этим страхом отношения не были отравлены.
Одиночество для большинства – серьезный вызов. Всплывают подавленные страхи, с непривычки жизнь кажется пустой и бессмысленной, голод по обществу усиливается. Об этом я говорил подробней в отдельной статье.
Сложный путь – самопознание, работа со своим бессознательным, очищение от страхов, душевное взросление. «Много званых – мало избранных» – так об этом пути говорят. Двигаться по нему дано не каждому, и принуждать себя к этому никакой необходимости нет.
Простой путь – для большинства – заполнить жизнь иными смыслами, воскресить все свои интересы, продолжать сканировать реальность на предмет новых увлечений. Отношения – не единственный, а только самый распространенный способ почувствовать радость и смысл жизни.
Я рекомендую оба пути – и самопознание, и «потребление» смыслов по возможности совмещать. В паре работают эффективней. И отношения ни в коем случае не стоит искусственно обесценивать – ни к чему хорошему подавленный интерес не приводит, а только добавляет болезненной отчужденности от себя же.
В недавней статье о природе желаний я уже говорил, что основной трюк, устраняющий психическую проблему – это не прекращение желаний, а трансформация эмоциональных желаний-требований – в спокойные желания предпочтения.
Еще одно (уже последнее, одиннадцатое) правило отношений, призывающее не сливать себя всецело в партнера, а сохранять свою целостность: