Работа и стресс: какие профессии наименее стреcсогенны?

Стрессовое собеседование и стрессовые вопросы

Стрессовое интервью при приеме на работу вызывает больше всего эмоций у соискателей, хотя на самом деле встречается не так уж часто. Правда, элементы этого вида собеседования включает в беседу с соискателем почти каждый интервьюер. Выход один – знать, чего ожидать, и тренировать стрессоустойчивость. Так что давайте готовиться!

К чему готовиться?

Вас будут проверять на стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость — это ваш стереотип поведения в условиях информационного, эмоционального или физиологического стресса.

Каковы цели использования данной методики?

• Увидеть, как Вы себя ведете в ситуации стресса.
• Понять, что для Вас будет стрессовой ситуацией.
• Определить, как меняется Ваше поведение в нестандартных ситуациях.
• Оценить, насколько Вы владеете собой в конфликтных ситуациях.
• Проверить Вашу устойчивость к грубому, «хамскому» поведению, способность «глотать оскорбления».

Если интервью носит откровенно стрессовый характер, будьте готовы к тому, что такой будет Ваша будущая работа!

Для соискателей на какие позиции проводится?

• Сотрудник сферы продаж.
• Сотрудник банка.
• Менеджер по персоналу.
• Менеджер по работе с клиентами.
• Менеджер по рекламе.
• Страховой агент.
• Работник сферы услуг.
• Специалист по связям с общественностью.
• Психолог.
• Журналист, репортер.
• Ведущий прямого эфира.
• Офис-менеджер.
• Руководитель.

В какой форме проводится?

Вам задают стрессовые вопросы или предлагают найти выход из заданной стрессовой ситуации.

Вопросы вызывают стресс за счет неожиданности, нелогичности, сложности.

Примеры стрессовых вопросов для выявления степени профессионализма кандидата:

• Что Вы можете предложить нашей компании? Зачем нам нанимать Вас на работу?
• Приведите пример ситуации, когда Вы проявили быстроту реакции.
• Как Вы реагируете на ситуации, когда во время работы на вас оказывается психологическое давление? Приведите три примера «работы под давлением» из своей практики.
• Какой зарплаты Вы заслуживаете? Почему?
• Сколько времени Вам потребуется для того, чтобы внести вклад в развитие нашей компании?
• Опишите ситуацию, когда Ваша работа подвергалась критике.
• Рассматриваете ли Вы другие варианты для дальнейшего развития своей карьеры?
• Что бы Вы сказали, если бы я расценил Вашу сегодняшнюю презентацию как очень слабую и неинтересную?

Примеры неожиданных/абсурдных вопросов на проверку стрессоустойчивости и быстроты реакции:

Вопрос: Почему земля круглая? Пример ответа: Круг – это символ совершенства, поэтому у земли просто не может быть другой формы.

Вопрос: Что такое пуф-наф-нюф? Пример ответа: Я так зову своего кота, когда он задерживается на улице.

Вопрос: На чем стоит земля? Пример ответа: Философский вопрос. На что ее философы поставят, на том и стоит.

Вопрос: Почему медведи зимой спят? Пример ответа: Очень летом устают.

Вопрос: Придумайте 10 способов продажи живого крокодила. Пример ответа: Я уже придумал и запатентовал. Информация сугубо конфиденциальная.

Вопрос: Чебурашка – это он или она? Пример ответа: У Успенского – он.

Примеры стрессовых вопросов на личные темы:

• Вы не замужем? А почему?
• Когда Вы планируете обзавестись семьей, родить ребенка?
• Почему Вы не служили в армии?
• Какими заболеваниями Вы страдаете?

Как отвечать на стрессовые вопросы:

• Подготовьтесь заранее к ответам на вопросы, касающиеся Ваших карьерных перспектив, профессиональных качеств, достоинств и недостатков. Продумайте примеры.
• Отвечайте кратко и четко.
• Не бойтесь неожиданных вопросов. Цель – проверить не Ваши знания, а быстроту реакции.

Для Вас искусственно создаются стрессовые ситуации.

Примеры стрессовых ситуаций:

Если после интервью перед Вами не извинятся за столь необычный способ проведения собеседования, стоит подумать, хотите ли Вы здесь работать.

• Вас намеренно заставляют ждать интервьюера от 30 минут до 1 часа.
• С Вами беседуют сразу несколько человек, которые сидят в разных местах, создавая ситуацию перекрестного допроса («добрый» и «злой» следователь).
• Интервьюер резко меняет темп речи, громкость голоса.
• Интервьюер в процессе собеседования не смотрит на Вас, занимается другими делами напоказ.
• Интервьюер не дает Вам вставить ни слова с целью проверки Вашего терпения и умения слушать и выделять главное.
• Вас стараются задеть, вывести из себя. Сомнению подвергаются Ваш выбор вуза и предыдущих мест работы, без тени смущения говорят о Вашей личной жизни. Вас вынуждают оправдываться.
• Интервьюер резко прерывает интервью и без объяснений покидает Вас, а через некоторое время возвращается и продолжает задавать вопросы.
• Интервьюер резко переключается с одной темы на другую.

Как себя вести в условиях стрессового интервью?

• Настройтесь на то, что стрессовое интервью – это своеобразная игра, в которой есть свои правила. Вас таким образом просто проверяют с целью получить максимум информации о потенциальном сотруднике в сжатые сроки.
• Несмотря ни на что, оставайтесь спокойным и доброжелательным.
• Отвечайте на поставленные вопросы, а не на провокацию. Спокойно приводите конструктивные аргументы в свою защиту.
• Возьмите инициативу на себя. Вас обвиняют в неверном выборе профессии – спросите, какую профессию Вам посоветовал бы интервьюер. Вам говорят, что Вы уходите от ответа – скажите, что Вы всего лишь избегаете конфликта.
• Не бойтесь заявить, что Ваша личная жизнь не имеет никакого отношения к профессиональной деятельности, и поэтому Вы не собираетесь обсуждать ее на собеседовании. Скажите это спокойно и без агрессии.
• Если чувствуете, что раздражаетесь, возьмите паузу – глубоко вдохните и досчитайте до десяти.
• Если интервьюер не смотрит на Вас, а перебирает бумаги или уткнулся в монитор, просто замолчите и подождите, пока он обратит на Вас внимание. Если Вы уверены в себе, то возьмите инициативу в свои руки, задав интересующий Вас вопрос.
• Если считаете, что интервьюер перешел все допустимые этические границы, можете смело покидать стены офиса.
• Если после интервью перед Вами не извинятся за столь необычный способ проведения собеседования, стоит подумать, хотите ли Вы здесь работать.

Настройка биологических часов

Хронический стресс дестабилизирует нормальную работу биологических часов, а нарушенный режим сна и суточных биоритмов усиливает хронический стресс. Получается замкнутый круг.

Делайте все возможное, чтобы отрегулировать свои биологические часы, и вам удастся смягчить последствия хронического стресса. Ниже — несколько рекомендаций, которые помогут вам настроить биоритмы.

УТРО

— Проснитесь и тут же раздвиньте все шторы, подвергнув себя воздействию яркого утреннего света.

— Каждый день плотно завтракайте в одно и то же время.

— После завтрака находитесь при ярком дневном освещении минимум 30 минут.

ДЕНЬ

— По меньшей мере трижды в день старайтесь находиться при ярком дневном освещении: после завтрака; в обед; в период с 16 до 18 часов.

— Занимайтесь спортом с утра. Если такой возможности нет, запланируйте тренировку на 16–18 часов, не позже.

ВЕЧЕР

— Ужинайте как можно раньше. Ужин должен быть легким.

— Используйте программу, снижающую синее излучение от экрана компьютера.

— Приглушите свет.

— Приглушив свет, прекращайте есть!

— Избегайте интенсивных тренировок и физической активности.

— Избегайте шумов. Не включайте телевизор на большую громкость.

— Избегайте стимулирующих воздействий.

— Не заходите в соцсети и не просматривайте «посты» и каналы, вызывающие у вас злость и негативную реакцию.

— Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь.

ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ

— Выключите все электронные приборы.

— Почитайте бумажную книгу.

— Примите теплую ванну.

— Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

Вы станете скрытным

К сожалению, почти любой не_психолог, знающий, что существуют психологи, в той или иной степени страдает ТыжПсихологией головного мозга. (Многие психологи тоже) Я имею в виду базовую уверенность людей в том, что у психолога все и везде должно быть хорошо, и их готовность, если это вдруг не так — немедленно на это указывать. Если вы психолог, вам нужно все время предпринимать особые усилия, чтобы открытая информация о вас не вызывала приступов ТыжПсихологии у окружающих, а это довольно утомительно. Психологи, как и все остальные люди, разводятся, переедают, водят детей к неврологу, судятся, скандалят, курят и употребляют алкогольные напитки. Просто, в отличие от всех остальных людей, им нельзя говорить об этом вслух. Некоторые так увлекаются, что выглядят богами. Не обольщайтесь.

Трейлера к этому разделу по понятным причинам не будет.

Лайфхак. Сочетание привычки говорить правду с необходимостью от этого воздерживаться крайне утомляет головной мозг среднестатистического психолога. Никакого хорошего совета, чтобы лучше с этим справляться, нет. Просто чаще проводите время с теми, от кого не нужно ничего скрывать. Что, вспомнили пункт «Избирательность»? Я не обещала, что будет весело. Да! И не становитесь психологом, если думаете, что у вас все будет хорошо. У вас будет все, как у всех, но в отличие от всех, вы будете знать, отчего у вас что-то плохо.

Какие профессии самые стрессовые?

Тревоги, переживания, стрессы — привычный фон нашей жизни. Между тем лишь в 10% случаев мы нервничаем из-за того, что действительно важно, остальное мы «накрутили» сами.

Когда беспокойство полезно? Когда оно мобилизует, побуждает к активным действиям.

Однако постоянный стресс ослабляет иммунную систему, и человек перестает справляться с привычными нагрузками, быстро устает, часто болеет.

Есть ли связь между стрессами и выбранной профессией? Самая прямая. Понятно, что не испытывать стресс может только тот, кто ничего не делает, но все же — какие профессии считаются наиболее стрессовыми?

При подсчетах учитывается более 20 факторов: физическая или интеллектуальная нагрузка, срочные задания, ответственность, частота принятия решений, риск для жизни, публичность профессии и так далее.

Наименее нервными являются профессии, в которых мужчин занято больше, чем женщин. Это связано с тем, что дамы по своей природе более эмоциональны, чем джентльмены. Мы составили свой список профессий, которые ежегодно попадают в первую десятку.

Врачи-хирурги: им приходится решать вопросы жизни и смерти, проводить сутки на ногах, видеть кровь, боль, попадать в нештатные ситуации.

Пилоты молниеносно принимают решения и отвечают за жизнь пассажиров, а техника стареет, и самолеты падают все чаще вовсе не из-за ошибки пилота.

Руководители предприятий, политики считают состояние психического напряжения стилем жизни, нормой и даже стараются находить в этом позитив: «Стрессы постоянно держат в тонусе».

Журналисты и фотокорреспонденты (и не только работающие в «горячих точках»).

Если на твоих глазах происходит авария со смертельным исходом, рушится здание или ты видишь последствия стихийных бедствий, преступлений, жестокости, всего того, что не укладывается в голове, ты, как всякий нормальный человек, испытываешь стресс.

Добавьте к этому нехватку времени на написание и согласование материала, постоянную включенность в процесс и ответственность за опубликованную информацию.

Александр Платонов, журналист:— У корреспондента два стрессовых момента: когда идет согласование материала и когда необходимо сотрудничество с муниципальными и государственными органами. Их сфера интересов заканчивается там, где заканчивается их персональный интерес либо государственный, обозначенный рамками закона.

Лично меня раздражает, что у людей отсутствует мотивация и желание работать по той профессии, которую они выбрали. У них стресс от того что они занимаются нелюбимым делом. А у меня стресс от того, что я занимаюсь любимой и настоящей работой, и они мне очень мешают. Искренне не понимаю, почему люди не могут дать комментарий или отказываются с тобой разговаривать.

Стресс всегда возникает, когда один человек общается с другим человеком. Есть естественный стресс — когда ты волнуешься перед аудиторией. И есть стресс, когда наталкиваешься на стену непонимания или нежелания общаться. Я делаю свою работу, и когда отказывается 5-6 человек подряд, тяжело работать. Да, стресс еще возникает от желания написать хороший текст и отсутствия времени.

А дедлайн для меня стрессом не является, я стараюсь сдавать материалы в срок.

Совет

На такие последствия пережитого стресса, как неврастения, хроническая усталость и переутомление, жалуются юристы, педагоги и медики. Стресс юриста отчасти компенсируется высокой зарплатой, а медики и учителя расплачиваются за реформирование своих сфер деятельности — зарплата остается низкой, престиж профессии падает, а недовольство общества растет.

Сергей Ахсахалян, учитель:— Стресс у учителя в каких ситуациях? Когда объявляют о новой очередной реформе образования, о новых очередных стандартах. Когда на уроке в 10-11 классе сидит ученик, уровень которого соответствует третьему классу, который абсолютно уверен в своей правоте, безнаказанности и значимости.

Он не хочет учиться, не хочет ничего знать, а я ему должен ставить «три», потому что существует закон о всеобщем обязательном среднем образовании. Чувствуешь себя беспомощным: никаких прав у тебя нет, а обязанностей все больше и больше. К тому же когда ты за две ставки получаешь меньше, чем другие за полставки — это непрерывный стресс.

Экономисты и бухгалтеры, которые отвечают за деньги компании, в 30% случаев считают постоянное нахождение в условиях стресса стилем жизни: ведь они несут уголовную ответственность за свою деятельность. Добавьте сюда ставшую привычной «двойную бухгалтерию» — есть от чего потерять сон и покой.

Список можно продолжить. И профессионалы в других сферах деятельности от него не застрахованы. Ищите способы управления стрессом, чтобы уменьшить его влияние и предотвратить его последствия. И помните, что меньше всего подвержены стрессу философы, математики, архивариусы и переплетчики.

Брак и семейный терапевт

Баланс работы и жизни: выше среднего.

В обязанности семейного терапевта входит помощь парам и семьям решить их сложные межличностные проблемы. Терапевты должны быть отличными психологами, но также, помогая другим, должны постараться не принести рабочие проблемы в свою семью. Они многое переживают как свое личное, поэтому избежать стрессов бывает дома не всегда просто. Семейные терапевты помогают возвращать счастье во взаимоотношения пары.

Метод Эйзенхауэра, триггеры потока: как работать умнее, а не с 8 до 5 Выручка кинотеатров в России увеличилась на 78% за квартал Королева Елизавета нарушает традиции: вместо мундиров вся семья будет в штатском