С чего начать менять свою жизнь: 7 шагов к счастью

С чего начать менять свою жизнь: 7 шагов к счастью

Почему появляется желание изменить себя и свою жизнь

• Страх – это самый главный мотиватор для изменения себя и своей жизни. Чаще всего в его роли выступает боязнь что-то или кого-то потерять, или не досягаемость желаемого. Но иногда это может быть просто защитная реакция на чью-то критику или стремление подражать чьим-то высотам и примерам. А может это результат вдохновения или просто усталость от суетливых будней.
• Усвоить нужно одну истину – меняться человек захочет только в том случае, если его что-то будет не устраивать в своей жизни. Заставить другого человека измениться никто не сможет. Более того, смирившийся со всеми сложившимися ситуациями, человек не станет даже браться за изменение своей жизни.
• Но и это еще не все — нужно иметь четкое представление, как изменится жизнь без этих перемен и после них. Это и будет главным «течением», по которому нужно плыть за изменениями. От этого места и вытекает главная причина неудач или нежелания меняться.

Главные проблемы, с которыми можно столкнуться в жизни:

• Человек перекладывает вину на других людей. Нужно смотреть в корень проблемы, а не только на ее поверхность. Винить можно кого угодно, но от этого затруднения не решатся. Поэтому взгляните на себя со стороны. Это поможет принять главные задачи.
• Иногда изменить себя в лучшую сторону мешает слабость характера, над которой нужно поработать. Запомните – не бывает безвыходных ситуаций!
• Многих останавливают трудности в жизни. Но это как раз указание правильного пути. Обычно правильная дорога не бывает легкой. Если же трудности загоняют вас в тупик, тогда бороться нужно сначала с ними.
• И одна из основных проблем неудач – это близкие люди. Часто из-за них и начинается откладывание лучших планов. Звучит парадоксально, например, влюбленные всегда должны меняться в лучшую сторону. Но часто именно близкие люди являются «грузом», что не дает вам всплыть на поверхность.

Откройте себя для лучшей жизни

Три Я личности

Для работы над собой нужно составить точный план действий. Для этого необходимо конкретизировать достоинства и недостатки, положение вещей в настоящем. То, каким человек на самом деле является, называется Я-настоящим. Это то, что человек умеет и может делать, его актуальные привычки, паттерны поведения, установки и убеждения, ценности, способности, достоинства и недостатки.

Изменения в лучшую сторону предполагают движение в сторону Я-идеального. Это то, каким человек хочет стать. Тут мы и сталкиваемся с первой опасностью: необходимо иметь реальные представления о своих возможностях.

Важно разграничить то, что зависит от вас, и то, что не зависит. Это особенно актуально для внешности

Кто-то прибегает к хирургии, но это не лучший выход. То, что вы не можете изменить, например, рост, форму носа, цвет глаз, нужно принять. Изменить темперамент тоже невозможно. Как и внешность, он дается от рождения.

Что можно изменить в себе:

• привычки;
• характер (как общую направленность, так и отдельные качества);
• установки, убеждения и ценности;
• поведение;
• речь;
• стиль;
• имидж;
• мышление;
• уровень интеллекта.

Что касается способностей, то изменить их непросто – задатки даны от рождения. Однако психологи утверждают, что 99 % успеха зависит от трудолюбия. Так что если вы хотите освоить новую профессию или хобби, то все зависит только от вас. А если в вашем случае трудолюбие сочетается со способностями, то добиться успеха будет в разы проще.

Ну и последнее, что нужно учесть, это то, каким вас видят и хотят видеть другие люди

Определите, насколько мнение других важно для вас. Может быть, вы совершенно независимы или хотите прислушаться к паре близких людей

Будьте готовы к тому, что ваши внешние и внутренние перемены могут повлечь изменения в окружении. Не исключено, что вам даже придется с кем-то расстаться.

Быть в правильном окружение

Наверняка, ни раз слышали: “Хочешь быть бизнесменом, общайся с бизнесменами.” Это касается любой сферы деятельности. В таком окружение всегда присутствует дух соперничества.

Например: Вы пошли на курсы английского, где занятия проходят в группе. Вы на подсознательном уровне стремитесь превзойти результат Вашего сотоварища.

Конечно, не значит, что Вы должны сразу же отвернуться от друзей и пойти искать себе новых. Если сложилось, что в Вашей компании нет единомышленников, никто не интересуется вещами, которые привлекают Вас, не опускайте руки. Не стоит идти на поводу у обстоятельств. Загляните на форум в Интернете, сходите на семинар, создайте свою группу, даже если там будет всего один человек.

Но и не стоит забывать, что Вам придется создать ценность, попав в иной круг общения. Нельзя ничего получить и не отдавать чего-то взамен. Вы начнете расти рядом с людьми большего статуса, будет тяжело, временами даже не комфортно. День за днем придется преодолевать сомнения, приступы лени и неуверенности, искать и впитывать знания отовсюду. Но только так Вы сможете вырваться из кокона и превратиться в бабочку. Кто не любит бабочек?

Связь самооценки и качества жизни

Важно понимать, что самооценка является одним из главных компонентов личности каждого человека. Люди с высокой самооценкой быстрее добиваются успеха, не боятся препятствий и справляются с любыми трудностями

Неуверенные в себе люди предпочитают выступать в роли зрителей. Они не проявляют инициативы, не высказывают свое мнение. В результате испытывают неудовлетворение жизнью и впадают в депрессию. Низкая самооценка формируется еще в раннем детстве. Ребенок, который лишен поддержки, любви родителей не сможет объективно оценивать свои возможности.

Самооценка человека зависит от 2-х основных факторов:

• Внутреннего (отношение к себе, восприимчивость к критике, особенности характера или внешности);
• Внешнего (отношение окружающих).

Ни для кого не секрет, что все проблемы родом из детства и особенности семейного воспитания могут оставить неизгладимый след на характере человека. Если ребенок не комфортно себя чувствует дома, он закрывается в обществе сверстников, что может вызвать у них желание глумиться над ним. Постепенно проблемы накапливаются, и формируется заниженная самооценка.

Также большую роль играет внешний вид. Если человек не любит свое тело или внешность, он не сможет чувствовать себя уверенно. Однако это не повод уходить в себя. Чтобы кардинально изменить ситуацию и понять, как изменить себя в лучшую сторону, необходимо провести колоссальную работу.

К счастью, даже в зрелом возрасте человек может избавиться от этой проблемы и почувствовать любовь к себе. Самооценка имеет много общего с иммунитетом. Чем она выше, тем легче человеку преодолевать жизненные трудности, воспринимать критику и добиваться желаемого.

Неуверенный в себе человек боится делать опрометчивые шаги и поддается влиянию общественности. Для повышения самооценки человеку необходимо полюбить себя и поверить в свои силы.

Где искать поддержку и как сохранить мотивацию

Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса. Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать

Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет

Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.

Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.

Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?

Правильное отношение к неудачам

В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи

Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах

Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.

Окружение, способствующее изменениям

Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.

Отслеживание прогресса изменений

• Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
• Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.

Здоровье и спорт

Пейте чистую воду. Все процессы жизнедеятельности нашего организма требуют постоянного поступления чистой воды. Именно с этим связана известная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Учитывайте, что пить нужно равномерно на протяжении дня. Также обязательно выпивайте по стакану воды перед завтраком и перед сном.

Следите за питанием. Повысить качество рациона довольно просто. Убедитесь, что в нём присутствует не менее 5 разных овощей и 5 разных фруктов за неделю. Сделайте завтрак легким, но калорийным (отлично подходит омлет, овсянка или небольшая порция мяса с гарниром). Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.

Ежедневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортзал и проводить там изнурительную тренировку, но регулярных занятий спортом это не заменит. Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая физическая активность должна присутствовать ежедневно.

Следите за здоровьем зубов. Качество жизни сильно зависит от состояния ротовой полости. Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается. Если у вас есть кариес или другие заболевания – вылечите и впредь не допускайте их развития. Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватели, каждые полгода проходите профилактический осмотр в стоматологическом кабинете.

Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, полагая, что не можем себе позволить терять на него время. Но плохо выспавшийся человек думает и действует медленнее, а качество принимаемых им решений заметно ухудшается. Чтобы быть здоровым и эффективным, спите не менее 7 часов ежедневно.

Гуляйте на свежем воздухе. Если расстояние приемлемое, полезно ходить пешком на работу. Получасовая прогулка – неплохая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и отличная возможность обогатить кровь кислородом.

Что можно поменять в себе

Что бы я хотел изменить в себе? Да практически все, что угодно. Хотите быть более раскрепощенным, научиться ораторскому мастерству — идите на курсы, тренинги.

Вам не нравится ваша вспыльчивость — помогут занятия йогой. Понимаете, что мышцы слабые, вы уступаете другим людям в выносливости — почему бы не заняться спортом.

В современном мире огромное количество возможностей.

И дело не в том, что мы не можем, а в том, что не хотим, боимся, ленимся, не желаем покинуть привычную зону комфорта.

Но только таким образом происходят изменения.

Как узнать, что хочется изменить:

• напишите свои положительные и отрицательные черты личности, оцените, что вы хотели бы оставить, а от чего избавиться;
• перечислите свои достижения;
• напишите, что вы хотели бы достигнуть, но не достигли;
• подумайте, что вам мешало получить желаемое;
• кого вы вините в неудачах — внешний мир, родителей, себя;

Если не можете определиться самостоятельно, то сходите на консультацию к психологу. Он проведет соответствующие тесты и поможет выбрать направление движения.

Выбирайте профессионального коуча, который занимается именно проблемой саморазвития.

Как начать меняться внутренне

Изменить внешность и сменить гардероб можно за один день, а вот на внутренние изменения уйдут месяцы и годы. Будьте готовы к этому, как и к тому, что в процессе работы будете корректировать план действий.

Что вы можете сделать прямо сейчас:

1. Сформулируйте цель изменений, составьте портрет вашего будущего. Напишите письмо из будущего самому себе. Перечитывайте его в моменты усталости. Это ваша мотивация продолжать изменения.
2. Запишите на листе привычки, от которых хотите избавиться. Прямо сейчас откажитесь от них. Не ждите понедельника или последней сигареты. Она уже была.
3. Выпишите качества, которые не устраивают вас, и те качества, которые вы хотели бы развить.
4. Исходя из целей и задач, подберите книги, обучающие курсы. Может быть, вы хотите улучшить ораторские способности или стать уверенней в себе, или научиться играть на музыкальном инструменте, освоить этикет, или выучить язык. Прямо сейчас подберите курс и запишитесь. Если хотите похудеть или поправить форму, то запишитесь на консультацию к тренеру и диетологу.
5. Займитесь тайм менеджментом. Удалите из своей жизни пожирателей времени, оптимизируйте время.
6. Подумайте, какие условия среды соответствуют идеальному образу «Я». Будет ли ваша улучшенная версия сочетаться с прежней профессией, местом работы, кругом общения. Если нет, то и об этом нужно подумать. Хотя, возможно, будет проще после некоторых изменений пройти тест на профориентацию и определиться с новым видом деятельности. А с другой стороны, можно понять, к чему тянется душа, выяснить, что вы должны уметь, какими качествами обладать, и начать развивать это в себе.
7. Разграничьте те неудовлетворяющие условия, которые вы можете изменить, и то, над чем вы бессильны. Например, вы не можете повлиять на социально-экономическое положение страны, но вы можете внести коррективы в свой социальный и экономический статус.
8. Посоветуйтесь с любимым человеком. Спросите, как он отнесется к вашим изменениям, готов ли меняться с вами. Подумайте, как будут выглядеть ваши отношения в будущем. Заручитесь группой поддержки.
9. Прямо сейчас начните окружать себя теми людьми, на которых хотите быть похожим. И уходите от тех, кто тянет вас на дно, держит в старой жизни.

Главное правило: не бросайтесь в омут с головой. У вас должен быть план и четкое понимание своей траектории, вы не должны уходить «в никуда».

Личные финансы

Создайте личный резервный фонд. Необходимо иметь в наличии сумму, которая позволит при необходимости спокойно искать новую работу, не хватаясь за первое попавшееся предложение. «Фонд стабильности» должен быть таким, чтобы хватило на полгода нормальной жизни.

Примите решение стать состоятельным человеком

Чтобы изменить себя, важно кардинально поменять своё отношение к деньгам. Это подразумевает, что отныне вы будете зарабатывать, хранить и тратить деньги так, чтобы обеспечить себе полную финансовую независимость

Откладывайте 10% дохода. Данный совет необходим людям, привыкшим тратить всё заработанное. Даже если доход небольшой, разница между 90% и 100% будет незначительной

Зато из откладываемых 10% постепенно наберется сумма, достаточная для важной дорогой покупки. Копить их лучше всего на долгосрочном депозитном счете

Ведите учет расходов. Мы постоянно тратим небольшие суммы на мелкие безделушки и ненужные вещи. Начав вести учет, вы можете обнаружить, что тратите порядка 30% дохода впустую. Исключив ненужные расходы, можно улучшить собственное финансовое положение, независимо от изначального уровня доходов и прочих условий.

Избегайте спонтанных покупок. Людям свойственно совершать импульсивные покупки, увидев новинку или акцию в магазине, а потом жалеть. Всегда давайте себе на обдумывание крупной покупки 24 часа.

Ценность борьбы с собой

Так что я буду настаивать на том, чтобы читатель этих строк, вместо того, чтобы губить себя верой в неизменность своей личности, все таки брал и пробовал работать над собой и меняться. Даже если ему не удастся стать тем, кем он хочет, то все равно его усилия будут вознаграждены. Так как борьба и попытки справится с внутренним сопротивлением, которое обязательно возникнет на пути, если вы захотите изменить себя, всегда окупаются!

Действуя вопреки сопротивлению, против своих слабостей и укорененных привычек, вы тренируете волю и закаляете характер. Возрастает степень контроля над своими чувствам и приходит трезвое понимание того, что происходит у вас внутри и что руководит вами!

И с точностью, наоборот. Индивидуум, который привык рассматривать себя в качестве совокупности неизменных характерных черт, привычек, недостатков и патологий всегда идет на поводу у своего характера и слабостей. Он остается таким как есть.

Его воля не закаляется в борьбе с чувствами, им управляют его Эго, страхи и комплексы. Каждый день он капитулирует перед ними: его воля слабеет, а подлинная сущность начинает меркнуть за обилием недостатков и привычек.

Внутренняя борьба и сопротивление и их ценность — ядро моей системы саморазвития и самосовершенствования. Ценность этих вещей не только инструментального характера (т.е. не обязательно только средство достижения определенной цели: борьба с комплексами ради победы над ними), но и несут огромную ценность в себе. Про это буду еще писать неоднократно более подробно.

Контроль над своим временем

Ничего не откладывайте

Любое важное дело следует делать немедленно, не придумывая причину, чтобы отложить его. Только хорошо поработав, можно позволить себе отдохнуть

Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход позволяет работать сосредоточенно и не отвлекаться, благодаря чему ваша эффективность существенно возрастёт.

Концентрируйтесь на одном деле. Многозадачность и продуктивность несовместимы. Занимаясь одним делом, можно значительно повысить свой КПД.

Помните и учитывайте принцип Парето. Он гласит, что 80% результата зависят от 20% действий. О существовании данной закономерности знает каждый человек, уделяющий время саморазвитию. Научитесь находить эти 20% наиболее важных действий и уделять им максимум внимания.

Используйте современные технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени». Научитесь использовать его в качестве инструмента для решения задач с максимальной эффективностью.

Думайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделить 10% внимания, остальные 90% следует тратить на поиск решения.

Используйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут для решения – сделайте его сейчас.

Саморазвитие

Читайте больше книг. Достаточно читать одну книгу в неделю, чтобы за 2 года прочесть сотню. Большинство людей прочитывает меньше за всю жизнь. Но на пути саморазвития глупо ровняться на большинство.

Повышайте свою конкурентоспособность. В каждой сфере нашей жизни присутствует определенная конкуренция. И если вы намерены получать от жизни только лучшее, учитесь быть конкурентоспособными во всём.

Развивайте характер, интеллект и важные навыки

Необходимо ежедневно уделять внимание развитию важных навыков. Целеустремленно занимаясь, можно сильно изменить себя в лучшую сторону и справиться с большинством слабостей

Выучите английский. Самая ценная документация, результаты научных исследований, учебники по современным технологиям – всё это публикуется преимущественно на английском. Этим языком свободно владеет более 1 миллиарда человек. Сегодня английский просто необходимо знать любому, кто стремится развиваться, читает книги и регулярно ищет важную информацию.

Занимайтесь самообразованием. На постсоветском пространстве распространено убеждение, что после вуза человеку не требуется учиться. В западных странах преобладает концепция «Образование длиною в жизнь». Людям со школы прививают убеждение, что необходимо учиться самостоятельно, не прекращая развиваться после получения диплома.

Расширяйте кругозор. Постоянно пробуйте что-то новое, получайте необычный опыт, старайтесь избегать рутины. Это позволит не только стать разносторонней личностью, но и не терять интереса к жизни.

Не смотрите телевизор. Причины вполне очевидны.

Изучите метод слепой печати. Научившись печатать вслепую, можно значительно лучше распоряжаться собственным временем. Стоит также выучить горячие клавиши, помогающие ускорить работу с компьютером.

Ищите новые знакомства. Знакомиться с людьми несложно. Вы можете найти множество причин и поводов, чтобы обзаводиться новыми знакомыми практически ежедневно. Это позволит развить навыки коммуникации, а заодно обрести друзей, наставников или клиентов. Избегать знакомств и общения – одна из самых больших глупостей, совершаемых людьми.

Расширяйте словарный запас. Выписывайте новые услышанные или прочитанные слова, находите их значения, запоминайте и старайтесь применять в общении. Это позволит сделать речь более грамотной и красивой.

Смотрите страхам в лицо. Все мы чего-нибудь боимся, и это мешает наслаждаться жизнью. Ищите способы уменьшать количество своих страхов, преодолевая и искореняя их.

Выйдите из зоны комфорта. Среди рекомендаций о том, как изменить себя, эта звучит чаще других, но это лишь подчеркивает её справедливость. Известный принцип «Нет боли – нет развития» применим не только к спорту, но и к личностному росту. Только труд ведёт к развитию.

Как быстро изменить себя в лучшую сторону

Понимаете, что хотите быстрых перемен в себе?

Следуйте простому алгоритму:

Оцените текущее состояние

Приступая к делу, проведите тщательный анализ нынешней жизни. Запишите на листе бумаги, что с вами происходило за последний год. Пишите четко, но кратко, по пунктам, чтобы произошедшее воспринялось эффективнее. Пример: увольнение, рождение ребенка, новое хобби, депрессия, конфликт с мужем (женой). Выделите неудачи и негативные моменты. Распишите варианты, способные изменить текущее положение. Продумайте все возможные методы борьбы с не устраивающим пунктом.

Пример: депрессия. Методы борьбы: отдых, путешествие, покупка желаемой вещи, запись к психологу и т.д.

Начните сегодня

Оценив моменты, которые вам не нравятся в себе и в жизни, и, приняв решение измениться, приступайте к делу, пока не одолели страхи и сомнения. Начните с маленького шага, относящегося к плану решения непосредственно вашей проблемы (сделать маникюр, прочесть мотивирующую книгу, написать письмо родственнику и т.д.). Главное начать сегодня же.

Сохраняйте спокойствие

Прежде, чем изменить себя, перестаньте отвлекаться на мелочи, беспокоиться, переживать, сомневаться в собственных силах. Приступайте к реальным действиям и неуверенность отступит. Изучите методики: как взять себя в руки, успокоиться.

Стремитесь к новому

Невозможно поменять себя, не привнеся в жизнь новое. Разнообразьте привычный график, увлечения. Есть идеи? Запишите их на листок или в заметки телефона, чтобы мысль не ускользнула. Чем бы вы хотели заняться в ближайшее время? Что из этого можно себе позволить? Действуйте! Не ищите отговорок. Если ни на что из списка нет времени, то решайте другую проблему: чрезмерную загруженность.

Еще по теме Как изменить себя: эффективный пошаговый тренинг на практике:

Посоветуйте книги о детях,чтобы воспитывать характер

Книги то, безусловно, читать надо, но вот получится ли изменить с их помощью ребенка человеку, который воспитывал до 7 лет? Я уверена, что нет. Как говорят: «не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя «.

Бесплатный семинар Надежды Римской по отношениям.

Всем, кому интересна тема, как изменить семейные отношения, приглашаю 21 мая в 19:00 на уникальный бесплатный семинар Надежды Семинар проводит Надежда Римская: лайф коуч, психолог, специалист по эффективному построению отношений, ведущая женских тренингов.

А что вы думаете по тимбилдинги и прочие подобные корпоративные мероприятия?

Я очень люблю такие выезды- хоть корпоративом, хоть тренингом назови- одинаково по факту проходит. Уверен, что я там непременно ему изменю … Откуда такая уверенность не понятно. «На моей практике » звучит очень двусмысленно)).

НЛП в семье кто-нибудь пользуется??? 🙂

В выходные была на тренинге по психологии, в том числе обсуждали НЛП и разные сферы, где его можно применять. То есть она не из головы выдуманная, а наоборот — наблюдали за эффективным Лет через 5, при хорошо усвоенной теории и систематической практике …

Мысли про Виилму. для тех, кому это нужно.

О многом и многом. и она изложила свои выводы в книгах. я вообще с юности увлекалась психологией, поэтому читала разную литературу, начиная с Кона Соседа не изменить, пока он для этого не созреет и не начнет меняться сам. Если он попросит помочь — не проблема.

Как победить патологический эгоизм?

Может ли человек изменить в себе одну ужасную черту — птологический эгоизм? Иногда просто хочется выключить «Этот Мир», благо кнопки такой нет. Но как вырваться из этого порочного круга: ты понимаешь, что одинок т.к думаешь только о себе, как изменить себя ?

Мне изменил муж. Он все рассказал сам, о

Мне изменил муж. Он все рассказал сам, он просил прощения, он остался в семье. Если вы не можете изменить ситуацию, меняйте свое отношение к ней. Избавляйтесь от чувства неполноценности.

Зачем мы читаем книги?

А вообще люблю читать книги, которые заставляют задуматься и как-то изменить себя, мир вокруг или мнение по какому-нибудь вопросу. Или те, которые просто приятно читать, которые доставляют удовольствие или помогают расслабиться.

Где бы работать, чтобы не работать? (посоветоваться…)

🙂 В смысле «как работать над собой, чтобы не угнетаться тем, чего не имеешь смелости изменить » Также интересны книжки » как изменить то, что имеешь» 🙂 24.05.2005 15:17:31, Куздра Посетите книжный магазин.Полистайте книги ,какая-нибудь ляжет на душу.Купите ее.

У моей подруги сыну 15 лет

А ещё есть хорошие книги об изменении себя (не о трудностях подросткового возраста), ведь, чтобы изменить другого человека (даже подростка), надо начинать с себя.

25.11.2013Обновлено 10.06.2019

Как начать работать над собой

Допустим, вы решили что-то изменить в себе – привычку, плохие качества. А может быть, вас не устраивают некоторые детали в жизни – отсутствие второй половинки, недовольство от работы. Начать строить жизнь, которая бы вас удовлетворяла, можно со следования этим пунктам:

1. Поймите, нытье фактически не приводит ни к чему. Близкие, конечно, могут вас пожалеть, выслушать, но проблемы от этого не исчезнут. Так вы не только изводите окружающих, но и просто толчете воду в ступе. Хотя минуты, потраченные на жалобы, могут быть использованы гораздо продуктивнее.

2. К примеру, вы считаете свой характер ужасным. С одной стороны – это проблема, с другой – задача стать уравновешеннее, спокойнее и терпеливее. Или у вас есть проблема алкоголя. Ее тоже можно переквалифицировать в задачу начать вести трезвый образ жизни. Не унывайте, почти каждую ошибку можно при желании исправить. И начать это делать следует с изменения отношения к ситуации.

3. Порой мы говорим себе слова: «У меня не получится, я точно не справлюсь». Естественно, после этого уже ничего не хочется делать, ведь мы обрекли себя на провал уже одной фразой. Лучше сказать: «Я попробую!». Нет в природе людей, которым все под силу – минуты слабости, вредные привычки, недостатки есть у всех. Чем вы хуже других?.

4. Посмотрите на себя со стороны.

   Непросто честно оценить свои недостатки и достоинства, если вы не привыкли видеть в себе хорошее. Возьмите лист бумаги, куда выпишите все свои минусы и плюсы. А потом задумайтесь, может, какие-то негативные стороны можно преобразовать если и не в достоинства, то хотя бы в особенности вашего характера?

   К примеру, окружающие винят вас в необщительности, нелюдимости, холодности, равнодушии. Но это ли не ваша особенность? Ваше нежелание выставлять эмоции напоказ вам не мешают в жизни, а, напротив, помогают сосредоточиться и не совершать необдуманных поступков.

5. Вам нужно начать искать цели и пути, которые приведут к успеху. Причем задача должна быть максимально конкретно, и еще максимально конкретнее разбита на подзадачи. Не просто «хочу быть богатым и знаменитым», а «хочу получить экономическое образование, выучить английский язык, найти хорошую работу в сфере финансов с окладом от 100 тыс. рублей, повышать квалификацию, подниматься в должности…». Если у вас есть цель начать вести здоровый образ жизни, распишите в плане все пункты, которые приведут к мечте: «ложиться спать не позже 11 вечера, утром после контрастного душа делать 15-минутную зарядку, на завтрак есть овсяную кашу вместо бутербродов…). Постоянно имея перед глазами четкий план, вам будет легче сосредотачиваться на его пунктах и таким образом целенаправленно идти к задуманному.

6. Человек, работающий над собой, добьется победы, если не будет откладывать дела в долгий ящик. Решили менять себя – начинайте сейчас. Поверьте, завтра или через неделю вам также не захочется совершать утреннюю пробежку (отказываться от сигареты в пользу, к примеру, яблока или приводить себя в порядок вместо просмотра сериала).

7. Поделитесь новостью, что начали работать над собой с приятным вам человеком. Возможно, он даст полезный совет, что-то подскажет из своего опыта. Однако от насмешников держитесь подальше (тех, кто со злой иронией воспринимает ваши начинания). Лучше почитайте книгу или прогуляйтесь наедине со своими мыслями.

8. Иногда людям очень помогают, к примеру, записки со шпаргалками («в 12 нужно сделать 20 приседаний, в 14 выпить стакан сока, в 16 выйти на прогулку»). Используйте для напоминаний телефон, крестик на руке или стикер на компьютере. В голове порой трудно хранить все. Подобные напоминания будут служить стимулом к тому, чтобы вы не свернули с выбранного пути.

9. Найдите в перемене практический смысл.

   Если перекраивание себя на самом деле стоит костью в горле, к сожалению, вам скоро все надоест. Попробуйте увидеть в новой жизни что-то поистине вам интересное и полезное. К примеру, ваш недостаток – агрессия. Вы старательно молчите на работе, даже если вас допекли, а дома снимаете стресс рюмочкой-другой (или отрываетесь на домашних). Иными словами, ломаете себя. Но если задуматься, когда вы станете спокойным и дружелюбным человеком, появится немало плюсов. Вы станете приятным собеседником, люди охотнее будут приходить на помощь, близкие смогут поделиться с вами сокровенным. Продолжая же привычный образ жизнь вы усиливаете недовольство, губите здоровье и портите отношение с окружающими.

Как изменить свои взгляды на жизнь

Осознайте, что вы можете быть не правы. Это основа, которая позволяет менять взгляды на жизнь. Люди меняются в том случае, если признают за собой право на ошибку. Если вы считаете, что всегда правы, то какие у вас имеются основания что-то менять в жизни?

Разобраться в себе и помочь изменить взгляды на жизнь помогут хорошие книги по психологии, в частности:

• Эрик Берн. Игры, в которые играют люди – одна из лучших книг, которая помогает понять причины и особенности своего поведения.
• Михаил Литвак. Как узнать и изменить свою судьбу
• Михаил Литвак. 7 шагов к успеху
• Михаил Литвак. Командовать или подчиняться?
• Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей

Это лучшие книги по психологии, которые помогут выстроить правильное мышление, разобраться в себе и понять, как добиваться успеха.

Как узнать, что я хочу поменять

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной. Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

1. Жизнь перестала радовать. Вам все кажется скучным и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
2. Перестали ощущать эмоции. Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным, а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

   Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

4. Беспокоитесь о будущем. Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться депрессия, ведь страхи о будущем не отпускают.
5. Перестали заботиться о внешности. Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.

Перестали заботиться о здоровье, преобладает вредная пища, злоупотребляете алкоголем и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.

Появилось чувство постоянной тревоги. Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным страхами, подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.

Завидуете успехам друзей и посторонних людей. Зависть — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

В вашей квартире или доме полный беспорядок. Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?

Важные дела откладываются на потом. Это не лень, а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.

Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости. От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

• Устраивает ли меня моя работа?
• Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
• Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
• Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
• Какие способности я хочу в себе развить.
• Есть ли у меня жизненная цель.
• Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.