Развитие женственности: 19 самых эффективных методов

Развитие женственности: 19 самых эффективных методов

Женственность и привлекательность

яркая женственная девушка

• Оба понятия связаны как звук приближающейся воды — привлекательность — и созерцание чистого стремительного ее потока — женственности
• Однако привлекательной быть легче, нежели женственной. Тем более, что это понятие отражает больше физические, внешние данные женщины
  Макияж, прическа, ладный наряд, капелька расслабленности — и магнит привлекательности заработал. Вот вопрос — а кто же притянется на него? Тот ли единственный мужчина на всю жизнь, который будет рядом и в радости, и в горе? Или в кого превратиться эта дама после возвращения домой, снятия нарядов и макияжа? Что останется у нее в душе после дня, прожитого напоказ, в неестественном состоянии
• А меж тем женственность без привлекательности невозможно представить. Так может имеет смысл ежедневно трудиться над раскрытием женских качеств и превратить это состояние в стиль жизни? Тогда о привлекательности задумываться не нужно будет. Она всегда станет сопровождать вас

Шаг пятый. Общайтесь с единомышленницами

Даже если вы привыкли общаться с мужчинами, и у вас никогда не было подруг, заведите их. Женщинам проще понять и поддержать друг друга. Обмен позитивной женской энергией, опытом, советами иногда помогает лучше любого психотерапевта. Найти подруг — не самая простая задача, но вполне выполнимая. Для этого:

• Присмотритесь к своему окружению. Близкие вам по духу женщины могут работать с вами за соседним столом, жить в одном с вами подъезде или ходить в ту же школу танцев, что и вы.
• Не стесняйтесь знакомиться первыми. Улыбайтесь, шутите, помогайте по мелочам тем женщинам, которые вызывают у вас симпатию.
• Знакомьтесь в интернете. Иногда помогает просто написать на женском форуме вашего города объявление “Ищу подругу сходить в кино (на фитнес, гулять в парке летом с детьми и т.д.). Откликаются на такие призывы, как правило, очень охотно.

Общение с подругами должно проходить в положительном ключе: не стоит сплетничать, злословить, обсуждать недостатки вашего или чужого мужа. За чашечкой чая или во время СПА-процедур поделитесь секретами модного макияжа, расскажите о своих успехах, поинтересуйтесь их новостями.

Шаг четвертый. Найдите любимое хобби

Иногда все не так просто. Мама-одиночка вынуждена работать там, где больше платят, чтобы прокормить себя и детей. Или муж работает в сфере, где никак не заработать на свое жилье или отдых на море. Тогда женщине приходится крутиться, мириться с той работой, что у нее есть. Если вам выпала подобная участь, ищите отдушину — хобби, увлечение, которое будет радовать вас, наполнять энергией радости и позитива.

Рынок изобилует предложениями для женщин всех возрастов:

• Танцы. Отдаваясь музыке, вы расслабитесь, научитесь управлять собой, станете гибкой, грациозной.
• Вокал. Пение снимает зажимы в гортани, голос станет звучнее, свободнее, притягательнее.
• Кулинария. Удивите своих близких новыми пикантными блюдами, побалуйте себя вкусными десертами, приготовленными на вашей кухне, вашими руками.
• Рисование, лепка. За мольбертом вы наполнитесь энергией творчества, тревога и раздражение испарятся сами собой, ведь невозможно одновременно и злиться на шефа, и рисовать акварелью зимний пейзаж.

Как развить женскую энергию: практические советы

Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.

Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?

Встречайтесь с ухоженными подругами

И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.

Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!

Танцуйте

Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.

Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?

Ухаживайте за собой

Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!

Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.

Выделяйте время для себя

Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.

Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.

Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!

Как развить женскую энергию

1. Полюбить себя, свою внешность, манеры, фигуру и внутренний мир. Женщина — это магнит, который притягивает к себе ту энергетику, которая его наполняет. Поэтому секрет счастья заключается в любви к себе, которая непременно вернется в обличье ласкового мужа, детей и окружающих.
2. Заниматься пением, развивая голос. Наши древние предки верили, что уроки вокала способны очищать горловую чакру от негатива. Это своеобразное возрождение и очищение от темной энергии. Каждодневная практика пения помогает обрести внутреннюю гармонию, развить умение контролировать эмоции и справляться с гневом.
3. Танцевать, чтобы научиться чувствовать свою сексуальность, приобрести грациозность и повысить либидо. Мужчина любит глазами, поэтому особый танец, который вы ему преподнесете, сможет оказаться красноречивей любых слов. Выполняйте танцевальное упражнение каждый день и результат не заставит себя долго ждать.
4. Освоить навыки йоги, в основу которой положена медитация, владением собственным телом и эзотерические техники принятия себя. Искусство йоги особенно полезно замужним женщинам, ведь она помогает пробуждать внутреннее спокойствие, восстановить психоэмоциональный баланс и поэтапно избавиться от негативных мыслей.
5. Самостоятельно освоить декоративно-прикладное творчество, занятие которым помогает искоренить внутренний страх, почувствовать спокойствие и раскрыть в себе новые таланты.
6. Научиться любить свое тело и получать удовольствие от собственных прикосновений. Каждая гейша уделяла 2-3 часа в день, чтобы медитировать во время массажа с использованием благовоний. Мастерство утоления тактильного голода позволяет выглядеть отдохнувшей, неотразимой и привлекательной. Ухоженность тела — это абсолютная женственность глазами сильных мужчин, которые привыкли любоваться изящными изгибами бедер, талии и груди.

Современная женственность

женственная женщина с малышом на руках

В современном мире женственность более проявления во внешнем виде женщин. Что закономерно после стольких десятилетий строительства светлого будущего, необходимости взваливать на себя груз ответственности за жизнь и благополучие детей в послевоенное время, соперничества с мужчинами за право голоса и утверждение своей значимости. Это наше прошлое, которое изменить нельзя, можно только принять.

С другой стороны, женственность никогда не исчезала. Мягкость, чуткость, забота, любовь присутствуют в жизни планеты всегда.

Женщина способна:

• оставаться обаятельной в брюках
• совмещать деятельность внутри семьи и вне ее без ущерба для отношений с родными
• сопереживать, участвовать в волонтерских движениях
• оказывать поддержку женщинам, попавшим в затруднительное положение, через женские социальные организации
• ухаживать за больными, пожилыми людьми, малышами
• ухаживать за собой, выглядеть привлекательно
• развиваться духовно, психологически, эмоционально и физически
• оставаться всегда в контакте с собой
• замедляться и наслаждаться процессом

Нежная женственность

нежная девушка с цветком

• Легкая походка, приятный голос, умеренные движения, искрящийся взгляд, самообладание, ухоженность и элегантность делают женщину нежной
• Женственность ассоциируется с нежностью. Это не детская мягкость девочки, а осознанная нежность женственной женщины. Она очаровывает, манит, завораживает
• Согласитесь, что привлекательная внешне дама, которая ругается или чрезмерно жестикулирует, вряд ли выглядит нежной
• Помимо внутреннего состояния женственная дама выглядит нежно и внешне. Ее гардероб, аксессуары, каблуки, сумочки, шляпки говорят за нее о ее самоценности, любви к себе, уважении к миру и Творцу

Техника мама

Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама. Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.

Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой,  гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.

Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками. Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом

Тест на взаимоотношения с матерью

Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:

• Вы полностью принимаете и любите свое тело?
• Вы получаете от жизни удовольствие и знаете чего хотите?
• Вы легко реализуете свои желания?
• Вы здоровы по женской части?
• В отношениях с мужчиной вы ощущаете себя королевой?

Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.

Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.

Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.

Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!

Курсы и тренинги для развития женственности

Существует немало тренингов для раскрытия женственности, которые не только помогу решить ваши психологические и эмоциональные проблемы, но и вывести вас на новый уровень мышления.

Также следует помнить, что наиболее эффективными являются платные курсы и тренинги, так как бесплатные менее эффективными. Поэтому никогда не жалейте денег на свое развитие. Почему именно платные? Да потому что бесплатные делаются для того, чтобы вы потом пришли на платный курс, бесплатный мастер-класс он как презентация перед основным курсом или тренингом. Так уж устроена система продаж. Конечно, можно обучаться и самому с помощью интернета и при этом ничего не платить, но результат и эффект обучения будет намного слабее.

Список женских тренингов:

Павел Раков. Известный психолог, писатель и автор. Вел на канале РЕН-ТВ шоу «Женское счастье», за счет чего и прославился в 2014 году.

Бахтиозина Татьяна. Целая школа курсов по обретению любви, улучшение качества жизни, улучшений взаимоотношений в семье и личностному росту.

Чернозем Алексей. Если вы хотите узнать как построить счастье и наилучшие взаимоотношения с мужчинами, то советуем вам посмотреть и пройти курсы Алексея Чернозема.

Павел Зыгмантович. Помогает обрести счастье и порядок в личной жизни. В большинстве Павел Зыгмантович делает упор на самостоятельность, он считает что каждый человек кует свою жизнь и свое счастье, нужно только обладать определенными знаниями и навыками.

Мы выделили наиболее популярные тренинги по развитию для женщин. Но не стоит забывать, что в «сети интернет» десятки школ, курсов и тренингов как платных так и бесплатных.

SOURCE

Аффирмации на развитие женственности

Аффирмации – это конкретные слова, которые подсказывают подсознанию на то, что человек желает.

Данная методика поможет закрепить правильные установки в подсознании. При постоянной тренировке ваша жизнь постепенно начнёт меняться наступит гармония с собой, вы начнёте притягивать любовь, удачу, спокойствие и здоровье в вашу жизнь.

Список аффирмаций:

• я женственная и чувственная;
• моя твёрдость проявляется только на работе;
• дома я добра и женственна;
• я с любовью делюсь женственностью со всеми;
• мужчины заботятся обо мне и мне это нравится;
• я родилась женщиной и я благодарю природу за это;
• я люблю свои мягкие руки;
• я люблю свои нежные и гладкие волосы;
• я люблю своё прекрасное тело;
• я наслаждаюсь своей женственностью;
• я восхищаюсь своей женственностью и уникальностью;

SOURCE

Шаг третий. Присмотрите работу по душе

Женщины никогда не бегали за “мамонтами”. Предоставьте эту роль вашему мужчине. Пусть он почувствует себя добытчиком, охотником, главой семьи. Не пытайтесь “впахивать” наравне с мужчинами на работе, и наравне с женщинами дома. Это невозможно. Какая-то из сфер все равно будет страдать.

Самое главное, не стоит работать там, где вам не хочется. Какая бы высокая зарплата ни была, все равно ничего не получится. Если работа вас раздражает, это раздражение вы принесете домой. И в итоге все равно окажетесь перед выбором: работа или дом. Выбирайте компанию, коллектив, должность, сферу деятельности, куда вы будете лететь на крыльях, даже в самый тяжелый понедельник. И тогда будут и деньги, и карьерный рост.

Как найти такую “работу мечты”?

• Вспомните, чем всегда хотели заниматься. Может быть, вам всегда нравилось рисовать, или у вас отлично получается составлять букеты? Никогда не поздно начать работать по призванию.
• Проконсультируйтесь у HR-специалиста. Работа вашей мечты может скрываться в соседнем отделе. Пройдите тест на профориентацию, получите дополнительное образование для интересующей вас вакансии.
• Читайте отзывы о работодателе. В интернете множество ресурсов, на которых вы можете узнать, так ли все радужно в компании, как рассказали вам на собеседовании. Но не стоит принимать все за чистую монету, потому что чаще в интернете люди пишут негативные отзывы, когда все хорошо, в большинстве случаев люди про отзывы не думают и не пишут их.

Элементы женственности в одежде

женственные наряды на девушках

Мода и самобытность стиля в одежде также важны для внешней идентификации женственности.

Раньше, когда дамы носили длинные пышные платья, витиеватые шляпки и прически из длинных волос, было трудно не распознать представительницу прекрасного пола. В наше время с этим бывает сложнее. Потому дизайнеры модной одежды включают детали, подчеркивающие женственность ее обладательницы:

• плавность линий и фасонов
• рюши, кружева, бантики
• гипюр, шифон
• гофре и складки
• сочетание мягких тонов, цветочных принтов
• шляпки и платки

Классически женственная дама одета в платье или юбку. Однако это только второстепенные атрибуты настоящей женственности. Мы помним, что она выражается в качествах характера, манерах, звучании и движениях представительницы прекрасной половины. Потому и в джинсах и в старенькой пижаме она способна очаровывать и оставаться настоящей женщиной.

Женственность в фигуре

женственная внешность девушки

То, что вы родились в женском теле, уже обязывает вас вести себя по-женски. Если не издеваться над своей фигурой упорными диетами, голоданиями, изнурительными тренировками, то ваше тело покажет вам те формы, которые для него комфортны.

Мы знаем, что наши мысли, привычки, образ жизни отражаются в нашей внешности. Потому меняя первые мягко по-женски, мы формируем новые силуэты своей фигуры и получаем удовольствие от процесса.

Для женственной фигуры характерны:

• талия, подчеркнутая от природы или с помощью одежды
• мягкие кисти рук и движения
• ровная спина и хорошая осанка

А вот худоба или пышность — это особенности фигуры, которые напрямую никак не влияют на уровень женственности своей обладательницы. Да, модные журналы и подиум диктуют нам определенные стандарты, но они больше подходят для моделей, которые живут и трудятся в этих сферах.

Накопление женской энергии: шаг за шагом

Одежда

Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов. Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.

На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.

Голос

Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.

Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Вы женщина не только дома, но и за его пределами.

Выражение лица

Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.

Осанка и походка

Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.

Развитие женственности в психологии

С точки зрения психологии, появляясь на свет, маленькая девочка во всем хочет быть похожа на мать, постоянно находясь возле нее и копируя ее поведение. Этот период длится примерно до 4 лет

В дальнейшем она начинает видеть в себе женскую роль, и все свое внимание переключает на отца. Заложено это для того, чтобы девочка научилась контактировать с мужским полом

Известный психолог Зигмунд Фрейд назвал это эдипальной стадией развития.

В своем развитии юная женщина должна пережить 2 периода: первый период — это отрыв от матери, а второй от своего отца. В этом случае ребенку вредит безмерная эмоциональная близость, родители должны показать своим поведением, что они друг для друга стоят на первом месте, а девочка на втором.

SOURCE

Шаг первый. Станьте воплощением любви

Забудьте про обиды. Ушел муж? Счастья ему. Сын учится на “двойки”? Это его опыт. Найдите, представьте, придумайте огромное, жаркое, могучее солнце внутри себя. Пусть оно греет вас своим теплом. Пусть оно через ваш взгляд, ваши руки проливается нежностью, заботой, лаской на ваших близких.

Ведь что такое женщина? Это не про прибыль. Не про рекламный бюджет. И даже не про обед из трех блюд ежедневно. Женщина рождена, чтобы заботиться, ухаживать, вдохновлять и поддерживать. И никакие котлеты, никакая самая умопомрачительная должность не способна сохранить семью, если вы будете холодной, раздражительной, несчастной или равнодушной.

Помните. Вы сами создаете свое настроение, а значит, и свой день, свою жизнь и жизнь своих родных и близких.

Питание для красоты 1 неделя: снижаем калорийность рациона и вводим в меню продукты-афродизиаки

Да, и питание важно в раскрытии женственности и потенциала сексуальности. «Припомните хотя бы, хочется ли вам заниматься сексом на переполненный желудок? — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог “СМ-Клиники”

— А продукты-афродизиаки? Некоторые из них действительно работают, и это можно научно объяснить. Но самое простое и главное правило для женщины, которая хочет оставаться активной и привлекательной, — это не объедаться. И дело не только в том, что так вы испортите себе фигуру — и уж какие тут победы на личном фронте. При резком повышении уровня сахара в крови, когда мы перебрали с углеводистой пищей, в определенных зонах головного мозга, ответственных за активность человека в дневное время, происходит торможение. И из желаний остается одно: поспать».

На протяжении всей программы «Сексуальность и женственность за 4 недели»:

* Не объедайтесь. Программа на похудение не нацелена, поэтому и определенным количеством калорий в сутки вас ограничивать не будем. Просто руководствуйтесь здравым смыслом и выходите из-за стола немного голодными. Откажитесь от вредных простых углеводов: сладостей (исключая темный шоколад), пирожных, тортов…

* Включайте в рацион животный белок. «Он дает организму аминокислоты и холестерин, без которых невозможно строительство гормона тестостерона, — говорит Елена Тихомирова. — Тестостерон — мужской половой гормон, однако в малых дозах образуется и в организме женщины. И именно он в значительной степени влияет на наше либидо, провоцируя на любовные подвиги. Женщин, у которых тестостерон на верхней границе нормы, гинекологи нередко так и называют «тестостероновыми» и характеризуют их как барышень в целом активных, более агрессивных сексуально, «оргазмически настроенных». Красное мясо лучше употреблять трижды в неделю. В остальные дни — белое мясо и рыбу.

* Приправляйте блюда тыквенными семечками и кедровыми орехами. И те и другие добавят супам и салатам аппетитного хруста и порцию цинка, также необходимого для образования упомянутого тестостерона. Немало этого микроэлемента в пророщенной пшенице, курице.

* Поперчите блюда, чтобы прослыть «барышней с перчинкой». «Жгучие специи, некоторые из которых, например имбирь, черный и жгучий красный перец считаются признанными афродизиаками, улучшают циркуляцию крови. А без нормального наполнения кровью сосудов она не прильет в момент полового возбуждения к известным органам, — рассказывает Елена Тихомирова. — Схожим действием обладают и некоторые травы-афродизиаки, например женьшень, который можно пить в настойках».

* Включайте в меню продукты-антидепрессанты. Согласно известной присказке, секс у женщины начинается в голове

И если мы несчастны, то вряд ли и собой заниматься станем, и обратим внимание на симпатичного незнакомца. Поэтому в вашем рационе должны быть твердые сыры, арахис, миндаль, бананы

Ну, и шоколад тоже.

Какие блюда включить в меню в первую неделю программы

Понедельник. Салат из говядины и винограда за 10 минут. 

Вторник. Ананасовый коктейль.

Среда. Шашлычок «Аладдин».

Четверг. Имбирная треска.

Пятница. Ньоки с сельдереем.

Суббота. Сырная тарелка. Различные сорта сыра (100 г) с орехами (миндаль, арахис), виноградом (100 г) и медом.  

Воскресенье. Свиная шейка с баклажаном и маринованным имбирем.

В нашей программе на этой неделе:

— 

— 

Женственность и сексуальность

женственная и сексуальная Мерлин

Эти два понятия могут существовать отдельно, а могут дополнять друг друга. Между ними есть крайне тонкая грань, перешагивая через которую женщина способна впасть в одну из крайностей — распущенность.

С экранов телевизоров на нас смотрят слишком сексуальные барышни, которые крайне далеки от женственности.

Вспомните образ Мерлин Монро. Она умело сочетала в себе природную привлекательность и загадочность женщины с намеком на легкую уместную сексуальность.

Сексуальность рождается в животе и, транслируясь с мир, привлекает только самцов. Женственность обитает в сердце. Она является по сути трансформированной сексуальной энергией, поднятой до уровня груди разными способами:

• через дыхание
• в результате спонтанного танца и расслабленного тела

Женственная женщина хорошо владеет методами подъема и превращения сексуальных импульсов в созидающую и чарующую сердечную энергию. Это ее умение также разнообразит ощущения во время физической близости с любимым мужчиной.

Развитие сексуальности и женственности Психология

Ваша программа на вторую неделю

Понедельник

Утро:дыхательное упражнение, «Лошадка», практика «Пять чувств», развивающая вкус.

В течение дня:

Вторник

Повторите программу понедельника, посвятив практику «Пять чувств» развитию зрения: концентрируйтесь на красивых предметах вокруг вас.

Среда

Программа понедельника. Практику «Пять чувств» посвятите развитию слуха: прислушивайтесь к голосам близких, звукам природы и музыки.

Четверг

Программа понедельника. Через практику «Пять чувств» понаблюдайте за своим обонянием: концентрируйтесь на окружающих вас запахах.

Пятница

Программа понедельника. В рамках практики «Пять чувств» проработайте свои тактильные ощущения: что вы чувствуете, прикасаясь к шелку, пластику, меху?

Суббота

Утро:дыхательное упражнение, «Лошадка».

В течение дня: .

Вечер: психологический коллаж.

Воскресенье

Утро:дыхательное упражнение, «Лошадка».

В течение дня: аффирмации.

Психологический коллаж. Придумайте свой новый образ, исполненный женственности и сексуальности, соберите его из своих фотографий и журнальных вырезок и приклейте на лист ватмана. «Дополните его и тем, что уже есть в вашей жизни — фотографиями друзей, домашних питомцев, и тем, что вы только мечтаете привнести в нее: картинки путешествий, новой работы, замужества», — советует Лидия Семяшкина, семейный психолог, руководитель проекта «Шаг к счастью».

Приступайте к работе полностью расслабленной. Создать нужное настроение помогут ароматерапия, приятная музыка, свечи.

Вкладывайте ощущение обладания. Делая коллаж, представляйте себе, что ваша мечта уже исполнилась.

Глядя на коллаж, визуализируйте свои образы. «Почувствуйте себя частью происходящего на вашем коллаже, — говорит Лидия Семяшкина. — Наполняйте его своими эмоциями и ощущениями: запахами, музыкой, голосами… Чем реалистичнее получится придуманный вами “фильм”, тем скорее получите результат».

Практика «Пять чувств». В течение дня наблюдайте за работой одного из органов чувств. «Ваша задача — разложить мир вокруг на составляющие части и понять, какой отклик в вас находит каждая из них. Через неделю практики вы заметите, что все чувства и ощущения становятся ярче», — говорит Лариса Окшина, психолог-сексолог, тренер «Центра Юлии Свияш».

Начните с исследования вкуса: положите на язык ложку меда и позвольте ей растаять во рту. «Закройте глаза, сконцентрируйтесь на своих ощущениях и удовольствии, говорит Лариса Окшина. — Это упражнение учит нас прислушиваться к себе, быть в моменте, освобождать голову от лишних мыслей».

Чтобы уделить внимание зрению, ищите красоту в окружающих вещах. «Замечайте и любуйтесь всем: необычной снежинкой на стекле, изящными серьгами коллеги

Радость, которую вы испытаете в эти моменты, поможет вам настроиться на позитив и излучать положительную энергию. Это и есть первые шаги к женственности и сексуальности», — объясняет Лариса Окшина. Так же проработайте слух, обоняние и тактильные ощущения.

Дыхательное упражнение. Лягте на спину, положите на живот книгу, расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох носом и наполните воздухом живот, чтобы книга слегка приподнялась. Выдохните, опустошая сначала брюшную полость, затем грудную клетку. Книга на животе должна опуститься. Выполняйте упражнение в течение 5-7 минут. «Когда вы освоите эту технику дыхания, используйте ее в речи. Более длинный выдох сделает вашу речь плавной, а голос глубоким, грудным», — объясняет Марина Дараган.

Образ и суть женственности

женственная девушка в поле среди ромашек

Многообразие тренингов и семинаров по раскрытию женственности часто вводят нас в заблуждение своими рекламными посылами и уводят очень далеко от понятия истинной природы женщины.
Давайте вспомним, что мы связаны с Луной, а не Солнцем. Именно Луна влияет на наше настроение, цикл и качества характера. Последние в женщине раскрываются в виде:

• слабости — самое женское от природы качество, которое нам следует развивать.
  Подавляющее большинство женщин воспитывались как мальчики с нацеленностью на конкретный результат, с программой заслуживания любви и признания. Потому от этих установок нужно избавляться и менять их на женственные, учиться быть слабой и тем самым вдохновлять мужчину на подвиги, пробуждать в нем желание оберегать и защищать нас, верить в свои силы и смело брать ответственность
• простоте — слишком умная как и чрезмерно накрашенная, с длинными дизайнерскими ногтями и налакированной прической женщина отпугивает представителей сильной половины. Они теряются рядом с ней, подсознательно определяя, что с такой дамой следует держать дистанцию. Но простота не означает безвкусие и отсутствие знаний. Во всем нужен баланс и мера
• умиротворенности — основе женственности. Луна не спешит и не суетится. Потому и женственная дама несет себя как драгоценность в бурлящем потоке жизни, она умеет замедлится и видеть красоту каждого мгновения. Никакая толпа, спешка, суета, бег, динамика времени не вибивают ее из состояния текучести и расслабленности. Она знает о силе своих мыслей и их влиянии на темп и качество ее жизни. Потому осознанно выбирает о чем и как думать, чтобы сохранять плавность и гармонию внутри
• умении любить — женское предназначение.
  В наших силах учиться раскрывать свое сердце божественным потокам любви и безусловно дарить ее своим близким, родным, друзьям. В наших силах обогреть всю Вселенную своей нежной и чистой любовью
• прощении — когда женщина осознанно расчищает место в своем сердце для созидания, наполняет его светом, любовью, принятием. Женственная дама не копит обиды, она легко прощает
• верности — основе счастья женщины и ее семьи.
  Наш динамичный век принес женщинам раскрепощение, открыл доступ ко многим мужским вещам и сердцам. Но вместе с тем истребил в нас женственность, удалил опции «счастье в семейной жизни» и «умение слышать себя». А меж тем еще в начале прошлого столетия люди знали, что верность женщины, как в помыслах так и физически, способна сотворить чудеса — защитить мужчину от реальной опасности, например, в войне, дать ему сил и вдохновения в ежедневных действиях, укрепить семью
• заботе — истинно женской природе и потребности. Вспомните, как легко вам на душе и радостно в моменты, когда вы заботитесь о ком-то без ожидания чего-либо взамен. Так и чувствует себя истинная женщина
• застенчивости.
  Это качество почти исчезло в наше время, но именно оно является украшением истинной женщины.
  Застенчивость — это не только физическое смущение с красным румянцем на щеках, это еще и прикрытое одеждой тело так, чтобы сохранять свои силы для семьи, а не питать ими незнакомцев