Лекарство для улучшения памяти и работы мозга у пожилых

Лекарство для улучшения памяти и работы мозга у пожилых

Народные средства для улучшения памяти

С давних времен знахари замечали влияние некоторых лекарственных трав на улучшение памяти, внимания, выносливости и работоспособности. Со временем появились рецепты с оптимально подобранными компонентами, которые помогают и взрослым, и детям.

Эффективным средством считается чай из имбиря (20 г на 0,5 литра кипятка) с добавлением мелиссы и мяты. Пары чашек чая в день вполне достаточно, чтобы постепенно деятельность мозга улучшилась.

Для ясности ума и хорошей концентрации полезен напиток из шалфея с мятой. Листья и стебли растений (по 1 ст. л.) засыпаются в посуду с крутым кипятком (0,5 литра) и закрываются крышкой на 12 часов. Принимать по 1\4 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.

Оливковое масло (200 мл), настоянное (в течение 21 дня) на чесноке (1 головка) следует принимать вместе с лимонным соком (по 1 ч. л.) 3 раза в день до еды. Курс лечения – 21 день.

Эффективной является настойка из корней девясила. На 0,5 литра водки берется 1 ст. л. измельченных сухих корней растения. Настаивать 30 дней, постоянно перемешивая. Пить 3 раза в день до еды.

Настойка клевера. Посуду объемом 0,5 литра, заполненную головками клевера, залить 0,5 л водки. Если не вмещается, взять посуду побольше. 14 дней настаивать в темноте, перемешивая. Употреблять в процеженном виде по 1 ст. л. 1 раз после еды или на ночь. Курс – 90 дней, затем 21 день перерыв и повторить.

Через три года повторить все сначала. Средство улучшает память, избавит от склероза, и звона в ушах, снизит внутричерепное давление.

Если самостоятельно готовить настои и отвары некогда, можно попробовать «Монастырский чай для улучшения памяти». Он заказывается уже готовым.

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых без рецепта

1. Ноопепт

Препарат нового поколения, разработанный группой российских ученых, обладающий механизмом двойного действия.

Во-первых, он улучшает память, способность к обучению, действуя подобно естественному «пептиду памяти» мозга, оказывает выраженное стимулирующее влияние на все три фазы памяти — ввод и первичную обработку информации, консолидацию и воспроизведение информации.

Данная особенность позволяет значительно облегчить процессы запоминания и мышления, на долгое время задержать в памяти нужные фрагменты.

Во-вторых, Ноопепт обладает комплексным нейропротективным действием: не только защищает нейроны мозга от повреждений и способствует восстановлению их функций, но и улучшает их кровоснабжение и микроциркуляцию.

Также Ноопепт улучшает концентрацию внимания, что особенно важно в применении у пожилых людей, мозг которых не может работать с прежней бойкостью, и у лиц, чья профессия требует повышенной сосредоточенности, например, водителей. Противопоказан препарат беременным женщинам, во время грудного вскармливания и детям, которым еще не исполнилось 18

У пациентов с гиперчувствительностью возможно проявление аллергии, а у страдающих тяжелой формой гипертонии – подъем АД.

2. Билобил

Препарат создан на основе экстракта гинкго двулопастного. Его действие связано с улучшением кровообращения в периферических сосудах и сосудах головного мозга, укреплением сосудов, антиоксидантным действием.

Эффективен при нарушениях памяти, внимания, режима сна, вызванных тяжелыми заболеваниями и травмами, нарушении кровообращения в сосудах периферии, головокружении.

Не рекомендован детям до 18, пациентам с гиперчувствительностью, перенесшим инфаркт миокарда, гастритом, сопровождающимся появлением эрозий на слизистой желудка, язвенной болезнью желудка в стадии обострения. Из побочных действий выделяют головную боль, головокружение, аллергию, тошноту, рвоту.

3. Глицин

Создан на основе аминоуксусной кислоты, оказывающей тормозное воздействие на нервную систему, что обуславливает седативный эффект (сонливость). Благодаря активному компоненту улучшается обмен веществ в тканях мозга. Глицин применяют при симптомах нервного перенапряжения, возбудимости, сниженной умственной активности, нарушениях сна. В противопоказаниях значится повышенная чувствительность к компонентам препарата, а среди побочных эффектов можно выделить аллергические реакции. Но Глицин оказывает мягкое воздействие на организм, поэтому не всегда эффективен при серьезных мозговых нарушениях.

4. Аминалон

Препарат, содержащий гамма-аминомасляную кислоту, при помощи которой улучшается метаболизм в мозговых тканях, стимулируется память и психика. Снижает уровень сахара в крови у лиц, больных сахарным диабетом, оказывает противосудорожный, гипотензивный эффект. Среди показаний к применению Аминалона остаточные явления ЧМТ, инсульта, энцефалопатия различного генеза; алкогольная понинейрапотия, детский церебральный паралич, последствия родовой травмы у детей. Препарат рекомендуют к применению детям, отстающим от сверстников в интеллектуальном развитии. К противопоказаниям относят гиперчувствительность к компонентам, детский возраст до 1 года, острая почечная недостаточность, а из побочных действий возможно изменение АД, диспепсические, аллергические явления, тошнота, рвота, бессоница.

5. Интеллан

Препарат создан на основе растительных экстрактов, содержащих флавоноиды, аминокислоты, витамины. Улучшает кровообращение ткани мозга и метаболизм. Оказывает нейростимулирующее действие, благодаря которому может применяться не только при нарушениях кровообращения в церебральных сосудах, но и при депрессивных, тревожных состояниях. Противопоказаниями к приему Интеллана являются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность. Иногда на фоне приема Интеллана возможна аллергия, расстройства сна, диспепсические расстройства, подъем АД.

Здоровое питание и улучшение работы головного мозга

Некоторые рецепты (авокадо, ананасовый сок, креветки) не привлекают своей доступностью, но «мозговой бодрости» можно достичь и более доступными средствами.

Для того, чтобы мозг работал хорошо следует не завтракать (но вполне можно чай или кефир). Следует кушать фрукты в течение дня, в обед салат (салаты могут быть и вполне сытными — с орехами, или с сыром, или с творогом). Самым сытным должен быть только ужин. Вообще, побольше сырых овощей и фруктов, поменьше мучного, никакого кофе(крепкий зеленый чай), и тогда целый день чувствуешь бодрость в теле, а мозг работает как часы.

Поскольку, мы читаем прежде всего глазами, то их следует периодически расслаблять, например, при помощи, так называемых, магических картинок, изображение в которых проявляется, если смотреть на них, как бы сквозь

Для лучшей тренировки зрения, приучите себя периодически читать одним глазом.

Среди симптомов, заставляющих беспокоиться о возможных нарушениях в работе мозга, выделяют быструю утомляемость, шум в ушах, расстройства сна, головные боли, головокружения, полную или частичную потерю интереса к происходящим событиям, нарушение сознания, ухудшение интеллекта, замедление мыслительных процессов. Больше всего эти симптомы докучают после интенсивной умственной, а также физической работы.

Рассмотрим препараты для улучшения работы мозга и памяти, имеющие другие формы выпуска.

Раствор для инъекций Церебролизин выпускается в ампулах. Препарат эффективен при последствиях ишемического инсульта и травм головного мозга, во время задержки развития у детей, нарушениях мозгового кровообращения.

В форме сиропа выпускается препарат Аминалон, произведенный на основе гамма-аминомасляной кислоты. Он разрешен для приема практически всем. Действующее вещество ускоряет обмен веществ, насыщает кровь кислородом, чем улучшает питание в тканях мозга.

Билобил – препарат в капсулах на растительной основе, содержит экстракт гинкго билоба.

Показан при энцефалопатиях, сопровождающихся ослаблением когнитивных функций и снижением интеллекта. Недостатком препарата является довольно большой перечень противопоказаний и побочных эффектов, среди которых выделяют снижение свертываемости крови, диспепсические расстройства, негативное влияние на ЦНС в виде головной боли и нарушений сна.

Выводы об однозначном превосходстве Ноопепта.

У всех препаратов есть свои преимущества и недостатки, но однозначно заслуживает внимания весьма перспективный инновационный препарат Ноопепт, Он не только эффективен при множестве состояний, но и безопасен. Ноопепт не разрешен к применению детям до 18 лет, т.к. пока недостаточно клинических данных за безопасность препарата. Но возможно, уже в ближайшем будущем препарат разрешат к применению и в детской практике.

Как детям, так и взрослым, врачи рекомендуют еще один совершенно не затратный, но очень занятный метод улучшения памяти — тренировка ума. У такого метода нет противопоказаний и заниматься им можно как в одиночку, так и всей семьей.

Можно учить стихи, разгадывать кроссворды, учить новый иностранный язык, осваивать новые профессии, решать логические задачи, запоминать последовательность перевернутых игральных карт. Какое выбрать занятие диктует лишь имеющаяся фантазия. Это и игры «в слова», «в города», «в синонимы», и счет в обратном порядке на русском и иностранном языке, и подбор рифм, и многое другое.

Витамины

Наиболее известным вазодилататором среди витаминов является никотиновая кислота (витамин РР). Данный сосудорасширяющий препарат способствует расслаблению гладкой мускулатуры путем усиления выработки простагландинов. Также никотиновая кислота обладает сильным окислительно-восстановительным действием, что помогает улучшить метаболизм нервных клеток, повысить их работоспособность. Это позволяет поддерживать жизнедеятельность клетки на нормальном уровне даже при развитии гипоксических или гипогликемических условий.

Для нормального воздействия витамина РР его применяют в виде инъекций. Во время укола внутривенно медленно вводят 1 мл однопроцентного раствора витамина. Это помогает добиться быстрого сосудорасширяющего эффекта.

Какие существуют препараты

В целом препараты для улучшения мозговой активности разделены на несколько видов:

• ноотропные лекарства – улучшают обмен веществ в мозге, а также повышают устойчивость к недостатку кислорода;
• лекарства, способствующие лучшей циркуляции крови в мозге;
• витамины для активации и стимулирования биохимических процессов в голове;
• лекарственные препараты на основе растительных компонентов, которые в целом улучшают иммунитет и влияют на интеллектуальные способности человека;
• аминокислоты – участвуют в передаче нервных импульсов, а также способствуют выработке биохимических веществ;
• стимуляторы центральной нервной системы.

Стоит понимать, что все препараты являются лекарственными средствами, а значит, не могут быть на 100% безобидными. Наименее вредными с точки зрения побочных эффектов являются витамины и аминокислоты. Все остальные препараты для мозга могут оказать побочные эффекты. Такие средства можно использовать только по рекомендации врача. Часто они применяются при лечении психических расстройств, заболеваний нервной системы или поражения головного мозга. Еще один немаловажный момент, о котором забывают многие люди во время лечения – ни один медикамент подобного рода не действует моментально. Курс лечения может длиться от нескольких недель до полугода, а лекарственные средства при этом применяются с определенной последовательностью.

Массаж мозга

Потом, в момент выделения жидкой слюны и особенно при завершении полоскания, на энцефалограмме усиливаются медленные потенциалы, более регулярным и выраженным становится альфа-ритм. Такие сложные изменения можно сравнить со своеобразным массажем мозга, оказывающим весьма благотворное влияние на протекающие в нем процессы.

Мозг не меньше других органов тела нуждается в питательной поддержке для нормального выполнения своих функций! Улучшить ментальную функцию, поддержать и защитить мембраны клеток мозга способно гинкго билоба. Как утверждают специалисты, это растение -настоящий лидер среди себе подобных по укреплению сосудов и капилляров головного мозга.

Гинкго билоба предотвращает хрупкость капилляров, а также улучшает снабжение мозга кровью и кислородом, предотвращая таким образом ухудшение памяти. Кроме того, гинкго билоба содержит активные вещества, которые очищают кровеносные сосуды, защищают клетки мозга от воздействия свободных радикалов, способствуют уменьшению вязкости крови.

Хорошая память нужна в повседневной жизни. Без неё не стать успешным человеком. Однако сейчас многие люди страдают от плохой памяти. В этом деле могут помочь различные способы её улучшения: медикаментозные методы, игровые, употребление специальных продуктов и витаминов. Сегодня узнаем, как развить в себе отменную способность к сохранению и воспроизведению навыков и знаний даже в зрелом возрасте.

Многие люди считают, что таблетки для лучшего запоминания и удерживания информации необходимы только для пожилых. Однако это заблуждение. Ведь и студентам перед сессией не помешают препараты для памяти. А молодым мамочкам, воспитывающим детишек, тоже требуется медикаментозная корректировка, ведь они часто забывают о многих ежедневных задачах.

Препараты, которые стимулируют мозговое кровообращение, называются ноотропами. Люди, принимающие такие лекарства, начинают легче воспринимать и запоминать информацию. Такими медикаментами являются: «Ноотропил», «Изацетам», «Прамирацетам», «Оксирацетам», «Пирацетам».

Лецитин

Главный орган нервной системы – головной мозг – на треть состоит из фосфолипида лецитина. Да, того самого, который у нас с детства прочно ассоциируется с желтками куриных яиц. Периферическая нервная система, кстати, тоже состоит из лецитина на 17%. Компоненты этого вещества в том или ином количестве присутствуют в клетках и тканях всего человеческого организма и участвуют в синтезе гормонов, ферментов и медиаторов. Вот почему недостаток лецитина имеет фатальные последствия: нарушается работа всех органов и систем.

В присутствии пантотеновой кислоты (витамина B5) лецитин трансформируется в ацетилхолин – важнейший нейромедиатор, от которого зависит скорость нервных реакций, способность к концентрации внимания, запоминанию и анализу информации. Кроме того, лецитин обеспечивает более полное усвоение всех жирорастворимых витаминов (A, E, D, K). Именно достижение здорового витаминного статуса лежит в основе нейродиетологии – науки о правильном питании для мозга и нервной системы в целом. От того, насколько хорошо организм обеспечивается витаминами, прямо зависят интеллектуальные способности человека, которые закладываются в младенчестве.

В течение первого года жизни малыш получает огромные дозы лецитина из грудного молока. Примечательно, что в молоке лецитина в 100 раз больше, чем во всей кровеносной системе кормящей матери. При невозможности грудного вскармливания нужно подбирать для ребенка молочную смесь с самым оптимальным содержанием фосфолипидов. От того, получит ли детский организм достаточное количество лецитина в первые годы жизни, будет зависеть скорость его речевого и моторного развития, стрессоустойчивость, способность к социальной адаптации и успеваемость в дошкольном учреждении и школе.

Взрослому человеку, не только занятому умственным трудом или высокоточным производством, но и регулярно подвергающемуся стрессам и вынужденному подолгу концентрировать внимание (водители, продавцы) очень нужен лецитин. Обогатив свой рацион этим фосфолипидом, вы будете реже ощущать усталость, и сможете продлить свою молодость и трудоспособность

Лецитин в больших количествах содержится в яйцах, куриной и говяжьей печенке, жирных сортах рыбы, семечках и орехах, а также во всех бобовых растениях, особенно в сое. Именно из сои вырабатывают большинство биодобавок с лецитином.

Ребенку в сутки рекомендуется получать 1-4 грамма лецитина, а взрослому человеку – 5-6 граммов. Для достижения выраженного эффекта препараты с лецитином принимают на протяжении минимум трех месяцев, только за такой срок можно существенно улучшить память и повысить умственную работоспособность. Противопоказаний у лецитина нет, притом, этот ценный фосфолипид поможет вам не только простимулировать мозг, но и поддержать организм в целом.

Поддержите мозг и память с помощью подходящих добавок

Для улучшения памяти и работы мозга, кроме народных средств можно использовать минералы, витамины

Их применение для современного человека в беспокойное время очень важно, как для поддержки общего состояния здоровья, так и для повышения мозговой функции

Омега-3 (EPA, DHA)

Докозагексаеновая кислота (DHA) – это важнейший структурный компонент мозга и сетчатки. Около 60% объема мозга – жиры, причем 25% – DHA. Присутствие омега-3 жирных кислот в ежедневном рационе необходимо, т.к. тело не может создавать.

Исследования последних 40 лет показывают, что омега-3 уменьшают проявления ряда психических расстройств, помогают вылечивать дегенеративные нарушения головного мозга.

Свойства омега-3:

• непосредственное влияние на функции ЦНС;
• поддержка памяти, улучшение эмоционального настроя;
• поддержка оптимального уровня холестерина в крови, правильного метаболизма сахаров;
• влияние на сосудистую систему, приток крови к мозгу;
• при использовании омега-3 вместе с витамином D повышается воздействие на мозговую функцию.

Отличные источники высококачественных жиров омега-3, 6, 9 – семена льна, огуречная трава.

Витамин B12

Витамин В12 (кобаламин) – представитель В-комплекса, растворимый в воде. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, улучшения мозговой функции, памяти.

Источники кобаламина – яйца, молоко, сыры, мясо, внутренности. Но, учитывая тот факт, что мясо и внутренности плохо перевариваются, происходит рост гниющих процессов в кишечнике. В таком случае рекомендуется ограничение их потребления. Уместнее добавить в рацион больше пророщенных продуктов.

Куркума

Куркума – традиционная индийская специя, обладающая сильными противовоспалительными, антиоксидантными эффектами. Ее полезные свойства воздействуют непосредственно на мозг. Куркумин ускоряет лечение различных неврологических расстройств. Согласно специалистам, его можно использовать при лечении инсультов, болезни Паркинсона, Альцгеймера. Благодаря положительному влиянию куркумина на деятельность мозга, он полезен для улучшения памяти.

Лецитин

Лецитин – это часть клеточных мембран всех клеток организма, обеспечивающая оптимальное функционирование клеточных стенок (включая мозг, нервные клетки), участвующая в жизненных процессах в организме. Лецитин имеет репутацию «мозговой пищи».

Основной компонент лецитина – холин – в организме превращается в ацетилхолин, вещество, несущее нервные импульсы. Использование лецитина улучшает состояние людей с неврологическими расстройствами, такими как болезнь Паркинсона, Альцгеймера.

Естественные источники лецитина включают:

• нерафинированные растительные масла;
• орехи;
• семена;
• соевые бобы;
• чечевицу;
• мелассу;
• икру;
• яичные желтки.

Антиоксиданты

Включите в рацион овощные соки. Наиболее подходят следующие овощи:

• сельдерей;
• брокколи;
• капуста;
• спаржа;
• морковь;
• свекла.

Овощные соки можно комбинировать с яблоком. В сок добавьте по 1 ч.л. конопляного и льняного масла. Не забывайте о пользе грецких орехов, кешью, миндаля.

Однодневный пост на овощных соках

Соки обеспечат отдых пищеварительному тракту; благодаря самоочищающимся процессам, организм наберет силу, тем самым, простимулирует деятельность мозга. Один день в неделю пейте только свежие овощные соки – 2-2,5 л – и расслабляйтесь.

Минус белый хлеб и сахар

Невролог Дэвид Перлмуттер говорит, что слабоумие (включая болезнь Альцгеймера), снижение памяти, другие нарушения мозговой деятельности являются результатом неправильного образа жизни, который находится полностью под контролем человека. Исследования показывают, что двумя основными виновниками являются сахар и пшеничный глютен.

Улучшение памяти медикаментозно

Медицинские препараты, улучшающие работу мозга, предлагаются в широком ассортименте. Те, кто не хочет или не может тренировать память, могут попробовать применить специальные лекарства. Такие препараты принимаются долгое время, в результате рассеянность немного убирается и на решении особо важных вопросов получается сосредоточиться намного лучше. Но медикаменты имеют и отрицательные свойства. Они пагубно влияют на работу почек и печени. Поэтому медикаментозные средства для улучшения памяти, названные ноотропами, нужно применять в экстренных случаях.

Средства, улучшающие память, особенно актуальны среди стариков и учащихся

Так как ноотропы повышают умственную деятельность и физическую дееспособность, помогут сконцентрировать внимание

Чтоб снять напряжение головного мозга, стресс, улучшить работоспособность нервной системы и повысить запоминающие способности, необходимо обратится к специалисту для назначения соответствующего лечения, заниматься самолечением категорически не рекомендуется.

Издавна народная медицина славилась популярностью и всегда была востребована. Поэтому сохранилось некоторое количество способов, которые можно применить для улучшения умственной деятельности.

Нужно делать не только утреннюю зарядку, но и умственную гимнастику для лучшей работы мозга. Это может быть простой массаж головы, сделанный после пробуждения. Массируя, необходимо проговаривать вслух алфавит, и на каждую букву называть слово, особо не задумываясь.

https://youtube.com/watch?v=2Her0UfS3Ds

Стоит обратить внимание на применение лекарственных трав. Хорошо себя зарекомендовала настойка клевера

Курс применения составляет три месяца и затем делается трехнедельный перерыв. Это способствует не только улучшению памяти, но и спасает от склероза и мигрени.

Не стоит забывать и о питании. Правильно подобранные продукты в рационе помогут активизировать процессы запоминания. Хорошим, а главное, вкусным, средством для памяти и внимания, считаются грецкие орехи, смешанные со сливками; продукты пчеловодства; сухофрукты; творог и многие другие продукты питания.

Необходимо также обогащать организм витаминами группы В, С, D, E, Р.

Как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание у взрослых, не принимая таблетки?

Если проблемы связаны с хронической усталостью и стрессами, то зачастую можно обойтись без специальных  фармакологических препаратов, улучшающих память и способность к концентрации внимания. В таких случаях в первую очередь важен полноценный отдых и соблюдение режима дня. Необходимо избегать регулярного недосыпания и отрицательных эмоций. В свободное от работы время рекомендуется не лежать на диване перед телевизором, а тренировать мозг, решая логические задачи

Обратите внимание: специалисты-нейробиологи рекомендуют для улучшения памяти начать изучение нового языка. Можно применять такие простейшие методы тренировки мозга, как чистка зубов левой рукой (для правшей), а также ориентация в квартире вслепую

Целесообразно отдавать предпочтение активному отдыху на природе; прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на кровоснабжение головного мозга, что часто позволяет справиться с постоянной рассеянностью и забывчивостью. Память может быть нарушена вследствие курения и злоупотребления алкоголем. От вредных привычек необходимо отказаться

Никотин является психостимулятором, который некоторым помогает на какое-то время сконцентрировать внимание. Но он вызывает выраженный спазм мозговых сосудов, что самым негативным образом влияет на способность к запоминанию.  Этанол также оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, в том числе – на церебральные кровеносные сосуды

Употребление спиртных напитков со временем начинает вызывать настоящие провалы в памяти, при которых человек совершенно не помнит события, произошедшие накануне после наступления опьянения.

Чрезвычайно важно следить за тем, чем вы питаетесь. Нарушение основных функций мозга нередко связано с гиповитаминозом (по фолиевой кислоте и витаминам РР и группы В), дефицитом железа и нехваткой в рационе полиненасыщенных жирных кислот

Избегайте фаст-фуда: в продуктах, предлагаемых сетями «ресторанов быстрого питания» есть все, чтобы ухудшить память и заработать массу серьезных заболеваний.

Продукты, улучшающие память и работу мозга

Если для вас стал актуальным вопрос «как улучшить память у взрослых в домашних условиях без помощи таблеток?», обратите внимание на свой рацион. В нем обязательно должны присутствовать обычные яблоки

Они помогут восполнить дефицит такого важного макроэлемента, как железо. В плодах присутствуют соединения, которые защищают клетки головного мозга от негативного воздействия свободных радикалов

При регулярном потреблении яблок в организме стимулируется синтез нейромедиаторов, которые нужны для улучшения памяти. Ешьте больше продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Эти соединения в большом количестве присутствуют в морской рыбе (в том числе – обычной селедке), семечках, орехах (желательно потреблять свежие), пророщенных зернах пшеницы, растительных маслах первого отжима, а также в листовых овощах (особенно полезен шпинат). Ешьте побольше свежих томатов и капусты брокколи.Улучшить память в кратчайшие сроки вам помогут свежие ягоды черники.

Важно: для улучшения работы мозга очень полезен топинамбур, известный также как «земляная груша». В этом корнеплоде содержится большое количество витаминов группы В, а также сложных углеводов и веществ с антиоксидантной активностью

Для улучшения памяти, несомненно, нужны углеводы, но не «быстрые», содержащиеся в сладостях и белом хлебе, а сложные, которыми богаты бобовые культуры, крупы несладкие фрукты и картофель. Вместо белого хлеба лучше есть ржаные сухарики. Чрезвычайно полезны также овес, рис и кукуруза.

Обратите внимание: картофель для улучшения памяти и внимания предпочтительнее употреблять в печеном виде. Полезны также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

Из популярных приправ, используемых в кулинарии, хорошо влияют на память шалфей и розмарин

Полезны также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Из популярных приправ, используемых в кулинарии, хорошо влияют на память шалфей и розмарин.

Важно: необходимо соблюдать питьевой режим, т. е

избегать дегидратации (обезвоживания) организма. Головной мозг состоит из воды более чем на 80%, поэтому недостаток жидкости резко отрицательно сказывается на способности к запоминанию и концентрации внимания. Норма потребления  — от 1,5 литров в день (для взрослого человека). Воду рекомендуется пить не обычную водопроводную, а добытую из артезианских скважин. Полезны также минеральные воды (негазированные). Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение чаю (как обычному черному, так и зеленому), но потреблять его стоит в разумных количествах.

Причины ухудшения памяти

Информация, поступающая ежедневно в сознание людей, мало содержит пользы и лишь засоряет мозг. Непрекращающийся информационный поток приводит к тому, что память начинает отказывать, забываются важные и полезные знания.

Сохранить активность мозговых клеток можно, если придерживаться нескольких привычек:

• Ограничить употребление сладостей, белого хлеба и солёных продуктов. В них содержатся вещества, которые задерживают жидкость в организме, вызывают запоры и нарушают кровоснабжение головного мозга.
• Сидячий образ жизни нарушает работу внутренних органов, ухудшается циркуляция крови и доставка питательных веществ к тканям мозга. В положении сидя необходимо следить за наклоном тела, расправлять плечи и откидывать голову немного назад, тогда восстанавливается кровоснабжение.
• Желательно больше времени проводить на свежем воздухе, поскольку кислородное голодание ухудшает работу клеток мозга.
• Перестать бесконтрольно принимать лекарственные препараты, назначение которых не было предписано врачом.
• Исключить употребление алкоголя. Спиртные напитки негативно влияют на мозг и запоминание информации.

Препараты для улучшения работы мозга у детей, школьников и взрослых; Как улучшить память и внимание?

Watch this video on YouTube

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ ПЕРЕД ЕГЭ И СЕССИЕЙ

Watch this video on YouTube

Омега-3 жирные кислоты

Самое модное веяние в современной нейродиетологии – приём омега-3 жирных кислот, или просто обогащение рациона жирными сортами океанической рыбы, бобовыми культурами, орехами и семенами. Омега-3 являются, в прямом смысле, пищей для головного мозга: эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК)кислоты обеспечивают обновление клеток и необходимую скорость реакций между органоидами. На практике это означает, что с помощью обычного рыбьего жира человек может улучшить память, защититься от ежедневных стрессов и обеспечить ясность ума до глубокой старости.

Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на состояние головного мозга и нервной системы не только больных людей, например, с болезнью Альцгеймера, но и совершенно здоровых. Неоднократно проводились исследования с участием контрольных групп, состоящих из людей разного пола и возраста, и результаты подтверждали эффективность омега-3 по всем направлениям: память, стрессоустойчивость, концентрация внимания, скорость нервных реакций. В день взрослому человеку достаточно 1-2 капсул рыбьего жира (1200-2400 мг омега-3), чтобы уже через несколько месяцев существенно улучшить работу мозга.