Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

Подмена понятий

Для начала тебе нужно осознать то, что «одинокий» и «находящийся в одиночестве» — далеко не одно и то же.  Если в нашей ментальности эти слова даже на уровне фонетики смешались, то в английском есть два различных понятия: alone (которое можно трактовать как «находящийся в одиночестве») и lonely (что означает одинокий). Почему эти понятия надо разделять? Все просто: ты можешь жить в одиночестве либо чувствовать одиночество, будучи в отношениях. Как разобраться: не прибедняйся, дай себе точное понимание того, какое одиночество свойственно тебе. Комплекс жертвы — не самая достойная позиция.

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Психологические причины одиночества

Психологические причины одиночества

10 ноября 2014, 00:00 | Катя Кожевникова

6 выбрали

Завтра в Китае будет отмечаться странный и довольно печальный праздник – День холостяков. День, посвященный всем одиноким людям. Выбор даты неслучаен: четыре единицы () создатели праздника ассоциируют с четырьмя одинокими людьми. Хотя определенный плюс в таком грустном празднике есть. В этот день в Китае проводят вечеринки для одиноких людей, на которых они могут найти свою пару, чтобы в следующем году отмечать День всех влюбленных, а не День холостяка. Мне кажется, у нас не хватает подобных мероприятий. Может быть, благодаря ним одиноких людей было бы меньше. Хотя в некоторых историях одиночества есть свои глубокие психологические причины. Давайте разберемся, какие именно.

Нелюбовь к себе

Многие люди уверены, они одиноки потому, что их никто не любит. Совсем-совсем никто не любит. Даже они сами. И действительно, крайне сложно полюбить человека, который уверен, что любить его, в общем-то, не за что. Отсутствие любви в жизни заставляет таких людей еще больше убеждаться, что они никому не нужны. Такой вот замкнутый круг, выйти из которого очень непросто.

Самостоятельно преодолеть эту проблему сложно, но можно попробовать. Используйте технику аутотренинга (да-да, повторяйте про себя фразу «Я самая обаятельная и привлекательная» как в одноименном фильме). Составьте список своих положительных качеств и используйте другие приемы для повышения самооценки. Вспомните свое детство: может быть, именно в нем кроятся причины сегодняшних неудач.

Недоверие к мужчинам

Еще одна возможная причина одиночества – недоверие мужчинам. Оно может возникнуть из-за плохого примера родительских отношений или собственного негативного опыта. Девушка, у которой в подсознании засели подобные проблемы, сама того не понимая, делает все, чтобы остаться в одиночестве. Либо прогоняет мужчин, либо ведет себя таким образом, что они рано или поздно уходят сами. И опять же замкнутый круг – после очередных неудачных отношений девушка еще больше утверждается в своем недоверии к мужчинам.

Если это ваша проблема – проанализируйте свои чувства. Когда началась ваша история недоверия, где лежат ее корни? Подумайте о том, как прошлый опыт влияет на вашу сегодняшнюю жизнь, попытайтесь отделить его от современной ситуации. Посмотрите своему страху в лицо, представьте, чего именно вы боитесь, какие будут последствия у самого страшного варианта развития событий. Обычно нас пугает неизвестность. Когда мы детально представляем, чего боимся, оно перестает быть таким пугающим.

Вымысел и реальность

Еще одна причина, по которой девушки порой самостоятельно разрушают свою личную жизнь: вымысел всегда лучше реальности. У прекрасного принца из наших фантазий был белый конь и прекрасная прическа. И уж точно этот вымышленный принц не мог грызть ногти, находиться в плохом настроении или попасть в неловкую ситуацию. В общем – он не был настоящим человеком. Но любить его гораздо проще, чем реального мужчину.

Некоторые девушки идут по пути наименьшего сопротивления и продолжают любить вымысел, идеальный образ в своей голове. В жизни они могут влюбляться, но исключительно безответно. Как только объект любви проявит к ним ответные чувства, они тут же начинают видеть все его страшные недостатки. В ужасающем свете проявляется даже то, что раньше казалось достоинством. Этих девушек страшно пугает, что их «долго и счастливо» будет не с тем вымышленным принцем, а с реальным человеком.

Жить в сказке приятно и весело. Но для того, чтобы не остаться в одиночестве, вымышленный мир придется покинуть. Старайтесь не фиксироваться на недостатках окружающих. Будем честны с собой – мы тоже не сказочные принцессы, а реальные люди со своими недостатками и достоинствами.

Нежелание идти на уступки

Некоторые боятся реальных отношений еще и потому, что в них надо идти на уступки. Любая пара не обходится без компромиссов, но многие к этому просто не готовы. Они уверены, что только их мнение важно и не собираются ни в чем уступать. Отношения с такими людьми почти всегда обречены на провал.

Что делать? Учиться уступать, хотя это и непросто. Пытаться смотреть на происходящее не только со своей стороны, но с точки зрения другого человека.

Впрочем, не обязательно у одиночества есть какая-то глубокая психологическая причина. Может быть, вы просто еще не встретили свою «половинку». Возможно, нужно просто подождать.

А как вы считаете, люди чаще остаются в одиночестве из-за внешних или внутренних причин?

Катя Кожевникова,

// Похожие материалы:

Психология | Отношения | романтические отношения | одиночество | личная жизнь

Статьи

• Как научить его дарить подарки?27 февраля 2012, 00:00
• Первые признаки ненужных отношений28 апреля 2014, 15:00
• Любовь. Как найти и не потерять?15 февраля 2015, 00:00

Видео

• Романтический женственный образ от Estee Lauder17 апреля 2010, 00:00
• Ноты ароматов: что выбрать во время дождя26 сентября 2010, 00:00
• Idylle от Guerlain. История создания25 октября 2011, 11:03

Обсуждения

• Там хорошо, где нас нет?28 сентября 2011, 21:19
• Она идёт по жизни смеясь!!))14 декабря 2011, 16:26
• Как девятилетняя девочка меня потрясла и я хочу этим поделиться! Я марта 2012, 22:42

Комментарии (51)

1. Сейчас на сайте 56 Пользователей

   Julia_1990, Пакидько, OlgaGold777, НАДИ88, Anna1704, Denis070, Pestereva, Мэрико, Plyska11, nanystar, SummerFresh, EIenacat, Sparx, ElfeErra, Nani4ka, Наталья7771902, LenuskaL, ValeryAries, ольгакил, Улана Шоволдаева, Medvedeva1989, Анеле 009, kisyavaya, tmanukova, Elena_2505, anatolyevna, Anechka_p, Catherine-Zeta Jones, Мона25, MarinaSemenova1, KatrinMate, Татьяна12582, Alash007, usechka_myau, Cherrybluezz, envy-me, HappyDead, Vedado, , alla52, annaanna11111, Katya8206, Anthony, annetka85, Melanie, теодора1980, svetly35, elmira1308, Olgashavrak, , Addict888, Lady-I, SmartLawyer, Prosecco, @, Tiana13

Последствия нелюбви к себе

Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.

Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:

1. Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
2. Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
3. Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.

Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.

Интроверсия и поиск себя

Случается и так, что сознательное одиночество бывает временным, но при случае может перерасти в постоянное. Как это происходит? Есть такая природная склонность — интроверсия.

Означает она то, что человек, как правило, многое переживает в себе самом, он не нуждается в постоянной стимуляции внешними импульсами, его не занимает внешний мир настолько, насколько собственный внутренний. Последний может быть у интроверта очень богатым.

Но все мы вышли из обычных советских (позднее — российских) школ, где каждый день мы вынуждены были общаться с большим количеством детей. Для интроверта это насилие. Это в несколько раз превышает его природную потребность в общении, да еще и раздражение от вынужденного контакта создает крайнюю усталость, перерастающая в сильную потребность «закрыться» от мира. К тому же, любой думающий человек проходит этап поиска себя, своего места в мире, своей ниши. И если это сочетается с интроверсией — этап сознательного одиночества практически неизбежен. Но при условии постоянного давления и попыток «прорваться» к нему извне, такой человек выставит барьер надолго, если не навсегда. Условия современных мегаполисов только усугубляют дело — навязанное, вынужденное общение с большим количеством людей часто создает у интровертов окончательную установку на предельную дистанцию от любого общения. В любом коллективе такой человек быстро устает от разговоров «ни о чем», от попыток проявить интерес к его личной жизни и интересам, от постоянных провокаций других, имеющих целью «прощупать» его, узнать его ориентиры. Ему интересны лишь редкие люди, он не хочет засорять мозги лишней информацией, он не испытывает удовольствия от общения «просто так».

«Прорываться с боем» — эта тактика редко уместна. К такому человеку нужно искать подход, уж если вы решили его найти. И делать это надо аккуратно. Надо понимать и уметь принимать тот факт, что вы сами по себе можете быть ему на начальном этапе неинтересны. И в этом нет ничего унизительного для вас лично. Просто он не увидел в вас содержательные стороны — только и всего.

Оставьте все «пустые» разговоры и светскую болтовню, постарайтесь говорить с ним только по делу и по существу. И дайте себя спокойно рассмотреть. Не торопитесь, не навязывайтесь. И если вы действительно внутренне не бедны — рано или поздно он вас заметит. Когда в семье растет такой ребенок, помните, что если его вовремя оставить в покое, отдать самому себе, через какое-то время он выработает свои принципы жизни, найдет свою нишу, определится со статусом.

Здесь часто не нужна как таковая помощь специалиста, за исключением тех моментов, когда человеку внушают, что он должен быть другим. И тогда он начинает испытывать чувство неполноценности. Но ведь все разные. Погруженность в себя имеет свои положительные стороны — такие люди часто очень творчески мыслят, могут изобрести что-то новое, неординарное, а в личной жизни нередко становятся верными и преданными партнерами. Хотя случается и так, что глубокие интроверты остаются одинокими, если не встречают способного понять их человека. Ведь для них действенно правило «ты лучше будь один, чем вместе с кем попало». От одиночества они, как правило, не страдают — внутри них рождаются творческие идеи, кипит жизнь и она может их вполне удовлетворять. Однако в социуме им труднее, чем просто травмированным людям, как ни парадоксально это звучит. Травмированный человек может сосредоточиться на достижении социального статуса, который является частью компенсации травмы, а вот интровертам редко бывает свойственно социальное рвение. Все, что они хотят — чтобы их не трогали и не дергали. Они нередко выбирают творческие профессии и свободные режимы работы, что не всегда понимается родственниками и работодателями. Подчас их начинают усиленно «адаптировать».

Если вы заметили подобные качества в себе — не торопитесь позволить переделывать себя под ныне модный стандарт «коммуникабельного и энергичного». Другим вы все равно не станете, хотя можете научиться играть роль. Но постоянная игра весьма утомительна.

Куда проще принять себя таким, какой вы есть, и постараться найти в этом мире удобную нишу. Это не так уж нереально. Фриланс становится все более популярным, из-за больших расстояний многие работодатели в крупных городах стали терпимее относиться к свободным режимам работы. И вам есть, что предложить миру — ваше творческое мышление, высокую степень концентрации, умение находить нестандартные решения, независимость оценок и суждений. Не так уж и мало!

Как смириться с одиночеством мужчине и исключить возможные проблемы

Одиночество рассматривают как проблему обычно люди, чей возраст уже перешагнул тридцатилетний рубеж.

Ведь раньше им было не до этого:

• они усердно учились;
• защищали дипломные проекты;
• писали диссертации;
• концентрировались на том, чтобы сделать карьеру.

И вот большинство своих желаний они уже претворили в жизнь. Но часть задуманного так и осталась нереализованной. Для них вдруг очень важным стало понять, а как смиряются с одиночеством другие люди и можно ли им что-то исправить.

Финансового благополучия эти люди добились, а вот друзей и любимых у них не оказалось. В этом случае не стоит отделяться от общества. Нужно чаще выходить из квартиры и общаться с соседями и окружающими, чтобы со временем, к подавленному эмоциональному состоянию не прибавились многочисленные фобии и комплексы.

Причин, из-за которых люди ведут одинокую жизнь, довольно много. Все зависит от самого человека и от того насколько он принимает свое положение, среди них могут быть и такие качества его характера как:  

1. Сильное лидерство и авторитарность, доходящие до крайности.
2. Агрессивность, из-за которой поладить с людьми не так-то просто.
3. Неопрятность. Окружающие стараются избежать общения даже с очень интересными людьми, если они не следят за собой и от них исходит неприятный запах.
4. Эгоистичный подход к браку. Чтобы союз продлился долго и не распался в первый же год, партнерам нужно приспосабливаться к семейной жизни и решать проблемы так, чтобы результаты удовлетворяли требованиям обоих. Им необходимо измениться и учитывать не только свои желания, иначе брак будет разрушен.

Даже если мужчине очень хочется завязать серьезные отношения, нельзя делать это поспешно.

Девушка может настороженно отнестись к просьбе парня зарегистрировать брачный союз спустя всего один день после встречи. И, скорее всего, постарается прервать едва начавшееся знакомство.

Не относите все плохое на свой счет

Бывает, мы воспринимаем благожелательный совет как критику, несогласие как проявление неуважения, а невинное высказывание в адрес третьей стороны как личное оскорбление.

Например, жена писателя в период его творческого кризиса вскользь говорит об авторе-новичке, подписавшем выгодный контракт, и это до глубины души возмущает ее мужа. Согласно его восприятию, слова жены означают, что он неудачник. В действительности же она считала, что человек такого таланта, как ее муж, заслуживает как минимум не меньшего прорыва на профессиональной ниве.

Принимать близко к сердцу чьи-то замечания или поступки — значит предполагать, что вам хотели причинить вам боль. Но если вы поразмыслите, то, скорее всего, окажется, что истинные намерения вашего «обидчика» были совсем иными.

Неспособность услышать другого человека и понять, что он имел в виду на самом деле, — верный рецепт для разрушения отношений. Вместо того чтобы подумать над сказанным, вы встаете в оборонительную позицию, начинаете злиться и грубить или затаиваете обиду, хотя никто и не собирался на вас нападать.

Так что не торопитесь расстраиваться из-за чьих-то слов или действий. Сперва подумайте, каковы были намерения другого человека. Хотел ли он вас задеть? Если да, то не сделали ли вы ранее чего-нибудь, что могло бы объяснить враждебный настрой? Если это так, принесите извинения.

Почему мужчины остаются одинокими

Очень давно общество возложило на мужчин ответственность, которая обязывает их справляться со многими задачами, зарабатывать и работать, и при этом быть самыми лучшими. Если он родился мужчиной, он уже должен быть на высоте, с которой нельзя упасть. Очень сложно жить, когда от тебя ожидают слишком многого и постоянно. С каждым днем напряжение нарастает и мужчине становится все сложнее жить в ситуации, когда женщины ждут всего и сразу. Они начинают совершать ошибки, необдуманные поступки, чтобы сбросить груз ответственности, и все это нарастает, как снежный ком, приводя в итоге к одиночеству.

Наступает момент, когда действительно настоящий мачо сидит на сайте знакомств, пытаясь найти настоящую любовь. Другой же выбирает бар, чтобы познакомиться с очередной красавицей, в надежде, что она именно та, кто примет его со всеми достоинствами и недостатками. Но не всегда от одиночества можно избавиться, ведь для каждого оно свое. Мужчина может быть окружен людьми и оставаться одиноким. В любом случае без одиночества не может прожить ни один человек, в том числе и мужчина. Иногда оно необходимо, чтобы осознать свою цель в жизни, определить, что главное, а что нет, понять, к чему нужно стремиться и проанализировать пройденный путь. Но научиться быть наедине с собой и не чувствовать дискомфорт может не каждый.

Мужчины вообще немного по-другому воспринимают одиночество, чем женщины, иногда оно для них просто необходимо, чтобы разобраться в себе и переносят они его намного легче. Мужчины мыслят глобально, их планы масштабны и грандиозны, поэтому им необходим покой и отстраненность от внешнего мира. Одиночество помогает им разработать план по достижению целей, понять чего они хотят на самом деле достичь в жизни. Самореализация и чувство удовлетворения собой воспринимается ими в независимости от наличия семьи и спутницы жизни, поэтому и не всегда они стремятся избавиться от статуса свободного мужчины.

Испытывая одиночество, связанное с неустроенной личной жизнью, мужчина стремится найти ту единственную, которая заполнит пустоту в его душе и принесет с собой покой. А иногда наоборот, мужчина окружен друзьями и все время общается, но все же в личной жизни он один, но при этом не стремится к поиску любви, потому что считает, что с женщинами слишком много проблем. Поэтому, прежде чем пытаться завоевать одинокого мужчину, стоит убедиться, что он в этом нуждается.

Когда вокруг столько неустроенных женщин самых разных возрастов, одиночество мужчин кажется надуманной проблемой. Одни женщины готовы мужчину пригреть, другие сами хотят отогреться. Мужчины настолько востребованы, что, кажется, одиночество им не грозит. Однако cогласно данным Госкомстата, одиноких мужчин в возрасте 25—30 лет больше, чем одиноких женщин. Кроме того, каждый второй брак сегодня распадается, а мужчины не торопятся вступать повторно в узаконенные отношения.

Чувство одиночества: учитесь наслаждаться своим обществом

Некого пригласить на прогулку? Тогда идите сами. Сходите поужинать в ресторан, посетите кинотеатр и насладитесь отличным фильмом. Да, поначалу будете скованны, особенно наблюдая шумные компании вокруг. Но потом привыкнете, тем более что нет ничего странного в том, чтобы развлекаться самостоятельно.

Чтобы облегчить себе задачу, поступите так:

• возьмите в кафе книгу и почитайте за чашкой кофе. Знайте, что все люди иногда проводят время в одиночестве — это нормально;
• настройтесь на позитив. Кто сказал, что будет легко? Зато уже во второй раз не придется себя принуждать.

Так не только развлечетесь, но и расширите зону комфорта.

Увеличьте свою силу при помощи тотема

Мы, одинокие люди, как воздушные акробаты в цирке, выступающие без страховочной сетки. Критика и язвительные комментарии способны в два счета вывести нас из равновесия, и меня не перестает удивлять и огорчать их количество. Часть исходит от незнакомых людей, часть — от друзей и врагов, притворяющихся друзьями. Большинство этих людей не знают, что значит жить в одиночестве, и даже не подозревают, до какой степени их высказывания нас задевают.

Ладно, не страшно, жизнь продолжается. Без ложного оптимизма я уверена, что трудности нас закаляют и дают возможность чему-то научиться, даже если на освоение урока могут уйти многие годы. Возможно, наши обидчики тоже чему-то учатся.

Мы должны стать толстокожими. Завернитесь в воображаемый защитный плащ, и пусть он отражает все обиды.

Я научилась жизнестойкости у трёх зверей и стала считать их своими тотемами. Это дикая собака, львица и бизон.

Дикая собака Соло

В детстве мне подарили книгу Гуго ван Лавика «Соло». В ней рассказывается о щенке гиеновидной собаки. После гибели братьев в схватке с другими псами Соло остается одна. Она прибивается к чужой стае и изо всех сил старается за ней угнаться. Чужаки её игнорируют, но она не сдается. Для меня эта собака с горящими глазами и рваными от многочисленных драк ушами — воплощение жизнестойкости. Её история служит для меня примером.

Львица

В тот период моей жизни, когда шёл бракоразводный процесс, я случайно натолкнулась на один образ, который произвёл на меня глубокое впечатление. На барельефе в Британском музее я увидела ассирийскую львицу: израненная, она продолжает сражаться. Сейчас я вижу себя одинокой львицей, восстановившей силы, сдержанной и гордой.

Бизон

Знаете ли вы, что во время снежной бури из всех живых существ только бизоны инстинктивно разворачиваются и идут прямо в сердце бури, зная, что это самый короткий путь спасения. Возможно, я слишком увлеклась антропоморфизмом, но невозможно не влюбиться в животное, которое, не моргнув глазом, бросается навстречу трудностям.

Упорство Соло, отчаянное сопротивление львицы и способность бизона смотреть в лицо трудностям напоминают мне о том, что я не должна поддаваться негативу пессимистов, злопыхателей и мнимых друзей.

Эмпатия

Это способность чувствовать эмоции других людей. Одиночки способны на сопереживание, помощь и другие поступки, которые могут помочь другому человеку. Они разбираются в чувствах, и знают где истинные эмоции, а где фальшь. Также, они с уважением относятся к личным границам людей, и такого же отношения требуют и от окружения. Те, кто не считается с ними, получает по заслугам и исключается из общения в принципе.

Теги: общение, психология, чувства, философия, самосовершенствование, эмоции, человек, личность, любовь