Пространство исцеления жизни. Личный сайт Елены Барымовой

Пространство исцеления жизни. Личный сайт Елены Барымовой

Техники эмоциональной свободы: Как высвободить уже скопившиеся эмоции и начать отпускать себя

Можно сколько угодно долго говорить на эту тему, а  можно просто взять —  и попробовать очистить себя от ненужных эмоций. Результатом станет спокойствие, умиротворение. Спокойствие — вот это настоящая сила — не надо путать его с  равнодушием! Мир не станет тусклее, радость не притупится. Просто Вас перестанет  кидать из стороны в сторону. Энергия, которую раньше поглощали Ваши безудержные эмоции, останется с Вами. А энергия — это сила. Теперь Вы управляете этой силой, а не  что-то. Используйте её для себя, для достижения своих целей!
Думаете, что нужно подобрать особенные методы для ощущения эмоциональной свободы?
Есть ощущение, что что-то мешает это сделать?  Не догадываетесь —  что? Ну, конечно же, это они — эмоции. Их тоже можно понять – они борются за самосохранение. Они уже давно подружились с нашим эго. Будьте готовы к тому, что эго будет сопротивляться изменениям. Даже если это в лучшую сторону. Эго против любых изменений в нашей жизни.
Можно рассуждать, а можно —  делать. Жизнь — это делание, движение, а не говорильня. Жизнь — это применение, использование той энергии, которая дана нам, а не эмоциям. И если мы сами не будем пользоваться, то этим обязательно воспользуется кто-то другой, потому что энергия — это власть и сила.

Самая основная техника для высвобождения и выражения подавленных эмоций — катарсичные терапии.

Откуда взялась техника эмоциональной свободы

Как и большинство психотехник, ТЭС уходит корнями в начало ХХ века, когда западная культура и наука стали перенимать восточные традиции философии и медицины. Всемирно известными пионерами таких адаптаций были Алистер Кроули, Рерихи и Блаватская. Их инициативу подхватили такие имена, как Фрейд и Ницше.

Дальше все действенные техники были взяты на вооружение политиками уровня Гитлера, что определило имидж всех подобных практик аж до настоящего времени. В 50-х годах были проведены эксперименты, которые сейчас были бы запрещены по множеству этических причин. А уже в 60-х гг. люди пришли к основным выводам, которые остались неизменными и по сей день. Совершенствуются лишь техники и инструменты, но базовое понимание является корректным именно с тех пор.

Любая новая техника является в первую очередь практикой, которая действительно работает. Однако западный ум не настроен просто брать и пробовать, нужно обязательно об этом подумать, поговорить, поискать авторитетные доказательства, почитать мысли других людей по данной теме, поспорить, посмеяться и, самое главное, сделать на этом бизнес. Это значит продать любой ценой, обернув в любую обертку, которая поможет это сделать.

По этой причине авторы техник, не разобравшись до конца с тем, как и что работает, но удовлетворенные результатами, спешили дать любое приемлемое объяснение, которое подойдет целевой аудитории, в свою очередь не желающей погружаться в детали и жаждущей чудес. Такой подход помогал и до сих пор помогает привлекать сторонников, которые после получаса разбирательств просто брали и пробовали, конечно же, с большим успехом.

Но, с другой стороны, это продолжало компрометировать все слияния восточных традиционных практик с западной наукой. Потому что серьезные ученые подтверждений в логике подачи не находили, а просто экспериментировать и убеждаться сами не спешили. Таким образом, ТЭС, как и множество других практик вроде семейных расстановок и НЛП, до сих пор носит статус псевдо-науки. На самом же деле объяснения имеются, хоть и не окончательные, но весьма подробные. И мы к ним перейдем чуть ниже.

В начале 80-х годов когнитивный психолог Роджер Каллахан объединил множество таких наработок в одну систему, которую назвал терапией мысленного поля. Именно из нее в 90-х выросла ТЭС, когда самый заинтересованный ученик доктора Каллахана Гари Крейг упростил систему своего учителя, сделав ее легче для восприятия непосвященных. А в 2003 году из ТЭС родилось ответвление BSFF (будь свободен быстро) авторства Ларри Нимса. Но это все вариации на тему. ТЭС есть ТЭС.

В чем суть ТЭС и как она работает

ТЭС — это сумма двух составляющих:

1) акупунктура или акупрессура (то есть продавливание пальцами тех же точек, но без иголок);

2) НЛП (или вербальное программирование).

Древние китайцы ничего не знали о нейрофизиологии, они просто видели взаимосвязи, работающую схему и результаты. Для объяснений они пользовались субъективными аллегориями — мол, в теле есть невидимые энергетические меридианы, точки пересечения которых мы и продавливаем.

На самом деле мы продавливаем или простукиваем точки, в которых расположены крупные кластеры нервных окончаний и лимфатические узлы. Нервная система управляет вообще всем телом, а лимфатическая — выводит все лишнее (если работает без сбоев, конечно). Бездумная стимуляция этих зон приводит к дополнительной активации нашей «внутренней электропроводки».

Но при этом вербальные коды, которые мы загоняем в свое подсознание многократным повторением, влияют через нервную систему на эндокринную. И тогда последняя перестраивается с привычной выработки таких веществ, как кортизол и норадреналин (нейромедиаторы негативных эмоций), на допамин, эндорфины, окситоцин и серотонин (так называемые гормоны счастья). Именно так и работает исцеление.

Однако даже такая малая толика научности вызывает зевоту у непосвященных, в то время как энергетические меридианы, одетые в яркие китайские одежды, продают идею гораздо лучше. А вот ученым мужам такой вариант не подходит, и даже этот абзац они бы разгромили за неточности. Стоило бы просто попробовать, убедиться в действенности и затем постараться самим дать полное объяснение. Но мы оставим эту привилегию ученым с философами, а сами продолжим практику.

Маятник поможет определить эмоции

Отпускать эмоцию оказалось намного проще, чем определить её характер. Я понимала, что нахожусь в неком негативном состоянии, уж точно не испытывала счастье или радость. Но что это за состояние определить  получалось не всегда. Думаю именно по этой причине многим не удаётся работать с этой методикой. Тогда на помощь пришёл маятник. Это замечательный инструмент для работы со своим подсознанием. С ним может работать каждый, немного попрактиковавшись.

Биолокационный маятник для работы с подсознанием

Технику работы с маятником я описывать не буду, перейдём непосредственно к методу эмоциональной свободы. Существует девять основных, так сказать корневых, эмоций: апатия, печаль, страх, вожделение, гнев, гордость, мужество, согласие, умиротворение. Задача метода вывести человека к состоянию умиротворения — наивысшей точки, в которой ощущается покой и радость. На основе этого списка создаем диаграмму, с помощью которой и будем выявлять эмоцию.

Диаграмма эмоций для работы с техникой эмоциональной свободы

Прежде всего, можно очистить текущее состояние.  Для этого спрашиваем у маятника «Что я сейчас чувствую?». Подходите к формулированию вопроса творчески. Нет каких-то жестких правил. Вы можете спросить «Какая эмоция находиться в районе живота?», если вы ощущаете дискомфорт в этой части тела. Таким же образом можно проработать целую область своей жизни (деньги, отношения, и т.д.). Для этого нужно отследить все моменты связанные со сферой, которую очищаем. Например, если дело касается денег, надо выяснить какие эмоции вы испытываете по отношению к деньгам. Какие состояния у вас вызывает ситуация потери денег, их приобретение, момент, когда их вам дарят. Социальные аспекты, то как вы взаимодействуете с деньгами в магазине, при получении сдачи. Нужно отследить как можно больше ситуаций связанных с деньгами. У каждого это может быть своё.  При выявлении очередной эмоции нужно её отпустить.

Чувствование: как эмоции отражаются на нашем теле в виде напряжения

Если мы обратим внимание на своё тело в то время, когда испытываем сильную эмоцию, то отметим, что у нас в этот момент сжимается какая-то группа мышц. А вот до конца ли эти мышцы расслабились, отследить уже тяжело. 
Застрявшее напряжение в органах, мышцах, костях и фасциях начинает разрушать нашу энергетику. . На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

На эфирном поле оно блокирует энергетику по меридианам, страдают органы и мышцы, которые перестают получать достаточно энергетического питания. 

Они начинают слабее работать, в мышцах пережимаются кровотоки и нервные волокна, нарушается проходимость. Отсюда возникают болезни.
Чем более чувствительным ты становишься, тем раньше ты начинаешь замечать как, например от злобы начинает болеть голова и тебе постепенно становиться «не вкусно» раскручивать и поддерживать такое эмоциональное состояние.

Как практиковать Технику Эмоциональной Свободы

Существует 4 главных параметра, которые нужно взять и записать на бумагу, прежде чем приступать к самой практике.

И вот они:

ЧТО именно вас беспокоит и вызывает в вас негативные эмоции? И совсем неважно, когда именно. Это может быть сегодня, вчера, завтра или несколько лет назад, а может быть и в далеком неизвестном будущем.
КАК именно вас заставляет себя чувствовать стрессор

Вы напуганы, злитесь, обижены, расстроены, беспомощны и так далее.
ГДЕ вы чувствуете это в своём теле? Дайте себе минутку и прислушайтесь к своему телу. Я например часто чувствую негативные эмоции в груди и плечах. Но это может быть где угодно.
Оцените уровень стресса. От 0 до 10, где 0 — вы совершенно спокойны и 10 — у вас паническая атака.

Очень важно: чтобы добиться наилучших результатов — необходимо быть максимально специфичными и точными. Постукивание можно проводить обеими руками или одной

Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела

Постукивание можно проводить обеими руками или одной. Оно должно быть не агрессивным, но достаточно интенсивным. Простукивать необходимо по специальным точкам нашего тела.

Предполагай вам посмотреть видео, как это делаю я:)

Филип Богачев — автор и психолог

«Техника эмоциональной свободы» Богачева — еще одна книга, посвященная самотренингу. Она включает в себя три больших блока и несколько подблоков.

1. Самогипноз.После прочтения этого раздела вы сможете самостоятельно погружаться в состояние транса, открывать внутренние двери подсознания, на бессознательном уровне ставить себе определенные цели, которые закрепятся и к которым вы будете идти уже на подсознательном уровне.● Первый шаг – самогипноз. Самогипноз эффективен в достижении целей, борьбе со своими боязнями и психосоматическими расстройствами. Вам предлагают 5 безопасных техник для самогипноза.● Далее – раздел «Страх и фобия». Вас научат избавляться от негативных состояний и страхов на всех уровнях, прощаться с плотно сидящими в голове убеждениями, преодолевать детские страхи.● Третий – «Бессознательное». Раздел посвящен работе с зависимостями. Например, прекращение курения за два часа. ● Четвертый – «Загляни в свое будущее и смоделируй его». Вы сможете перешагнуть через прошлые обиды, которые не дают вам прийти к счастливому будущему, научитесь влиять на него. Также вы сможете научиться определять, что именно мешает вам двигаться дальше и как от этого избавиться.

Понимание: как мы накапливаем эмоции

Эмоциональная реакция и переживание оставляет в теле человека не просто эмоциональный след, но и внутренний блок. Эмоция — это энергия, которая застряла в нашем физическом теле и ждёт разрядки. Ждёт подобной ситуации, чтобы активизироваться и выплеснуться наружу. Копятся они в течение жизни и в результате люди реагируют не на объективную ситуацию, в которой они находятся, а на аналогичные ей ситуации, напрягавшие их в прошлом. О какой тогда свободе от эмоций можно говорить в таком случае? 

Мало того, что мы неадекватно реагируем, мы ещё и принимаем неадекватные решения сообразно этой реакции, а дальше удивляемся, почему в нашей жизни всё складывается не так как хотелось бы, почему мы странно повели себя в конкретной ситуации, почему промолчали, где надо было ответить, почему не отдохнули, когда чувствовали переутомление? Мы постоянно все откладываем, недоделываем, умалчиваем,потому что так проще — каждый раз когда жизнь ставит нас перед необходимостью совершить шаг — мы его откладываем. Получается, что эмоциональная свобода — требут от нас быть максимально осознанными и собранными, не давая шанса дать слабину.

Самая главная преграда на пути к эмоциональной свободе — социум. В социуме человека начинают приучать к тому, что он всем должен. Ребёнок должен себя хорошо вести, хорошо учиться, слушаться старших. В более старшем возрасте, мы должны своим родителям, своим детям, своему начальству, дорожной полиции, мы должны практически всем. Да, налоговой инспекции, само собой, мы тоже должны. Причём мы должны столько, что отдать всё, что мы должны, возможности нет никакой. Потому чувство долга — это отрицательная эмоция, поскольку за ту часть, которую не доотдал, возникает чувство вины.

Эмоциональная свобода. Что в этом блоке

В этом блоке вы узнаете, почему нужно бороться с негативными эмоциями, как их отслеживать и как с ними бороться. Научитесь управлять своими эмоциональными состояниями и вызывать положительные эмоции.● Часть «Привычки и убеждания: польза и вред» рассказывает о том, как от страха и нерешительности перейти к активным действиям, в чем заключается привычный образ мышления и как он на вас действует. Поможет расширить свои возможности.● «Выбор стратегии мышления» также побуждает вас к активному участию в ближайшем будущем. Вы можете уже за 3 недели исполнить мечту, к которой еще недавно не знали, как подойти! Поймете, насколько глупы ваши опасения, и сможете использовать реальные перспективы

● «Быть лучше, чем ты был раньше» — о важности контролирования и отслеживания эмоциональных состояний, о «переработке» своего прошлого и о том, как определить цель и следовать ей.● «Важные базовые техники на каждый день» — представлено несколько техник: «Как автоматически достигнуть любой цели за 1 час в день», «Избавление от усталости за 20 минут», «Созидательная визуализация, или самый короткий путь к твоей цели»

3. Бонусная тема: «Креативная логика – ключ к мощным ресурсам». Узнаете, каким образом креактивная логика решает проблемы, о безграничности бессознательного и внутренних ресурсах, что нужно делать, чтобы достижение целей стало автоматическим.

Как обучиться ТЭС

ТЭС основана на двух элементах — принятии себя в том состоянии, которое нужно изменить, и принятии себя в новом состоянии. Вербальная формула звучит примерно так: «Несмотря на мой страх высоты, я глубоко и полностью принимаю себя. Смелый высотник, я храбро стою на краю скалы, глубоко и полностью принимая себя».

При этом мы осуществляем простукивание, похлопывание или надавливание пальцами определенных даже не точек, а зон, областей. Эта практика всегда была частью таких традиций, как цигун и тайчи, в частности та их область, которая посвящена долголетию. Помимо приведенных выше видео, можно подробно ознакомиться со схемой работы по точкам вот здесь.

Как и в любом другом искусстве, для начала рекомендуется делать все по инструкции, что в наше время очень удобно. Инструкция подается в форме видео с самим инструктором — смотри и делай так же

Через какое-то время практики вы начнете чувствовать, что и как работает для вас наилучшим образом, на что стоит обратить особое внимание и какие моменты усилить. При этом что-то другое может оказаться для вас настолько природным и естественным, что за его счет можно будет сократить усилия

То же самое касается аффирмаций. В то время, как их количество всегда тем лучше, чем больше, содержание может быть изменено, если ваше тело живее отзывается на другие формулировки. Но для этого надо сначала научиться слушать свое тело, чему ТЭС способствует как нельзя лучше.

Смотрите, учитесь, пробуйте и регулярно практикуйте, если хотите получать результаты. Здоровья вам и полной эмоциональной свободы!

Yaga Zen

Прирожденный новатор, с неиссякающим оптимизмом и любопытством превративший всю свою жизнь в сплошной эксперимент. Успел побывать октябренком, пионером, дзюдоистом, кастанедовцем, бренд-менеджером, буддистом, креативным директором, христианином, психологом, лингвистом, гидом и по итогу пришел к научному дзену и написанию авторских статей о мироустройстве. Гражданин планеты Земля и патриот народа Хомо Сапиенс, уже 4 года живет в Камбодже, увлеченный футуролог, евангелист технологий и техник работы над собой. Убежденный практик: если что-то работает – надо брать! Андрей надеется на новое мышление и верит исключительно в силу знаний, поэтому присоединился к команде Mindvalley Russian для участия в новом формате образования людей будущего.

Показать все статьи Yaga Zen »

Поделиться

Для чего можно использовать ТЭС

ТЭС была создана для избавления в первую очередь от фобий, маний и прочих нездоровых привязанностей. Кстати, автор этой статьи избавился от страха высоты, обретенного после жуткой аварии, примерно за 20 сеансов.

Однако с течением времени практики стали расширять сферу использования ТЭС, и теперь первыми по запросу YouTube выдает такие видео ТЭС, как медитация на 50 000 долларов, не говоря уже о лечении болезней, осуществлении желаний и достижении целей. И это совершенно реально и логично, потому что никак не противоречит избавлению.

Лечить болезни — это избавляться от причин, которые к ним приводят. Осуществлять желания нам мешают лень, страх и глупость — так почему бы не избавиться и от них? Не достигается цель — избавься от препятствий на пути к ней. Хочешь 50 000 долларов — избавься от идей, которые мешают в это поверить и взяться за дело.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что ТЭС — это универсальное средство самопомощи во всех случаях, стоит только научиться ею пользоваться. Есть замечательный документальный фильм, переведенный на русский язык, в котором можно очень подробно ознакомиться со множеством применений ТЭС и послушать людей, которые это делают и получают результаты.

Техника эмоциональной свободы

А теперь собственно сам метод Седоны.  Заключается он в том, чтобы осознанно спросить себя хотите ли вы отпустить данную эмоцию. Для это нужно задать себе ряд вопросов.

• Смог(ла) бы я отпустить эту эмоцию ?
• Смог(ла) бы я позволить этой эмоции остаться ?
• Ты принимаешь эту эмоцию ?
• Готов(а) ли ты отпустить эту эмоцию ?
• Предпочел(ла) бы ты, чтобы эта эмоция осталась или быть свободным(ной) от неё?
• Когда бы ты хотел(а) быть свободной от неё?

Ответом на первые вопросы может быть да или нет. Это не имеет значения. Нужно повторять процесс, пока не почувствуете облегчение. Это всегда можно проверить маятников, который должен дать ответ — умиротворение. Это значит, вы достигли эмоциональной свободы. На последний же вопрос отвечаем «сейчас».

Ещё один, как мне кажется, более эффективный способ очищения — погружение или наблюдение состояния. Суть в следующем: выявляем эмоцию с помощью маятника. Затем в расслабленном состоянии, можно с закрытыми глазами, спрашиваем себя «Могу ли я погрузиться глубже в эмоцию ?». И наблюдаем где в теле идёт отклик. Эмоция может перемещаться по телу, что делает процесс наблюдения более интересным. Вы становитесь более внимательными к своим ощущениям и постепенно сможете различать эмоции и без маятника. Интересен ещё тот факт, что при наблюдении эмоция может сменяться другой эмоцией. Таким образом, мы очищаем пласты один за другим, пока не достигнем умиротворения.

Социальная медитация Аум марафон — за 2,5 часа проживаем 12 разных эмоциональных состояний

«Я не знаю, чего вам не хватает, но однозначно вам не хватает энергии, не хватает драйва. Вы все в жизни делаете правильно, вы разумные люди, и все равно чего-то не хватает… А вся жизнь занята выживанием — работа — отдых, отдых — работа…
Мы хотели бы что-то в нашей жизни изменить… Хотя жизнь на самом деле просто отражает то, какие мы есть. И что мы можем сделать чтобы изменить это? Только что-то сделать с собой, что-то изменить внутри себя…и, может быть, тогда поменяется и отражение той действительности, которая внутри нас… 
На медитации АУМ марафон мы делаем что-то, чтобы подготовить себя к жизни — жизнь не здесь — жизнь там! И здесь, в общем-то, будет происходить то же, что происходит в обычной жизни — любовь, ненависть, гнев — все те же эмоции»
Свами Кайюм
АУМ состоит из 12 стадий и длится около 2,5 часов. Это социальная медитация, т.е. она подразумевает взаимодействие с другими людьми через принятие, поддержку и сопереживание. И каждый человек здесь словно зеркало, дает возможность внимательнее посмотреть на себя со стороны.

  Подробнее об Аум марафоне

Что говорят исследования о ТЭС и Меридиональном простукивании

В то время, как многие до сих пор смотрят на энергетическую психологию с недоверием, Меридиональное Простукивание обретает всё большее обоснование в качестве разумной практики для понижения стресса.

В журнальных статьях, опубликованных Американской Психологической Ассоциацией, присутствуют явные признаки, что Техника Эмоциональной Свободы может вскоре начать соответствовать критериям «лечения на доказательной основе» для различных состояний психики, включая посттравматический синдром.

В добавление к этому, многие исследования за последний десяток лет подтверждают эффективность Простукивания. Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, основные формы депрессии вскоре могут стать вторыми в списке «главных проблем медицины» по всему миру. В исследовании, опубликованном в 2011-м году в журнале «Травматология», 30 студентов колледжа с симптомами депрессии, от умеренной до тяжёлой, прошли 90 минутные сессии терапии Меридионального Простукивания, в то время как контрольная группа их не проходила. Студенты, подвергавшиеся терапии ТЭС, показали заметное ослабление симптомов депрессии в течение 3-х недель после её прохождения.

Ещё одна сфера, где исследования показали, что ТЭС обладает глубоким воздействием, были индивидуумы с таким диагнозом, как посттравматический стресс. Посттравматический стресс – это синдром повышенной тревожности, развивающийся после какого-либо травматического события, включая раковый диагноз. Причём, согласно Американскому Обществу Клинической онкологии, недавнее исследование обнаружило, что практически одна из четырёх пациенток, получивших диагноз рак груди, пережила некую форму посттравматического синдрома. Он может развиться на любой стадии после обнаружения рака, как после первичного диагноза, так и как реакция на оперативное вмешательство и прохождение медицинских тестов.

Одно из самых впечатляющих исследований, подтверждающих эффективность Простукивания на посттравматический стресс, было опубликовано в 2013-м году в «Журнале заболеваний нервной системы и психических расстройств». Исследователи применяли Технику Эмоциональной Свободы к ветеранам с посттравматическим синдромом, уже получающим психологическую помощь от специалистов.

Исследователи подвергли ветеранов шестичасовой сессии ТЭС. При проверке в течение срока от 1 месяца до 6 недель после терапии, ветераны продемонстрировали «существенное уменьшение психологического стресса». 90% из участвовавших в исследовании более не соответствовали критериям пациента с посттравматическим синдромом. Данный процент оставался почти неизменным через 3 месяца (86%) и через 6 месяцев (80%), демонстрируя эффективность ТЭС как метод долговременного понижения стресса.

Наконец, есть новое свидетельство, доказывающее воздействие ТЭС на физические симптомы и боль. Одно из недавних исследований было опубликовано в апреле 2015 года. Оно изучало эффективность ТЭС в ослаблении апатии и нарушений настроения у женщин с раком груди, принимавших препараты для химиотерапии, таких как «Тамоксифен».