МИР ЛОГИКИ
Телесная тяга
Современные методы лечения
Коррекционные технологии включают разные направления. Сочетание разных методик повышает эффективность психотерапии. Среди них:
- Массаж.
- Биоэнергетика по принципу А. Лоуэна.
- Первичная терапия А. Янова.
- Методы Иды Рольфа и Моше Фельденкрайса.
- Система «чувственное сознание».
- Техники дыхательной саморегуляции, мышечной релаксации.
- Работа с образами, схемой тела.
Создатель метода — В.Райх первый обнаружил, что расслабление мышц освобождает запертую энергию. Он сравнил движения, гримасы и привычки, проанализировал, как эмоции подавляются в теле. Как только человек принимает вытесненную эмоцию, исчезают спазмы, энергетические блоки. Он предложил разминать тело руками и физической активностью снимать мышечное перенапряжение. По мнению Лоуэна – создателя биоэнергетического анализа, телесно-ориентированный подход в психотерапии — ключ к пониманию эмоционального состояния.
Полезно разминать тело руками, снимая физическое напряжение
Бодинамический анализ Л.Марчер строится на анатомической классификации мышц. Он охватывает этапы развития мускулатуры с внутриутробного периода, доказывает, что к нарушению развития определенных мышечных групп приводят стандартные реакции. С этой цель создана карта тела с проекцией психологических аспектов. Например, мимические морщины выражают состояния, грудные мышцы связаны с чувством собственного достоинства. Нереализованная энергия эмоций блокирует развитие этих зон, создавая мышечный дисбаланс. Состояние мускулатуры позволяет психотерапевту сформировать общую картину.
С точки зрения ТОП блоки находятся в глазах, челюстях, горле, диафрагме, в тазу и брюшной зоне. Они начинают формироваться в детстве снизу вверх, охватывают все тело и создают панцирь — статичное мышечное напряжение, притупляющее чувства, мешающие течению оргонной энергии, влияющей на сексуальность и свободу проявления переживаний.
Тренинги ТОП позволяют по-новому прожить травмирующие ситуации, ключевые события жизни. Обучение телесно-ориентированной психотерапии проводится индивидуально и на групповых занятиях.
Осознанная ходьба
Попробуем начать с простого
Можно встать на ноги и просто походить по комнате или по улице, обращая внимание на стопы: какая часть стопы касается земли, когда нога опускается или отрывается от нее, чтобы сделать новый шаг? Как участвуют в удержании равновесия пальцы ног? Как распределяется вес тела между двумя ногами? Насколько плотно прилегает подошва ботинка к коже или ткани носка? Если обстановка позволяет, можно провести небольшой эксперимент: пройтись поочередно на внешних и внутренних ребрах стоп, на мысках и на пятках, спиной вперед – не теряя внимания к ногам. Это подстегнет кровообращение и восстановит чувствительность в тех местах, которые мы редко одариваем вниманием
Если нет возможности встать, можно проделать это упражнение сидя, точно так же исследуя подробности контакта спины и попы со стулом: поерзать на сидении, напрячь и расслабить ягодицы, размять пальцы внутри ботинка, попереминаться с мысков на пятки под столом, пока никто не видит
Одновременно с этим важно не забывать про дыхание и не сдерживать его во время выполнения этого непростого упражнения
Смысл этой незатейливой практики прост
Во-первых, когда мы переключаем свое внимание на процессы в теле, мы забываем хоть на мгновение о заботах, которые занимают столько места в нашем сознании. Во-вторых, если задуматься о контакте с землей, прочувствовать его, то можно, вопреки эмоциональной буре, ощутить свою устойчивость, восстановить равновесие – для начала на уровне тела
Всего пары минут игровой «осознанной прогулки» оказывается достаточным, чтобы ощутить, как меняется наше состояние. Проделав упражнение, остановимся и прислушаемся к тому, что происходит в ногах. Есть ли ощущение собственного веса, приятное покалывание или, может быть, легкое дрожание? Сосредоточившись на ощущении тепла и тяжести в стопах, можно почувствовать, как сила земного притяжения невидимой линией соединяет нас с центром Земли. С каждым выдохом можно представлять себе, как через стопы уходит в землю тяготящее напряжение, а с каждым вдохом ноги приходят в тонус и наполняются силой, как у великана Антея, которому мать Гея помогала побеждать в любой схватке.
Попробуйте практиковать осознанную ходьбу не только в сложных ситуациях
Каждый день, идя по улице или даже из комнаты в комнату, можно удерживать внимание на том, как устроен шаг, какие в нем участвуют мышцы, как перемещается вес тела. Это и прекрасный отвлекающий маневр, чтобы не ходить все время в грозовом облаке забот и сомнений, и эффективная медитативная практика
Чем яснее ощущения, тем понятнее становится, как сделать приятнее и комфортнее для себя. Возможно, станет очевидно, что наша обувь уже давно мучает ноги и пора ее менять. Может, захочется замедлить шаг и наслаждаться размеренностью. Не исключено, что походка окажется идеальной и естественной, и от этого осознания станет очень приятно на душе.
Упражнения телесной психотерапии
Сначала подышать грудью, потом животом. Это делается для того, чтобы задействовать лёгкие полностью. Лёжа на полу выдохнуть весь воздух, а затем носом вдыхаем в грудную клетку, при этом она поднимается — живот остаётся неподвижным. После освоения этого вида дыхания переходим к следующему этапу. Выдыхаем воздух, а потом вдыхаем, надувая при этом живот — грудь не должна подниматься. Делайте упражнения по 30–40 секунд каждый день, постепенно увеличивая время до 6–7 минут.
Научившись так дышать, можно переходить к полному наполнению лёгких. Это дыхательное упражнение делается медленно. Сначала вдыхать животом, затем грудью. Выдыхать воздух полностью с некоторым усилием (напряжением мышц).
Данные упражнения телесно-ориентированной психотерапии способствуют правильному дыханию, более полному наполнению лёгких воздухом, лучшей циркуляции крови и энергии.
Телесно-ориентированная психотерапия. Упражнение #1
Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии снимает напряжение в области глаз. Для этого нужно сесть, а стопы полностью поставить на пол, не перекрещивая и не наклоняя в стороны — они должны всей поверхностью иметь контакт с землёй. Закрыть глаза, сомкнув их как можно сильнее секунд на семь. Затем также с напряжением очень широко открыть глаза. Повторяется упражнение несколько дней. Сначала один раз, потом от двух до четырёх.
Можно выполнять вращения глазами по кругу в одну сторону раз 15, потом в другую — столько же. Выполняются движения глаз в левую сторону, затем в правую, вверх и вниз. Всё это делается с максимальным напряжением. После окончания упражнений — расслабление всех мышц несколько минут в удобном сидячем положении с закрытыми глазами.
Упражнение #2
Телесно ориентированная психотерапия. Упражнение по разблокировке мышц верхней части тела.
Снятие блока в области горла достигается таким упражнением. Движением языка во рту и снаружи медленными касаниями как бы обследовать все участки минут 20. Выполнять можно каждый день.
Упражнение #3
Телесно ориентированная психотерапия — разблокирование мышц в области груди. Ладонями сделать упор в стену и начинать сильно давить на неё
Выполнять упражнение необходимо до максимального напряжения мышц и представить, что это жизненно важно выбраться из закрытого пространства, помещения. Затем следует расслабление
Сделать нужно хотя бы 8 раз в течение 8 дней.
Упражнение #4
Для снятия напряжения в тазовой области тела необходимо лечь на спину, согнуть в коленях ноги, а стопы поставить на пол. Минут семь быстро производить движения тазом вверх-вниз, тазовой частью ударяясь о пол. Чтобы не было больно, предварительно подстелить тонкое одеяло, ткань.
Упражнение #5
Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии нужно выполнять, копируя движения животных кошачьих пород: кошек, тигров и т. д. Для этого необходимо свободное место размером около трёх метров. Лечь лицом к полу, прижавшись всем телом. Закрыть глаза и почувствовать каждую частицу своего тела, прикоснувшуюся с поверхностью пола — это главное условие. Только полностью выполнив данную часть упражнения, начинайте медленно кататься с одного бока на другой, лечь на спину, потом снова лицом вниз, растекаясь как жидкость, и, чувствуя каждый сантиметр тела.
Расписание тренингов и семинаров86
|
29 июня |
Курс-интенсив «Перинатальная психология и Психология рождения» 10 дней Москва |
|
|
21 марта |
Интенсив «Работа с чувственностью и сексуальностью в телесно-ориентированной психотерапии» 2 дня Москва |
|
|
21 марта |
Класс «Аксесс Барс (Access Bars)». 32 точки осознанности 1 день Москва |
|
|
21 марта |
Занятие «Энергетическая профилактика здоровья» 3,5 часа Москва |
|
|
21 марта |
Мастер-класс по Танцу Мандала для продолжающих 3 часа Москва |
|
|
21 марта |
Т-игрит «Сила женщины». Выездное мероприятие 2 дня Тульская область, Заокский район, село Яковлево |
|
|
22 марта |
Класс «Аксесс Барс (Access Bars)». 32 точки осознанности 1 день Москва |
|
|
22 марта |
Семинар-встреча «Телесные практики современной психологии» 1,5–2 часа Омск |
|
|
23 марта |
Открытое первое занятие онлайн-курса «Проживая свой Дизайн». Система Дизайн Человека 3 часа Москва |
|
|
23 марта |
Мастер-класс «Практика исполнения желания». День открытых дверей 3 часа Москва |
|
|
25 марта |
1-дневный обучающий класс «Access Facelift / Энергетический Фейслифт» 1 день Владивосток |
|
|
25 марта |
Блок №1 телесно терапевтической группы «Тело как источник ресурса» 1 месяц Москва |
|
|
25 марта |
Индивидуально целевая диагностика «Оценка психофизической способности реализовывать желаемое». Программа диагностик «Инцеди» 1 день Москва |
|
|
26 марта |
Тренинг «Внутренняя сила и предназначение». Курс практик «Телеска. Медитации» 3 часа Москва |
|
|
27 марта |
Индивидуально целевая диагностика «Оценка психофизической способности реализовывать желаемое». Программа диагностик «Инцеди» 1 день Москва |
|
|
27 марта |
Тренинг «Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)» 3 часа Москва |
|
|
27 марта |
Клиентский телесно-ориентированный тренинг Ивана Лямзина «Никогда не поздно иметь счастливое детство». 1-й модуль «Отношения в группе. Часть I» 2,5 дня Москва |
|
|
28 марта |
Последний в этом году выездной тренинг «Путь коуча. Мост к новым знаниям» 2 дня, 16 часов Москва, Лосиный остров |
|
|
28 марта |
Обучающий тренинг «Искусство тантрического прикосновения». Выдача сертификата 2 дня Москва |
|
|
28 марта |
Арт-мастерская «Волшебство Жизнетворчества» 3 часа Москва |
|
Заземление и биоэнергетика
Опыты с дыханием, заземлением, осознанными движениями пришли в психологию не так давно. Одним из первопроходцев телесно-ориентированной психотерапии был Александр Лоуэн, который назвал свой подход биоэнергетическим анализом. Пускай вас не пугает это слово – энергия. Это вовсе не шаманизм и не эзотерика, это вполне явная физиологическая данность, которую можно отследить разными аппаратами и датчиками. Простой пример: когда мы дышим глубже, кислорода поступает в организм больше, работа мозга и метаболизм ускоряются, появляется больше сил для движения – уровень энергии в теле поднимается. Если в каком-то месте напрячься, то к этому месту доступ энергии окажется перекрыт, особенно если это напряжение хроническое. Яркий пример – зажатые колени, когда ноги полностью выпрямлены
Попробуйте встать прямо так, как вы обычно это делаете, и обратите внимание на положение ног. Почти наверняка носки разведены чуть в стороны, а ноги прямые и напряженные
В биоэнергетике такая поза считается нездоровой и неустойчивой. Колени – это наш природный амортизатор, причем и в прямом, и в переносном смысле. Если толкнуть человека, стоящего на прямых ногах, он потеряет равновесие и вынужден будет шагнуть в сторону, чтобы не упасть. Если колени чуть согнуты и подвижны, то любые толчки можно смягчить, не уступив своих позиций. Это еще и яркая метафора жизненных потрясений: человеку подвижному, готовому к изменениям, устойчиво стоящему на ногах проще справиться со стрессом и эмоциональными встрясками. Поэтому в биоэнергетике заземление – это и контакт с землей в прямом смысле, и связь человека с реальностью: адекватность восприятия окружающего мира, умение выдерживать трудности. Человек на самом деле не сильно отличается от дерева: у него тоже есть корни, пусть и не такие очевидные, и чем крепче человек укореняется, тем увереннее идет по жизни.
Напоследок попробуем провести одно упражнение из биоэнергетического анализа: «Базовый опыт заземления». Всего за пару минут оно поможет снять напряжение после долгого рабочего дня или успокоиться после разговора на повышенных тонах. Лучше всего для него найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, стопы строго параллельны друг другу или даже слегка повернуты носками внутрь. Колени чуть согнуты – попробуйте найти оптимальное положение, не требующее особенных усилий. Дышим размеренно и легко, лучше всего открытым ртом. Не спеша, не распрямляя ноги и не сдерживая дыхание, наклоняемся вперед, чтобы руками дотронуться до земли, при этом весь вес тела все равно должен приходиться на ноги. Голова опущена вниз, шея полностью расслаблена. В этом положении попробуем едва заметно сгибать и разгибать колени, пока не придет ощущение покалывания, дрожания, разливающегося по ногам тепла – в этот момент положение коленей можно зафиксировать и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого можно оторвать руки от земли и начать постепенно распрямлять поясницу, плечи – и только в последнюю очередь поднять голову. Прислушайтесь к себе и не спешите переходить к привычному скоростному режиму. То состояние, которое приходит вместе с заземлением, захочется сохранить подольше и не расплескать.
Книги по теме
Лоуэн А. Сборник биоэнергетических опытов.
Лоуэн А. Психология тела.
Тимошенко Г., Леоненко Е. Работа с телом в психотерапии.
Баскаков В. Свободное тело.
Малкина-Пых И. Психосоматика.
Вебинары6
|
21 марта |
Международный день кинезиолога в Красноярске. Онлайн 2 часа |
Ещё 1 организатор…
Ещё 4 тренера… |
|
28 марта |
Бесплатный онлайн-мастер-класс по психосоматике 2–3 часа |
|
|
16 апреля |
Онлайн арт-интенсив «Диагностика деструктивных программ, или Как избавиться от негативных чувств и эмоций» 10 дней |
|
|
16 мая |
Онлайн арт-интенсив «Диагностика деструктивных программ, или Как избавиться от негативных чувств и эмоций» 10 дней |
|
|
18 мая |
Вебинар «Физиология стресса». Направление «Интегративная физиология» 4 дня |
|
Зачем нужно заземление
Это может прозвучать банально или слишком поэтично, но земля принимает все, что мы ей даем. Какие бы заботы мы ни таскали на своих плечах, земля выдерживает наш вес. Какие бы отходы нашей жизнедеятельности (разумеется, органического происхождения) мы ни предавали земле, она переработает их и превратит в новый виток жизни. Земля дает человеку самую простую и понятную, всегда доступную и, главное, безусловную поддержку – стоит только вспомнить о том, что мы находимся с ней в непрерывном контакте.
Именно поэтому заземление – это ключевой момент любой телесной практики самопознания, а еще это простой инструмент работы со сложными чувствами. Волнения, заполоняющие нашу голову, часто связаны с уже случившимися, прошедшими событиями или с тревожными ожиданиями будущего. В этом абстрактном беспорядке трудно заботиться о себе и помнить о таких насущных вещах, как голод, тепло или, скажем, комфортная поза. Если в насыщенный эмоциями момент мы подумаем о том, как стоим, сидим или идем, это сразу же вернет нас в ситуацию «здесь и сейчас», а в ней действительно значимыми окажутся совсем другие вещи.
Не секрет, что с заземлением работают не только телесно-ориентированные психотерапевты. Оно может называться по-разному, но по сути этот инструмент используется и в йоге, и в тай-чи, и в других практиках и единоборствах. С заземлением работали и древние славяне, например скоморохи. Важный пункт их учения, любков, – это умение быть хозяином самому себе. Это значит уметь владеть своим телом в совершенстве – а для начала хотя бы хорошо держать равновесие. Есть очень простое упражнение для тренировки такой «хозяйской» позиции. Попробуем встать устойчиво, слегка согнув ноги в коленях, переместить вес тела на одну ногу, а другую начать плавно качать в воздухе вперед-назад, оторвав от земли. Сначала амплитуда может быть небольшой, но, если это покажется слишком простым, можно раскачивать ногой все сильнее, а для самых устойчивых есть усложненный вариант: «рисовать» ногой в воздухе восьмерку. Пусть при этом движение не будет напряженным, не надо прилагать особых усилий – секрет успеха в расслабленности, естественном равновесии и в силе тяготения. Если удастся добиться состояния, когда нога, как маятник, свободно и спокойно чертит в воздухе петлю за петлей, можно поменять ноги, а, как правило, одна сторона тела развита лучше другой. После этого упражнения встанем на обе ноги и прислушаемся к тому, что происходит в них и во всем теле. Помните о своем дыхании во время и после таких экспериментов: если удастся синхронизировать вдохи и выдохи с движением, можно добиться особенной легкости и заметного улучшения самочувствия.
Взаимосвязь психических и физических болезней
Боязнь признаться себе в существующих проблемах, намеренное их вытеснение из сознания запускают в организме механизм, вызывающий аффективный застой. Не израсходованная энергия эмоций, двигательных импульсов создает блоки, препятствующих прохождению жизненной энергии, из-за чего возрастает нагрузка на суставы и органы. Психологические аспекты, угнетающие психику, дополняют клиническую картину. Это:
- перинатальный дистресс;
- детские страхи, комплексы;
- внутренние противоречия;
- межличностные и социальные конфликты.
Внутреннее напряжение активизирует нейроэндокринную и вегетативную системы, влекущие патологические изменения в сосудах, гладкой мускулатуре, гормональной системе. Если его не устранить через телесное расслабление, это чревато:
- появлением психосоматических заболеваний – гипертонии, язвы, астмы, других серьезных патологий;
- вегетативных неврозов.
Другие способы решения проблем
Личностно-ориентированная психотерапия эффективнадля решения межличностных и психосоматических проблем, лечения неврозов в индивидуальном порядке. Конфликтогенное расстройство осложнят адаптацию в социуме, мешает выстроить личные отношения. Принцип лечения строится на обоюдном взаимодействии.
Психотерапевт пытается расширить область осознания пациента, чтобывыяснить провоцирующую причину, помогает самому найти и осознать закономерность происходящего. Возвращаясь к воспоминаниям из детства, коммуникациям с близкими людьми и социумом, удается обнаружить причину невротического состояния.
Групповая психотерапия подразумевает:
- межличностные коммуникации, необходимые для формированияадекватной самооценки;
- умение противостоятьнегативным убеждениям;
- выявлять переживания и их вербализировать.
Интегрирование разных методов ускоряет процесс. Проблемно-ориентированная психотерапия подразумевает решение конкретной проблемы. Направление объединяет когнитивно-поведенческий метод, гельштат, ТОП, психоанализ. Сначала пациент излагает свою точку зрения. Ориентируясь на задачу, врач предлагает ему стратегию, варианты решения, согласовывает детали. Полное понимание сути задачи и доверие пациента в разы улучшает результаты лечения.
Техники телесной психотерапии
Прежде чем посетить групповое занятие, можно освоить дома базовые практики, которые входят в комплекс упражнений телесно-ориентированной психотерапии.
Гимнастика для глаз
Техника состоит из 6 частей. Садимся на кресло, стопами упираемся в пол. Сильно зажмуриваем веки, постукивающими движениями расслабляем круговую мышцу глаза. Максимально широко распахиваем глаза и смотрим наверх. Повторяем 3 раза. В каждой точке фокусируемся по 8 секунд.
- Отводим глазные яблоки влево — вправо, задерживаемся на 8 секунд.
- Медленно опускаем и поднимаем глазное яблоко. Выполняем цикл до болевых ощущений.
- Вращаем 10 раз по часовой стрелке и в обратную сторону.
- Повторяем пункт №1.
- Сидим 5 минут с закрытыми веками. Во время релакса часто ощущается дискомфорт в горле, челюстях.
Гимнастика для глаз — еще один метод телесно ориентированной психотерапии
Это упражнение по Фельденкрайсу снимает напряжение с глазных яблок, синхронизирует движения.
- Садимся на стул, правую ногу отводим далеко в сторону, левую подтягиваем к себе. Разворачиваемся, опираемся на левую кисть, правую поднимает до уровня глаз, двигаем ею по горизонтали.
- Зажмурив левый глаз, отводим взгляд от правой руки на стенку, снова переводим на пальцы. Меняем руки, закрываем правый глаз. Выполняем по 10 раз на обе стороны. Для усложнения повторяем по схеме с открытыми глазами, отслеживая, насколько расширился угол бокового зрения.
«Кольцо Лоуэна»
Люди, страдающие неврозами, большую часть энергии теряют на поддержание работы защитных механизмов. Упражнение поможет расслабить среднюю часть корпуса, нервную систему, почувствовать тело.
Чем прочнее опора под ногами, тем безопаснее чувствует себя человек. Стопы ставим на линию плеч с разворотом пальцев внутрь, выполняем прогиб. Сгибая колени, достаем руками пол, вес тела переносим на носки. Дышим глубоко и размеренно. Задержка на минуту в статичной позиции должна вызвать дрожь.
«Арка Лоуэна»
Практика для живота. Ставим стопы шире 40 см, мыски разворачиваем внутрь,сжимаем кулаки, большими пальцами вверх упираемся в крестец. Не отрывая пяток, опускаем тело, прогибаясь назад. От центра стопы до плеч тело вытягиваем в струну. Если мышцы сильно спазмированные, с первого раза из-за боли встать в правильную позу не получится.
Прогиб таза
Ложимся на ковер, ноги сгибаем, расставляем стопы на 30 см. Отрываем лопатки, тянемся вперед, обхватываем руками лодыжки. Качаемся вперед-назад 10 раз. Для растяжки под пятки кладем кулаки, приподнимаем таз до дрожи в мышцах бедрах. Для эффекта среднюю часть корпуса раскачиваем.
Психотерапевты настаивают на пользе упражнения «велосипед»
В чем заключается задача специалиста
Работа с физикой помогает осознать и принимать вытесненные проблемы. Телесно-ориентированный психотерапевт разрушает мышечную броню, помогает расслабиться, избавив от спазмов и эмоций. Перед началом практики врач всегда оценивает:
- позу, осанку, жесты;
- походку,амплитуда движений;
- мышечную массу.
Чтобы представить, как работает метод, можно провести аналогию с «Метаморфозами» Овидия, когда оживала каменная статуя. У Галатеи сначала открылись глаза, зашевелись губы, исчезла скованность тела.
Физические манипуляции с телом могут стабилизировать психическое состояние
При надавливании на точки возле глаз начинают непроизвольно течь слезы, а после работы с нижней частью лица люди начинают естественно реагировать на ситуации, выражая внутренне состояние через мимику.
Кому показано лечение
Оскар Уайльд в «Дориане Грее» на примере показал, как жизненный опыт и пороки отражаются на внешности. Если присмотреться к лицам молодых людей, у многих можно заметить неестественно поджатые губы, прогрессирующие морщины на лбу, сжатые челюсти. Скованные движения, сколиоз тоже являются признаками мышечных зажимов. В определенные моменты эмоциональные переживания парализовали участки тела, отпечатав в мышечной памяти маски и жесты, защищающие от переживаний.
Эффективность телесной терапии доказана на практике
Телесная терапия показана при:
- при затяжных конфликтах;
- хронической усталости, апатии;
- внутренней зажатости, мешающей общению, отношениям, карьере;
- панических атаках;
- после развода, потери близкого человека.
«ТАНЦУЮЩАЯ ТОЧКА»: Упражнение для коррекции хронически проблемных партнёрских отношений
1. Возьмите себе любого партнёра
(Совсем неважно, кто это). Встаньте на расстоянии вытянутой руки друг от друга
Закройте глаза. Можно выполнять упражнение под музыку.
2. Соедините ваши руки таким образом: один палец одного партнёра в одной крохотной точке соприкасается с пальцем второго партнёра.
3. А теперь начните ощущать ТОЧКУ ВАШЕГО КОНТАКТА!
Цель упражнения телесно-ориентированной психотерапии: почувствовать эту точку.
Для этого надо на время забыть себя и стать этой точкой самому. Нужно понять, что точка одновременно принадлежит обоим. И без двоих её нет.
Эта точка — телесная метафора Семьи, Брака, Любви, Флирта — в общем — ОТНОШЕНИЙ.
А теперь вы должны понять, что эта точка живёт по своим собственным законам, что у неё появляются СВОИ ПЛАНЫ, отличные от ваших.
Эта точка поведёт вас двоих в танец, потому что ей захочется самой — танцевать, двигаться.
С закрытыми глазами вы оба представляете себе эту точку как пульсирующий сгусток энергии, как световое пятно в глухой тьме, как лазерную указку, пляшущую свой независимый танец…
Самостоятельное движение точки в этом упражнении обязательно потянет за собой и движение ваших тел. Вот так начнётся Ваш танец — побочный эффект от танца точки.
А теперь запомните следующие вещи:
1. Сколько продлится ваш контакт — никто не берётся предсказать, это и не нужно. У упражнения нет чётких временных рамок. Вы должны ПОЧУВСТВОВАТЬ момент завершения.
2. Это техническое правило данного упражнения является одновременно и высоким «Правилом» из психологии отношений — «Любая истинная близость живёт ровно столько, сколько ей суждено. Не больше. И не меньше».
Понять это — значит разом перестать быть несчастным из-за постоянных «несчастных романов».
Вот так телесно-ориентированная психотерапия с помощью метафор тела учит наш ум, «как ему жить в этой жизни».
Психологи говорят: у этой волшебной танцующей точки — своя жизнь, (внимание!) как и у любого настоящего контакта между двумя людьми!
Есть три нехитрых правила выполнения упражнения телесно-ориентированной психотерапии «Танцующая точка»
«Чего нельзя?» или критерии правильности:
1. Нельзя открывать глаза во время упражнения.
2. Нельзя увеличивать площадь контакта.
3. Нельзя разговаривать во время выполнения упражнения.
Вы не заставляете двигаться эту точку — Вы всего лишь идёте за ней… и всё.